7/25 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการตื่นสายสำหรับคุณแม่ที่มีลูกสองนั้นเป็นเรื่องธรรมดาที่หลายคนเผชิญ เพราะการจัดตารางชีวิตให้สอดคล้องกับการดูแลเด็กเล็กอาจมีความท้าทายมากกว่าที่คิด ในฐานะแม่คนหนึ่ง ฉันพบว่าการจัดลำดับความสำคัญและแบ่งเวลาช่วงเช้าให้ยืดหยุ่นเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อไม่ให้ความเครียดมาครอบงำดูแลลูกในแต่ละวัน หลายครั้งที่การตื่นสายไม่ใช่เพียงแค่ความขี้เกียจ แต่เป็นสัญญาณของร่างกายที่ต้องการการพักผ่อนมากขึ้น การยอมรับและจัดการกับความเหนื่อยล้านี้อย่างเข้าใจช่วยให้ฉันเลี่ยงการเกิดอาการเหนื่อยเรื้อรังและส่งผลดีต่อสุขภาพกายและใจ ในฐานะแม่ของลูกสอง ความท้าทายที่พบส่วนใหญ่คือการจัดการกับกิจวัตรประจำวันที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา การมีช่องทางความบันเทิงและการเรียนรู้ เช่น แพลตฟอร์ม TikTok ที่สามารถแชร์เรื่องราวของแม่ลูกและได้รับกำลังใจจากคนอื่นๆ ช่วยทำให้ความรู้สึกโดดเดี่ยวลดลงและเพิ่มพลังบวกในการเลี้ยงลูก สุดท้าย การร่วมมือกันของครอบครัวและการเปิดใจพูดคุยถึงความรู้สึกต่าง ๆ เป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้แม่ที่ตื่นสายไม่รู้สึกผิดและพร้อมเดินหน้าต่อไปอย่างมั่นใจในบทบาทของตนเอง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

😴 ตื่นสาย
“บางครั้ง...การตื่นสาย คือการเยียวยาที่ร่างกายขอ” 🌙🛌 #ตื่นสาย #WakeUpLate #Serenique
SERENIQUE

SERENIQUE

ถูกใจ 1 ครั้ง

นอกดึกตื่นสาย อาจจะกลายเป็นคนฉลาด?!
ใครนอนดึกตื่นสายบ่อยๆ ต้องแชร์คลิปนี้แล้ว! 🤣 #ความเชื่อสุขภาพ #lemon8video #สุขภาพดีกับlemon8 #ถามตอบปัญหาสุขภาพ #nugirl #nugirldekd #แชร์ความรู้สุขภาพ #รู้หรือไม่ #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #คำเตือนสุขภาพ
NUGIRL DEK-D

NUGIRL DEK-D

ถูกใจ 2760 ครั้ง

🌙🌌
หมดยุคแล้วที่จะมองว่า คนนอนตื่นสายเป็นคนขี้เกียจ เค้าอาจจะสมองแล่นตอนกลางคืน หรือ ทำงานดึกจนสว่าง เพราะ คนเราสะดวกไม่เหมือนกัน
👑โ��ดดเดี่ยว 👑

👑โดดเดี่ยว 👑

ถูกใจ 3 ครั้ง

🥱😴🛌พยายาม นอน ให้ไว ขึ้น💤🛏️🥱
อย่า นอนดึก มากนะ ทุกคน รักษาสุขภาพ 🥱😴💤💤💤💤🛌🛏️🛏️🛏️😴😴💤
รักกี้15 เลิฟเลิฟ

รักกี้15 เลิฟเลิฟ

ถูกใจ 28 ครั้ง

Dr. Pupipach

Dr. Pupipach

ถูกใจ 0 ครั้ง

หลังจากรู้เรื่องนี้ก็ไม่เคยตื่นสายอีกเลย
#ตื่นสาย #ตื่นรู้ #ติดเทรนด์ #whatbussay
BusSay

BusSay

ถูกใจ 1582 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนอนอยู่บนเตียงสีขาว มีมือจับนาฬิกาปลุกสีเงิน พร้อมข้อความว่า \"ทำไม วันหยุดตื่นเช้า วันทำงานตื่นสาย\" และ \"ชีวิตมักเล่นตลก!!!!\" สื่อถึงความแตกต่างของพฤติกรรมการตื่นนอนในวันทำงานและวันหยุด
[ ทำไม ] วันหยุดตื่นเช้า วันทำงานตื่นสาย‼️
เป็นเหมือนกันใช่มั้ยคะ ที่วันทำงานนกฮูก วันหยุดไก่โห่ เนี่ยๆ มันเป็นซะอย่างเนี้ย! 🦉☀️ สาเหตุหลักๆ เลยคือ "นาฬิกาชีวิตที่ถูกตั้งโปรแกรมใหม่" ⏰ ว่างง่ายๆ คือ วันทำงานคือการตื่นเพราะ "ต้องไป" แต่วันหยุดคือการตื่นเพราะ "ร่างกายพร้อม" และ "อยากใช้เวลา" 🗂️ วันทำงาน = โ
ออยที่เกิดวันศุกร์

