一目でわかる!メンタル強度チェック早見表📸セルフチェック保存必須うつ病になる前に

2025/11/23 に編集しました

... もっと見る※これは医療的な診断ではなく、あくまで「今の自分のメンタル強度を振り返る」セルフチェックとして使っています。つらさが強い・長く続く場合は、早めに専門家に相談してください。 私がメンタル強度診断(15項目のメンタル強度check)をやってみて便利だと思ったのは、「強いと思い込んでいる時ほど、実は消耗している」ことに気づける点でした。特に忙しい時期って、体調より先に心が削れているのに、気合いで乗り切ろうとしてしまいがちなんですよね。 【セルフチェックのおすすめタイミング】 ・月初/月末に1回(調子の波が見えやすい) ・大事な予定の前後(環境ストレスで落ちやすい) ・寝不足が続いた週末(メンタルの耐久が下がりやすい) 【結果が「低」寄りだったときに私がやること】 1) まず睡眠を最優先にする:早起きより「就寝時間を前倒し」する方が効きました。 2) 予定を1つだけ減らす:全部は無理でも、“1つ削る”だけで息ができる感覚が戻ります。 3) 刺激を減らす:SNSやニュースを見続けると回復が遅いので、時間を決めてオフ。 4) 食事は「温かいもの+たんぱく質」:手軽でも、体の回復が早いと気分も上がりやすいです。 【「中」だったときのメンテ】 中はいちばん見落としやすい印象です。私は「今週、楽しかったことを1個書く」「しんどかったことを1個手放す」をセットにして、メンタル強度を“低”へ落とさないようにしています。 【セルフチェックを続けるコツ】 ・結果(高/中/低)だけメモして推移を見る ・当てはまった項目の上位3つだけ対策する(全部やろうとしない) 「メンタル強度をcheck」して当てはまる数が増えてきたら、“頑張り不足”じゃなくて“休むサイン”だと思うようにしています。保存して、疲れを感じたときの確認用に使ってみてください。

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ストレスチェック

2件のコメント

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ぷ~ちゃん

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はなはな♣︎

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「無視したら危険 メンタルの兆候10選」と題された画像で、悲しい、不安、怒りっぽいなど、メンタルの危険な兆候10項目が、それぞれ感情を表すパグのイラストと共にリストアップされています。下部には「一人で抱え込まずに誰かに相談してみましょう」と書かれています。
メンタルの危険な兆候✨保存必須🩷
#こころ健康チャレンジ #コメントチャレンジ 自分でも気付かないうちに、メンタルが弱ってませんか?特に我慢する性格だったり、これぐらい大丈夫と無理しやすい人は注意が必要です。ストレスは色々な病気の引き金にもなります。 1つでも当てはまる事があるなら、信頼できる人に相談してみましょう。
さっちん

さっちん

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木製のトレイに置かれたコーヒーカップが写っており、「見逃さないで!11のうつチェックリスト」というタイトルがオーバーレイされています。
部屋の中で人が立っている背景に、「『いつもと違う』に気をつけて」という見出しと、うつのサインを「気持ち編」「行動編」「考え方編」に分けてリストアップすると説明するテキストがオーバーレイされています。
花飾りの背景に、「1.気持ち編」という見出しと、「悲しくて憂うつな時がある」「いつも楽しいことが楽しくない」など、気持ちに関するうつのサインのチェックリストがオーバーレイされています。
\セルフチェック/〇〇だったらうつのサインかも
うつのサインを11のリストにまとめました。 うつになると 気持ちが落ち込み 行動力が低下し 考え方も不安定になり 負の循環を生んでしまいます。 心の健康のためにも ぜひセルフチェックしてみてくださいね🫧 #マインドフルネス #うつ病 #セルフ診断 #心の健康 #メンタルケア _______________ 染名(sena)【心の調律師】 ✾23歳で国家資格キャリアコンサルタント取得 ✾座右の銘「事実は存在しない。解釈があるだけだ。」byニーチェ
染名|「言葉にする」を諦めない💎

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メンタルが弱っているサイン7選のタイトル画像。キャンドル、カップ、ドライハーブが置かれたテーブルが写っています。
メンタルが弱っているサインの1つ「よく眠れない」を示す画像。ベッドに座り、顔を覆って困っている様子の女性と、手前の目覚まし時計が写っています。
�メンタルが弱っているサインの1つ「食欲がない」を示す画像。テーブルでスープの入ったボウルを前に、食欲がなさそうな表情の女性が写っています。
メンタルが弱ってるサイン 7選
よく眠れない 寝つきが悪くなったり、夜中に何度も目が覚めたり、朝早くに起きてしまうなど、睡眠の質が低下していると感じる場合。 寝ても疲れが取れないと感じることもメンタルのサインかもしれません。 放置せずに休息をとり、心身を癒しましょう。 食欲がない 好きなものでも食べたいと思わなかったり、食事の量が減ったり、逆に食べすぎてしまうなど、食欲に変化が見られる場合。 心のストレスが食生活に影響している可能性があります。 心と体の声を聞き、無理なく食事を楽しみましょう。 集中できない 仕事や勉強、趣味など、普段なら集中できることに集中できず、ミス
エリカ

エリカ

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ラテアートが施されたカフェラテとクッキーが置かれたテーブルで、手が写っています。「ストレスに強い人 特徴12選」というタイトルが白い手書き風の文字で重ねられています。
カフェラテとクッキーが置かれたテーブルの背景に、「ストレスに強い人」の1番から6番までの特徴が箇条書きで示されています。
カフェラテとクッキーが置かれたテーブルの背景に、「ストレスに強い人」の7番から12番までの特徴が箇条書きで示されています。
セルフチェック✔️何個当てはまる?
. いつも、イイネやコメントありがとうございます。 同じストレスでも、人によってはそんなにダメージを受けなかったり、逆にすごくダメージを受けたり。 ストレスの受けやすさはそれぞれの性質だけど、 少しでもストレスを受け流して、 自分らしく生きられたらいい。 . #マインドフルネス #メンタルケア #ストレス解消 #みんなで話そう
ユル|𝑆𝑙𝑜𝑤 𝐿𝑖𝑓𝑒 🌛

