กฎของความสุข

สวัสดีวันอาทิตย์ค่ะ วันนี้อยากชวนทุกคนเริ่มวันแบบใจเบาๆ ด้วย “กฎ 7 ข้อของความสุข” ที่ฉันชอบทบทวนกับตัวเอง โดยเฉพาะวันอาทิตย์ที่อยากพักใจและรีเซ็ตพลัง ก่อนเริ่มสัปดาห์ใหม่ 1) อะไรผ่านมาแล้ว ให้มันผ่านไป ฉันเคยติดอยู่กับคำพูดหรือเหตุการณ์เดิมๆ จนเสียทั้งวัน พอลองบอกตัวเองว่า “มันจบแล้ว” แล้วหายใจลึกๆ สัก 3 ครั้ง ความคิดมันค่อยๆ คลาย เหมือนได้วางของหนักลง 2) ปล่อยวางให้ไว ไม่ใช่แปลว่าไม่รู้สึกนะคะ แต่คือไม่กอดมันไว้ทั้งวัน วิธีที่ช่วยฉันคือเขียน 3 บรรทัด: เกิดอะไรขึ้น / ฉันรู้สึกอะไร / ต่อไปฉันจะทำอะไร แค่นี้ก็เห็นทางออกมากขึ้น 3) เรื่องแย่ๆ ก็แค่บทเรียน วันไหนเจอเรื่องพังๆ ฉันจะถามตัวเองว่า “บทเรียนคืออะไร” บางทีได้คำตอบว่า ต้องพักให้พอ ต้องพูดให้ชัด หรือเลือกคนให้ดีขึ้น พอเห็นว่าได้บทเรียน ความเจ็บจะเบาลง 4) อย่าไปแคร์คนที่ไม่แคร์เรา ข้อนี้ยากแต่คุ้มมาก ฉันเคยพยายามเอาใจคนที่ไม่เคยเห็นค่า สุดท้ายเหนื่อยเปล่า ตอนนี้เลือกถอยหนึ่งก้าว เอาเวลาไปดูแลคนที่รักเราและตัวเราเอง 5) เลือกทำสิ่งที่ทำแล้วมีความสุข ความสุขไม่จำเป็นต้องใหญ่โต สำหรับฉันคือกาแฟแก้วโปรด เพลงที่ชอบ เดินรับแดดอ่อนๆ หรือจัดมุมห้องให้สบายตา เลือกทำเรื่องเล็กๆ ที่เติมพลังได้ทุกวัน 6) เลือกอยู่กับคนที่อยู่ด้วยแล้ว “ยิ้มเยอะๆ” วันอาทิตย์ฉันจะตั้งใจอยู่กับคนที่คุยแล้วสบายใจ ไม่ต้องฝืน ไม่ต้องแข่งขัน อยู่แล้วหัวใจเบา เพราะหัวใจไม่มีอะไหล่ทดแทนจริงๆ 7) ให้กำลังใจตัวเองในทุกๆ วัน ฉันชอบพูดกับตัวเองหน้ากระจกว่า “วันนี้ทำได้ดีแล้ว” หรือ “ค่อยๆ ไปนะ” ฟังดูง่าย แต่ช่วยมากในวันที่เหนื่อย ถ้าอยากเริ่มทันทีในเช้าวันอาทิตย์ ลองทำเช็กลิสต์สั้นๆ: ปล่อยวาง 1 เรื่อง / ทำความสุข 1 อย่าง / ทักคนที่ทำให้เรายิ้ม 1 คน แล้ววันทั้งวันจะนุ่มขึ้นแบบไม่รู้ตัวค่ะ