ออยที่เกิดวันศุกร์

ถูกใจ 2 ครั้ง

ปกหนังสือ 'เลิกเป็นมนุษย์ตื่นสาย กลายเป็นมนุษย์ตื่นเช้า' โดย สึคาโมโตะ เรียว นำเสนอ 33 เทคนิคตื่นเช้าแบบง่ายๆ ที่ทำตามได้โดยไม่ต้องฝืน พร้อมภาพประกอบน่ารักๆ และแท็ก #อ่านตามlemon8.
ภาพอธิบายว่า 2-3 ชั่วโมงหลังตื่นนอนตอนเช้าคือ 'เวลาทองของสมอง' เพราะสมองจะจัดระเบียบข้อมูลและอยู่ในสภาพปลอดโปร่ง �ทำให้ซึมซับข้อมูลได้รวดเร็ว เหมาะกับการเรียนและทำงาน.
ภาพแนะนำให้หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจที่ขัดขวางการนอนหลับ เช่น โทรศัพท์มือถือและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พร้อมคำถามให้ตอบว่าอะไรคืออุปสรรคในการตื่นเช้าและสิ่งขัดขวางการนอนหลับ.
เลิกเป็นมนุษย์ตื่นสาย กลายเป็นมนุษย์ตื่นเช้า
หนังสือ : เลิกเป็นมนุษย์ตื่นสาย กลายเป็นมนุษย์ตื่นเช้า สำนักพิมพ์ : Welearn ผู้เขียน : สึคาโมโตะ เรียว มาจ้าาาาา หนังสือเล่มนี้แด่มนุษย์ตื่นสายแบบเรา ที่อยากจะลองตื่นเช้าๆให้ได้สักครั้ง >< และก็อยากตื่นเช้าให้เป็นกิจวัตรประจำวันด้วย แต่ทุกครั้งที่พยายามตื่นเช้า กลับล้มเหลวตลอด _____
แมวป่วนชวนอ่าน

แมวป่วนชวนอ่าน

ถูกใจ 664 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหัวโตสวมชุดนอนสีเขียวลายชินจัง กำลังหาวนอนบนเตียง ผมยุ่งเหยิง มีกิ๊บติดผมสีเขียว และมีโลโก้ Lemon8
ตื่นสายเป็นบางที แต่รักเทอคนดีอ่ะทุกๆวัน
#ตื่นสาย #ป้ายยากับlemon8 #คําคมโดนใจ
Ungsamarin Butsri

Ungsamarin Butsri

ถูกใจ 4 ครั้ง

เรียนภาษาอังกฤษ นอนดึก ตื่นสาย ภาษาอังกฤษ พูดว่าอะไรนะ
คำว่า นอน ดึก ตื่นสาย ในภาษาอังกฤษ นอนดึก คือ go to bed late / stay up late ตื่นสาย คือ wake up late / get up late #ฝึกภาษาอังกฤษ #เรียนภาษาอังกฤษ #ฝึกภาษากับlemon8 #สอนภาษาอังกฤษ
ครูซัน สอนอิ้ง

ครูซัน สอนอิ้ง

ถูกใจ 146 ครั้ง

อยากตื่นสายทุกวัน…ต้องรู้เรื่องนี้
ถ้าพรุ่งนี้เราตื่นกี่โมงก็ได้ ถ้าพรุ่งนี้เราไม่ต้องรีบร้อนออกจากบ้านฝ่ารถติด ถ้าพรุ่งนี้เราอยากไปกินอะไรก็กิน อยากไปไหนก็ไป . แต่พรุ่งนี้แบบนั้นอาจจะเป็นแค่ฝัน สำหรับหลายๆ คน เพราะการจะมีชีวิตแบบนี้ได้ เราต้องมีเงินมากพอ ถึงจะใช้ชีวิตได้แบบไร้กังวลแบบนี้ได้ . ข่าวดีคือวันนี้เราสามารถมีชีวิ
Pize Jarukit

Pize Jarukit

ถูกใจ 14 ครั้ง

นอนดึก–ตื่นสาย ไม่ใช่เรื่องขี้เกียจ #นาฬิกาชีวิต
คลิปนี้จะพาคุณไปรู้จักกับการเปลี่ยนแปลงลึก ๆ ของร่างกายวัยรุ่น ที่ส่งผลต่อนาฬิกาชีวิต (Circadian Rhythm) ทำให้ ‘นอนดึก–ตื่นสาย’ ไม่ใช่เพราะติดมือถือ หรือขี้เกียจ แต่เป็นเรื่องของชีววิทยาล้วน ๆ! ดูจบแล้ว วัยรุ่นจะเข้าใจตัวเองมากขึ้น... ส่วนคุณพ่อคุณแม่ก็อาจจะหยุดบ่น แล้วหันมาเข้าใจมากขึ้นแทนครับ #
UpDNA

UpDNA

ถูกใจ 4 ครั้ง

นอนดึกตื่นสาย ไม่ได้แย่อย่างที่คิด #HealthyPich #tiktokuni #ป้ายยาเฮลตี้ #นอนดึกตื่นสาย #ชีวิตกลางคืน #นอนตามเวลาชีวิต #นอนดีไม่จำเป็นต้องเช้า #ไลฟ์สไตล์การนอน
นอนกับพิช

นอนกับพิช

ถูกใจ 1 ครั้ง

นอนดึก ตื่นสาย จะเป็นอะไรมั้ย
นอนดึก ตื่นสาย จะเป็นอะไรมั้ย #นอน #การนอน #นอนดึกตื่นสาย #นอนน้อย #นาฬิกาชีวิต #ดูแลสุขภาพ
Nattpsw

