เกือบ 80 โลที่หนักมาก ลดมาได้20กว่าโลเพราะ 80% ส่วนใหญ่เราคุมอาหารค่าา🥹 คือการลดการกินของทอด ของมัน ของหวานลง กินดีมากขึ้น แทบไม่ต้องอดอาหาร ไม่โยโย่เลย ขอป้ายยาตัวช่วยที่ทำให้การกินคลีนง่ายขึ้น คือน้ำพริกเผาคลีน คีโต จากแบรนด์กอรส เป็นน้ำพริกที่ไม่มีน้ำตาล ไม่มีแป้ง ไม่ใส่ผงชูรส ไม่ใส่วัตถุกันเ

ขอมาแชร์สูตรพุงยุบที่เคยทำแล้วได้ผลจริงฉบับเราเองค่า🥹 เราจะทำ if 16/8 เริ่มเที่ยง จบที่สองทุ่ม มื้อเช้าเราจะกินกาแฟดำและน้ำเปล่า เนื่องจากเป็นคนไม่ชอบกินข้าวเช้าอยู่แล้ว ก็เลยทำได้แบบไม่ทรมานอะไร ✌🏻 มื้อเที่ยงเราจะกินปกติ ไม่อดอาหาร ส่วนใหญ่เน้นกินโปรตีนจุกๆ เพราะทำให้อิ่มนาน ช่วงนี้มีตัวช่วย

เราเป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็กเลย จนจะหนัก80โลอยู่แล้ว ไม่นึกเลยว่าชาตินี้จะได้ผอมเหมือนคนอื่นเขา แต่เราก็ทำสำเร็จจนได้🥹 เราเริ่มจากการคุมอาหารก่อนเป็นอันดับแรกค่ะ คุมอาหารไม่ยากเลย แต่สู้กับใจตัวเองนั้นยากกว่า เรางดกินของทอด+ของหวานแบบเคร่งมาก กินโปรตีนเยอะมากขึ้น กินคลีนมากขึ้น ขอป้ายยาตัวช่วยอาหาร

เราจะเน้นกินโปรตีนเยอะมากๆ ควบคู่กับการออกกำลังกาย คาร์ดิโอ+เวท ไม่อดอาหาร ไม่กลัวข้าว ช่วงนี้ขอป้ายยาตัวช่วยในการกินคลีน คือน้ำพริกเผาคลีน&คีโต แบรนด์กอรส เป็นน้ำพริกคลีนที่ช่วยในการคุมอาหารมากๆ เพราะเป็นน้ำพริกที่ไม่มีแป้ง ไม่ใส่ผงชูรส ไม่ใส่น้ำตาล(สารให้ความหวานจากหล่อฮังก๊วย) ที่สำคัญโป

ขอมาแชร์ว่าช่วงลดน้ำหนักกินอะไรในแต่ละวันบ้างง วันนี้เลยมาแชร์เมนู 1 วันแบบที่เรากินจริงค่ะ ☺️🤍 🍳 มื้อแรก มื้อเช้าเราจะทานเบาๆ เนื่องจากเป็นคนไม่ชอบกินข้าวเช้า ส่วนใหญ่จะกินกาแฟดำ น้ำเต้าหู้ กล้วย โยเกิร์ต ไข่ต้ม 🍛 มื้อกลางวัน ส่วนใหญ่จะเลือกข้าวในปริมาณพอดี เน้นโปรตีน ไม่อดอาหาร มีตัวช่วย

มีคนเข้ามาขอทริคลดพุง สร้างเอวเอส เอวคอด เยอะมากก วันนี้ขอมาแชร์วิธีการกินและคลิปออกกำลังกายค่ะ 😌🌸 อันดับแรก เราปรับการกินก่อนเลย ลดของทอด ของหวานหนักมาก ถ้าตัดได้ก็ตัดเลย และเลือกกินคลีนมากขึ้น แต่เรามีตัวช่วยที่ทำให้การกินคลีนอร่อยขึ้น ซึ่งก็คือ น้ำพริกเผาคลีน & คีโต 100% ของกอรส เป็นน้ำพร

กิน + ออกกำลังกายอย่างไร ให้ลดได้ 20 โล? 🥹 เราค่อยๆ ปรับการกินให้ดีขึ้น กินโปรตีนให้ถึง ลดของทอด ของหวาน น้ำหวาน ตัวช่วยกินคลีนช่วงนี้คือ น้ำพริกเผาคลีน & คีโต 100% ของกอรส ช่วยให้มื้อธรรมดาไม่น่าเบื่อ ไม่มีน้ำตาล ไม่มีแป้ง ไม่มีผงชูรส และไม่ใส่วัตถุกันเสีย ที่สำคัญคือมีฮาลาลด้วย แล้วเนื้อแน