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【メンタル弱い人だけ見て】
投稿は「保存」して見返そう @aco.medical 今回は「メンタル弱い人まとめ」を特集したよ💁🏻‍♀️ ・オンオフの切り替えが下手 ・思考がネガティブ ・空気を読みすぎる ・趣味が少ない ・周りと比較する ・相手に依存する 当てはるのはあった? 低気圧がくると自律神経を乱す人が増えるらしい💦 規則正しい生活に栄養バランスのとれた食事で心をメンテナンスしていきましょう! ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【毎日18時更新】 ・現役医療従事者が「1分でわかる」自律神経に関する情報を発信するよ👩‍⚕️ ・自律神経を整える方
あこ🍀CBD&HSP

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「エネルギー不足?落ち込み度セルフチェック」というタイトルが書かれた画像。温かい光が差し込むカーテンと椅子が写っており、Lemon8のロゴとユーザー名も表示されています。
「落ち込みAタイプ」のセルフチェック項目が5つ記載されています。背景には暖色系の花がぼかして配置されており、Lemon8のロゴとユーザー名も表示されています。
「落ち込みBタイプ」のセルフチェック項目が5つ記載されています。背景には暖色系の花がぼかして配置されており、Lemon8のロゴとユーザー名も表示されています。
\セルフ診断/落ち込み度チェック🍂
週の折り返し 疲れも出てくる頃で 落ち込んでいませんか? 落ち込み方によって対処法は様々。 今回は落ち込み方を ABCに分けてセルフチェック🍁 それぞれの対処法で 明日のあなたが今日よりも 笑顔でいられますように🌕 負けないあなたは素敵💐 #マインドフルネス #セルフ診断 #うつ病 #自律神経 #自分を好きになる _______________ 染名(sena)【心の調律師】 ✾23歳で国家資格キャリアコンサルタント取得 ✾座右の銘「事実は存在しない。 解釈があるだけだ。」byニーチェ
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「美容の大敵 ストレスチェック」と題され、「どの色が大きく見える?」と問う画像。選択肢は青、黒、オレンジ、赤。下部には、青とオレンジ/黄色の抽象的な光のパターンが左右に分かれて描かれています。
ストレスチェック!
答えはコメントで📝 #ストレス #セルフチェック #美容 #健康
さくら🌸

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抑うつ状態測定をしてみよう
ストレス社会の昨今うつ病の方が急増しています。 うつ状態を抜け出すためには早期発見と治療が必要です! ぜひ、心理検査を受けてみましょう! ↓↓↓からアクセス↓↓↓ https://form.jotform.com/242673477191060 開けない方はプロフィールのリンクから! #うつ病 #メンタル #心 #心理テスト #今日の気分転換 #じぶんいいね #ひとり時間の過ごし方 #漢方薬で健やか生活
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最初に見えたものでわかる「あなたの今の心の状態」
【保存してあとで見返せます】 ーーーーーーーーーーーーー この絵、何に見える? 実はこれで「いまのあなたの心理状態」がわかります。 ーーーーーーーーーーーーー 心って、 壊れる前にちゃんと サインを出してくれる。 その小さな声を見逃さない人ほど、 ほんとうは強い人なんだよ。 #心理テスト #えらせん #コメントチャレンジ #メンタルン
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【メンタルマネジメント】放置は禁物!ストレスが引き金となる「7つの深刻な疾患」とは?
「『最近お疲れ気味だけど、みんな頑張ってるし……』と自分の不調にフタをしていませんか?」🤔 実は、やる気の減退や不眠は、脳が発信している深刻な『病気の予兆』かもしれません。ストレスは自律神経だけでなく、胃腸や皮膚、食事の摂り方にまで影響を及ぼします。皆さんは心がモヤモヤした時、自分をリセットするために「これだけはやる!」という習慣はありますか? 福岡県 #健康 #メンタル #うつ
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前回↑(3級)今回↓(何級?)
前回の診断書メッチャボケてるけど内容は同じ 精神福祉手帳だっけ?の等級が気になる 広汎性発達障害(主)解離性障害(副)→うつ病(主)ADHD(副)に 番号丸ついてるけど今回チェック欄はどこにも丸されてない!? せめて2級が欲しいと言うか3級で使えない所多い 何というか自分で何も出来てない、風呂だって入れてもらえないと余裕で2週間とか(外出は通院以外ほぼ無し)で勿論誰かとじゃないと外にはいけない 決まるまで2.3ヶ月と言われて気になってしまうのだ 2級とか1級の人どんな診断書だったか聞きたい #精神疾患 #発達障害 #うつ病 #障害福祉
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それ【微笑みうつ】かも?
. 海外では「smiling depression」と呼ばれていて 日本では「微笑みうつ」「笑顔うつ」とも。 なんとなく、日本人に多そうだなぁ、と勝手に思ってます。 人前で無理しすぎないで、と言っても それができたら苦労してないんですよね🥹 . #ぼっち活 #ここだけの話 #メンタルケア #HSP #うつ病
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【イライラしやすい人集合】感情線でストレス耐性をチェック✅
① 短い感情線 気持ちの切り替えが早く、物事を深く引きずらない反面、反応が鋭く衝動的になりやすい傾向があります‼︎📝 小さな不満や違和感にも素早く反応し、我慢して溜め込むよりも、その場でイラッとした感情が表に出やすいタイプです。 「待つ」「受け流す」が苦手で、直感的に行動しがち。 ___ ② 長く伸びる感情線 情が深く、他人の気持ちに寄り添う優しい性格が特徴です!!しかしその分、気を使いすぎて疲れてしまったり、自分の気持ちを後回しにしてストレスを抱えやすい傾向も⚠️ 外には出さなくても、内側にイライラが積もっていく“内向きの怒り”が生まれやすいタイプです。 断れない、繊細に空
ふうた|やりたいことを導く手相家