Nattpsw

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีชมพูมีดอกคอสมอสสีชมพูขนาดใหญ่ พร้อมข้อความอธิบายว่าการนอนดึกตื่นสายอาจไม่ผิดเสมอไป โดยกล่าวถึง Chronotype, งานวิจัยที่พบว่าคนนอนดึกอาจมี IQ สูงกว่า และเน้นการนอนให้พอและมีคุณภาพ ไม่ใช่การนอนเร็ว.
“ทำไมการนอนดึกแล้วตื่นสาย อาจไม่ผิดเสมอไป?”
“ทำไมการนอนดึกแล้วตื่นสาย อาจไม่ผิดเสมอไป?” ในโลกที่บูชาความขยันและเช้าไว การตื่นนอนสายมักถูกมองว่าเป็นนิสัยเสีย หรือคนไม่เอาไหน แต่ความจริงแล้ว “นาฬิกาชีวิตของแต่ละคนไม่เหมือนกัน” – และมันถูกตั้งค่ามาตั้งแต่เกิด! 🌙 "นกฮูกกลางคืน" vs. "นกตื่นเช้า" นักวิจัยเรียกสิ่งนี้ว่า Ch
BalanceWellness

BalanceWellness

ถูกใจ 3 ครั้ง

❌ความเชื่อผิดๆ
“นอนดึก ตื่นสาย ไม่เป็นไร
❌ความเชื่อผิดๆ “นอนดึก ตื่นสาย ไม่เป็นไร ร่างกายก็ได้พักเหมือนกัน” หลายคนติดนิสัยนอนตี 1 ตี 2 แล้วปลอบใจตัวเองว่า “เดี๋ยวตื่น 10 โมง ก็ครบ 8 ชั่วโมง” “แค่นอนให้ครบ ชดเชยกันได้” แต่ความจริงแล้ว… “จำนวนชั่วโมง = ไม่ใช่ทั้งหมดของการนอนที่ดี” . . . ✅ ความจริงคือ: 1. ร่างกายมี ‘น
SomSuk

SomSuk

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพอธิบายสาเหตุที่วัยรุ่นผู้ชายตื่นสาย โดยระบุ 5 ปัจจัยหลัก ได้แก่ นาฬิกาชีวิตดีเลย์, ฮอร์โมนเพศชายหลั่งเช้ามืด, พฤติกรรมการกินและการออกกำลังกาย, การใช้มือถือก่อนนอน และการนอนน้อยสะสม สรุปว่าไม่ใช่เพราะขี้เกียจแต่เป็นเพราะฮอร์โมนและไลฟ์สไตล์
สาเหตุที่ “วัยรุ่นผู้ชาย” ตื่นสาย
สาเหตุที่ “วัยรุ่นผู้ชาย” ตื่นสาย มาจากทั้งปัจจัย ทางชีววิทยา และ พฤติกรรม ครับ ซึ่งสามารถสรุปได้แบบเข้าใจง่าย ดังนี้: ✅ 1. นาฬิกาชีวิตของวัยรุ่น "ดีเลย์" ไปเอง (โดยธรรมชาติ) ในช่วงวัยรุ่น ฮอร์โมน เมลาโทนิน (ตัวทำให้ง่วง) จะเริ่มหลั่งช้าลง จากปกติคนทั่วไปจะเริ่มง่วงตอนประมาณ 3–4 ทุ่ม
Deluxelongevity

Deluxelongevity

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทุกคนมี นาฬิกาชีวิต เท่ากัน🕰️
ใน 1 วัน เราทุกคนต่างมีเวลา 24 ชั่วโมงเท่ากันทั้งนั้น ขึ้นอยู่กับว่าใครจะจัดสรร แบ่งเวลาอย่างไรให้เข้ากับรูปแบบชีวิตของตัวเอง แต่ร่างกายของคนเราก็มีเวลาเป็นของตัวเองเหมือนกัน เวลาไหนควรกิน เวลาไหนเหมาะจะทำกิจกรรมอะไร ทุกคนสามารถเอาไปเป็นแนวทาง สำหรับจัดเวลาชีวิตให้ตัวเองกันได้นะคะ #พัฒนาตัว
howdeep_arewe

howdeep_arewe

ถูกใจ 16.3K ครั้ง

4โรคของการนอนดึกตื่นสาย
4โรคร้ายอันตรายจากการนอนดึก การนอนดึกเป็นประจำอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลาย ๆ ด้าน ไม่ว่าจะทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพร่างกาย หากไม่รีบแก้ไข ก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย ทำให้เกิดโรคต่างๆได้ โดย 4 โรคที่พบว่ามีการนอนดึกเป็นสาเหตุมีดังนี้ค่ะ 1.โรคอ้วน #นอนดึกตื่นสาย → โรคอ้วน หากเปรียบเทียบระหว่างชายแ
by jj

by jj

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงข้อดี 5 ประการของการนอนดึก โดยมีเด็กชายกำลังเล่นแท็บเล็ตบนเตียงในเวลากลางคืน ท่ามกลางดวงดาวและพระจันทร์ พร้อมสัญลักษณ์ ZZZZ และตุ๊กตาหมีกำลังหลับ
5ข้อดีจากการนอนดึก ⁉️💤
🌙 มีเวลาให้กับตัวเองมากขึ้น ช่วงเวลายามวิกาล เป็นเวลาที่จะได้อยู่กับตัวเองได้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็น การทบทวนสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันของตัวเอง หรือการได้ใช้เวลาทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายจากความเครียด และความเหนื่อยล้าจากการทำงาน 🌙 ไม่มีผู้คน หรือเสียงรบกวนมาวุ่นวาย ในช่วงกลางคืน จะให้ความ
ไฮไลท์สาระ

