ผู้ติดตาม 988 คน

ติดตาม

1/9

191 คนบันทึกแล้ว

303

7 เมนูทำเองที่บ้าน คลีนบ้างไม่คลีนบ้างแล้วแต่ฟิล💗✨

เราจะเน้นอาหารที่หลากหลาย ปรับตามสถานการณ์ในแต่ละวันเลย

[ ปกติเป็นคนชอบรสจัด อะไรลดได้เราก็จะลด แต่จะไม่ฝืนตัวเองจนเกินไป ]

🎀 เน้นโปรตีน เราจะไม่เคร่ง เพราะจะเน้นปรับพฤติกรรมระยะยาว

🎀 ส่วนตัวจะทำอาหารทานเองเป็นหลัก

🎀 ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร

🎀 ปกติเราจะทาน 2 มื้อ เช้า-บ่าย มื้อเช้าจัดเต็ม ส่วนบ่ายจะทานของจุกจิก มีข้าวบ้างแล้วแต่ความหิว

**มีทริคอะไรดีๆ แนะนำเราได้น้าาา💕

#ทำอาหารคลีนกินเอง #ไอเดียอาหารคลีน #ทำอาหารคลีนง่ายๆ #ติดเทรนด์ #เมนูง่ายๆ

2024/12/4 แก้ไขเป็น

การทำอาหารเองที่บ้านถือเป็นวิธีที่ดีในการควบคุมโภชนาการและเลือกวัตถุดิบที่มีคุณภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคที่ความสนใจเกี่ยวกับสุขภาพและการรับประทานอาหารคลีนกำลังเพิ่มมากขึ้น เมนูที่หลากหลายไม่เพียงแต่ช่วยให้เรามีทางเลือกในการทานอาหาร แต่ยังช่วยในการสร้างสรรค์อาหารให้ตรงตามสไตล์ที่เราชอบ การปรับเปลี่ยนวัตถุดิบหรือการนำเสนอในแบบที่เราต้องการสามารถสร้างประสบการณ์การทานอาหารที่สนุกสนานขึ้นได้ หนึ่งในเมนูที่แนะนำคือ "สลัดปลาเทราพี" ที่ทำได้ง่ายและสดชื่น โดยใช้ปลาเทราพีสุกที่จะช่วยเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกาย และเรายังสามารถเพิ่มผักสดตามฤดูกาลเข้าไปอีกด้วย นอกจากนี้ยังมี"ข้าวบวบผู้ดไข่" ที่ให้รสชาติที่น่าสนใจซึ่งเราสามารถปรับให้เป็นอาหารคลีนได้เพียงแค่เลือกวัตถุดิบที่ดีและลดการใช้น้ำมัน การสร้างพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่สมดุลและคิดถึงสภาพแวดล้อมในการทำอาหาร คือกุญแจสำคัญในการดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดี ขอให้คุณสนุกกับการทำอาหารและค้นพบเมนูใหม่ๆ ที่หลากหลายไปพร้อมๆ กัน!

2 ความคิดเห็น

Melody'y Kaoaot

น่าทานมากค่าา🤩

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมเมนูอาหารหลากหลายสไตล์คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง มีข้าวคลุกน้ำพริกฟองเต้าหู้, แซลมอนย่าง, หมูสามชั้นพันเต้าหู้ย่าง และเห็ดย่าง

ข้าวคลุกน้ำพริกฟองเต้าหู้กับกุ้ง ไข่ต้ม ฟักทองทอดกรอบ และผักสด จัดวางอย่างน่ารับประทาน

ข้าวกับหมูสามชั้นพันเต้าหู้ย่างซอสบาร์บีคิว มันหวานทอดกรอบ และหน่อไม้ฝรั่งในชามอาหาร

เมนูอร่อยฉบับคลีนบ้างไม่คลีนบ้าง

พิกัดน้ำพริกฟองเต้าหู้ @น้ำพริกยานแม่ #น้ําพริกฟองเต้าหู้ #น้ําพริกยานแม่ #เมนูง่ายๆ #เมนูสุขภาพ

ถูกใจ 849 ครั้ง

เมนูอาหารคลีนๆ 7 วันทำทานเองง่ายๆ🍳

⚠️ ทริคสำคัญ • ไม่ต้องลดหนักเกินไป (เดี๋ยวโยโย่) • ลดแบบนี้ = ช้าแต่ “ยั่งยืน + ไม่โทรม” • กินโปรตีน (เช่น ไข่ 🥚) ช่วยให้อิ่มและรักษากล้ามเนื้อ

ถูกใจ 247 ครั้ง

ภาพรวมของ 7 เมนูอาหารที่เน้นโปรตีนและผัก มีทั้งข้าวขาวและข้าวกล้อง พร้อมไข่ดาว ไข่เจียว และไข่ต้ม แสดงถึงแนวคิดการกินเยอะแต่อร่อยและช่วยให้ผอม

ข้าวราดกะเพราหมูสับหน่อไม้และผักกาดดองผัดไข่ จัดวางในจานสีขาวบนพื้นผิวสีดำ เป็นเมนูที่เน้นโปรตีนและผัก

ข้าวราดพริกแกงสันในไก่และไข่ดาว จัดวางในจานสีขาวบนพื้นผิวสีดำ เป็นเมนูที่เน้นโปรตีนและผัก

🍲เมนูคนจะผอม ep.2 ไม่คลีน100 แต่อร่อยทุกมื้อ🤤

ย้อนกลับไปติดตามep.1ได้นะคะ กินยังไงให้ผอม ไม่คลีนจ๋า แต่ไม่อ้วน!! 🥦เคล็ดลับอิ่มไม่อ้วนคือ “ลดมัน ลดทอด กินโปรตีนให้ถึง” โดยเฉลี่ยจะกินโปรตีนอยู่ที่200-300กรัม/วัน ข้าว1-2ทัพพีเล็ก ทุกมื้อของเราต้องมีผักจะมากน้อยแล้วแต่จะหาได้ 🍳การทำอาหารของเราจะไม่ค่อยใส่น้ำมัน (ผัดน้ำ) ส่วนไข่ดาวหรื

ถูกใจ 382 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงไอเดียอาหารคลีน 7 วัน 7 เมนู สำหรับลดน้ำหนักแบบไม่เครียด แต่ละเมนูประกอบด้วยโปรตีน ผัก และข้าวหลากหลายชนิด จัดวางในกล่องอาหารพร้อมทาน

อาหารคลีนในกล่องประกอบด้วยปลาดอลลี่ผัดบล็อคโคลี่และแครอท ไข่ต้ม 2 ฟอง และข้าวกล้อง จัดวางอย่างเป็นระเบียบพร้อมทาน

อาหารคลีนในกล่องประกอบด้วยอกไก่ผัดผักกวางตุ้ง แครอท เห็ดชิเมะจิ ไข่ต้ม 2 ฟอง และข้าวขาว จัดวางอย่างเป็นระเบียบพร้อมทาน

ไอเดียอาหาร 7 วัน 7 เมนู ลดหุ่นแบบไม่เครียด

#ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก #เมนูอาหารลดความอ้วน #เมนูลดหุ่น #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 1813 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูลวกจิ้มเพื่อสุขภาพสำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยอาหารหลากหลาย เช่น หมู กุ้ง ปลา และผักต่างๆ จัดวางอย่างสวยงามพร้อมน้ำจิ้มหลายชนิด

จานลวกจิ้มประกอบด้วยกุ้งลวก สันคอหมูสไลซ์ลวก คะน้าลวก และเส้นไข่ขาว ราดด้วยน้ำจิ้มซีฟู้ดรสจัดจ้าน

