Day 11 : 🏠😊 My Diary: 🫶🏻 เช้า🍳: กาแฟดำ☕️ กลางวัน☀️: มัทฉะอัลมอนด์ไม่หวาน🍵 เย็น ☁️ : หมูกะทะ เราเน้นกินผักเยอะๆนะ น้ำซุปกับน้ำจิ้มกินน้อยๆเลยค่ะ 🍲 ** วันนี้ ไม่ได้ออกกำลังกาย 😅🤍

Day 10 : 🏠😊 My Diary: 🫶🏻 เช้า🍳: กาแฟดำ กลางวัน☀️: มัน กับ ถั่วต้ม เย็น ☁️ : ก๋วยเตี๋ยว ** วันนี้ ไม่ได้ออกกำลังกาย 😅🤍

Day 9 : 🏠😊 My Diary: 🫶🏻 เช้า🍳: กาแฟดำ กลางวัน☀️: ข้าว ผัดน้ำพริกเผาไก่ / ถั่ว 1 ถุง เย็น ☁️ : ข้าว / แกงเทโพ /ไข่เจียว ** วันนี้ ไม่ได้ออกกำลังกาย 😅🤍

Day 8 : 🏠😊 My Diary: 🫶🏻 เช้า🍳: กาแฟดำ กลางวัน☀️: ขนมจีนแกงไก่ + มัทฉะนมอัลมอนต์ เย็น ☁️ : ข้าวคั้วกลิ้ง กับแกงจืด + กล้วยบวชชี ทำเอง✌🏻 ** วันนี้ ไม่ได้ออกกำลังกาย 😅🤍

Day 7 : 🏠😊 My Diary: 🫶🏻 เช้า🍳: กาแฟดำ+ซาลาเปา2ลูก กลางวัน☀️: ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ไก่สับ+ไข่ 1 ลูก +น้ำมะพร้าวไม่ใส่น้ำตาล เย็น ☁️ : ข้าว/ผัดเผ็ดหมู กับ ไข่พะโล้ ลืมถ่ายไว้😅 ** วันนี้ ไม่ได้ออกกำลังกาย 😅🤍

Day 6 : 🏠😊 My Diary: 🫶🏻 เช้า🍳: กาแฟดำ กลางวัน☀️: ข้าว แกงส้ม ไข่ต้ม + มัทฉะนมอัลมอนด์ไม่หวาน เย็น ☁️ : ข้าว/ผัดเผ็ดไก่/ผัดฟักทอง/ไข่เจียว ** วันนี้ ไม่ได้ออกกำลังกาย 😅🤍 ** ข้าวกินอย่างละนิดค่ะ **

Day 5 : 🏠😊 My Diary: 🫶🏻 เช้า🍳: กาแฟดำ กลางวัน☀️: เกาเหลาต้มนำไก่สับ+มัทฉะนมอัลมอนด์ไม่หวาน เย็น มันญี่ปุ่น 2 ชิ้น ** วันนี้ ไม่ได้ออกกำลังกาย 😅🤍

Day 4 : 🏠😊 My Diary: 🫶🏻 เช้า🍳: espresso no sugar + ขนมปังแฮมชีส กลางวัน☀️: ก๋วยเตี๋ยววุ่นเส้นหมูน้ำตก เย็น ** ** วันนี้ ไม่ได้ออกกำลังกาย 😅🤍

Day 3 : Day off 🏠😊 My Diary: 🫶🏻 เช้า🍳: โจ้กใส่ไข่ + กาแฟดำ กลางวัน☀️: ข้าวผัดทะเล+ปอเปี้ย2ชิ้น+ มัทฉะนมอัลมอนด์ ไม่หวาน เย็น ** ** วันนี้ ทำความสะอาดบ้าน ไม่ได้ออกกำลังกาย 🫶🏻🏠

Day 2 : 14/9/67 Day off 🏠😊 My Diary: 🫶🏻 เช้า🍳: กินขนมจีบ + กาแฟดำ กลางวัน☀️: ก๋วยเตี๋ยวไก่ + มัทฉะนมอัลมอนด์ ไม่หวาน เย็น🌆: ข้าว กับข้าวอย่างละนิด ** ** วันนี้ ทำความสะอาดบ้าน ไม่ได้ออกกำลังกาย 🫶🏻🏠

มื้อเช้า : กาแฟดำ + ซาลาเปาหมูแดงลูกเล็ก 2ลูก เที่ยง : ตำข้าวโพด+ไก่2ไม้+ข้าวเหนียว + ขนมเต้าซ้อ บ่าย : มัทฉะ+นมอัลมอนด์ เย็น : ข้าวต้มกุ้ย+เคียงเคียงอย่างละนิด 17.30 ออกกำลังกาย 1 ชม. ⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟:🫶🏻🫶🏻🫶🏻

เราเป็น สาวอวบ 🫶🏻🤍 น้ำหนักตอนนี้อยู่ที่ 53.5 kg. สูง 158 เริ่มภารกิจเปลี่ยนแปลงตัวเอง 🔥🔥 เราไม่ใช่นักโภชนาการ หรือ ผู้เชี่ยวชาญนะ แค่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น 🙋🏻‍♀️ ไม่ได้อดอาหารนะแค่เลือกกิน ✌🏻 ภายใน 4 เดือน สิ่งที่ต้องทำ !!!! 1.เปลี่ยนการกิน เลือกกิน ของที่มีประโยชน์ ไม่มัน ไม่ทอด เน

ความแตกต่างที่ลงตัว 😊😅🤣🐶

🫶🏻🌷🎉😊🥰มาต้อนรับเทนนิสกับจูเนียร์ ยินดีกับความสำเร็จนะคะ🫶🏻🌷🥰😊🎉 #เทนนิสพาณิภัค #เทนนิส #เทนนิสพาณิภัค #จูเนียร์ #ติดเทรนด์