ไฮไลท์สาระ

ถูกใจ 3135 ครั้ง

ตื่นขึ้นมา ตี3 ตี4 ร่างกายอยากบอกอะไร?🥱
#เรื่องนี้ต้องเล่า #เกร็ดความรู้สุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพผู้หญิง
หมอนุ้ย

หมอนุ้ย

ถูกใจ 4990 ครั้ง

นอนดึกบ่อย ๆ ระวังเกิด 7 อย่างนี้ !!!
#drbanktv #นอนดึก #นอนดึกตื่นสาย #นอนดึกตื่นเช้า #สุขภาพดี
พี่แบงค์ herb lover

พี่แบงค์ herb lover

ถูกใจ 2050 ครั้ง

ตื่นสายแต่ทำไมยังง่วงอยู่?📌💫😴
หลายคนคิดว่าได้นอนเยอะแล้วจะสดชื่นขึ้น แต่เอาเข้าจริงบางทีตื่นสายกลับง่วง เหนื่อย เบลอไปทั้งวัน มันเกิดจากอะไร? 💡 สรุปคือ ตื่นสายไม่ได้ช่วยให้หายง่วงเสมอไป สิ่งสำคัญกว่าคือ “นอนให้ตรงเวลาและมีคุณภาพ” ตื่นเช้าจะสดชื่นกว่าเยอะ! #ง่วงนอน #ตื่นสาย #สิ่งที่ควรรู้ #การนอน #ง่วงตลอดเวลา
phalmmer

phalmmer

ถูกใจ 35 ครั้ง

ใครชอบตื่นสายในวันหยุด ฟังคลิปนี้ให้จบ 🫣
#คำเตือน #ตื่นสาย #หมอนิเล่าหมด #Lemon8ฮาวทู
หมอนิ เล่าหมด | Dr.Ni

หมอนิ เล่าหมด | Dr.Ni

ถูกใจ 12 ครั้ง

ไก่ขัน VS คนตื่นสาย
ไก่ขัน VS คนตื่นสาย🐓 #jubjibchannel #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ไก่
Jubjib Channel

Jubjib Channel

ถูกใจ 79 ครั้ง

ภาพพื้นหลังร้านเครื่องดื่ม มีข้อความสีแดงและขาวถามว่า “แม่สามีถาม ทำไมนอนตื่นสาย? จะตอบยังไง? ขนลุกกกก!!”
ภาพข่าวจาก NineEntertain พาดหัวเรื่อง “เตียงหักรับปีใหม่! #โก๊ะตี๋ เลิกภรรยา #น้องกวาง จบรัก 12 ปี แต่งปีเดียว...” พร้อมรูปโก๊ะตี๋กับผู้หญิงคนหนึ่ง
ภาพหน้าจอโพสต์โซเชียลมีเดียจาก “มาดามแคชเมียร์” พูดถึงกรณีโก๊ะตี๋และคำถามเรื่องตื่นสาย พร้อมข้อความส่วนตัว “ขนลุกเหมือนกัน โชคดีมาก ที่แม่สามีเข้าใจ”
แม่สามีถาม “ทำไมนอนตื่นสาย” จะตอบยังไง?
นี่โชคดีมาก ที่เจอแม่สามีน่ารัก เข้าใจ ตอนแรกๆ ไปนอนเราก็ตื่นเช้าค่ะ แต่หลังๆเราแบบ เราฝืนความเป็นตัวเองไม่ไหว เป็นคนนอนตื่นสาย555 คือเรามาบ้านเค้าก็อยากพักผ่อน ทำไมต้องมาเหนื่อยอีก มันจะทำให้เรามาบ้านแม่เค้า อึดอัดใจ ไม่อยากมา ให้เค้ารับตัวเราจริงๆให้ได้ดีกว่า เน้นระยะยาว ซึ่งสามีเรา เหมือน
Little bunny

Little bunny

ถูกใจ 450 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดนักศึกษากำลังนั่งอยู่บนบันไดคอนกรีต พร้อมข้อความว่า 'ถ้าให้เลือก... เรียนเช้า VS เรียนบ่าย' โดยมีไอคอนเมฆกับพระอาทิตย์สำหรับเรียนเช้า และพระอาทิตย์สำหรับเรียนบ่าย มีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้
ยอมตื่นเช้า หรือขอตื่นสายดีกว่า⁉️
ส่วนตัวหม่อนเลือกเรียนเช้า⛅️ เพราะตอนเย็นยังเหลือเวลาไปทำอย่างอื่นต่อได้ วันไหนไม่เหนื่อยมากก็ไปคาเฟ่ กินบุฟเฟต์กับเพื่อนต่อ วันไหนเหนื่อยก็จะได้รีบกลับมานอน5555555 รวมๆคือชอบให้มีเวลาช่วงเย็นมากกว่า 💭แล้วทุกคนอยู่ทีมไหนกันคะ #เทอมนี้เอาอยู่ #ชีวิตมหาลัย #ชีวิตนักศึกษา #ถามตอบวัยเรียน
ลลิตหม่อน

