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就寝時のゲーム。夢の中で眠る。

2025/12/8 に編集しました

... もっと見るเกมเล่นก่อนนอนที่กล่าวถึงนี้มีลักษณะเล่นง่ายและเน้นบรรยากาศฟิลลิ่งคล้ายเกม Flappy Bird ซึ่งเหมาะสำหรับผู้เล่นที่ต้องการความผ่อนคลายก่อนนอนโดยไม่ซับซ้อน การเล่นมีเป้าหมายสะสมคะแนนไปเรื่อยๆ เพื่อความท้าทายและเพิ่มความสนุกสนานในช่วงเวลาสั้นๆ นอกจากนี้เกมยังรองรับแพลตฟอร์มทั้ง iOS และ Android ทำให้ผู้เล่นสามารถเข้าถึงได้ง่ายตามอุปกรณ์ที่ใช้ โดยมีฟีเจอร์ให้สามารถซื้อไอเท็มพิเศษหรือปลดล็อกโหมดไม่มีโฆษณา เพื่อเสริมประสบการณ์ในการเล่นให้ดียิ่งขึ้น ซึ่งเหมาะกับผู้ใช้งานที่ชื่นชอบเกมสบายๆ และไม่มีความกดดัน ในชื่อเกมยังพบคำว่า 'ละเมอบิน' ที่สื่อถึงธีมหรือการเล่นที่มีความนุ่มนวลและผ่อนคลาย บ่งบอกถึงความตั้งใจสร้างบรรยากาศเหมือนฝันหรือละเมอพริ้วไหว เกมจึงเหมาะกับผู้ที่มองหาเกมส์แก้เบื่อ หรือเกมส์เล่นก่อนนอนเพื่อช่วยให้ผ่อนคลายและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ สรุปแล้ว เกมนี้เป็นตัวเลือกดีสำหรับคนที่ชอบเกมส์มือถือที่เล่นง่าย ไม่น่ากดดัน และช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการกิจกรรมสั้นๆ ก่อนนอน ซึ่งตอบโจทย์ทั้งฟีลลิ่งและความเข้าถึงผู้เล่น iOS และ Android ได้อย่างครบถ้วน

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【こどもが寝ない!ならこの遊び】
①巻き寿司あそび 〈やりかた〉 身体全体を大きめの布でくるくる巻いてね。 〈ポイント〉 キツすぎずユルすぎない程度で巻く。 足の裏も包まれるようにする。 〈入れる刺激〉 軽い圧、触覚、固有覚刺激 〈効果〉 ⚫︎包まれることで身体の位置や動きが認識されやすくなる→落ち着く、安心する ⚫︎動きがとまる(親に指図されることなく自分の意思で) ②押し寿しあそび 〈やりかた〉 クッションなどを使って優しく身体を押す。 〈ポイント〉 首、お腹、膝などの関節の上は避ける。 常にこどもの様子を確認。苦しくなるほど推したら力んで逆効果になるので注意⚠️ 〈刺激〉圧刺激
しま|専門職ママの子育て術

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448件の「いいね」

静かな夜を返せ〜‼️
実はね、私もいびきをかいていたの😪💤 自分じゃ分からないから😅初めて聞いた時「うそ〜 !」と叫んでしまった。 それからいつも間にか、かかなくなってきいたのね。 なぜなんだろうと思った時、鼻づまりとストレスかなー🤔 それが治った時改善されてました。 じゃあ貴方にチェックリスト作ったので見てください。 💤 いびき改善セルフケアチェックリスト 1. 寝る前の習慣 ☐ 寝る直前にお酒を飲まない ☐ 寝る前のスマホやPCは控えて自律神経を落ち着ける ☐ 蒸しタオルで鼻周りや喉を温める ☐ 鼻うがいで鼻腔をスッキリさせる ☐ 軽いストレッチや深呼吸をして
kaori92328

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2件の「いいね」

飽きない!幼児期から育てたい目の遊び
子供と楽しく過ごしたい @miraino_mikata です 今日は目をたくさん動かして 手と目の連動遊び 手を使うことと目を動かすことは 脳への刺激に この発達遊び簡単なのに 目も手もフル稼働! ぜひやってみてほしいー! 作り方は簡単なんだけどちょっとコツがいるから 次回丁寧にお見せするね //////////////////////////////////////////////////////////////// \できるやれるの無限ループ/ 子育てを楽に、たのしく 家にあるもので簡単に知育は作れちゃう 目と手の連動が脳を目覚め
みらい

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147件の「いいね」

ねんね期から出来る脳が育つあそび🌱𓂃 𓈒𓏸
今日は『はじまるよ』の手遊び歌を紹介するよ🙌 保育園でも大人気の手遊びで 集中して注目してほしい時とかに 使うことが多いけど、ねんね赤ちゃんにも できる遊び☺️ 脳を育てるには五感を刺激することも とっても大切🌟(五感→視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚) この遊びはその中の視覚・聴覚・触覚を刺激することができるよ😊 真似してやってみてね💕︎ ——————————————————————— 1歳と3歳の娘をもつ2児の母♡ 真似するだけで出来る子どもとの関わり方 育児のあれこれを発信中📣 ママも子どももHappyに過ごせるように🌈 ——————————
だあひな

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37件の「いいね」

起きれない!それ病気かも…
#minさんの朝礼 ⑨ おはようございます☀ minさんここ最近びっくりするくらい起きれなくて、 原因は自律神経の乱れでした… 私生活の中で、 ジャンクフードを多く食べてしまったり、 お友達との関係、上司との関係で 敏感になりすぎて、色々と気にしすぎてしまい マイナス思考に陥ったり、 それらのストレスにより落ち込んでしまっていたんです。 朝、起きれない理由は人それぞれですが、 起きれないことが3日から1週間、1ヶ月と続く場合は 何らかのサインを体側が訴えてくれている場合があります。 心が壊れる前に、 少し休んでみてもいいのではないでしょうか🤍
mako👒女の子の味方

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35件の「いいね」

娘が寝室に直行した方法
遊び方のコツは👇🏻から 【影ダンス】 海外でバズった影ダンスやってみたよ😉 娘どハマリで、毎晩「かげやりたい!」って言うように😂 おかげで早めに電気を消せるようになった✌ ✂️使うもの✂️ ・スマホライト 🎈遊び方のコツ🎈 ライト全体を動かすとかげが上手く動くよ 音楽が無くても動かすだけでも楽しめた🙆🏻‍♀️ 必ず大人の方が見守ったうえで 楽しく遊んでね! 保存してやってみてね! ⟡.·*.··············································⟡.·*. 最後まで見てくれてありがとう❤ 1分でわか
あんころ⌇1分でわかるおうち遊び

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5件の「いいね」

白い丸みを帯びた「Dream Switch」デバイスが写っており、中央にプロジェクターレンズ、星形の通気口、そして「ミッキーが寝かしつけしてくれる」というテキストオーバーレイがあります。
神すぎる!🌙ドリームスイッチ
寝かしつけの神アイテム✨ ミッキーの声でお話してくれて、天井いっぱいに映し出されるディズニー名作たち。 気づいたら子どもがスヤスヤ寝てるんです😴💤 寝かしつけバトルから解放されたいママパパに激推し! 夏休みのお泊まりとかににとくにおすすめ! #子育て掲示板 #コメント大歓迎 #大人のキャラクター時間 #母にも休憩を #夏の思い出
momo|

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4件の「いいね」

「寝かしつけ神アイテム 正直レビュー」という文字がオーバーレイされた画像で、白いドリームスイッチ本体とリモコンが木製の台の上に置かれています。
「出産祝いでおねだりしたディズニーのドリームスイッチ」という文字がオーバーレイされた画像で、白いドリームスイッチ本体とリモコンが木製の台の上に置かれています。
母親と子供がベッドに横たわり、天井に投影された絵本コンテンツを見上げている様子です。コンテンツのおかげで寝かしつけが楽になったというメリットが書かれています。
寝かしつけ神アイテム『ドリームスイッチ』正直レビュー
\\寝かしつけの神アイテム// 未就学児2人のママの ぐりぐらママ です。 3歳の長女と1歳の次女の寝かしつけに今一番活躍しているのが ディズニーのドリームスイッチです。 ドリームスイッチはこちら 新しくなったドリームスイッチ2はこちら 出産祝いでいただきましたが、 毎日これのおかげでベッドに行くのがとてもスムーズになり、 絵本やお楽しみコンテンツを15分くらい見ていると必ず娘はそのままウトウトして寝てくれます😪 まさに寝かしつけ神アイテム! ネガティブな点もありますが、プラスの点の方が圧倒的に多いのと 2021年の最新
ぐりぐらママ|子連れ旅行のプロ

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もう抱っこ寝しない!
4児ママ モカ です🐰🫧 上の子たち基本抱っこで 寝かしつけすることが多かったんだけど それだと家事が出来ないのと 腱鞘炎や肩凝りが悪化して 大変だったから今回は 半信半疑でドライヤーで 寝かしつけを導入💁🏻‍♀️✨ ドライヤーの音は 赤ちゃんをリラックスさせ 眠りに導く効果があると言われているよ👶🏻ྀི ドライヤーの「ブオーッ」という音が 赤ちゃんがお腹の中にいた頃の 胎内音に似ているという説があって ドライヤーの音を聞くと 安心して眠る赤ちゃんが多いみたい🥹 もちろんホワイトノイズも使ってるけど ドライヤーの方がすぐに泣き止んで ぐっす
モカ|4児ママの神ハック

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4件の「いいね」

夢の中で…
美味しいモノをたべているようです🐟🐟🐟
sana943

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226件の「いいね」

【1分読書】スタンフォード式最高の睡眠Part2
本の購入はコメント欄のリンクからできます! #本 #本紹介 #要約 #睡眠 #睡眠の質 #睡眠の質を上げる #睡眠不足 #睡眠障害
1分読書📚

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0件の「いいね」

寝る前の5分で潜在意識を活用し、願いを叶える優しい習慣を紹介するイラスト。花の上で眠る女性と「脳内エステ」のタイトルが描かれている。
毎晩、ベッドで今日の反省や明日の不安を抱え、暗い思考に沈む女性のイラスト。「ひとり反省会」をやめることの重要性を訴えている。
寝る前が「魔法の時間」であることを示すイラスト。女性の胸から光り輝く「心の扉」が開き、願いを受け入れる脳の状態を表現している。
寝る前の5分✨願いを叶える優しい習慣🌠
​今日もお疲れ様でした🌙 ​お布団に入って、目を閉じた時。  「あ〜、今日はあれが出来なかった」 「明日の会議、憂鬱だな…」 ​そんなふうに、 一人反省会をしていませんか? ​実はそれ、すごくもったいないんです🥲 寝る前の「ウトウト」している時間は 脳のガードが外れて、潜在意識の扉がパカッと開くゴールデンタイム。 ​この時間に考えたことは良いことも、悪いことも ダイレクトに脳にインストールされてしまいます。 ​まるで、お風呂上がりの肌が 化粧水をぐんぐん吸収するのと同じ。 ​どうせなら、不安や後悔ではなく 「最高の未来」 を脳にプレゼ
ことは🌝星読み×心理

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173件の「いいね」

まつおかたつひで作「ベッドのなかはきょうりゅうのくに」の表紙。子どもがベッドで様々な恐竜に囲まれているイラストが描かれ、西日本読書感想画コンクールの応募案内が見える。
「ベッドのなかはきょうりゅうのくに」の背表紙。タイトルと作者名、西日本読書感想画コンクールの情報が縦に書かれており、本を支える手が写っている。
「ベッドのなかはきょうりゅうのくに」の裏表紙。ベッドが恐竜の世界になるという紹介文と、読書感想画コンクールの応募方法、送付先、締切(2022年9月30日)が記載されている。
ベッドの中は楽しいが詰まってる✨
📚 ベッドのなかはきょうりゅうのくに  まつおかたつひで ============== 推薦図書だったから購入したけど 幼稚園生や保育園生でも楽しめるはず。 眠るのを嫌がる子もいるけれど 基本、楽しいことが大好きな子どもたちは 楽しいことが待ってると分かれば ワクワクな気持ちで布団に入ってくれる そんな気分にさせてくれる1冊 ============= 子どもとわたしの記録の場所 批判などはお断り 即ブロック⚠️ ============= #lemon8で知識をシェア #おでかけ占い #今日のプチ幸せ日記 #本好
フリーランス母さん

フリーランス母さん

15件の「いいね」

\妊娠中、これ読んで📕育児がラクになる/
\妊娠中、これ読んで📕育児がラクになる/ 待望の妊娠、出産。 それなのに想像以上に大変で、、、 (想像をはるかに超えていました😂) 夜泣き&寝れない日々が続き 産後のホルモンバランスの崩れもあり 毎日毎日自己嫌悪。 そんな時に出会った本です📕 ①赤ちゃんとおかあさんの快眠講座 夜泣きのひどかった赤ちゃんを、あっという間に 夜通し眠る子に変身させる魔法のメソッド 👉ジーナ式 として知られています。 ✅寝かしつけ不要 ✅19時就寝 ✅12時間夜通し寝 ママも赤ちゃんも朝までぐっすり。 生後3ヶ月から夜通し寝が可能💤 👉本当にこの
ジーナママ🌈IQ166子育て

