พออายุ 50+ เต้ให้ความสำคัญกับเรื่องอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะโปรตีน ผัก และไฟเบอร์ค่ะ แต่ในชีวิตจริงเราไม่ได้กินอาหารได้ครบทุกอย่างทุกวัน บางวันผักน้อย บางวันไม่มีเวลาเตรียมอาหาร การมีตัวช่วยเรื่องไฟเบอร์ไว้ที่บ้านจึงสะดวกมาก ตัวที่เต้กินอยู่คือ WinkWhite Fiber มี 2 แบบ 🥬 Green Veggie Plus 🍓 Ber

Move Well with Teh | EP02 💜 ส่วนตัวเต้ไม่เคยมีอาการปวดหลัง แต่คุณแม่เคยปวดหลังรุนแรงจากกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท และเริ่มฝึกโยคะตอนอายุเกือบ 60 ประสบการณ์ของคุณแม่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่ทำให้เต้เห็นความสำคัญของการดูแลร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวมาตลอดค่ะ EP นี้เลยชวนมาลอง 5 ท่าง่ายๆ: Cat–Cow, Downw

เราหายใจกันอยู่ทุกวัน แล้วทำไมต้องฝึกหายใจอีก? Move Well with Teh EP01 ชวนมาฝึกหายใจแบบง่าย ๆ ซึ่งเป็นพื้นฐานของการฝึกโยคะและการออกกำลังกาย การหายใจให้สัมพันธ์กับการเคลื่อนไหวช่วยให้เราไม่เผลอกลั้นหายใจขณะออกแรง ส่วนการฝึกหายใจช้า ๆ อย่างสบาย ๆ ก็ช่วยให้ผ่อนคลายและมีสมาธิมากขึ้นค่ะ ไม่ต้องมีพ