ลลิตหม่อน

ถูกใจ 78 ครั้ง

ข้อเสียของการตื่นสาย
อย่าลืมดูแลด้วยตัวเองกันด้วยนะคะ
นลินรัตน์

นลินรัตน์

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงการเปรียบเทียบระหว่างชามอาหารและเครื่องสำอางหลากหลายชนิด โดยมีข้อความ "ตื่นสาย เลือกอะไรกัน!?" และ "กินข้าว" กับ "แต่งหน้า" กำกับอยู่ แสดงถึงทางเลือกระหว่างการกินข้าวกับการแต่งหน้าเมื่อตื่นสาย
ตื่นสาย! เลือกอะไรกินข้าวvsแต่งหน้า!?!💋🍽️
คือก็ไม่รู้ว่าแปลกมั้ย แต่ไพรออริตี้แรกตัดอาบน้ำแปรงฟันออกไปคือแต่งหน้า64555 ไม่สามารถก้าวเท้าออกจากบ้านได้ถ้าไม่ได้ลงคุชชั่นหรือรองพื้น มันคือการเสริมสร้างความมั่นใจที่ดีที่สุดในการออกไปเจอผู้คนอ่ะแกร และชั้นรู้สึกว่าความสวยของชั้นมันไปได้อีกเหมือนหลุมดำไร้จุดสิ้นสุด54555 มันภูมิใจในตัวเอง หรือชั้
ctrls.review

ctrls.review

ถูกใจ 1081 ครั้ง

ภาพแสดงบทเรียนภาษาเกาหลีที่เขียนด้วยลายมือเกี่ยวกับการบอกเวลา ครอบคลุมชั่วโมง (1-12 ใช้เลขเกาหลีแท้) และนาที (1-59 ใช้เลขจีน) พร้อมตัวอย่างเช่น 08:30 และ 14:20 มีภาพประกอบต้นคริสต์มาสเล็กๆ และโลโก้ Lemon8 อยู่ด้านล่าง
✨ตื่นสายบ้างแต่ก็ตรงเวลาอยู่นะคะ🥰
#เรียนภาษาเกาหลี #เตรียมสอบepstopik #ติดเทรนด์
KKSAM

KKSAM

ถูกใจ 654 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงลักษณะการตื่นนอนของคนแต่ละกรุ๊ปเลือด (A, B, O, AB) โดยมีภาพประกอบและคำอธิบายถึงสภาพการตื่น กิจกรรมแรก และความพีคของแต่ละกรุ๊ปเลือด เช่น กรุ๊ป A ตื่นก่อนนาฬิกาปลุก กรุ๊ป B ชอบเลื่อนปลุก กรุ๊ป O เล่นมือถือทันที และกรุ๊ป AB ตื่นแบบ Low Battery
กรุ๊ปเลือด สภาพการตื่นนอน
การตื่นนอนแต่ละกรุ๊ปเลือดที่มักจะทำ #ตื่นนอน #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #กรุ๊ปเลือด
ฉันทำอะไรผิด🤔

ฉันทำอะไรผิด🤔

ถูกใจ 2177 ครั้ง

รีวิวร่างกายจากการ หลับดึก ตื่นสาย !!!
😴 เนื่องจากว่าช่วงนี้คุณดอนนอนดึกมาก และก็ตื่นสายด้วย ทำให้ระบบในร่างกายเปลี่ยนแปลง ถึงแม้จะนอนครบ 8 ชม. แต่ก็ไม่เหมือนกับการหลับเช้าอยู่ดี 🌝 คุณดอนนอนประมาน ตี 5.30 (เกือบเช้าละนะ555) ตื่นอีกทีประมาน 4-5 โมงเย็น 🌙 ผลกระทบที่เกิดขึ้น 1. นิ้วขึ้นตุ่มใสๆ เราก็ซนเลยไปแคะๆ สรุปกลับเป็นด้านๆไตๆไ
Dawn Worakun

Dawn Worakun

ถูกใจ 1445 ครั้ง

ภาพหน้าปกแบบทดสอบทายนิสัยจากลำดับขั้นตอนการเตรียมตัวออกจากบ้านตอนเช้า แสดงตัวการ์ตูนหน้าตาเหนื่อยหน่าย มีดวงอาทิตย์และเนินเขาด้านหลัง
ภาพคำถามแบบทดสอบทายนิสัย ถามถึงลำดับการเตรียมตัวออกจากบ้านตอนเช้า พร้อมตัวเลือก A ถึง E ที่อธิบายขั้นตอนต่างๆ
ภาพเฉลยแบบทดสอบทายนิสัย อธิบายบุคลิกภาพของแต่ละตัวเลือก A ถึง E โดยอ้างอิงจากลำดับการเตรียมตัวออกจากบ้านตอนเช้า
ทายนิสัย จากลำดับขั้นตอนในการเตรียมตัวออกจากบ้านตอนเช้า✨
นี่คือแบบทดสอบทายนิสัยจาก “ลำดับขั้นตอนในการเตรียมตัวออกจากบ้านในตอนเช้า” ที่สนุกและแม่นหรือไม่ไปดูกัน! คำถาม: เมื่อตื่นนอนในตอนเช้า คุณมักเตรียมตัวออกจากบ้านตามลำดับแบบไหน? A. ลุกจากเตียง → อาบน้ำ → แต่งตัว → ทำผม/แต่งหน้า → กินข้าว B. ลุกจากเตียง → เช็กมือถือ/เล่นโซเชียล → กินข้าว/กาแฟ →
nanizuka

