1. กินคลีน…แต่ปริมาณเยอะเกินไป อาหารคลีนก็มีพลังงาน อะโวคาโด ถั่ว เนยถั่ว น้ำมันมะกอก ล้วนเป็นอาหารที่ดี แต่ถ้ากินรวมแล้วพลังงานมากกว่าที่ร่างกายใช้ น้ำหนักก็อาจไม่ลด 2. คาร์ดิโอทุกวัน แต่ไม่ฝึกกล้ามเนื้อ คาร์ดิโอช่วยเพิ่มการใช้พลังงาน แต่เวทหรือ resistance training มีประโยชน์ในการช่วยรักษามวล

หลายคนคิดว่าต้องหุ่นดีก่อนถึงจะมั่นใจ แต่จริงๆ แล้ว ความมั่นใจอาจเริ่มตั้งแต่วันที่เราเริ่มดูแลตัวเอง 💪🏻 ทุกครั้งที่ลุกไปออกกำลังกาย คือการพิสูจน์ให้ตัวเองเห็นว่า “เรากำลังทำบางอย่างเพื่อตัวเองอยู่” 💪🏻 เมื่อร่างกายแข็งแรงขึ้น เดินได้นานขึ้น วิ่งได้นานขึ้น ยกน้ำหนักได้มากขึ้น เราจะเริ่มภูมิใจ

#Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #ไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก #รักสุขภาพ #รักตัวเอง