ชอบประโยคนี้จังเลย 🥰✨✅

ถ้าใครกำลังหาแนว “สุขภาพจิตดี ภาษาอังกฤษ” เพื่อเอาไว้เตือนใจตัวเอง เราชอบประโยคนี้มากจริงๆ: “Choose people who are good for your mental health.” ความหมายตรงๆ คือ “เลือกคนที่ดีต่อสุขภาพจิตของเรา” ไม่ได้แปลว่าให้เราเป็นคนเรื่องมากหรือเลือกคบแบบตัดสินคนจากภายนอกนะ แต่คือการตั้งขอบเขต (boundaries) และให้ความสำคัญกับความรู้สึกของตัวเองมากขึ้น โดยเฉพาะเวลาที่ต้องเจอคนหรือสภาพแวดล้อมที่ toxic ทำไมประโยคนี้ถึงสำคัญ? เพราะหลายครั้งเราเหนื่อยไม่ใช่เพราะงานหนักอย่างเดียว แต่เพราะ “คน” รอบตัว เช่น - เพื่อนร่วมงานที่ชอบบั่นทอน พูดจาให้รู้สึกผิดตลอด - เพื่อนที่มองโลกในแง่ลบ ดึงพลังงานเราไปเรื่อยๆ - ความสัมพันธ์ที่ทำให้เราคอยระแวง ต้องพยายามเอาใจตลอดเวลา สิ่งที่เราได้เรียนรู้คือ เราไม่สามารถควบคุมคนอื่นได้ แต่เรา “เลือก” ได้ว่าจะอยู่ใกล้แค่ไหน และจะให้เขาเข้ามามีผลกับใจเรามากเท่าไหร่ วิธีเอาประโยคนี้ไปใช้ให้ช่วยสุขภาพจิตจริงๆ (จากที่ลองทำเอง) 1) สังเกตหลังเจอเขาแล้วเราเป็นยังไง ลองถามตัวเองง่ายๆ ว่า “หลังคุยแล้วสบายใจขึ้นไหม หรือหนักกว่าเดิม?” ถ้าหนักบ่อยๆ นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าควรถอยออกมานิดนึง 2) ลดการเข้าถึงแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่ต้องหายไปทันทีเสมอไป แต่อาจเริ่มจากลดการตอบแชท ลดการเจอ หรือเลือกคุยเฉพาะเรื่องจำเป็น เพื่อรักษาพลังงานของเรา 3) เติมพลังให้ตัวเองก่อน วันที่เหนื่อย เราชอบออกไปเดินเล่น สูดอากาศ ฟังเพลง หรือทำอะไรเล็กๆที่ทำให้ใจนิ่งขึ้น พอพลังงานดีขึ้น เราจะรับมือคนยากๆได้ดีขึ้นจริง ไอเดียแคปชั่นสั้นๆ (แนวสุขภาพจิตดี ภาษาอังกฤษ) - Choose people who are good for your mental health. - Protect your peace. - My peace matters. - I choose calm, not chaos. สุดท้ายเราเชื่อว่า “พลังงานดีๆจะเรียกสิ่งดีๆเข้ามา” แต่ไม่ได้แปลว่าเราต้องทนอยู่กับสิ่งที่ทำร้ายใจเพื่อรอให้ดีขึ้นนะ การเลือกคนที่อยู่ด้วยแล้วสบายใจ คือการดูแลสุขภาพจิตตัวเองแบบหนึ่งเหมือนกัน