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錯視画像で、黄色と緑の六角形が螺旋状に配置された球体が描かれている。画像は動いて見えるか問いかけ、3つの選択肢(A, B, C)を提示している。
ガラスドームに入った赤いバラが写っており、心理テストの診断結果が書かれている。選択肢A, B, Cに対応するストレスレベルと、それぞれに対するアドバイスが示されている。
ガラスドームに収められた赤いバラが中央に配置されている。画像には「どうだった?無理しないでね」というメッセージが書かれており、心理テストの感想を促している。
【心理テスト】あなたのストレスがわかります
【保存しておくと、あとで見返せます】 こんにちは、モモです🍑 今日は心理テストを用意しました🥺 がぞうはうごいてみえた? あなたの、ストレスがわかります😥 友達や家族とシェアして一緒にやると盛り上がるから、ぜひ送って診断し合ってみてね🌷 参考になったと思ったら【♡】を押してね。 保存して、いつでも見返して幸せになりましょう🌸 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー このアカウントは、 溺愛マインドを身につけて愛されるために 知ってほしいことを発信しています◎ 次回の投稿もフォローして @モモペン お待ちください🌷 #恋愛
モモペン

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これが当てはまったらうつ病のサイン🥺
日常の中で見落としがちな心のSOSを そっと優しく一緒に確認してみましょう💡 もし思い当たることがあっても あなたが悪いわけではありません☺️🌈 まずは自分の心を 大切にすることから始めましょう✨ 「読んだよ🎵」って人は ♡を押していただけると 励みになります🥰 体験談や感想もコメントから お待ちしています💌 - - - - - - - - ⭐︎ - - - - - - - - @魅結 / 人生を豊かにする知識&言葉 ⇧他の投稿はこちらから💐 ☪️占星術や数秘術、心理学はあくまで“傾向”としてエンタメ的にまとめたものです。個人差がありますので参考
魅結 / 人生を豊かにする知識&言葉

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この色 気になったらストレス注意
#ストレス #ストレス対策 #メンタル #メンタルヘルス #疲労 #色彩心理 #心理 #青髪先生 #青髪脳セラピスト
牧野かよ|青髪先生

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女性を乗せた輿を4人の男性が運んでいるイラスト。男性には1から4の番号が振られており、「どの人が一番しんどそう?」という質問が重ねて表示されている。背景は自然豊かな風景。
【心理テスト】4人の中で一番つらそうなのは誰⁉️
Q. この4人の中で、 一番しんどそうに見えるのは誰? 人間関係の中で、 あなたがどんな“重さ”を抱えがちかがわかる💭 結果はコメント欄で確認👇 #心理テスト #性格診断 #人間関係 #メンタル #コメントで教えて
ぬに

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笑顔うつの初期サイン7選
職場や友人の前ではいつも通り明るく振る舞える。でも、一人になるとどっと疲れが押し寄せて、何もする気が起きない。そんな「外面」と「内面」のギャップが激しいのは、心がSOSを出しているサインかもしれませんよ。 周りに心配をかけたくない、弱いと思われたくないという気持ちから、「疲れた」「休みたい」といった本音を言えずに溜め込んでいませんか。責任感が強く、真面目な人ほど、自分の辛さを隠して頑張りすぎてしまう傾向がありますよ。 今まで大好きだった趣味や活動に、全く興味が湧かなくなった。何をしても心が動かず、「楽しい」という感情が分からない。これは心のエネルギーが枯渇している証拠。無理に楽しもうとせ
エリカ

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うつ病の初期症状5選
「もしかして、これってうつ…?」 見逃しがちな“うつ病の初期症状”を5つ紹介します。 心の不調は、早めに気づくことが何より大切。 自分や大切な人のために、ぜひ知っておいてください。 ハッシュタグ: #うつ病初期症状 #メンタルヘルス #心のサイン #うつかもしれない #早期発見がカギ
ヒロ|人生を変えるライフハック

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放置しないで、心が壊れるサイン
. サイン、何個当てはまりましたか? • 1〜2個:ちょっと疲れてるかも • 3〜4個:要注意サイン • 5個以上:なるべく早めの対処をおすすめ 無理しすぎず、自分の心の声を大切にしてください。 ✔︎ まずはしっかり休む ✔︎ 信頼できる人に話す ✔︎ 生活リズムを見直す ✔︎ 必要なら専門家に相談する そして何より、自分を責めないこと🕊️ . #コメント大歓迎 #メンタルケア #うつ病 #コメントでつながろう
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若者に多い新型うつ症状TOP3
見るだけで心の健康知識が身につく @あゆっち|メンタル崩さない秘訣 学校では絶対に教えてくれない 精神科医が教えてくれた 【若者に多い新型うつ症状TOP3】 を紹介するよ! 知られているうつ病とは 正反対の症状が多いので 忘れないように今のうちに 保存しておくのがオススメだよ! 第3位は いくら寝ても眠い😪 主な種類の症状が3つあるので 詳しく説明するね! 1つ目はナルコプレシー 世界的には1000人から2000人に1人にみられる病気で、10歳代で発症することが多い疾患。 <症状> ・日中の耐え難い眠気と
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夕焼けのビーチを背景に、「心が限界かも 9つのサイン」というタイトルが書かれています。
カップと葉を背景に、「何も楽しくない」「感情が不安定」「常に疲れている」という心の限界のサイン1〜3がリストされています。
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心が壊れている(または壊れかけている)ときには、 心と体のあちこちにサインが現れます。 その 9つの代表的なサインを紹介します。 1. 何も楽しくない(興味・喜びを感じない) 以前は好きだったことにも関心が持てなくなり、何をしても心が動かない。 2. 理由もなく涙が出る・感情が不安定 ちょっとしたことで涙が出たり、怒りや悲しみがコントロールできない。 3. 常に疲れている・朝起きられない しっかり寝ても疲れが取れず、布団から出られなくなる日が増える。 4. 自分を責め続ける(自己否定) 「自分なんて価値がない」「全部自分のせいだ」と考え
染名|「言葉にする」を諦めない💎

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【保存版】メンタルケアリスト30選
. 心がつかれきっている時は、 “元気を出す” じゃなくて “これ以上削らない” が最優先。 できない自分を責めない。 少しでも楽になるヒントがあったら保存して、 またしんどい日に思い出してくださいね🥰 . #コメントチャレンジ #癒しのおうち時間 #メンタルケア #セルフケア
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赤ちゃんの後ろ姿が写っており、「20代 セラピストママ うつ病の症状段階 軽度〜重度」というテキストが重ねられています。うつ病の症状を軽度から重度まで段階的に解説する記事の導入部分です。
赤ちゃんが横向きに寝ている写真に、「うつ病は軽度、中等度、重度と症状を分けることができます。」というテキストが重ねられています。自分の症状を客観的に確認するよう促しています。
白い帽子をかぶった赤ちゃんの顔が写っており、「初期症状」という見出しの下に、睡眠障害、マイナス思考、意欲低下など、うつ病の初期症状のリストが記載されています。
うつ症状の段階
うつ病の症状段階は軽度〜重度まであります。 最近ちょっと体調がいつもと違う なんだか楽しめない 身体が重たい など気になる症状があったら 自分を客観的に見てみてください ーーーーー*⚘ーーーーー*⚘ーーーーー*⚘ーーーーー 結鹿(ゆしか) 作業療法士(療養病院、認知症デイケア、放課後デイサービスで勤務経験) 心理カウンセラー "作業療法士は、ケガや病気などの身体面だけでなくうつや統合失調症などの精神、心のケアのリハビリを行う職業です🫧" ⚘私自身HSP、軽いうつを経験しています ⚘インナーチャイルドのケアも経験 ⚘
結鹿*寄り添うセラピスト

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うつ病の 初期サイン これでした
私も気づかなかった でも見逃さないで 早めの気づきが 大切です 一緒に確認しましょう このサインが出たら 早めに休んで 専門家に相談を うつ病の初期サイン 7選 紹介します 1.眠れない日が続く → 寝つきが悪い 早朝に目が覚める 睡眠の質が 明らかに落ちる 2.何も楽しめない → 好きだったことが 楽しめなくなる 興味が 持てなくなる 3.疲れが取れない → しっかり寝ても 疲れが残る 体が重い 感じが続く 4.集中できない → 仕事も家事も 手につかない 考えが まとまらない 5.食欲の変化 → 食べられない また
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精神科医に聞いた心が壊れかけてるサイン
今回は、 『精神科医に聞いた心が壊れかけてるサイン』を紹介しました。 是非、私生活で活かしてみてください! もしお役立てたらとても嬉しいです✌️ #自己啓発 #メンタル #自分磨き #motivation #mental
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503件の「いいね」

気を抜いた時の座り方で性格がわかる診断。左足を上にして組む、右足を上にして組む、膝をつけて内股、足首辺りで組む、どこもつけず開く、両脚を揃えるの6種類の座り方がイラストで示されています。
左足を上にして組む人の性格説明書。好奇心旺盛で積極的、主導権を握りたがり、恋愛では初期から行動を示す、長い話に口を挟みがち、失敗を恐れない点が特徴として挙げられています。
右足を上にして組む人の性格説明書。人見知りで一人の時間を大切にし、現実的だが考えすぎる傾向があり、弱点を見せたがらず、静かだが脳内は活発であると説明されています。
気を抜いた時の座り方で分かる☝️あなたの性格🔆
#コメントチャレンジ #コメント大歓迎 #私の一人時間 #みんなに聞きたい #こころ健康チャレンジ 座り方から相手の性格や心理状態を推測するというのは☝️行動心理学でもよく研究されています🙌もちろん、座り方だけでその人のすべてが分かるわけではありませんが、傾向やヒントを得られることは多いみたいですよ🔆
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躁うつ病のサイン
根拠のない自信に満ち溢れ、自分が「何でもできる」と信じ込む。アイデアが次々と湧き出て、ほとんど眠らなくても平気。周りがついていけないほどのエネルギーで満ち溢れている状態。一見ポジティブですが、とても危険なサインです。 高額な買い物を繰り返したり、ギャンブルにのめり込んだり、危険な運転をしたりと、後先考えない衝動的な行動が増える。普段なら絶対にしないような行動で、人間関係や社会的信用を失ってしまうことも少なくありません。注意しましょう。 普段は無口な人が、信じられないほどおしゃべりになる。次から次へと言葉が溢れ出し、相手の話を遮ってまで話し続ける。話題もコロコロ変わり、支離滅裂な印象を与え
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悲しそうな表情で座り込む人物のイラストと、「心が壊れる前に出る症状 5選」というタイトル。重度うつ病と診断された実話に基づくと記載されている。
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眠れずに困っている様子の人物のイラストと、「1,睡眠の問題」として、寝つきの悪さ、中途覚醒、過眠の症状が箇条書きで示されている。
絶対気をつけて!!
心が壊れてしまう前に 休むんだよ!🌿 #うつ病 #鬱 #精神疾患 #メンタルケア #メンタル不調
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適応障害からうつ病を経験した筆者が気づいたメンタル限界サインについて、「見逃さないで!」というメッセージと共に紹介する投稿の表紙。
メンタル限界サインとして、「自己否定が止まらない」「過食or拒食」「体の痛み」「手足の冷え」「部屋が片付けられない」「睡眠障害」「対人関係の回避」の7項目がチェックリスト形式で表示されている。
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複数当てはまる場合は要注意⚠️
休職中の過ごし方や 自己理解について知りたい方はコチラから🕊️ 👇 @しんどいちゃん ___________________ パワハラと仕事の多さでメンタル崩壊を経験。 適応障害とは知らず働き続けうつ病に。 27歳無職→副業を経てフリーランスに。 自身の経験をもとに 病気のペースを知り 自己理解を深め 自分に合った働き方を見つける方法を発信中◎ \心が折れるまで頑張らないでね🕊️/ ___________________ 他の投稿はコチラから→【 @しんどいちゃん 】 #仕事辞めたい #仕事やめたい #仕事行きたくない
しんどいちゃん|うつと生きる

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実はないだけで、うつ病のサインだったこと5選
まさか自分が鬱病になるなんて思ってもいなかったら、ただ病んでるだけそのうち治ると思っていた。でもその違和感を放置して頑張り続けた結果、とうとう心が壊れて動けなくなって実家に帰った。条件さえ揃えば、本当に誰でもなる病気。皆さんの気づいてなかったけど、実はあれはうつ病のサインだったなってものがあれば、ぜひコメント欄で教えてください。もしかして自分うつ病なのかなって思っている人も気づく きっかけにもなると思います。 InstagramやThreads、 YouTubeでも躁鬱のゆゆという名前で、AIを使って、メンタルとうまく付き合う方法を双極性障害事者として発信しています。プロフィールのリンク
躁鬱のゆゆ┃AIでメンタルを整える

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ベッドでくつろぐ人がノートパソコン、飲み物、ポップコーン、ハンドクリームを置いたトレイの横にいる。画像には「メンタル弱い人自分の取り扱い方 6選」というテキストが表示されている。
女性がスマートフォンを持ち、水色のセーターを着て顔の一部を隠している。画像には「やるだけで生きやすくなった メンタル弱め。何すればいい?」「メンタルは強化できること!」などのテキストが表示されている。
鏡に映る女性が花柄のスマホケースを持った携帯電話を構えている。ピンクのチューリップと香水瓶が置かれ、壁には顔の線画が飾られている。テキストは「01 ポジティブな言葉を意識的に使う」と書かれている。
【 メンタル弱い人のための取扱説明書 】📖🎧🤍
\30歳やってよかった自分磨き/ 会社員▷ワーホリ▷フリーランス | 𝑆𝑒𝑙𝑓-𝐿𝑜𝑣𝑒 𝐶𝑜𝑎𝑐ℎ 【1日1分見るだけ】自己肯定感爆上げ🌞 🎧⌇「自信がない」あなたを全力で応援 🤍⌇昨日よりちょっと自分が好きになる 📖⌇言葉であなたの心が癒される @りっとん🌛Self-Love ←タップしてフォロー♡ メンタルが弱い時代は 人から言われた言葉ひとつで 『なんでそんなこと言うんだろう?』 ってめっちゃ考え込んでしまうタイプだった🥹 他の人に相談しても 『そんなの気にするな』って言われるけど メンタル弱い系(繊細さん)って
りっとん⌇人生を豊かにするセルフラブ暮らし

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暗い背景に炎が灯る画像で、「大丈夫?ガチ鬱のサイン 9選」というタイトルがピンクと白の文字で表示されています。下部にはLemon8のロゴとユーザー名があります。
ピンクの水彩画風の背景に「ガチ鬱のサイン」という見出しがあり、「出社よりゴミ捨ての方が難しい」「シャワーやお風呂が一大イベント」「ご飯より寝ている方が楽」という3つのサインがハートマークと共に記載されています。
ピンクの水彩画風の背景に「ガチ鬱のサイン」という見出しがあり、「ベッドから出られない日がある」「LINEを開くのが怖い」「外に出るだけで全身疲れる」という3つのサインがハートマークと共に記載されています。
【大丈夫? ガチ鬱のサイン9選】
@Fumi 毎日ご機嫌に生きる ⬅️タップしてフォローお願いします🙌 こんな状態が続くなら 一人で抱え込まず 誰かに相談してみてね #鬱 #メンタル #メンタルケア #悩み相談 #マインドフルネス
Fumi 毎日ご機嫌に生きる

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✔️睡眠薬攻略
睡眠薬っていろんな種類あって よくわからない😂 内科や外科の領域でも 使えるようにまとめたよ✨ …✰…✰…✰…✰…✰…✰…✰…✰…✰… 精神科ナースのおこももでございます ✔️精神科のくすり ✔️精神科の病気 ✔️精神科の病棟  ✔️精神科のナース についての情報をInstagramメインに発信中... たまーに、看護師のフリーイラスト ストーリーズに載せたりしていますꉂꉂ ( ˆᴗˆ ) いいね!フォロー!コメント! いつもありがとうございます …✰…✰…✰…✰…✰…✰…✰…✰…✰…
看護師おこもも

看護師おこもも

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「私って繊細さん?1分でできるHSP診断」というタイトルと、キャップをかぶった女性が写っています。女性は笑顔で、背景は白いレンガ調の壁です。
「はじめに」という見出しと、HSP診断テストの紹介文が書かれています。「HSP? NOT HSP?」の天秤のイラストと、笑顔の女性が写っています。
HSP診断テストの項目01から05がリスト形式で表示されています。インスピレーション、痛みに弱い、他人の気分に左右されるなどの内容です。
あなたの繊細度は?
\1分でわかる!/ HSP診断📋 私は自分がHSPだと知って 「だからだったのかぁ…🥹」 と深く納得し、それが 自分を受け入れる大きな一歩ととなりました✨ みなさんはいくつ当てはまりましたか? ぜひコメントで教えてね😊♥️ ちなみに私は20個でした😳 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ いいね、コメント、励みになります😌♥️ 本音を言えない妻に向けて ▫️「悩む時間」を「笑顔の時間」に変える方法 ▫️繊細さんが夫婦円満になる秘訣 ▫️ホッとできる夫婦関係を築くコツ ▫️HSP夫婦生活ある たくさん発信しています✍️ フォローして他の投
あっきー

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木のテーブルに置かれたコーヒーカップと、中央に抽象的な白い図形が描かれたオレンジ色のパネルが写っています。「当たりすぎて怖い心理テスト あなたが限界なことがわかります」というテキストが重ねられています。
木のテーブルに置かれたコーヒーカップと、中央に抽象的な白い図形が描かれたオレンジ色のパネルが写っています。「何に見える?」という問いと、「①トンネル ②トイレ ③スリッパ ④帽子」の選択肢が提示されています。
木のテーブルに置かれたコーヒーカップを背景に、「【診断結果】あなたが限界に感じてることがわかります」というタイトルと、心理テストの各選択肢(トンネル、トイレ、スリッパ、帽子)に対応する詳細な診断結果が日本語で書かれています。
【心理テスト】見えたものであなたの限界がわかります
【保存しておくと、あとで見返せます】 こんにちは、モモです🍑 今日は心理テストを用意しました🥺 何に見えた? あなたの限界がわかります! 友達や家族とシェアして一緒にやると盛り上がるから、ぜひ送って診断し合ってみてね🌷 参考になったと思ったら【♡】を押してね。 保存して、いつでも見返して幸せになりましょう🌸 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー このアカウントは、 溺愛マインドを身につけて愛されるために 知ってほしいことを発信しています◎ 次回の投稿もフォローして @モモペン お待ちください🌷 #恋愛 #心理テ
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「五月病セルフチェック保存版」と書かれた画像。雨の日の窓辺に植物やキャンドルが飾られ、女性の横顔が見える。気分が乗らない時の五月病チェックを促す。
「打倒五月病!セルフチェック」と題し、朝起きるのが辛い、やる気が出ないなど9つの五月病の症状がチェックリスト形式で提示されている。頑張り屋さんに注意を促す。
「打倒五月病!セルフチェック」と題し、「休んでもいい」と自分を許すこと、朝日を浴びる、深呼吸、小さな楽しみ、スマホから離れるなどの改善ポイントがリストアップされている。
🌿不調を感じたら💨五月病簡単セルフチェック🌿
🌿【打倒5月病】🌿 春…🌸 新しい環境や人間関係👭 思っているより 心も体も一生懸命がんばってる💨 そんな頑張り屋さんのあなた😊 「なんか元気が出ない…」 「朝がつらい…」 そんなとき、 自分を責めないで🤗 もしかしたら、 それは【五月病】のサインかもしれません💦 心の声を無視せず、 「がんばらなくてもいい日」も大切に。 そんな自分も、まるごとOKしてあげましょう✨ #健康美チャレンジ #コメントもらい隊 #打倒五月病 #身体の不調 #心の健康
ariii🌿トータルヘルス

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20件の「いいね」

心理テストの質問画像。黄色と水色の背景にそれぞれ錠剤を持つ手が描かれ、「錠剤は何色に見える?」と問いかけ、3つの選択肢(どっちもグレー、青と赤、水色とピンク)が提示されています。
心理テストの診断結果画像。「あなたのストレス度がわかります」という見出しの下に、錠剤の色ごとのストレスレベル(正常レベル、MAX、やや高め)と説明が記載されています。
心理テストの締めくくりの画像。「当たってた?無理しないでね」というメッセージが表示されており、ユーザーへの気遣いが示されています。
【心理テスト】見えた錠剤の色でストレス度がわかります
【保存しておくといつでも見返せます】 こんにちは、モモです🍑 今日は、心理テストについて🥺 錠剤は何色に見えましたか? ストレス度高めの人は しっかり休んで無理しないでね! 参考になったと思ったら【♡】おしてね。 ぜひ保存して幸せになりましょう🌸 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー このアカウントは 溺愛マインドを身につけて愛されるために 知ってほしいことを発信しています◎ 次回の投稿も フォローして @モモペン お待ちください🌷 #恋愛 #恋人 #心理テスト #大人の本音 #コメント大歓迎
モモペン

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468件の「いいね」

笑顔うつの初期症状7選
#うつ #鬱 #うつ病 #メンタル #メンタルケア
エリカ

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427件の「いいね」

精神年齢がわかる心理テスト
【保存するとあとから見返せます】 ーーーーーーー 「何に見える?でわかる直感力」 ーーーーーーー 一瞬で何に見えた? リボン?ふろしき?サングラス?ビキニ? この“最初の答え”こそ、 あなたの感性や今の心の状態を映す鏡。 考えるより感じたままが、 いちばん本音だよね。 #心理テスト #直感診断 #コメントチャレンジ #えらせん
えらせん

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600件の「いいね」

女性が飲み物を持つ背景に、黄色い円形の錯視画像が表示され、「動いて見える?」という質問と「①動いてない ②少し動く ③たくさん動いてる」の選択肢が書かれています。
女性が飲み物を持つ背景に、「【診断結果】あなたのストレス度がわかります」というタイトルと、錯視画像の動き方に応じたストレスレベルの診断結果が詳細に説明されています。
女性が飲み物を持つ背景に、「どうだった?無理せず休んでね」というメッセージが表示されており、心理テストの締めくくりの言葉が書かれています。
動いて見える?ストレス度がわかります
【保存しておくと、あとで見返せます】 こんにちは、モモです🍑 今日は心理テストを用意しました🥺 画像は動いて見えた? お疲れの人は、無理せず休んでね🕊️ 友達や家族とシェアして一緒にやると盛り上がるから、ぜひ送って診断し合ってみて🌷 参考になったと思ったら【♡】を押してね。 保存して、いつでも見返して幸せになりましょう🌸 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー このアカウントは、 溺愛マインドを身につけて愛されるために 知ってほしいことを発信しています◎ 次回の投稿もフォローして @モモペン お待ちください🌷 #Lemon8の
モモペン

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鬱のサイン、当てはまってない!?
残業ゼロ転職→(@ryuto.career) 【鬱の危険サイン10選】 朝、布団から出られない日が続く 活動エネルギーが著しく下がり、起床さえ困難になるのはうつの代表的な無気力症状。日常生活のスタートが切れないほど意欲が低下しているサインです。 好きだったことに興味がわかない 「快」を感じる脳内伝達物質が不足し、楽しみや喜びを感じにくくなっています。趣味・対人関係への関心喪失は“興味・喜びの消失”という診断基準項目です。 いつも疲れていて体が重い 心理的ストレスが自律神経を乱し、休んでも回復しない倦怠感を生みます。疲労感が長期間続く場合、身体ではなく心の不調が原
りゅうと┃好きを増やす転職

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179件の「いいね」

20代のセラピストママが赤ちゃんを抱っこしている写真で、「気づいて 笑顔うつ 7つのサイン」というタイトルが重ねられています。
赤ちゃんの頭が薄く写る背景に、「当てはまるものはありますか?」という問いかけと、笑顔うつの7つのサインのチェックリストが書かれています。
赤�ちゃんが寝ている写真に、「仕事や予定がある日になかなか起床できない」という笑顔うつのサインとその詳細な説明が書かれています。
笑顔うつ の7つのサイン
\笑顔うつの7つのサイン/ 普段は笑顔で過ごしている人も、実は一人になると悩みや苦しみを抱えている人ってたくさんいるんです。 私もそうでした。 迷惑かけないように、私の頑張りが足りないんだ、頑張らなくちゃいけない 等と考えて一人でいろいろと頑張り周囲には「疲れている」という感じをばれないように自分に嘘をつきながら生活していました。 私と同じように過ごしている人ってたくさんいると思います。 そういう人は、“つらい”ということができないので周囲の人に落ち込んでいるとわかってもらえないんですよね。 自分をだましだまし生活していると手遅れになるかもしれません。
結鹿*寄り添うセラピスト

結鹿*寄り添うセラピスト

1181件の「いいね」

うつ病の初期サイン7選
#うつ病 #鬱 #鬱病 #うつ
エリカ

エリカ

541件の「いいね」

白いシャツを着た女性の横顔が写っており、「メンタルが強い人の特徴7選」というタイトルが表示されています。Lemon8のロゴとユーザー名も記載されています。
湯気の立つお茶のカップが写っており、「感情を自分で調整できる」という特徴とその詳細な説明が書かれています。Lemon8のロゴとユーザー名も記載されています。
湯気の立つお茶のカップが写っており、「自分の能力を信じている」という特徴とその詳細な説明が書かれています。Lemon8のロゴとユーザー名も記載されています。
メンタルが強い人の特徴7選!あなたは当てはまっていますか?
辛い出来事があった時に、すぐに立ち直れないという方はこれらを参考にしてみてください☝️ 強いメンタルの持ち主は、辛い経験をしたことがないわけではなく、何度も辛い経験を乗り越え、前向きになることで、少々のことでは動じない心の強さと、冷静な判断力を持ち合わせています⭐ 体の健康だけでなく心の健康もしっかりと保つことが、とても重要なんです❤️‍🔥 もし周りでメンタルが強いなあと思う人がいる場合は、その人をよく観察して、真似をしてみるのも一つの解決策です。 💡いいね、保存、フォローなど、いつもありがとうございます! 他にもたくさんの投稿をしておりますので、ぜひ他の投稿もご覧
ダ・ヴィンチちゃんねる

ダ・ヴィンチちゃんねる

420件の「いいね」

心理テストの質問画像。ハープ、花、女性の顔、空が隠された錯視イラストが中央にあり、「最初に見えたのは?」と選択肢(花、ハープ、空、女性の顔)が書かれている。
心理テストの診断結果ページ。「お疲れ度が分かります」という見出しの下に、選択肢ごとの疲労度(80%、45%、13%、100%)と、それぞれの状態やアドバイスが詳細に記載されている。
白いカーディガンを着た人物のクローズアップ画像。背景は暗いビルディングの窓のよう。「あたってた?自分を大切にね。」というメッセージが中央に表示されている。
【心理テスト】最初に見えたものでお疲れ度がわかります
【保存しておくと、あとで見返せます】 こんにちは、モモです🍑 今日は心理テストを用意しました🥺 最初に見えたのは? あなたのお疲れ度がわかります! 友達や家族とシェアして一緒にやると盛り上がるから、ぜひ送って診断し合ってみてね🌷 参考になったと思ったら【♡】を押してね。 保存して、いつでも見返して幸せになりましょう🌸 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー このアカウントは、 溺愛マインドを身につけて愛されるために 知ってほしいことを発信しています◎ 次回の投稿もフォローして @モモペン お待ちください🌷 #恋愛 #心理
モモペン

