เที่ยงนี้ คิดไม่ออกจะกินอะไร 👉เมนูง่าย ๆ ที่มีชื่อว่า ยำหมูยอเจ 👍ไม่จำเจ ก็อร่อยได้ 👩‍🍳ทำเอง แซ่บเองเด้อจ้า #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #ป้ายยากับlemon8 #สายเฮลท์ตี้ต้องลอง #อาหารเจเพื่อสุขภาพ

สลัดแห่งความสดชื่น วัตถุดิบ: 🥒แตงกวาสไลด์ 🥕แครอทสไลด์ 🍅มะเขือเทศ 🍋‍🟩เพิ่มความสดชื่นด้วยมะนาว 🥚ขาดไม่ได้คือ โปรตีนจากไข่หรือเนื้อสัตว์ 🫙เพิ่มรสชาติด้วยน้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่นของเจี๊ยะ สูตรคีโต 📌พิกัด : https://th.shp.ee/Ujm6B3uW #น้ำสลัดเจ #ป้ายยากับlemon8 #สายเฮลตี้ #มื้อเช้าง่ายๆ

🍲มื้อเช้าทำเองง่าย ๆ ด้วยแผ่นแป้งตอติญ่าของยี่ห้อ mission หาซื้อได้จากโลตัส 🍳เพิ่มโปรตีนด้วยไข่หรือเนื้อสัตว์ตามชอบ เพิ่มผักที่ชอบอีกนิด 🥫ราดด้วยคิวพี มอยองเนส + ซอสมะเขือเทศ (หาซื้อได้ที่ 7-11) 😋รับรองความอร่อยมากกกกก Yammy #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #สายเฮลตี้ห้ามพลาด #มื้อเช้า

เมนูอาหารเช้าใช้เวลาไม่นาน 1️⃣ เมนูชิโอปังผ่าท้อง+สลัดทูน่าใส่หอมใหญ่มายองเนส หาซื้อได้ 7-11 2️⃣ เมนูซาวโดว์+กรีกโยเกิร์ต องุ่น สตอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ธัญพืช 3️⃣ เมนูไข่กะทะ ใส่ไข่ กุ้ง ซอสแม็กกี้ พริกไทย #ป้ายยากับlemon8 #อารหารเช้า #แฮลท์ตี้กับlemon8 #อาหารสุขภาพ

เมื่อมีความตั้งใจ ทุกอย่างก็สำเร็จได้ค่ะ ไม่ต้องเร่งรีบในการลด ค่อยไปค่อยไปนะคะ จากน้ำหนัก 73 กก เกือบ 75 กก ในบางช่วง 🗓️ เริ่มจริงจัง มีนาคม 2026 ใช้เวลา 6 เดือน 👉 ลดไปได้ 11 กก ภายใน 6 เดือน (ยังถือว่าลดช้า แต่ก็สำเร็จนะ) 🍲 ปรับการทานอาหาร เน้นทำกินเองและโปรตีนเมนูง่ายๆ ประหยัดเวลา ⏰ ท

เมนูง่าย ๆ ใช้เวลาแค่ 10 นาที เท่านั้น วันนี่เปลี่ยนจากแป้งแรป เป็นขนมปังซาวโดว์กันจ๊ะ 🥦วัตถุดิบ: 1. ขนมปังซาวโดว์ (แค่ 1 แผ่นก็อิ่มมากแล้วค่ะ) 2. ไข่ไก่ 3. ผักสลัดตามชอบ 4. อโวคาโด 5. องุ่นหรือบลูเบอร์รี่ 🍳ขั้นตอนการทำ: 1. นำขนมซาวโดว์ไปจี่ไฟทั้ง 2 ด้านให้กรอบตามชอบ แล้วเอาออก 2. ต

ทำเองได้ง่าย ๆ 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: 1. ไข่ไก่หรือไข่เป็ด 2. แตงกวาญี่ปุ่น 3. ฟักทองญี่ปุ่น 4. มะเขือเทศลูกเล็ก 5. เห็ดออรินจิ 🍳ขั้นตอนการทำ: 1. ตอกไข่ 2 ฟอง คนให้เข้ากัน ใส่เกลือเล็กน้อย พริกไทยตามชอบ ตามด้วยมะเขือเทศ 2. หั่นฟักทอง เห็ดออรินจิ เป็นชิ้นบาง ๆ แล้วนำไปล้างน้ำ 3. เปิดเตา

คิดอะไรไม่ออก ก็เมนูนี้หล่ะกัน ง่าย ๆ ใช้เวลาทำไม่ถึง 10 นาที 🥦วัตถุดิบ: 1. มิสชัน แผ่นแป้งแรป (หาซื้อได้ที่โลตัส 1 ห่อ มี 8 แผ่น ราคาไม่เกิน 120 บาท แล้วแต่ช่วงลดราคา) 2. ชีสแผ่น 1 แผ่น 3. ไข่ไก่ 2 ฟอง 4. ผักสลัด 5. มายองเนส และซอสพริก 🍳ขั้นตอนการทำ: 1. นำแผ่นแป้งไปจี้ไฟ 1 ด้าน แล้วเอา

⏰ ทำง่าย ๆ แค่ 10 นาที 👉วิธีทำ 1. นำขนมปังซาวโดว์ไปจี้ในกระทะ 2. นำไข่ต้มมาบด ใส่แตงกวาญี่ปุ่นหั่นชิ้นเล็ก และตามด้วยมายองเนส คลุกให้เข้ากัน 3. นำสลัดไข่ต้มไปวางบนขนมปังซาวโดว์ที่จี้แล้ว เป็นอันเสร็จเรียบร้อย พร้อมเสริฟได้จ้า ❤️ #ขนมปังซาวโดว์ #เมนูขนมปังน่ากินทุกเมนู #อาหารเช้าง่ายๆเ

มื้อนี้เน้นโปรตีนจากไข่และเต้าหู้กันจ้า สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: - เส้นบุกสาหร่าย - เห็ดตามชอบ - เต้าหู้ทอด - ต้นหอม ผักชี ผักชีลาบ - มะนาว ซีอิ้วขาวแทนน้ำปลา ข้าวคั่ว พริกป่น ตามชอบ - ไข่ต้ม 🍳ขั้นตอนการทำ: 1. ต้มน้ำให้เดือด นำเห็ดและเส้นบุกลงไปลวก 2. สุกแล้วนำมาปรุงเครื

ชิโอปัง+อโวคาโด+ไข่ขยี้ ทานพร้อมน้ำเต้าหู้หาซื้อได้ที่ร้านสะดวกซื้อ สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: - ชิโอปัง 1 ชิ้น - อโวคาโด - ไข่ไก่ 🍳ขั้นตอนการทำ: 1. ผ่าครึ่งชิโอปัง 2. หั่นอโวคาโดวางในชิโอปัง 3. ทำไข่ขยี้แบบไร้น้ำมัน 👍🏻คำแนะนำ: ความอร่อยที่คุณต้อ