สุกี้โรลหมูสับกุ้งห่อด้วยกะหล่ำปลี จัดวางบนจานสีขาว เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มสุกี้สีแดงเข้ม

มัดรวมเมนูลวกจิ้ม 🫕 ทำง่ายช่วงลดน้ำหนัก

รวมบรรดาเมนูลวกจิ้ม 🥢 ทำง่ายครัวไม่เลอะ ประหยัดเวลาเอาทุกอย่างไปลวกแล้วราดน้ำจิ้ม คือจบ 😋 ✨ เลือกน้ำจิ้มน้ำตาลน้อย จิ้มน้อย ๆ แค่พอมีรสชาติเพราะน้ำตาลแฝงเยอะ ✨ เลือกเนื้อสัตว์ที่ติดมันน้อย (โปรตีนสูง ไขมันต่ำ) ✨ มีผัก 50% ของจาน ช่วยชะลอน้ำตาล กากใยช่วยขับถ่ายดี ✨ กินให้เหมาะกับกิจกรรมและเป้

ถูกใจ 15.6K ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารคลีนสายกลาง 6 จาน ได้แก่ ใบเหลียงผัดไข่, คั่วกลิ้งอกไก่, ผัดผักรวม, ข้าวผัดกุ้งไข่ดาว, ผัดพริกแกงอกไก่ไข่ต้ม และห่อหมกปลา พร้อมข้าวสวย

จานข้าวสวยกับใบเหลียงผัดไข่ ซึ่งเป็นเมนูคลีนที่เน้นผักและโปรตีนตามแนวคิดเมนูคนจะผอม

จานข้าวสวยกับผัดพริกแกงอกไก่และไข่ต้มครึ่งซีกสองฟอง เป็นเมนูโปรตีนสูงสำหรับคนลดน้ำหนัก

เมนูคนจะผอม คลีน(ไม่)เครียด

แจกไอเดียวเมนูลดน้ำหนักแบบคนติดแซ่บ แต่ละเมนูใช้น้ำมันมะพร้าว ปรุงน้อย อร่อยทุกเมนู เน้นโปรตีน เน้นอกไก่ ไข่ และปรับเครื่องปรุงแบบ low sodium อร่อยไม่อ้วน ไม่บวม #ติดเทรนด์ #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูง่ายๆ #ลดความอ้วน #ลดความอ้วน

ถูกใจ 576 ครั้ง

แชร์ 7 เมนูฟิตหุ่น ฉบับคลีนไม่เครียด✨

☁️ คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง แล้วแต่ฟิล ☁️ สูง 162 ซม. นน 49.5 กก. (ชอบแบบนี้🥰) ☁️ ตอนนี้ไม่ต้องการลดสัดส่วนใดๆแล้ว แค่อยากลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ และความเฟิร์มเข้าไปแค่นั้นเลยค่า ☁️ เป็นคนมีพุงหมาน้อย เซลลูไลท์เยอะมาก แทบไม่มีกล้ามเนื้อที่เป็นแหล่งเผาผลาญพลังงานเลย🥹 ☁️ ชอบกินแซ่บ ฉ่ำๆ รสต้องถึง555 ข

ถูกใจ 62 ครั้ง

รวม7เมนูอาหารคลีนไม่เคร่งเครียด

ฮัลโหลลลล มาแล้วจ้ากับเมนูอาหารง่ายๆ คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง เรากินแบบนี้ลดไป2kg.ต่อสัปดาห์ ทุกอย่างที่ทำคือเน้นผัดกับน้ำทั้งหมดนะคะ ปรุงน้อยลงกว่าปกติ แล้วก็ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย รับรองเลยค่ะว่าสุขภาพดีในปีนี้แน่นอนค่าาาาา🍱💗✨ #อาหารเพื่อสุขภาพ #คลีนสายกลาง #ข้าวกล่อง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอ

ถูกใจ 198 ครั้ง

รวมเมนูมื้อเย็น คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง (EP.2)👩🏻‍🍳🥒

วันนี้เราแปะเมนูมื้อเย็นที่ทำทานเองทั้งหมด~ ทำง่ายมั่กๆ ชาวคอนโดถูกใจแน่นอน🥕🥦 🍳ขั้นตอนการทำ: สูตรต่างๆได้จาก Lemon8, TikTok ค้นหาตามชื่อได้เลยค้าบ❤️ #อาหารมื้อเย็น #มื้อเย็นกินอะไรดี #มื้อเย็นคลีนๆ

ถูกใจ 450 ครั้ง

แชร์ 7 เมนูที่ทำกินเอง ตอนฟิตหุ่น💓✨ ไม่เคร่ง เน้นโปรตีน🐷🐓🥬

พุงเริ่มลดแล้ววววว🥳 ☁️ สูง 162 ซม. นน 49 กก. (ชอบแบบนี้🥰) ☁️ ตอนนี้ไม่ต้องการลดสัดส่วนใดๆแล้ว แค่อยากลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ และความเฟิร์มเข้าไปแค่นั้นเลยค่า ☁️ เป็นคนมีพุงหมาน้อย เซลลูไลท์เยอะมาก แทบไม่มีกล้ามเนื้อที่เป็นแหล่งเผาผลาญพลังงานเลย🥹 ☁️ ชอบกินแซ่บ ฉ่ำๆ รสต้องถึง555 ของลีนๆ คลีนๆค่อน

ถูกใจ 7095 ครั้ง

กลับมาแล้ว✨ แชร์ 7 เมนู คลีนไม่เครียด🥬

#กินคลีนแบบไม่เครียด #เมนูง่ายๆ #ฟิตหุ่น #ลดพุง #ติดเทรนด์

ถูกใจ 351 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงไอเดียอาหารลดน้ำหนัก 7 วัน 7 เมนู แต่ละเมนูประกอบด้วยกับข้าว ข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ และไข่หรือผักต่างๆ จัดวางในภาชนะแบ่งช่องอย่างสวยงาม

อาหารในภาชนะแบ่งช่อง ประกอบด้วยผัดถั่วหวาน แครอท ข้าวโพดอ่อนใส่หมูสับ, ไข่ดาว และข้าวกล้อง เป็นเมนูสำหรับลดน้ำหนัก

อาหารในภาชนะแบ่งช่อง ประกอบด้วยผัดฟักทองมะเขือเทศใส่หมูสับ, ไข่ต้ม, บรอกโคลีลวก, แครอท และข้าวไรซ์เบอร์รี่ เป็นเมนูสุขภาพ

ไอเดียอาหาร 7 วัน 7 เมนู ❤️ ลดหุ่นแบบไม่เครียด

#เมนูอาหารลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์ #เมนูง่ายๆ #เมนูสุขภาพ #ลดความอ้วน

ถูกใจ 725 ครั้ง

แชร์อาหารคลีน ผอมได้ง่ายๆ แบบไม่เครียด🥬💗

ทำตามความอยากกินหรือวัตถุดิบที่มีในตู้เลย จะเน้นการลดการปรุง พวกน้ำปลา น้ำตาล งดทอด มัน ผัด ทุกเมนูไม่ได้คลีนจ๋า 😍 เริ่มลดน้ำหนัก เน้นปริมาณโปรตีนให้ถึงและคำนึงถึงเครื่องปรุงที่น้อยลงก็พอค่ะ #อาหารคลีน #ลดน้ําหนัก #อาหารสุขภาพ #คลีนไม่มากแต่ปรุงน้อยมาก

ถูกใจ 2344 ครั้ง

$ภาพคอลลาจแสดงเมนูลดน้ำหนักคลีน 9 เมนู จัดวางบนจานสีน้ำเงินขาว มีข้อความว่า \"คลีน (ไม่) เครียด ลดน้ำหนักฉบับคนแซ่บ\" แต่ละเมนูประกอบด้วยข้าวสวยและกับข้าวหลากหลาย เช่น อกไก่ กุ้ง และไข่ต้ม$

