ก่อนจะลีนพี่เคยกลมมาก่อน🤭🇦🇺 555555555555 ใครที่คิดว่าชาตินี้เราจะลีน(แบบสุขภาพดีและยั่งยืน)ไม่ได้แล้ว แสดงว่าเราไม่เคยเจอกัน!! . จะทำวิธีไหนลดน้ำหนักได้หมด #แต่ประเด็นสำคัญคือจะทำยังไงให้ลดแล้วไม่กลับอ้วน เมื่อก่อนไม่เคยให้ความสำคัญกับประโยคนี้ เคยลดมั่วๆลดจนท้อ ลดจนโทรม ลดแล้วกังวลว่ากินข้าว

1. กินโปรตีนทุกมื้อ อิ่มนานขึ้น อยากของหวานน้อยลง 2. เดินหลังอาหาร 10-15 นาที ช่วยเผาผลาญและคุมระดับน้ำตาล 3. ดื่มน้ำก่อนกิน ช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น 4. งดเครื่องดื่มหวานลดแคลอรีส่วนเกินแบบไม่รู้ตัว 5. นอนให้พอ 7-9 ชั่วโมง ช่วยลดความอยากของหวาน 6. ลดของทอด ของมัน ช่วยคุมแคลอรี่และลดไ

#SummerHappyHours #สายชิล #นิยายวาย