ข้อคิดดีๆจาก - Ck Cheong - ✨️✨️✨️

✔️✔️ Checklist Protien ~ 75 g ✅️ Water ~ 3 L ✅️ Exercise ~ 30 mins ❌️ 3 Meals ✅️ ปล.ใกล้จะจบ Challenge แล้ว แต่สัญญาจะดูแลตัวเองต่อแน่นอน (วันนี้ทุกอย่างเร่งรีบไปหมดเลย ลืมถ่ายมื้ออาหารเลย 😅😅😅)

✔️✔️ Checklist Protien ~ 75 g ✅️ Water 3L ✅️ Exercise ~ 30 mins ✅️ 3 Meals ✅️ ปล. วันนี้เกือยกินโปรตีนไม่ครบซะแล้วว😅😅

✔️✔️ Checklist Protien ~ 75 g ✅️ Water 3 L ✅️ Exercise ~ 30 mins ✅️ 3 Meals ✅️ 🤩🤩🤩🤩🤩

✔️✔️ Checklist Protien ~ 75 g ✅️ Water ~ 3 L ✅️ Exercise ~ 30 mins ❌️ (วันนี้ได้แค่ 15 นาที) 3 Meals ✅️ ปล.วันนี้แอบหลุด กินโดนัทจากที่ทำงาน 2 ชิ้น 🥹🥹🥹

✔️✔️Checklist Protien ~ 75 g ❌️ (ขาด 10 g) Water 3 L ✅️ Exercise ~ 30 mins ❌️ 3 Meals ✅️ ปล.วันนี้หลุดเยอะอยู่นะ เกือบแหกโค้ง🤫🤫🤫

✔️✔️ Checklist Protien ~ 75 g ✅️ Water 3 L ✅️ Exercise 30 mins ❌️ 3 Meals ✅️ ปล.มื้อเที่ยงเกือบหลับ แต่กลับมาได้ 🫨🫨🫨

✔️✔️ Checklist Protien ~ 75 g ✅️ Water 3 L ✅️ Exercise (run) > 30 mins ✅️ 3 Meals ✅️ 🏃‍♂️‍➡️🏃‍♂️‍➡️🏃‍♂️‍➡️

✔️✔️ Checklist Protien 75 g ✅️ Water 3 L ✅️ 3 meals ✅️ ปล.วันนี้ไปอบรมที่โรงแรมของ Kings Power เจออาหารหรูแบบไม่อั้น เกือบหลับแต่กลับมาได้ 😅😅😅

✔️✔️Checklist High Protien ✅️ Water 3 L ✅️ Exercise 30 mins ✅️ 3 Meals per Day ✅️ ปล.เป็นชาเล้นจ์ที่ทำให้ได้กลับมาดูแลตัวเองอีกครั้ง หลังจากห่างหายไปนาน 💪💪💪 #10daychallenge