สิ่งที่โมเปลี่ยนอันดับแรกเลยคือ คุมอาหารค่ะ โมไม่ได้อดอาหาร แต่เลือกกินให้ดีขึ้น ลดของทอด ของมัน และของหวาน ตัวช่วยที่หยิบกินบ่อยช่วงนี้คือ น้ำพริกเผาคลีน & คีโต 100% จากแบรนด์กอรส เพราะไม่มีน้ำตาล ไม่มีแป้ง ไม่มีผงชูรส และไม่ใส่วัตถุกันเสีย กินแล้วสบายใจมาก จะกินคู่กับข้าว ไข่ต้ม ผัก ปลา อ

วันนี้ขอมาแชร์ว่าช่วงลดน้ำหนักเรากินอะไรในแต่ละวัน วันนี้เลยมาแชร์เมนู 1 วันแบบที่เรากินจริงค่ะ 🤍 🥚 มื้อแรก มื้อเช้าเราจะทานเบาๆ เนื่องจากเป็นคนไม่ชอบกินข้าวเช้าตั้งแต่เด็กๆ ส่วนใหญ่จะกินกาแฟดำ น้ำเต้าหู้ กล้วย โยเกิร์ต โปรตีนบาร์ ไข่ต้ม 🥗 มื้อกลางวัน ส่วนใหญ่จะเลือกข้าวในปริมาณพอดี คลีนบ้

จุดเริ่มต้นคือการเปลี่ยนเรื่องการกิน ไม่ได้อดอาหาร แต่เลือกกินให้ดีขึ้น ลดของทอด ของหวาน และอาหารที่ไขมันสูง เมนูที่หยิบกินบ่อยช่วงลดน้ำหนัก คือ น้ำพริกเผาคลีน & คีโต 100% ของกอรส เพราะช่วยให้มื้อธรรมดาไม่น่าเบื่อ ที่สำคัญไม่มีน้ำตาล ไม่มีแป้ง ไม่มีผงชูรส และไม่ใส่วัตถุกันเสีย เลยรู้สึกว่ากิ

วันนี้เราขอมาแชร์ทริค ที่คนถามมาเยอะมากว่า ทำอะไรบ้าง ถึงลดได้ขนาดนี้ หลักๆ คือเราคุมอาหารค่ะ คือการลดการกินของทอด ของมัน ของหวานลง ตัวช่วยที่ทำให้กินคลีนได้ง่ายขึ้นของเรา คือ น้ำพริกเผาคลีน & คีโต 100% จากแบรนด์กอรส ซึ่งเป็นน้ำพริกที่ไม่น้ำตาล ไม่แป้ง ไม่ผงชูรส ไม่ใส่วัตถุกันเสีย กินได้อย่

เราเริ่มจากการคุมอาหาร ลดของทอด ของมัน และของหวานลงก่อน แต่ก็ยังมีช่วงที่อยากกินขนมอยู่บ้าง เลยเปลี่ยนมาเลือกขนมที่แคลอรีต่ำ อบแทนทอด หรือมีน้ำตาลน้อยกว่าเดิม ทำให้ยังได้กินของที่ชอบโดยไม่รู้สึกเครียดกับการลดน้ำหนัก โมเลยอยากขอป้ายยาขนมโปรตีนเต้าหู้อบกรอบ ของแบรนด์กอรส เป็นโปรตีนล้วน อบ ไม่ทอด ไ

มีคนถามบ่อยมากว่าระหว่างลดน้ำหนักกินอะไรบ้าง? วันนี้เลยมาแชร์เมนูที่เรากินใน 1 วันค่ะ 🥰 ☀️ มื้อแรก เราเป็นคนไม่กินข้าวเช้าค่ะ จะกินเป็นกาแฟดำ นมโปรตีน น้ำเต้าหู้ ไข่ต้ม 🍱 มื้อกลางวัน เราจะไม่เคร่งมากในมื้อนี้ แต่ก็เลือกกินดีค่ะ ไม่กินของที่มันๆ ทอดๆ เกินไป มีบางวันกินบ้าง ไม่ได้ซีเรียสมากค่

มีคนถามบ่อยมากว่าลดน้ำหนัก 20 กิโลทำยังไง? คำตอบของเราคือ ไม่มีทางลัดเลยค่ะ 😅 ใช้วิธีพื้นฐานที่สุด คือคุมอาหารและออกกำลังกาย ทำ IF 16/8 บ้าง แต่ไม่ได้ทำทุกวันนะคะ เน้นทำในวันที่สะดวกและไม่ฝืนตัวเองมากเกินไป เรื่องอาหาร เราพยายามเลือกกินของที่มีประโยชน์มากขึ้น กินคลีนบ้าง แต่ไม่ได้คลีน 100% เพ

วันนี้โมขอมาแชร์อาหารการกินในช่วงที่กำลังลดน้ำหนักนะคะ เมื่อก่อนโมเป็นคนที่อ้วนมากกกก ลดน้ำหนักกี่ครั้งก็กลับมาโยโย่ เพราะเลือกกินไม่ดีพอ และตามใจปากมากเกินไป โมเลยเลือกที่จะกินดีมากขึ้น กินคลีนบ้าง กินผักเยอะๆ กินโปรตีนเยอะๆ โมมีตัวช่วยในการกินคลีนให้อร่อยขึ้น อย่างน้ำพริกคลีน&คีโต 100%

เราคุมอาหาร + ออกกำลังกาย และทำ IF 16/8 บ้าง (ไม่ได้ทำทุกวันนะคะ) หลายคนถามว่าใช้วิธีอะไรถึงลดน้ำหนักได้ สำหรับเราคิดว่า “ทริคสำคัญที่สุด” ไม่ใช่สูตรอาหารหรือโปรแกรมออกกำลังกาย แต่คือการหาแพสชั่นหรือเหตุผลของตัวเองให้เจอค่ะ ตอนนั้นเราแอบชอบคนคนหนึ่ง เลยอยากดูแลตัวเองให้ดีขึ้น อยากมีความมั่นใจมาก

เมื่อก่อนเราอ้วนมากก เพราะตามใจปากสุดๆ ของทอด ของมัน ขนมซอง ขนมหวานจัดเต็ม พอเริ่มหาเสื้อผ้าใส่ยาก เลยตัดสินใจลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในที่สุด 🥹 เริ่มด้วยการคุมอาหาร ลดของทอด ของมัน ของหวาน แต่ก็ยังติดกินขนมอยู่ เลยต้องเลือกขนมที่แคลน้อย อบ ไม่ทอด คือกินแล้วไม่อ้วนขึ้นนั่นเอง โมเลยอยากขอป้ายยาขน

วันนี้โมขอมาแชร์เมนู 1 วันที่ยังสามารถกินขนมได้โดยที่ไม่รู้สึกผิด กินอิ่ม กินขนมได้ และยังคุมหุ่น เมื่อก่อนคิดว่าลดน้ำหนัก = ห้ามกินขนม สุดท้ายคือเครียด แล้วหลุดหนักกว่าเดิม 😭 ตอนนี้เลยเปลี่ยน mindset ใหม่ คือ “กินได้ แต่เลือกดีขึ้น” โมขอป้ายยา ขนมโปรตีนเต้าหู้อบกรอบ ของแบรนด์กอรส เป็นโปรตีนล

เราเคยตามใจปากจนอ้วนไม่ไหว หาเสื้อผ้าใส่ยาก เหนื่อยง่าย ป่วยเป็นภูมิแพ้บ่อยมาก จนตัดสินใจลดน้ำหนักในที่สุด 🥲 ช่วงลดน้ำหนัก สิ่งที่ยากที่สุดสำหรับเราคือ “เลิกกินขนม” 🥹 เพราะเป็นคนชอบกินจุกจิกมากกก ตอนนี้เลยไม่ฝืนตัดออกแล้ว แต่เปลี่ยนมาเลือกขนมที่ได้โปรตีนแทน ✨ ล่าสุดติด โปรตีนเต้าหู้อบกรอบ

ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเลิกกินขนม 🍪 แค่กินเป็น ก็ผอมได้แบบไม่เครียด 🤍 วันนี้เราขอมาแชร์ขนมที่กินตอนช่วงลดน้ำหนักค่ะ สามารถลดน้ำหนักไปพร้อมกับการกินขนมได้ ทำให้การลดน้ำหนักของเราไม่เครียด และยังมีประสิทธิภาพอีกด้วย 🥹 ช่วงนี้เราเลยอยากขอแนะนำขนมโปรตีนเต้าหู้อบกรอบ ของแบรนด์กอรส คือเป็นโปรตีนล้ว