ジーナママ🌈IQ166子育て

45件の「いいね」

白背景に「人生で1度は見て欲しいゲーム 5選」という灰色の文字が中央に表示されており、左下にはLemon8のロゴがあります。
「キミのニセモノに恋をする」というゲームの紹介画像。茶髪の女性キャラクターのイラストとゲームタイトル、制作者名、そしてゲーム内容に関する説明文が書かれています。
「florence」というゲームの紹介画像。横顔の女性イラストとゲームタイトル、開発者名、そして「1人の人生を描いたような作品」という説明文が書かれています。
みんなはやったことある?
#ゲーム #アプリ #アプリ紹介
ぱに

ぱに

82件の「いいね」

青空と緑の草原を背景に、「人生で1度は見て欲しいゲーム 5選」というタイトルが書かれた画像です。Lemon8のユーザー名も表示されています。
アニメ風の女性イラストと「キミのニセモノに恋をする」のタイトル、そして「時を大切にしたくなるゲーム」という説明文が書かれた画像です。
「florence」というタイトルと、横顔の女性イラストが描かれた画像です。下部には「1人の人生を描いたような作品」という説明文があります。
人生で1度はやって欲しいゲームアプリ
#ゲーム #アプリ #アプリ紹介
ぱに

ぱに

171件の「いいね」

maki6524

maki6524

3件の「いいね」

「子どものゲーム依存にお困りのママへ」というタイトルで、夜に窓際でゲームをする子どものイラストが描かれ、「子どもの夜更かし問題」と書かれています。
「夜2時までゲームしてて…どうしたらいいでしょうか?」という相談内容と、布団の中でスマートフォンを操作する子どものイラストがあり、「起立性調節障害」の恐れがあると説明されています。
「起立性調節障害」の症状として、気分が悪くなる、お腹が痛くなる、立ちくらみ、頭痛、朝起きられない、動悸のイラストが描かれ、思春期前後の小児に多い自律神経の機能失調と説明されています。
子どもの夜ふかし問題
ゲーム依存のお子さんのママとお話すると 「夜2時までゲームしてて…」とか 不登校の 子のママは 「朝4時までゲームしてます… どうしたらいいでしょうか?」という ご相談を 受けることが多いです。 この夜更かし問題、早く解決しないと 後々大変 になってしまします。 それは「起立性調節障害」になる 恐れがあるか です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「起立性調節障害」は思春期前後の小児に多くみられ 起立時にめまい、動悸、失神などが起 きる自律神経の 機能失調です。 1.立ちくらみ、あるいはめまいを起こしやすい
このみ先生|ネット・ゲーム依存予防専門家

このみ先生|ネット・ゲーム依存予防専門家

6件の「いいね」

寝苦しい真夏でも朝までぐっすり眠れる方法4選 
寝苦しい真夏の夜、エアコンをつけても寝つきが悪かったり、朝までぐっすり眠れなかったりすることってありませんか?そんな夏の睡眠の悩みを解決するための新常識を4つご紹介します!快適な睡眠環境を整える方法や、ちょっとした工夫でぐっすり眠れるコツを知れば、毎朝すっきりと目覚めることができるはず。暑い夏でも、眠りの質をアップさせるために今すぐ試してみてください。あなたも、快適な夏の眠りを手に入れましょう! ハッシュタグ: #夏の快眠術 #寝苦しい夜を乗り越える #快適な睡眠環境 #真夏の睡眠対策 #ぐっすり眠れる方法
ヒロ|人生を変えるライフハック

ヒロ|人生を変えるライフハック

150件の「いいね」

若い女性がベッドで安らかに眠っている様子。画像には「本当に凄い睡眠法5選」というタイトルが表示されており、睡眠改善に関する記事の導入を示しています。
寝室の画像に「4-7-8呼吸法 (アメリカ発祥)」という見出しと、鼻から4秒吸い、7秒止め、口から8秒吐く呼吸法の具体的な説明が書かれています。
寝室の画像に「ミリタリー睡眠法」という見出しと、顔から全身の筋肉をリラックスさせ、頭を空っぽにして10秒で眠ることを目指す方法が説明されています。
本当に凄い睡眠法5選✨眠れない方は試してみて✌️
なかなか眠れない。朝起きたら疲れが取れていない。 そんな悩みを抱えている方はこれらの睡眠法を試してみてください。 睡眠の質を高めることで、目覚めが良かったり、元気な1日を過ごすことができます😊✨ 睡眠ってとても大切なんです! 是非皆さんもこれを機に睡眠について深く考えてみてはいかがでしょうか? #コメント大歓迎 #知っておくといいこと #睡眠改善 #もっと早く知りたかった #睡眠
ダ・ヴィンチちゃんねる

