สุขภาพดี ไม่มีขาย อยากได้ ต้อง | แกลเลอรีที่โพสต์โดย Rich.Ploy Ka

Rich.Ploy Ka

ผู้ติดตาม 907 คน

ติดตาม

1/2

0 คนบันทึกแล้ว

สุขภาพดี ไม่มีขาย อยากได้ ต้องทำเอง naka.

9/13 แก้ไขแล้ว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 6 วิธีดูแลสุขภาพง่ายๆ ให้ร่างกายแข�็งแรงในทุกวัน ประกอบด้วย การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารมีประโยชน์ การดื่มน้ำ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และการจัดการความเครียด

สุขภาพดี ไม่มีขาย อยากได้ ต้องทำเอง ✅✌🏻💪🏻

การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้ ซึ่งการดูแลสุขภาพไม่จำเป็นต้องซับซ้อน แต่สามารถทำได้ด้วยวิธีง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน ลองมาดูเคล็ดลับดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ --- 1. ทานอาหารที่มีประโยชน์ การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ช่วยเสริมสร้างระบบภ

ถูกใจ 36 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีชมพูกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความ 'HEALTH Invest For myself Workout Yoga / cardio/ weight training' เน้นการลงทุนเพื่อสุขภาพ

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีดำกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความเกี่ยวกับอาการออฟฟิศซินโดรมและการเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีดำกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความเกี่ยวกับการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบเพื่อแก้ปัญหาสุขภาพและรูปร่าง

สุขภาพดี ไม่มีขาย อยากได้ ต้องทำเอง ✅✌🏻💪🏻

เรื่องสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญสำหรับเราค่ะ จุดเริ่มต้นของการออกกำลังกายของเรา คือ เราเป็นออฟฟิศซินโดรม และช่วงไหนที่เป็นหนักมากๆ มันจะปวด บ่าไหล่ ขึ้นไปถึงหัว ขมับ และเบ้าตา ถ้าถึงจุดนั้น เราจะไม่สามารถทำงานได้เลย ต้องกินยา แล้วนอน เท่านั้น ยิ่งถ้าช่วงไหน ได้เป็นแล้วล่ะก็ เป็นทุกสามวันเลยก็ว่าได้

ถูกใจ 19 ครั้ง

สุขภาพดี ไม่มีขาย อยากได้ ต้องทำเอง ✅✌🏻💪🏻

หนึ่งสิ่งสำคัญของการลดน้ำหนักคือ 💪✌️📝 1.ลดน้ำตาล 2.งดของทอด 3.งดของมัน 4.งดอาหารแปรรูป(อาหารแปรรูปดูง่ายๆคือของทุกอย่างที่ถูกเปลี่ยนสภาพจากเดิม)ให้อร่อยและเย้ายวนใจเรา😋✌️ ✨สุดท้ายแล้วพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเยอะๆน้าา✨💫 #หุ่นดีชีวิตดี๊ดี #ป้ายยากับlemon8 #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพแสดงแล็ปท็อปบนเตียงพร้อมเอกสารและเสื้อกันหนาว มีข้อความเกี่ยวกับปัญหาการหลุดโฟกัส สมาธิสั้น ทำอะไรไม่เสร็จ และเผลอหลับ

มือถือแก้วกาแฟเย็นพร้อมข้อความให้กำลังใจว่าการรู้ว่าตัวเองหลุดโฟกัสคือจุดเริ่มต้นของการแก้ไขปัญหา

ภาพแล็ปท็อปและเทียนไข มีข้อความแนะนำวิธีปรับจิตใจ เช่น นั่งสมาธิ ไปเที่ยว หรือฟัง podcast ฮีลใจ

หลุดโฟกัส แก้ยังไงดี 🥺🔎🧘🏻‍♀️🍃

⭐️มาเริ่มวิธีเพิ่มโฟกัสกัน 1. เริ่มจากการทำอะไรทีละอย่าง โฟกัสกับปัจจุบัน คิดแค่เรื่องตอนนี้และสิ่งตรงหน้า ลองจับความคิดตัวเองดูนะ ว่าแบบเวลาเราทำอะไรแล้วตอนนั้นคิดเรื่องอะไรอยู่ด้วยหรือเปล่า เมื่อจับความคิดได้แล้วให้ลองปรับมาเป็นคิดแค่เรื่องตอนนี้พอค่ะ แล้วก็ทำทีละอย่าง ทำให้เสร็จเป็นอย่าง ๆ เ

