❌ไม่ใช้น้ำมัน / ไม่ใส่ผงชูรส / ผงปรุงรส / ผักกลิ่นฉุน❌ 🚩ใช้เครื่องปรุงแค่ 3 อย่าง หลักๆในการทำอาหาร ✅ ซอสหอยนางรม (สูตร low sodium)💯 ✅ ซีอิ้วขาว,น้ำปลา(สูตร low sodium)💯 ✅ น้ำตาลหญ้าหวาน(สำหรับคนติดหวาน แต่ต้องลดน้ำตาล)​💯 ✅ เกลือป่นชมพู 🍳 วิธีทำ :ไม่เกิน 4 ขั้นตอน อกไก่ต้ม - นำอกไก่มาต้ม

❌ไม่ใช้น้ำมัน / ไม่ใส่ผงชูรส / ผงปรุงรส / ผักกลิ่นฉุน❌ 🚩ใช้เครื่องปรุงแค่ 3 อย่าง หลักๆในการทำอาหาร ✅ ซอสหอยนางรม (สูตร low sodium)💯 ✅ ซีอิ้วขาว,น้ำปลา(สูตร low sodium)💯 ✅ น้ำตาลหญ้าหวาน(สำหรับคนติดหวาน แต่ต้องลดน้ำตาล)​💯 ✅ เกลือป่นชมพู 🍳 วิธีทำ :ไม่เกิน 4 ขั้นตอน ฟักทองผัดไข่ - ใส่น้ำลงก

❌ไม่ใช้น้ำมัน / ไม่ใส่ผงชูรส / ผงปรุงรส❌ 🚩ใช้เครื่องปรุงแค่ 3 อย่าง หลักๆในการทำอาหาร ซอสหอยนางรม (สูตร low sodium)💯 ซีอิ้วขาว,น้ำปลา(สูตร low sodium)💯 เกลือชมพู,น้ำตาลจากหญ้าหวาน ใส่บ้างบางที เพราะปกติ ไม่กินหวานเลย 🍳 วิธีทำ :ไม่เกิน 4 ขั้นตอน อกไก่ย่างกะทะ - วางอกไก่ลงในกะทะ ใส่น้ำเปล่