ภาพอาหารจานเดียวประกอบด้วยข้าวสวย สะตอผัดกะปิกุ้ง และไข่ต้มสองซีก จัดวางบนจานสีน้ำเงินขาวอย่างสวยงาม

ภาพอาหารจานเดียวประกอบด้วยข้าวสวยและแกงเขียวหวานอกไก่ ตกแต่งด้วยพริกแดงและใบโหระพา จัดวางบนจานสีน้ำเงินขาว

ไอเดียเมนูลดน้ำหนัก คลีนไม่เครียด 🥗

แจกไอเดียเมนูลดน้ำหนักแบบคนติดแซ่บ🌶️ อยากบอกว่าทุกเมนูไม่ใช้น้ำมันเลย แต่อร่อยทุกเมนู เน้นโปรตีนเป็นหลัก ส่วนมากเมนูที่ทำจะใช้อกไก่ และไข่ และปรับเครื่องปรุงมาใช้แบบ low sodium แค่นี้ก็อร่อย แถมไม่อ้วนด้วยน้าาา ลองไปทำกันดูจ้า💗🤏🏻 📌 พิกัด เครื่องแกงคลีน / เครื่องปรุง : จิ้มลิ้งหน้าโปรไฟล์

ถูกใจ 1482 ครั้ง

7 วัน 7 เมนู … กินแบบนี้หุ่นเปลี่ยนแน่นอน

7 วัน 7 เมนู … กินแบบนี้หุ่นเปลี่ยนแน่นอน เริ่มลองทำอาหารเองจากง่าย ๆ เพื่อลดปริมาณน้ำมัน เลืกอวัตถุดิบที่ดี เท่านี้ก็ได้ทั้งสุขภาพที่ดีและหุ่นที่ดีแน่นอน ใครอยากได้สูตรไหน คอมเม้นไว้เลย เดี๋ยวส่งให้ #เมนูง่ายๆ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #อาหารสุขภาพ #โภชนาการเปลี่ยนหุ่น #อาหารคลีน

ถูกใจ 145 ครั้ง

แชร์ 7 เมนูที่ทำกินเอง ฟิตหุ่นแบบไม่เคร่ง💪🏼✨

ถึงจะไม่คลีนมาก แต่ก็ไม่ทำให้ร่างกายย้วยแน่นอนงับ😆 #เมนูง่ายๆ #คลีนไม่เครียด #อาหารทําเอง #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่

ถูกใจ 103 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูอาหารคลีนสำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยเมนูหลากหลาย เช่น ไข่ขยี้ หมูย่าง กุ้งลวก และข้าวไก่ต้ม จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีขาว.

เมนูไข่ขยี้ราดข้าว ตกแต่งด้วยพริก หอมแดง และมะนาวฝาน พร้อมผักชีเล็กน้อย เป็นเมนูง่ายๆ สำหรับช่วงลดน้ำหนัก.

จานหมูย่างกิมจิ ประกอบด้วยหมูย่างหั่นชิ้น ไข่ขยี้ กิมจิ และน้ำจิ้มสีแดง จัดวางอย่างน่ารับประทานบนจานสีขาว.

9 ไอเดียเมนู💡ช่วงลดน้ำหนัก

น้ำพลอยมาแชร์ 9 ไอเดียเมนูช่วงลดน้ำหนักค่าส่วนใหญ่จะทำง่าย ๆ เพราะพลอยก็ชอบเมนูที่ทำง่ายได้กินเร็ว ๆ มันจะได้อยากทำบ่อย ๆ 🥣💨 เพราะถ้าทำเมนูยากจะขี้เกียจทำไปอีกพักนึงเลย 😂 ⭐️ เมนูที่มีไข่อย่างเดียวพลอยจะกิน 3 ฟองค่ะ ⭐️ เส้นที่ใช้ พลอยจะกินเส้นไข่ขาว เส้นบุกแทนเส้นจากแป้งน้า ⭐️ เครื่องปรุง/น้ำจิ

ถูกใจ 44.6K ครั้ง

ภาพรวมเมนูลดน้ำหนักที่ไม่ต้องทำอาหารคลีนเอง โดยมีผู้หญิงหุ่นดีในชุดออกกำลังกายยืนอยู่หน้ากระจก และมีภาพอาหารหลากหลายเมนู เช่น สเต๊ก เกาเหลา และต้มเลือดหมู จัดวางอยู่รอบๆ

ภาพอาหารเกาเหลาเนื้อ หมู หรือไก่ตุ๋น 4 ชาม แสดงให้เห็นเนื้อสัตว์ ผัก และไข่ต้ม พร้อมคำแนะนำว่าเป็นเมนูที่ให้โปรตีนและ��ผักเยอะ ทานคู่กับข้าวได้

ภาพอาหารต้มเลือดหมู 4 ชาม ที่มีทั้งเนื้อหมู เครื่องใน และผัก พร้อมคำแนะนำว่าได้โปรตีนและผัก สามารถสั่งเพิ่มผักได้ และทานคู่กับข้าว

แจกเมนูลดน้ำหนัก! 🤤 ไม่มีอาหารคลีน ไม่ต้องทำเอง 🥹✨

🤤 มาแจกเมนูกันอีกแล้วค่า หลังจากเคยแจกไป2-3โพสต์ จริงๆเราก็ไม่ได้กินหลากหลายมากค่ะ แอบวนๆอยู่ไม่กี่เมนู เพราะขี้เกียจคิดเยอะ 😅 หลักๆเราไม่ได้ทำอาหารเองนะ ซื้อประมาณ 90% ส่วนมากถ้าทำก็แค่ต้มไข่ ทอดไข่ในน้ำ หรือทอดไร้น้ำมัน เพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนให้เหมาะสม 🥰 เมนูที่แจก เหมาะกับเพื่อนๆที่ขี้เกียจทำ

ถูกใจ 385 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูอาหารคลีน 4 จาน พร้อมข้อความว่า "7 วัน 7 เมนูคลีน ไม่ต้องอดก็ลดได้แค่เลือกกิน" แสดงถึงไอเดียอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายเมนู

จานอาหารคลีนประกอบด้วยเนื้อวัวหั่นบาง เต้าหู้หั่นเต๋า ฟักทองนึ่ง และผักใบเขียว พร้อมน้ำจิ้มซีฟู้ดวางอยู่ข้างๆ

จานอาหารคลีนที่มีกุ้งลวก เต้าหู้ทอด ฟักทองนึ่ง และผักกวางตุ้ง พร้อมน้ำจิ้มรสจัดจ้าน

7วัน7เมนูคลีน

วันนี้เอาไอเดีย เมนูมื้อเย็น7วัน 7เมนูมาฝากกันค่ะ ไม่ต้องอดก็ลดได้ กินได้ไม่ต้องรู้สึกผิด❌ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #เมนูคลีน #เมนูอาหาร #รวมไอเดีย #เมนูง่ายๆ

ถูกใจ 956 ครั้ง

7 วัน 7 เมนู กินแบบนี้หุ่นเปลี่ยนแน่นอน

7 วัน 7 เมนู กินแบบนี้หุ่นเปลี่ยนแน่นอน เริ่มทำอาหารเอง ทำให้เราคุมปริมาณได้ เลือกวัตถุดิบที่มีคุณภาพ ซึ่งเวลาทำอาหารมันไม่ได้นาน หรือยากอย่างที่หลายคนคิด หากตั้งเป้าว่าจะต้องทำเองทั้งหมดอาจจะยาก นิวอยากให้เริ่มจาก วันละมื้อ ที่เราสามารถทำเองได้ เลยรวมมา 7 เมนู ทำง่าย กินอร่อย ใครอยากได้

