💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสกาแฟ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (P 35 กรัม) รสจืด มื้อกลางวัน : ข้าวสวย 200 กรัม + ผัดผักหมู + หมูหวาน ของว่าง : ลาเต้นมโอ๊ต หวาน 50% มื้อเย็น : ซาวโดว์ไข่ข้น + ผักโขมอบชีส (7-11) + แซลมอน รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈ 1,400

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสกาแฟ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (P 35 กรัม) รสจืด มื้อกลางวัน : หม่าล่าทั่ง (เน้นผัก) ของว่าง : ลาเต้นมโอ๊ต (ชงเอง) มื้อเย็น : ซาวโดว์ไข่ข้น + ผักโขมอบชีส (7-11) รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈ 1,300 Kcal ออกกำลังกาย : ❌

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสโกโก้ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (P 35 กรัม) รสจืด มื้อกลางวัน : ข้าวไก่ซอสมิโซะผักโขม (คลีน) ของว่าง : ลาเต้นมโอ๊ต (ชงเอง) มื้อเย็น : ซาวโดว์ไข่ข้น 2 ฟอง + มะเขือเทศ รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈ 1,400 Kcal ออกกำลังกาย : ❌

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสโกโก้ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (P 35 กรัม) รสจืด มื้อกลางวัน : ข้าวไก่นุ่ม ผัก 3 สี ของว่าง : ลาเต้นมโอ๊ต (ชงเอง) มื้อเย็น : ซาวโดว์ไข่ต้ม 2 ฟอง + ไข่กุ้ง + มะเขือเทศ รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈ 1,500 Kcal ออกกำลังกาย :

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสโกโก้ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (P 35 กรัม) รสจืด มื้อกลางวัน : ข้าวสวย 150 กรัม + กุ้งผัดบล็อกโคลี่ + ไข่ดาว ของว่าง : ลาเต้นมโอ๊ต (ชงเอง) มื้อเย็น : ข้าวสวย 150 กรัม + หมูสับผัดกระเจี๊ยบ (ผัดน้ำ) รวมแคลอรี่วันนี้ประม

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสโกโก้ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (P 35 กรัม) รสจืด มื้อกลางวัน : ข้าวสวย 150 กรัม + แกงจืดไก่เต้าหู้ขาว ของว่าง : ชานม มื้อเย็น : ซาวโดว์ไข่ต้ม 2 ฟอง + ไข่กุ้ง + มายองเนสไขมันต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈ 1,4

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสโกโก้ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (P 35 กรัม) รสจืด มื้อกลางวัน : ข้าวด้งแซลมอน ของว่าง : มะเขือเทศคลุกเกลือ มื้อเย็น : ซาวโดว์ไข่ข้นอโวคาโด้ รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈ 1,500 Kcal ออกกำลังกาย : ❌ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮ

🩵ส่งการบ้านตัวเองนะคะ🩵 ฉันกลับมาแล้ววววว😅 ก่อนหน้านี้ทำงานหนักมากๆจนเวลาชีวิตสลวน จะเริ่มต้นกินดีใหม่✌🏻 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสกาแฟ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (P 35 กรัม) รสจืด มื้อกลางวัน : ข้าวสวย 150 กรัม + ต้มเลือดหมู (ที่แม่ค้าลืมใส่เลือดให้) ของว่าง : ลาเต้นมโ

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสกาแฟ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (P 35 กรัม) รสจืด ของว่าง : ลาเต้นมโอ๊ต (ชงเอง) + ชานมโมจิ มื้อกลางวัน : ฮอตคิมบับโรลไก่ทอดซอสบูลดักชีส + ไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อเย็น : ข้าวไก่กรอบซอสน้ำปลา รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈ 1,800 Kcal

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสกาแฟ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (P 35 กรัม) รสจืด ของว่าง : ❌ มื้อกลางวัน : ข้าวไรเบอร์รี่ 150 กรัม + เนื้อ (หม้อทอดไร้น้ำมัน) มื้อเย็น : ข้าวเหนียว 1/2 ถุง + ต้มแซ่บกระดูกอ่อน + ตำไทยคอหมูย่าง รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสกาแฟ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (P 35 กรัม) รสจืด ของว่าง : ลาเต้นมโอ๊ต (ชงเอง) มื้อกลางวัน : ข้าวไก่นิวออลีน + ไข่ดาว มื้อเย็น : หม่าล่าทั่ง รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈ 1,500 Kcal ออกกำลังกาย : เวทแขน #ลดพุง #ลดไขม