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2693件の「いいね」

必見!睡眠の質を上げる5つの方法
しっかり寝たはずなのに、朝からクタクタ…。そんな経験はありませんか? 実は、睡眠中に「脳のゴミ掃除」「自律神経の調整」「ホルモン分泌」がうまくいかないと、どれだけ長く寝ても疲れが取れません。 そこで、今日からできる 「ぐっすり眠れて朝スッキリする」5つの習慣 を紹介します。 1. 朝日を浴びる 起きたらカーテンを開けて15分ほど日光を浴びると、セロトニンが活性化してスッキリ目覚めやすくなります。 2. 整体やストレッチ 首や背中、骨盤のゆがみを整えると、自律神経が正常に働きやすくなります。整体に通えない場合は、寝る前のストレッチや深呼吸
青髪🔹エリ先生

青髪🔹エリ先生

108件の「いいね」

寝る前の遊ぶ時間✨
#Lemon8で朝活 #Lemon8で夜活 今日は新生児の頃寝かしつけに使ってた名前は知らないこれ。で遊んでます😄 名前はわからないけど楽しそうなのでよしっ‼️
ぶちゃかま

ぶちゃかま

12件の「いいね」

【1分読書】スタンフォード式最高の睡眠Part4
本の購入はコメント欄のリンクからできます! #本 #本紹介 #要約 #睡眠 #睡眠の質 #睡眠の質を上げる #睡眠不足 #睡眠障害
1分読書📚

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0件の「いいね」

※連打禁止、就寝前の運試しにどうぞ。
※連打禁止、就寝前の運試しにどうぞ。/ #タイミングゲーム #トライポッド #ミニゲーム #ゲーム #ルーレット #ゲーセン #動体視力トレーニング #ncs #edm #わかさ
DJ BENGAKU

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5件の「いいね」

【これで熟睡!睡眠の質を上げる5つの方法】
「しっかり寝たはずなのに、朝からクタクタ…」 そんな方へ。 睡眠中は、脳のゴミ掃除 自律神経の調整・ホルモン分泌が 行われています。    これらがうまくいかないと どれだけ寝ても疲れが取れません。 そこで、ぐっすり眠れて 朝スッキリするために 今日からできる5つの習慣をまとめました。 1. 朝日を浴びる 起きたら15分日光を浴びることで セロトニンが活性化し 自然と目覚めやすくなります。 2. 整体やストレッチ ゆがみを整えることで 自律神経が整い眠りの質UP。 寝る前の深呼吸やストレッチも◎ 3. リズム運動
青髪🔹エリ先生

青髪🔹エリ先生

16件の「いいね」

「天才たちの日課 DAILY RITUALS: How Artists Work」のブックレビュー画像。上部に「BOOK REVIEW #67」とあり、本の表紙と星4つの評価が示されています。
天才たちの日課 クリエイティブな人々の必ずしもクリエイティブでない日々
フランシス・ベーコンからマルクス、アガサ・クリスティからピカソ、フロイトからカフカまで── 古今東西の小説家、詩人、芸術家、哲学者、研究者、作曲家、映画監督が、いかにして「制作・仕事」に日々向かっていたか? それぞれの人物を特徴づける、日々の日課や毎日のスケジュールについて、部屋での様子や「仕事のお供」にした嗜好品など、 これまでなかった視点で、天才たちの「制作・仕事」の秘訣をコンパクトにまとめた、161人の著名人のショートショート的伝記エッセイ! ◆ヘミングウェイは毎日書いた語数を記録していた ◆フロイトの散歩はたいへんなスピードだった ◆バルザックは午前1時に起床
どこにでも弾丸旅行、粗野な女