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適応障害の初期サイン
新しい職場や学校、引っ越しなど、環境の変化があってから、理由もなく涙が出たり、気分が沈んだりすることが増えた。朝起きるのが億劫で、何事にもやる気が出ない。それは、心が新しい環境に悲鳴をあげているサインかも。 特定の場所(職場や学校など)に行こうとすると、動悸がしたり、強い不安に襲われたりする。常に緊張していて、リラックスできない。周りの目が気になり、ささいなことで過剰に心配してしまう。心が休まらない状態です。 以前は気にならなかったようなことで、カッとなりやすくなった。同僚や家族に対して、攻撃的な態度をとってしまう。ストレスが許容量を超え、感情のコントロールが難しくなっているのかもしれま
エリカ

エリカ

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砂浜と海を背景に、「夏前の心と体の大掃除 セルフチェック 10選」というタイトルが大きく表示されています。「今の自分…整ってる?」という問いかけと、Lemon8のユーザー名「@ariii.totalhealth」が記載されており、スワイプを促す矢印があります。
砂浜と海を背景に、「夏前の心と体の大掃除 / 心のセルフチェック」の項目がリスト形式で表示されています。チェック項目には「朝から気分が重い」「やる気が出ない」などがあり、疲れた様子の女性のイラストが添えられています。
砂浜と海を背景に、「夏前の心と体の大掃除 / 体のセルフチェック」の項目がリスト形式で表示されています。チェック項目には「胃腸の調子がイマイチ」「むくみが気になる」などがあり、頭を抱える女性のイラストが添えられています。
🌿放置すると夏バテ🔥まっしぐら!? 今すぐチェック🌿
🌿【心と体の大掃除】🌿 \なんだか最近だるい…/  これって夏バテ⁉️ 心と体に “老廃物” 溜まっていませんか??💦 夏にかけて気温や湿度の変化で 自律神経が乱れやすく ✅ むくみ ✅ 疲れがとれない ✅ やる気が出ない ✅ 食欲不振… などの不調が出やすい時期💦 このまま放っておくと 夏バテや体調不良を引き起こす原因に⚡️ だからこそ今☝️✨ 「心と体の大掃除セルフチェック」で自分をリセット✨ チェックするだけで、 自分に必要なケアがわかるようにしました🤗 簡単に取り入れられるケアにしたので 毎日何か1つ
ariii🌿トータルヘルス

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11件の「いいね」

【精神崩壊⚠️】生命線で分かる、気づけば無理をしている人
① 長い 体力や気力は十分にあり、周囲の期待や役割も引き受けやすいタイプです👀 しかしその分、自分の疲れに気づかず無理を重ねやすく、気づいたときには心身に負担が蓄積していることがあります。 休む勇気を持つことが、長期的な安定につながります。 ______ ② 枝分かれ 複数の方向に伸びる枝分かれは、気力や関心が分散しやすい人の線です👀 複数の責任や課題を抱え、無理をしていることに気づきにくく、気づいたときには疲れがピークになっていることもあります。優先順位を整理して、自分の体と心のバランスを整えることが大切です。 ______ ③ 短め 気力や体力が小まめに消耗しやすく、
ふうた|やりたいことを導く手相家

ふうた|やりたいことを導く手相家

143件の「いいね」

うつの症状を示すイラスト。頭を抱え苦しむ人物の周りに、「自分を責めてしまう」「やる気が出ない」「眠れない」症状が吹き出しで描かれています。
うつ
うつの症状 ーーーーー*⚘ーーーーー*⚘ーーーーー*⚘ーーーーー 結鹿(ゆしか) 作業療法士(療養病院、認知症デイケア、放課後デイサービスで勤務経験) 心理カウンセラー "作業療法士は、ケガや病気などの身体面だけでなくうつや統合失調症などの精神、心のケアのリハビリを行う職業です🫧" ⚘私自身HSP、軽いうつを経験しています ⚘インナーチャイルドのケアも経験 ⚘"結鹿に出会えてよかった"と思ってもらえるようリハビリしています #うつ病   #心理カウンセラー   #作業療法士   #リハビリ #笑顔うつ
結鹿*寄り添うセラピスト

結鹿*寄り添うセラピスト

65件の「いいね」

【メンタル不安定な人 激痛ツボ】
いつもいいねやフォローありがとうございます❤️ 健康になりたい人に向けて発信中✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #メンタル #メンタルケア #自律神経 #ツボ #ツボ押し
日高愛美|セラピスト講師🌿

日高愛美|セラピスト講師🌿

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健康診断の血液検査結果を示す表です。総コレステロール値が252mg/dLと基準値(150~219mg/dL)を上回っており、ユーザーのコレステロール値上昇の懸念と一致しています。その他の項目も記載されています。
やってしまった💦
健康診断の血液検査🩸 コレステロール値⬆️ ジャンクフード 好きだからなぁ… とりあえず 午前2時の ポテチは やめようかな…
月夜のタヌキᐢ⓿ᴥ⓿ᐢ

月夜のタヌキᐢ⓿ᴥ⓿ᐢ

290件の「いいね」

鬱病あるある…五選!分かるな〜と思った人は↓
分かるな〜と思った上に、もし一度でも周りの人にカウンセリング行かない?って声かけてもらったことがある人。 面倒なのは分かります。 でも自分を助けるため。 現状から脱出するため。 一度カウンセラーにぶちまけに行ってみてください! 鬱に陥ってるときは、 本人もヤル気がないから動けない上に、 本人が鬱と気付けていないことが多いです。 周りの声を無視しないで 一度だけでいいから頑張って着いていって! それが今あなたが出来ること。 だらけたままのあなたでいいから、 そのまま外に出てみて。 人生まだまだ悲しくも続くよ。 ヤル気なんてなくてもいいから 周りの声に従ってみ
ウィーキャリ

ウィーキャリ

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