ป๊ะเบริน์กัน
9/19 แก้ไขแล้ว
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
40 นาที กับการเบิร์น 469 cals 🔥🔥🔥🔥
สวัสดีครับ วันนี้มาแนะนำคลิปออกกำลังกายจากช่อง SquatCouple สำหรับคนชอบออกกำลังกายที่บ้านครับ “40 นาที HIIT ทั่วร่าง เน้นเบิร์น & สร้างความแข็งแรงทุกส่วน!“ ใครอยากเบิร์นไขมันแบบจัดเต็ม บอกเลยว่าคลิปนี้เอาอยู่!! เพราะใช้เวลาน้อยแต่สามารถเผาผลาญพลังงานจากอาหารที่เรากินเข้าไปได้ถึง 469 กิโล
ถูกใจ 300 ครั้ง
HIIT ในวันที่อยากเบิร์น และกระชับ ต้องลอง!!!
🔥 HIIT Fullbody 🔥 เหนื่อยสั้นๆ แต่เบิร์นทั้งตัวแบบจุกๆ 💦✨ #ออกกำลังกายที่บ้าน #hittworkout #hitt #ออกกำลังกาย #fitkabpam
ถูกใจ 10 ครั้ง
เบิร์นฉ่ำแบบตัวแม่! 🏃♀️🔥
เทรนด์เดินบันไดกำลังมาแรงมากใน Lemon8 เพราะช่วยปั้นก้นและเบิร์นแคลอรีได้ดีสุดๆ วันนี้เอาสูตร 30 นาทีมาฝากค่ะ ทำตามง่าย ไม่น่าเบื่อ แถมเหงื่อท่วมแน่นอน! 📍 เตรียมตัวก่อนเริ่ม - รองเท้าต้องพร้อม เลือกรองเท้าผ้าใบที่ซัพพอร์ตเท้าได้ดี - ยืดเหยียด วอร์มอัพข้อเท้าและเข่าก่อนเริ่ม 5 นาที - โฟกัส เวล
ถูกใจ 15 ครั้ง
เบิร์น🔥🔥🔥🔥🔥🔥
ไม่ได้ออกกำลังกายมา2วันเพราะติดงาน วันนี้ก็ขอเบิร์นออกหน่อย ละกัน แล้วก็หลังจากกินจุกจิกมา3-4วันจนน้ำหนักขึ้นมา ต้องออกกำลังกายหน่อยละ 😅💦 วันนี้เลยเล่น HIITเบาๆ เน้นทรงตัวชิลๆเบาๆไม่หนักมากและต่อด้วยเล่นฮูล่าฮูป 😏🤍 ออกกำลังกายได้ถึง40นาทีก็ภูมิใจแล้ว วันละเล็กวันละน้อย 🥰🔥🔥 #hiit #เล่นฮูลล่าฮูป #s
ถูกใจ 0 ครั้ง
![ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนเดิมในชุดออกกำลังกาย สวมสปอร์ตบราสีฟ้าและกางเกงขาสั้นสีแดง โพสท่าต่างๆ หลังออกกำลังกายเสร็จ พร้อมข้อความ "[Finished!]"](https://p16-lemon8-cross-sign.tiktokcdn.com/tos-alisg-v-a3e477-sg/ocRYO0ZlAy3rBiivk5aA372BjAMGbDEOAIPBI~tplv-sdweummd6v-shrinkf:640:0:q50.webp?lk3s=66c60501&source=seo_middle_feed_list&x-expires=1822478400&x-signature=SySSUCvmtLMBeclHZEZZIXS%2BHEE%3D)
🎯เล่นคลิปเบเบ้ 90นาที เบิร์นแคลกระจาย!!❤️🔥
#เบเบ้ #ออกกำลังกายตามเบเบ้ #workoutathome #workoutroutine #workoutfromhome
ถูกใจ 443 ครั้ง
💖วงการเบเบ้✨Cardio x Weight Workout เบิร์นไป 354แคล!❤️🔥
#bebefitroutine #workoutathome #workoutroutine #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #เบเบ้
ถูกใจ 161 ครั้ง
แค่ 35 นาที เบิร์นไปได้ 448 cal 🔥🥵
วันนี้มาแนะนำคลิปออกกำลังกายเช่นเคย แต่วันนี้จะโหดสักหน่อย เพราะคลิปนี้จะพาเราไปแตะ zone 5 ถึง 43%!! กับคลิปนี้เลย “35 นาที คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน & เน้นลีนหน้าท้อง” จากช่อง SquatCouple คลิปนี้เหมาะกับมือใหม่ที่ต้องการฝึกคาร์ดิโอที่บ้านมาก ๆ เพราะมีท่าทางเลือกให้เราเลือกเล่นกันด้วย แล้วที่
ถูกใจ 1717 ครั้ง
รู้จักกับ Elliptical เครื่องเดินวงรี เบิร์นได้ ไม่มีแรงกระแทก✨
เฮลท์ฮับกับป่าน มาแล้วคร้าบบบ💪🏻😊⭐️ vol.31 วันนี้ป่านพามาทำความรู้จัก Elliptical หรือที่หลายคนเรียกว่า เครื่องเดินวงรีกันครับ 💪🏻เล่นแล้วได้อะไร? ใช้ฝึกคาร์ดิโอ : ให้การเคลื่อนไหวคล้ายกับการวิ่ง เบิร์นไขมัน สร้างความแข็งแรงของหัวใจและปอด แต่ไม่มีแรงกระแทกบริเวณข้อต่อ หัวเข่า ข้อเท้า ฝึกความแ
ถูกใจ 52 ครั้ง
✨แนะนำคลิป Workout Routine เบิร์นทั้วร่าง หน้าท้องแบนราบ❤️🔥
#หน้าท้องแบน #workoutroutine #workoutathome #สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง #ปั้นหน้าท้อง
ถูกใจ 171 ครั้ง
แนะนำเพลงk-popที่เต้นแล้วเบิร์นสุดๆกันเอาใจสายเต้นและขี้เบื่อออ
เรามาแนะนำเพลงเคป๊อปเอาไว้คาดิโอสำกรับคนชอบเต้น อยากลดแต่ก้เบื่อที่จะเต้นซ้ำๆจำเจ มาๆ เป็นเพลงที่เรารู้สึกว่าเต้นแล้วหอบกินสุดๆเหนื่อยสุดๆ แนะนำให้เต้นวันละ3-5ครั้งต่อวันสักอาทิตย์นึง แค่รอบเดียวก็รู้สึกร้อนวูปวาปแล้ววว #ป้ายยากับlemon8 #คลิปเต้น #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #คุมอาหาร
ถูกใจ 1695 ครั้ง
🎯แนะนำคลิป Full Body 15 นาที เบิร์นเยอะ เหงื่อเพียบ❤️🔥
#kettlebell #ชาเลนจ์ออกกําลังกายที่บ้าน #คลิปออกกำลังกายง่ายๆ #fullbody #workoutathome
ถูกใจ 42 ครั้ง
แจกพิกัดคลาส Trampoline เซฟหัวเข่า เบิร์นไวสุด🔥
เป็นภาคต่อจากการสร้างร่อง 11 อันนี้เรียกว่าการเมนเทนแล้วกัน🫶🏻🫣 เรียกได้ว่าเป็น Extrovert ที่ชอบออกกำลังกายคนเดียว >< ไม่ใช่อะไร! แต่เวลาว่างไม่ตรงกับคนอื่น + ไม่ชอบไปออกกำลังกายช่วงเวลาที่คนเยอะๆ คิวแน่นๆ คนเยอะแล้วหลุดโฟกัสง่าย ออกกำลังกายคนไม่เยอะมาก ได้อยู่กับตัวเอง โฟกัสที่ลมหายใจต
ถูกใจ 23 ครั้ง
เล่นง่าย เบิร์นไว ใช้เวลาไม่นาน เคทเทิลเบลแบบนิ่ม เติมสต๊อกแล้ว #ป้ายยาเฮลตี้ #สินค้าปังดันยอดขาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #คลิปนี้ต้องฟีด #kettlebell
ถูกใจ 1322 ครั้ง
แจกพิกัด “คลิปออกกำลังกาย” ตามเพลง BTS ❤️🔥💜 ฟิตหุ่นก่อนไปคอน‼️
เตรียมไปคอน BTS ก็ต ้องฟิตร่างกายกันหน่อย ทริคเล็ก ๆ ในการลุกมาออกกำลังกาย 🔥 คลิปนี้เลย เบิร์นสุด ๆ แถมยังสนุกมาก ๆ BTS ARIRANG CARDIO WORKOUT ACCESSIBLE FOR ALL ABILITIES HIIT TO THE BEAT DANCE จากช่อง Cardio Party Mashup Fitness ✅ ชอบช่องนี้ตรงที่มีท่าให้ทำตาม 3 เลเวลเลย ทั้ง 1️⃣แบบ นั่ง
ถูกใจ 167 ครั้ง
20Min💪 เน้นหน้าท้อง เบิร์นสุดๆ🥵🔥✌️
ออกตามคลิปมาสักพักใหญ่ๆ ก่อนหน้านี้กินตามใจสุดๆ แต่เดือนมิ.ย.พยายามกินให้ดีขึ้น ยังงดของหวานไม่ได้ ยังกินของทอดของมัน แต่ลดลงมากๆจากเมื่อก่อน เป้าหมายเดือนนี้คือจะลดของหวานให้น้อยกว่านี้ และเวทให้หนักกว่านี้✌️ 💗ใครอยากรู้ตารางออกกำลังกายแต่ละวีคของเค้าบอกได้น้า เดี๋ยวทำให้คับบ💗 #Lemon8ฮาวทู #B
ถูกใจ 1244 ครั้ง
อยากลดท้องข้างแถมเบิร์น คลิปนี้ตอบโจทย์
ออกไปแค่ครึ่งนึงของคลิปก็เหงื่อออกเ ยอะมาก ทำจบคลิปรับรองหน้าท้องข้างๆลดลงแน่นอน อาจจะมีตึงๆนิดๆหลังออกกำลังกาย แนะนำให้ยืดเส้นหลังออกด้วยน้า ในท้ายคลิปจะมีชวนยืดเส้นด้วย ⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟: 10\10 #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #Lemon8HowTo #ทริคดีบอกต่อ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ทำแล้วดี
ถูกใจ 440 ครั้ง
แค่ 55 นาที เบิร์นไปได้ 690 cal 🔥🥵
สวัสดีครับ วันนี้มาแนะนำคลิปออกกำลังกายเช่นเคย ใคร ที่ออกกำลังกายด้วยกันมาหลายสัปดาห์แล้วรู้สึกว่าเริ่มอึดขึ้นแล้ว เราสามารถเพิ่มความเข้มข้นให้มากขึ้น เพิ่มเวลาในการออกกำลังกายให้มากขึ้นได้ ด้วยคลิปนี้เลย 😉 ”55 MIN HIIT (no equipment) ครบจบในคลิป เล่นวันละรอบ“ จากช่อง BEBE ครับ คลิปนี้จะแบ่งท่
ถูกใจ 653 ครั้ง
Day 16 : 51.7 เข้าแผนเร่งเบิร์นวันนี้ มาลุ้นกันสำเร็จมั้ย
เช้า โปรตีน KCM 1 ช้อน ผงกาแฟ แอมฟี่ กาแฟสำเร็จรูปของ แอมเวย์ 2 ช้อน Double x 3 เม็ด 1 ชุด โอเมก้า 3 จำนวน 1 เม็ด Lecithin E 2 เม็ด Pynocare White ของ Mega We Care 1 เม็ด(ฝ้า) Zincomin 1 เม็ด (เรื่องผม) Regenez 1 เม็ด (เรื่องผม) กลางวัน ทานผัก สลัด 100 กรัม ผัดกระเพรา ไม่เน้นข้าว
ถูกใจ 309 ครั้ง
❤️🔥❤️🔥Cardio Days เบิร์น 715แคล!!❤️🔥❤️🔥
#cadioworkout #คาร์ดิโอลดไขมัน #วิ่งลดไขมัน #workoutoutroutine #workoutfromhome
ถูกใจ 239 ครั้ง
ออกกำลังกายด้วยเคตเทิลเบล
ถ้าทุกคนเบื่อการออกกำลังกายแบบเดิมๆ ซ้ำๆ ลองเปลี่ย นมาเวทแบบใช้อุปกรณ์สักชิ้นดูค่ะ ของเราใช้เคตเทิลเบล สิ่งที่คาดหวังจากการใช้อุปกรณ์นี้คืออยากมีหุ่นที่กระชับขึ้น เพราะค่อนข้างเป็นคนบวมง่าย และเลี่ยงการกินเค็ม ทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วย เห็นคนอื่นออกกันเหมือนง่าย แต่แอบเอาเรื่องอยู่เหมือนกัน
ถูกใจ 102 ครั้ง
My cardio routine : ความลับคาดิโอ เบิร์นหนัก ไม่เหนื่อย🔥💪
สวัสดีค้าบบบ👋🏻💯 วันนี้ผมมาแนะนำตารางการ cardio ที่ผมใช้อยู่ในตอนนี้ ใครสนใจลองทำตามได้เลยยย🔥💪🏻 🔥 เบิร์น 200-300 แคล/30 นาที🤯 🔥 ไม่เหนื่อยหอบ🥵 🔥 ทำได้ทั้งก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกาย😳 สูตรตามนี้เลย💯‼️ ✅ เดินชัน 30 นาที ✅ ความ ชัน 12% ✅ ความเร็ว 4 kph ✅ 3-4 ครั้ง/สัปดาห์ 🔑 ข้อดีของ
ถูกใจ 799 ครั้ง
HOW TO อยากเบิร์นเยอะ แต่ขี้เกียจออกกำลังกายนาน
เราเป็นคนนึงที่ยุ่งมากๆ เลยไท่ ค่อยมีเวลาออกกำลังกายนาน แต่แล้วก็มาค้นพบวิธีที่ทั้งไม่น่าเบื่อ ใช้เวลาน้อย แต่เบิร์นแคลได้เยอะมากๆๆๆ 400 kcal เป็นอย่างต่ำ ในเวลาไม่ถึง 1 ชม. นั่นคือคลาส Cycling ค่ะ เป็นแบบ indoor ปั่นแบบยืนปั่นทั้งคลาส และ non-stop ตลอด 45 นาที แต่พอได้ปั่นกับเพลงแล้วมันสนุกมากๆ ยิ่
ถูกใจ 19 ครั้ง
ออกกำลังกาย ฉบับ “ติ่งเกาหลี” เต้นสนุก! เบิร์นสุดๆ 🕺🏋️♀️
ปกติเป็นคนออกกำลังกายตามคลิปทุกวัน แต่ก็มีบางวันที่รู้สึกเบื่อๆ ไม่อยากออก อาจเป็นเพราะว่าเราออกแต่อะไรเดิมๆ หนักๆ hiit มากไป ก็อาจจะทำให้ร่างกายเครียด และเพลียสะสม ก็เลยคิดว่า เออออ มันมีวิธีออกให้สนุกหลายวิธีมาก ซึ่งเราคนนึงชอบฟังเพลง K-pop ก็เลยลองออกกำลังกายแบบฉบับติ่งดู ออกไปออกมา เห้ย สนุ
ถูกใจ 1154 ครั้ง
5ท่า เบิร์นกระชับทุกส่วน ด้วย kettlebell📌
คลิปนี้จะเป็นการออกกำลังการแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งนะคะ ท่าแรก kb swing ท่าที่สอง clean to squat ท่าที่สาม kb front raise ท่าที่สี่ kb row ท่าที่ห้า backward lunge ไปลองทำตามกันดูนะคะทุกคน 💖 #ท่าออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ท่าออกกำลังกา ยง่ายๆท
ถูกใจ 213 ครั้ง
3 ท่าวนไป เบิร์นก้นหนักมาก🙌🏻
อยากก้นเด้ง แต่ยังไม่เคยลอง 3 ท่านี้? บอกเลยจบ 5 รอบ ขาสั่น เบิร์นก้นหนัก🙌🏻 #ออกกําลังกาย #ฟิตหุ่น #หุ่นดี #ท่าออกกําลังกาย #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 3847 ครั้ง
4 ท่า Plank เบิร์นท้องหนัก ปั้นเอวเอส
ไม่ต้องซิทอัพ 💥 4 ท่า Plank เบิร์นท้องหนัก ปั้นเอวเอส ทำวันละนิด โดนกว่าซิทอัพเป็นร้อย! #โค้ชหนิงสอนปั้นหุ่น #24Fit2Bidol #รีบอร์น #ออกกำลังกายที่บ้าน #PlankChalleng
ถูกใจ 152 ครั้ง
คาดิโอเบิร์น ลดไขมันเร็วเวอร์ (มือใหม่ทำได้)
เป็นบอดี้เวท ชุดเดียวครบได้ทั้งตัว ช่วยให้ ไขมันลดลง สัดส่วนดูเฟิร์ม กระชับขึ้น ปอดและหัวใจแข็งแรง สมองปลอดโปร่ง อารมณ์ดี ลดความเครียด 😊 . 📍ทำท่าละ 45-60 วินาที (ทำต่อเนื่องไม่พัก) 📍ทำไล่ไปทีละท่า จนครบ6ท่า(ถ้าไม่ไหวพัก10-15วินาทีได้) 📍 ทำทั้งหมดรวม 4-5เซ็ต 📍ใช้ตัวเปล่าแต่เน้นความต่อ
ถูกใจ 2381 ครั้ง
แจกวิธีวิ่งลู่แบบเบิร์น ไม่ต้องวิ่งตลอด🫶🏻❕
วันนี้แพจะมาแชร์วิธีการออกกำลังกายบนลู่ ที่ในเวลา 30 นาทีแต่เบิร์นสุดๆ และไม่ต้องวิ่งตลอด❗️ มีสลับเดินบ้างนั่นเอง การออกกำลังกายแบบนี้คือHIITที่มีความเข้มข้นค่อนข้างสูง หัวใจ 💓 จะเต้นเร็วมาก ถ้ามือใหม่แนะนำว่าเอาเท่าที่ไหว อาจจะไม่ต้องทำครบตลอด เน้นเดินเป็นหลักได้ค่ะ 🚶 ตาราง〽️ วิ่ง 20 วินาท
ถูกใจ 148 ครั้ง
แจก 3 ท่าเล่นแล้วเบิร์นไว🏋🏻♀️
วันนี้บี้มาแจกท่าออกกำลังกายที่ใช้เล่นกับเครื่องออกกำลังกายสุดฮิตที่ขอบอกว่ามีติดบ้านคือเริ่ด! "Slide Stepper"❤️ ใช้ระบบของไฮโดรลิค ขณะผู้เล่นก้าวเหยียบแบบทิ้งน้ำตัวสลับซ้าย-ขวา จึงช่วยลดแรงกระแทก และมีความปลอดภัยต่อข้อเข่า ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างสนุกสนาน ช่วยให้เผาผลาญไขมัน และแ
ถูกใจ 212 ครั้ง
❤️🔥แนะนำคลิปเล่นขา 35นาที เบิร์นฉ่ำ ขาเฟิร์มแน่!!🎯
#ท่าออกกำลังกระชับขา #workoutfromhome #ท่าลดขา #workoutfit #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ถูกใจ 76 ครั้ง
ฟิตที่บ้าน 60+✅ ท่าเดียวได้เรื่อง เบิร์นทั้งตัว🔥🔥
#exercise #workoutroutine #fitover60 #workoutathome #lemon8
ถูกใจ 9 ครั้ง
แนะนำคลิป❤️🔥FULL BODY with Dumbbells เบิร์นทั่วร่าง💯
#ออกกำลังกายด้วยดัมเบล #workoutfromhome #workoutoutroutine
ถูกใจ 176 ครั้ง
ไปเบิร์น ทำอะไรดี ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย 🇨🇭
📍Bern old town ตกลงหาเจอแล้ว สถานที่ประตูท่าเรือในแมพชื่อว่า ? Ländtetor Bern มาเที่ยวในold townแบบชิลๆ เป็นอีกวันที่คุ้มค่านะทุก คน คู่ควรแก่การชิล และใช่ค่ะ ทั้งหมดนี้คือ ฟรีค่ะ! ไม่ เสียเงินสักบาท ไม่มีค่าเข้า แค่ค่ารถมาก็พอ แนะนำๆ #bern #oldtown #switzerland #อะเกนรีวิว
ถูกใจ 6 ครั้ง
✨Cardio 20 นาที เบิร์นฉ่ำ❤️🔥
#คาร์ดิโอ #คาร์ดิโอลดไขมัน #cadioworkout #ออกกำลังกายเบาๆ #ชาเ ลนจ์ออกกําลังกายที่บ้าน #workoutroutine
ถูกใจ 19 ครั้ง
คลิปออกกำลังกาย 30 นาที คลิปเดียวจบ จากเบา-หนัก🔥ลีนหุ่น+เบิร์น
อยากหุ่นลีน เล่น 3 คลิปนี้เลยยย คัดมาให้แล้ว จัดว่าดี‼️ 1️⃣ Lose Belly Fat จาก ช่อง MIZI ความโหด🔥 7/10 ใช้เป็นคลิปเริ่มต้นสัปดาห์ในการออกกำลังกาย หลังจากวันพักก็ได้น้า เพราะไม่หนักมาก ออกตามสนุก ท่าไม่ยาก ชิลๆ แต่โดนหน้าท้อง 2️⃣ 30 Min Non Stop All Standing CARDIO จาก ช่อง Eleni Fit
ถูกใจ 172 ครั้ง
Stepper เครื่องเล็กแต่เบิร์นหนักมาก 💪🏻
ใครที่อยากเริ่มออกกำลังกาย แต่ไม่อยากออกนอกบ้าน ไม่อยากเต้น เครื่องนี้น่าสนใจมาก เราก็ซื้อมาเพราะเหตุผลตามนี้เลย 🥹 เล่นวันละ 5-10 นาที ก็รู้สึกร้าวมากๆ ค่อยๆปรับเพิ่มขึ้นทีละนิด ไม่ต้องเร่งรีบ อย่างน้อยให้แต่ละวันได้ออกกำลังก็แฮปปี้แล้ว💖 #stepper #ป้ายยากับlemon8 #risingstarคนต่อไป #
ถูกใจ 139 ครั้ง
6 ท่าเผาผลาญ ไขมัน เร่งเบิร์น หุ่นลีน
#ออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน #กระชับสัดส่วน #legworkoutvideo #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #fitkabpam
ถูกใจ 11 ครั้ง
Trampoline Class ✨ ออกกำลังกาย 40 นาที เบิร์นไป 500 🔥
ออกกำลังกายทั้งที ต้องเบิร์นให้ได้ 500 แคล ❤️🔥 Trampoline Class คลาสออกกำลังกายรูปแบบใหม่ที่ Yoga & Me (โยคะ แอนด์ มี) ทั้งเบิร์น ทั้งมัน ให้หัวใจสูบฉีดขั้นสุด 🔥 #yogaandme #trampoline #trampolineclass #ออกกําลังกาย #ติดเทรนด์
ถูกใจ 5 ครั้ง
ทำงานบ้านก็เบิร์นได้! Ep.1
ใครว่าการเผาผลาญแคลอรี่ต้องออกกำลังกายอย่างเดียว? ทำงานบ้านก็ได้เหมือนกัน! แถมได้บ้านสะอาดอีกต่างหาก พี่นักสืบกล้ามเนื้อจะชวนทุกคนมาดูกัน 😎 🛍️ เดินชอปปิ้ง 30 นาที = 190 แคลอรี่ → เทียบเท่ากับ “ตีกอล์ฟ 40 นาที 🏌🏻♀️” 🚽 ขัดห้องน้ำ 30 นาที = 220 แคลอรี่ → เทียบเท่ากับ “เต้นลีลาศ 45 นาที 💃🏻”
ถูกใจ 238 ครั้ง
แจกคลิป ออกกำลังกาย 10นาที เบิร์นแคล✨by Chloe Ting🩵
แจกคลิปออกกำลังกาย แค่10นาที EP08 by Chloe Ting คลิปนี้ค่อนข้างเหนื่อยเลยนะทุกคน มีแบบ Low Impact ให้ออกแทน แบบปกติได้ จะเซฟพวกเข่า อะไรแบบนี้ได้ #คลับออกกำลังกาย #Lemon8Club #ออกกำลังกายตามยูทูป #คลิปออกกำลังกาย #ช่องออกกำลังกาย
ถูกใจ 132 ครั้ง
ไอเทมลับ! เบิร์นเหงื่อฉ่ำๆ ไม่ต้องง้อฟิตเนส #แทรมโพลีน #ออกกำลังกายที่บ้าน #อุปกรณ์โฮมยิม
ไอเทมลับ! เบิร์นเหงื่อฉ่ำๆ ไม่ต้องง้อฟิตเนส #แทรมโพลีน #ออกกำลังกายที่บ้าน #อุปกรณ์โฮมยิม #แทรมโพลีนเด็ก #เครื่องออกกําลังกาย
ถูกใจ 4 ครั้ง
แชร์ทริคลดสัดส่วนง่ายๆ แค่วันละ 30 นาทีกันค่าา ~ 💪🏻
มาค่าา มาแชร์วิธิการลดพุง ให้สัดส่วนกระชับง่ายๆกันนน สำหรับเค้าเริ่มจากเอวที่ 30 นิ้ว หุ่นสาวอวบออกไปทางอ้วนน ไม่มีส่วนเว้าและส่วนโค้งใดๆ 🤣 เหลือแค่ 24.5 นิ้ว ส่วนสูง 158 cm นน 49 kg 🤏🏻 เริ่มจากเลือกขนาดของห่วงฮูล่าฮูปที่เหมาะกับหุ่นของเราก่อนค่ะ มะนาวเลือกที่ 3.5 โล เพื่อเพิ่มแรงในการห
ถูกใจ 4455 ครั้ง
4 ท่ายืนลดไขมัน เบิร์นทั้งตัว
#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ปั้นหุ่น #ท่าออกกำลังกายง่ายๆ
ถูกใจ 475 ครั้ง
ทริคมือใหม่หัดเวท ใช้คลิปไหนดี -17kg. ✅💪🏻
ใครชอบออกกำลังกายที่บ้านต้องเซฟ! วันน ี้มาแชร์คลิปที่เราออกตามจริงๆตั้งเเต่ช่วงเเรก ตามรูปเลยค่ะ เราเล่นตามจริงจนสัดส่วนลดลงเห็นได้ชัด ✅✨ เป็น20นาที ที่เบิร์นเหงื่อดีมาก อยากให้ทุกคนได้ลอง 💪🏻 Tips เล็กๆ จากเรา:💗 • พกน้ำไว้ใกล้ตัว จิบตอนเหนื่อยช่วยได้เยอะ 💧 • ช่วงแรกเน้นท่าทางให้ถูกก่อน ไม่ต้
ถูกใจ 2741 ครั้ง
แชร์ทริควิ่ง สำหรับคนต้องการเบิร์นหนักๆ🔥🏃🏻♀️
ไม่จำเป็นต้องวิ่งทุกวันนะคะ ฟินทำแบบนี้ 2วัน/อาทิตย์ แล้วก็สลับมาเวทบ้างค่ะ ควบคู่กัน 💪🏻💕 ใครที่อยากลองวิ่ง ลองทำตามนี้ดูนะคะ จะวิ่งได้ง่ายขึ้นเลยค่า✨ #วิ่ง #วิ่งลดไขมัน #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #วิ่งโซน2
ถูกใจ 14 ครั้ง
เบิร์นได้ทุกส่วน‼️
#เบิร์นไขมัน #ออกกําลังกาย #เครื่องเดินวงรี #เต้นบนเครื่องเดินวงรี #fitnumgun #ตู่ฟิตนำกัน
ถูกใจ 1 ครั้ง
🏋🏻♀️เบิร์น kcal จุใจ ด้วยท่าคาร์ดิโอและดัมเบล 🔥
👀บอกความลับ คลิปออกกำลังกายที่เล่นตามบ่อยมาก มัดรวมท่าออกกำลังกาย ทั้งคาร์ดิโอ ทั้งเวทเบาๆ เอามาให้สาวๆ ในวันหยุด กระชับทั้งตัว ท่าไม่ซ้ำ แถมคลิปนี้ทำตามได้แบบหนุกๆ ด้วยจ้า 🫶🏻 ✅ ฉันชอบออกตามคนนี้ 💬 https://youtu.be/C7EAUnnauGU?si=kjAjdauhpB6hzly #ออกกําล ังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได
ถูกใจ 2072 ครั้ง
แชร์กิจกรรมฟิตหุ่นสำหรับคนขี้เบื่อค่ะ! เบิร์น 300 cal++
ทุกคนนนนนน เราอยากจะมาป้ายยากิจกรรมสำหรับคนที่อยากจะหาที่เบิร์นแคลอรี่สนุกๆกัน คือเรา น้ำหนักขึ้นมา 8 โล (ไม่หลอก..) ละเราก็เลยคิดว่าถึงเวลาที่จะกลับมาดูแลตัวเองแล้ว ก็เลยตัดสินใจหาอะไรที่เราน่าจะไม่เบื่อ เวลาที่ต้องออกกำลังกายกัน เราบอกก่อนว่าเราโครตเบื่อการวิ่ง เดิน ต่างๆมาก เราเลยเลือกมาต่อยมวยท
ถูกใจ 64 ครั้ง
5 ท่าออกกำลังกาย เอวสับ เอวคอด ✨
ใครอยากมีเอวคอด หน้าท้องเฟิร์ม ต้องลองเซฟโพ สต์นี้ไว้เลยค่า 🫶 แค่วันละ 15-20 นาที ก็ช่วยให้หุ่นดูเป๊ะขึ้นได้! 1️⃣ Russian Twist ช่วยกระชับเอว + ลดพุงด้านข้าง ทำ 20 ครั้ง × 3 เซต 2️⃣ Plank ท่าเบสิกแต่ได้ผลมาก ช่วยเก็บหน้าท้องให้เฟิร์ม ค้าง 30-60 วินาที × 3 เซต 3️⃣ Bicycle Crunch เน้นหน
ถูกใจ 689 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม