คติประจำใจ…ในการลดน้ำหนัก 🍒🫛🍋 ✅เช้า🍳: กินหนักมื้อเช้า ✅กลางวัน☀️:กินเบามื้อเที่ยง ✅เย็น🌆:กินเลี่ยงมื้อเย็น 🍒🫛🍋 #อย่าเครียดกับการลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักสายกลาง #Lemon8ฮาวทู

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง 🗣ข้อแนะนำ: เน้นโปรตีน 🗣ข้อแนะนำ: ลด คาร์โบไฮเดรต 🗣ข้อแนะนำ: มีผัก หรือ ผลไม้ ในทุกมื้ออาหาร #แต่ละมื้อแต่ละday #หนึ่งวันกินอะไรบาง #Lemon8ฮาวทู

เช้า🍳: ขนมปังซาวโดอบ ทามายองเนส ท็อปปิ้งกล้วยหอม + กาแฟดำ + ไข่หนึ่งใบ กลางวัน☀️: ขนมจีนน้ำยา + ผักสด เย็น🌆: แตงโม + มะละกอ + โปรตีน #Lemon8ฮาวทู #เมนูลดน้ำหนัก

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง 👉👉 กินตามนี้ ลดได้ อย่างน้อยวันละ2 ขีด ค่ะ 👉👉 #Lemon8ฮาวทู #อาหารลดน้ำหนัก #อาหารเพื่อสุขภาพ

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง 🌈วันนี้ก็ย่างเข้าวันที่ 23 / 75 แล้วนะคะของการลดน้ำหนักเพราะเรารักตัวเองจ้ะ เราต้องทำให้ได้ตอนนี้ลดไป 3.3 โล แล้วมาดูกันค่ะวันนี้ว่าเรากินอะไรบ้างนะคะ เช้า🍳: สุกี้แห้งเน้นไข่และผักใส่วุ้นเส้นนิดเดียวตามด้วยกาแฟดำหนึ่งแก้วและขนมปังซาวโดอบทามายองเนสท๊อปปิ้งด้วยกล้วยห

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง …………… กินได้ทุกอย่าง……….. แต่มีข้อแม้ ลด หวาน มัน ทอด ตั้งเป้าหมายไปให้ถึง——>60 โล 🍭ตั้งต้น 73 โล🍩 …………… #Lemon8ฮาวทู #เมนูลดความอ้วน #เมนูลดน้ำหนักสายกลาง

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง ………………… กินได้ทุกอย่าง………แต่มีข้อแม้!!! ลด หวาน มัน ทอด ตั้งเป้าหมายไปให้ถึง—>60 โล ……………….. #Lemon8ฮาวทู #เมนูลดความอ้วน #ลดความอ้วนสายกลาง

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง …………………. กินได้ทุกอย่าง … แต่มีข้อแม้!!! ลด หวาน มัน ทอด เช้า🍳: ข้าวขาว + คั่วกลิ้งหมู + ต้มยำปลานิล + กาแฟดำ + ขนมปังซาวด์โดอบ ทามายองเนส+กล้วย กลางวัน☀️: ข้าว + คั่วกลิ้งหมู + ไข่ต้ม + ผักสด เย็น🌆: น้ำเต้าหู้หวานน้อย + ฝรั่ง + แก้วมังกร + ขนมปังซาว์โดอบทามายอง

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง ………………… กินได้ทุกอย่าง…แต่มีข้อแม้!! ลด หวาน มัน ทอด เช้า🍳: ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ผัดไข่มะละกอ + แกงส้มปลานิล ใส่ต้นกล้วย+ กาแฟดำ + ขนมปังชาว์โดอบ ทามายองเนสอาโวคาโดและไข่ต้ม กลางวัน☀️: ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ไข่ต้ม + แกงส้มปลานิลใส่ต้นกล้วย เย็น🌆: น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำ

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #อาหารสุขภาพ เช้า🍳: ข้าวสวย + น้ำพริกกะปิ + ไข่เจียว + ปลาทูทอด + ผักสด + กาแฟดำ + ขนมปัง กลางวัน☀️: ข้าวสวย + แกงเลียงผักบุ้งยอดมะขาม + ผัดเผ็ดหมู เย็น🌆: น้ำเต้าหู้หวานน้อย + ฝรั่ง + ขนมปัง #เมนูลดความอ้วน

#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #Day 6/7 เช้า🍳: ข้าวขาว + ต้มจืดกระดูกหมู + ปลาดุกราดพริก + กาแฟดำ + ขนมปัง กลางวัน☀️: ข้าวผัดกระเพราอบไก่ + ไข่ข้น เย็น🌆: น้ำเต้าหู้หวานน้อย + ฝรั่ง #เมนูลดความอ้วน #เมนูเพื่อสุขภาพ