รีวิว 40 วัน ลดไขมัน เน้นสุขภาพเป็นหลัก…แต่ได้หุ่นเป็นของแถม 💪✨ 40 วันที่ผ่านมา สิ่งที่ตั้งใจที่สุดไม่ใช่ “การลดน้ำหนัก” แต่คือ การกลับมาดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีขึ้น ในฐานะคุณแม่ลูก 2 และกำลังจะเข้าสู่เลข 4 สิ่งหนึ่งที่เริ่มคิดมากขึ้นคือ “ถ้าอยากมีสุขภาพที่ดีในระยะยาว เราต้องเริ่มดูแลตัวเองตั้ง

กินน้อยไม่ได้แปลว่าผอม กินเยอะก็ไม่ได้แปลว่าจะอ้วน สำคัญคือเรากินอะไรมากกว่า หลักการง่ายๆคือการจัดจานอาหาร 50-25-25 50% ผัก ผลไม้ ต้องกินให้ได้ 1/2ของจาน 25% ข้าว(ข้าวกล้อง ข้าวไรเบอรี่ จะดีมาก) ต้องกินให้ได้1/4ของจาน 25% โปรตีน ต้องกินให้ได้ 1/4 ของจาน มาลองค่อยๆปรับไปด้วยกันนะคะ #ปรับก

📢 ประกาศหาคนอยากลดไขมันจริงจัง! ไม่ต้องวิ่งจนหน้ามืด ❌ ไม่ต้องเข้าฟิตเนสทุกวัน ❌ ไม่ต้องอดข้าวจนหงุดหงิดใส่คนในบ้าน ❌😂 เราจะเน้น ปรับอาหารให้เหมาะกับตัวเอง กินเป็น กินอิ่ม และค่อยๆ ลดไขมันแบบสร้างวินัย 💪🏻 ขอคนที่… ✅ อยากเปลี่ยนจริง ✅ พร้อมปรับพฤติกรรม ✅ ตั้งใจทำต่อเนื่อง ✅ ไม่หายไป 🤣

กรี๊ดๆ หายไป 3 โล มาดูว่าทำไรบ้าง ✅กินอาหารครบ 3 มื้อ ✅ออกกำลังกาย 🏸 มีตีแบด 2 วัน/สัปดาห์ 💪 มีแอโรบิค 30 นาที (ออกเบาๆ เบริ์น 180-200 แคล) 🚶‍♀️เดิน 10,000 ก้าวผ่านการ ซื้อของ ไปรับลูก ✅ ดื่มน้ำเปล่า 3 ลิตร++/ วัน ✅ เสริมวิตามินให้ร่างกายได้รับสารอาหารให้ครบ ***ดอกจันใหญ่ๆ ใดใดเรื่องสำคัญ

ลุคไปทำงาน ลุคไปรับลูก จะลุคไหนๆก็ไม่เท่าลุกขึ้นมาแต่งตัว (สวย) #fashion #working #mom

12 วันแล้ววววว สิ่งที่ได้ ✅กินดี ✅นอนดี ✅ดื่มดี happy #ลดหุ่น #ลดไขมัน #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ลดกับแม่ไม่มีอด

การลดน้ำหนักที่ดี เราควร focus ที่ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ เพื่อที่ว่าเราจะรักษาหุ่นที่ดีไว้ในระยะยาว #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #7030 #ลดกับแม่ไม่มีอด

เสร็จงานบ้าน ก็มาต่องานประจำ 🧥👚เสื้อยืดตัวโปรด + เบลเซอร์ = ลุคที่ใส่ได้ทั้งวัน Work mode → Mom mode 💼👩‍👧 #lifestyle #fashion #mom # workingmom

DAY 7 | 14 DAY DETOX 🌿 7 วันที่ผ่านมา… สิ่งแรกที่เปลี่ยน ไม่ใช่ตัวเลขบนตาชั่ง แต่เป็น… ✨ รู้สึกตัวเบาขึ้น ✨ หลับลึกขึ้น ตื่นมาสดชื่นกว่าเดิม ✨ ร่างกายรู้สึกสบายขึ้น ยังเหลืออีก 7 วัน มาดูกันว่าร่างกายจะพาเราไปได้ไกลแค่ไหน 💚 #14DayDetox #ดูแลสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #เริ่มต้นดูแล

อยู่ในลู่ของตัวเอง ไม่ต้องเทียบกับใคร #ลุย #สู้ #อย่าหยุด

✨ 90 วันพิชิตหุ่นใหม่ ✨ฉบับคุณแม่ลูกสอง ครั้งนี้ขอโฟกัสที่ การกิน มากกว่าออกกำลังกาย 🍎🥗 ไม่ต้องหักโหม ไม่กดดัน แค่สร้างวินัยง่าย ๆ ให้กับตัวเองทุกวัน ใครที่เคยคิดว่า “ลดน้ำหนักมันยาก ทำไม่ได้แน่” ลองมาลดไปด้วยกันนะ 💪 เพราะเราเชื่อว่าถ้าค่อย ๆ ทำ ทุกก้าวเล็ก ๆ จะพาเราไปถึงเป้าหมายใหญ่ได้แน่นอ