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33件の「いいね」

キッチンとダイニングが一体となった空間で、女性が家計簿や電卓を前に座っているイラスト。上部に「最強の節約できるポイ活紹介」、下部に「私のポイ活節約生活はこれ」と書かれている。
白い背景に、星のアイコンと「これをやるだけ!? マジか!ゲージを集めよう」という文字。睡眠時間が長いほどゲージを獲得でき、12本貯まると広告視聴でポイントに交換できると説明されている。
白い背景に、プレゼントボックスのアイコンと「金欠な人必見です!ポイントを交換」という文字。100P=1円でAmazonギフトカードなどに交換でき、節約にも最適と書かれている。
💡【寝るだけでお得!?】放置で貯まる睡眠    ポイ活「スヤポイ」🌙
🌙 スヤポイの仕組み(超シンプル解説) 1.貯め方(基本のながれ) 寝る前にポチッ: 就寝時に「就寝」ボタンをタップして計測スタート! ▪︎起きたら止める: 起床時にストップするだけで睡眠時間を計測。 ▪︎ゲージが貯まる: 睡眠1時間につき ゲージ1本獲得(1日最大12本まで)! 2. ポイントの変え方 ▪︎貯まったゲージは広告を見ることでポイントに変換! ▪︎ トラッキング(計測)を忘れた日も **「手動入力」でカバー**できる! 3. ポイントの使い道・レート⬇️ ▪︎ レート: 100P=1相当🤑 ▪︎ 交換先: Amazonギフトカードなどに交換可能🎁
ズボラでも貯まるポイ活

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49件の「いいね」

ゲーム‼
昨日、もらった誕生日プレゼント\(^o^)/ 小さなchiikawa.うさぎ探して‼
momoko9951

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1件の「いいね」

知っておきたい!睡眠とリハビリ
こんにちは✨ PTCoMのシロです😄 今回のテーマは【睡眠】です。 皆さんちゃんと眠れてますか? 睡眠に対する知識を整理することで、リハビリが効果的になります。 勉強においてもリハビリと同様に睡眠は非常に重要になります。 睡眠のサイクルを理解して日々の生活に取り入れていただけますと幸いです🌱 ーーーーーー 知っておきたい! 睡眠とリハビリ ーーーーーー ☑️2つの自律神経 ☑️レム睡眠 ☑️レム睡眠の特徴 ☑️ノンレム睡眠 ☑️ノンレム睡眠の特徴 ☑️ゴールデンタイム ☑️睡眠とリハビリ ☑️本日の一言
シロ♪【現役理学療法士】

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「赤ちゃんとおかあさんの快眠講座」の表紙、月と雲のイラスト、そして「19時 就寝zzz ジーナ式 遮光方法」の文字が書かれた、睡眠に関する記事のタイトル画像。
「我が家の遮光方法」というタイトルで、わずかな光でも早朝覚醒を防ぐために遮光の重要性を説明するテキストスライド。下部に眠るナマケモノのイラスト。
「我が家の遮光方法」として、遮光1級カーテン、カーテンレール上部のタオル、エアコン等の電源ランプを黒ビニールテープで隠すという3つの方法をリストアップしたスライド。
\朝までぐっすり、ジーナ式 我が家の遮光方法/
\ジーナ式我が家の遮光方法/ 長男の時に遮光の大切さに気づき なるべく安く済ませたいと思い 色々試した結果、下記の方法に落ち着きました! 家の窓の形状にもよると思いますが 参考にしてみてください♡ ①遮光1級カーテン 👉これはmustです ②カーテンレール上部にタオル 👉大きい窓にはタオル&黒画用紙で 光が漏れないようにしています ③エアコンや電気スイッチの小さい  ランプには黒いビニールテープで隠す \小さい窓には/ ④防草シート  ダイソーの防草シートを半分に折って  養生テープで固定 👉その上からカーテンで光の漏れを
ジーナママ🌈IQ166子育て

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まだやってるの?寝る前にやめるだけで体が変わる神習慣#睡眠改善 #健康習慣 #寝る前ルーティン
チャンネルでは、分かりやすく健康、自己実現、ライフハック、睡眠、ヘルスケア情報をお届けしています。 新着動画を見逃さずに受け取るために、フォローよろしくお願いします! #睡眠改善 #健康習慣 #寝る前ルーティン
【今すぐ使える健康雑学】

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睡眠を整える
#ハートフル #心豊かに #セルフラブ
hoshi no namae