ถูกใจ 8328 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำการดูแลสุขภาพด้วยอาหารใกล้ตัว แบ่งตามอาการ เช่น ปวดหัวด้วยปลาและน้ำขิง, ความจำเสื่อมด้วยหอย, ท้องเสียด้วยกล้วยน้ำว้าห่ามและน้ำมะพร้าว, หงุดหงิดด้วยข้าวโพด, ไอจามด้วยพริกแดง, แพ้ฝุ่นด้วยโยเกิร์ต, ความดันสูงด้วยขึ้นฉ่าย, อาหารไม่ย่อยด้วยชากะเพรา และนอนไม่หลับด้วยน้ำผึ้ง

✅ดูแลสุขภาพด้วยของใกล้ตัว

ถูกใจ 404 ครั้ง

คลาสเต้นลดไขมัน เผาแคล แบบไม่ต้องไปยิม 💪🏻

ใครที่หมดเอเนอร์จี้ เบื่อการออกกำลังกาย มาเข้าคลาส เต้นลดไขมัน กันค่ะ 💪🏻 จะบอกว่าสนุกมาก มันส์มาก ไม่ต้องไปยิมก็เต้นได้ เพียงแค่เปิด ยูทูป ช่อง tara ‘ s body ก็จะเจอคลาสเต้น ให้เพื่อนๆได้เลือกเต้นตามกันได้เลย ✳️ ข้อดีของการเต้น ✳️ 1. หัวใจแข็งแรงขึ้น 2. เผาผลาญไขมัน 3. เผาผลาญแคล 4. ส

ถูกใจ 2000 ครั้ง

เมนูเพื่อสุขภาพทำง่าย ไม่ต้องง้อเตาแก๊ส 🥑🥒 สลัดทูน่าอโวคาโดทาน

#เข้าครัวกับLemon8 #เฮลท์ตี้กับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูติดเทรนด์ #อาหารคลีนทำเอง #อาหารคลีน #เมนูไดเอท #Howtoกินคลีน #น้ำพริกคลีน

ถูกใจ 3298 ครั้ง

ภาพขวดอาหารเสริมเลซิติน 1200 มก. พร้อมข้อความระบุว่าเหมาะสำหรับผู้ที่ดื่มหนัก ชอบของทอด เพื่อบำรุงตับ ลดไขมัน และพัฒนาความจำ

ภาพด้านหลังขวดเลซิติน แสดงข้อมูลส่วนประกอบ วิธีรับประทาน และข้อความเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ที่ต้องการดูแลสุขภาพตับ สมอง และไขมันในเลือด

ภาพมือที่ถือแคปซูลเลซิตินสีน้ำตาลแดงหลายเม็ด พร้อมข้อความระบุวิธีกินวันละเม็ดหลังอาหาร และกล่าวถึงรสชาติหวานของแคปซูล

รีวิว หลังกิน lecithin มาครึ่งปี 👀 ร่างกายมีอะไรดีขึ้นบ้าง?

ส่วนตัวเป็นสายดริ้งค์หนัก แอลจัดมากๆ แล้วตอนดื่มอย่างที่ทุกคนรู้ กับแกล้มมันมีแต่ของมัน ของทอดทั้งนั้น ไหนจะถั่วทอดเอย หนังไก่ทอดเอย เฟรนฟรายเอย ขนมทอดๆ จุ้กจิ้กๆทั้งนั้น มันไม่มีบับ “มันเผาไหมจ้ะหนู กล้วยปิ้งไหมจ้ะ” ให้เราเลือกงะ ดังนั้นเลี่ยงไม่ได้เลย 🥹 . . ด้วยไลฟสไตล์ที่เป็นแบบนี้ เราเลยส

ถูกใจ 5991 ครั้ง

ภาพรวมของขวดและซองวิตามินหลายชนิด เช่น โอเมก้า 3, แอสตาแซนธิน, แมกนีเซียม, วิตามินซี และวิตามินบีรวม พร้อมคำถามว่าวัย 20+ ควรเริ่มทานตัวไหนและทานอย่างไรให้ได้ผล

ภาพซองวิตามินซีและเม็ดยาในมือ พร้อมข้อมูลเวลาทาน ประโยชน์ (เสริมภูมิคุ้มกัน, สร้างคอลลาเจน, ผิวกระจ่างใส) และปริมาณที่แนะนำสำหรับวิตามินซี

ภาพซองวิตามินบีรวมและเม็ดยาในมือ พร้อมข้อมูลเวลาทาน ประโยชน์ (ลดความเครียด, บูสพลังงาน, บำรุงผิว ผม เล็บ) และปริมาณที่แนะนำสำหรับวิตามินบีรวม

