ทำตามนี้เผาไป 250 กิโลแคลอรี่ เหมาะสำหรับ: ช่วงเลิกงาน และกินแคลเกิน ความยาก: 🏋️🏋️🏋️ ท่าที่ใช้: 1.jumping jacks(กระโดดตบ) 2.prisoner squats 3.mountain climbers 4.glute bridge marching 5.shadow boxing อุปกรณ์ที่ใช้: only เสื่อโยคะ ข้อแนะนำ: อย่าลืมคูลดาวน์นะคะ