ผู้ติดตาม 40 คน

ติดตาม

1/3

0 คนบันทึกแล้ว

1เดือนนิดๆจาก59ลดได้แค่นี้ก็ดีมากๆแล้ว🥰🥰🥰

สู้ต่อไป45รอฉันก่อนน

2025/4/8 แก้ไขเป็น

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่หลายคนใฝ่ฝัน แต่การค้นหาวิธีที่เหมาะสมกับตัวเองอาจเป็นความท้าทาย สำหรับผู้ที่มีเวลาเพียง 1 เดือน การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและการวางแผนที่ดีจะช่วยเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จอย่างมาก เริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน โดยเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และลดอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ ควรเลือกกิจกรรมที่รู้สึกสนุกและง่ายสำหรับตัวเอง เช่น การเดิน, วิ่ง, หรือทำกิจกรรมกลุ่มที่มีสังคมสนับสนุน การติดตามความก้าวหน้าในแต่ละสัปดาห์จะช่วยกระตุ้น motivation และทำให้เราเห็นพัฒนาการที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา นอกจากนี้ การนอนหลับให้เพียงพอ และการจัดการ Stress ยังเป็นปัจจัยสำคัญที่มีผลต่อความสำเร็จในการลดน้ำหนัก โดยการให้ความสำคัญกับการพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ ท้ายสุด การค้นหากลุ่มหรือเพื่อนร่วมทางที่มีเป้าหมายเดียวกัน สามารถช่วยเพิ่มแรงจูงใจและสนับสนุนกันในระหว่างการเดินทางแห่งความสำเร็จนี้ได้ ดังนั้นเตรียมพร้อมตัวเองและลุยกันเถอะ!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ลดเหลือ 44 Kg. ทำอะไรบ้าง?!!

#คลิปนี้ต้องแชร์ #สูตรสวยธรรมชาติ #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #คลิปฮาวทู

ถูกใจ 9780 ครั้ง

59 kg. —> 46 kg. ลดแบบไม่รีบและอยู่ถาวร

ส่วนใหญ่เป็นคนไม่ค่อยออกกำลังหนัก เลยจะเน้นการกินมากกว่า ศึกษาพวกสารอาหารต่างๆ ในช่องยูทูปของหมอ และเทรนเนอร์หลายๆคน นำมารับใช้กับตัวเองให้เราทำแล้วไม่เครียด ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร ไม่อดอาหารแต่เลือกกินให้สมดุลกันในแต่ละวัน การออกกำลังกายส่วนตัวไม่ค่อยมีเวลา ช่วงแรก - ฮูล่าฮูป 45 นาที -

ถูกใจ 1246 ครั้ง

ลดน้ำหนัก

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง

ถูกใจ 227 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 78 กิโลกรัม เหลือ 65 กิโลกรัม ภายใน 1 เดือน แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน

ผู้หญิงคนหนึ่งยืนหันข้าง สวมเสื้อสีเข้มและผ้าคลุมเอวสีอ่อน แสดงรูปร่างขณะมีน้ำหนัก 78 กิโลกรัม

ผู้หญิงคนหนึ่งยืนหันข้าง สวมเสื้อยืดสีอ่อนยกขึ้นเผยหน้าท้องและกางเกงขาสั้นสีชมพู แสดงรูปร่างขณะมีน้ำหนัก 75 กิโลกรัม

ลดน้ำหนัก หลังคลอด 1 เดือน ลด 13 กิโลไม่ยากอย่างที่คิด !!!

ตกใจเหมือนกันว่าลดเยอะมากกกก แต่ด้วยความที่เราซื่อสัตย์กับตัวเอง ปกติเราลดยากเพราะเป็นคุณแม่หลังคลอดจะลดยากปกติเลย แต่ทำได้ค่ะ เพราะมีกำลังใจที่เราต้องไปทำงาน ด้วยความปัง ความสวยจึ่ง เหมือนก่อนท้อง และแล้วกผ้ทำได้ค่ะ นน. ก่อนท้อง 53 เลยตั้งเป้านน. เดิมเลย #ลดน้ำหนักหลังคลอด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเ

ถูกใจ 1519 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงในชุดว่ายน้ำสีฟ้าและภาพครึ่งตัวในชุดออกกำลังกาย แสดงน้ำหนักจาก 59 กก. ในวันที่ 13/4/66 พร้อมข้อความระบุว่าลดเหลือ 55 กก. ใน 1 เดือนแบบลีนๆ

ภาพคอลลาจของผู้หญิงในชุดออกกำลังกายหลายมุม แสดงน้ำหนักจาก 59 กก. ในวันที่ 13/4/66 พร้อมคำถามว่าลดเหลือ 55 กก. ได้อย่างไร

ผู้หญิงในสปอร์ตบราสีแดงเข้มและกางเกงเลกกิ้งสีดำ กำลังโพสท่า แสดงน้ำหนักปัจจุบัน 55 กก. ในวันที่ 6/5/66 และสัดส่วน 34/25/36

FITNESS ลดยังไง 1เดือน ลดมา4kg จาก 59kg เหลือ 55kg

ปกติเราเป็นคนออกกำลังกายและคุมหุ่นและอาหารอยู่แล้ว แต่อยู่ๆเราก็ตัวบวมเท้าบวมกล้ามเนื้อหายออกกำลังกายยังไงก็ไม่ลงสุดท้ายเลยไปตรวจเจอว่าแพ้นมวัว จากกินเวย์โปรตีน ตอนแรกเรากินsoyโปรตีน แต่ของหมดต้องกินนมวัวที่หาได้แทนเลยเกิดอาการแพ้ ทำให้จากเดิมน้ำหนักก่อนแพ้ 50-51 ขึ้นมา 59-60 เราต่องหยุดกินนมวัวท

ถูกใจ 151 ครั้ง

ไม่ต้องอดแค่กินให้ถูกวิธี👍🏻

สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มเป็นสูตรที่นิยมมาก🤗 เพราะไข่ต้มเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีและราคาไม่แพง ไข่ 1 ฟอง มีโปรตีน 4-6 กรัม และมีงานวิจัยบอกว่าถ้าเรากินไข่ทุกมื้อ จะช่วยให้เราลดปริมาณการกินในมื้อถัดไป ได้ถึง 100 แคลอรี่😲 แต่จะกินอย่างไรให้ถูกต้อง ในหนึ่งวันร่างกายต้องการสารอาหารครบทุกหมู่ แล

ถูกใจ 19.5K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่ง ภาพบนแสดงเธอก่อนลดน้ำหนักในเสื้อสีแดง ส่วนภาพล่างแสดงเธอหลังลดน้ำหนักในชุดเดรสลายทางและเสื้อลายดอกไม้ พร้อมข้อความระบุลดน้ำหนัก 10 กก. ใน 1 เดือน

ภาพคอลลาจสามภาพแสดงผู้หญิงคนหนึ่งในช่วงที่น้ำหนักมากที่สุด สวมเสื้อสีแดงและยิ้มแย้ม ข้อ�ความระบุว่านี่คือช่วงที่น้ำหนักสูงสุด แตะเลข 70 กก. ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นก่อนการลดน้ำหนัก

ภาพคอลลาจสี่ภาพแสดงผู้หญิงคนหนึ่งหลังจากลดน้ำหนักได้มาก ดูผอมเพรียวขึ้นมาก เธอสวมชุดเดรสลายทาง เสื้อลายดอกไม้ และเสื้อกล้าม พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนักได้ประมาณ 10-20 กก.

