ผู้ติดตาม 49 คน

ติดตาม

1/2

4 คนบันทึกแล้ว

"เดอะแบก วัย40+" เป็นที่พึ่งให้ทุกคน

✨ นี่คือ 3 วิธีง่ายๆ ที่ "เดอะแบก" อย่างคุณ ทำได้ทันที เพื่อก้าวออกจากความทุกข์ ✨

ยอมรับว่า "เหนื่อยได้" และ "พักได้":

บ่อยครั้งที่เราคิดว่าต้องเข้มแข็งตลอดเวลา แต่จริงๆ แล้ว การยอมรับความเหนื่อยล้าคือจุดเริ่มต้นของการเยียวยา

วิธีที่ 1 : ลองบอกตัวเองเบาๆ ว่า "ฉันเหนื่อยนะ" หรือ "วันนี้ขอพักนะ" แล้วให้เวลากับตัวเอง 10-15 นาทีแบบไม่ต้องคิดเรื่องอื่น

กำหนด "เวลาพัก" ให้ชัดเจนเหมือนนัดสำคัญ:

เราตั้งตารางงาน ตารางดูแลคนอื่นอย่างเป๊ะ แต่กลับไม่มีตารางให้ตัวเอง

วิธีที่ 2: ลองกำหนดช่วงเวลาสั้นๆ แค่ 10-15 นาที ในแต่ละวัน (เช่น หลังเลิกงาน หรือก่อนนอน) เพื่อทำสมาธิ หายใจเข้าออกช้าๆ หรือฟังเพลงผ่อนคลาย (เพลง Alpha Waves ก็ช่วยได้มากครับ) ถือว่านี่คือ "นัดกับใจตัวเอง" ที่ห้ามเลื่อน!

ฝึก "สมาธิสั้นๆ" เพื่อดึงตัวเองกลับมาอยู่กับปัจจุบัน:

ความทุกข์มักเกิดจากการคิดวนเวียนอยู่กับอดีตหรือกังวลกับอนาคต

วิธีที่ 3 ทุกครั้งที่รู้สึกฟุ้งซ่าน ลองใช้เทคนิค "สแกนร่างกาย" ที่เราเคยคุยกันไป (ผ่อนคลายเท้า, ขา, แขน, ใบหน้า) พร้อมกับการหายใจเข้าออกช้าๆ โฟกัสแค่ลมหายใจ สังเกตว่าร่างกายเรารู้สึกอย่างไรในตอนนี้ แค่ 2-3 นาทีก็ช่วยได้มากครับ

จำไว้ว่า การดูแลใจตัวเองไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว แต่มันคือการ "ชาร์จพลัง" เพื่อให้คุณยังเป็นที่พึ่งที่แข็งแกร่งและมีความสุขให้กับทุกคนได้ต่อไป

ถ้าอ่านแล้วรู้สึกว่าใช่ หรือมีวิธีไหนที่ใช้แล้วได้ผลดี มาคอมเมนต์แบ่งปันกันนะครับ

#คลายเครียด #เดอะแบก #วัย40บวก #สมาธิเปลี่ยนชีวิต #สติ

2/15 แก้ไขเป็น

ในชีวิตประจำวันที่เราต่างต้องแบกรับความรับผิดชอบมากมาย ทั้งเรื่องงาน ครอบครัว และสังคม ความรู้สึก 'เหนื่อย' และ 'ท้อแท้' มักเป็นเรื่องปกติสำหรับเดอะแบกโดยเฉพาะในกลุ่มวัย 40+ ที่หลายคนมักเลี้ยงดูทั้งคนอื่นและตนเองไปพร้อมกัน จากประสบการณ์ส่วนตัว การยอมรับว่าตัวเองเหนื่อยและให้เวลาพักผ่อนใจอย่างจริงจัง ถือเป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงที่ดี เราควรให้ความสำคัญกับการนัดหมายเวลาพักใจ เปรียบเสมือนนัดสำคัญที่ห้ามพลาด เช่น กำหนดวันละ 10-15 นาที เพื่อการทำสมาธิหรือฟังเพลงบำบัด ซึ่งเทคนิคนี้ช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมาธิได้อย่างเห็นผล นอกจากนั้น การฝึก 'สมาธิสั้นๆ' และใช้เทคนิคสแกนร่างกาย เพื่อสังเกตความรู้สึกในแต่ละส่วนของร่างกาย จะช่วยให้เรากลับมาอยู่กับปัจจุบัน ลดความคิดฟุ้งซ่านแม้เพียง 2-3 นาที เป็นประโยชน์อย่างมาก แถมยังช่วยให้ใจสงบและพร้อมรับมือสิ่งต่างๆ ในชีวิตได้ดีกว่าเดิม สำหรับผู้ที่สนใจเพลงช่วยผ่อนคลาย เช่น เพลงคลื่นสมอง Alpha Waves ที่กล่าวถึงในบทความนี้ ถือเป็นอีกเครื่องมือทางเสียงที่ช่วยกระตุ้นสมาธิ และลดความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ ลองฟังเป็นประจำจะเห็นว่าคุณภาพการนอนและความเครียดลดลงด้วย การดูแลใจตัวเองไม่ใช่การเห็นแก่ตัว แต่เป็นการเติมพลังเพื่อให้เราแข็งแรงพอที่จะเป็นที่พึ่งให้ทุกคนรอบข้างอย่างยั่งยืน ลองทดลองนำ 3 วิธีนี้ไปใช้ดู แล้วแชร์ประสบการณ์หรือเทคนิคเพิ่มเติมกัน จะยิ่งเสริมสร้างแรงใจและกำลังใจให้กับเพื่อนเดอะแบกทั้งหลาย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

