ทบทวน ก่อนนอน

2025/11/11 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการทบทวนก่อนนอนเป็นเทคนิคการเรียนที่หลายคนมองข้าม แต่ในความเป็นจริงแล้ว ถือเป็นเวลาที่สมองเปิดกว้างพร้อมรับและจัดเก็บข้อมูลอย่างมีประสิทธิภาพ เทคนิคนี้ไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานหรือฝืนตนเองเรียนเสริมเพิ่มเติม เพียงแค่ใช้เวลาวันละนิดก่อนเข้านอน ทบทวนเนื้อหาที่เรียนในวันนั้น จะช่วยเสริมสร้างความจำให้แน่นขึ้นและลดความลืม เนื่องจากสมองจะเข้าสู่ช่วงพักผ่อนและประมวลผลข้อมูลใหม่ในช่วงเวลานอน การทบทวนเนื้อหาเล็กๆ น้อยๆ ก่อนนอนจึงทำให้สมองได้จัดเก็บข้อมูลได้ดีกว่าเวลาอื่น เทคนิคที่แนะนำคือการรวบรวมใจจดจ่อกับหัวข้อสำคัญ ใช้การอ่านทบทวนหรือสรุปย่อด้วยตนเอง การเขียนบันทึกเล็กๆ ก่อนนอนจะช่วยให้สมองจดจำและนำไปใช้งานได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ การจัดเวลาทบทวนที่สม่ำเสมออย่างวันละนิด เช่น ทุกคืนก่อนนอน จะช่วยสร้างนิสัยการเรียนรู้ที่ดีและลดความเครียดจากการเรียนล่วงหน้าหรือเรียนพิเศษเพิ่ม ให้เวลาตัวเองได้พักผ่อนพอเพียงพร้อมรับมือกับบทเรียนใหม่ในวันถัดไป ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาวิธีเรียนรู้ที่ไม่ยุ่งยากและมีผลลัพธ์ที่ชัดเจน ลองเริ่มต้นจากการทบทวนก่อนนอนโดยใช้เวลาเพียงแค่ 10-15 นาที ไม่ต้องเรียนเสริมเพิ่ม แต่เน้นคุณภาพและความสม่ำเสมอ ความรู้ที่สะสมเป็นประจำนี้จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการเรียนได้อย่างยั่งยืนมากขึ้น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

บทสวดมนต์​ก่อนนอน​
✨ มัดรวมบทสวดที่ควรสวดก่อนนอน 🌙💛🙏 สวดมนต์สักนิด เพื่อให้ใจได้พัก การสวดมนต์ก่อนนอน ไม่ได้เป็นเพียงการเสริมสิริมงคล แต่ยังช่วยให้จิตใจสงบ ลดความฟุ้งซ่านได้ทบทวนตัวเองก่อนเริ่มวันใหม่ 💖 ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที แต่ช่วยเติมพลังใจให้พร้อมต้อนรับวันใหม่​ ขอให้มิตรรักแฟนเพจลูกดวงทุกท่านหลับฝันดี ตื่นมาพบ
แม่นก็ดู ไม่แม่นก็ดู

แม่นก็ดู ไม่แม่นก็ดู

ถูกใจ 480 ครั้ง

ภาพผู้หญิงผมบลอนด์กำลังทาลิปสติกและถ่ายเซลฟี่ พร้อมข้อความว่า "How to 5 วิธี จัดการชีวิต ให้เป็นระเบียบ ง่ายแต่เวิร์ก" บนพื้นหลังอาคาร
ภาพมุมสูงของโต๊ะที่มีแท็บเล็ตแสดงตารางงาน, เครื่องดื่ม, โยเกิร์ตผลไม้ และสมุดบันทึก พร้อมข้อความแนะนำให้วางแผนและจดสิ่งที่ต้องทำสำหรับวันพรุ่งนี้
ภาพมือถือแสดงแอปจับเวลา Pomodoro บนเคาน์เตอร์ห้องน้ำที่มีผลิตภัณฑ์ดูแลผิว พร้อมข้อความแนะนำการแบ่งเวลาทำงาน 25 นาที พัก 5 นาที
ชีวิตไม่เป็นระเบียบ ลอง 5 วิธีนี้ก่อน‼️
ชีวิตไม่เป็นระเบียบ ลอง 5 วิธีนี้ก่อน‼️ ชีวิตที่เป็นระบบจะทำให้มีเวลาเหลือให้ทำสิ่งที่รักนะ💗 #พัฒนาตัวเอง #สิ่งที่ควรรู้ #loveyouself #จัดการชีวิต #Lemon8ฮาวทู
เธอ มันดีมาก

เธอ มันดีมาก

ถูกใจ 938 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงตัวเลข 9 สีแดงขนาดใหญ่ พร้อมข้อความว่า "9 เทคนิค อ่านหนังสือ อ่านให้ปัง จำได้แน่!" มีภาพการ์ตูนเด็กผู้หญิงกำลังอ่านหนังสืออยู่ด้านล่าง และโลโก้ HCU ที่มุมซ้ายบน
ภาพกระดาษโน้ตสีเหลืองปักหมุดแดง แสดงเทคนิค Pomodoro ให้อ่าน 25-50 นาที พัก 5-10 นาที เพื่อให้สมองไม่ล้าและจำได้นานขึ้น พร้อมโลโก้ HCU
ภาพกระดาษโน้ตสีเหลืองปักหมุดแดง แสดงเทคนิคการอ่านออกเสียงหรือสอนเพื่อน เพื่อช่วยให้สมองจดจำได้ดีขึ้น และยืนยันความเข้าใจของเรา พร้อมโลโก้ HCU
9 เทคนิคอ่านหนังสือสอบให้สมองจำไวเวอร์! 🤯📚
อยู่ในช่วงสอบแล้วใช่ไหม วันนี้ขอมาแชร์เทคนิคอ่านหนังสือให้ปัง! ฉบับพี่แอดมินเอง ใครมีทริคดีๆ มาแชร์กันได้นะ🥰 ตั้งเป้าชัดเจน อ่านแบบมีแผน ไม่อ่านสุ่ม! ทำตามเทคนิคนี้ได้เลย🎯 1️⃣ จดโน้ตแบบเข้าใจเอง ไม่ใช่ก็อปทั้งชีท ✍️ 2️⃣ สรุปเป็น Mind Map เชื่อมโยงแบบเซียน 🧠 3️⃣ อ่าน 25 นาที พัก 5 นาที สมองจะจ
huachiew_u

huachiew_u

ถูกใจ 2294 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อเรื่อง \"ทริคอ่านหนังสือสอบ ภายใน 1 คืน ! One Night Miracle\" บนก้อนเมฆสีชมพู พร้อมภาพโต๊ะที่มีแล็ปท็อป หนังสือ โคมไฟ และเทียนไข และไอคอนพระจันทร์
ภาพแสดงหัวข้อ \"1. การเตรียมตัวก่อนอ่าน\" โดยมีรายละเอียดเกี่ยวกับการจัดพื้นที่อ่านให้เหมาะสม และการเตรียมของใช้ที่จำเป็น เช่น น้ำดื่ม ขน�ม ปากกา และนาฬิกา
ภาพแสดงหัวข้อ \"เก็บสิ่งที่ทำให้เสียสมาธิ\" และ \"2. การวางแผนและตั้งเป้าหมาย\" ซึ่งรวมถึงการปิดโทรศัพท์ การกำหนดลำดับความสำคัญ และการแบ่งเวลาอ่านเป็นช่วงๆ
📚ทริคอ่านหนังสือ ภายใน 1 คืน One Night Miracle 🌝
📚ทริคอ่านหนังสือ ภายใน 1 คืน One Night Miracle 🌝 วิธีนี้ไม่ค่อยแนะนำให้ทำเท่าไหร่ แต่ใช้ได้สำหรับคนที่ไม่มีเวลา การอ่านหนังสือภายใน 1 คืนก่อนสอบ มีทั้งข้อดี ข้อเสีย ใครที่ไม่มีเวลาเตรียมตัวอ่านหนังสือ มีเวลาน้อย ไม่ว่างบ้าง ลองอ่านทริคนี้ดูนะคะ เผื่อจะช่วยให้จำข้อสอบได้เยอะๆ⏰ #เกรด4 #ทริ
Pikkaploy🤍

