“รีวิว มู่ลี่ไม้โฟมวูด ผ่านไป 1 ปี ยังสวยเหมือนเดิม” ไม่พอง ไม่งอ ไม่ต้องดูแลเยอะ ลงทุนครั้งเดียว ใช้ได้ยาวๆ คุ้มจริง 💯 พิกัดค้นหา shopee ▶️BSH-WZW-PZX

น้ำหนักจาก 77 ➝ 75 กก. ใน 10 วัน! 🏆 เย้ เรามาถูกทาง น้ำหนักเราไม่เคยลดเลยภายใน 3 ปี เราไม่ได้ทำอะไรยากเลย แค่ปรับ 3 อย่างนี้ 👇 🥗 ลดน้ำตาล งดน้ำหวาน ขนม ของหวาน เลือกกินผลไม้แบบพอดี 🍳 ลดไขมัน เลี่ยงของทอด ของมัน เน้นต้ม นึ่ง ย่าง 🍗 เพิ่มโปรตีน ไข่ อกไก่ ปลา กินให้พอ อิ่มนาน ไม่✨เหมาะสำหรับหิ

เล่าเรื่องในอดีต 😖 ใครเคยเป็น “ตากุ้งยิง” แบบเป็นหนองบ้าง? 🥲 อยากมาแชร์ประสบการณ์ตรง ตอนแรกเริ่มจากรู้สึกเหมือนมีอะไรอยู่ในตา เจ็บๆ ระคายเคืองนิดๆ คิดว่าเดี๋ยวก็หาย… แต่ไม่เลยจ้า 😭 ผ่านไป 1-2 วัน เริ่มบวม แดง และ “ปวดตุบๆ” ชัดขึ้นมาก วันที่ 3 พีคสุดคือ… มันกลายเป็น “หนอง” 😵 รีบไปหาคุณหมอ

เราตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป เดือน ละ 2 กิโลกรัม ระยะเวลา 8 เดือน 😄 เริ่มต้นคำนวณ BMI BMR และ Tdee ปัจจุบัน น้ำหนัก 77 กก. BMI 29 อ้วนในระดับอันตรายต่อสุขภาพ เปัาหมายน้ำหนัก 60 กก. BMI 22 ปกติ (BMI ปกติ คือ 18 - 22) ------ BMR พลังงานที่ต้องการ : 1,430 kcal (ขยับร่างกายน้อย