40+ หมดตัว 💢‼️

"อย่าประมาทกับการเงิน" ‼️ จากใจเดอะแบก แบกคนอื่น ช่วยคนอื่น ใจดีเพราะคิดว่า ไม่เป็นไรเราพอมี และเราหาใหม่ได้ ไม่เคยปฏิเสธใคร สุดท้ายวันที่ชีวิตพลิกผัน มันหมดเลย...หมดจริง ๆ วันนี้ทำใจได้แล้ว อยากแชร์เป็นอุทาหรณ์ ใครเจอสถานการณ์เหมือนกัน มาปลอบใจกันได้ 😊 พร้อมส่งกำลังใจให้ทุกคนนะ

ถูกใจ 514 ครั้ง

ภาพการ์ตูนเด็กผู้หญิงเหนื่อยล้า เหงื่อออก มีควันขึ้นจากหัว พร้อมข้อความว่า 'เดอะแบก รู้สึกเหมือนกันไหม?' บนพื้นหลังสีม่วงน้ำเงิน

ข้อความบนพื้นหลังสีม่วงว่า 'เหนื่อย แบกมาตั้งนาน และต้องแบกต่อไป จะวางก็บาก จะแบกต่อก็ท้อใจ' แสดงความรู้สึกเหนื่อยล้าจากการแบกรับภาระ

ข้อความบนพื้นหลังสีม่วงว่า 'ท้อใจ ใคร๊มันจะเข้าใจ ว่าเดอะแบกต้องเจออะไรบ้าง นอกจากเดอะแบกด้วยกัน' สื่อถึงความรู้สึกโดดเดี่ยวและไม่ได้รับการเข้าใจ

เดอะแบก มาทางนี้!!

แชร์กันว่า คนเป็นเดอะแบกรู้สึกยังไงบ้าง ใครรู้สึกเหมือนกันหรือต่างกันแบบไหน มาแชร์ความรู้สึกกันตรงนี้ได้เลย Support กันและกันนะ ส่งกำลังใจจ้ะ ❤️ #ติดเทรนด์ #เดอะแบก #lemon8ไดอารี่ #40บวกไม่สะดวกเเก่ #ฮีลใจ

ถูกใจ 3 ครั้ง

แด่…เธอผู้ไม่แพ้ 🤟💯

#ปูเป้รัตติยา #ผู้หญิงอย่าหยุดสวย #เจ้าของธุรกิจ #40บวกไม่สะดวกแก่ #แรงบันดาลใจ #ข้อคิดดีๆ

ถูกใจ 37 ครั้ง

เมื่อคุณคือ ‘เดอะแบก’ ของครอบครัว ดูแลใจอย่างไรให้ไม่หมดแรง

#เดอะแบก #ชีวิตคนทำงาน #ดูแลใจ #จิตแพทย์ #หมอแนตสุขภาพใจ

ถูกใจ 15 ครั้ง

เดอะแบกถึงเดอะแบกทั้งหลาย

เดอะแบกถึงเดอะแบกทั้งหลาย…. เดอะแบกคืออาชีพที่ลาออกไม่ได้🌻 สำหรับพวกเราทุกช่วงนี้ชีวิตมันเหนื่อยจริง ๆ บางทีแทบไม่มีแรงจะลุกขึ้นมาเจอวันใหม่ด้วยซ้ำ! 😫 แต่เชื่อไหมว่าทุกวันที่เราลุกขึ้นมาสู้นี่แหละ มันทำให้เราแกร่งขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่รู้ตัว (จริงอย่างเขาว่าไว้) อย่าเอาตัวเองไปเปรียบเทียบเลย อย่าไป

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังก้มลงมองพื้นทรายบนชายหาด มีข้อความว่า "How to เลิกเป็น “เดอะแบก” ของบ้าน ด้วย 5 มายเซ็ทที่ทำแล้วใจโล่งขึ้น!!"