ลดน้ำหนัก 10 โล แบบไม่ออกกำลังกายไม่พึ่งยาแต่พึ่งใจล้วนๆ💗

สวัสดีค่ะ วันนี้แบมจะมาแชร์เคล็ดไม่ลับในการลดน้ำหนักของแบมให้ทุกๆคนฟังกันค่ะ** แต่วิธีของแบมค่อนข้างใช้ความอดทนสูง ทำในระยะยาวอาจจะไม่เหมาะจะส่งผลให้ร่างกายขาดสารอาหารหรือได้รับสารอาหารไม่ครบ** วิธีลดของแบมในช่วงเเรกจะเน้นเรื่องของการทานอาหาร ทานอาหารประเภทโปรตีน เน้นโปรตีนอย่างเดียว ใช้คำว่างดแป้ง

ถูกใจ 5939 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างก่อนและหลังลดน้ำหนัก 6 กิโลกรัมใน 1 เดือน แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงและเคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ภาพข้อแนะนำ 3 ข้อสำหรับการลดน้ำหนัก: ปรับการกิน, ขยับร่างกาย และปรับเปลี่ยนนิสัย ให้กำลังใจตัวเอง

ภาพแสดงทริคส่วนตัวในการลดน้ำหนัก เช่น ดื่มกาแฟดำ, ทานมื้อแรกบ่ายโมง, ทานถั่ว, ออกกำลังกาย, เน้นโปรตีนผักมื้อเย็น และปรับการทานชานม

🏋🏻‍♀️ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง💪🏻

Tricks 📝 1.เริ่มจากพยายามปรับการกิน 🥬🥩 ลดของทอด ของหวานลง เน้นทานโปรตีน ทานผักเยอะ ๆ ดื่มน้ำเยอะ ๆ 2-3 ลิตร/วัน 2.พยายามขยับร่างกาย 💪🏻🏃🏻‍♀️‍➡️ ออกกำลังกายบ้าง วันละ10-30 นาที หรือ พยายามเดินเยอะ ๆ 3.ปรับเปลี่ยนนิสัยตัวเอง💗🫶🏻 ให้กำลังใจตัวเอง ไม่กดดันตัวเอง ค่อย ๆ ปรับเปลี่ยน ให้ติดเป็น

ถูกใจ 6136 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูอาหารคลีนหลากหลายชนิดที่ช่วยลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมใน 1 เดือน ประกอบด้วยข้าวคลุกกะปิ, เมี่ยงหมูสไลด์, เนื้อผัดพริกหยวก, สลัดแซลมอนย่าง, แกงส้มปลา, บะหมี่ผัก, สุกี้แห้ง, เมี่ยงหมูสไลด์+กุ้ง และยำวุ้นเส้นไก่สับ+กุ้ง.

ข้าวคลุกกะปิคลีน ประกอบด้วยข้าวคลุกกะปิ, หมูหวาน, มะม่วงซอย, ถั่วฝักยาว, พริก, หอมแดง และแคบหมูไร้มัน จัดวางอย่างสวยงามบนจานลายคราม.

เมี่ยงหมูสไลด์บะหมี่ผัก ประกอบด้วยหมูสไลด์ย่าง, บะหมี่ผักสีเขียว, ผักกาดหอมสด และน้ำจิ้มซีฟู้ด จัดวางในจานอย่างน่ารับประทาน.

1 เดือน ลด 5 กิโล กินอะไรบ้าง ไปดูกัน 📍📍

มัดรวมเมนูที่ทานในช่วงลดน้ำหนัก 1 เดือนแรกมาให้ค่ะ ใครสนใจลอกได้เลยนะ ประเด็นสำคัญคือ - ทำเองทุกเมนู ถ่ายเองทุกภาพ - ใช้เครื่องปรุงลดโซเดียมทั้งหมด - เลี่ยงการใช้น้ำมันให้เยอะที่สุด ถ้าใช้ก็เป็นน้ำมันพร้าวนิดหน่อย - เมนูข้าวด้านบนคือมื้อเที่ยง และสลัดคือมื้อเย็น - จบมื้อเย็นไม่เกิน 16:30 น

ถูกใจ 14.4K ครั้ง

ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนหนึ่งในชุดเสื้อครอปสีดำ แสดงท่าทางต่างๆ พร้อมข้อความว่า "HOW TO หุ่นดีภายใน 1 เดือน" และโลโก้ Lemon8

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกัน ด้านซ้ายระบุ "หนัก 55 kg" และด้านขวาระบุ "หนัก 50 kg" แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง

ภาพคอลลาจของอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายเมนู เช่น สลัด ข้าวไรซ์เบอร์รี่ และเครื่องดื่มมัทฉะ พร้อมข้อความว่า "การควบคุมอาหาร เป็นเรื่องสำคัญมาก"

หุ่นดีได้ !! ภายใน 1 เดือนจริงหรอ? 😱

… อยากมาเล่าประสบการณ์ การพยายามลดน้ำหนัก ลีนหุ่น แบบนับหนึ่งใหม่ไม่รู้กี่ครั้ง ก็กลับไปเผ๊ะ!! อยู่ดี จนมาเจอวิธีนี้ทุกอย่างก็เปลี่ยนไป!! ** ระยะเวลาอาจขึ้นอยู่กับรูปร่างของแต่ละบุคคล ** เมเป็นคนนึงที่ชอบกินม้ากกก กินทุกอย่างที่อร่อย และของอร่อยมักอ้วน และหุ่นก็เริ่มเปลี่ยนไป เมเลยหันมาออกกำล

ถูกใจ 9192 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบขาของผู้หญิงก่อนและหลังลดต้นขา แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของขนาดต้นขาที่เล็กลงอย่างชัดเจน พร้อมข้อความ "Before" และ "After" เพื่อแสดงผลลัพธ์

ภาพรวมผลิตภัณฑ์ไข่หลากหลายชนิดที่วางขายในร้านสะดวกซื้อ เช่น ไข่ต้ม ไข่ลวก และไข่พะโล้ ซึ่งเป็นเมนูอาหารง่ายๆ สำหรับการควบคุมอาหารตามที่กล่าวในบทความ

ภาพรวมผลิตภัณฑ์โยเกิร์ตและนมถั่วเหลืองหลายรสชาติและหลายยี่ห้อจากร้านสะดวกซื้อ ซึ่งเป็นทางเลือกสำหรับอาหารว่างหรือมื้อเบาๆ ที่ช่วยในการลดน้ำหนัก

How to ลดขาใน1เดือน 📌‼️

อันยองค่าสาวๆ มา แชร์วิธีลดต้นขาในหนึ่งเดือน อันดับแรกเราต้องคุมอาหาร ก็เลยหาเมนูง่ายง่ายในเซเว่นมาแชร์ให้เพื่อนเพื่อนที่เรากินแล้วรู้สึกโอเคไม่ได้คลีนมาก ทำให้เราไม่เครียดกับการกินด้วย อย่างไข่ในเซเว่นอร่อยทุกแบบสำหรับเรา มีอกไก่รสกระเพราอร่อยเหมือนกันแต่ไม่ได้ถ่าย อันนี้จะเหมาะกับคนที่ไม่มี

ถูกใจ 4447 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างด้านข้างของผู้หญิงก่อนและหลังออกกำลังกาย 1 เดือน โดยน้ำหนักตัวเท่าเดิมที่ 75 กก. แสดงให้เห็นถึงสัดส่วนที่กระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างด้านหน้าของผู้หญิงก่อนและหลังออกกำลังกาย 1 เดือน โดยน้ำหนักตัวเท่าเดิม แสดงให้เห็นถึงหน้าท้องและต้นขาที่กระชับขึ้น

ภาพขนมอบราดหน้าด้วยไอซิ่งสีขาวและเกล็ดคุกกี้สีดำในกล่องพลาสติก พร้อมข้อความเตือนว่าเป็นตัวอย่างอาหารที่ไม่ควรทำตามหากต้องการลดน้ำหนัก

ลดหุ่น ลดไขมัน ด้วยการออกกำลังกาย 1 เดือนได้อะไร

เราออกกำลังกาย 4วัน/สัปดาห์ค่ะ อาหารไม่คุมเลย กินมั่วไปหมด แถมกินแล้วนอนอีกต่างหาก ตอนนี้มีอาการกรดไหลย้อนเล็กๆค่ะ (กำลังพยายามเลิกกิน~นอน) 🥹ตอนแรกท้อมากค่ะ ออกกำลังกายเหนื่อยมาก เพราะระหว่างทางน้ำหนักไม่ลง ไม่พอ ยังมาน้ำหนักขึ้นอีก 💖ดีที่ถ่ายรูปเก็บไว้ ให้ได้เห็นความต่างค่ะ สิ่งเ

ถูกใจ 880 ครั้ง

กินยังไงให้ผอม✨

รีวิวนักเรียนหลังจากเทรนไปแค่ 1 เดือน✨น้ำหนักลดลง 4 กิโลค่าา💖💕 เอวลดลงไป 2 นิ้ว🫶🏻 เทรนกับฝ้ายใช้วิธีการคุมอาหารและออกกำลังกายเท่านั้น✅ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #อาหารคลีน #อาหารสุขภาพ #เทรนเนอร์ออนไลน์

ถูกใจ 5240 ครั้ง

💥💥 21 วัน ทฤษฎีนี้สร้างเอว s ได้จริงมั้ย? 🫣

แค่ 21 วัน !! ทฤษฎีนี้ คือการเปลี่ยนนิสัยโดยการทำพฤติกรรมบางอย่างซ้ำๆ ติดต่อกันเป็นเวลา 21 วัน ถ้าทำได้ ว่ากันว่า พฤติกรรมนั้นจะกลายมาเป็นนิสัยใหม่ !! 💥💥 ใครสายขี้เกียจลองใช้ทฤษฎี21วัน ตอนที่เราจะไปทะเล 👙เล่นก่อนไปทะเลคือปังมากแม่ 🌟🌟🌟มีเอว s ละกล้ามหน้าท้อง ใน 21 วัน !! 💗โดย7วันแรกเราจะเล่น