Pikkaploy🤍

ถูกใจ 1361 ครั้ง

ภาพปกแสดงชื่อตารางอ่านหนังสือสำหรับมนุษย์กลางคืนที่ตั้งเป้านอน 5 ทุ่ม โดยมีไอคอนปฏิทินและพระจันทร์เสี้ยวอยู่บนพื้นหลังของแล็ปท็อปและแท็บเล็ต
ภาพแสดงตารางอ่านหนังสือกลางคืนช่วง 20:00-21:45 น. โดยแบ่งเป็น อ่านบทที่ 1, พัก 15 นาที และอ่านบทที่ 2 พร้อมกิจกรรมที่แนะนำในแต่ละช่วง
ภาพแสดงตารางอ่านหนังสือกลางคืนช่วง 21:45-23:00 น. ต่อเนื่องจากภาพก่อนหน้า โดยมีช่วงทบทวนบทที่ 1-2, อ่านบทที่ 3 และสรุปบทที่ 3
ตารางอ่านหนังสือ ฉบับมนุษย์กลางคืน😴
มาแล้วว ตารางการอ่านหนังสือ นอน 5 ทุ่มชิวๆ💫 📍การวางตารางอ่านหนังสือช่วยทำให้เรามีระเบียบ วินัย ในการอ่านหนังสือมากๆ ทุกคนควรมีการจัดตารางการเรียน สอบ อ่านหนังสือ ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญ จะไม่ทำให้เราสับสนไม่รู้จะอ่านเวลาไหน อ่านวิชาไหนก่อนหรือหลัง เราไม่ชอบนอนดึกเลยหยุดแค่ 5 ทุ่มพอแล้ว😆 📍ดังนั้นควร
Pikkaploy🤍

Pikkaploy🤍

ถูกใจ 1548 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงโต๊ะอ่านหนังสือพร้อมอุปกรณ์การเรียนและข้อความหัวข้อเรื่อง \"แต่ละช่วง เหมาะกับการอ่าน วิชาอะไร\" และ \"ลักษณะของวิชา+สมาธิของแต่ละคน\" เพื่อแนะนำการจัดตารางอ่านหนังสือตามช่วงเวลา
ภาพตารางสรุปช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการอ่านวิชาต่างๆ ได้แก่ เช้า (เนื้อหาคณิต ฟิสิกส์ เคมี), สาย (โจทย์คณิต ฟิสิกส์ เคมี), บ่าย (ชีวะ สังคม ไทย), เย็น (อังกฤษ ไทย), และกลางคืน (ทบทวน)
ภาพอธิบายช่วงเช้า (6.00-9.00 น.) เหมาะกับคณิตศาสตร์ ฟิสิกส์ เคมี (เนื้อหา) เพราะสมองสดใหม่ ควรทบทวนและเรียนบทใหม่ที่ยาก พร้อมเทคนิคเสริมดื่มน้ำอุ่นหรือเดินเบาๆ
ช่วงเวลาไหนควรอ่านวิชาอะไร?
#วิชา #เวลาอ่านหนังสือ #อ่านยังไงให้จำ #อ่านหนังสือเตรียมสอบ #Lemon8ฮาวทู
Pimmy8

Pimmy8

ถูกใจ 4735 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ \"10 คำถามหลอกสมอง Bedtime Journal ให้คิดเรื่องดีๆ ก่อนนอน ตามกฎ Peak - End Rule\" พร้อมรูปสมุดบันทึก, มือถือเล่น Sound Healing และมือที่กำลังเขียน
ภาพแสดงรายการคำถาม 10 ข้อสำหรับ Bedtime Journal เพื่อช่วยให้คิดถึงเรื่องดีๆ ก่อนนอน เช่น อะไรที่ทำให้มีความสุขที่สุดในวันนี้ และสิ่งที่อยากขอบคุณตัวเอง
ภาพมือที่กำลังเขียนในสมุดบันทึก พร้อมข้อความแนะนำให้ค่อยๆ ตอบคำถาม ไม่ต้องรีบ และควรเข้านอนทันทีหากง่วง โดยไม่เล่นมือถือต่อ
10 คำถาม “Bedtime Journal” หลอกสมอง ให้คิดเรื่องดีๆ 🌙💤
💡 รู้มั้ยคะ...ว่าเราสามารถหลอกสมองให้โฟกัสแต่เรื่องดีๆ ของวันนั้นได้ แม้วันทั้งวันจะเจอแต่เรื่องแย่ๆ มันเรียกว่ากฎ Peak End Rule ที่ว่าสมองเราจะจดจำอยู่ 2 โมเมนต์ในวันนั้น ก่อนที่เราจะหลับไป คือ 1️⃣ เรื่องที่พีคที่สุดในวันนั้น 2️⃣ เรื่องสุดท้ายก่อยจะจบวัน ทำให้ความรู้สึก อารมณ์ ประสบการณ์ของ
gatothetoon✨📚

gatothetoon✨📚

ถูกใจ 613 ครั้ง

แจกทริค ”อ่านหนังสือยังไงให้จำฝังลึก“
มีใครเป็นเหมือนกันไหมคะ? เมื่อวานเพิ่งอ่านไปแท้ ๆ พอตื่นเช้ามาวันนี้ลืมหมดเกลี้ยงเหมือนไม่เคยผ่านตามาก่อนเลยค่ะ เสียเวลาแถมยังเสียสุขภาพจิตจนแอบนอยด์กดดันตัวเองอยู่บ่อย ๆ 🥺 ความจริงแล้ว สมองเรามีกลไกที่เรียกว่า "กราฟความลืม" ถ้าเราอ่านแล้วไม่รีบกระตุ้นซ้ำ สมองจะตัดสินใจลบข้อมูลนั้นทิ้งทันท
PureNe

PureNe

ถูกใจ 663 ครั้ง

ภาพห้องนอนที่มีเตียงปูด้วยผ้าปูที่นอนลายดอกไม้สีเหลือง มีชั้นหนังสือและไฟเพดาน พร้อมข้อความว่า "กิจกรรมฮีลใจ Relex ก่อนนอน (ฉบับคนที่ชอบคิดฟุ้งซ่าน)"
ภาพโทรศัพท์มือถือกำลังเปิดแอปเล่นเพลง "Relaxing Music" วางอยู่บนกองหนังสือ พร้อมข้อความว่า "1. เปิดฟังเพลงที่ชอบ การฟังเพลงเบาๆ จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย"
ภาพเพดานห้องนอนที่มีไฟส่องสว่างเป็นดวงๆ พร้อมข้อความว่า "2. นอนกลิ้งไป กลิ้งมา ผ่อนคลายๆ สร้างบรรยากาศในห้องนอน ปิดไฟสลัวๆ ให้ร่างกายรู้ว่า กำลังจะเข้านอนแล้วนะ"
5 กิจกรรมฮีลใจผ่อนคลายก่อนนอน💤ฉบับคนชอบคิดฟุ้งซ่าน
สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้เรามี 5 กิจกรรมฮีลใจที่ช่วยRelexก่อนนอนมาฝากค่ะ แน่นอนว่าเรานอนหลับยากมากกกก เพราะเราเป็น "โรควิตกกังวล" ประเภทหมกหมุ่นกับความคิด ชอบคิดฟุ้งซ่านแบบสุดๆ ถ้าใครยังไม่เคยฟัง ลองเข้าไปฟังที่นี่นะคะ 👇👇👇 เมื่อฉันเป็นโรควิตกกังวล 📍หรือพิมพ์Youtube ช่อง "แ
แมวป่วนชวนอ่าน

แมวป่วนชวนอ่าน

ถูกใจ 5887 ครั้ง

ทริคฮีลใจก่อนนอน 😴
📣 ทริคฮีลใจ Bedtime Journal เคลียร์ความคิดก่อนเข้านอน 💤 ต่อให้วันทั้งวันของเราจะเจอเรื่องวุ่นวายมากแค่ไหน พอถึงช่วงเวลาก่อนนอนก็ต้องจัดการความคิดให้โล่ง ด้วยการลองเขียน Bedtime Journal ตัวช่วยเคลียร์ความคิดก่อนจะหลับ ปิดสวิตช์ความคิดช่วงกลางคืน บอกเลยว่าเป็นอีกหนึ่ง Self-care ที่ต้องลอง 🌙 #Sal
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 53 ครั้ง

How to ใช้ชีวิตให้มีระบบมากขึ้น 🌷💕✨
👋🏻👋🏻 Hi Hi nakaa เพื่อนๆ พี่ๆ ชาวเลม่อนทุกคนน 🍋💛 ใครรู้สึกว่าชีวิตเริ่มวุ่นวาย ลองมาจัดระบบชีวิตให้เรียบง่ายขึ้นกันนะคะ พอชีวิตเป็นระเบียบ เราจะรู้สึกสบายใจขึ้นมากเลย ✨ 1. วางแผนของแต่ละวัน >> เขียนสิ่งที่ต้องทำ จะช่วยไม่ให้ลืม 2. จัดลำดับความสำคัญ >> ทำสิ่งสำคัญก่อน 3. เ
P e e m🧀

P e e m🧀

ถูกใจ 1235 ครั้ง

ภาพแสดงพระพุทธรูปสีทองเปล่งรัศมีเหนือชายคนหนึ่งนอนหลับอย่างสงบบนพื้นหญ้า มีข้อความว่า "ตั้งจิต..ก่อนนอน หลับด้วยใจที่สงบ ตื่นด้วยใจที่เบิกบาน" สื่อถึงการทำจิตใจให้สงบก่อนนอนเพื่อการพักผ่อนที่ดี
ตั้งจิต..ก่อนนอน
🌙 การตั้งจิตก่อนนอน…หลับเป็นสุข ตื่นเป็นสุข หลายคนเข้านอนพร้อมความกังวล ความเครียด หรือความโกรธ ทำให้แม้ร่างกายจะพัก แต่ใจไม่พัก พระพุทธเจ้าจึงสอนให้ ตั้งจิตก่อนนอน เพื่อให้หลับอย่างสงบ และตื่นอย่างมีพลัง ⸻ 💡 ทำไมต้องตั้งจิตก่อนนอน? 1. ทำให้ใจสงบก่อนพักผ่อน จิตที่วุ่นวายจะส่งผ
มีธรรม

มีธรรม

ถูกใจ 20 ครั้ง

10 ทริค ใช้ชีวิตให้ดีขึ้นแบบเห็นผลจริง! 💡✨
👋🏻👋🏻 Hi Hi nakaa เพื่อนๆ พี่ๆ ชาวเลม่อนทุกคนนน 🍋💛 บางทีชีวิตมันไม่ได้ต้องการการเปลี่ยนแปลงที่ใหญ่โตอะไรเลย แค่เราปรับพฤติกรรมเล็กๆในแต่ละวัน ก็ทำให้ชีวิตดีขึ้นแบบรู้สึกได้ ลองทำตามทริค 10 ข้อนี้ และคอยดูว่าผลลัพธ์จะดีขึ้นแค่ไหนกัน ~~ ✨ 1. ตื่นให้เป็นเวลา ⏰ >> การตื่นตรงเวลาช่วยให้ชีวิตม
P e e m🧀

P e e m🧀

ถูกใจ 236 ครั้ง

ภาพนักเรียนในชุดขาวนั่งอยู่ในห้องเรียน มีข้อความว่า "5 ทริค ก่อนสอบ 1 คืน ทำไงให้รอด !!" บนภาพ
ภาพนักเรียนในห้องเรียนจากด้านหลัง พร้อมข้อความ 3 ข้อแนะนำเกี่ยวกับการอ่านหนังสือและพักผ่อนก่อนสอบ
ภาพโต๊ะเรียนที่มีสมุด ปากกา และกระป๋องเครื่องดื่ม พร้อมข้อความ 2 ข้อแนะนำเกี่ยวกับการงดสิ่งรบกวนและการทบทวนก่อนสอบ
✨5 ทริค ก่อนสอบ 1 คืน ทำไงให้รอด !!
การอ่านหนังสือสอบ ควรอ่านทบทวนอยู่เสมอ ไม่ใช่มาอ่านตอนก่อนสอบ 1 วันนะ😅 แต่ก็นะ เป็นนักเรียนมันเหนื่อยหน่อย อ่านไม่ทันจริงๆ 1 คืนก่อนสอบ เราต้องรอด !! สู้ๆนะนักเรียน #สอบยังไงให้ผ่าน #ช่วงสอบ #เทอมนี้เอาอยู่ #นักเรียน #เตรียมตัวสอบเข้า
taewtweety

taewtweety

ถูกใจ 197 ครั้ง

ภาพประกอบแสดง 9 ท่าโยคะยืดเส้นง่ายๆ เพื่อช่วยให้หลับสบายทุกคืน แต่ละท่าค้างไว้ 20 วินาที ประกอบด้วย ท่านั่ง พับตัว ท่าสุนัขเหยียด ท่าอูฐ ท่าผีเสื้อ บิดตัว ท่าสะพาน กอดเข่า และนอนพักสบายๆ
🌙 9 ท่าง่าย ๆ ก่อนนอน คลายเมื่อย หลับสบาย 💤
อยากหลับลึก ตื่นมาสดชื่น ลองทำ “โยคะคลายเมื่อยก่อนนอน” กันดูจ้า ใช้เวลาไม่นานแค่ 5 นาที ก็เห็นผล ✨ 💠 วิธีทำ แต่ละท่า ค้างไว้ 20 วินาที ทำครบทั้ง 9 ท่า (ทำซ้ำ 2 รอบ) 💠 9 ท่าแนะนำ 1. นั่งผ่อนคลาย 2. พับตัว 3. สุนัขเหยียด 4. ท่าอูฐ 5. ท่าผีเสื้อ 6. บิดตัวซ้าย–ขวา 7. ท่าสะพาน 8.
ชีวิตเบาขึ้น

ชีวิตเบาขึ้น

ถูกใจ 2549 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดง 5 กิจกรรมฮีลใจก่อนนอนในห้องนอนบรรยากาศอบอุ่น มีเตียง โต๊ะข้างเตียงพร้อมแล็ปท็อปและแว่นตา พร้อมไอคอนพระจันทร์หลับและตัวอักษร Z
ภาพรวมสี่มุมห้องนอนที่จัดอย่างอบอุ่น มีเตียงนอนและโคมไฟสลัวๆ เพื่อสร้างบรรยากาศผ่อนคลาย เตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับสบาย
ภาพรวมสี่มุมที่แสดงการอ่านหนังสือหลากหลายรูปแบบ ทั้งหนังสือเปิดพร้อมหูฟัง หนังสือชื่อ 'GOOD VIBES, GOOD LIFE' และเครื่องดื่มข้างหนังสือ เพื่อผ่อนคลายสมองก่อนนอน
⭐️ แนะนำ 5 กิจกรรมฮีลใจก่อนนอนแบบหลับปุ๋ยย💖
😶เป็นกันมั้ย พอเครียดแล้วก็นอนไม่หลับ หรือหลับแล้วรู้สึกเหมือนไม่ได้หลับ😴 วันนี้!!จะมาแชร์ทริคที่ลองใช้เแล้วได้ผลจริงๆ บอกเลยว่าผ่อนคลายหลับสบายแบบฟินๆ✨ ใครอยากหลับปุ๋ยไปลองทำกันน้าา 🥰 #โปรฮับ #PROHUB #สุขภาพ #สุขภาพใจ #สุขภาพจิต #จิตวิทยา #สุขภาพดีกับlemon8 #พัฒนาตัวเอง
Prohubpromotion

Prohubpromotion

ถูกใจ 1980 ครั้ง

ภาพปกแสดงตัวการ์ตูนสีส้มกำลังยืดตัวบนเตียงใต้ท้องฟ้ายามค่ำคืน มีข้อความว่า "นอนหลับง่ายขึ้น แค่ทำแบบนี้! ในซีรี่ HEADSPACE วิธีนอนอย่างเป็นสุข" พร้อมโลโก้ Netflix
ภาพสไตล์สมุดโน้ต มีตัวการ์ตูนสนูปปี้และวู้ดสต็อก พร้อมคำแนะนำ 3 ข้อเพื่อช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น ได้แก่ ปิดมือถือ ฝึกลมหายใจ และทบทวนเ�รื่องราวประจำวัน
ภาพสไตล์สมุดโน้ต มีตัวการ์ตูนสนูปปี้และวู้ดสต็อก พร้อมคำแนะนำข้อที่ 4 คือการนับเลขถอยหลัง และข้อมูลเกี่ยวกับซีรีส์ Headspace บน Netflix ที่มี 7 ตอน
🥱🛌นอนหลับง่ายขึ้น แค่ทำแบบนี้!
🚨ใครนอนหลับยากอยากให้มาลองทำวิธีนี้ดูค่า🚨 ปกติเราจะมีความคิดโผล่มาในหัวตอนนอนเยอะมาก แล้วก็ไม่หลับสักที แล้วก็ไปเจอซีรี่เรื่องนี้ใน #Netflix . #Headspaceวิธีนอนอย่างเป็นสุข ชื่อเรื่องนี้เลยไปเสิรชตามดูกันได้เลย ☀️วิธีเบื้องต้นที่เราทำอยู่ตอนนี้คือการ #ฝึกลมหายใจ • หายใจเข้านับ 1-4 • ก
แพรวเฉยเฉย

แพรวเฉยเฉย

ถูกใจ 3284 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำ 'ทริกอ่านหนังสือ เวลาไหนดีที่สุด' แบ่งเป็น 4 ช่วงเวลา: เช้า (07:00-10:00 น.) เหมาะกับเนื้อหายาก, สาย (10:00-15:00 น.) ทำโจทย์/อ่านเบาๆ, เย็น (16:00-18:00 น.) ทบทวน, และกลางคืน (20:00-23:00 น.) ทบทวน/อ่านเบาๆ พร้อมพักผ่อน
📚✨ “อ่านหนังสือเวลาไหนดีที่สุด?” ใกล้สอบแล้ว อย่าลืมหาเวลาที่เหมาะกับตัวเอง ⏰ • ตอนเช้า → สมองโล่ง จับเนื้อหายากๆ ได้ดี • ตอนสาย → อ่านเบาๆ ฝึกโจทย์ • ตอนเย็น → ทบทวนแบบสบายๆ • ตอนกลางคืน → สรุปเนื้อหา ก่อนพักผ่อน 💤 เลือกเวลาที่ใช่ แล้วไปลุยข้อสอบกันเลย 💪
Art Box

Art Box

ถูกใจ 218 ครั้ง

ภาพปกแสดงหญิงสาวพร้อมพระพุทธรูปและมือไหว้ มีข้อความว่า \"5 บทสวด ท่องก่อนนอน ชีวิตมีแต่ปัง!\" และโลโก้เพจ \"มู everyday (มูได้ทุกวันไปกับแอน)\"
ภาพแสดงบทสวดที่ 1 \"บทกราบพระรัตนตรัย\" และบทสวดที่ 2 \"บทนมัสการพระพุทธเจ้า\" พร้อมคำบาลีและคำแปล มีรูปชายหนุ่มยิ้มและโลโก้เพจ
ภาพแสดงบทสวดที่ 3 \"บทพุทธคุณ ธรรมคุณ สังฆคุณ\" พร้อมคำบาลีเต็มบท มีโลโก้เพจ \"มู everyday (มูได้ทุกวันไปกับแอน)\"
5 บทสวด ท่องก่อนนอน🙏🏼🌟 ชีวิตมีแต่ปัง‼️✨
5 บทสวด ท่องก่อนนอน🙏🏼🌟 ชีวิตมีแต่ปัง‼️✨ ใครมีทริคไหว้ดีๆ ปังๆ แนะนำ🥰 คอมเม้นบอกมูเอวี่เดย์กันได้เลยนะคะ🥳 อย่าลืม🌟 กดติดตามเพจไว้ เพื่อที่จะได้ไม่พลาดข่าวสารและทริคดี ๆ ที่ขนมาให้เพื่อน ๆ ได้รู้กันแบบจัดเต็มไม่มีกั๊ก🌺 #มูeveryday #muueveryday #มูได้ทุกวันไปกับแอน #สายมู #
มู everyday

มู everyday

ถูกใจ 2404 ครั้ง

5 เทคนิคจำให้แม่น สอบตำรวจต้องรอด!
5 เทคนิคจำให้แม่น สอบตำรวจต้องรอด! 1️⃣ อ่านแบบ “ถามตัวเอง ไม่อ่านผ่านตา” ❌ อย่าอ่านไปเรื่อย ๆ ✅ อ่านแล้วถามตัวเองทันที เช่น “หัวข้อนี้ถามอะไรได้บ้าง?” “ถ้าออกข้อสอบ จะหลอกตรงไหน?” 👉 สมองจะจำได้ดีกว่าการอ่านเฉย ๆ ⸻ 2️⃣ แยก “หลัก” กับ “ข้อยกเว้น” ข้อสอบตำรวจชอบออก • หลักทั่วไป ✔️
Meili Xinxin (เหมยลี่ ซินซิน)

Meili Xinxin (เหมยลี่ ซินซิน)

ถูกใจ 208 ครั้ง

ภาพหนังสือเปิดวางอยู่บนพื้นผิวสีดำ มีข้อความว่า \"เป้าหมาย ปีใหม่ 2025\" และ \"แทนโซเชียลด้วยการอ่านหนังสือ ก่อนนอน\" พร้อมคำแนะนำให้อ่านหนังสือแทนการเล่นโซเชียลก่อนนอนเพื่อพักผ่อน
ภาพหนังสือ Atomic Habits โดย James Clear วางอยู่บนผ้าห่มสีเบจ มีข้อความระบุประโยชน์ของการอ่านหนังสือก่อนนอน เช่น สมาธิดีขึ�้น นอนหลับสบาย คลายเครียด และเพิ่มความสุข
ภาพหนังสือเปิด มีข้อความเน้นย้ำว่าการอ่านหนังสือก่อนนอนช่วยให้จิตใจสงบ หัวโล่ง ไม่มีเรื่องกวนใจจากโซเชียล ส่งผลให้หลับลึก หลับสบาย เป็นการพักผ่อนที่ดีและสร้างนิสัยที่ดี
👋🏻 แทนที่โซเชียลด้วยการอ่านหนังสือก่อนนอน 🛋️📖
/ การพาตัวเองพักจากสังคมออนไลน์ ด้วยการอ่านหนังสือก่อนนอนเป็นการช่วยให้เรา มีจิตใจสงบ หัวโล่ง ไม่มีเรื่อง หรือเก็บเรื่องราว ในโซเชียลมาคิดมาก มารบกวนให้เกิดความเครียด ส่งผลให้การนอนหลับของเราดีขึ้น หลับลึก หลับสบาย เป็นการพักผ่อนที่ดี และฝึกให้เป็นนิสัยที่ดีกับตัวเอง,, 🖐🏻 การอ่านหนังสือ
ทูเดย์อีสเดย์ออฟ

ทูเดย์อีสเดย์ออฟ

ถูกใจ 208 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดข้าราชการยืนอยู่ตรงกลาง ล้อมรอบด้วยข้อความระบุว่าสอบติด 3 สนาม: ครูผู้ช่วย สพฐ, นักวิชาการศึกษา ม.38 ค (2), และครูผู้ช่วย สอศ ด้านหลังมีโต๊ะอ่านหนังสือและกองหนังสือ
ภาพโต๊ะอ่านหนังสือในเวลากลางคืน มีแล็ปท็อปเปิดอยู่พร้อมสมการคณิตศาสตร์ โคมไฟสว่าง ปากกา และอุปกรณ์การเรียนอื่นๆ จัด�วางอย่างเป็นระเบียบ
ภาพโต๊ะอ่านหนังสือที่มีแล็ปท็อป ปฏิทินเดือนมีนาคม กล่องเก็บปากกาและเครื่องเขียนต่างๆ จัดวางอยู่บนชั้นวางสีขาว แสดงถึงบรรยากาศการเตรียมตัวสอบ
รีวิวสอบครูผู้ช่วยเอกภาษาไทย🏝️👩‍🏫💎 สอบติดทุกสนามในปี 2567 สนามที่ 1 นักวิชาการศึกษา (ม 38ค(2) ) ✅ สนามที่ 2 ครูผู้ช่วย สพฐ ✅ สนามที่ 3 ครูผู้ช่วย (อาชีวะ สอศ) ✅ อันดับเเรกเราจะต้องประเมินตัวเองก่อนว่าชอบอะไรอยากอ่านวิชาอะไร ให้เราเริ่มอ่านวิชานั้น เพื่อสร้างเเรงบันดาลใจ ส่วนตัวจิ๊บเอง
Krujubjib

Krujubjib

ถูกใจ 488 ครั้ง

🌷✨“สิ่งเล็ก ๆ ที่ทำซ้ำทุกวัน เปลี่ยนคนธรรมดาให้พิเศษ”
>>จากคนที่เคยใช้ชีวิตแบบตื่นสาย หัวฟู ไม่มีเวลาให้ตัวเอง ตอนนี้เริ่มจัดการชีวิตใหม่ด้วย routine ง่าย ๆ ที่ช่วยให้มีเวลาคิด มีเวลาพัก และมีพลังมากขึ้นทุกวัน 🧡 ลองดูเลยนะ รูทีนนี้ใช้จริง ทำได้จริง ไม่ต้องเพอร์เฟกต์ก็เริ่มได้ #howtoเป็นคนที่ดีกว่าเดิม #พัฒนาตัวเอง #สวยไปด้วยกัน #Lemon8ฮ
Sundie🍀✨

Sundie🍀✨

ถูกใจ 2859 ครั้ง

ภาพห้องนอนที่มีผู้หญิงนอนหลับอยู่บนเตียงสีขาว พร้อมข้อความว่า "สิ่งที่ควรทำ ก่อนนอน แล้วชีวิตจะดีขึ้น" และโต๊ะข้างเตียงมีแก้วและหนังสือ แสดงถึงการพักผ่อนก่อนนอนเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น
สิ่งที่ควรทำก่อนนอนแล้วชีวิตจะดีขึ้น✅
การทำกิจกรรมที่ช่วยปรับสมดุลร่างกายและจิตใจก่อนนอนสามารถช่วยให้ชีวิตดีขึ้นได้ในหลายด้าน นี่คือสิ่งที่ควรทำก่อนนอน: 1.วางแผนวันถัดไป •เขียนลิสต์สิ่งที่ต้องทำในวันพรุ่งนี้ ช่วยลดความกังวลและทำให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น 2.ทำสมาธิหรือนั่งเงียบ ๆ •ใช้เวลา 5-10 นาทีในการทำสมาธิ หรือหายใจลึก ๆ เพ
🌷ℬ𝓁𝑜𝑜𝓂𝒾𝑒 𝒻𝓁𝑜𝓌𝑒𝓇🎀

🌷ℬ𝓁𝑜𝑜𝓂𝒾𝑒 𝒻𝓁𝑜𝓌𝑒𝓇🎀

ถูกใจ 2796 ครั้ง

โปรแกรมจิตก่อนนอนโครตทรงพลัง ขนลุกสุดๆ
> คืนนี้…ฉันปล่อยทุกความกังวล… ฉันยอมให้จักรวาลทำงานเพื่อฉันในยามที่ฉันพักผ่อน ฉันหลับตาพร้อมพลังแห่งความมั่งคั่งที่กำลังเติบโตในตัวฉัน ทุกคำพูดของฉันคือเมล็ดพันธุ์แห่งเงินทอง ฉันปลอดภัย มั่นคง และมั่งคั่ง รายได้ของฉันงอกงาม แม้ในเวลาที่ฉันพักผ่อน ฉันยอมรับความมั่งคั่งด้วยหัวใจที่เปี่ยมรัก
Cosmic channeler

Cosmic channeler

ถูกใจ 45 ครั้ง

คิดอะไรก็สำเร็จ...แค่ทำสิ่งนี้ก่อนนอน
#selftalk #manifest #กฎแรงดึงดูด #spirituality #โปรแกรมจิต #manifestation #inspiration #พลังบวก #เปลี่ยนชีวิต #แรงบันดาลใจ #การพัฒนาตัวเอง #ฟิสิกส์ควอนตัม #ครูแม่รัตน์ #ครูแม่รัตน์miraclemom
ไอทีตัวมัม

ไอทีตัวมัม

ถูกใจ 455 ครั้ง

อ่านแบบนี้ จำได้ชัวร์ 200 % ฉบับ เราเองง✨✅
เซฮะโหลทุกคนนน เรามีเทคนิคการอ่านหนังสือให้จำแม่นแบบ 200% มาฝากกก จะเพราะว่าอ่านเยอะมันก็ใช่ แต่ใช้แบบเร่งรัดด้วยก็ได้นะ!! เราจะใช้เทคนิคนี้กับวิชาคณะที่มีคำนวณคือการฝึกทำโจทย์ซ้ำๆอาจจะใช้เวลานานหน่อย แต่ถ้าเป็นวิชาจำใช้เวลา 1วันหรือ1คืนก็ช่วยได้เหมือนกัน ส่วนตัวแล้วเราชอบอ่านหนังสือตอนดึกๆเลยอ่
A_learning

A_learning

ถูกใจ 14.2K ครั้ง

ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงแอปพลิเคชันต่างๆ โดยมีข้อความเน้นว่าผู้ใช้ Goodnote ควรดาวน์โหลด Goodmind Journal เพื่อบันทึกความรู้สึกและขอบคุณตัวเอง
ภาพหน้าจอแอป Goodnotes แสดงโฟลเดอร์ต่างๆ และลูกศรชี้ไปที่ไอคอนตะกร้าสินค้าด้านบนขวา พร้อมคำแนะนำให้กดที่ตะกร้า
ภาพหน้าจอ Goodnotes Shop ต้อนรับผู้ใช้ มีตัวเลือกให้เลือกซื้อแพลนเนอร์ เทมเพลต และสติกเกอร์ พร้อมลูกศรชี้ไปที่ปุ่ม 'ฟรี'
มี Goodnote อย่าลืมโหลดตัวนี้🫶🍋
ใช้เวลาก่อนนอนสัก 5 นาทีมาอยู่กับตัวเอง ทบทวน เขียนความรู้สึก อารมณ์ต่างๆ และเพื่อขอบคุณตัวเองว่า “ขอบคุณที่ใช้ชีวิตวันนี้มาอย่างดี” ลองไปเขียนกันดูนะคะ Goodmind Journal 💖🌃 #HappyLemon8Day #selflove #รักตัวเอง #สุขภาพใจ
Wonder Pim

Wonder Pim

ถูกใจ 809 ครั้ง

20 ข้อพัฒนาตัวเองใน 21 วัน 🕺🏃🏻‍♀️
1. ตื่นให้ตรงเวลา (ตั้งปลุก = ทำจริง) 2. จัดเตียงทันทีหลังตื่น (เริ่มวันแบบมีวินัย) 3. ดื่มน้ำก่อนจับมือถือ 4. ออกกำลังกายวันละ 10–20 นาที 5. อ่านหนังสือวันละ 10 หน้า 6. ลดเวลาเล่นโซเชียล (ตั้งเวลา limit) 7. เขียน To-do list แค่ 3 อย่างพอ 8. ทำงานยากสุดก่อน (no ผัดวัน) 9. ฝึกพูด/คิด
Meenaa

Meenaa

ถูกใจ 582 ครั้ง

ภาพแสดงคนมาส์กหน้า พร้อมข้อความ '8 คำพูดดีๆ ก่อนนอน' เพื่อเสริมดวงดีและตื่นมาพร้อมความเฮง มีรายการคำพูดเชิงบวก 8 ข้อ และโลโก้ PROHUB กับ Lemon8
😴เสริมดวงดีด้วย 8 คำพูดดี ๆ ก่อนนอน 🧚🏻‍♀️
ทุกคนเชื่อไหมว่าคำพูดดี ๆ ที่เราพูดกับตัวเองก่อนนอนจะดึงดูดโชคลาภ ความเฮง ความรวยมาหาเราได้? 👀💸 วันนี้รวมมาให้แล้วกับ 8 คำพูดดี ๆ พูดก่อนนอนตื่นมาพร้อมรับความเฮง ความปัง เงินทองไหลมาเทมา💥✨ ไม่ใช่แค่โชคลาภ แต่ยังสามารถพูดในสิ่ง ๆดี ๆให้กับตัวเอง นอนหลับพร้อมคำพูด ดี ๆทิ้งความกังวลทั้งวันทิ้งไป!
Prohubpromotion

Prohubpromotion

ถูกใจ 1553 ครั้ง

ภาพรวมบทสวดมนต์ก่อนนอนจาก Sale Here พร้อมคำบูชาพระรัตนตรัย คำบูชาพระ และบทแผ่เมตตาให้ตัวเอง โดยมีฉากหลังเป็นพระพุทธรูปและเจดีย์ยามค่ำคืน มีดวงจันทร์และดวงดาวประดับ
บทบูชาพระรัตนตรัยเป็นภาษาบาลี พร้อมคำแปลและคำแนะนำให้กราบ โดยมีสัญลักษณ์หมอนและดาวบนพื้นหลังสีน้ำเงินเข้ม
คำบูชาพระเป็นภาษาบาลีและคำแปล โดยมีคำแนะนำให้กราบพระพุทธ พระธรรม พระสงฆ์ 3 ครั้ง พร้อมสัญลักษณ์หมอนและดาวบนพื้นหลังสีน้ำเงินเข้ม
🙏🏻รวม #บทสวดก่อนนอน🌙
✨เซฟเก็บไว้สวดทุกวันก่อนนอน! รวม #บทสวดก่อนนอน ช่วยให้เรามีสติ จิตใจผ่องใสเบิกบาน 🙏🏻 ชวนมาแผ่ส่วนบุญส่วนกุศลให้กับตัวเอง เพื่อนมนุษย์ และสรรพสัตว์บนโลกกันเถอะ 👍🏻 ช่วยเสริมสมาธิให้เรานอนหลับฝันดี ตั้งจิตภาวนาทิ้งเรื่องราวที่ไม่ดีที่เกิดขึ้นกับเราไว้ พร้อมตื่นเช้ามาสู้ในวันต่อไป ยิ่งสวดทุกคืนยิ่งเ
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 3128 ครั้ง

ภาพแสดงคำเกริ่นนำก่อนสวดมนต์และบทบูชาพระรัตนตรัย พร้อมข้อความเชิญสิ่งศักดิ์สิทธิ์มาร่วมฟังบทสวดมนต์ มีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @krugwang69
ภาพแสดงบทคาถามหาจักรพรรดิ พร้อมระบุว่าหลวงปู่ดู่ พรหมปัญโญ เป็นผู้รจนา มีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @krugwang69
ภาพแสดงบทคาถาบูชาดวงชะตา พร้อมระบุว่าเป็นคาถาของสมเด็จพระพนรัตน์ วัดป่าแก้ว มีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @krugwang69
บทสวดมนต์ก่อนนอน
#ติดเทรนด์ #บทสวดพลิกชีวิต #สวดมนต์ก่อนนอน
Krugwang

Krugwang

ถูกใจ 577 ครั้ง

ภาพสรุปเรื่องคำบุพบทในภาษาไทย อธิบายความหมายและประเภทของคำบุพบท 7 ชนิด ได้แก่ บอกตำแหน่ง เวลา ความเป็นเจ้าของ ที่มา/สาเหตุ ผู้รับผลประโยชน์ ความเกี่ยวข้อง และความมุ่งหมาย พร้อมตัวอย่างประโยคประกอบ
ภาษาไทยง่ายนิดเดียว🩵
💖คำบุพบทและคำสันธาน💖 📌ชนิดของคำไทย ครูบีทำไว้แค่2เรื่องนี้นะคะ อีก5 เรื่องใจเย็นๆเน้อ🥰 ✨เหมาะสำหรับ:นักเรียน ✨เหมาะสำหรับ:ทบทวนก่อนสอบ #วิชาภาษาไทย #ภาษาไทย #ติดเทรนด์
Bee Piyada

Bee Piyada

ถูกใจ 194 ครั้ง

แจกฟรี! 📚 ตารางอ่านหนังสือสอบหมอในฝัน 👩🏼‍⚕️🎀
🩺🧠 ตารางอ่านสอบหมอ สำหรับเด็กเรียน 8.00–16.00 ⏰ อยากสอบติดแพทย์ แต่มีเวลาแค่หลังเลิกเรียน ทำไงดี? รวมตารางอ่าน + เทคนิคจัดเวลาแบบมีวินัย โดยไม่ต้องอดนอน 🛏️ 📝 ใครอยากสอบติดแบบสมดุล แชร์โพสต์นี้ไว้เลย! ✨ “อ่านหนังสือเวลาไหนกันบ้าง?” หรือมีเทคนิคอะไรมาแลกเปลี่ยนกันได้น้า 💬 #แจกฟรี #ต
𝒥ust for u ˙🍓 ̟ ೀ ᥫ᭡

𝒥ust for u ˙🍓 ̟ ೀ ᥫ᭡

ถูกใจ 4585 ครั้ง

ภาพแสดงสมุดบันทึกตารางเรียนประจำสัปดาห์ที่เขียนด้วยลายมือ พร้อมหัวข้อ "Spaced Repetition ช่วยพัฒนาการเรียนยังไง.?" ซึ่งเป็นเทคนิคการจัดตารางทบทวนวิชาต่างๆ เช่น ชีววิทยา คณิตศาสตร์ และฟิสิกส์ เพื่อช่วยให้จำเนื้อหาได้แม่นยำขึ้น
เทคนิค Spaced Repetition ใช้ยังไง
Spaced Repetition (เทคนิคการทบทวนแบบเว้นระยะ) > เป็นหนึ่งในเทคนิค จำแม่นที่สุดในระยะยาว ที่นักเรียนเก่งและนักศึกษาระดับโลกนิยมใช้ โดยเฉพาะกับวิชาที่ต้องจำเนื้อหาจำนวนมาก เช่น กฎหมาย, วิทยาศาสตร์, ภาษา, หรือการเตรียมสอบ ⸻ 📌 Spaced Repetition คืออะไร? คือเทคนิคการ ทบทวนซ้ำ โดยมีการ “เ
ไอน์ ลีโม่

ไอน์ ลีโม่

ถูกใจ 1568 ครั้ง

ภาพปกบทสวดมนต์ก่อนนอนแบบสั้น แสดงพระพุทธรูปสีทองบนพื้นหลังวงกลมคล้ายพระจันทร์เต็มดวง มีดอกบัวสีขาวและโลโก้ซินแสเฟยเมี่ยว พร้อมข้อความ 'บทสวดมนต์ ก่อนนอนแบบสั้น'
ภาพแสดงบทสวดมนต์ 'ตั้งนะโม 3 จบ' และ 'ไตรสรณคมน์' เป็นภาษาบาลีและคำแปลบางส่วน อยู่ในกรอบสี่เหลี่ยมขอบมนสีขาวและส้มอ่อ��นบนพื้นหลังสีชมพูอ่อน
ภาพแสดงบทสวดมนต์ 'บทอิติปิโส (แบบย่อ)' เป็นภาษาบาลี อยู่ในกรอบสี่เหลี่ยมขอบมนสีขาวบนพื้นหลังสีชมพูอ่อน พร้อมโลโก้ซินแสเฟยเมี่ยวและ Lemon8
💤 บทสวดก่อนนอนแบบสั้น
💤 บทสวดก่อนนอนแบบสั้น ไม่ต้องจำเยอะ สวดง่าย สบายใจ หลับลึก✨ “สะสมบุญก่อนนอน = เปิดทางชีวิตให้มีโชคดีในวันใหม่” 📌 กดบันทึกโพสต์นี้ไว้ แล้วสวดก่อนนอนทุกคืน จะรู้สึกได้เลยว่าใจนิ่งขึ้น 🍃 #บทสวดก่อนนอน #สายบุญต้องสวด #ซินแสเฟยเมี่ยว #เสริมดวงก่อนนอน
ซินแสเฟยเมี่ยว 飛妙

ซินแสเฟยเมี่ยว 飛妙

ถูกใจ 252 ครั้ง

อ่านสอบแบบนี้ จำแม่นแน่นอน 💡🧠
🧠👀 ไหนใครเป็นสายขี้ลืมบ้าง? ยิ่งถ้าต้องสอบวิชาจำหนัก ๆ คือไม่ไหวเลย TT เราก็เคยเป็นหนึ่งในนั้น คือเข้าใจมากกก แปป ๆ ก็ลืมแล่ว 🙌🏻 จนเราเริ่มรู้วิธีที่ทำแล้วเวิร์ค ก็ใช้มาเรื่อย ๆ จนตอนนี้เลย ✨ แต่บอกก่อนว่าต้องเผื่อเวลาอ่านหนังสือพอสมควรน้า วางแผนเวลาดี ๆ วิธีนี้อาจจะไม่เหมาะกับสายรีบจำนะ‼️ 💕
nooknet

nooknet

ถูกใจ 2554 ครั้ง

6 วิธีพัฒนาตัวเองง่ายๆ แต่เห็นผล!!✨🍋🫶
วันนี้ขอมาแชร์วิธีพัฒนาตัวเองให้เป็นคนใหม่✨ ฉบับทำตามได้ง่ายๆ ทำตามนี้เห็นผลแน่นอนน!! 1️⃣ ตั้งเป้าหมายให้ชัด 🎯 – อยากได้อะไรในชีวิตเขียนเป้าหมายให้ชัด – เขียนออกมาให้เห็นเป็นภาพชัดเจน – แบ่งเป้าหมายเป็นข้อย่อยๆ 2️⃣ จัดตารางชีวิต 🕒 – ตื่นนอน - เข้านอนให้ตรงเวลา – จัดเวลาเรียนรู้/พักผ่อน
โดนัท โดใจ💖

โดนัท โดใจ💖

ถูกใจ 210 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความว่า "บทสวดมนต์ก่อนนอน" บนพื้นหลังสีเบจตกแต่งด้วยดอกไม้และใบไม้ พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพแสดงบทสวดมนต์ "คำบูชาพระรัตนตรัย (พระพุทธ พระธรรม พระสงฆ์)" พร้อมคำอธิบายและบทสวด
ภาพแสดงบทสวดมนต์ "บทสวดมนต์บูชาพระรัตนตรัย" พร้อมข้อความบทสวด
แบ่งปันบทสวดมนต์ก่อนนอน 👏
🌙 “คืนนี้…ชวนคุณมาสวดมนต์ด้วยกัน ทำให้จิตใจสงบ เติมพลังใจให้หลับฝันดี ขอให้พระคุ้มครอง " #สวดมนต์ก่อนนอน #บทสวดมนต์ #Lemon8 #lamon8thailand
mayrise 🪻✨

mayrise 🪻✨

ถูกใจ 853 ครั้ง

เทคนิคจำเนื้อหาเยอะ ๆ ก่อนสอบ📚📗🗯️
จำเนื้อหาเยอะ ๆ ไม่ได้อยู่ที่อ่านนานแค่ไหน แต่อยู่ที่อ่านอย่างไร ✨ ลองเปลี่ยนจาก “อ่านซ้ำหลายรอบ” เป็น “สรุป อธิบาย และทบทวนเป็นช่วง ๆ” แล้วจะจำได้ง่ายขึ้นมาก #อ่านยังไงให้จำ #สอบยังไงให้ติด #จำไปสอบ #สอบเทียบ #จดสรุปให้น่าอ่าน
milley

milley

ถูกใจ 96 ครั้ง

ภาพตารางเวลาเข้านอน-ตื่นนอน เพื่อให้พร้อมสำหรับการอ่านหนังสือ โดยมีคอลัมน์เวลาตื่นตั้งแต่ 05:00 น. ถึง 09:00 น. และคอลัมน์เวลาเข้านอนที่แนะนำ 4 ช่วงเวลาสำหรับแต่ละเวลาตื่น พร้อมโลโก้ SmartMathPro
แจกตารางเวลาเข้านอน ตื่นมาสดชื่น พร้อมอ่านหนังสือ 📚
มีใครเป็นกันบ้างง บางทีก็เข้านอนไวแล้ว แต่รู้สึกไม่ค่อยสดชื่นตอนตื่น อ่านหนังสือไม่เข้าหัว หรือบางทีมีเรื่องจำเป็นต้องนอนดึก พอตื่นมาก็รู้สึกไม่เฟรช . วันนี้พี่มีตารางเวลาเข้านอน - ตื่นนอน มาฝาก ใครที่อยากปรับเวลาพักผ่อนให้เข้ากับตารางอ่านหนังสือ ลองดูตามนี้ได้เลยยย ✨ . —-------------------
SmartMathPro

SmartMathPro

ถูกใจ 937 ครั้ง

ภาพบทสวดมนต์ก่อนนอน พร้อมคำเกริ่นนำ มีรูปพระพุทธรูปประทับนั่งและดอกบัวประดับอยู่ด้านล่าง
ภาพบทบูชาพระรัตนตรัยและบทกราบพระรัตนตรัย แสดงข้อความบทสวดมนต์พร้อมดอกบัวประดับ
ภาพบทมนัสการพระรัตนตรัยและขอขมาพระรัตนตรัย แสดงข้อความบทสวดมนต์พร้อมดอกบัวประดับ
แจกบทสวดมนต์ก่อนนอน
บทสวดมนต์ก่อนนอน เสริมสิริมงคลให้กับชีวิต อยากมีชีวิตที่ดี อยากมีดวงดี ให้สวดกันนะ…… สวดมนต์ก่อนนอน ทำทุกวัน ยิ่งดีทุกวัน ทันตาเห็น สำหรับใครที่ไม่รู้ว่าการสวดมนต์ก่อนนอนที่ถูกต้องทำกันอย่างไร 😇เริ่มต้นทุกครั้งก่อนสวดมนต์ เราต้องกราบ พระพุทธ พระธรรม พระสงฆ์ (กราบ3ครั้ง) 😇ตามด้วยบูชาพระ
𝑫𝒂𝒐𝒘𝒂𝒓𝒚𝒏˚ ࣪𖤐🫧⋆⭒˚💫‧₊

𝑫𝒂𝒐𝒘𝒂𝒓𝒚𝒏˚ ࣪𖤐🫧⋆⭒˚💫‧₊

ถูกใจ 2010 ครั้ง

ภาพตารางกิจวัตรประจำวันสำหรับเด็กช่วงปิดเทอม แสดงเวลา กิจกรรม และรายละเอียด ตั้งแต่ 07:00 น. ถึง 18:00 น. เช่น ตื่นนอน ทานอาหารเช้า ออกกำลังกาย ทำแบบฝึกหัด กิจกรรมเสริมพัฒนาการ และทานอาหารเย็น
ให้ChatGPTช่วยจัดตารางกิจวัตรประวันให้ลูกช่วงปิดเทอม💟
🔹ตารางกิจวัตรประจำวันสำหรับลูกชายวัย 7 ปี (ช่วงปิดเทอม ) โดยรวมกิจกรรมที่สมดุลระหว่างการเรียน เล่น และพัฒนาทักษะต่างๆ 🔹 🔻ตารางกิจวัตรประจำวัน (ปิดเทอม) 🔻 🔸เวลา🔸 🔸กิจกรรม/ รายละเอียด🔸 07:00-07:30 ตื่นนอนและทำกิจวัตรส่วนตัว ล้างหน้า
สิ่งที่ชอบขอแชร์นะ

สิ่งที่ชอบขอแชร์นะ

ถูกใจ 535 ครั้ง

ภาพหน้าจอแท็บเล็ตแสดง ChatGPT กำลังสร้างโจทย์ข้อสอบแบบปรนัยวิชา HACCP พร้อมเฉลย พร้อมข้อความว่า \"แชร์เทคนิค ให้ AI ช่วยติวข้อสอบ พิชิตคะแนน A+\"
ภาพหน้าจอแท็บเล็ตแสดงขั้นตอนที่ 1 ในการเข้าถึง ChatGPT โดยค้นหา \"ChatGPT\" ใน Google และเลือก \"Introducing ChatGPT\"
ภาพหน้าจอแท็บเล็ตแสดงขั้นตอนที่ 2 ในการเข้าถึง ChatGPT โดยกดปุ่ม \"Try ChatGPT\" บนหน้าเว็บไซต์ OpenAI
เทคนิคให้ AI ช่วยติวข้อสอบให้แบบไหน จนได้คะแนนปัง A++ 📖✏️
มาแชร์อีกเทคนิคที่นอกจากอ่านหนังสือแล้ว ต้องทำยังไงให้คะแนนสอบปังๆ 🧤🧤 ✏️คำตอบก็คือฝึกทำข้อสอบเยอะๆนั่นเอง วันนี้เลยมาแชร์วิชาให้AI ช่วยติวข้อสอบให้กันค่า ✅ข้อดีของวิธีนี้ที่เราพบคือ : - ได้ฝึกทำโจทย์ข้อสอบใหม่ๆ - มีเฉลยให้ ได้รู้วิธีคิดแนวทางต่างๆ - ไม่เข้าใจตรงไหน ถามAI คืออธิบายละเอียด
Bembabalife🌼

Bembabalife🌼

ถูกใจ 2077 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดข้าราชการ พร้อมหัวข้อรีวิวประสบการณ์สอบข้าราชการพลเรือนสามัญ ตำแหน่งนักทรัพยากรบุคคลปฏิบัติการ และคำถามเกี่ยวกับการเริ่มต้น การรับราชการ และความยากของการสอบ
ภาพด้านหลังของบุคคลกำลังมองกระดาน แสดงขั้นตอนการบรรจุเป็นข้าราชการพลเรือนสามัญ โดยต้องผ่านภาค ก, ภาค ข และภาค ค (สัมภาษณ์)
ภาพด้านหลังของบุคคลกำลังมองกระดาน แสดงรายการหน่วยงานที่ผู้เขียนสอบได้ในปี 2565 พร้อมลำดับที่ และข้อคิดเห็นว่าลำดับขึ้นอยู่กับคะแนนภาค ข
ประสบการณ์การสอบข้าราชการพลเรือนสามัญ
รีวิวประสบการณ์การสอบข้าราชการพลเรือนสามัญ ตำแหน่ง นักทรัพยากรบุคคลปฏิบัติการ 🔆 1.เริ่มต้นการสอบ การสอบแข่งขันเป็นข้าราชการพลเรือนสามัญ คือ ต้อง ✅ผ่านภาค ก. ของสำนักงาน กพ และมาสอบความรู้เฉพาะตำแหน่ง (ภาคข.) ที่หน่วยงานเปิดสอบ ตามด้วยสอบภาค ค. เป็นการสัมภาษณ์ เพื่อวัดความเหมาะสมสำหรับตำแหน่
A+lisa

A+lisa

ถูกใจ 212 ครั้ง

ภาพแสดงหัวข้อ 'How to ติวสอบ ก.พ. ฉบับเร่งรัด' พร้อมผู้หญิงในชุดครุยและผลสอบ ก.พ. ที่ระบุว่า 'ผ่าน' โดยมีคะแนนวิชาความสามารถในการคิดวิเคราะห์ 64/100, ความรู้และลักษณะการเป็นข้าราชการที่ดี 30/50, และภาษาอังกฤษ 46/50.
ภาพแสดงหนังสือและข้อสอบ ก.พ. พร้อมคำแนะนำการเตรียมสอบ เช่น ทำข้อสอบในแอป, จดและไฮไลท์ในหนังสือ, ทำโจทย์ยากซ้ำๆ และเน้นทำข้อสอบเก่าจำนวนมาก.
ภาพแสดงตารางเวลาติวสอบ ก.พ. 20 วัน โดยแบ่งเวลาหลังเลิกงานและระบุลำดับการติววิชาต่างๆ ได้แก่ กฎหมาย, คณิตศาสตร์, ภาษาไทย และภาษาอังกฤษ พร้อมคำแนะนำการทำข้อสอบในแอปขณะเดินทาง.
How to ติวสอบ ก.พ. ยังไงให้ผ่านในรอบเดียว ฉบับเร่งรัด
✨ หายไปนานเพราะไปทุ่มเทกับการติวมาค่ะ วันนี้จะมาแชร์วิธีติวสอบ ก.พ. ยังไงให้ผ่านในรอบเดียวค่ะ (ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับความทุ่มเท มานะของแต่ละบุคคล) บอกก่อนนะคะว่า เราหักโหมตัวเองในระยะเวลาสั้นๆ ประมาณว่านอนน้อยน่ะค่ะ เพราะเรามาติวเอาตอนที่ใกล้ถึงวันสอบแล้ว และเราก็มีพื้นฐานอังกฤษอยู่แล้วค่ะ 🦋สิ่ง
Nistary

Nistary

ถูกใจ 3348 ครั้ง

ภาพปกแสดงหนังสือ 'How to Win Friends & Influence People' บนผ้าห่มสีเทา พร้อมข้อความ '3 วิธี ปลุก ความขยัน' และอิโมจิประกอบ
ภาพรวมหน้าจอโซเชียลมีเดียและ YouTube ภายใต้หัวข้อ 'หาแรงบันดาลใจ' อธิบายถึงการค้นหาแรงบันดาลใจจากผู้ที่ขยันเพื่อกระตุ้นตนเอง
ภาพแล็ปท็อปที่มีข้อความ 'ทบทวนเป้าหมาย' และคำอธิบายว่าการทบทวนเป้าหมายช่วยกระตุ้นให้เราทำสิ่งต่างๆ เพื่อเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น
3วิธี ปลุกความขยัน ! 📚🔥
สวัสดีค้าบทุกคนนน🫶🏻ช่วงนี้ลงโพสรัวๆ เพราะไฟมันมาา😂🔥 วันนี้จะมาแชร์ 3วิธี ปลุกความขยันในตัวคุณ !! 💘 ฉบับคนขี้เกียจแบบเรา✋🏻 ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายมาก ไม่ยากเลย อยากให้ทุกคนไปลองทำกันนะ🫶🏻 มาพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นไปพร้อมกันนนน✨ 3วิธีปลุกความขยันฉบับเรา🌺 1.หาแรงบันดาลใจ🔥 2.ทบทวนเป้าหมายของตัวเอง🎯 3.ย่อ
tiny.ploy

tiny.ploy

ถูกใจ 9373 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยิ้มและขยิบตา ถือโทรศัพท์ นำเสนอ 'Challenge พัฒนาตัวเองให้ดูดี ภายใน 7 วัน' พร้อมรายการ 'Check List' กิจกรรมแต่ละวัน เช่น Social Detox, Healthy Food, ออกกำลังกาย, รักสุขภาพ, พัฒนาตัวเอง, ลองสิ่งใหม่ๆ และวางเป้าหมาย
✨ชาเลนจ์ 7 วัน พัฒนาตัวเอง 🫶
💥 อยากดูดีขึ้น แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน? ลอง “ชาเลนจ์ 7 วัน ฟื้นร่าง–ฟื้นใจ” ที่ใครก็เริ่มได้วันนี้ 💪 ไม่ต้องเปลี่ยนชีวิตทั้งระบบ แค่ค่อยๆ ปรับวันละนิด แต่เห็นผลจริง! 🌿 . 📵 DAY 1 – Social Detox พักมือถือวันละ 2–3 ชม. ก่อนนอนปิดจอ 30 นาที ให้สมองได้พัก 🥗 DAY 2 – Healthy Food ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร
เจ๊จอยป้ายยา

เจ๊จอยป้ายยา

ถูกใจ 2033 ครั้ง

ภาพปกแสดงตารางฝึกภาษาอังกฤษและจีน 14 วัน พร้อมภาพคนกำลังเรียนหนังสือด้วยแล็ปท็อปและแท็บเล็ตบนโต๊ะไม้
ภาพแสดงตารางฝึกภาษาอังกฤษและจีนสำหรับ Day 1 และ Day 2 โดย Day 1 เน้นประโยคทักทายและแนะนำตัว ส่วน Day 2 เน้นประโยคบอกความรู้สึก
ภาพแสดงตารางฝึกภาษาอังกฤษและจีนสำหรับ Day 3 และ Day 4 โดย Day 3 เน้นการถาม-ตอบกิจกรรมที่กำลังทำ ส่วน Day 4 เน้นการพูดถึงสิ่งที่ชอบหรือไม่ชอบ
ตารางฝึก 14 วัน (อังกฤษ + จีน)
เช้า / บ่าย = อังกฤษ 20–30 นาที เย็น / ก่อนนอน = จีน 20–30 นาที #เรียนภาษาง่ายๆ #ฝึกภาษาง่ายๆเองที่บ้าน #สองภาษา #ตารางคัดจีน #เตรียมสอบภาษาจีน
Fiatnxx

Fiatnxx

ถูกใจ 4024 ครั้ง

ภาพบทสวดมนต์ก่อนนอน โดย Yimwhan Film ประกอบด้วยคำกล่าวสักการะบูชาพระรัตนตรัย คำบูชาพระรัตนตรัย และบทสวดไตรสรณคมณ์ บนพื้นหลังสีขาวนวล มีโลโก้ lemon8 และ @yimwhanfilm
ภาพบทสวดมนต์ก่อนนอน โดย Yimwhan Film แสดงบทสวดอิติปิโส บนพื้นหลังสีขาวนวล มีโลโก้ lemon8 และ @yimwhanfilm ที่มุมล่างซ้าย พร้อมชื่อ KRU MATE - Yimwhan Film
ภาพคาถาบทสวดมหาจักรพรรดิ โดย Yimwhan Film พร้อมคำแนะนำการสวดเพื่อเสริมสิริมงคล บนพื้นหลังสีขาวนวล มีโลโก้ lemon8 และ @yimwhanfilm ที่มุมล่างซ้าย
บทสวดมนต์ก่อนนอน
บทสวดมนต์ก่อนนอน ขออนุญาตแชร์บทสวดมนต์ก่อนนอนซึ่งเป็นบทที่ผมใช้สวดเป็นประจำครับ 💬 #สวดมนต์ก่อนนอน #บทสวดก่อนนอน #สวดมนต์ #yimwhanfilm
KRUMATE

KRUMATE

ถูกใจ 1984 ครั้ง

5สิ่งห้ามทำ ก่อนเข้านอน
5สิ่งห้ามทำ ก่อนเข้านอน #healthtips #รักสุขภาพ #ดูแลสุขภาพ #healthnahub #เทคนิคดูแลสุขภาพ #นอน #การนอน ใครอยากนอนหลับดี 5 สิ่งนี้ห้ามทำก่อนอน เป็นกันมั้ยครับได้ยินเสียงนาฬิกาปลุกตอนเช้าแล้วไม่อยากลุก มันลุกขึ้นมายาก หรือถ้ารีบลุกมาเเล้วรู้สึกหงุดหงิดหรือปวดหัวกันมั่งมั้ยคร
Nattpsw

Nattpsw

ถูกใจ 1767 ครั้ง

ภาพปกบทความแสดงหนังสือเปิดบนผ้าห่มสีเข้ม มีหูฟังวางอยู่ พร้อมข้อความแนะนำการฝึกภาษาอังกฤษด้วยการฟัง Podcast ก่อนนอน เหมาะสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก
ภาพหน้าจอแสดงรายการพอดแคสต์ Sleep Tight หลายประเภท เช่น Relax, Science, Stories และ Sounds พร้อมคำอธิบายและเรตติ้ง เหมาะสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ฟังเพลินๆ
ภาพหน้าจอช่อง YouTube ของ Sleep Tight Stories แสดงจำนวนผู้ติดตาม 43.4K และจำนวนวิดีโอ 739 รายการ พร้อมข้อความต้อนรับและแท็บหมวดหมู่ต่างๆ
🎧ฝึกฟังภาษาอังกฤษ| ฉบับคนหูไม่กระดิกภาษาอังกฤษเลย!🦻🏻
🎧สำหรับคนที่กำลังฝึกฟังภาษาอังกฤษ ⭐️เราแนะนำลองฟังจาก Podcast ช่อง Sleep Tight เราฟังก่อนนอนจนหลับคาPodcast ไปเลยแทบทุกวัน😂 ลองฝึกฟังวันละเรื่องก็ได้ ประมาณ 30-45 นาที 🗣ข้อแนะนำ: (การฟัง) ในช่วงแรกๆไม่ต้องกดดันตัวเองว่า ทำไมเราฟังไม่ออก หรือยังไม่ค่อยรู้คำศัพท์ ให้เน้นฟังผ่านๆ ลองฟังส
Perth’s journey in the UK🇬🇧

Perth’s journey in the UK🇬🇧

ถูกใจ 3483 ครั้ง

วิธีมีไฟอ่านหนังสือสอบ
การทำให้อยากอ่านหนังสือสอบสามารถเริ่มต้นด้วยการสร้างแรงจูงใจและการจัดระบบให้เหมาะสมกับตนเอง นี่คือวิธีที่อาจช่วยได้: 1. กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจน: แบ่งเนื้อหาออกเป็นส่วน ๆ แล้วตั้งเป้าหมายย่อย ๆ ในแต่ละวัน เช่น อ่านให้จบหนึ่งบทหรือเข้าใจเรื่องหนึ่ง ๆ ภายในเวลา 2 ชั่วโมง การมีเป้าหมายทำให้ร
Caroli maurits

Caroli maurits

ถูกใจ 3900 ครั้ง

How to จัดระเบียบชีวิต “ให้เป็นระบบ” มากขึ้น ✏️🗓️🧐✨
👋🏻👋🏻 Hi Hi nakaa เพื่อนๆ พี่ๆ ชาวเลม่อนทุกคนน 🍋💛 บางครั้งที่เรารู้สึกว่าชีวิตยุ่งตลอดเวลา อาจไม่ได้แปลว่าเรามีงานเยอะเกินไป แต่อาจเป็นเพราะทุกอย่างอยู่ในหัวพร้อมกันจนไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน 😩 ลองเปลี่ยนจาก “จำทุกอย่างในหัว” มาเป็นการสร้างระบบง่ายๆ ให้ชีวิตกันค่ะ ไม่ต้อง Perfect แค่ช่วยให้แต่ละวั
P e e m🧀

P e e m🧀

ถูกใจ 720 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม