Abstain from flour. Abstain from sugar for 14 days.
Review Charlenge Abstinence Powder Abstinence Sugar with Friends at Work 14 Days
On the first day, the nausea seemed to puke. So went to find out that I didn't eat enough protein because I overdid it. I did not eat breakfast and dinner. I ate one meal like IF 23 / 1, causing sugar in the body to reduce dramatically. On the second day, I changed, I ate more protein. I focused on chicken. Today, there are no symptoms. After the third day, I started to get in place. But there was noon after lunch, I was supplemented with a bottle of protein milk. Most of the time, I focused on doing it myself. I didn't season it. I tried to eat a lot of water for me. I didn't know if I lost weight, but what I felt was light from last week. Before you feel uncomfortable, it'll be 14 days before you review the weight when you stop 96.25 kg of flour.# No powder, focus on protein # Lose weight yourself # No flour # No sugar # Healthy
สำหรับใครที่กำลังสนใจงดแป้งและน้ำตาลเป็นเวลา 14 วันอย่างจริงจัง อย่างแรกที่สำคัญมากคือ ต้องใส่ใจปริมาณโปรตีนที่ทานให้เพียงพอ เพราะจากประสบการณ์ของผมในช่วงเริ่มต้นนั้น มีอาการคลื่นไส้และหวิว ๆ ซึ่งเกิดจากการที่ร่างกายได้รับโปรตีนน้อยเกินไป และการอดอาหารมื้อเช้าและเย็นทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว ผมแนะนำให้จัดเมนูอาหารที่เน้นโปรตีนสูง เช่น อกไก่ย่าง ไข่ต้ม และเมนูสลัดที่ไม่ปรุงรสจัด ในแต่ละมื้อกลางวันหรือมื้อหลักให้ทานให้ครบตามความต้องการของร่างกาย และกินน้ำโปรตีนเสริมในช่วงบ่ายเพื่อเติมเต็มพลังงาน ผมเลือกใช้ขวดนมโปรตีนที่ไม่มีแลคโตสและมีรสชาติหลากหลาย เพื่อความหลากหลายในอาหาร ในวันที่สามไปแล้ว ร่างกายเริ่มปรับตัวและรู้สึกดีขึ้น ไม่มีอาการไม่สบายตัวเหมือนช่วงแรก นอกจากนี้ยังรู้สึกได้ว่าร่างกายเบาลงและกระฉับกระเฉงขึ้น แม้ช่วงแรกจะไม่เห็นว่าหนักลดมากหรือไม่ แต่ความรู้สึกสบายตัวและพลังงานที่มีเพิ่มขึ้นคือประสบการณ์ที่สำคัญ ถ้าคุณต้องการลองงดแป้งและน้ำตาล ผมแนะนำให้ไม่ลดมื้ออาหารอย่างสุดโต่ง และให้รักษาความสมดุลของสารอาหาร โดยเฉพาะโปรตีนและผักที่จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดวัน เพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำและสารอาหารครบถ้วน นอกจากนี้ การเตรียมอาหารเองก็เป็นกุญแจสำคัญ ปรุงแบบง่าย ๆ ไม่ใส่ซอสหรือเครื่องปรุงรสที่มีน้ำตาล และเปลี่ยนมาทานเนื้อสัตว์หรือไข่ที่มีประโยชน์ จะทำให้เราอยู่กับแผนงดแป้งน้ำตาลได้ง่ายขึ้นและสุขภาพดีขึ้นในระยะยาว