ถูกใจ 35.2K ครั้ง

ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด จาก 60 สู่ 54 📌📌

วันนี้มาแชร์ประสบการณ์ที่เกิดจากการกินทุกอย่างนะคะตอนนั้นหนูขึ้นปี1 วันนึงไม่ได้ทำอะไรเยอะ ตื่น เรียน กิน นอน วนลูบอยู่อย่างนี้ จนน้ำหนักพุ้งขึ้น จาก53ไปถึง60 ภายไม่ถึงปีรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง ไซส์เสื้อเปลี่ยนจาก M เป็น L ตัวใหญ่ขึ้น หน้าเริ่มบาน จนทนไม่ได้ละเราต้องกลับมารักตัวเองใหม่ 🏃🏻‍♀️‍➡️หน

ถูกใจ 693 ครั้ง

ภาพแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งจาก Day 0 (51 กก.) ถึง Day 80 (51 กก.) โดยเน้นที่การลดไขมัน การออกกำลังกาย และการปรับการกิน ทำให้เห็นร่อง 11 ชัดเจนขึ้น

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกันที่น้ำหนักต่างกันเพียง 1 กก. แต่สัดส่วนเปลี่ยนไปอย่างชัดเจน โดยมีเป้าหมายคือลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อจากภาวะ Skinny Fat

ภาพผู้หญิงและผู้ชายในยิม พร้อมข้อความอธิบายตารางการออกกำลังกาย เช่น เวทเทรนนิ่ง 3-4 วัน/สัปดาห์ (Full body), คาร์ดิโอ 150 นาที/สัปดาห์, วอร์มอัพ และยืดเส้นหลังออกกำลังกาย

ลดไขมัน เห็นร่อง11ตั้งแต่เดือนแรก!

💪🏻เราตั้งต้นด้วยตัวผอม ลงพุง! แบบSkinny Fat หนัก 51kg. ไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ 🏋🏻‍♀️เรามีเทรนเนอร์3เดือนแรกค่ะ และคิดว่าจำเป็น สำหรับคนไม่เคยออกกำลังกายเลย เราเจอเทรนเนอร์ดี ตั้งใจให้ความรู้ด้านโภชนาการมากค่ะ 3เดือนแรก เราเลยลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อได้ค่อนข้างดี 💖ดูข้อมูลเพิ่มเติมในรูปน้

ถูกใจ 9262 ครั้ง

เดือนละกี่กิโลดีคะ

#แม่อรพาผอม

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเด็กผู้หญิงสวมชุดลูกเสือสีเขียว หมวกบักเก็ต และแว่นตา ยืนถือไม้เท้า แสดงถึงช่วงที่น้ำหนัก 108 กก. ตอนอายุ 13 ปี

ประสบการณ์ลดนน.5โลใน1เดือนกว่า

สวัสดีค่ะทุกคน ขอแนะนำตัวก่อนนะคะเราชื่อเค้กค่ะ อายุ18 รูปแรกเราอายุ13นะคะตอนนั้นน้ำหนักเยอะมากที่สุดในชีวิตเลยค่ะ108โล ส่วนรูปล่าสุดเป็นตอนอายุ18ค่ะเรานน.95โลค่ะ เราเป็นคนหนึ่งที่อ้วนมาแต่เด็กน้ำหนักไม่เคยลงเลยมีแต่เพิ่มขึ้นจนพุ่งไป108โล 📌เราเลยลดน้ำหนักตอนอายุ14ช่วงที่เราตัดสินใจลดน้ำหนักเป็นเ

ถูกใจ 131 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 55 kg เหลือ 45.5 kg ใน 1.5 เดือน พร้อมข้อความระบุว่าไม่ทรมานและไม่อดข้าว

ภาพภายในฟิตเนสพร้อมข้อความว่าสมัครแล้วเล่นน้อย จึงซื้อลูกกลิ้งออกกำลังกายสีชมพูมาเล่นเองที่บ้านเพราะสะดวก

ภาพคอลลาจอาหารหลากหลายชนิด เช่น ขนมปัง ส้มตำ ราเมน แสดงถึงปริมาณอาหารที่ผู้เขียนกินเยอะและบ่อยครั้ง

ลดน้ำหนัก ใน 1.5 เดือน ไม่ทรมาน

อันเนี่ยคือวิธีที่เราใช้เวลาที่ต้องการใช้หุ่นแบบเร่งด่วน เพราะเดี๋ยวสิ้นเดือนนี้ก็ต้องไปสมุยอีกเอาไว้จะถ่ายรูปสวยสวยมาฝากนะคะ ส่วนใครอยากได้พิกัดของแต่ละชิ้น พิกัดลูกกลิ้งออกกำลังกาย : สั่งใน Shopee เลยค่ะ พิกัดไอลีนเอส : เราสั่งกับร้าน แบรนด์ รสินทรา (RASINTHA) #ลดน้ำหนักภายใน1เดือน #ติ

ถูกใจ 41 ครั้ง

ภาพคอลลาจเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก 6 กิโลกรัมใน 1 เดือน โดยภาพ 'ก่อน' แสดงรูปร่างที่ดูเต็มกว่า และภาพ 'หลัง' แสดงรูปร่างที่กระชับและผอมลงอย่างเห็นได้ชัด

ผู้หญิงในชุดเดรสสีขาว ยิ้มแย้ม แสดงให้เห็นถึงรูปร่างที่เคยรู้สึกว่าบวมและดูใหญ่กว่าปกติก่อนที่จะเริ่มลดน้ำหนัก

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก แสดงท่าทางมีความสุขและสุขภาพดีขึ้นหลังจากการลดน้ำหนักและออกกำลังกาย

ลด 6โลใน1เดือน ver.สุขภาพดีไม่อดอาหาร💪🏻👀🤍

รอบนี้ถือเป็นรอบที่ดีน่าลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้องที่สุดแล้ว และรู้สึกสุขภาพดีขึ้นจริงๆ เลยอยากมาแชร์มากๆเลยฮับ💪🏻 ❓1เดือน6โลมาได้ยังไง❓ >สืบเนื่องจากว่าดีน่ามีงานใหญ่งานหนึ่งเข้ามา ซึ่งจำเป็นต้องลดน้ำหนักหนักมากกกก ✨‼️ซึ่งตอนแรกดีน่าเลยเข้าเทรนกะเทรนเนอร์ออนไลน์ "fitwitheyeta" เพื่อ

ถูกใจ 455 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น โยเกิร์ต ไข่ต้ม ข้าวกล้อง ผัก และเนื้อสัตว์ พร้อมข้อความ 'เทรนไป 1 เดือน ลดไป 7 โล' แสดงถึงการลดน้ำหนัก

ภาพตัวอย่างเมนูอาหารเช้า ประกอบด้วย โยเกิร์ต ไข่ต้ม ผักสด เนื้อไก่ และข้าวกล้อง จัดวางอย่างน่ารับประทาน

ภาพตัวอย่างเมนูอาหารกลางวันหลากหลายแบบ เช่น ข้าวกล้องกับผักและเนื้อสัตว์ รวมถึงอาหารสำเร็จรูปพร้อมทานเพื่อสุขภาพ

เทรนไป 1 เดือนลด 7 โล

เข้าคอร์สเทรนลดไขมันไป 1 เดือน✨ น้ำหนักลดลงไป 7 โลค่า😊 #ลดน้ำหนัก1เดือน #ลดน้ำหนักภายใน1เดือน #Lemon8ฮาวทู #ลดความอ้วน

ถูกใจ 303 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหญิงสาวก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 57 กก. เหลือ 46 กก. โดยไม่เน้นการออกกำลังกาย แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างชัดเจน.

ภาพหญิงสาวก่อนลดน้ำหนักที่ 57 กก. สวมเสื้อกล้ามสีเทาและกางเกงขาสั้นสีขาว ยิ้มแย้มสดใส แสดงถึงจุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก.

ภาพหญิงสาวหลังลดน้ำหนักที่ 46 กก. สวมเสื้อแขนกุดสีดำและกางเกงขายาวสีขาว ยืนหันข้างอย่างมั่นใจ แสดงถึงผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จ.

