Morning run ในวันนั้นของผู้หญิงมาก็เหอะ เรามันแกร่ง🤏🏻❤️

#gym #gymgirl #fitness #fypシ゚viral #run

8 likes

กล้ามเนื้อล้วนๆ #gym #gymgirl #fitness #ดูแลหุ่น #ปั้นหุ่นแซ่บ

9 likes

Afternoon run 🤏🏻🩵

#gym #gymgirl #fitness #fypシ゚viral #run

223 likes

”อย่ากลัวการเล่นอก เพราะกล้ามเนื้ออกคือฐานรองรับทรงสวย! กระชับ เชิด เฟิร์ม ไม่ง้อฟองน้ำ 🏋️‍♀️✨“

วิธีเล่นอก 3 ท่าโฟกัสทรงสวย Incline Dumbbell Press (ยกกระชับอกบน) วิธีเล่น: ปรับเบาะเอียง 30-45 องศา ดันดัมเบลขึ้นตรงๆ เกร็งอกส่วนบน ค่อยๆ ผ่อนลงช้าๆ หายใจเข้า จำนวน: 3 เซต / 10-12 ครั้ง Dumbbell Chest Fly (สร้างร่องอกชิด) วิธีเล่น: นอนบนเบาะ กางแขนงอข้อศอกเล็กน้อย ควบคุมน้ำหนักลงด้านข้าง

1160 likes

พิกัด Peoplehaus Cafe มธ รังสิต

Open daily 09:00-18:00 น. #รีวิวมธ #ธรรมศาสตร์รังสิต #คาเฟ่ธรรมศาสตร์ #peoplehaus #peoplehauscafe

72 likes

กว่าจะได้หุ่นนี้มา ต้องแลกมาด้วยวินัย!

: My body, My rules. ☁️🌿 การดูแลตัวเองคือการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด รักร่างนี้ และจะดูแลให้ดีขึ้นไปอีกในทุกๆ วัน #ดูแลตัวเอง #รักตัวเอง #SelfLove #HealthyLifestyle #หุ่นดี

10 likes

"เลิกข้ออ้าง แล้วเริ่มปั้นหุ่นRoadmap สู่ร่างกายที่มั่นใจ"

• "กินดี 70% ออกกำลังกาย 20% พักผ่อน 10% = หุ่นในฝัน" สูตรโกงที่ไม่มีทางลัด มีแต่คำว่าวินัยเท่านั้น 🥗 หมวด: อาหารคือ 70% (Nutrition Focus) • "กล้ามท้องสร้างที่ยิม แต่ทำให้เห็นได้ที่ห้องครัว" – กินโปรตีนให้ถึง เลี่ยงโซเดียม แล้วร่อง 11 จะชัดขึ้นเอง • "อย่าลดน้ำหนักด้วยการอด

273 likes

Agrilife Organic Extra Virgin Olive Oil

แค่กินน้ำมันมะกอกสกัดเย็นวันละ 1 ช้อนโต๊ะ ช่วยทั้งเรื่องผิวพรรณ ระบบขับถ่าย แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ใครอยากเด็กลง สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก ต้องมีติดครัวไว้เลย ตัวนี้เป็น Organic สบายใจหายห่วง 🌿 • #OrganicOliveOil #Agrilife #กินดีสุขภาพดี #ทริคดูแลผิว #โกงอายุ

6 likes

สายออกกำลังกายห้ามพลาดสิ่งนี้ บาร์โหน ไม่ต้องเจาะ ติดตั้งง่าย 🏋🏻‍♀️

การโหนบาร์ (Pull-up / Chin-up) โหนบาร์วันละนิด ได้อะไรบ้าง? 💪 • หลังกว้าง ทรง V-Shape: เน้นกล้ามเนื้อหลัง (Lats) ให้ดูหนาและกว้างขึ้น • แขนแกร่ง แรงยึดพุ่ง: พัฒนาลูกหนู (Biceps) และเพิ่มแรงกำมือ (Grip Strength) ให้แน่นปึก • จัดระเบียบร่างกาย: ช่วยยืดกระดูกสันหลัง ลดอาการปวดหลังจากการนั่งนานๆ (O

10 likes

HOW TO ปั้นซิกแพค ง่ายๆที่บ้าน 🏋🏻‍♀️

ไม่ต้องรอให้พร้อม แค่เริ่มที่หน้าทีวีบ้านเรานี่แหละ! 🏠💪 ซิกแพคไม่ได้สร้างได้ในวันเดียว แต่สร้างได้ด้วยวินัยในทุกๆ วัน วันละ 15-20 นาที ปั้นหน้าท้องให้ปัง ใครว่าทำที่บ้านแล้วจะไม่เห็นผล? ลุย! • ท่าประจำ: Plank / Leg Raise / Russian Twist • เคล็ดลับ: คุมอาหาร 70% ออกกำลังกาย 30% #ปั้นซิกแพค

319 likes

เวทเพิ่มกล้ามเนื้อ

การเปลี่ยนหุ่นจาก "สายเพรียว" มาเป็น "สายแน่น" ท้าทายกว่าคนทั่วไปนิดหน่อย เพราะร่างกายคุณอาจจะเผาผลาญดีเป็นพิเศษ (Ectomorph) แต่เชื่อเถอะว่าทำได้แน่ หลักการง่ายๆ คือ "กินให้มากกว่าใช้ เล่นให้หนักพอ และพักให้ถึง" มาดูสูตรปั้นหุ่นฉบับเข้าใจง่ายกัน • เน้นท่าใหญ่ (Compound

11 likes

OOTD (Black white)

#แมชลุคสีขาวดำ #แต่งตัวโทนขาวดำ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8

299 likes

📍พิกัด : ฟาร์มธรรมชาติภัณฑ์ ตำบลบ้านยาง อำเภอวัดโบสถ์ พิษณุโลก ☎️tel : 095 195 4661 #ฟาร์มธรรมชาติภัณฑ์ #เที่ยวพิษณุโลก #ทีม building #เกมส์สันทนาการ #กิจกรรมการเรียนรู้ #ที่พักธรรมชาติ #ฟาร์มธรรมชาติภัณฑ์ #อาหารปลอดภัย #ผักออร์แกนิก #ผักปลอดสารพิษ #เที่ยวธรรมชาติ #

3 likes

Thammachatphanfarmstay 🏕️🏠

ที่พักใหม่พิษณุโลก มีจัดโปรโมชั่น ที่พักดีลดี ราคาโดน ! ฟาร์มสเตย์สุดกรีน “ฟาร์มธรรมชาติภัณฑ์” แถมบรรยากาศดีต่อใจ #พิษณุโลก 🌼🍃💚 ถือเป็นที่พักสไตล์ฟาร์มสเตย์ที่มีบรรยากาศดี เงียบสงบมากๆ เป็นอีกที่พักที่ควรค่าแก้การมาพักผ่อน ฮีลใจ สุดๆ 🏕️🏠 โปรโมชั่น ที่พักดีลดี ราคาโดน ! รับส่วนลดพิเศษ

2 likes