🎀วัย20+เริ่มทานวินตามินตัวไหนดี โพสต์นี้รวมมาให้เเล้ว📌

🌸วัย 20+ เป็นวัยที่ต้องบาลานซ์ ทั้งทำงาน ทั้งดูแลผิว และสุขภาพกายใจ! วิตามินเสริมคืออีกหนึ่งตัวช่วยที่อยากให้ลอง ซึ่งวันนี้เรารวมมาให้แล้ว ตัวไหนเหมาะกับใคร ไปดูกันเลย 💌เพื่อนๆคนไหนชอบคอนเท้นแนวนี้ อย่าลืมกดฟอลไว้ได้เลย ในอนาคตเราจะหาคอนเท้นแนวดูแลตนเองมาเสิร์ฟให้ทุกคน และมาพูดคุย มาคอมเม้นท์

ถูกใจ 2786 ครั้ง

ภาพเท้าคนยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงตัวเลข 61.05 กก. พร้อมข้อความหัวเรื่อง 'แชร์ประสบการณ์ โรคกินไม่หยุด พร้อมฮาวทูบรรเทา ฉบับของเรา :)' และภาพวาดอาหารรอบๆ

ภาพอาหารในกล่องพลาสติกสองกล่อง พร้อมข้อความบรรยายถึงประสบการณ์การลดน้ำหนักที่เข้มงวดในอดีต ซึ่งทำให้ผู้เขียนรู้สึกอ่อนไหวเ��รื่องรูปร่างมาก

ภาพจานบะหมี่หรือพาสต้า พร้อมข้อความบรรยายถึงอาการกินไม่หยุดที่ควบคุมไม่ได้ กินเพื่อตอบสนองความอยากและความหงุดหงิด จนปริมาณล้นถึงคอ

แชร์อาการโรคเสพติดอาหาร Binge eating + วิธีบรรเทา 🥹

ฮัลโหล มาเล่าให้ฟังแหละ ก็คือว่าไม่รู้ว่าในนี้มีใครเป็นเหมือนเราไหม ส่วนตัวเราเป็นโรคกินไม่หยุด หรือที่เรียกว่า Binge eating disorder ถ้านึกไม่ออกว่าอาการเป็นยังไงให้นึกภาพคนติดยา ติดบุหรี่ แต่อันนี้เหมือนคนเสพติดอาหาร 😭 . 👀 เรื่องมันเกิดจาก เมื่อก่อนเราลดน้ำหนักหลายวิธีมาก ลดน้ำหนักมาแทบครึ่งชีว

ถูกใจ 2396 ครั้ง

ภาพรวมเครื่องดื่มโปรตีน 5 ชนิดสำหรับลดน้ำหนัก มีจำหน่ายใน 7-Eleven ได้แก่ Tofusan, Plantae (ช็อกโกแลต), HooRay!, Plantae (สตรอว์เบอร์รี) และ Meiji (ชาเขียว)

รีวิว HooRay! Plant Protein รส Belgian Chocolate ให้คะแนนความอร่อย 9/10 ดื่มง่าย 9/10 หวานกำลังดี มีโปรตีน 30 กรัม 240 kcal ข้อเสียคือหาซื้อยากและหมดบ่อย

รีวิว Plantae Plant Protein รส Chocolate ให้คะแนนความอร่อย 9/10 ดื่มง่าย 10/10 หวานน้อย มีโปรตีน 31 กรัม 190 kcal ข้อเสียคือหมดเก่งหมดตลอด

รวมโปรตีนขวดที่กินบ่อยช่วงลดน้ำหนัก🏃🏻‍♀️ กินง่าย ไม่อ้วน🥛

🗣️ วลีคุ้นหู “ต้องกินโปรตีนให้ถึง”🥩 ฉันเชื่อว่าสายลดน้ำหนักต้องได้ยินคำนี้มากกว่า 3,000 ครั้ง😹 เอาจริงๆ ถ้าจะหวังจากการกินในมื้ออาหารคือยากมากแก🤧 สาวๆ คงรู้แล้วเนอะว่าสำหรับคนลดน้ำหนักโปรตีนสำคัญมาก🥛คนปกติทั่วไปอย่างเราๆ เนี้ยะต้องกินโปรตีนให้ได้ 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม👫เช่น คนหนัก 40 กิโลก

ถูกใจ 7632 ครั้ง

ภาพเท้าบนเครื่องชั่งน้ำหนัก แสดงน้ำหนักเริ่มต้น 87 กก. และน้ำหนักสุดท้าย 84 กก. พร้อมข้อความ 'งดน้ำตาล 14 วัน ทำเลยมันดี มันดี' และไอคอนสายวัดกับปฏิทิน

ภาพคอลลาจแสดงอาหารแต่ละมื้อสำหรับ Day 1 ถึง Day 4 ของชาเลนจ์งดน้ำตาล 14 วัน โดยมีเมนูหลากหลาย เช่น ไก่ผัดพริกแกง ข้าวผัดกะเพรา และไข่เจียว

ภาพคอลลาจแสดงอาหารแต่ละมื้อสำหรับ Day 8, Day 5, Day 6 และ Day 7 ของชาเลนจ์งดน้ำตาล 14 วัน พร้อมข้อความเกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารและอาการที่ดีขึ้น

งดน้ำตาล14วัน ง่ายมากข้อดีเพียบ🔥💛

⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟ใครที่กำลังคิดจะลองทำ ทำเลย รีวิวชีวิตช่วง 14 วันที่ผ่านมาแบบตัดหวานไปเลย จริงๆเราลดไป 5 โล เพราะตั้งต้นที่ 89 kg. ตอนนี้เหลือ 84 kg บอกเลยว่ามันทำให้คุณแม่หลังคลอดคนนี้มีกำลังใจสู้ต่อมากๆๆ 👩🏻⚕️เหมาะสำหรับ: ผู้ที่ต้องการสุขภาพดีแบบเร่งด่วนจริงๆ เราทำ

ถูกใจ 3790 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูคีโตสำหรับมือใหม่ 4 เมนู ได้แก่ เนื้อผัดเห็ดกับอะโวคาโด, สเต็กแซลมอนกับผัดผักกุ้ง, สเต็กเนื้อกับกิมจิและซุปเห็ด, และปลาดอลลี่ทอดกรอบกับกิมจิและซอสคีโต

สเต็กแซลมอนชิ้นใหญ่ย่างโรยโรสแมรี่ เสิร์ฟพร้อมผัดผักรวมกุ้ง บรอกโคลี และเห็ดบนจานสีขาว วางบนผ้าปูโต๊ะลายดอกไม้

ปลาดอลลี่ทอดกรอบสีเหลืองทองในกระทะเหล็กสีดำ มีกิมจิในถ้วยเล็กและน้ำสลัดคีโตในแก้วเล็กวางอยู่ข้างๆ บนผ้าปูโต๊ะลายดอกไม้

🥩 “เมนูคีโต” ฉบับมือใหม่ 🙌🏻

แนะนำเมนูชาวคีโตจ้าาาาา~ สำหรับใครที่คิดจะลดน้ำหนักแบบคีโตและยังคิดเมนูไม่ออก มาทางนี้เลย เพราะเราก็เคยเป็นผู้เริ่มต้นมาก่อน แต่เป็นชาวชอบทำอาหารมากๆ จะปล่อยให้อาหารคีโตน่าเบื่อได้ยังไง แต่หลักๆเลยเมนูคีโตจะต้องไม่มีน้ำตาลและแป้ง พวกวัตถุดิบเครื่องปรุงต่างๆ เราเลยไปตามหาที่ร้านขายของคีโตโดยเฉพาะจะได

ถูกใจ 1177 ครั้ง

ภาพรวมของเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิดในขวดพลาสติกใส มีข้อความว่า "น้ำดื่มเพื่อสุขภาพ สำหรับคนที่เริ่มดูแลตัวเอง" พร้อมมือที่กำลังถือและดื่มเครื่องดื่ม แสดงถึงประเภทต่างๆ เช่น น้ำด่าง น้ำวิตามินซี น้ำวิตามินบี และน้ำผักผสมไฟเบอร์

เครื่องดื่มวิตามินกลิ่นเบอร์รี่ซากุระในขวดส�ีชมพูใส มีคุณสมบัติช่วยบำรุงผิวให้กระจ่างใส เสริมภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบ และเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว โดยไม่มีน้ำตาล

เครื่องดื่มไฟเบอร์ในขวดสีน้ำตาลอ่อน มีใยอาหารช่วยปรับสมดุลและกระตุ้นการขับถ่าย เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องอืดหรือขับถ่ายไม่สม่ำเสมอ และผู้ที่ไม่ชอบทานผัก โดยไม่มีน้ำตาล

น้ำดื่มเพื่อสุขภาพ “สำหรับคนที่เริ่มดูแลตัวเอง”

#ดูแลหุ่น #ออกกำลังกาย #howtoลดน้ำหนัก #howtoกินคลีน #สุขภาพดีกับlemon8

ถูกใจ 2039 ครั้ง

ภาพรวมของไอเทมสำหรับคนเป็นภูมิแพ้ ประกอบด้วยยาแก้แพ้ ยาดม น้ำเกลือพ่นจมูก ขี้ผึ้งลดอาการคัดจมูก บาล์มเย็นยูคาลิปตัส และวิตามินซี