ลดน้ำหนักเอง ไม่ออกกำลังกาย จาก 57 สู่ 46 Kg

ลดเอง ไม่ออกกำลังกาย ไม่อด ไม่กดดันตัวเอง เน้นทำยาวๆ วันไหนกินเยอะ อีกวันก็คุมเอา รู้ตัวอีกทีจาก 57 > 46 Kg ~ หลังทำได้ครบ 1 เดือน น้ำหนักจาก 57 > 49 Kg 🩷 ทำไปเรื่อยๆรู้ตัวอีกที 46 แบบไม่ได้คาดหวังเลยค่ะ How to อยู่รูปสุดท้ายนะคะ 🙏🏻 #พัฒนาตัวเอง #ลดน้ำหนัก #อยากผอม #ฉันจะผอ

ถูกใจ 815 ครั้ง

$ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายเป็นเด็กนักเรียนหญิงร่างท้วมยิ้มแย้ม ด้านขวาเป็นผู้หญิงหุ่นดีสวมชุดออกกำลังกายสีดำและกางเกงในสีชมพูจากด้านหลัง พร้อมข้อความ \"เปิดประสบการณ์ลดน้ำหนักร่วม 50+kg.\"$

ภาพคอลลาจแสดงการเดินทางลดน้ำหนักที่มีทั้งช่วงผอมและช่วงน้ำหนักขึ้นลง (Binge & yoyo effect) โดยมี�ภาพผู้หญิงในชุดนักเรียนและชุดลำลองในอิริยาบถต่างๆ พร้อมคำบรรยายแต่ละช่วง เช่น Start, 1 step done, Keep going, Binge 1, Keepgoing 2, Binge 2, Keepgoing 3 และ Binge & yoyo effect

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจกจากด้านหลัง แสดงรูปร่างที่กระชับ สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงในจีสตริงสีชมพู

เปิดประสบการณ์ ลดน้ำหนักร่วม 50+kg. กับข้อคิดให้กับตัวเอง

หลายๆคนคิดว่าน้ำหนักเป็นตัวบอกทุกอย่างว่าเราหุ่นดีหรือไม่ ซึ่งเฟินก็เคยเป็นหนึ่งในนั้นที่โดนตัวเลขกดดันมาตลอด เริ่มต้นเลยเฟินเป็นเด็กอ้วนมากตั้งแต่เล็กๆ น้ำหนักเกินมาตรฐานมาแทบจะทั้งชีวิต จนกระทั่งเริ่มมีปัญหาสุขภาพ ตอนม.ปลาย อยู่ๆก็เป็นภูมิแพ้ คุณหมอให้ลดน้ำหนัก ให้พยายามออกกำลังกาย บวกกับต

ถูกใจ 1237 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมเสื้อครอปสีขาว ยิ้มแย้ม มีข้อความระบุว่าลดน้ำหนักจาก 95 สู่ 61 กก. ลดไป 25 กก. ภายใน 3 เดือน พร้อมคำถามว่า 'กินยาหรอ?' และ 'อกหัก?'

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพซ้ายเป็นหญิงสาวในชุดนักเรียนที่ดูอวบกว่า และภาพขวาเป็นหญิงสาวคนเดียวกันที่ผอมลง มีข้อความว่า 'กินนับแคลอรี��่ + ออกกำลังกาย' และ '34kg.' พร้อมคำถาม 'อดอาหาร?'

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของหญิงสาวในชุดนักเรียน โดยภาพซ้ายแสดงรูปร่างที่อวบกว่า และภาพขวาแสดงรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

“90 DAYS CHALLENGE”🥗🫶🏻🗓️

เริ่มต้นตอนม.5เทอม2เป็นช่วงเวลาประมาณ3เดือนที่โรงเรียนปิดเทอมช่วงนั้นเป็นช่วงที่มีอะไรให้คิดเยอะมากทั้งเรื่องเรียนต่อมหาลัยไหนดี จนมีคิดมาในหัวว่าอยากไปเรียนกรุงเทพเผื่อจะได้ดูดีเหมือนสาวกรุงเทพบ้าง555ความคิดต่อมาคือเข้ามหาลัยก็ต้องใส่ชุดนักศึกษานิ เราอยากใส่ชุดนักศึกใส่กระโปรงทรงเอสวยๆ : นี่คื

ถูกใจ 2712 ครั้ง

2 เดือน หุ่นพุ่งพรวด!

✅ หุ่นเป๊ะ ✔️ หน้าท้องยุบ ✔️ ผิวไม่เหี่ยว บอกเลยว่า หุ่นพังไม่ใช่เพราะ “กินเยอะ” แต่เพราะ “กินมั่ว”! 📆 เดือนที่ 1 : รีเซ็ตระบบ + ปรับการกิน เริ่มต้นด้วยการเคลียร์ร่างกายให้ระบบเผาผลาญกลับมาเดินเต็มที่ 1️⃣ งดน้ำตาล น้ำอัดลม ขนมจุกจิก 2️⃣ กินครบ 3 มื้อ แต่เลิกกินเล่น 3️⃣ ดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตรขึ

ถูกใจ 2432 ครั้ง

1เดือน กับการตั้งใจลด นน ของน้องสาวคนสวย👀👏🏻🙌🏻 💕

#ลดน้ำหนัก1เดือน #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 187 ครั้ง

ผู้หญิงกำลังชั่งน้ำหนักบนเครื่องชั่งดิจิทัล แสดงน้ำหนัก 78.5 กก. พร้อมข้อความระบุว่าน้ำหนักลดลงจากเมื่อวาน

ผู้หญิงถือขวดเครื่องดื่มโปรตีนเชค พร้อมข้อความเกี่ยวกับการดื่มโปรตีนเก่ง

อาหารหลายอย่างบรรจุในถุงพลาสติกใส ดูเหมือนเป็นมื้ออาหารที่มีโปรตีนสูงตามข้อความ "มื้อแรก'โปรตีนเน้นๆอิ่ม"

ก็ลงวันละ1โลไปเลยสิคะ

#คีโต #สูตรอาหาร #สุขภาพ #if #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ผอม #อยากสวย #ปั่นหุ่น #ทับทิมลดน้ำหนัก

ถูกใจ 170 ครั้ง

หญิงสาวถ่ายเซลฟี่เปรียบเทียบรูปร่างก่อนและหลังลดน้ำหนัก 2 กก. และเอวลดลง 1 นิ้ว ใน 1 เดือน เพื่อเตรียมตัวเป็นเจ้าสาว

ภาพอาหารเช้าหลากหลายเมนู เช่น อะโวคาโด ไข่ต้ม สครับเบิลเอ้ก และโยเกิร์ตผลไม้ เน้นโปรตีน ไขมันดี และไฟเบอร์ งดแป้งและน้ำตาล

ภาพของว่าง เช่น ดาร์กช็อกโกแลต ผลไม้หั่นชิ้น และพุดดิ้งเมล็ดเจีย เน้นคาร์โบไฮเดรตจากผลไม้และดาร์กช็อกโกแลต

แชร์เมนูฟิตหุ่นเจ้าสาว ใน 1 เดือน

เจ้าสาวคนไหนเตรียมตัวแต่งงานสิ้นปีแล้วอยากจะฟิตอักซักหน่อยใน 1 เดือนเซฟโพสต์นี้เก็บไว้แล้วลองทำตามดูน้า 💕 . ตอนนั้นเครียดเรื่องงานมาก แต่แต่งงานก็ต้องแต่งแทบไม่มีเวลาดูแลหุ่นจริงจัง แถมชุดที่เลือกก็เข้ารูปตึงเปรี้ยะ เวลาจำกัดเลยต้อง เร่งรัดหน่อย แต่ไม่อดเลยซักมื้อนะคะ อิ่มแน่นมาก . ดาหราออกกำ

ถูกใจ 1805 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างก่อนและหลังลดน้ำหนัก พร้อมกล่องข้าวไดเอท 3 กล่อง ประกอบด้วยข้าวสีเข้ม อกไก่ย่าง ผัก เห็ด ข้าวโพด กุ้ง และเต้าหู้

ภาพรวมวัตถุดิบและขั้นตอนการทำอกไก่ทอดกับเห็ดผัดบล็อกโคลี่ จัดใส่กล่องข้าวพร้อมข้าวโพดและผลไม้

ภาพรวมวัตถุดิบและขั้นตอนการทำอกไก่ทอดกับกุ้งผัดบล็อกโคลี่ จัดใส่กล่องข้าวพร้อมข้าวโพดและมะเขือเทศเชอร์รี่

แชร์ไอเดียไดเอท คุมอาหารด้วยข้าวกล่อง ep2 🍱

แชร์ไอเดียไดเอท คุมอาหารด้วยข้าวกล่อง ep2 🍱 หลังจากแชร์เมนูข้าวกล่องไปในตอนแรก คนชอบมากๆ ติ๊กก็เลยหาไอเดียข้าวกล่องมาฝากอีก ซึ่งแต่ละเมนูเป็นเมนูง่ายๆ สามารถทำเองได้ที่บ้าน ไม่ต้องเตรียมวัตถุดิบที่มันยุ่งยาก เน้นสารอาหารให้ครบโปรตีน/แป้ง/ไขมัน/ผัก ลองเอาไปปรับใช้ ทานต่อเนื่อง ได้ผล ลดไ

ถูกใจ 12.8K ครั้ง

ภาพรวมอาหารคีโตวันที่ 30 แสดงเมนูหลากหลาย เช่น ตำแตงเส้นบุก ไก่ทอด ผัดดอกกะหล่ำใส่ไข่ ไข่เจียวชะอม และผัดกะเพราตับ ฉลองลดน้ำหนักได้ 8 กก. ใน 1 เดือน.