nanizuka

ถูกใจ 512 ครั้ง

ภาพหน้าปกบทความเรื่อง 'ความจริงเกี่ยวกับการตื่นตี 3' โดยมีข้อความภาษาไทยสีแดงอยู่ตรงกลาง พร้อมไอคอนหน้ายิ้มสีส้มอ่อนที่มุมขวาล่าง และโลโก้ Lemon8 ที่มุมซ้ายล่าง
ความจริงเกี่ยวกับการตื่น "ตี 3"
💤 ทำไมเราชอบตื่นตอนตี 3 ทั้งที่ยังเหนื่อยอยู่? เคยมั้ย? หลับไปแค่ไม่กี่ชั่วโมง แต่ต้องสะดุ้งตื่นมาตอนตี 3 ทั้งที่ร่างกายยังเพลียสุด ๆ แต่สมองกลับตื่นเต็มที่ คิดไม่หยุด หัวใจเต้นแรง จนนอนไม่ต่อแล้ว ถ้ามันเกิดบ่อย ๆ บอกเลยว่า ไม่ใช่แค่เรื่องนอนไม่ตรงเวลา แต่เป็นเพราะ “คอร์ติซอล” ฮอร์โมนความเ
เจ้าเมย์ พูดไปเรื่อย

เจ้าเมย์ พูดไปเรื่อย

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพท้องฟ้าสีฟ้าสดใส มีเมฆขาว บ้านเรือน และต้นไม้สีเขียว พร้อมข้อความ “วิธีเปลี่ยนจากคนตื่นสายให้กลายเป็นคนตื่นเช้า ทำได้ยังไง?” และคำแนะนำให้อ่านรายละเอียดในแคปชั่น
วิธีเปลี่ยนจาก “คนตื่นสาย”😴 กลายเป็น “คนตื่นเช้า” ☀️🌈✨
การเปลี่ยนจากคนตื่นสายมาเป็นคนตื่นเช้าอาจต้องใช้เวลาและความอดทน แต่สามารถทำได้ด้วยเคล็ดลับดังนี้ค่ะ👇🏻✨ 1. ปรับเวลานอนอย่างค่อยเป็นค่อยไป ⏳ค่อยๆ ปรับเวลานอนให้เร็วขึ้นวันละ 15-30 นาทีแทนการปรับทีเดียว เพราะร่างกายต้องการเวลาในการปรับตัว 😴ตั้งเป้าหมายเวลาเข้านอนที่ชัดเจน เช่น ถ้าต้องการตื่น 6
พี่ปู-ปริยา

พี่ปู-ปริยา

ถูกใจ 84 ครั้ง

คุณยิปซีนอน 2 ทุ่มตื่นตี 4-5 ✨😴
คุณยิปซีนอน 2 ทุ่มตื่นตี 4-5 ถ้านอนแบบนี้ร่างกายเราจะเป็นยังไง? #หมอ #หมอหญิงจริงใจ
หมอหญิงจริงใจ

หมอหญิงจริงใจ

ถูกใจ 3029 ครั้ง

ตื่นสาย✅
สร้างภาพพอร์ตเทรตเต็มตัวสมจริงของหญิงสาว (คงใบหน้าและลักษณะจากภาพจริง 100% ห้ามแก้ไข) รูปร่างเพรียว เอวคอดกิ่ว สะโพกผายสมส่วน อกอวบอิ่มทรงใหญ่เกินตัวโตถ่ายด้วยกล้องดิจิทัลคุณภาพต่ำ สไตล์ยุค 2000 ใช้แฟลชตรงพร้อมเอฟเฟกต์ฟุ้งนุ่มนวล (soft diffused glow), แสงแฟลชกระจายฟุ้ง, ไฮไลท์โอเวอร์เล็กน้อย, เนื้
💍แป้งหอมนภัสสร🍭

💍แป้งหอมนภัสสร🍭

ถูกใจ 390 ครั้ง

ภาพเตียงนอนที่ยังไม่ได้จัด มีผ้าปูที่นอนสีขาวและผ้าห่มยับยู่ยี่ พร้อมโทรศัพท์มือถือวางอยู่บนเตียง มีข้อความว่า “แฟนชอบนอนตื่นสาย ไม่มีเวลาทำกิจกรรมด้วยกัน” สื่อถึงปัญหาการตื่นสายของแฟน
แฟนชอบตื่นสาย
แฟนชอบตื่นสายมากๆ วันไหนไม่ไปไหนคือนอน นอนแบบทั้งวัน นอนไม่รู้จักเบื่อคนอะไรนอนได้ทั้งวัน ส่วนตัวเป็นคนตื่นเช้า ไม่ค่อยนอนเยอะเท่าไรหรอก หากไม่ง่วงจริงๆคือจะไม่นอนเยอะ ไม่มีหรอกตื่นเที่ยง ซึ่งแฟนเราตื่นเที่ยงหรือบ่าย ซึ่งกลางวันไม่ได้ไปไหนเลย ไม่มีกิจกรรมทำกันในช่วงเช้าเลย เพราะเขาหลับตื่น
Come away with me

Come away with me

ถูกใจ 37 ครั้ง

นอนดึกตื่นสาย อันตรายแค่ไหน? สำหรับไทรอยด์
นอนดึกตื่นสาย อันตรายแค่ไหน? สำหรับไทรอยด์ #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #นอนดึก #ตื่นสาย
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 5 ครั้ง

5 นาทีไม่มีอยู่จริง✅
#5นาทีไม่มีอยู่จริง ​ #ตื่นสาย ​ #คนไทยเป็นคนตลก ​ #ชีวิตจริงยิ่งกว่าละคร ​ #สู้ชีวิตแต่ชีวิตสู้กลับ
ฟ้า@นายหน้าติกต๊อกช้อป