ถูกใจ 229 ครั้ง

แชร์เมนูที่ทำอาทิตย์นี้(คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง🍳)

วงการคลีนสายกลาง เข้าแล้วไม่ต้องออกอีกเลย ชีวิตแฮปปี้มาก ใครอยากได้ไอเดียเมนูอย่าลืมเซฟเก็บไว้ด้วยนะ #ทํากินเอง #lemon8ไดอารี่ #หม้อทอดไร้น้ํามัน #คลีนสายกลาง #เมนูง่ายๆ

ถูกใจ 80 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารหลากหลายที่ทำกินเองในเดือนกุมภาพันธ์ ทั้งอาหารคลีนและไม่คลีน เช่น ลาบไก่ สลัดไข่เจียวแหนม และบะหมี่ไก่บรอกโคลี

ชามข้าวไรซ์เบอร์รี่กับผัดพริกแกงหมูใส่ถั่วฝักยาว แครอท บรอกโคลี และไข่ดาววางอยู่ด้านบน

ชามข้าวไรซ์เบอร์รี่กับลาบอกไก่ปรุงรสจัดจ้านและผักกาดแก้วสด

คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง

ถูกใจ 20 ครั้ง

$ภาพคอลลาจเมนูอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด จัดวางอย่างสวยงาม มีข้อความตรงกลางว่า \"เมนูคนจะผอมก่อน 2025 I will be healthy before 2025\" และโลโก้ Lemon8$

ภาพอาหารเพื่อสุขภาพ 4 จาน ได้แก่ บะหมี่ผักกับเกี๊ยวและผัก, ข้าวหน้าไก่เทอริยากิกับผัก, ข้าวกับไข่ต้มพริกน้ำปลา, และข้าวผัดหมูสับกับผัก

ภาพอาหารเพื่อสุขภาพ 4 จาน ได้แก่ แกงเห็ดรวม, ข้าวกับไข่ต้มแตงกวาและน้ำพริก, บะหมี่หมูสับกับไข่ต้ม, และบ๊ะจ่างห่อใบตอง

รวมไว้ให้แล้ว กับเมนูเฮ้ลตี้ง่ายๆ สำหรับคนจะผอม☘️💚🥰

รวมไว้ให้แล้ว กับเมนูง่ายๆ ที่หาซื้อก็ได้ หรือจะทำเองก็ง่าย อร่อย เฮ้ลตี้ ดีต่อสุขภาพและการลดน้ำหนักของเราค่า 🥰☘️🥹🌱 ครึ่งปีผ่านไปไวมากกกกก ใครตั้งเป้าที่จะลดน้ำหนัก ดูแลตัวเอง ตอนนี้เป็นยังไงกันบ้างคะ 😉 ใครที่แอบหลุด รีบกลับมาเข้าวินัยไปด้วยกันน้าา สิ้นปีนี้ตรวจสุขภาพจะได้ไม่โดนคุณหมอดุน้า

ถูกใจ 3077 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารลดน้ำหนักหลากหลาย เช่น ข้าวคลุกน้ำพริก, ข้าวไข่ข้นกุ้ง, ข้าวหมูกรอบไข่ดาว และข้าวไข่ต้มหมูย่าง พร้อมข้อความ 'เมนูคนจะผอม ฉบับไม่คลีน100 แต่อร่อยทุกมื้อ'

ชามข้าวประกอบด้วยน้ำพริกลงเรือ (ไม่คลีน), สามชั้นย่าง, ไข่ข้นไม่ปรุงไม่ใส่น้ำมัน และกุ้ง พร้อมผักสลัด

ชามข้าวประกอบด้วยไข่ต้ม, น้ำพริก, สามชั้นย่าง และผักสลัด

เมนูคนจะผอม ฉบับไม่คลีน100 แต่อร่อยทุกมื้อ

ถ้ากินกับน้ำพริกจะไม่ปรุงหรือปรุงน้อยมากๆ กินกับน้ำพริกปกติเลย(ไม่คลีน) แต่ไม่ได้กินเยอะ กินนิดๆหน่อยๆให้พอรู้รสอร่อยบ้าง ไม่ใช้น้ำมันในการทำอาหาร เพราะหมูมีไขมันอยู่แล้ว ใช้กระทะ non stick ไม่ใช้น้ำมันหมูจะได้ไม่ติดกระทะ ย่างหมูก่อนให้น้ำมันออกมา จากนั้นใช้น้ำมันจากหมูที่ติดกระทะทำไข่เจียว

ถูกใจ 4488 ครั้ง

ภาพรวมเมนูคุมอาหาร 7 วันแบบไม่เครียด ประกอบด้วยเนื้อย่าง กล้วย ไข่คน ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไก่สับผัดผัก นมโปรตีนสูง มะม่วง และคุกกี้

เมนูวันที่ 1: เช้ามีหมูย่าง ไข่คน กล้วย เย็นเป็นนมโปรตีนสูง กลางวันข้าวไรซ์เบอร์รี่กับไก่สับผัดผัก ของทานเล่นมีมะม่วงและคุกกี้

เมนูวันที่ 2: เช้าข้าวโอ๊ตกับกล้วยและนมโปรตีน กลางวันแกงอ่อมกับข้าวไรซ์เบอร์รี่ เย็นปลานึ่งกับผัก ของทานเล่นเป็นน้ำเต้าหู้

ไอเดียเมนูคุมอาหาร 🥗คุมอาหารยังไงให้ไม่เครียด

วันนี้เราได้รวบรวมเมนูที่กินทั้งหมดใน 7 วัน ของคนที่คุมอาหาร กินแล้วไม่เครียดมาฝากค่ะ มีทั้งที่ทำเองแล้วก็สั่งมาค่ะ แล้วแต่สะดวกเลยว่าจะเลือกแบบไหน เราจะต้องกินให้แคลถึง ประมาณ 1,500 แคล ก็จะกินทั้งหมด 3 มื้อ แล้วก็มีของกินเล่นแถมด้วย เราไม่ได้เคร่งมาก ก็จะมีกินหมูกะทะบ้าง จะเน้นทานโปรตีน แล้วก็เลือ

ถูกใจ 6223 ครั้ง

ภาพแสดงสี่ช่อง แต่ละช่องเป็นชามอาหารเพื่อสุขภาพ มีข้าว ปลาทอด ไข่ต้ม กุ้งผัดไข่ ไก่ย่าง ข้าวโพดหวาน และผักสดหลากหลายชนิด พร้อมข้อความ "เมนูคนจะผอม Ep.2 ไม่คลีน100 แต่อร่อยทุกมื้อ" บนภาพ.

ภาพสี่ช่องแสดงชามอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ละชามประกอบด้วยข้าว เนื้อสัตว์ เช่น หมูกรอบ ไก่ย่าง เป็ดย่าง ไข่ต้ม ฟ�ักทอง ข้าวโพดหวาน และผักสด จัดวางอย่างน่ารับประทาน.

ภาพสี่ช่องแสดงชามอาหารหลากหลายเมนู มีข้าว แกงไก่เต้าหู้ หมูสไลด์ ไข่ต้ม ข้าวโพดหวาน ผักสด และเครื่องเคียงต่างๆ เช่น พริกแกงผัด จัดวางในชามอย่างสวยงาม.

เมนูคนจะผอม Ep.2 ไม่คลีน100 แต่อร่อยทุกมื้อ

กินในแบบนี้เราชอบ แต่กินในปริมาณที่เหมาะ เราจะได้ไม่เบื่อละทำได้ยาวๆ #อร่อยบอกต่อ #คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #ปรับการกินเปลี่ยนหุ่น #อาหารคลีน #เมนูง่ายๆ #เมนูคนจะผอม #เข้าครัวกับLemon8

ถูกใจ 3005 ครั้ง

ภาพรวมเมนูลวกจิ้มคลีน 9 จาน แสดงโปรตีนหลากหลาย เช่น เนื้อวัว ไก่ กุ้ง แซลมอน และปู พร้อมผักลวก มันหวาน กิมจิ และน้ำจิ้ม

จานไม้ประกอบด้วยเนื้อวัวลวก กะหล่ำปลีลวก ผักกวางตุ้งลวก และกิมจิ พร้อมตะเกียบ

จานไม้ประกอบด้วยกุ้งลวก ปลาแซลมอนหั่นชิ้น กะหล่ำปลีลวก ผักกวางตุ้งลวก และน้ำจิ้มสีส้ม

รวมเฟรม “เมนูลวกจิ้มคลีน”🍱🍲🥢

#รวมเฟรม ลวกจิ้มset!🍱🍲🥢 เมนูคลีนง่ายๆแบบสุดๆ savedเก็บไว้ได้เลยค่า🥰😋🤍 1.สุกี้เนื้อและผักลวก 2.ทะเลลวกจิ้ม 3.อกไก่+มันหวาน 4.เนื้อเต๋ากับผัก 5.ซีฟู้ดลวกจิ้มผักสลัด 6.เนื้อย่าง+ผักลวก #เมนูลดน้ำหนัก #เมนูทำง่าย #ลดน้ำหนัก #ลดหุ่น #ลดหุ่นเร่งด่วน #ลดน้ำหนักด่วน #ลดน้ำหนักเร่งด่

ถูกใจ 5117 ครั้ง

ภาพแสดงตารางอาหารคลีน 7 วัน สำหรับลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพ โดยมีรายการอาหารสำหรับแต่ละวันตั้งแต่จันทร์ถึงเสาร์ แบ่งเป็นมื้อเช้า กลางวัน และเย็น พร้อมชื่อผู้จัดทำตาราง

แจกตารางอาหาร 7 วัน คลีนได้ไม่เบื่อ 🥗✨🤤

Hello Monday 😊💐 • วันนี้มีตารางอาหารคลีนแบบไม่เบื่อ ไม่จืด มาแจกค่ะ ____________________________________ ✅ลบภาพจำแบบเดิมๆ ว่าอาหารคลีนต้องจืดชืด เบื่อแน่ถ้ากินทั้งอาทิตย์ ตารางนี้มีวันฟรี 1 วันนะคะ อนุญาตให้ตัวเองปล่อยใจ สบายๆ 💖 • เช้า - เที่ยง - เย็น คิดมาให้แล้วค้าบ 🧸 ระหว่างวันทานผล

ถูกใจ 291 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารคลีนลดน้ำหนัก 2023 ที่ทำเองได้ง่ายๆที่บ้าน แสดงอาหาร 5 ชาม เช่น ข้าวไรซ์เบอร์รี่กับไก่ต้ม, หมูทอดกระเทียม, กระเพราหน่อไม้, และพุดดิ้งเมล็ดเจีย

ชามข้าวไรซ์เบอร์รี่กับไก่ต้มหั่นชิ้น วางบนแตงกวา พร้อมน้ำจิ้มข้าวมันไก่รสเด็ด

ชามข้าวไรซ์เบอร์รี่กับหมูทอดกระเทียม ไข่ขยี้หมูยอแท้ และผักกาดหอม มีหมูยอโบราณในห่อด้านหลัง

ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก! ทำตามได้ง่ายๆได้ที่บ้าน 🏡🥗

วันนี้จะชวนทุกคนมาทำอาหารลดน้ำหนักกัน! บอกเลยว่าอร่อยแล้วแถมยังทำตามได้ง่ายๆแบบไม่เบื่ออีกด้วย จะบอกก่อนว่าการกินสำคัญมากในการลดน้ำหนัก ปริมาณอาหารที่เพียงพอต่อร่างกายกินอย่างไงให้สุขภาพดี ก็เน้นเป็นของต้ม นึง ที่ไม่ผ่านกระบวนการมากมาย เน้นของมีประโยชน์ ย่อยง่าย ดีต่อลำไส้ด้วย ✨ 🥗เมนูอาหารคลีน🍳

ถูกใจ 5448 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารคลีนสายกลาง 4 เมนู ได้แก่ สปาเก็ตตี้ผัดหมูกรอบ, ข้าวไรซ์เบอร์รี่ผัดกะเพราหมูสับกับผักสลัด, ข้าวไรซ์เบอร์รี่กะเพราหมูกรอบไข่ดาว และข้าวไรซ์เบอร์รี่คะน้าหมูกรอบ

ข้าวไรซ์เบอร์รี่ราดกะเพราหมูกรอบรสจัดจ้าน พร้อมไข่ดาวเยิ้มๆ วางเคียงกันในชาม ดูน่ารับประทานและเป็นเมนูคลีนสาย�กลาง

สปาเก็ตตี้ผัดกับหมูกรอบ แครอท และใบโหระพา ปรุงรสแบบคลีนสายกลางในชาม ดูเป็นเมนูที่ผสมผสานความอร่อยและสุขภาพ

💪คลีนสายกลาง คลีนยังไงให้อร่อย 🥗🥑

ถ้าพูดถึงอาหารคลีน หลายๆคนคงคิดว่ารสชาติอาหารจะต้องจืดเสมอ ✅ แต่ แต่ แต่ แต่ !!! ไม่เสมอไป ในปัจจุบันได้มีการพัฒนาเครื่องปรุงที่หลากหลาย เพื่อให้สอดคล้องกับหลักโภชนาการ สำหรับสายสุขภาพอย่างเรา เริ่มแรกก็คลีนจ๋าเลยจ้าาา 🥹 Ex. ใช้น้ำเปล่า แทนน้ำมัน สำหรับการผัด งดน้ำหวาน ย้ำ ‼️ งดจริงๆ

ถูกใจ 1624 ครั้ง

10 เมนูอาหารคลีนแต่ไม่คลีน 100 % ep.1

#อาหาร #คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #Howtoลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #สวยบอกต่อ #เฮลท์ตี้กับLemon8 #ติดเทรนด์

ถูกใจ 901 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูอาหารคลีนและเฮลตี้ 12 ชนิด เน้นโปรตีน ผัก และธัญพืช พร้อมข้อความว่า "คลีนไม่มาก แต่เฮลตี้มากกกก" แสดงถึงอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายเมนู

ภาพอาหารคลีน 4 เมนู ได้แก่ ข้าวกล้องกับอกไก่และแตงกวา, ข้าวกล้องกับแซลมอนและผัก, ข้าวสวยกับไก่ย่าง, และข้าวสวยกับไข่ต้มและผักสลัด

ภาพอาหารคลีน 4 เมนู ได้แก่ หมูสไลด์กับผักและน้ำจิ้ม, ขนมปังกับไข่คนและผัก, ข้าวสวยกับแกงเหลืองไก่, และส้มตำกับไก่ย่าง

รวมเมนูเฮลตี้ เพื่อสุขภาพ ควบคุมน้ำหนัก ดูแลตัวเอง 🌱🥹✨

รวมเฟรม เมนูคลีน อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารที่แอนทานในช่วงควบคุมน้ำหนักค่ะ 🌱 ✨เมนูที่แอนทานส่วนใหญ่ เน้นโปรตีน ปรุงน้อย ไม่ใช้น้ำมัน ทานผักและผลไม้อย่างสม่ำเสมอ✨ ปีนี้เป็นปีที่หนักจริงๆ ทั้งเรื่องงาน เรื่องอื่นๆ ต้องดูแลตัวเองให้ดีที่สุด ออกกำลังกายก็ต้องออก ทานอาหารที่มีประโยชน์ก็ต้อ

ถูกใจ 2851 ครั้ง

เมนูไม่คลีนร้อย แต่อร่อยทุกมื้อ

#คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง

ถูกใจ 214 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารคลีนและเฮลตี้หลากหลายเมนู เช่น ข้าวปลาแซลมอน ข้าวไก่ย่าง ข้าวผัดกะเพรา และขนมปังอะโวคาโดไข่คน สำหรับลดน้ำหนักง่ายๆ

ภาพอาหารคลีน 4 เมนู ได้แก่ ข้าวปลาแซลมอนไข่คน, ข้าวผัดกะเพราไก่, ขนมปังโฮลวีทปลาแซลมอนไข่คน และข้าวไก่ย่างพร้อมน้ำจิ้ม

ภาพอาหารคลีน 4 เมนู ได้แก่ ข้าวไก่ต้มแตงกวา, ข้าวต้มปลา, ขนมปังโฮลวีทไข่คนสลัด และข้าวไก่ฉีกพร้อมน้ำจิ้ม

รวมเมนูคลีน เมนูเฮลตี้ง่ายๆ มาอีกแล้วจ้า✨🥰

อาหารคลีน อาหารเฮลตี้ ไม่ได้จืดเสมอไป ของอร่อยมีอีกเยอะ แค่เรารู้จัก และ เลือกทานให้ดี ในปริมาณที่เหมาะสม You are what you eat คือไม่เกินจริงนะ 😊 🌱เน้นโปรตีน หมู ไก่ ปลา เนื้อวัว 🌱ทานผักเยอะๆ 🌱ลดขนม น้ำตาล ชา กาแฟ ไอติม ของหวานต่างๆ 🌱ลด งด ของทอด ของมัน 🌱ออกกำลังกาย ย้ำ ออกกำลังกาย เพราะ มั

ถูกใจ 774 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงผู้หญิงโพสท่าในชุดเสื้อสีน้ำเงินและกางเกงยีนส์สีอ่อน โดยมีข้อความว่า "7 เมนูอาหาร ช่วงลดน้ำหนัก ไม่คลีนก็ลีนได้" บนพื้นหลังคล้ายหินสีส้ม

สลัดผักรวมในชามสีขาว ประกอบด้วยอกไก่ย่างหั่นชิ้น อะโวคาโด ข้าวโพด มะเขือเทศเชอร์รี่ ถั่วพีแคน และไข่ต้มหั่นซีก วางบนผักใบเขียว

ชุดน้ำพริกกะปิพร้อมผักสดและปลาทูทอด จัดวางบนถาดหวายรองด้วยใบตอง มีผักหลากหลายชนิด เช่น แตงกวา ถั่วฝักยาว แครอท และเห็ด

7 เมนูอาหารช่วงลดน้ำหนัก ✨

🥗แชร์ไอเดียเมนูอาหารสำหรับคนที่กำลังอยากลดน้ำหนัก #เซฟไว้ 1. สลัดผักเพิ่มเนื้อสัตว์ ➡️ ถ้ากินแต่ผักอย่างเดียวอาจจะไม่อิ่มได้ แนะนำให้เพิ่มไข่ต้ม หรือไก่ย่างได้น๊าา 2. น้ำพริกกะปิ ➡️ เมนูที่ทุกบ้านต้องทำ 🤤 ถ้าไม่อยากให้แคลลอรี่เยอะ แนะนำให้เปลี่ยนจากของทอดเป็นแบบนึ่ง หรือย่างได้เลย กินกับผ

ถูกใจ 263 ครั้ง

เมนูเหมือนจะคลีน🥦🥑🍌

รวมเมนูที่ทำกินเองง่ายๆ ฉบับเด็กหอ🫕 วันไหนต้มเส้นผัก=ขี้เกียจหุงข้าว😄 #อาหารคลีนฉบับเด็กหอ #อาหารคลีน #เมนูง่ายๆสไตล์เด็กหอ #เมนูเด็กหอ #รักตัวเอง

ถูกใจ 3317 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูข้าวกล่องคลีนทำเอง 9 เมนู มีทั้งข้าวไข่ทรงเครื่อง ข้าวผัดไส้กรอก ข้าวกะเพราไก่ ข้าวไก่ย่าง ข้าวผัดอเมริกัน และข้าวไก่กระเทียมพริกไทย พร้อมข้อความ "Idea อาหารคลีนทำเอง รวมเมนูทำตามได้ อร่อยและลดหุ่นได้ด้วย!!"

ข้าวหน้าไข่ทรงเครื่องในกล่องแก้ว ประกอบด้วยไข่ดาว 2 ฟอง โปะด้วยหมูสับผัดกับหอมใหญ่ แครอท และมะเขือเทศ ปรุงรสด้วยซอสมะเขือเทศ ซอสหอยนางรม ซีอิ๊วปรุงรส น้ำตาล และพริกไทย

ข้าวผัดหมูสับไส้กรอกในกล่องแก้ว มีข้าวกล้อง ผัดกับหมูสับ ไส้กรอก และแครอท ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวและน้ำปลา low sodium โรยพริกไทย และบีบมะนาวก่อนรับประทาน

Idea ข้าวกล่องคลีนทำเอง

มัดรวมเมนูข้าวกล่องที่เราทำเองไปกินตอนเที่ยง🥣🥚 🪄เมนูที่เป็นการผัดทั้งหมดเราใช้สเปรย์น้ำมันมะกอกน้า 🪄เครื่องปรุงใช้แบบ low sodium (ของ goodlife) 🪄เมนูทอดใช้หม้อทอดไรน้ำมันค่ะ 🪄 ไข่ดาวถ้าอยากได้แบบกรอบหน่อยจะใช้น้ำมันมะกอก 1-2 ช้อนโต๊ะ 🪄 ข้าวเกือบทั้งหมดจะใช้เป็นข้าวกล้องของเซเว่นจ้า ใครที่

ถูกใจ 5063 ครั้ง

รวมเมนูมื้อเย็น (คลีนบ้าง ไม่คลีนบ้าง)😻🥦

แปะเมนูมื้อเย็นที่ทำแล้วอร่อยมาก มีทั้งแบบคลีนและไม่คลีน ทานสลับๆไปจะได้ไม่เบื่อน้าา🌟 📍สูตรเราดูตาม TikTok, Lemon8 เลย ทำง่ายมั่กก🤍 #อาหารมื้อเย็น #มื้อเย็นกินอะไรดี #มื้อเย็น

ถูกใจ 670 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูลดน้ำหนักคลีน (ไม่) เครียด Ep.3 จำนวน 9 เมนู ที่เน้นการทำอาหารแบบไม่ใช้น้ำมันและเครื่องปรุงโลว์โซเดียม

จานไก่ตุ๋นน้ำปลาพร้อมข้าวสวย มันฝรั่งต้ม น้ำจิ้มซีฟู้ด และผักชี เป็นเมนูลดน้ำหนักแบบคลีน

จานข้าวสวยกับบวบผัดไข่ เป็นเมนูลดน้ำหนักที่เน้นผักและโปรตีน

แชร์เมนู คลีน(ไม่)เครียด Ep.3

มาแจกไอเดียเมนูคนลดน้ำหนักแบบแซ่บๆอีกแล้ว ⛔️ย้ำว่าทุกเมนูไม่ใช้น้ำมัน❗️แค่ใส่น้ำทุกอย่างจะผัดง่าย #ทุกเมนูไม่ใช้น้ำมัน และ #ใช้เครื่องปรุงLowSodium 📌 พิกัด เครื่องแกงคลีน/เครื่องปรุง/กะทะ : จิ้มลิ้งค์หน้าโปรไฟล์เลยจ้าาา #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดไขมัน

ถูกใจ 3330 ครั้ง

แชร์ 7 เมนูของอาทิตย์นี้👩🏻‍🍳

เมนูต้อนรับฤดูในไม่ร่วง 🍂🍳 ช่วงนี้อากาศในต่างแดนร้อนๆหนาวๆ แต่อากาศบริสุทธิ์มากเวอร์ เห็นข่าวเชียงใหม่แล้วไม่สบายใจมากๆ สู้ๆนะทุกคน ดูแลตัวเองกันด้วย✌🏻 #ชีวิตในต่างแดน #แชร์เมนูอาหาร #ทําอาหาร #เมนูเด็กหอง่ายๆ #lemon8ไดอารี่

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพรวมอาหารคลีนสำหรับ 7 วัน งบ 370 บาท แสดงภาชนะบรรจุอาหารหลากหลายเมนู เช่น ไก่ผัดพริกแกงถั่วฝักยาว และแกงเขียวหวานไก่ พร้อมข้อความระบุแนวคิดอาหารคลีน 100% และโลโก้ Lemon8

รายการวัตถุดิบและค่าใช้จ่ายรวม 367 บาท สำหรับอาหารคลีน 6 วัน พร้อมเมนูหลัก 5 อย่าง เช่น แกงเขียวหวานไก่และไก่ผัดพริกแกงถั่วฝักยาว โดยเน้นไม่ใส่ผงชูรส น้ำตาลน้อย และโซเดียมต่ำ

เมนูแกงเขียวหวานไก่กับไข่เจียว แสดงภาพแกงเขียวหวานและไข่เจียวในภาชนะ พร้อมรายการวัตถุดิบที่ใช้ เช่น สันในไก่ กะทิธัญพืช และพริกแกงเขียวหวานคีโต ระบุว่าทำเมนูนี้ทาน 2 วัน

อาหารคลีน1อาทิตย์งบ370฿

สวัสดีค่ะ อาทิตย์ใหม่เริ่มต้นขึ้น ก็ถึงเวลาเตรียมอาหารคลีนสำหรับ1อาทิตย์เหมือนกัน รอบนี้ใช้งบไป6วัน 370฿ค่ะ เพื่อนๆคนไหนกำลังมีแพลนเตรียมทำอาหารคลีนอยู่ ดูเมนูของจุ๊บอาทิตย์นี้แล้วมีอันไหนอยากลองทำกินบ้างมั๊ยคะ อาหารคลีนของจุ๊บ จะเป็นการตัดน้ำตาล low sodium ไม่ชูรสเลย ใน1อาทิตย์ ก็จะกินคลีน6

ถูกใจ 2175 ครั้ง

ข้าวกล่องไปทำงาน แบบคลีนๆ🥬✨(ใช้เครื่องปรุงแค่ 3 อย่าง!)

👩🏻‍🍳แต่ละเมนูเป็นเมนูทั่วไปที่ทำง่าย แต่เฮลตี้ แถมอร่อยด้วย! 🙅🏻‍♀️ ไม่ใช้น้ำมัน / ไม่ใส่ผงชูรส / ผงปรุงรส 🙅🏻‍♀️ 🌟ใช้เครื่องปรุงแค่ 3 อย่าง หลักๆในการทำอาหาร • 1️⃣ ซอสหอยนางรม (สูตร low sodium) • 2️⃣ ซีอิ๊วขาว (สูตร low sodium) • 3️⃣ น้ำตาลมะพร้าวแท้ 💯 (• เกลือชมพู ปรุงเดี่ยวๆเฉพาะเมนูคั่ว แ

ถูกใจ 2480 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารคลีนลดไขมัน 1 สัปดาห์ แสดงจานอาหาร 6 จาน แต่ละจานประกอบด้วยข้าว โปรตีน และผัก พร้อมข้อความ 'เมนูลดไขมัน 1 สัปดาห์ เมนูไม่ซ้ำ ทำง่าย อิ่มอร่อย น้ำหนักลงแน่!!'

จานอาหารสำหรับวันจันทร์ ประกอบด้วยน่องไก่ตุ๋น ผักกาดหอมผัด และข้าวกล้องสามสี จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีขาว

จานอาหารสำหรับวันอังคาร ประกอบด้วยเต้าหู้ทอด บวบผัด และข้าวกล้องสามสี จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีขาว

แบ่งปันเมนูอาหารคลีนทำเองง่ายๆกันค่ะ 😋

🍱💪 เมนูลดไขมัน 1 สัปดาห์ ไม่ซ้ำ! กินดี อิ่มอร่อย น้ำหนักลงได้จริง! 🌈🥗 ใครที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี? นี่เลย! รวมเมนูอาหารกลางวันแบบเฮลท์ตี้สไตล์จีนที่ช่วยลดไขมันได้แบบไม่ต้องอด! อร่อยแบบบ้าน ๆ แต่สารอาหารครบถ้วน กินได้ทุกวันไม่มีเบื่อ 😋✨ 📅 เมนูลดไขมันประจำสัปดาห์ (แบบไม่

ถูกใจ 28 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูอาหารคลีนทำเองง่ายๆ จัดวางเป็นตาราง 3x3 พร้อมข้อความ "แนะนำเมนูอาหารคลีน EP4 ทำเองง่ายๆ" บนพื้นหลังไม้

ชามซุปใสประกอบด้วยเห็ดหอมสด กวางตุ้ง และสันนอกหมูสไลด์ วางอยู่บนโต๊ะไม้

จานสีขาวมีซุปมะเขือในถ้วยเล็กและไข่ต้มยางมะตูมผ่าครึ่ง 4 ชิ้น วางอยู่บนโต๊ะไม้

แบ่งปันเมนูอาหารคลีนทำเองง่ายๆEP4 ค่าาา😊😋

สวัสดีค่า ห่างหากจากแนะนำเมนูอาหารไปนานเลย วันนี้กลับมาแชร์เมนูง่ายๆEP4ค่า🥰 ช่วงนี้เริ่มปรับเปลี่ยนจากการทานข้าวขาว มาเป็นข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดหุงสุกแทน อร่อยและดีต่อสุขภาพมากๆนะคะ ระบบขับถ่ายดี เพราะข้าวโอ๊ตไฟเบอร์สูง ที่สำคัญอิ่มท้องนานนี้ไม่หิวระหว่างวันเท่าไหร่ด้วยค่ะถ้าเทียบกับทานข้าวขาว อยาก

ถูกใจ 3371 ครั้ง

แชร์ 7 เมนู เครียตู้เย็น 👩🏻‍🍳 ฉบับสายคลีน ep.1

ถึงอาทิตย์ที่ต้องเครียของในตู้ก่อนซื้อมาเติม ก็จะเป็นเมนูง่ายๆ เน้นใช้วัตถุดิบให้ครบ จะได้ประหยัดงบของอาทิตย์นี้ด้วย อาทิตย์นี้เรา จ่ายเพิ่มแค่ 159 บาท✨ 🚪วัตถุดิบที่เหลือในตู้ : มะนาว 1 ลูก มะเขือเทศ ปลาทูน่า 1 กระป๋อง ใบกระเพรา ใบโหระพา มาม่าเส้นผัก เส้นมักกะโรนี มะเขือเทศ ไข่ 7 ฟอง ข

ถูกใจ 82 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูคลีน 6 อย่างสำหรับลดน้ำหนัก ได้แก่ ลาบอกไก่, แกงจืดหมูสับ, หมูสับกุ้งเห็ดเข็มผักกาด, แซลมอนย่าง, ลาบวุ้นเส้นหมูสับ และอกไก่นึ่งสมุนไพร

ลาบอกไก่ใส่ข้าวคั่วพร้อมข้าวกล้อง ไข่ต้ม บรอกโคลี และแครอท จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีขาว

แกงจืดหมูสับใส่ไข่ม้วน แครอท และผักกาดขาวในชามลายดอกไม้สีขาว

9 เมนู

9 เมนูคลีนๆ ทำง่ายๆ อร่อยด้วย 🍲 :)🤍🫶🏻 เมนูลดความอ้วน และ อร่อยด้วย 1. ลาบอกไก่ใส่ข้าวขั้ว + ไข่ต้ม 2. แกงจืดหมูสับ + ไข่ม้วน 3. ตุ๋นน่องไก่ + จิ้มแจ่ว 4. แซลมอนย่าง + น้ำจิ้มซีฟู้ด 5. ลาบวุ้นเส้นหมูสับ + ไข่ต้ม 6. หมูสับกุ้งเห็ดเข็มผักกาด + น้ำจิ้มสุกี้ 7. ยำทูน่า + ไข่ต้ม

ถูกใจ 3008 ครั้ง

🍙🐟 HOW TO ข้าวปั้นทูน่า คลีน ! 🇰🇷🧆

ตามคำเรียกร้อง🗯 !! 🍙🐟 ข้าวปั้นทูน่า 🇰🇷🧆 ( หรือ ชูม็อกบับ #คลี น ) เมนูนี้ทำง่ายมาก ! ไม่ต้องใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าอะไรเลย ก็ทำได้ ! 🍳 อิ่ม+อร่อย+มีประโยชน์ ˎˊ˗ 🖍วิธีทำ🖍 1.เตรียมข้าวสวย🍚 หรือข้าวอะไรก็ได้ตามใจชอบ ! ( ขึ้นอยู่กับความคลีนน้า💬 ) คลีนมากเลือกข้าวไรซ์/ข้าวกล้อง หรือ จะเป็นข้าวญ

ถูกใจ 8608 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงไอเดียเมนูคลีน 7 อย่างสำหรับหนึ่งสัปดาห์ มีทั้งข้าวไข่เจียวไก่ กะเพราไก่ไข่ดาว บะหมี่ผักเต้าหู้ ชุดมันม่วง ขนมปังโฮลวีทไข่ต้ม ลวกจิ้มไก่ปลา และ Baked oat

จานข้าวกล้องพร้อมไข่เจียวฟูและเนื้อสันในไก่ปรุงสุกสองชิ้น วางบนจานลายครามสีน้ำเงินขาว

จานข้าวกล้องกับไก่ผัดกะเพราและไข่ลวกหนึ่งฟอง วางบนจานลายครามสีน้ำเงินขาว

📍แปะไอเดียเมนูคลีนที่กินใน 1 อาทิตย์✨เช้า กลางวัน เย็นได้หมด!🥣

อาทิตย์ที่ผ่านมาปุ้นทำอาหารคลีนกินเอง 7 เมนูตามนี้เลยค่า (เกือบ)ทุกเมนูจะเป็นต้มและผัดน้ำเป็นหลักนะคะ😆 ใครคิดไม่ออกว่าจะกินอะไร เซฟเก็บไว้เลย!!!📌✌🏻 1.ข้าวไข่เจียวผัดกับน้ำ เพิ่มสันในไก่ 2.กะเพราไข่ดาวผัดน้ำ 3.บะหมี่ผักเต้าหู้ 4.ชุดอาหารมันม่วง🍠 (มันม่วง+ไข่ดาวน้ำ+ไก่+ผัก) 5.ขนมปังโฮลวีทเนยถั

ถูกใจ 256 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูคลีนไม่เครียด 6 จาน ที่เน้นการควบคุมน้ำหนัก ทำง่าย และมีโปรตีนสูง ประกอบด้วยอาหารหลากหลาย เช่น หมู ฟักทอง ผักลวก ไข่ดาว และบะหมี่ผัก

จานอาหารคลีนประกอบด้วยหมูลวก ฟักทองลวก และหอมใหญ่ลวก ราดด้วยน้ำจิ้มสุกี้คลีน โรยพริกไทยดำ เป็นเมนูง่ายๆ สำหรับวันเร่งรีบ

จานอาหารคลีนที่มีหมูลวก ฟักทองลวก สลัดผักราดน้ำสลัดคลีน และข้าวขาว จัดวางอย่างเป็นระเบียบพร้อมรับประทาน

เมนูคลีนไม่เครียด🤤🥦

#นภาพาไป | วันนี้นภาพาไปเข้าครัวกันอีกแล้วค่าา เมนูคลีนแบบไม่เครียดตามฉบับสายขี้เกียจจจ🤪 #ติดเทรนด์ #เมนูง่ายๆ #เมนูอาหาร #ทําอาหาร #เมนูคลีน #เมนูสุขภาพ #ลดความอ้วน #กินอะไรดี #กินคลีน

ถูกใจ 6291 ครั้ง

รวมเมนูอาหารคลีนบ้างไม่คลีนบ้าง

คลีนไม่ร้อยแต่ปรุงน้อยแน่นอน ทานแบบไม่กดดันตัวเอง กินดี=สุขภาพดี #คลีนไม่มากแต่ปรุงน้อยมาก #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #เมนูสุขภาพง่ายๆ #เมนูคุมน้ำหนัก

ถูกใจ 277 ครั้ง

ภาพรวมของกล่องข้าวคลีน 5 เมนู พร้อมชื่อเรื่อง 'Idea อาหารคลีนทำเอง มัดรวมเมนู ทำไปกินที่ออฟฟิส Ep.2' แสดงถึงอาหารเพื่อสุขภาพที่เตรียมไปทำงาน

กล่องข้าวคลีน 'ข้าวกุ้งแกะ' ประกอบด้วยข้าว กุ้งลวก และไข่ต้มครึ่งซีก พร้อมผักคอสและน้ำจิ้มซีฟู้ด มีข้อมูลระบุกุ้ง 100 กรัม ประมาณ 100 Kcal

กล่องข้าวคลีน 'ข้าวไก่ย่างหม้อทอด' มีข้าวสวยและเนื้อไก่ย่างหั่นชิ้นวางบนผักกาดหอม พร้อมคำแนะนำการทำโดยใช้หม้อทอดไร้น้ำมันและเครื่องปรุงลดโซเดียม

Idea ข้าวกล่องคลีน Ep.2 💫⭐️

มาอีกแล้วว รวมเมนูทำเอง (เกือบ)คลีน แน่นๆจุกๆ ที่เราทำเองไปกินตอนเที่ยง🥣🥚 🪄เมนูที่เป็นการผัดทั้งหมดเราใช้สเปรย์น้ำมันมะกอกน้า 🪄เครื่องปรุงใช้แบบ low sodium (ของ goodlife) 🪄เมนูทอดใช้หม้อทอดไรน้ำมันค่ะ 🪄 ไข่ดาวถ้าอยากได้แบบกรอบหน่อยจะใช้น้ำมันมะกอก 1-2 ช้อนโต๊ะ 🪄 ข้าวเกือบทั้งหมดจะใช้เป็นข้า

ถูกใจ 1190 ครั้ง

$ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารประหยัด 6 อย่าง เช่น ผัดกะหล่ำหมู, ยำกุนเชียง, แกงส้ม, ผัดมะเขือยาวอกไก่, ผัดคะน้าปลากระป๋อง และเกี๊ยวปูอัดหมูเด้ง พร้อมข้อความ \"เมนูงบประหยัด 1 เดือน 800 ได้เมนูอะไรบ้างบาท\".$