ภาพอาหารมื้อเที่ยงเวลา 12:00 น. สำหรับคีโต ประกอบด้วยดอกกะหล่ำผัดแทนข้าว และผัดกะเพราตับ ซึ่งเป็นเมนูที่ช่วยในการลดน้ำหนักตามหลักคีโตเจนิค.

ภาพอาหารมื้อเย็นเวลา 19:00 น. สำหรับคีโต ประกอบด้วยไก่ทอดกระเทียม ไข่เจียวชะอม และตำแตงใส่เส้นบุก ซึ่งเป็นเมนูอร่อยและหลากหลายที่ช่วยในการลดน้ำหนัก.

กินคีโตครบ1เดือน ลดไป8โล🎉

เย้ๆๆๆๆ🎉🎉🎉วันนี้กินคีโตครบ1เดือนแล้ว น้ำหนักลดไปทั้งหมด8กิโล ขอบคุณตัวเองที่ตั้งใจขนาดนี้ 1เดือนที่ลดมีปนเปื้อน4ครั้ง ไปกินหมูกะทะ ชาบู ย่างเนย แต่ไม่กินน้ำอัดลมเลย กินแต่น้ำเปล่า น้ำจิ้มพกไปเอง ไม่กินหมูที่หมัก ขอบคุณตัวเองที่พยายามมากขนาดนี้ เป้าหมายคือ สงกรานต์ต้องลดให้เหลือ55กก.ให้ได้🎀🥹 🥘อุป

ถูกใจ 200 ครั้ง

🏋️‍♀️ลดน้ำหนัก30กิโล แบบสายชิล ไม่ออกกำลังกาย ใครๆก็ทำได้😝💘

เริ่มจากเรากินเก่งมากๆ กินแบบล้มวัวล้มควาย ใน1วันคือเราจะคิดแล้วว่าจะกินอะไร แต่จุดพีคคือตอนเรามีแฟน คนมีความรัก กินอะไรก็อร่อย👀💘 55555 รู้ตัวอีกทีหนัก90ละจ้าา ที่เราคิดคือ มันไม่ใช่แค่อ้วนแล้ว มันเริ่มอันตรายล้า อีก10โลจะร้อยเนี่ย เรากลัวมากๆว่าจะดึงตัวเองกลับมาไม่ได้ T3T ตอนแรกเราเริ่มจาก อ

ถูกใจ 41.8K ครั้ง

ชายหนุ่มสวมชุดออกกำลังกายสีดำกำลังนั่งบนม้านั่งเวทในยิม ถ่ายเซลฟี่ด้วยโทรศัพท์มือถือ มีข้อความว่า "ลดน้ำหนักไม่โยโย่ เดือนละ 1 โล" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @chayinyin

ลดน้ำหนักแบบไม่โยโย่ เดือนละ 1 โล😊💪🏻

วันนี้มาแชร์ทริคลดน้ำหนักแบบค่อยๆลด เดือนละโล -เดินต่อเนื่องทุกวันให้มากกว่า 10,000ก้าว -เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ 3 วัน -พยายามไม่กินหลัง 6 โมง -ลดของหวาน มัน ทอด ติดตามได้ที่ Ig : chayin_pskd Tiktok : chayinyin FB page : ออกนอกห้อง Work : chayin2540gmail.com #ลดน้ำหนักภายใน1เดือน #

ถูกใจ 24 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพูในห้องนอน พร้อมข้อความหัวข้อว่า "7 พฤติกรรม ผอมเร็ว แบบไม่ต้องอดข้าว" และโลโก้ Lemon8

ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 1: "ดื่มน้ำให้พอวันละ 1.5-2 ลิตร" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการดื่มน้ำ

ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 2: "กินโปรตีนให้พอทุกมื้อ" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการเลือกกินโปรตีน

7 พฤติกรรม ผอมเร็วแบบไม่ต้องอดข้าว❗️

หุ่นดีไม่ต้องอด แค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ เหล่านี้ให้เป็นนิสัย❗️ แค่ปรับ 7 พฤติกรรมนี้เท่านั้นเอง💖 ใครลองทำแล้วเป็นอย่างไร คอมเมนท์บอกกันด้วยนะคะ 🫶 สำหรับคนทำงานกลางคืน ▶️ ไปจิ้มๆ #Lemon8ฮาวทู #howtoglowup👀 #Howtobeauty #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง

ถูกใจ 19.8K ครั้ง

ลดน้ำตาล ลดแป้ง 30วันนนลงเร็วมาก✨😍✅

#ลดน้ำหนัก #ลดน้ำตาล #ลดไขมัน #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 265 ครั้ง

แค่ 12 วัน เอวเล็กลงได้ไง? รีวิวแบบไม่กั๊ก!

โซ้ะะะ! ปิดเทอมนี้เรามีแพชชั่นอยากลดหุ่นตัวเองแบบจริงจัง เราเป็นคนโครงใหญ่ เอวหนา ขาน่องใหญ่ เลยอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองแบบจริงจัง เริ่มจากออกกำลังกายตามคลิปใน YouTube + ดูรีวิวใน TikTok/IG ว่าคลิปไหนปัง เราคัดมาเฉพาะที่ โดน! 💪 ออกกำลังกาย • ออกวันละ 1–2 คลิป (บางวัน 17 นาที บางวัน 7–10 นาที แล

ถูกใจ 20.8K ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารลดน้ำหนักหลากหลายแบบ เช่น แซลมอนกับไข่เจียวและบรอกโคลี, กุ้งกับไข่ต้ม, ไก่กับข้าวกล้องและเส้นผัก พร้อมข้อความ '10 กิโล/เดือน กินไร?' และ '83 > 73' แสดงถึงการลดน้ำหนัก

ภาพกระทะที่มีอาหารคล้ายไข่เจียวหรือไข่คน พร้อมข้อความ 'Disclaimer' และหลักการลดน้ำหนัก เช่น 'เราไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ', 'การกิน 85% ออกกำลังกาย 15%', 'IF 23/1 + IF 16/8', 'ต้องมีวินัยมากๆ' และ 'No cheat Day'

จานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับ IF 23/1 ประกอบด้วยข้าวกล้อง บรอกโคลี สาหร่าย นัตโตะ ไข่ลวก และปลาทูฉีก พร้อมข้อความกำกับส่วนประกอบต่างๆ

เมนูลดน้ำหนัก 10 โล ใน 1 เดือน (83>73)

*ก่อนอื่นเลยเราต้องบอกว่า เราไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารนะคะ ถ้ามีใครอยากแนะนำอะไร สามารถบอกได้เลยค่ะ 🙏🏻 เอามาแชร์เป็นไอเดีย สามารถเพื่อนๆที่เบื่อกินคลีนแบบเดิมๆค่ะ💚💚 สูตรที่เราใช้ 1. IF 23/1 ~ 16/8 : สลับไปมาเพื่อให้ร่างกายไม่โหย ถ้าวันไหนที่รู้สึกว่า วันนี้ต้องเดินเยอะ หรือไปทำกิจกรรมหนักๆ

ถูกใจ 8076 ครั้ง

ภาพรวมวิธีการลดน้ำหนักแบบ IF ฉบับตามใจฉัน แสดงผลลัพธ์หน้าท้องแบนราบก่อนและหลัง พร้อมชามก๋วยเตี๋ยวและตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนัก 8.4.4

ภาพอาหารหลากหลายชนิดที่แนะนำสำหรับการลดน้ำหนัก เช่น ก๋วยเตี๋ยว ปลา ผัก และไข่ พร้อมคำแนะนำให้ดื่มน้ำหลังตื่นนอน กินก๋วยเตี๋ยวแทนข้าว และลดโซเดียม

ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องแบนราบก่อนและหลังการลดน้ำหนัก พร้อมตารางเวลาการกิน 2 มื้อต่อวัน โดยมื้อแรกเริ่ม 13.00-15.00 น. และมื้อเย็นเริ่ม 19.00-21.00 น.

