ใช้เวลา 1 ปีนะ เราค่อยๆปรับ ลองผิดลองถูกไปเรื่อยๆ คิดแค่ว่าถ้าไม่ลองก็ไม่เห็นผล 🌟 กินให้เป็นเวลา ลดการกินจุกจิก เราทำงานประจำ8:30-20:30 มีช่วงกินได้แค่ 8:30-9:00 และพักเที่ยง 13:00-14:00 เน้นกินเป็นมื้อๆ แรกๆยากมากหลังๆเริ่มดีขึ้น 🌟ตอนเย็นรับพาททามบางวัน กินได้แต่ต้องขายของไปด้วย ซึ่งเราไม่ชอบ เ

Today weight: 56.6 kg คุมอาหารแบบไม่อด แถมอร่อยทุกวัน🥰 สายชิลอย่างเราก็กินคลีนบ้าง ตามใจปากบ้าง #pppwillbegood #fooddiarytoday #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นได้ไม่ต้องอด #ลดหุ่นแบบไม่เครียด