มือถือแผงยาแก้แพ้สีเงินและกล่องสีเหลือง แสดงข้อมูลส่วนประกอบของยาแก้แพ้ที่ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและน้ำมูกไหล

มือถือยาดมหงส์ไทยแบบกระปุกสีเขียว เปิดฝาออกเผยให้เห็นสมุนไพรด้านใน ใช้สำหรับพกพาระหว่างวันเมื่อมีอาการคัดจมูก

ไอเทม คนเป็นภูมิแพ้ EP2 🤧

กลับมากับรีวิวไอเทมชาวภูมิแพ้ ฉบับเต็มกันค่ะ เราเป็นชนิดแบบเรื้อรัง ไม่หายสักที เลยขนไอเทมที่ใช้เองประจำมารีวิวกัน 💊ยาแก้แพ้ อันนี้เอายี่ห้ออะไรก็ได้ ตามที่ทุกคนสะดวกเลย หาได้ตามร้านขายยาแถวบ้าน ให้เภสัชแนะนำเอาค่ะ 🪄ยาดมหงส์ไทย อันนี้เอาไว้พกระหว่างวัน เวลาหายใจไม่ออก หรือมีอาการคัดจมูกค

ถูกใจ 3013 ครั้ง

$ภาพปกแสดงข้อความ \"How to 7 วิธีทำ Social Detox ได้เวลากลับมา โฟกัส+รักตัวเอง\" ซ้อนทับภาพกิจกรรมต่างๆ เช่น ออกกำลังกาย ทำผม กินข้าวกับครอบครัว และผู้หญิงกำลังเล่นโทรศัพท์$

$ภาพแสดงข้อความหัวข้อ \"7 สัญญาณที่บ่งบอกว่าต้องริเริ่มทำ Social Detox แล้ว!\" พร้อมรายการสัญญาณ 7 ข้อ เช่น ปวดนิ้ว ปวดคอ เปรียบเทียบตัวเองกับผ�ู้อื่น และจดจ่อกับโซเชียลมีเดียตลอดเวลา$

$ภาพแสดงข้อความหัวข้อ \"1. ปิดการแจ้งเตือน\" พร้อมคำอธิบายเกี่ยวกับการปิดการแจ้งเตือน ลบแอป หรือตั้งสถานะว่าไม่เปิดการแจ้งเตือน หากมีธุระด่วนให้โทรเท่านั้น$

7วิธีดีๆ ทำ:𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 ลดการใช้ชีวิตหน้าจอ📱เพื่อสุขภาพจิตที่ดี✨

เป็นมั้ยคะเพื่อนๆที่ตื่นเช้ามา สิ่งแรกที่ทำคือการโทรศัพท์ขึ้นมาอัพเดตข่าวสาร ข้อความ ความเคลื่อนไหวต่าง ๆ ในโลกออนไลน์ 📱 พอเราใช้เวลาติดอยู่กับโซเชียลมีเดียนานหลายชั่วโมง เกินไป ทำให้เกิดผลกระทบ ทั้งสมาธิสั้นลง จดจ่อกับอะไรไม่ได้นาน มีส่วนร่วมในกิจกรรมและคนรอบข้างลดลง💻 วันนี้นุ๊กจะมาแชร์ “วิธีทำโ

ถูกใจ 5839 ครั้ง

เครื่องปรุงสำหรับสายรักสุขภาพที่ควรมีไว้ติดครัว 💪🏻🏋🏻

สำหรับใครที่เป็นสายรักสุขภาพ หรือพึ่งหัดกินคลีน กำลังเริ่มที่จะควบคุมน้ำหนัก เราอยากแนะนำเครื่องปรุงที่ลดโซเดียม และดีต่อสุขภาพมากฝาก ใครชอบทำอาหารทานเองไม่ควรพลาด หาซื้อง่ายและราคาไม่แรง เปลี่ยนเครื่องปรุงที่บ้านเพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะ😘 📍 พิกัด : Tops Supermarket ใกล้บ้าน #เครื่องปรุงคลีน

ถูกใจ 3180 ครั้ง

$ภาพรวมของเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ 6 ชนิด ได้แก่ นมถั่วเหลือง นมพิสทาชิโอ นมธัญพืช โยเกิร์ตพร้อมดื่ม และนมอัลมอนด์ พร้อมข้อความว่า \"รีวิวนมเพื่อสุขภาพ ไม่อ้วน มีประโยชน์ อิ่มท้อง\"$