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子供が蝶を抱いているシルエットと、サンタのそりやトナカイが描かれた背景。上部に「イラつかない」、下部に「寝る前の本音」という文字が書かれている。
子供が「ママ、お水ちょうだい」などと話し、親が「なんで今なの‥?」と答える会話のイラスト。布団に入った後の子供の要求について書かれている。
「なんで今なの?」「早く寝なさい」といった親の言葉が、子供の不安を増幅させ、逆効果になる可能性を示唆するテキストと、女性のシルエット。
寝る前の本音、これ知ってる?
親「おやすみー、電気消すねー」 ... 子「ママーお水飲みたい」 子「ママ?怖い」 こんなやり取りあったりしませんか? 毎日元気に遊ぶためにも 毎日学校で勉強するためにも サンタさんからプレゼントを貰うためにも しっかり寝ることが大切! だからこそしっかり寝てほしいのに・・ でもこれには子供の心理が働いている。 それを知ると、 「まったく、かわいいなぁ😍」 って思うかも これでみんながぐっすり眠れたら 最高ー ですね✌️ ……………………………………………… 最後まで見てくれてありがとうご
あやとこ l らくゆる子育て術

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緑のなだらかな丘の上に、シンプルな白い家々が点在するゲームのような風景。水色の空の下、白い柵と給水塔が見えます。
「GOODBYE」と「HELLO」のネオンサインがある二つの開いたドア。片方は晴れた野原へ、もう片方は夜空へ続いており、足元には芝生とビーチボールがあります。
薄暗い屋内に設置された、緑、青、紫などカラフルなウォータースライダーが複数並んでいます。タイル張りの壁と天井が特徴的です。
ゲームの世界みたいな。、夢
CH_Rxln ^ - . - >

CH_Rxln ^ - . - >

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白い寝具のベッドと観葉植物がある部屋で、「すぐに眠れると話題!アリス式睡眠法」という文字が書かれた画像。下部には「lemon8 @yurulife2」のロゴがある。
白い寝具のベッドと観葉植物がある部屋で、「アリス式睡眠法とは?」という見出しと、その説明文が書かれた画像。下部には「lemon8 @yurulife2」のロゴがある。
白い寝具のベッドと観葉植物がある部屋で、「アリス式睡眠法のやり方」という見出しと、具体的な手順が書かれた画像。下部には「lemon8 @yurulife2」のロゴがある。
眠れない夜に試してみた🕯️💭
. 今回はアリス式睡眠法についてご紹介します。 前に紹介した「米軍式の睡眠法」や 「認知シャッフル睡眠法」と合わせて、 眠れない夜にぜひ試してみてください! #マインドフルネス #不眠症 #自律神経を整える #眠れない夜 #メンタルケア #セルフケア #HSP
ユル|𝑆𝑙𝑜𝑤 𝐿𝑖𝑓𝑒 🌛

ユル|𝑆𝑙𝑜𝑤 𝐿𝑖𝑓𝑒 🌛

720件の「いいね」

この2つのおかげで安心😮‍💨💗
夫婦の新生児期の相棒すぎた😭🫶 これのおかげで安心して寝れた 本当にありがとう😭 他の商品のレビューもあげていきます #コレ考えた人天才 #我が家の神アイテム #新生児育児 #ズボラ母の子育て #コスパ最強
yuka❤︎

yuka❤︎

13件の「いいね」

【ぐっすり眠る方法】
@aco.cbd ←ほか投稿はこちらから 今回は【ぐっすり眠る方法】がテーマ✨ 厚生労働省がまとめている良い睡眠をわかりやすくまとめてみました😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー このアカウントでは ・CBDの情報 ・CBD体験談 ・CBDのお得な情報 などを発信しています。 トップバナーに楽天ROOMリンクやCBDブランド の公式サイトリンクがあります。ぜひ商品を確認 してみてください。 ▷▷ @aco.cbd みなさんの「いいね」「フォロー」励みになります! ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
あこ🍀CBD&HSP

あこ🍀CBD&HSP

15件の「いいね」

ジーナ式ルーティンを公開するタイトル画像。19時就寝、夜通し12時間寝る保育園児(4歳、1歳)のスケジュールを紹介。寝ているナマケモノのイラストと月が描かれている。
ワーママ家庭の前提条件を示す画像。4歳と1歳8ヶ月の子供がいること、夕食前に入浴すること、長男は同室、次男は別室のベビーベッドで寝ていることがチェックマーク付きで示されている。
1歳8ヶ月の次男の1日のスケジュールを詳細に示した表。起床から就寝までの時間、活動内容、備考が記載されており、寝ているナマケモノのイラストが添えられている。
\19時就寝 保育園児のスケジュール/
\ジーナ式/19時就寝、夜通し12時間寝る 保育園児のスケジュール 【我が家の前提】 ✅長男は同室 次男は別室でベビーベッドで寝ています。 長男も別室で寝ていたのですが、 2歳頃に続けて熱を出し、それ以来同室で寝ています。 ✅帰宅後、即お風呂場直行で時間の余裕が生まれる🛀 ご飯を食べて、片付けている間にどうしても こどもたちがおもちゃで遊び始め なかなかお風呂に入ってくれず、、、 そのため、帰宅後はお風呂場に直行します。 (その方が風邪もひきにくいと聞きました) お風呂を先にするだけで、 時間的余裕と心の余裕が生まれました。 (場合によっては夜ご飯→
ジーナママ🌈IQ166子育て

ジーナママ🌈IQ166子育て

12件の「いいね」

【睡眠学者が教える!?ちょっと面白いwマジで眠れる対処法8選】

なかなか寝付けない夜...みなさんありますよね 眠れるための対処法はたくさんありますが ちょっと面白い、普段と違った角度でシェアしていきたいと思います! 1,逆さまになって寝る いつも同じ姿勢だとからだがなれてしまってるかも、 2、飽きたものに触れる 飽きたものに再び触れることで覚醒状態を防げる。 3.予め心配事を考えておく 心配事や不安ごとを考えてしまうと脳を就寝前まで使っている為、睡眠の質が悪くなる。 4、寝室の整理整頓 仕事のものなど日中を思い出すものは目のつかない場所にしまいましょう。 5、仕事の合間に簡単な作業 合間で休憩を挟むことで脳
ヘッドスパニスト🐏癒しの先生

ヘッドスパニスト🐏癒しの先生

114件の「いいね」

Fell asleep playing with my fav ball 🫠
初投稿です! 最近お気に入りを紹介🫶 おすすめしたいのは...
Lory

Lory

18件の「いいね」

マッサージされている足元が写っており、「寝れないならやってみて!「眠る」コツ 5選」というタイトルが大きく表示されています。睡眠の質を高めるためのヒントを紹介する記事の表紙です。
「睡眠の「質」と「時間」」について、布団に入っても眠れない、寝た気がしない、日中に眠気を感じるなどの症状がリストアップされています。デスクで寝ている人のイラストも描かれています。
「①昼間に太陽の光を浴びよう」という見出しで、太陽光がメラトニン分泌を促し、自然な眠気を生じさせるメカニズムが説明されています。朝の散歩が推奨されています。
「眠る」コツ5選
\そろそろ何とかしませんか?/ 睡眠の「質」と「時間」   ・布団入っても30分以上眠れない ・6時間以上寝たのに寝た気がしない ・日中に眠気を感じる💤 日々これらの症状が気になっているなら 日常生活に支障をきたす前に 取り入れやすいケアを始めましょ✨ 睡眠不足の原因は、眼精疲労や頭部の 血行不良、首肩周りのコリなどから くることも。   ・目周り👀 ・後頭部の首と頭の付け根 ・耳の周り👂 ・こめかみ   などをじっくりほぐすと心地よく眠りに つくことができます。😴 ▼3日間のヘッドスパニストスクールはこちら https://iyashe
ヘッドスパニスト🐏癒しの先生

ヘッドスパニスト🐏癒しの先生

256件の「いいね」

泡立つ白い背景に「辛いときにやるといいゲーム」という文字が書かれた、記事のタイトル画像です。
「海の駅」というゲームのアイコン。水没した駅のホームに人々が立っており、上部には「脱出」の文字が見えます。
「あやかし夜市」というゲームのアイコン。狭い路地の奥に小さな人影があり、上部に「脱出」の文字が見えます。
みんながやってるゲームあった??
#ゲーム #辛い #アプリ
ぱに

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睡眠の質を変えるだけで、心も体も整う
📖 熟睡者(SÖMN, SÖMN, SÖMN) クリスティアン・ベネディクト/ミンナ・トゥーンベリエル 著 鈴木ファストアーベント理恵 訳 -------------ᐢ ᴗ . ᴗ ᐢ ------------- 🤔 こんな本 この本は、ただ「長く眠る」ことよりも、睡眠の質と仕組みを理解して整えることにフォーカスした一冊🌙 体内時計・睡眠リズム・環境・生活習慣がどうつながっているかを、科学的根拠をもとにわかりやすく導いてくれる本🌃 -------------ᐢ ᴗ . ᴗ ᐢ ------------- 😌 共感ポイント ✔ 睡眠は“削るもの”ではなく、“投
おはきな📚��心ほぐれる本と日常

おはきな📚心ほぐれる本と日常

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