เมื่อเวท คาดิโอ แล้วตัวตึงมาก มาโยคะ ค่อยยืดเหยียด ผ่อนคลาย ช่วยได้เยอะค่ะ #yoga @pu @pu @pu

ฝึกstrength development ค่ะ สัปดาห์ละ2 ครั้ง เริ่มแข็งแรงแล้วค่ะ มาค่ะ มาออกกำลังกายกัน #strengthdevelopment @pu @pu @pu

#creatorsearchinsights #ออกกําลังกายผู้หญิง #strengthdevelopment @pu @pu @pu

hyrox simulation ค่ะ สนุกมาก สูงวัย น้องๆ ชวนน่ารัก รื่นเริง ได้ออกกำลังกายด้วย มาค่ะ มาออกกำลังกายกัน อะไรก็ได้ที่เราชอบ #hyrox @pu @pu @pu

มาเต้นแอโรบิกกันค่ะ #เต้นแอโรบิค @pu @pu @pu

วันนี้ มาฝึก TRX ค่ะ ดีจัง เอ็นอุปกรณ์ที่ช่วยเรา ยืด เหยียดได้ดีมากๆ ลดการบาดเจ็บ มาค่ะ มาฝึกกัน #trx @pu @pu @pu

วันนี้ ฝึก Lesmills core เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลาง การทรงตัว มาค่ะ มาออกกำลังกายกัน #lesmillscore @pu @pu @pu

Weight training ค่ะ ดีใจ วันนี้เพิ่มนำ้หนัก ได้ อยากแข็งแรงค่ะ ชวนมาออกกหำลังกายกัน #strengthdevelopment @pu @pu @pu

Lesmills Bodycombat เรียนส่งคุณครู คนรุ่นใหม่ ขอให้เจริญเติบโต ตามความตั้งใจนะคะ ขอบคุณที่ช่วยสร้างแรงบันดาลใจ #lesmillsbodycombat @pu @pu @pu

วันกีฬา เล่น RPM เสร็จ มาต่อด้วย ตามติดเพื่อนซ้อมhyrox ปลดปล่อยพลังกันค่ะ #hyrox @pu @pu @pu

มาฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางกันค่ะ class Lesmills Core สลับกันไป มีเวทบ้าง คาร์ดิโอ combat โยคะ 555 เหมือนย้อนสมัยเป็นเด็ก ต้องไปโรงเรียน สู้ๆ ค่า #lesmillscore @pu @pu @pu

วันนี้ อิเทรนซะหน่อย ไปดูเพื่อนเล่น ขอซะหน่อย หนุกหนาน ใช้พลังไปมากเหมือนกัน ต้องไปดูและซ้อมบ่อยๆซะแล้ว ...hyrox ฝันไว้ก่อน เพื่อนๆ คงไปกันไกลแล้วใช่ไหมคะ มาออกกำลังกายกันค่า #hyroxthailand @pu @pu @pu

เป็นวันฝึกเวทเทรนนิ่งค่ะ คุณครูเก่งมาก วันนี้เราเพิ่มนำ้หนักด้วย ดีใจ ค่อยเป็นค่อยไป มาค่ะ มาออกกำลังกายกัน #bodypump #bodypumpclass #ออกกําลังกายที่ยิม @pu @pu @pu

Lesmills dance ผ่อนคลาย ยักย้าย ยืดข้อต่อได้เหงื่อ และคาดิโอ มาค่ะ มาออกกำลังกายกัน #lesmillsdance @pu @pu @pu

Lesmills Bodycombat ค่ะ สนุก ระเบิดพลัง การเคลื่อนไหว คาดิโอ ด้วย มาค่ะ มาออกกำลังกายกัน #bodycombat @pu @pu @pu

วันนี้มาฝึกTRX ค่ะ ดีตรงที่่เป็นอุปกรณ์ที่ช่วยผ่อนแรงเรา สูงวัย เสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บ ช่วยพยุงเราไว้ ต้องลองค่ะ แล้วจะชอบ เก็บภาพบรรยาศมาฝากค่ะ #trx @pu @pu @pu

วันนี้ฝึก Lesmills body pump เป็นเวทเทรนนิ่ง เพิ่มนำ้หนักข้างละ2.5 กิโลกรัม challenge หนักจริง เหยียดแขนได้ไม่สุด เล่นเสร็จ ไปซาวน่า สบายตัว ดีค่ะ ครั้งหน้า ต้องทำได้ดีกว่านี้ สูงวัย ใจอยากไปเที่ยว💪💪 #lesmillsbodypump @pu @pu @pu

Lesmills Bodycombat คุณครูใจดี น่ารัก สอนเป็นชั่วโมงสุดท้าย ก่อนอำลาไปเติบโต ได้แรงบันดาลใจ ได้แรงกระตุ้นต่อมขยัน ขอบคุณนะคะคุณครู ... เราค่อยๆแข็งแรงขึ้น โดยเฉพาะหัวใจ มาค่ะ... มาออกกำลังกายกัน พี่ทำได้ ทุกคนทำได้แร่นอน #bodycombat @pu @pu @pu