ฮาวทูลดน้ำหนักด้วยวิธี if ✨ฉบับเลิกงาน 2 ทุ่ม และไม่ออกกำลังกาย

สวัสดีค่าา วันนี้จะมาแชร์ทรอคลดน้ำหนักฉบับตามใจฉันค่าา ✨โดยส่วนตัวเราเป็นคนไม่ได้น้ำหนักเยอะนะคะ เคยหนักสูงสุด 48 กิโล แต่มันดูบวมมากๆๆ เพราะเราสูงแค่ 158 เท่านั้น น้ำหนักขึ้น ขึ้นแค่ 2-3 กิโลก็ดูอ้วนแล้ว เป็นคนที่ดูตัวเล็กแต่แขนขาใหญ่ หน้าบวมง่าย ดังนั้นเลยจะมาแชร์วิธีลดน้ำหนักที่ทำแล้วได้ผลสำหรั

ถูกใจ 14.4K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงขาของผู้หญิงในชุดกระโปรงสั้นสีดำจากหลายมุม พร้อมข้อความถามว่า “เลิกทำอะไรบ้าง ต้นขาถึงเล็กลง?” และข้อมูลส่วนสูง 160 ซม. น้ำหนัก 41-42 กก. และภาพเครื่องชั่งน้ำหนัก

ภาพผู้หญิงสวมชุดว่ายน้ำยืนอยู่ในน้ำทะเล พร้อมข้อความ “Before” และระบุว่าตอนหนัก 46.5 กก. ต้นขาประมาณ 20 นิ้ว+ มีทั้งกล้ามและไขมัน ��ไม่ชอบที่ใส่กางเกงยีนส์แล้วต้นขาแน่น

ภาพผู้หญิงสวมชุดเดรสยีนส์ยืนอยู่ในห้องน้ำ พร้อมข้อความว่าเวลาใส่เดรสไม่ค่อยมั่นใจ ต้องคอยพ้อยขาตลอดเพราะกลัวรูปออกมาแล้วจะดูตัน

รีวิวจากปสก. ตรง ขาเล็กลงแบบไม่พึ่งยา/หัตถการ/หมอ

สาเหตุหลักของต้นขาใหญ่ เราขอแยกออกเป็น 3 กลุ่มนะคะ 1) ใหญ่เพราะกรรมพันธุ์ 2) ใหญ่เพราะพฤติกรรมการกิน 3) ใหญ่เพราะพฤติกรรมการใช้ชีวิต ส่วนหนึ่งที่ทำให้ต้นขาเราดูบึบบับในตอนแรก มาจากข้อ 2 เลยค่ะ เพราะเป็นคนติดขนม ชอบกินไอติมมากๆ พอทำงานก็เริ่มจะใหญ่ขึ้นเพราะพฤติกรรมการใช้ชีวิตด้วย วันนี้เลย

ถูกใจ 4964 ครั้ง

ผู้หญิงสวมแว่นตาและเสื้อกันหนาวสีเขียวอ่อนกำลังถ่ายเซลฟี่ในห้องน้ำ พร้อมข้อความบนภาพว่า "Review งดหวาน 1 เดือน"

จานซูชิหลากหลายชนิดจากร้านซูชิโร่ พร้อมข้อความบนภาพว่า "กินฉ่ำเหมือนเดิม แค่ไม่กินน้ำหวานหลังมื้ออาหาร"

แก้วน้ำแข็งเปล่าพร้อมหลอดสีขาว มีหยดน้ำเกาะข้างแก้ว พร้อมข้อความบนภาพว่า "จบที่น้ำเปล่าทุกมื้อ ถ้าโหยมากๆจะกินน้ำหวานจากหญ้าหวานแทน"

Review งดหวาน 1 เดือน😭

ช่วงแรกอาจจะยากแล้วก็ลำบากเสมอ แต่พอร่างกายเริ่มชินแล้วชีวิตดีขึ้นมากๆค่ะ ปัจจุบันเดินผ่านร้านชาตรามือ ยังมีความรู้สึกอยากกินอยู่บ้าง เราใช้ทริครีบเดินผ่านไวๆ อย่าไปคิดถึงมันค่ะ สู้ๆนะคะ สำหรับคนที่กำลังพยายามลดหวาน #งดหวาน #งดชาเย็น #ดูแลสุขภาพ #งดน้ำหวานได้ #ดูแลผิว

ถูกใจ 4942 ครั้ง

วันเดียวลด 1 กิโล ไขมันหายอีก 2.2%

ปรึกษาปัญหาหุ่น/ผิว 👉🏻Line: kittapon6741 #สลิมกับเซียง #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #ฉันจะผอม #ดูแลตัวเอง

ถูกใจ 28 ครั้ง

รวม30วัน กับเมนูคีโต เมนูไม่ซ้ำ กินคีโตอย่างมีความสุข

วันนี้นำเมนูที่หญิงก้อยทำทานมาฝากทุกคนค่ะ 30วันไม่มีซ้ำแน่นอน 1.ผัดขี้เมาทะเลเส้นใหญ่ 2.โรนน้ำพริกหมู 3.หมูทอดกระเทียม 4.พะแนงหมู 5.ผัดมะกะโรนีซอสไก่ 6.หมูกะทะ 7.มัสมั่นหมู 8.กะเพราเนื้อ 9.คั่วกลิ้ง 10.ห่อหมก 11.ผัดถั่วหมูเด้ง 12.กะเพราหมูสับ 13.น่องไก่ตุ๋น 14.สเต็กไก่ 15.พะโล้

ถูกใจ 2019 ครั้ง

64 → 52 ไม่คลีน 100% ก็ลดได้! ⏰🥗

เรื่องลดน้ำหนัก เป็นอะไรที่พูดยากถ้าไม่ได้ผ่านประสบการณ์มาเองคงไม่กล้าแนะนำใคร ซึ่งเราเป็นคนนั้นที่ผ่านประสบการณ์การลดน้ำหนักกว่า 10 กิโลมาแล้วและไม่เคยได้กลับใช้คำว่า “โยโย่” เลย ✨ เพราะเราลดแบบถูกวิธี และใช้ชีวิตแบบไม่เคร่งเกินไป บางคนอาจจะคิดว่าต้องคลีนเท่านั้น แต่ถ้าเราจะกินคลีนอย่างเดีย

ถูกใจ 1104 ครั้ง

ลดน้ำหนักเกือบ 10 โล ทำยังไง? ปั้นหุ่นใหม่ฉบับคนเน้น ”ช้าแต่ชัวร์“

แชร์ทริคสูตรไม่ลัด เน้นค่อยๆ ทำมาเรื่อยๆ อย่างสม่ำเสมอ ท่องไว้ในใจเสมอว่า "มันช้าแต่ชัวร์นะ" สิ่งที่ว้าวมากคือ นอกจากหุ่นเราจะกระชับและลีนขึ้นแล้ว น้ำทิพย์รู้สึกเลยว่าผิวพรรณก็ดีขึ้นมากๆ ด้วยค่ะ พิสูจน์แล้วว่า You are what you eat คำนี้คือเรื่องจริง! 🥗✨ ใครอยากรู้ว่าทิพย์ปรับตัวยังไงบ้าง เ

ถูกใจ 51 ครั้ง

ภาพแสดงการลดน้ำหนักใน 19 วัน จาก 70.8 กก. ในวันที่ 13 มีนาคม 2567 เหลือ 65.4 กก. ในวันที่ 1 เมษายน 2567 พร้อมภาพเปรียบเทียบรูปร่างก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยมีข้อความระบุว่าลดไป 5 กก. ใน 19 วัน

19 วัน หายไป 5.40 Kg. ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง !!

สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ วันนี้ปิจะมาแชร์ไอเดียวิธีลดน้ำหนัก แบบไม่ต้องอด !! เมื่อก่อนต้องบอกเลยว่า ปิเคยลดน้ำหนักแบบผิดวิธีมาโดยตล๊อดดด ชอบคำนึงว่า กินน้อยเท่ากับผอม ไอ้ผอมมันก็ผอม แต่ร่างกายเรานี่สิคะ จะไม่ไหวเอา 🤣 เป้าหมายของปิที่ตั้งไว้ จะต้องทำให้ได้ 💪 จาก 70.80 Kg สู่ 55 Kg ตอนนี้ผ่านมา 19 วัน

ถูกใจ 741 ครั้ง

ลดน้ำหนัก

#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ifแบบไม่เครียด #ดูเเลตัวเอง

ถูกใจ 0 ครั้ง

ทำ IF กี่วันถึงจะเห็นผล ?

