1年間のピラティスプレイバックレビュー。結果はどうですか?|Soulfit Pilates🧘🏻♀️
今日は、プライベートクラスのピラティスを1年間プレイした後、実際のレビューに来ます!🤩
個人的には、私たちは遊びますSoulfit Pilates The Nine พระราม 9
リフォーマー、チェア、バレル、コアアラインメント、キャデラックなど、すべてのマシンでプレイできます。
なぜゲームを始めたので🤔
私たちはコロナ以来オフィスシンドロームです。何年も運動していますが、まだ生きているので、多くの人がピラティスを勧めているので、プレイしてみてください
アドバンテージ✅
私たちは以前にグループクラスをプレイしたことがあります が、私たちはプライベートクラスの方が好きだと思っています。なぜなら、先生が私たちに特定のクラスを与えて、どの部分に焦点を当てたいか、どの部分が私たちの目標/問題により適しているかを確認してくれるからです。そして、プレイするとき、先生は常に姿勢をキャッチして見てくれます。それはプレイと呼ばれ、すべてのポジションで強調されることができます。😣
個人的には、最初から先生にオフィス症候群であり、肩と腰の問題が等しくないことを伝えていたので、上半身とコアボディに焦点を当てて強くなりたいと思いました。
最初のクラスの前に、彼は筋肉/脂肪がどのようなものかを見るために最初に内側を測定しなければなりません。これにより、私たちの体に合わせたクラスを設計することができます。
もう一つ、私がとても好きなのはキャデラックに上がることです。私たちはそれがとても好きです。毎週新しい動きをするのはとても楽しいです。プレイすればするほど強くなり、より挑戦的な動きができるようになります。🏆
結果💪🏻
1年間プレイした後、もちろん、筋肉の増加と定期的なストレッチにより、肩の痛みや背中の痛みは大幅に改善されました。
体はより柔軟になりました。以前はほとんど足に触れませんでしたが、今では手のひら全体が置かれています。
もう一つの非常に明白なことは、より良い姿勢です。強い背中の肩甲骨。もはや肩に包まれて歩く。🥺
アドバイス🙌🏻
頻繁な腰痛、不均等な肩の問題、または悪い姿勢を持っている人には、お勧めします。価格が何度もよりもはるかに良いので、最初にグループクラスを試してみてください。そして、あなたが本当に問題に答えない場合は、プライベートクラスを試してみてください。
運動を失わないために重要なことは、一貫して体を伸ばすことです。タンデムで行われれば、腰痛は間違いなく改善されることを保証します。🥺
หลายคนที่เสิร์ช “Soulfit Pilates ดีไหม/รีวิว/ราคา” หรือหา “พิลาทิส พระราม9 – The Nine Pilates” น่าจะอยากรู้รายละเอียดแบบใช้งานได้จริงก่อนตัดสินใจ เราเลยสรุปสิ่งที่ควรรู้เพิ่มจากประสบการณ์ที่ไปเรียนที่ Soulfit Pilates (สาขา The Nine พระราม 9) เผื่อช่วยให้เลือกง่ายขึ้น 1) ควรเลือก Group หรือ Private ดี? - Group class: เหมาะกับคนอยากลองก่อน งบสบายกว่า ได้บรรยากาศสนุกๆ แต่ครูอาจดูฟอร์มได้ไม่ละเอียดเท่า และโปรแกรมจะเป็นกลางๆ สำหรับทั้งคลาส - Private class: เหมาะมากถ้าคุณมีอาการเฉพาะ เช่น office syndrome ปวดบ่า/หลัง ไหล่ไม่เท่ากัน เอวเอียง หรืออยากเน้น upper body + core แบบจริงจัง เพราะครูจะปรับท่าให้ “เข้ากับตัวเรา” ตลอด เวลาเราทำท่าผิดจะมีการจับฟอร์ม ช่วยลดโอกาสเจ็บ และเห็นพัฒนาการไวกว่า 2) ถ้าจะถามเรื่อง “ราคา Soulfit Pilates” ควรดูอะไรบ้าง ราคาแต่ละสาขา/แพ็กเกจอาจต่างกัน (บางคนสนใจ Soulfit Pilates อารีย์ หรือ Soulfit Pilates ศรีนครินทร์ด้วย) แนะนำให้เทียบจาก 3 อย่างนี้มากกว่าเทียบตัวเลขอย่างเดียว: - จำนวนครั้งต่อแพ็ก (ยิ่งซื้อเยอะ เฉลี่ยต่อครั้งมักถูกลง) - แบบคลาส (group/private/duo) - นโยบายเลื่อน/ยกเลิกคลาส และอายุแพ็กเกจ (สำคัญมากสำหรับคนงานยุ่ง) ทริคของเรา: ก่อนซื้อยาวๆ ลองซื้อแพ็กเล็กหรือทดลองคลาสก่อน แล้วค่อยตัดสินใจว่าแนวการสอน/สไตล์ครูเหมาะกับเราจริงไหม 3) เครื่องที่ได้เล่น แล้วต่างกันยังไง (มือใหม่จะได้ไม่งง) ที่ Soulfit มีเครื่องค่อนข้างครบ เช่น reformer, chair, ladder barrel, core align และ cadillac - Reformer: เบสิกที่ช่วยทั้งแรงต้านและคุมการเคลื่อนไหว เหมาะกับการสร้าง core และแก้ท่าทาง - Chair: เน้นความแข็งแรงและการทรงตัว เหนื่อยแบบสั้นๆแต่โดนมาก - Ladder Barrel: ช่วยเรื่องการเปิดอก-ยืดหลัง ลดหลังตึงจากการนั่งทำงาน - Core Align: โฟกัสแนวกระดูกสันหลัง/การจัดระเบียบร่างกาย เหมาะกับคน posture ไม่ดี - Cadillac: ส่วนตัวเราชอบที่สุด เพราะเล่นได้หลากหลาย มีท่าที่เหมือนเก็บ achievement ไปเรื่อยๆ แต่ครูต้องคุมฟอร์มให้ดี โดยเฉพาะท่ากลับหัวหรือท่าที่ยืดเยอะๆ 4) คำถามที่คนเป็น office syndrome ควรถามครูก่อนเริ่ม - ฉันปวดตรงไหนเวลา “นั่งทำงาน/ยกของ/ออกกำลังกาย” บ้าง และควรเลี่ยงท่าอะไร? - อยากเน้นสะบัก หลังบน คอ หรือแก้ไหล่ห่อ ควรจัดโปรแกรมแบบไหน? - ควรทำการบ้านยืดกล้ามเนื้อส่วนไหนหลังเลิกงาน วันละกี่นาที? 5) ทำยังไงให้เห็นผลเรื่องปวดหลัง + posture ชัดขึ้น จากที่เราเจอ สิ่งที่ช่วยมากคือ “สม่ำเสมอ + ยืด” ไม่ต้องซ้อมหนักทุกครั้ง แต่ทำให้ต่อเนื่อง - ตั้งเป้า 2–3 ครั้ง/สัปดาห์ (แล้วแต่เวลา) - วันไม่ได้ไปคลาส ให้ยืด 10–15 นาที โดยเฉพาะอก สะโพก หลังส่วนบน - ระหว่างทำงานลองเช็คท่านั่ง/หัวไหล่ทุก 1–2 ชม. เพราะต่อให้เล่นพิลาทิสดีแค่ไหน ถ้านั่งห่อไหล่ทั้งวันก็กลับมาตึงได้เร็ว หวังว่าสรุปนี้จะช่วยให้คนที่กำลังชั่งใจว่า Soulfit Pilates สาขา The Nine พระราม 9 เหมาะไหม หรือกำลังเทียบสาขาอื่นอย่างอารีย์/ศรีนครินทร์ ตัดสินใจได้ง่ายขึ้นนะคะ
