รอบนี้ตั้งใจสุดๆ พยายามเต็มที่ ฮึบสุดๆ ครบ 3 เดือน ถือว่าทำได้ดี กินไม่คลีน คุมการกิน น้ำหวานยังกินอยู่ ของทอดกินบ้าง แต่เลือกกินมากขึ้น เข้า fitness 5-6 วัน/สัปดาห์ ฉันทำได้บ้างแล้ว #ลดความอ้วน #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนัก

แคมป์ปิ้งหน้าฝน บรรยากาศดี กลางสวนทุเรียน วิวสวย นนลนีย์แค้มป์ #แคมป์ปิ้ง #campingtrip #ชลบุรี #สถานที่แคมป์ปิ้ง

ขาดแค่ 2 คะแนน 1 ข้อเอง สู้ใหม่อีกครั้ง ต้องทำให้ได้ #สอบกพ #รีวิวสอบกพ #กพ

ทำน้ำยาขนมจีนครั้งแรก #น้ำยาขนมจีน #ขนมจีนน้ำยากะทิ #ขนมจีนน้ำยากะทิปลานิล

เช้า + เที่ยง : ข้าวราดปลาทอดพริก กุ้งกระเทียม เย็น : น้ำพริกปลาทู ไข่ต้ม และน้ำเต้าหู้โปรตีน #ลดความอ้วน

เช้า : bodykey เที่ยง : ข้าวผัดแซลมอน+พริกน้ำปลา เย็น : น้ำเต้าหู้โปรตีน อกไก่ #ลดความอ้วน

เที่ยง : ชาบูน้ำดำ เย็น : bodykey + อกไก่ ข้าวโพด

เช้า + เที่ยง : ก๋วยเตี๋ยว เย็น : ยำวุ้นเส้น #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน

เช้า : bodykey เที่ยง : ข้าวเปล่า ผัดผักใส่กุ้ง เย็น : เนื้อย่าง แซลมอนย่าง มะม่วง #ลดความอ้วน

เช้า : bodykey เที่ยง + เย็น : แซลมอลย่าง น้ำพริกปลาทู ผัก และข้าวไข่ข้น #ลดความอ้วน

เช้า : bodykey เที่ยง : ใบเหลี่ยงผัดไข่ แกงปชาดุกใบยี่หร่า ข้าวเปล่า เย็น : น้ำเต้าหู้โปรตีน อกไก่ อโวคาโด้ #ลดความอ้วน

เช้า : bodykey เที่ยง : ปลานึ่ง+ น้ำพริกปลาร้า ข้าวเปล่า เย็น : น้ำเต้าหู้โปรตีน มันหวานญี่ปุ่น อกไก่ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดพุง

เช้า : bodykey เที่ยง : เนื้องย่าง ไข่ต้ม ข้าวเปล่า เย็น : น้ำพริกปลาทู ผัก ข้าวเปล่า #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ลดความอ้วนเพื่อสุขภาพ

เช้า : bodykey เที่ยง: เกาเหลาเนื้อ ข้าวเปล่า กินข้าวแค่ครึ่งเดียว เย็น: ชาบู เนื้อ หมู ผักเยอะๆ กินแบบไม่ซดน้ำซุป จิ้มน้ำจิ้มนิดเดียว #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง

เช้า : bodykey เที่ยง : ข้าวสวย ไข้ต้ม 2 ฟอง และแกงเขียวหวานปลากราย ** กินน้ำแกงให้น้อยที่สุด เย็น : แอเปิ้ลเขียว กล้วย น้ำเต้าหู้ ออกกำลังกายตามคลิป 1.30 ชม #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ลดน้ำหนักมา 13 วันแล้ว เช้า : bodykey + มันหวาน เที่ยง : ผัดผักน้ำมันหอยใส่อกไก่ + ไข่ต้ม 2 ฟอง และข้าวสวย เย็น : น้ำผักผลไม้ปั่นใส่โปรตีน+อกไก่ ในทุกวันพยายามจะกินก่อน 6 โมงเย็น เน้นออกกำลังกาย เล่นตามคลิปที่ห้องวันละ 1- 1.30 ชม. #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักแบบไม่เคร

เช้า : bodykey เที่ยง : ปลานึ่ง ผักนึ่ง น้ำพริกแจ๋วปลาร้า ข้าวสวย *เครื่องปรุงเราปรุงปกติ* เย็น : โปรตีนชง อกไก่ และอโวคาโด้ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดนํ้าหนัก

#ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดนํ้าหนัก