#ifมือใหม่ #ทำif #หมอหญิงจริงใจ

ถูกใจ 1083 ครั้ง

ภาพแสดงผลลัพธ์การลดน้ำหนัก โดยด้านซ้ายคือ 'BEFORE' น้ำหนัก 58.6 กก. และด้านขวาคือ 'AFTER' น้ำหนัก 55.3 กก. ซึ่งแสดงให้เห็นถึงการลดน้ำหนักได้เกือบ 4 กิโลกรัมตามที่กล่าวในบทความ

น้ำหนักลดเกือบ 4 โล

▪️ควบคุมอาหารอย่างสม่ำเสมอ ▪️ไม่หักโหม ค่อยเป็นค่อยไป ▪️เราค่อยๆลดน้ำหนักแบบไม่เครียดเลย อิ่มทุกมื้อ แค่เลือกกินมากขึ้นกว่าเมื่อก่อน 👉🏻ลดน้ำหวาน🧋 ถ้ากินจะสั่งหวาน 25% พอ (กินบ่อยๆเราก็รู้สึกว่ารสชาติหวานน้อยมันอร่อยไปแล้วอะ พอกลับไปกินหวานร้อยอีก กลับรู้สึกว่าไม่อร่อยมันหวานไป อะไรที่ทำบ่อยๆจะ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง ชายหนุ่มคนเดียวกันจากหุ่นปกติในรถไฟกลายเป็นหุ่นลีนมีกล้ามเนื้อชัดเจนข้างรถยนต์

หน้าจอแสดงผลเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกาย InBody แสดงค่าส่วนสูง 170 ซม. น้ำหนัก 54.5 กก. และไขมันในร่างกาย 6.4% พร้อมค่ากล้ามเนื้อและไขมันในช่องท้อง

ชายหนุ่มถอดเสื้อถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในห้องน้ำ เผยให้เห็นรูปร่างที่ลีนและมีกล้ามเนื้อหน้าท้องชัดเจน

จะเปลี่ยนหุ่นดี ที่ไหนก็ทำได้🇹🇭🇦🇺💪🔥

หุ่นเปลี่ยนได้ไง ทั้งๆที่น้ำหนักเท่าเดิม🤔🤨🧐 ไปเจอรูปตัวเองมา ตอนไปอยู่ที่ Sydney ได้ 4-5 เดือน จากหุ่นลีนๆ ไปอยู่นู้นด้วยอาหารการกิน ไลฟสไตล์ ที่เปลี่ยนไปสุดท้ายก็มีแก้มที่นุ่มนิ่มเพิ่มเข้ามาในชีวิต ตอนนั้นน้ำหนักอยู่ที่ 53-55 ไม่เคยเกินนี้😂 จากเดิมที่อยู่ไทยออกกำลังกายการทุกวัน(7วัน/อาทิตย์) พ

ถูกใจ 106 ครั้ง

มัดรวมคลิปออกกำลังกาย ลดทุกส่วน สำหรับมือใหม่✨✨

วันนี้เรามาแนะนำคลิปออกกำลังกายที่ส่วนตัวเราออกมาแล้วเกือบ 5 เดือน สลับกันออกแล้วแต่วัน และเวลาที่ว่าง โดยเราออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือเวท สัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง แต่จะออกกำลังกายไหล่กับหลังทุกวันค่ะ ก่อนหน้านี้เราน้ำหนัก 58 กิโลกรัม ซึ่งรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองมาก รู้สึกว่าหุ่นมันควรจะดีได้กว่านี้ก็เล

ถูกใจ 1510 ครั้ง

แชร์คลิปเวท! เฟิร์มขึ้นได้ง่ายๆที่บ้าน💪🏼 ใครอยากฟิต&เฟิร์มเซฟด่วน!❤️

สวัสดีค่าเพื่อนๆ 🤍 วันนี้ออมอยากมาแชร์คลิปออกกำลังกายที่ออมใช้จริงแล้วรู้สึกว่า “เห็นผลมาก!” 🔥 ใครที่อยากเริ่มฟิตหุ่น แต่ยังไม่รู้จะเริ่มยังไง ลองเริ่มจาก 3 คลิปนี้ก่อนเลยนะ เพราะว่า.. ✔️ เหมาะกับมือใหม่ ✔️ ใช้แค่ดัมเบล (หรือขวดน้ำ หรือไม่ใช้ก็ได้!) ✔️ เล่นที่บ้านได้สบายๆ ออมเน้นทำสม่ำเสมอ

ถูกใจ 155 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงรายการอาหารที่สามารถรับประทานได้ในไดเอตแบบคีโตเจนิค โดยแบ่งเป็นหมวดหมู่ต่างๆ เช่น เนื้อสัตว์ ไขมัน ผลิตภัณฑ์จากนม 100% ถั่วเมล็ดเดี่ยว ผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์เส้นและข้าว (ที่ไม่ใช่แป้ง) และเครื่องดื่ม

ไดเอตแบบ "คีโตเจนิค" กินอะไรบ้าง ผอมและสุขภาพดี

ประโยชน์ของการกินคีโต 1.สามารถลดน้ำหนักได้ภายในระยะเวลาอันสั้น เนื่องจากเมื่อลดแป้ง ลดน้ำตาล น้ำหนักก็จะลดลง 2.ไม่หิวบ่อย การเน้นกินอาหารประเภทโปรตีน ทำให้ไม่กินจุบจิบ และอิ่มนานขึ้น 3.ความดันโลหิตอยู่ในระดับปกติ เนื่องจากร่างกายเผาผลาญน้ำตาลน้อยลง #คีโตเจนิคไดเอท #คีโต #อาหารคลีน #อาหา

ถูกใจ 997 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างผู้หญิงก่อนและหลัง โดยภาพหลังผู้หญิงมีหน้าท้องแบนราบขึ้นและกำลังดื่มโปรตีน Wink White พร้อมข้อความ "ทฤษฎีหุ่นลีนใน 21 วัน" และ "เคล็ดลับหุ่นปังให้ทันปีใหม่!".

ภาพรวมอาหารสุขภาพหลากหลายเมนู เช่น สลัด แซนด์วิช และข้าวกล้อง พร้อมข้อความปฏิเสธความเชื่อผิดๆ ว่า "อยากผอมต้องอด��อาหาร" แต่ควร "กินให้พอดี มีสารอาหารครบ และวางแผน" เพื่อการลดน้ำหนักที่ยั่งยืน.

ภาพขั้นตอนการชงโปรตีน Wink White รสชาไทย โดยฉีกซอง เทผงโปรตีน เติมน้ำ และเขย่า พร้อมข้อความแนะนำว่าโปรตีนนี้เป็นทางเลือกที่ดีเมื่ออยากดื่มน้ำหวานและช่วยดูแลระบบขับถ่าย.

How to ลดน้ำหนัก10โล ไม่พึ่งยาไม่ปักปากกา 🥑🥣

1.ปรับอาหาร เลือกทานอาหารดี โปรตีนสำคัญมากถ้าทานโปรตีนธรรมชาติไมถึงให้กินโปรตีนเสริม ไม่ควรตัดคาร์บแต่ควรเลือกทานคาร์บเชิงช้อน ไฟเบอร์จากผักใบเขียว ลดโซเดียมบาลานซ์ให้เหมาะกับตัวเอง เวลาทานอาหารจะได้ไม่เครียดและจะทำได้นาน 2. ปรับระบบขับถ่าย การขับถ่ายสำคัญมาก ถ่ายให้ได้ทุกวัน ถ่ายได้เอง

ถูกใจ 161 ครั้ง

อิ่มไวจนตก คุมหิวจนแม่งง 🥹

วิตามินเกาหลีเกาใจ ตัวช่วยลดน้ำหนัก หลักๆตัวนี้เขาจะเน้น คุมหิวให้เราอิ่มไว ทานได้น้อยลง แล้วคือมันอิ่มไวจิงง จากปกติข้าวจานนึงเหลือครึ่งชาม ตัวนี้เค้าบอกว่าเป็นวิตามินไม่ใช่ยา ไม่มีมีสารกดประสาท ความอยากกินเรายังคงมีอยู่ แต่ไม่ว่ากินอะไรก็กินได้น้อยลงมาก แม่กระทั้งของหวาน อิ่มไวจนแอบเสียดาย(

ถูกใจ 238 ครั้ง

ภาพรวมคลิปออกกำลังกายสำหรับคนขี้เกียจ เน้นท่าเบาๆ สบายๆ แต่ได้ผลทั่วร่างกาย มีคลิปหลากหลาย เช่น คาร์ดิโอ ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง และสควอทชาเลนจ์

แผนออกกำลังกาย 7 วัน: วันจันทร์เน้นบอดี้เวททั้งตัว 30 นาที และวันอังคารคาร์ดิโอเบาๆ 35 นาที เพื่อลดน้ำหนักและกระชับหน้าท้อง โดยมีภาพตัวอย่าง��คลิปวิดีโอประกอบ

แผนออกกำลังกาย 7 วัน: วันพุธเน้นกระชับช่วงล่าง 20 นาที และสควอทชาเลนจ์ 15 นาที ส่วนวันพฤหัสบดีคาร์ดิโอแบบยืน 35 นาที เพื่อเบิร์นไขมันทั่วร่าง โดยมีภาพตัวอย่างคลิปวิดีโอประกอบ

เมื่อคนขี้เกียจแต่อยากหุ่นสวย 🥹💪🏋️‍♂️

มีใครที่เป็นสายขี้เกียจแบบเอินไหม อยากออกกำลังกายแต่พอทำตามคลิปมันก็หนักเกินไป ก็เลยทำให้ขี้เกียจ เอินเลยรวบรวมคลิปที่ท่าไม่ยาก ไม่หนักเกินไป บอกเลยว่าชิว แต่ละคลิปขอบอกเลยว่าชิวมากทำตามได้เพลินๆ แต่เน้นทำบ่อยๆเรื่อยๆนะ ร่างกายจะค่อยๆกระชับขึ้นแบบงงๆ เหมาะสำหรับสายชิว และไม่ชอบท่ายาก ทริคในการออ

ถูกใจ 10.9K ครั้ง

กินยังไงให้หุ่นดี (วัยทำงาน)💼🥣

วัยทำงานเป็นช่วงที่ดูแลตัวเองน้อยมากๆ บางคนทำงานหนักมากๆ มีโอทีต่างๆนาๆ เลยมีทริคเล็กน้อยๆมาช่วยควบคุมอาหาร แบบไม่ต้องอด แค่กินให้ถูกเวลา สุขภาพก็ดี หุ่นก็ไม่พัง” #รีแคป2025 #Lemon8Club #ออกกำลังกาย

ถูกใจ 457 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อน-หลังลดน้ำหนัก จาก 80 กก. เหลือ 60 กก. โดยไม่ใช้ยาหรืออาหารเสริม แสดงให้เห็นถึงความสำเร็จในการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ภาพผู้หญิงสวมแว่นตาอุ้มสุนัขตัวเล็ก พร้อมข้อความเล่าว่าก่อนมีลูกน้ำหนัก 55 กก. แต่หลังคลอดน้ำหนักพุ่งถึง 80 กก. และตั้งใจจะลดน้ำหนัก

ภาพคุณแม่สวมแว่นตากำลังอุ้มลูกน้อย พร้อมข้อความเล่าถึงปัญหาสุขภาพและฮอร์โมนที่แย่ลงหลังคลอดเมื่อน้ำหนัก 80 กก. จนตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเอง

ลด นน เปลี่ยนชีวิต! จาก 80+ สู่ 60 💖 ลุยต่อปีหน้าขอเลข 55 นะ

ที่สุดแห่งปีนี้คือ ลด นน ค่ะ!!! 😂ใครมีคำถาม ถามมาเลย! เพราะการลดน้ำหนักไม่เคยง่าย 🥲 ระหว่างทางหลายคนอาจเจอคำพูดแรงๆ ที่บั่นทอนจิตใจ เช่น “อ้วนแบบนี้กินอะไรมา?” “อ้วนจนสามีจะทิ้งแล้วมั้ง?” หรือ “ดูน่าเกลียดนะ!” (แม่หมีก็เคยเจอค่ะ!) แต่แทนที่จะเอาพลังลบมาเป็นแรงผลักดัน เราเริ่มต้นด้วย “รักตัวเอง รักส

ถูกใจ 822 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถือแก้วเครื่องดื่ม มีภาพซ้อนผู้หญิงสวมแว่นตา พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนัก 25 กิโลกรัม จาก 83 กิโลกรัม เหลือ 58 กิโลกรัม

ภาพผู้หญิงสวมแว่นตาและภาพซ้อนผู้หญิงในชุดยูนิฟอร์มสีชมพู พร้อมข้อความบรรยายถึงน้ำหนัก 83 กิโลกรัมในอดีตที่รู้สึกอึดอัดและชอบกินไก่ทอด

ภาพคอลลาจแสดงอาหารและเครื่องดื่มหลากหลายชนิด เช่น ชานมไข่มุก ขนมหวาน ชาบู และปิ้งย่าง พร้อมข้อความระบุว่าเป็นคนติดขนมหวานและน้ำหวานมาก

ลดหน้ำหนักวันละขีด น้ำหนักหายไป 25 กิโล ✨🏋️‍♀️

เริ่มจากเราเป็นคนอ้วนมากชอบกินไก่ทอด คือ2ถาดใหญ่ยังไม่อิ่มอ่ะ คิดแค่ตอนนั้นชอบ ความสุขคือกิน ก่อนนอนก็กินขนมหวานฟินๆเลย 😅 จุดเปลี่ยน คือวันนึงเราได้ฝึกงานโรงแรมนึง จะบอกก่อนว่าเราฝึกงานกับชาวต่างชาติ1กลุ่ม คือเขาคุยกันในภาษาของเขาคืออารมณ์บลูลี่เราอ่ะ แล้วพี่คนไทยในที่ทำงานคนนึงเขาก็พูดขึ้นว่า

ถูกใจ 927 ครั้ง

แชร์เหตุผล ทำไมถึงลดน้ำหนัก❓

การถามตัวเองหรือมีคนถามว่า ทำไมถึงอยากลดน้ำหนัก? มันช่วยให้เราได้คิดหาเหตุผลในการลดจริงๆ พอรู้แล้ว.. เหตุผลเหล่านั้นแหละ จะช่วยให้เราตั้งใจลด ไม่ยอมแพ้ จนทำมันสำเร็จ 😊💪🏻 🌈 แชร์เหตุผลของเราเลยละกัน 🍟 1. ใส่เสื้อผ้าตัวเดิมไม่ได้ เริ่มจากกางเกงคับ ยัดตัวเองเข้าไปไม่ได้😣 จากใส่ไซส์ S ต้องซื้อ

ถูกใจ 50 ครั้ง

$ผู้หญิงสวมเสื้อครอปและกางเกงลายทาง โพสท่าในสี่ช่อง แสดงให้เห็นรูปร่างที่เปลี่ยนไป พร้อมข้อความว่า \"What? พุงหาย! ในคืนเดียว\" และ \"FASHION TREND OOTD\" บนพื้นหลังสีชมพู$

$ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดิมในชุดเดียวกัน ด้านซ้ายระบุ \"ก่อนนอน\" แสดงหน้าท้องที่ดูใหญ่กว่าเล็กน้อย ส่วนด้านขวาที่ระบุ \"ตอนเช้า\" แสดงหน้าท้องที่ดูแบนราบขึ้น พร้อมข้อความ Line: @baby_g$

$ภาพเปรียบเทียบด้านข้างของผู้หญิงคนเดิมในชุดเดียวกัน ด้านซ้ายระบุ \"ก่อนนอน\" แสดงหน้าท้องที่ยื่นออกมา ส่วนด้านขวาที่ระบุ \"ตอนเช้า\" แสดงหน้าท้องที่แบนราบลงอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความ Line: @baby_g$

จริงใช่มั้ยวิ‼️📌 พุงหายไปในคืนเดียว ด้วยชา1แก้ว☕️🌹

แวะอวดรีวิวตัวเองอีกแล้วค่าาา!!! แบบท้าทายชากุหลาบมาก🤣 พอดีช่วงนี้เค้ามาเจอญาติๆ ก็เลยแบบกินเยอะ กินเต็มสตรีม55555 พุงเลยอย่างที่เห็น ซื้อชุดใหม่มาลองคือบ้งมาก สภาพรับไม่ได้🥲 เลยจัดชาุหลาบไป 1แก้วก่อนนอน และพูดเล่นๆว่า อยากรู้ มันยุบได้จริงไหมคืนเดียว 👀 และอย่างที่เห็นค่าาา ยุบชัดเจน ‼️ กีใจ

ถูกใจ 178 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อน-หลังของผู้หญิงคนหนึ่งที่ลดน้ำหนักได้ 6 กิโลกรัมใน 50 วัน โดยเน้นการลดไขมันโดยไม่ต้องอดอาหารหรือออกกำลังกาย แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันจากวันเริ่มต้นถึงวันที่ 10 ของโปรแกรมลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างในช่วง�แรก

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันจากวันเริ่มต้นถึง 7 สัปดาห์ของโปรแกรมลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างที่ชัดเจนขึ้น

ลดน้ำหนักโฟกัสไขมัน ลด 6 โล ใน 50 วัน ฉบับคนไม่ออกกำลังกาย

ยิ่งอายุมากขึ้น ระบบการเผาผลาญยิ่งทำงานช้าลง ยิ่งกินเยอะเท่าไหร่ ก็สะสมมากขึ้นเท่านั้น ปัญหาที่ตามมานอกจากจะอ้วน ลงพุง หุ่นไม่สวยแล้ว สุขภาพก็แย่ตามไปด้วย โรคต่างๆก็ตามมา เราเป็นคนนึงที่เอ็นจอยกับการกินมากกก ติดของหวานหนักมาก หลังอาหารทุกมื้อต้องมีของหวานตบท้ายตลอด เมื่อก่อนกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน พ

ถูกใจ 293 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม