บำรุงสมองแบบไม่ต้องกินอาหารเสริม

จากประสบการณ์ของผม การบำรุงสมองแบบธรรมชาติไม่ยากอย่างที่คิดครับ นอกจาก 7 วิธีที่แนะนำในบทความ ยังพบว่าการจัดสรรเวลาทำงานและพักผ่อนอย่างเหมาะสมช่วยให้สมองของเราทำงานได้ดีขึ้นมากด้วย เช่น การแบ่งเวลาทำงานเป็นช่วงๆ และพักสายตาหรือเดินเปลี่ยนบรรยากาศบ้าง ช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมาธิได้จริง นอกจากนี้ การรับแสงแดดในตอนเช้าช่วยกระตุ้นสาร serotonin ซึ่งทำให้สมองรู้สึกสดชื่นและพร้อมทำงาน แต่ควรหลีกเลี่ยงแดดแรงๆ ในช่วงกลางวัน ผมยังลองใช้เพลงคลื่นเสียง Binaural Beat แบบ Alpha และ Beta ในระหว่างอ่านหนังสือหรือทำงาน พบว่าช่วยให้โฟกัสดีขึ้นและไม่ฟุ้งซ่านเหมือนก่อน การเล่นเกมฝึกสมองแบบ sudoku หรือเกมฝึกความจำ แนะนำว่าไม่ควรเล่นนานเกิน 15 นาที เพื่อไม่ให้สมองเหนื่อยเกินไป สุดท้าย การนอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมงเป็นสิ่งที่ผมพบว่าสำคัญที่สุด เพราะสมองจะใช้เวลานี้ในการจัดระเบียบข้อมูลและซ่อมแซมตัวเอง ทำให้คิดไวและจดจำดีขึ้นในวันถัดไป การทำตามวิธีเหล่านี้สม่ำเสมอ ผมรู้สึกว่าสมองตื่นตัว สดชื่น และทำงานได้ดีขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งพาอาหารเสริมแพงๆ เลยครับ