ภาพผู้หญิงกำลังก้มลงมองพื้นทรายบนชายหาด มีข้อความว่า "1) ไม่มีใครตุย ถ้าไม่มีเรา"

ภาพผู้หญิงกำลังก้มลงมองพื้นทรายบนชายหาด มีข้อความว่า "2) ก่อนจะเป็นที่หนึ่งในใจคนอื่น เป็นที่หนึ่งในใจตัวเองให้ได้ก่อน"

ฮาวทูเลิกเป็น “เดอะแบก” ของบ้าน🥰

How to เลิกเป็นเดอะแบกของบ้าน ด้วย 5 มายเซ็ทที่ทำแล้วใจโล่งขึ้น! 🌟 ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองเป็นเดอะแบกของบ้าน ทำทุกอย่างเพื่อทุกคนจนลืมดูแลตัวเอง ลองปรับมายเซ็ทตามนี้ดูค่ะ อาจช่วยให้คุณรักตัวเองมากขึ้น และแบ่งพื้นที่ในใจให้ตัวเองได้มากกว่าเดิม ❤️ 1️⃣ ไม่มีใครตุย ถ้าไม่มีเรา ทุกคนมีหน้าที่และเส้

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพหญิงสาว (ทราย เจริญปุระ) พร้อมข้อความ '10 ข้อคิดดีๆ ถึงคนที่เป็น เดอะแบก' จาก 'ขมคอ Story Podcast' และ 'TOOTSYREVIEW' โดยมีเนื้อหาเกี่ยวกับการปล่อยวางภาระที่ไม่ใช่ของเรา การดูแลตัวเอง และการไม่รู้สึกผิดเมื่อปฏิเสธ เพื่อให้ชีวิตมีความสุขและยืนยาว

"อย่าเป็น The แบก ตลอดไป"

"อย่าเป็น The แบก ตลอดไป" 10 ข้อคิดจากคุณ #ทรายเจริญปุระ ที่บอยตกผลึกได้จากประสบการณ์ของคนที่เป็น "เดอะแบก" จริงๆบริบทที่คุณทรายเล่า หมายถึงการเป็นเดอะแบกของครอบครัว แต่ส่วนตัว ทางบอยว่าเราสามารถใช้ได้กับทุกสถานการณ์ในชีวิต ของคนที่เป็นนักแบก แบกปัญหา แบกงาน แบกภาระทุกอย่างใ

ถูกใจ 289 ครั้ง

คนที่เป็นเดอะแบกของครอบครัว

#ข้อคิดดีดี #ข้อคิดดีๆ #กำลังใจ

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งจาก VMC Story Podcast พร้อมข้อความว่า 'เดอะแบกก็อยากมี safe zone' และคำแนะนำให้ 'ช่างแม่ง!' อย่ารู้สึกผิดเมื่อต้องปล่อยวางภาระต่างๆ

ภาพผู้หญิงคนเดิมจาก VMC Story Podcast พร้อมข้อความ '10 ข้อคิดดีๆ ถึงคนที่เป็น 'เดอะแบก'' และคำแนะนำให้วางปัญหาที่ไม่ใช่ของเรา และหาเวลาให้ตัวเองบ้าง

ภาพท้องฟ้าสีครามสดใส มีเมฆบางๆ และอาคารโรงงานด้านล่าง พร้อมข้อความว่า 'อ่านแล้วน้ำตาคลอ เพราะเรามันคือ เดอะแบก และไม่กล้าวางอะไรเลย'

ขอพื้นที่ปลอดภัย✅ ให้เดอะแบกอย่างเราด้วย‼️

ตั้งแต่เรียนจบมา เราก็กลายเป็นเดอะแบก ทั้งภาระหนี้สินของพ่อแม่ที่หามาส่งเราเรียน♥️ ทั้งต้องส่งน้องเรียนด้วย จนมีความคิดว่า ต้องทำให้ทุกคนสบายก่อน✅ ถึงจะคิดเรื่องตัวเอง เริ่มจากมีบ้านมีรถให้พ่อกับแม่ น้องเรียนจบมีงานทำ♥️ พอได้อ่านสัมภาษณ์ของทราย คือจี้ใจดำเรามากๆ เราใช้ชีวิตแบบนี้เลย❌ ไม่กล้า

ถูกใจ 43 ครั้ง

เดอะแบก แบกไม่ไหว แต่ใจยังใหญ่ #เดอะแบก

เดอะแบก แบกไม่ไหว แต่ใจยังใหญ่ #เดอะแบก #ฮีโร่สร้างทีม #businessowner #เจ้าของธุรกิจ #ธุรกิจ

ถูกใจ 13 ครั้ง

เป็นเดอะแบก เหนื่อยมาก !!!!!

เป็นเดอะแบกของบ้าน ไม่ใช่พี่คนโตก็เป็นเดอะแบกได้ ที่ต้องพยายามเป็นคนเก่ง ให้คนในบ้านได้อุ่นใจ ที่มีเรา อยู่ภายในใจเป็นหมื่นล้านคำ... แต่คำพูดที่พูดกับทุกคนได้คือ ไหวน่า เรื่องแค่นี้เอง จัดการให้ สบายมาก 🫡 ขอแค่ ทุกๆคนในครอบครัวได้มีความสุขก็พอ #เรื่องเงินเรื่องใหญ่ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มในชุดเบลเซอร์สีอ่อน ยืนอยู่ท่ามกลางไฟประดับระยิบระยับ พร้อมข้อความว่า "จากเดอะแบก ถึงเดอะแบก" บนภาพ

ผู้หญิงนั่งบนกล่องของขวัญสีสันสดใส มีต้นคริสต์มาสเป็นฉากหลัง พร้อมข้อความเตือนใจถึงภาระที่เดอะแบกทุกคนต้องแบกรับ

ผู้หญิงยิ้มอ่อนโยน มีต้นคริสต์มาสเป็นฉากหลัง พร้อมข้อความแสดงความรู้สึกของเดอะแบกที่ยอมเสียสละเพื่อผู้อื่นและแบกรับภาระหนัก

จากเดอะแบก ถึงเดอะแบก 🫶🏻 ขอให้เธอมีความสุขแบบไม่รู้สึกผิด

เราเป็นคนนึงที่เป็นเดอะแบก แบกครอบครัว 7 คน แบกความหวัง แบกความรู้สึกทุกอย่าง แบกภาระค่าใช้จ่าย 😆 พูดแล้วน้ำตาจะไหลพราก แบกทุกอย่าง แต่ไม่เคยมีใครถามเลยว่า "เหนื่อยมั้ย" อาจจะเป็นเพราะทุกคนมองเราเก่ง และแกร่งมาก จนหลงลืมไปว่าเราเองก็ต้นไม้ต้นนึงที่ต้องการปุ๋ย ต้องการถูกรดน้ำพรวนดิน ต้องก

ถูกใจ 323 ครั้ง

🌻จากเดอะแบก ถึง เดอะแบก🌻

🌻จากเดอะแบก ถึง เดอะแบก🌻 . 1. เข้าใจนะ ว่าทุกวันนี้มันเหนื่อย บางทีก็แทบไม่มีแรงจะลุกขึ้นมาเผชิญกับวันใหม่ แต่เชื่อไหม? การที่เราลุกขึ้นมาสู้ทุกวัน มันทำให้เราเข้มแข็งขึ้นเรื่อยๆ โดยที่เราไม่รู้ตัว . 2. ไม่ต้องเปรียบเทียบน้ำหนักที่แบกกับคนอื่น เพราะแต่ละคนมีความทนทานไม่เท่ากัน สิ่งที่เบ

ถูกใจ 3 ครั้ง

$ภาพการ์ตูนแสดงคนกำลังแบกกระสอบขนาดใหญ่ที่มีคำว่า \"Debt\" (หนี้สิน) บนบ่า ใบหน้าแสดงความเหนื่อยล้าและกังวล พร้อมข้อความ \"ชีวิตของ...! 'เดอะแบก'\" และโลโก้ \"FULLMAX\" กับ \"พี่จักรจะเล่าให้ฟัง\"$

ชีวิตของ… “เดอะแบก” บางคน…ชีวิตเหมือนถูกกำหนดให้เป็น “เสาหลัก” ตั้งแต่ยังไม่รู้จักคำว่าเหนื่อย เด็กคนอื่นวิ่งเล่น แต่เรา…ต้องช่วยพ่อแม่ โตมาเพื่อน ๆ วางแผนอนาคต แต่เรากลับต้องวางแผนเลี้ยงครอบครัวแทน คำว่า “เดอะแบก” มันอาจฟังดูเท่ในสายตาคนอื่น แต่ในความเป็นจริง มันคือบ่าเล็ก ๆ ที่ต้อง

ถูกใจ 3 ครั้ง

วิธีการแก้และการพูดเมื่อคุณกลายเป็นเดอะแบกในครอบครัว #สามี ไม่รับผิดชอบ #ครอบครัว #ความรัก

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังยิ้มยืนอยู่บนชายหาดหิน มีทะเลและภูเขาเขียวขจีเป็นฉากหลัง พร้อมข้อความระบุว่า "เงินเดือน 2x,xxx" และ "แต่เงินไม่เหลือ ไม่มีเก็บ เพราะเป็น เดอะแบกของบ้าน !!!" แสดงถึงสถานะทางการเงินที่ไม่มีหนี้สินแต่ไม่มีเงินเก็บเนื่องจากต้องดูแลครอบครัว

เดอะแบกของบ้าน 💰🏡🧑‍🧑‍🧒‍🧒

เราทำงานบริษัทฯ เอกชนแห่งหนึ่ง !! เงินเดือน 2x,xxx รายได้เสริม 2x,xxx รวม 4x,xxx แต่เงินไม่เหลือเก็บ เท่าที่ควร เพราะเป็นเดอะแบกของบ้าน เคยเป็นไหม ??? ถ้ามีลูกคนนึงทำให้พ่อแม่เสียใจ อีกคนจะไม่เคยแม้คิดจะทำสิ่งนั้น !! เพราะเขาเห็นเหตุการณ์และรับรู้เรื่องราวทุกอย่าง เขาถึงระมัดระวังตัวใ

ถูกใจ 111 ครั้ง

ภาพชายคนหนึ่งแบกก้อนหินขนาดใหญ่ซ้อนกันบนศีรษะ แต่ละก้อนมีคำว่า เงิน ครอบครัว งาน และความรัก กำกับอยู่ พร้อมข้อความว่า "แค่เดอะแบก ทุกคน" สื่อถึงภาระหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบ

ภาพผู้ชายแบกกระสอบขนาดใหญ่บนบ่า มีสมาชิกในครอบครัวอยู่รอบๆ และมีข้อความเตือนว่า "ดูแลทั้งบ้าน อย่าลืมดูแลตัวเอง" เน้นย้ำถึงความสำคัญของการดูแลตนเองท่ามกลางภาระหน้าที่

ภาพเงาร่างคนเปล่งแสงสว่างอยู่ตรงกลาง มีข้อความว่า "ฉันเก่ง ฉันไหว" สื่อถึงพลังบวก ความเข้มแข็ง และความสามารถในการรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ

หยุด🚫ความเจ็บปวดที่คุณแบกไว้

“เดอะแบก"ไม่ว่าคุณจะแบกในรูปแบบไหน ในเรื่องงาน ความรัก ครอบครัว ความสัมพันธ์ เรารู้ว่าคุณจะพามันผ่านไปได้ เพราะคุณมีพลังในการคิดบวก "หน้าทีที่ยิ่งใหญ่มาพร้อมความรับผิดชอบที่ใหญ่ยิ่ง" การเป็น “เดอะแบก” ไม่ใช่เรื่องง่าย… แต่ก็ไม่ใช่เรื่องแย่เสมอไป เพราะเราไม่ใช่แค่คนที่ต้องรับภาระ แต่

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพประกอบผู้หญิงแบกกระเป๋าเดินทางและเป้หนักอึ้ง ยืนอยู่ทางแยก แสดงถึงความรู้สึกหนักอึ้งและสับสนในวัยกลางคน พร้อมข้อความต้อนรับสู่ Midlife Crisis

ภาพอธิบายความหมายของ Midlife Crisis ตามแนวคิดของ Carl Jung ว่าเป็น 'The Noon of Life' จุดที่ชีวิตสว่างที่สุดแต่ก็มีเงา พร้อมภาพดวงอาทิตย์และภูเขา

ภาพแสดงรายการ 'ภาระที่ถาโถม' ในวัยกลางคน เช่น การดูแลครอบครัว งาน ความคาดหวัง และร่างกายที่เปลี่ยนไป พร้อมไอคอนประกอบแต่ละข้อ

เมื่อชีวิตวัย 40+ เหมือนแบกเป้หนัก ๆ นี่แหละ Midlife Crisis

“รู้สึกเหมือนชีวิตช่วงนี้หนักไปหมดไหม? 🎒 ต้องดูแลพ่อแม่ ลูก งาน และยังมีความคาดหวังของตัวเองอีก… ถ้าคุณกำลังเหนื่อย สับสน หรือหมดไฟอยู่ อาจไม่ใช่เพราะคุณอ่อนแอ แต่คุณอาจกำลังเผชิญกับ Midlife Crisis 💭” 💡 Midlife Crisis คืออะไร? เป็นช่วงวัยประมาณ 40+ ที่หลายคนเริ่มตั้งคำถามกับชีวิตว่า “ตกลงฉันอ

ถูกใจ 8 ครั้ง

เป็นเดอะแบกให้คนอื่น แล้วใครจะแบกใจเรา

การเป็นเดอะแบกให้คนอื่นอาจทำให้รู้สึกว่าตัวเองมีค่า แต่ถ้าแบกไปนานๆ โดยไม่มีใครช่วย แรงกายแรงใจก็หมดได้เหมือนกัน 🏋️‍♂️💨 ลองถามตัวเองดูว่า... เราเต็มใจช่วยจริงๆ หรือแค่กลัวจะถูกมองว่าไม่ดี? ถ้าให้จนตัวเองต้องทุกข์ อาจถึงเวลาที่ต้องวางลงบ้าง! อย่าลืมว่า "เรามีสิทธิ์ดูแลตัวเองก่อน" ไม่ใช่เห็นแ

ถูกใจ 2 ครั้ง

กตัญญูจนพัง! เลิกเป็นเดอะแบก ก่อนชีวิตจะสาย

เหนื่อยไหม? ที่ต้องเป็น "เดอะแบก" ของบ้าน? 🏠💔 ทำงานแทบตาย แต่เงินเก็บเป็น 0 เพราะต้องคอยตามเช็ดตามล้างปัญหาที่ตัวเองไม่ได้ก่อ เพียงเพราะคำว่า "กตัญญู" คำเดียวที่ค้ำคออยู่ ถ้าคุณกำลังรู้สึกว่ายิ่งช่วย สถานการณ์ยิ่งแย่... โพสต์นี้คือคำตอบที่คุณต้องอ่านก่อนจะหมดไฟครับ ในทาง จิตว

ถูกใจ 811 ครั้ง

ภาพวาดแสดงชายคนหนึ่งแบกภาระอันหนักอึ้งบนบ่า ซึ่งประกอบด้วยบ้าน รถยนต์ หัวใจ ดอกไม้ และเอกสารต่างๆ ขณะเดินอยู่บนเส้นทาง มีมือหลายคู่ยื่นออกมาจากด้านข้าง ท่ามกลางท้องฟ้าที่สว่างไสว สื่อถึงบทบาท 'เดอะแบก' ของครอบครัว

เดอะแบกของครอบครัว

ในทุกครอบครัวมักมีใครคนหนึ่งที่ถูกเรียกว่า “เดอะแบก” หรือผู้ที่รับบทบาทสำคัญในการดูแลและสนับสนุนทุกคนในครอบครัว ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการเงิน การตัดสินใจ หรือการสร้างกำลังใจในวันที่คนอื่นอ่อนแอ แต่ภาระเหล่านี้ แม้จะมาพร้อมความภาคภูมิใจและความรัก ก็อาจสร้างความกดดันที่ยากจะหลีกเลี่ยง “เดอะแบก” คือใคร

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพการ์ตูนแสดงคนกำลังแบกหินก้อนใหญ่บนหลัง พร้อมข้อความว่า "ถ้าคุณเป็นเดอะแบกของครอบครัว 'ประกันชีวิต' สำคัญแค่ไหน?" สื่อถึงภาระและความสำคัญของการประกันชีวิตสำหรับผู้ที่เป็นเสาหลักของบ้าน

ตารางแสดงเบี้ยประกันชีวิตแบบตลอดชีพที่จ่าย 18 ปี คุ้มครอง 99 ปี โดยมีรายละเอียดเบี้ยรายปีสำหรับทุนประกันต่างๆ แยกตามอายุและเพศ ตั้งแต่อายุ 25 ถึง 65 ปี

ตารางแสดงเบี้ยประกันชั่วระยะเวลาที่คุ้มครองการเสียชีวิตเท่านั้น ชำระเบี้ย 15 ปี คุ้มครอง 15 ปี โดยมีรายละเอียดเบี้ยรายปีสำหรับชายและหญิงตามช่วงอายุต่างๆ พร้อมข้อความสำหรับผู้มีภาระหนี้สินหรือห่วงคนข้างหลัง

ถ้าคุณเป็นเดอะแบกของครอบครัว… ประกันชีวิตสำคัญแค่ไหน?

เคยคิดไหมว่า… ถ้าวันหนึ่งเราไม่อยู่แล้ว รายได้ที่เคยส่งให้บ้านจะหายไป แล้วคนข้างหลังจะทำยังไง? . ประกันชีวิต คือคำตอบสำหรับเดอะแบกอย่างเรา เพราะมันทำหน้าที่เหมือน เงินสำรองก้อนใหญ่ ที่ส่งต่อให้ครอบครัว ถ้าเกิดเรื่องไม่คาดฝัน . ประกันชีวิตแบบไหนที่เหมาะกับคนเป็นเสาหลักของบ้าน? . ✅ ประกัน

ถูกใจ 23 ครั้ง

“ถึงเธอ...คนที่เป็นเดอะแบกของครอบครัว“

ถึงเธอ…”เดอะแบก” ของครอบครัว อย่าลืมว่าความสุขของเธอ..ก็สำคัญนะ 💙 #เดอะแบก #ฮีลใจ #กำลังใจ #สู้ต่อไป #อย่าลืมดูแลตัวเอง #เหนื่อยก็พัก #เธอมีค่า #สร้างแรงบันดาลใจ

ถูกใจ 14 ครั้ง

#เดอะแบก

ถูกใจ 5 ครั้ง

ข้อความอธิบายภาวะพึ่งพาตนเองมากเกินไปว่าเป็นรูปแบบสุดโต่งที่นำไปสู่ความโดดเดี่ยว และอาจเกิดจากบาดแผลทางจิตใจในวัยเด็ก

ภาพประกอบหญิงสาวสวมแว่นกำลังคิด พร้อมหัวข้อ "6 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอาจเป็นคนพึ่งพาตนเองมากเกินไป"

“เดอะแบก” เหนื่อยมั้ย? ที่ต้องเก่งตลอดเวลา

6 สัญญาณที่บอกว่าคุณอยู่ในภาวะพึ่งพาตนเองมากเกินไป (Hyper-independence) ภาวะพึ่งพาตนเองมากเกินไป คือ รูปแบบของการพึ่งพาตนเองแบบสุดโต่ง ซึ่งมักทำให้ไม่สมหวังในความสัมพันธ์และนำไปสู่ความโดดเดี่ยว สาเหตุอาจเกิดจากการตอบสนองต่อบาดแผลทางจิตใจที่ไม่สามารถไว้วางใจผู้อื่นได้ในวัยเด็ก ⭐️ 6 สัญญาณท

ถูกใจ 89 ครั้ง

วัย 40 กับคำถามกลางใจ...

เรากำลังเผชิญ "วิกฤตวัยกลางคน" (Midlife Crisis) อยู่หรือเปล่า? สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน วันนี้กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ ช่วงนี้หมอมีโอกาสได้รับฟังเรื่องราวจากผู้มารับคำปรึกษาและคนรอบตัวหลายท่านที่เพิ่งก้าวเข้าสู่วัย 40 ปี หรือที่เรียกกันติดปากว่า "วัยเลข 4"

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพแสดงหัวข้อ 'เป็นลูกที่ต้องเลี้ยงดูบุพการี' และ 'แนวคิดของเดอะแบก' โดย Sandwiches พร้อมคำถาม 'ควรคิดยังไง ทำยังไงให้ไม่เหนื่อยเกินไป' มีภาพคนแบกของหนักและผู้หญิงแบกก้อนหินเขียนว่า 'Debt' สื่อถึงภาระหนี้สินและการดูแลพ่อแม่.

by Sandwiches

คุณเป็นลูกที่ต้องเลี้ยงดูบุพการีหรือเปล่า? . มีลูกเอาไว้เลี้ยงดูเราตอนแก่ เป็นแนวคิดที่มีมานานแค่ไหนไม่รู้ แต่เราว่ามันไม่ใช่แนวคิดที่ใช้ได้ในปัจจุบันแล้ว เพราะอย่างที่ทุกคนรู้ว่าค่าใช้จ่ายต่างๆในชีวิตประจำวันนั้นไม่ธรรมดาเลย . คาดว่าในบรรดาคนเป็นลูกทั้งหมด คงมีคนคาดไม่ถึงเกินกว่าครึ่ง..ว่าต้

ถูกใจ 41 ครั้ง

ถึงเดอะแบกของครอบครัว

#ติดเทรนด์ #คิดบวก #mindset

ถูกใจ 70 ครั้ง

ภาพคุณทราย เจริญปุระ ยิ้มแย้มท่ามกลางดอกเฟื่องฟ้าสีชมพู พร้อมข้อคิดจากรายการขมคอว่า “อันไหนไม่ใช่ปัญหาของคุณ ก็วาง ให้เขาจัดการกันเอง...ต้อง “ช่างแม่ง” อย่ารู้สึกผิด” และหัวข้อ “10 วิธีคิด “อย่ายอมเป็นเดอะแบก” ไปตลอดชีวิต”

แด่คุณ คนที่พยายามแบกมาตลอดชีวิต...

แด่คุณ คนที่พยายามแบกมาตลอดชีวิต... "อย่าเป็น The แบก ตลอดไป" 10 ข้อคิดจากคุณ #ทรายเจริญปุระ ที่บอยตกผลึกได้จากประสบการณ์ของคนที่เป็น "เดอะแบก" จริงๆบริบทที่คุณทรายเล่า หมายถึงการเป็นเดอะแบกของครอบครัว แต่ส่วนตัว ทางบอยว่าเราสามารถใช้ได้กับทุกสถานการณ์ในชีวิต ของคนที่เป็น

ถูกใจ 26 ครั้ง

ใครเป็นเดอะแบก ต้องฟัง

ใครรู้สึกเป็นเดอะแบก (ปัญหา) ต้องฟัง #ปัญหา #เดอะแบก #ชีวิต #แนวคิด #jadesensei

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหญิงสาวเดินอยู่บนสะพานไม้เหนือผิวน้ำ มีต้นไม้เขียวขจีและศาลาในพื้นหลัง พร้อมข้อความว่า "8 สัญญาณเตือน ที่บอกว่าคุณคือ "เดอะแบก" เกินไปแล้ว" และชื่อสถานที่ "ไร่มันหลวง" โดยมีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @bloomie_flower9

ภาพสะพานไม้เหนือผิวน้ำและต้นไม้เขียวขจี พร้อมข้อความแสดงสัญญาณเตือน 4 ข้อแรก ได้แก่ คุณเป็นคนเก็บตัวมาก, ทำงานหนักเกินไป, ไม่ยอมมอบหมายงาน, และไม่ค่อยขอความช่วยเหลือจากใคร มีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @bloomie_flower9

ภาพสะพานไม้เหนือผิวน้ำและต้นไม้เขียวขจี พร้อมข้อความแสดงสัญญาณเตือน 4 ข้อสุดท้าย ได้แก่ คุณคุ้นเคยกับการทำทุกอย่างด้วยตัวเอง, ตัดสินใจทุกอย่างด้วยตัวเอง, พบปัญหาในการรักษาความสัมพันธ์ระยะยาว, และไม่ชอบคนขาดความมั่นใจ มีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @bloomie_flower9

8 สัญญาณเตือนที่บอกว่าคุณคือ ”เดอะแบก“ เกินไปแล้ว

คุณเคยได้ยินคำว่า “มากเกินไปก็ไม่ดี” ไหม คุณมีคุณสมบัติส่วนตัวแบบไหนที่คิดว่าตรงกับคำนี้บ้าง หลายคนอาจตอบว่า ขยัน อดทน ใจกว้าง มุ่งมั่น หรือเห็นอกเห็นใจ แม้ว่าจริงอยู่ที่การมีคุณสมบัติเหล่านี้มากเกินไปอาจกลายเป็นจุดอ่อนได้ หากเราไม่ระวัง แต่สิ่งหนึ่งที่มักถูกมองข้ามคือการพึ่งพาตนเองมากเกินไป 1.คุณ

ถูกใจ 55 ครั้ง

ถึงพ่อ ผู้เป็น เดอะแบก🫶🏻

“ขอบคุณพ่อที่ทำงานหนักเพื่อครอบครัว❤️ เพื่อให้แม่ได้อยู่ดูแลลูกๆ อย่างเต็มที่ ความเสียสละของพ่อคือพลังที่หล่อเลี้ยงบ้านหลังนี้” 🏡 ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นได้ เพราะพ่อเสียสละ ❤️ เพราะพ่อยอมเหนื่อยแทน เพื่อให้แม่ได้ทำหน้าที่ของแม่บ้านอย่างเต็มที่ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องอื่น💝 แม่รู้ว่าพ่ออาจไม่ค่

ถูกใจ 8 ครั้ง

#Repost @petekindnessceo with @use.repost ・・・ อย่าดูแค่ “ใครใช้เงินอย่างไร” ให้ดูว่า “ใครคือคนที่ทำให้บ้านยังยืนอยู่ได้” #เดอะแบก #ครอบครัว #แรงบันดาลใจ #ใช้เงินอย่างมีสติ #การเงิน

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพวาดผู้ชายยิ้มแย้มมองขึ้นไปด้านบน พร้อมข้อความหัวข้อเรื่อง "เสน่ห์ที่เกินต้าน ของผู้ชายวัย 40+" บนพื้นหลังสีครีม

ภาพวาดผู้ชายในชุดสูทกำลังยิ้ม พร้อมข้อความ "1. มีวุฒิภาวะทางอารมณ์ ใจเย็น เลือกใช้คำพูดและวางตัวในสถานการณ์ต่างๆได้ดี สุขุมนุ่มลึก"

ภาพวาดผู้ชายในชุดสูทกำลังยิ้มและทำท่าทางประกอบ พร้อมข้อความ "2. มีหน้าที่การงานมั่นคง ฐานะทางการเงินดี พร้อมเปย์"

เสน่ห์ที่เกินต้าน ของผู้ชายวัย 40+

1. มีวุฒิภาวะทางอารมณ์ ใจเย็น เลือกใช้คำพูดและวางตัวในสถานการณ์ต่างๆได้ดี สุขุมนุ่มลึก 2. มีหน้าที่การงานมั่นคง ฐานะทางการเงินดี พร้อมเปย์ 3. อายุอยู่ในจุดที่พร้อมสร้างครอบครัว และกำลังมองหาผู้หญิงมาเป็นแม่ของลูก 4. ผ่านประสบการณ์ในชีวิตมาเยอะ สามารถสอนเราได้ ให้คำปรึกษาได้ดี และมีความรู

ถูกใจ 1267 ครั้ง

ใครเป็น เดอะแบก ของครอบครัวบ้างยกมือ 🙋🏻‍♀️🥪

ใครเป็น เดอะแบก ของครอบครัวบ้างยกมือ 🙋🏻‍♀️🥪 ชาว Sanwich Generation คืออะไร องุ่นจะพาไปหาคำตอบกัน หากเราก้าวเข้าสู่ช่วงวัยที่ต้องรับผิดชอบชีวิตของตัวเอง และดูแลเด็กเล็กไปพร้อมกับพ่อแม่ที่เริ่มเข้าสู่วัยชรา เราอาจเป็นหนึ่งในกลุ่มคนที่เรียกว่า ‘แซนวิชเจเนอเรชั่น’ (sandwich generation) คือ กลุ

ถูกใจ 7 ครั้ง

$ภาพจากหน้าต่างเครื่องบินยามพระอาทิตย์ขึ้นหรือตกดิน มีข้อความว่า \"How to ปฏิเสธคน - เหนื่อยแล้วเป็นเดอะแบก -\" พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @ks.bm95$

$ภาพจากหน้าต่างเครื่องบินยามพระอาทิตย์ขึ้นหรือตกดิน มีหัวข้อ \"สาเหตุ\" และรายการสาเหตุ 3 ข้อของการไม่กล้าปฏิเสธ พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @ks.bm95$

$ภาพจากหน้าต่างเครื่องบินยามพระอาทิตย์ขึ้นหรือตกดิน มีหัวข้อ \"ผลกระทบ\" และรายการผลกระทบ 4 ข้อของการไม่กล้าปฏิเสธ พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @ks.bm95$