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสกาแฟ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (P 35 กรัม) รสจืด ของว่าง : ลาเต้นมโอ๊ต (ชงเอง) มื้อกลางวัน : ข้าวปลาแกะ มื้อเย็น : ราเมงเย็น รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈ 1,600 Kcal ออกกำลังกาย : เวทแขน #fitกำลังดีmealนี้เพียงพอ #ต

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : สกินนี ทัลโกนา คอฟฟี่ ของว่าง : ❌ มื้อกลางวัน : บุฟเฟ่ต์โออิชิ มื้อเย็น : ข้าวกล้อง 165 กรัม + เนื้อ (หม้อทอดไร้น้ำมัน) รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈ 1,800 Kcal ออกกำลังกาย : ❌ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #ลดพุง

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสกาแฟ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (P 35 กรัม) รสจืด ของว่าง : โปรตีนพืช (P 19 กรัม) รสเบอร์รี มื้อกลางวัน : หมี่ไก่ฉีก มื้อเย็น : แกงจืดไก่เต้าหู้ขาว รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈ 1,300 Kcal ออกกำลังกาย : ❌ #บอดี้คีย์ #

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสกาแฟ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (P 35 กรัม) รสจืด ของว่าง : ลาเต้นมโอ๊ต หวาน 50% มื้อกลางวัน : ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนกุ้งเด้ง 10 ชิ้น มื้อเย็น : หมี่ไก่ฉีก รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈ 1,600 Kcal ออกกำลังกาย : ❌ #บอดี้คีย์

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสกาแฟ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (P 35 กรัม) รสจืด ของว่าง : ❌ มื้อกลางวัน : ข้าวไก่กรอบซอสน้ำปลา (Chester’s) มื้อเย็น : ข้าวสวย 150 กรัม + หล่นปู + ผักสด + ไข่เจียว 1 ฟอง รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈ 1,400 Kcal ออกกำลังกาย

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสโกโก้ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (P 35 กรัม) รสจืด ของว่าง : ชาไทย (นมโอ๊ต หวานน้อย) มื้อกลางวัน : ข้าวไก่นิวออลีน + ไข่ดาว มื้อเย็น : ตำไทย + ลาบทอด + ต้มแซ่บกระดูกอ่อน + คอหมูย่าง (แบ่งทาน 2 คน) รวมแคลอรี่วันนี้ประมา

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสโกโก้ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (P 35 กรัม) รสจืด ของว่าง : ลาเต้นมโอ๊ต (ชงเอง) มื้อกลางวัน : หมี่ไก่ฉีก มื้อเย็น : บุฟเฟต์ Sizzler รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈ 1,700 Kcal ออกกำลังกาย : คาดิโอ (300 kcal) #ติดเทรนด์

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสกาแฟ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (P 35 กรัม) รสจืด ของว่าง : ลาเต้นมโอ๊ต หวาน 50% มื้อกลางวัน : มักกะโรนีผัดซอสเกาหลี มื้อเย็น : มันม่วง + สลัดทูน่า รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈ 1,200 Kcal ออกกำลังกาย : ❌ #ติดเทรนด์

💚ส่งการบ้านตัวเองนะคะ💚 มื้อเช้า : บอดี้คีย์ รสกาแฟ (Meal Replacement) สูตรใหม่ ลดแคล ลดน้ำตาล + โปรตีนพืช (P 35 กรัม) รสจืด ของว่าง : น้ำมะพร้าว (7-11) มื้อกลางวัน : เบอร์เกอร์ (KFC) มื้อเย็น : หมี่ไก่ฉีก รวมแคลอรี่วันนี้ประมาณ ≈ 1,500 Kcal ออกกำลังกาย : คาดิโอ (300 Kcal) #อร่อยเพลินเเต่