ฟ้า@นายหน้าติกต๊อกช้อป

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 10 สัญญาณโรคร่าเริง โดยแบ่งเป็นอาการตอนกลางวัน เช่น ตื่นสาย อ่อนเพลีย และอาการตอนกลางคืน เช่น ตื่นตัว หัวแล่น ชอบดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง พร้อมภาพประกอบผู้หญิงและสัญลักษณ์กลางวันกลางคืน.
🫡เช็กเลย 10 สัญญาณโรคร่าเริงมีอะไรบ้าง?
🌚 กลางวันไม่ตื่น กลางคืนไม่นอน! #ระวังเป็นโรคร่าเริง เสี่ยงเสียชีวิตง่ายกว่าคนปกติ 😰 เช็กเลย ตรงกี่ข้อ . ใครชอบทำงานตอนกลางคืน🌙 ยิ่งดึกยิ่งหัวแล่น คึกคักร่าเริง แต่พอถึงตอนกลางวันกลับง่วงเหงาหาวนอน อย่างกับคนละคน สัญญาณโรคกำลังใกล้เข้ามาแล้ว วันนี้แอดขอพาไปรู้จัก โรคร่าเริง วัยรุ่น วัยทำงาน
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 250 ครั้ง

☀ "เลิกเป็นมนุษย์ตื่นสาย เปลี่ยนตัวเองให้กลายเป็นเ
☀ "เลิกเป็นมนุษย์ตื่นสาย เปลี่ยนตัวเองให้กลายเป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุด!" #มนุษย์ตื่นเช้า #เลิกเป็นมนุษย์ตื่นสาย #ตื่นเช้าแล้วได้อะไร #ชีวิตดีเพราะตื่นเช้า #เปลี่ยนนิสัยเปลี่ยนชีวิต #EarlyBird #MorningVibes #GoodMorningWorld #ตื่นเช้าชนะแล้วครึ่งวัน #สายตื่นเช้าสู้
ธนิดา ยกฉวี

ธนิดา ยกฉวี

ถูกใจ 0 ครั้ง

เลิกเป็นมนุษย์ตื่นสาย กลายเป็นมนุษย์ตื่นเช้า
🤔เคยไหมที่กว่าจะตื่นได้แต่ละวัน ทั้งง่วง ทั้งเพลีย และไม่ว่าจะทำอะไรก็ดูจะต้องเร่งรีบไปเสียหมด 😙อยากจะเป็นแบบคนอื่นที่ตื่นขึ้นมาอย่างสดใส มีเวลาให้ทำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตได้อย่างเต็มที่ 😙แค่ตื่นนอนไม่เหมือนกัน ชีวิตก็แตกต่างกัน มาเป็นคนที่ตื่นเช้า(ขึ้น) แบบง่าย ๆ ที่ทำตามได้โดยไม่ต้องฝืน เวล
JanJoy.Jolt

JanJoy.Jolt

ถูกใจ 5 ครั้ง

⏳🌠แบบทดสอบนาฬิกาชีวิต 4 แบบ 🌄⏰เราเป็นแบบไหน ?
รุ้จักนาฬิกาชีวิต หรือ Chronotypes คืออะไร คือช่วงเวลาของชีวิตแต่ละคน ซึ่งไม่เหมือนกัน จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมบางคนตื่นเช้าแล้วรู้สึกสดชื่น บางคนหัวสมองโลดแล่นตอนดึก ดังนั้นหากเราหาช่วงเวลาที่เหมาะสมกับตัวเองได้ การทำงานก็จะเกิดประสิทธิภาพสูงสุด โดย ดร.บรูส นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน ได้แบ่ง Chron
Maymay

Maymay

ถูกใจ 815 ครั้ง

Ep.48 ตื่นสายแค่ไหน...ก็ง่วงอยู่ดี
#ง่วงนอน #ง่วง #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่
Ma-Asma31👉

Ma-Asma31👉

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพแขนคนกำลังวัดความดันโลหิตและให้น้ำเกลือในโรงพยาบาล พร้อมจอแสดงผลค่าชีพจรและข้อความว่า "เกือบตุย!!! เพราะตื่นสาย" สื่อถึงประสบการณ์เกือบเป็นลมจากการตื่นสายและไม่ได้กินข้าว
ภาพเตาปิ้งย่างที่มีเนื้อสัตว์และปลาแซลมอนกำลังปิ้งอยู่ พร้อมเครื่องเคียงและข้อความว่า "ชีวิตจะอยู่รอดได้ เร�าต้องกินก่อน อย่างอื่นค่อยว่ากัน" เน้นย้ำความสำคัญของการกินอาหาร
ภาพโต๊ะทำงานที่มีคอมพิวเตอร์ตั้งโต๊ะแสดงภาพพื้นหลังธีมคริสต์มาสและต้นคริสต์มาสเล็กๆ พร้อมข้อความว่า "งานยุ่ง งานเครียด ชีวิตจะวุ่นวาย รุงรังยังไง แต่ !!! ดีนะ ยังไม่ตาย 😂" สะท้อนข้อคิดเรื่องคุณค่าของชีวิต
เกือบตุย❗️ เพราะตื่นสาย
🥲 ทุกคนนนนนนนนนน ขอแชร์ประสบการณ์เกือบตุยไว้เป็นอุทาหรณ์ เรื่องของเรื่อง คือเราเป็นคนตื่นสายมาก มากแบบตื่นเที่ยงเลย แต่จะตื่นสายแค่วันหยุดงานเท่านั้น แล้วแค่ตื่นสายมันจะตุยได้ไง? ว่ามะ เราก็คิดไม่ถึงเหมือนกันแกร๊ จนเกิดเหตุนี่แหละ วันนั้นเราตื่นสายกว่าปกติ คือ 13.30 น. โดยประมาณ
Waterpokpak 💦

