#เที่ยงนี้กินอะไรดี วันนี้ขอนำเสนอเมนู แกงส้มกุ้งผักรวม กินคู่กับปีกไก่ทอด และผักกรีนคอส เป็นเมนูอาหารใต้ที่นำเสนอฝุดๆ เครื่องแกงเผ็ด เข้มข้น กินกับปีกไก่ฟินๆ 😁 วิธีการทำ: ปีกไก่ทอด 🍗 1. ล้างทำความสะอาดปีกไก่ จากนั้นปังเล็กๆตามแนวปีก 2. หมักปีกไก่ด้วยน้ำปลาเล็กน้อย 3. เอาเข้าหม้อทอดไร้น้ำมั

หลังจากห่างหายการทำข้าวกล่องไปหลายวัน วันนี้เรากลับมาแล้วจ้า กลับมากับเมนูเส้นหมี่ไก่ฉีก+หมูย่าง กินคู่กับไข่ต้ม น้ำพริกกากหมู และผักสด 🥬🥚 ขั้นตอนการทำ : เส้นหมี่ไก่ฉีก 1. ต้มอกไก่จนสุก และนำมาฉีกเป็นเส้นๆ จากนั้นนำน้ำที่ต้มมาทำเป็นน้ำสต็อก ใส่ 3 เกลอลงไป และปรุงรสด้วยพริกไทยบ่น ซอสเห็ดหอม และน้

วันนี้เรามากับเมนูคลีนๆ เหมือนเดิม นั้นก็คือ “กะหล่ำปลีผัดไข่ กินคู่กับไก่ผัดกระเทียม” และมีผักสดคือถั่วพู นั้นเอง บอกก่อนเลยถั่วพูนี้สดมากกกกกก เพราะที่บ้านปลูกเองด้วย 🤣 🥬วิธีทำ: ผัดกะหล่ำปลีใส่ไข่ 1. ผัดกระเทียมกับน้ำมันรำข้าวให้หอม จนมีสีเหลืองทอง 2. ตอกไข่ไก่ลงไป ผัดจนสุก 3. ใส่กะหล่ำปลีลงไ

วันนี้มานำเสนอเมนู “แตงกวาผัดไข่” ที่กินเท่าไหร่ก็ไม่เคยเบื่อเลย *เคล็ดลับการเลือกแตงกวานะคะ 🥒 ควรเลือกแตงกวาลูกเล็กๆหน่อย ขนาดความยาวไม่ควรเกินฝามือนะคะ เวลานำมาผัดกับไข่จะทำให้เนื้อสัมผัสมีความกรอบ อร่อย และก่อนนำมาทำอาหารควรล้างด้วยเบกกิงโซดาเพราะนอกจากจะทำให้การล้างผักสะอาดแล้ว ยังช่วยเพิ่ม

เมนูกล่องข้าว #ปรับการกิน ในมื้อนี้ เป็นเมนูสุกี้ค่ะ แต่เรายังคงเน้นโปรตีนและผักเหมือนเดิม รอบนี้โปรตีนที่ได้จะมาจากสันในหมู 🐽 และไข่ไก่ 2 ฟอง 🥚 ส่วนผักวันนี้มีหลายชนิดแต่ใส่มาอย่างละนิดอย่างละหน่อยตามความชอบค่ะ คาร์บวันนี้มาจากเส้นแก้ว ช่วงนี้ปรับการกินมาเน้นแบบ low carb และ high protein แทน *น

เปิดทำงานวันแรกหลังจากหยุดยาวปีใหม่ 🕕 เมนูวันนี้เลยเป็นเมนูล้างตู้เย็น เปิดตู้เย็นมาเจออะไรหยิบมาทำอาหารได้เลย ขอตั้งชื่อว่า “ผัดผัก 2 สหาย” กินคู่กับไข่ขยี้ วิธีทำ ผัดผัก 2 สหาย : ผักคะน้า+เห็ดหูหนู 1. ผัดกระเทียมให้หอม จากนั้นใส่หมูสไลด์ลงไปผัดจนสุก 2. ใส่ก้านคะน้าลงไปผัดให้สุก จากนั้นใส่ใบคะน

#เที่ยงนี้กินอะไรดี วันนี้มาแชร์เมนูมื้อเที่ยงฉบับสาวออฟฟิศค่ะ แต่ยังคงคอนเซ็ป low carb อยู่ค่ะ “ผัดดอกกะหล่ำหมูสับ” ใช้หมูเนื้อแดงผัดด้วยน้ำมันรำข้าวเพียงเล็กน้อยและปรุงเพียงแค่ซอสเห็ดหอมค่ะ ตามมาด้วย “ไข่ขยี้” ใช้ไข่ไก่ 2 ฟอง เพื่อเพิ่มโปรตีน 🔸วิธีทำ : ผัดดอกกะหล่ำหมูสับ 🥦🐽 1. ผัดกระเทีย

เที่ยงนี้กินอะไรดี ? วันนี้ขอเสนอเมนู ถั่วลันเตาผัดหมูสับ + ไข่ม้วนจ้าาา 🍳วิธีทำ: ถั่วลันเตาผัดหมูสับ 1. ผัดกระเทียมในน้ำมันรำข้าวให้มีกลิ่นหอม และใส่หมูสับลงไป ผัดจนให้หมูสับสุก 2. ใส่ถั่วลันเตาลงไป ผัดพอสุก จากนั้นปรุงรสด้วยซอสเห็ดหอมและน้ำมันหอยเล็กน้อย 🔸เคล็ดลับความอร่อย : ให้หั่นถั่วลั

วันนี้นำเสนอเมนู “ข้าวหน้าหมูสับ” เติมไข่ออนทอปลงไป 1 ฟอง กับคู่กับ ผักกรีนโอ๊ค และมะเขือเทศ Otento 🔸วิธีทำ : ข้าวหน้าหมูสับ 🐽 1. ผัดหอมใหญ่ให้เป็นสีใส จากนั้นใส่หมูสับลงไป เติมน้ำเปล่าเล็กน้อย เพื่อให้หมูสุกดียิ่งขึ้น 2. ปรุงรสเล็กน้อย ด้วยซอสเห็ดหอมและน้ำมันหอย ผัดจนได้ที่ 3. ตอกไข่ไก่ลงไป

เที่ยงนี้กินอะไรดี ?? วันนี้เราขอนำเสนอเมนู “ไก่เทอริยากิ” จ้าาา กินคู่กับ ไข่ขยี้ จุกๆ 2 ฟองไปเล้ยย และผักสด 🔸โปรตีนวันนี้ประมาณ 27 กรัม 🍳ขั้นตอนการทำ:ไก่เทอริยากิ (ส่วนสะโพกไก่) 1. นำสะโพกไก่มาเลาะกระดูกออก ล้างทำความสะอาด และหมักด้วยซอสเทอริยากิ และซีอิ้วดำเล็กน้อย 2. นำไปย่างบนกระทะจนสุก

เที่ยงนี้กินอะไรดี? เป็นคำถามที่ต้องคิดตั้งแต่เช้า เปิดตู้เย็นรื้อๆดู เมื่อแค่กะหล่ำปลี หมูสไลด์ และไข่ เลยจัดมาแบบเมนูรื้อตู้เย็น ได้เมนู “กะหล่ำปลี หมูสไลด์ ผัดซอสสุกี้” บวกเพิ่มโปรตีนด้วยไข่ต้ม 2 ฟอง 🍳ขั้นตอนการทำ: กะหล่ำปลี หมูสไลด์ผักซอสสุกี้ 1. ผัดกระเทียมกับน้ำมันรำข้าวให้หอม ใส่หมูสไลด์ลง

มื้อเที่ยงวันนี้นำเสนอด้วย ไก่เทอริยากิ 🍗 และไข่ต้ม กินพร้อมกับผักสด เข้ากันมากกก 🔸ขั้นตอนการทำ: ไก่เทอริยากิ 1. นำกระดูกไก่ส่วนสะโพกออกและล้างทำความสะอาดและหมักด้วยซอสเทอริยากิ 30 นาที 2. นำไปย่างบนกระทะ โดยย่างด้านที่เป็นหนังไก่ก่อน ย่างจนซอสซึมลงไปในเนื้อไก่ #กล่องข้าวกลางวัน #ข้าวกล

บางครั้งเมนูมื้อเที่ยงก็ทำให้เราเครียดได้ เพราะเลือกไม่ถูกว่ากินอะไรดี วันนี้เลยอยากมาแชร์เมนูอาหารเที่ยงที่ทำง่ายมากๆค่ะ 🔸หมูผัดซอส ผัดหอมใหญ่ให้พอสุก จนเป็นสีใส จากนั้นใส่หมูสไลด์ลงไปและปรุงรสด้วยซอสเห็ดหอมและซอสเทอริยากิเล็กน้อย 🔸ไข่ขยี้ #กลางวันนี้ทานอะไร #กล่องข้าวกลางวัน #แชร์เมนูโป

เมนูอาหารวันนี้ อยากนำเสนอเมนูที่มีสีเหลืองให้ตรงกับวันจันทร์สีเหลือง 🟡 เลยได้เมนูนี้ออกมาค่ะ 🔸หมูผัดขิง : ขิงมีฤทธิ์ร้อน ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน 🔸ไข่ต้ม 🔸ผักคอส #กล่องข้าวไปทำงาน #mylunchbox #ติดเทรนด์ #แชร์เมนูอาหารคลีน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

เมนูวันนี้เราว่า เราเน้นโปรตีน และผักสด ลดคาร์บลงหน่อย แต่คิดว่าอิ่มแน่นอน มื้อนี้เพิ่มน้ำพริกอกไก่เข้ามาด้วย ช่วยเพิ่มรสชาติให้กับข้าวผัด 🍴 🔸ข้าวผัดไข่ : ใส่กระเทียมลงไปผัดให้หอม ใส่ไข่ไก่ลงไป พอไข่สุกใส่ข้าวลงไป ปรุงรสด้วยซอสเห็ดหอมอย่างเดียวค่ะ 🔸อกไก่ย่าง : นำอกไก่ไปย่างบนกระทะ อันนี้เราไม่ได้

วันนี้มาในเวย์อาหารคลีนค่ะ แต่แอบปรุงเล็กน้อย 🔸เห็ดออรินจิผัดใส่เเครอท 🔸อกไก่นาบกระทะ หมักด้วยกระเทียมและซอสเห็ดหอม 🔸ผักคอส 🥬 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #กล่องข้าวไปทำงาน #เมนูสุขภาพ #ป้ายยากับlemon8 #เมนูง่ายๆ