Waterpokpak 💦

ถูกใจ 303 ครั้ง

นอนดึก ตื่นสาย ระวัง! 4 โรคอันตรายที่อาจตามมาแบบไม่รู้ตัว!
สำหรับใครที่ยังนอนดึก ตื่นสาย ตื่นเที่ยง บ่อยๆ ระวังอันตรายที่จะตามมาแบบไม่รู้ตัวนะครับ #ดูแลตัวเอง #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพ #สุขภาพดี #รักตัวเอง #นอนดึก #นอนน้อย #ตื่นสาย
กลมป๊อกพาผอม

กลมป๊อกพาผอม

ถูกใจ 7 ครั้ง

🌺💛🕊️บอกเลยว่าตื่นสายค่ะ🤣😂
🩵แตงโม🩷😁🤟

🩵แตงโม🩷😁🤟

ถูกใจ 10 ครั้ง

ตื่นสายวันนี้
โอ๊ยย... ตื่นสายจนได้! 😅 เปิดตามาก็รีบหยิบมือถือมาทักทายเพื่อนๆ ก่อนเลย ไม่ได้อยากตื่นสายนะ แต่เตียงมันดูด! 🛌 ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดี สดใส มีแต่เรื่องแฮปปี้ ของทุกคนเลยนะคะ! เริ่มต้นวันใหม่ด้วยรอยยิ้ม แล้วมาลุยไปด้วยกัน! ✌️😊 "การเริ่มต้นใหม่ ไม่ได้อยู่ที่เวลา แต่คือการตัดสินใจที่จะลงมือทำ
Warunee TN

Warunee TN

ถูกใจ 7 ครั้ง

คุณเป็นสายไหน? 🛌🌅
สายนอน vs สายตื่นเช้า 🛌 สายนอน = ชอบนอน ตื่นยาก ง่วงตลอด 🌅 สายตื่นเช้า = ตื่นไว ชอบเริ่มวันเร็ว เริ่มวันก่อนใคร แล้วกรุ๊ปเลือดคุณล่ะ…ตรงไหม? 👀 เมนต์เลย! #ติดเทรนด์Lemon8 #สายนอน #สายตื่นเช้า #กรุ๊ปเลือด #นิสัยตามกรุ๊ปเลือด #ชีวิตประจำวัน #ตรงไหม #ใครเป็นแบบนี้บ้าง
KONR T

KONR T

ถูกใจ 31 ครั้ง

ทำไมวันหยุด ไม่ควรนอนตื่นสาย
ทำไมเราไม่ควรนอนตื่นสายในวันหยุด หรือวันอาทิตย์กันนะ !? เคยสงสัยกันมั้ย!? #ตื่นสาย #สุขภาพดี #ความรู้สุขภาพ #เคล็ดลับ #เคล็ดลับสุขภาพดี
wood sunk

wood sunk

ถูกใจ 0 ครั้ง

ตื่นสาย
#ไม้ดอกไม้ประดับ ถึงแม้ว่าจะตื่นสาย แต่ก็สวยนะ
Suriyan Nildee

Suriyan Nildee

ถูกใจ 3 ครั้ง

เทคนิคเป็นคนตื่นเช้า⏰
⛅️กว่าจะเป็นนกที่ตื่นเช้า ก็เป็นนกที่ตื่นสายมาก่อนค่ะ5555😝 #kikkickin #วินัย #motivation #แรงบันดาลใจ #ธุรกิจ #หุ้น #ทัศนคติ #อายุน้อยร้อยอาชีพ #วินัย #พัฒนาตัวเอง
Kik Prom.

Kik Prom.

ถูกใจ 296 ครั้ง

ภาพแสดงตารางเวลาเข้านอนเพื่อให้ตื่นมาไม่ง่วง โดยมีคอลัมน์เวลาตื่นและเวลาเข้านอนที่แนะนำ ตารางนี้ช่วยให้คุณเลือกเวลาเข้านอนที่เหมาะสมกับเวลาตื่น เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอและสดชื่นเมื่อตื่นนอน
ตื่นมายังไงให้ไม่ง่วง ! เวลาตื่นที่ทำให้ไม่เพลีย
ตื่นมาแล้วเพลีย ตั้งนาฬิกาปลุกแล้วตื่นไม่ทัน ล้าเมื่อยตัวทำไงดี แค่เพียงเปลี่ยนเวลาตื่นก็ทำให้เราไม่เพลียได้แล้ว คือมันดีต่อการใช้ชีวิตประจำวันมากนะแกก⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟:
nunu

nunu

ถูกใจ 970 ครั้ง

ตื่นแล้วอยากนอนต่อทุกวัน…แค่ขี้เกียจ หรือมีปัญหา?
การอยากนอนต่อหลังตื่นทุกวัน อาจไม่ใช่เพราะคุณขี้เกียจ แต่เพราะ “ร่างกายยังไม่ฟื้นตัวเต็มที่” 📌 สาเหตุที่แท้จริง: วงจรนอน-ตื่น (Circadian Rhythm) ผิดเพี้ยน ร่างกายขาดแสงแดดยามเช้า ฮอร์โมน Cortisol พุ่งผิดเวลา ขาดวิตามิน D, B12 หรือธาตุเหล็ก ภาวะหลับไม่ลึก หรือหยุดหายใจขณะหลับ 💡
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 66 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม