22 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเมื่อเข้าสู่วัย 40+ การดูแลรูปร่างและสุขภาพเป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจมากขึ้น เพราะการเผาผลาญในร่างกายเริ่มช้าลงและฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลง ทำให้เสี่ยงต่อการมีไขมันส่วนเกินและผิวพรรณหย่อนคล้อย ผมได้ลองดูแลหุ่นด้วยการดื่มสมุนไพรช่อฟ้าทุกคืนก่อนนอน ซึ่งส่วนตัวรู้สึกว่าช่วยให้เอวกระชับลงจริง ๆ จากเอว 29 นิ้วลดลงเหลือ 25 นิ้วในช่วงเวลาไม่นาน แถมยังรู้สึกว่าผิวดูดีขึ้น สว่างใส และร่างกายรู้สึกสดชื่นเบาสบายกว่าเดิม สมุนไพรช่อฟ้านี้มีส่วนช่วยเรื่องการล้างสารพิษในเลือด ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ทำให้ผิวพรรณดูสดใสและลดไขมันสะสม เพราะผมมีเพื่อนบางคนที่ลองใช้แล้วแฟนก็ชมว่าหุ่นดูดีขึ้น มั่นใจในตัวเองมากขึ้น นอกจากการใช้สมุนไพร ควรควบคู่กับการออกกำลังกายเบา ๆ อย่างเดินหรือโยคะ และการควบคุมอาหารไม่ให้เกินความจำเป็นในแต่ละวัน เพราะเคล็ดลับการมีหุ่นสวยสุขภาพดีในวัย 40+ คือการรักษาความสมดุลของร่างกายให้ดี สำหรับใครที่กำลังมองหาเคล็ดลับง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ที่บ้าน ผมแนะนำให้ลองดื่มสมุนไพรช่อฟ้าก่อนนอนดูครับ เพราะเป็นวิธีธรรมชาติที่ปลอดภัย และเหมาะกับผู้หญิงที่อยากสวยและสุขภาพดีไปพร้อมกันในวัยนี้

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เอวสับ เอวเอส มามุงด่วน👈🏻
💌⏳ Small Waist with Chu 60-Day Challenge ออกกำลังกายที่บ้าน มาหุ่นสวยสุขภาพดีกัน! ✨ #เอวs #Lemon8ฮาวทู #เอวสวยเสกได้ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ชีวิตยัยชค 🎀

ชีวิตยัยชค 🎀

ถูกใจ 12.2K ครั้ง

ใครอยากเอวS มาทางนี้สาวๆ✨🧚🏻‍♀️
#สวยไปด้วยกัน #เอวs #หุ่นดี #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
BaBana

BaBana

ถูกใจ 154 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบเอวของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก 24 วัน แสดงให้เห็นเอวที่เล็กลงและหน้าท้องที่แบนราบขึ้นอย่างชัดเจน พร้อมข้อความระบุวันที่เริ่มต้นและสิ้นสุด
ภาพแสดงความคืบหน้าการลดหน้าท้อง 4 ระยะ (วันแรก, วันที่ 10, 15, 24) จากด้านหน้า พร้อมคำแนะนำการกินอาหารแบบคุมปริมาณและออกกำลังกาย
ภาพแสดงความคืบหน้าการลดหน้าท้อง 4 ระยะ (วันแรก, วันที่ 10, 15, 24) จากด้านข้าง พร้อมระบุว่าสัดส่วนลดลง 2-3 ซม. และพุงหมาน้อยลดลง
เอว S สร้างเคิร์ฟหุ่นปังรับปีใหม่
เราเขียนคำอธิบายในรูปครบเลย สรุปง่ายๆคือ กินดี ทำอาหารเอง ปรุงน้อย ไม่มัน ไม่ทอด ไม่หวาน กินน้ำเปล่าเป็นหลัก กินผลไม้แคลต่ำ ไม่กินจุกจิก คุมแคล คุมปริมาณ กินแบบ if 16/8 และออกกำลังกายทุกวัน 🙂‍↕️ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ ทำได้! ✌🏻 เรารู้ว่ามันยาก เราเองก็รู้สึกว่ายาก หลักๆคืออดทน มีวินัย กำลังใจทั
엄씬 ⭐️🍒🎀

엄씬 ⭐️🍒🎀

ถูกใจ 9134 ครั้ง

สาย ไม่มีเวลาไปยิม ทำง่ายมาก
เน้น ทำประจำ ทำทุกวัน + คุมอาหาร ผลลัพธ์ คือจึ้ง ✨ ฝากติดตามในIGด้วยน๊า สาวๆ keptsecret.official เน้นมีส่วนร่วม #งบน้อยก็ปังได้ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังกายด้วยตัวเอง #เอวเอส #หุ่นดี #หุ่นสวยสุขภาพดี #หุ่นสวย #หุ่นนาฬิกาทราย #คุมอาหาร
K_kadzikad

K_kadzikad

ถูกใจ 1278 ครั้ง

เทคนิคการลดเอวจาก24นิ้วสู่20นิ้ว☺️
🦄สวัสดีค่าาา วันนี้บี้จะมาแชร์เทคนิคการลดเอว ที่บอกเลยว่าถ้าเรามีวินัย เพียงแค่1สัปดาห์ก็สามารถลดได้1-2นิ้วเลยนะคะ แต่ก็บอกตามตรงว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะทำได้ แต่ถ้าเรามีความอดทนมากพอ วิธีที่บี้จะมาแนะนำวันนี้ทสามารถลดได้รวดเร็วทันใจแน่นอนค่า☺️ ✨เทคนิคการลดเอว 1.กินโปรตีนทุกเช้า : ปรับเปลี่ยนมื้อเช้
น้องบี้รีวิว🦄

น้องบี้รีวิว🦄

ถูกใจ 4112 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงหุ่นดีกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เน้นเอวคอดสวยงาม พร้อมข้อความว่า \"10 ท่า พาเอวคอด\" เพื่อแนะนำท่าออกกำลังกาย
ภาพประกอบท่าออกกำลังกาย 2 ท่า ได้แก่ ท่าที่ 1 Toe Touch แสดงการนอนหงายแล้วยกมือและขาขึ้นมาแตะกัน และท่าที่ 2 Elbow Plank แสดงการแพลงก์โดยใช้ข้อศอกยันพื้น
ภาพประกอบท่าออกกำลังกาย 2 ท่า ได้แก่ ท่าที่ 3 Dolphin Plank แสดงการแพลงก์แล้วยกก้นขึ้นลง และท่าที่ 4 Side Plank แสดงการแพลงก์ด้านข้างโดยยกแขนอีกข้างขึ้น
รวม10ท่าออกกำลังกายเอวเล็กเอวคอดแบบสับบ
สาวๆคนไหนอยากมีเอวสับเอวคอดมาทางนี้ค่าา ออกวันละนิดพิชิตเอวสับ เซฟเก็บไว้ออกกำลังกายกันด่วนๆเลยค่าา นิ้งรวบรวม10ท่าออกกำลังกายง่ายๆได้ที่บ้านมาฝากทุกคนกันงับ ท่าที่1 : Toe Touch เป็นท่านอนหงายและยกมือและขาขึ้นมาพร้อมกัน เกร็งหน้าท้อง ทำ10ครั้ง/5เซ็ท ท่าที่2 : Elbow Plank ท่านอนคว่ำชันแขนแ
Ning_bhpm

Ning_bhpm

ถูกใจ 14.8K ครั้ง

หญิงสาวสวมเสื้อครอปสีดำ กางเกงยีนส์ และหมวกแก๊ป กำลังถ่ายรูปตัวเองในกระจก เผยให้เห็นหน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความ \"รวมคลิปปั้นหุ่นยังไงให้ได้แบบนี้ หุ่นสวย หุ่นดี หุ่นปัง\"
ภาพหน้าท้องของหญิงสาว พร้อมภาพขนาดย่อของคลิปออกกำลังกาย ABS 10 นาที ที่แสดงผลลัพธ์ก่อนและหลัง และข้อความแนะนำว่าคลิป��นี้ช่วยลดหน้าท้องและสร้างเอว S ได้
ภาพหน้าท้องของหญิงสาว พร้อมภาพขนาดย่อของคลิปออกกำลังกาย ABS 6 นาที ที่แสดงท่าแพลงก์และหน้าท้องกระชับ และข้อความแนะนำว่าเป็นคลิปยอดนิยมสำหรับลดหน้าท้อง
รวมคลิปปั้นหุ่นยังไงให้ได้เอวS
มาแชร์คลิปปั้นหุ่น ใครอยากได้เอวS อยากลดหน้าท้อง เซฟโพสต์นี้เก็บไว้ดูได้เลย เราอยากสนับสนุนให้สาวๆทุกคนได้รักสุขภาพ หันมาออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องออกเยอะ ทำวันละนิดวันละหน่อย ก็จะได้สุขภาพที่ดีแข็งแรง ที่สำคัญยังได้หุ่นที่ดี หุ่นสวย หุ่นปัง แต่นอน อย่าลืมรักตัวเองกันเยอะๆนะคะ 🧘‍♀️🪞🫧👀 #ปั้นเอว
Angun💋

Angun💋

ถูกใจ 2717 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดบิกินีสีชมพู แสดงภาพด้านหน้าและด้านหลัง พร้อมข้อความ 'ปั้นสะโพก จาก 33 สู่ 36' และรูปพีช
ผู้หญิงในชุดบิกินีสีชมพูและสีพีชหลายภาพบนพื้นหลังชายหาด พร้อมข้อความสร้างแรงบันดาลใจ 'ฉันทำได้!!'
ภาพหน้าจอช่อง YouTube 'BEBE FIT ROUTINE' แสดงวิดีโอออกกำลังกายคาร์ดิโอ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นแรงบันดาลใจ
ปั้นสะโพกจาก33 สู่ 36🍑🤍🫶🏻✨
สวัสดีเพื่อนๆชาว Lemon 8🍋 วันนี้เอยจะมาแชร์ทริคในการปั้นสะโพกในแบบฉบับของเอยเองมาแชร์ให้กับทุกคน ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า เอยเป็นคนตัวเล็กที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มน้ำหนัก แนวทางของเอยจึงเป็นการกินและการออกกำลังกายควบคู่ในการเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อ🍗🍳🥬🍒 💗ทริคที่ 1 หาแรงบันดาลใจ เอยเป็นผู้
Oeng-oei

Oeng-oei

ถูกใจ 3727 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงผู้หญิงกำลังออกกำลังกายบนเสื่อโยคะ พร้อมข้อความว่า 'ปั้นหุ่นเอว S ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน' และโลโก้ Lemon8
ภาพประกอบท่าออกกำลังกายที่ 1 คือ Elbow Plank แสดงผู้หญิงกำลังทำท่าแพลงก์โดยใช้ข้อศอกยันพื้น ลำตัวเป็นเส้นตรง พร้อมคำแนะนำ 2 ขั้นตอน
ภาพประกอบท่าออกกำลังกายที่ 2 คือ Plank Hip Up&Down แสดงผู้หญิงกำลังทำท่าแพลงก์ด้านข้างและยกสะโพกขึ้นลง พร้อมคำแนะนำ 2 ขั้นตอน
🏡🏋🏻‍♀️✨ แจก 8 ท่า ปั้นหุ่นเอว S 👀🏃🏻‍♀️💭
ขอขอบคุณรูปภาพจาก wongnai beauty ค่า 🙏🏻✨ #ปั้นเอวเอส #สร้างเอวเอส #เอวs #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
mdy

mdy

ถูกใจ 3958 ครั้ง

💥💥 21 วัน ทฤษฎีนี้สร้างเอว s ได้จริงมั้ย? 🫣
แค่ 21 วัน !! ทฤษฎีนี้ คือการเปลี่ยนนิสัยโดยการทำพฤติกรรมบางอย่างซ้ำๆ ติดต่อกันเป็นเวลา 21 วัน ถ้าทำได้ ว่ากันว่า พฤติกรรมนั้นจะกลายมาเป็นนิสัยใหม่ !! 💥💥 ใครสายขี้เกียจลองใช้ทฤษฎี21วัน ตอนที่เราจะไปทะเล 👙เล่นก่อนไปทะเลคือปังมากแม่ 🌟🌟🌟มีเอว s ละกล้ามหน้าท้อง ใน 21 วัน !! 💗โดย7วันแรกเราจะเล่น
phirin

phirin

ถูกใจ 35.2K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงหลายคนที่มีหน้าท้องกระชับและเอวเล็ก พร้อมข้อความว่า "How to เอวสับแบบ Ahyeon" และ "ผลลัพธ์? แค่วันละ 7 นาที?! Baby monster!" ในยิม
ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกโชว์หน้าท้องกระชับ พร้อมภาพตัวอย่างคลิป "AHYEON ABS WORKOUT 7 นาทีเท่านั้น" และข้อความว่า "มีทั้งหมด 7 ท่า ท่าละ 1 นาที"
ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกโชว์หน้าท้อง พร้อมภาพประกอบท่าออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ 3 ท่า ได้แก่ Crunches, Lying Leg Raise และ Flutter Kicks เน้นสร้างความแข็งแรงและเร่งเผาผลาญ
หุ่นสวย + กล้ามท้องชัดแบบ Ahyeon ✨เริ่มเลย!
พอเห็นคลิปออกกำลังกายของ #ahyeon แห่งวง Baby Monster เราก็อยากลองทำตามดู เพราะหุ่นน้องคือ body goals สุดๆ และผลคือ…เบิร์นแรงมาก 🔥 ใครที่บอกว่าไม่มีเวลาไปยิมต้องลองเลย 👍🏻 เพราะเล่นที่บ้านได้ ใช้เวลาไม่ถึง 10 นาที! ✨รวม 7 ท่าเล่นหน้าท้องของอาฮยอน🧸 💟 hundred 💟 crunches 💟 leg raises 💟
muimui♡

muimui♡

ถูกใจ 9328 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหุ่นดีในชุดออกกำลังกายสีขาว-ดำ ยืนหน้ากระจก พร้อมข้อความ 'ทริคหุ่นบางของ พส.จีน!!' และคำแนะนำให้ลองเคล็ดลับสุขภาพดีแบบสาวจีน
📌 เคล็ด(ไม่)ลับ หุ่นสวย เฟิร์มกระชับฉบับพี่สาวจีน ✨
อยากหุ่นสวย สุขภาพดีแบบสาวจีนมั้ยคะ? 🇨🇳 นี่คือ 7 เทคนิคที่พส.จีนทำเป็นประจำ บอกเลยว่าไม่ยาก แค่ปรับนิดเดียวก็เห็นผล 💕 1️⃣ ดื่มน้ำอุ่นตลอดวัน 2️⃣ เน้นผักผลไม้สด 🍎🥦 3️⃣ ลดน้ำตาล + ของทอด 4️⃣ ดื่มชาเขียว/ชามะลิ ☕ 5️⃣ เดินเยอะๆ หลังมื้ออาหาร 6️⃣ กินน้อยแต่บ่อย ไม่ปล่อยให้หิว 7️⃣ ออกกำลังกายเบ
Prettyplzs༊*·˚

Prettyplzs༊*·˚

ถูกใจ 1917 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหุ่นนาฬิกาทราย สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงขายาวสีดำ พร้อมข้อความเกี่ยวกับการปั้นหุ่นให้ใส่เสื้อผ้าสวยงาม
ภาพผู้หญิงหุ่นดี สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงขายาวสีดำ พร้อมภาพตัวอย่างวิดีโอออกกำลังกายหน้าท้อง (ABS) และเอวเล็กจาก YouTube
ภาพผู้หญิงสวมเสื้อยืดสีเทา เผยหน้าท้อง พร้อมภาพตัวอย่างวิดีโอออกกำลังกายสร้างร่อง 11 (11 Line Abs) จาก YouTube
หุ่นนาฬิกาทราย
ปั้นหุ่นนาฬิกาทราย #หุ่นดี #หุ่นนาฬิกาทราย #ปั้นหุ่น #ปั้นก้น #ออกกําลังกาย #11lineabs #หุ่นสวยสุขภาพดี #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
Fionaism

Fionaism

ถูกใจ 3598 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบเอวของผู้หญิงคนหนึ่ง ก่อนลดเอว 25-26 นิ้ว และหลังลดเอว 21-22 นิ้ว โดยมีข้อความว่า "How to เอวเล็กลง"
ภาพแสดงคำแนะนำเกี่ยวกับการควบคุมแคลอรี่ การลดน้ำตาลและของทอด การเน้นโปรตีน คาร์บเชิงซ้อน และไขมันดี เพื่อช่วยลดไขมันหน้าท้อง
ภาพแสดงคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ทั้งคาร์ดิโอเพื่อเผาผลาญไขมัน และ Strength training/Body weight เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและกระชับกล้ามเนื้อรอบเอว
How to เอวเล็กลง✅
มาแชร์วิธีลดเอวค่าา💖💖 #เอวบาง #ฮาวทูเอวเอส #ลดไขมันหน้าท้อง #ลดน้ําหนัก #เอวs
ลูกแพร์🍐

ลูกแพร์🍐

ถูกใจ 22.5K ครั้ง

Howto เอว23 ฉบับไม่อด🥹
วันนี้มาแชร์เอว26เหลือ23 ฉบับเราน้าา เราใช้สูตรไม่อดแต่เลือกกิน✅ ออกกำลังกายตามใจไหว🫶🏻 ♨️เน้นวิ่งลู่ คาร์ดิโอทุกสัดส่วน กินครบ5หมู่🫱🏻‍🫲🏼 ⏩เราไม่ได้งดของหวานนะคะ เพราะยังไงร่างกายก็ต้องการความหวาน🥹 ⭕️กินในปริมาณที่เหมาะสม นับเเคลต่อวันว่าร่างกายของเราควรกินเท่าไหร่ ❗️ร่างกายแต่ล่ะคนต้องการพ
umiilld

umiilld

ถูกใจ 2140 ครั้ง

หญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในชุดชั้นในสีดำ-เทา พร้อมข้อความระบุอัปเดตหุ่นปี 2024 น้ำหนักคงที่ 45 กก. มา 5 ปี และสัดส่วน หน้าอก 32, เอว 24, สะโพก 35, ต้นขา 19
หญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในชุดชั้นในสีดำ-เทา เผยให้เห็นรูปร่างที่กระชับและหน้าท้องแบนราบ
หญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในชุดชั้นในสีดำ-เทา ยืนโพสท่าแสดงรูปร่างที่ได้สัดส่วนและสุขภาพดี
อัพเดทหุ่น ปี 2024 น้ำหนักคงที่ 5ปี 45 kg
เมื่อก่อนเคยโพส How to ลดน้ำหนักไปแล้ว หลังจากนั้นก็หายไปนาน😅 ก่อนอื่นต้องขออภัยประทานโทดดดดดเพื่อนๆ มา ณ ทีนี้ด้วยนะคะ 😚 ตอนนี้ก็ปี 2024 แล้ว อีกไม่กี่เดือนก็ สงกานต์ แม่เจ้าเวลาเดินไวเหมือนโกหกของแท้ แฮร่ ก่อนอื่นตะวันต้องบอกก่อนว่า เมื่อ 5 ปีที่แล้ว ตะวันก็มีความใฝ่ฝัน อยากมีหุ่นที่เป็นทร
Tawan🌻

Tawan🌻

ถูกใจ 5090 ครั้ง

ภาพปกแสดงข้อความ \"5 clip ปั้นเอว S สร้างร่อง 11\" พร้อมภาพหน้าท้องผู้หญิงที่กระชับและชามองุ่นเขียวบนพื้นหลังผ้าสีขาว
ภาพเปรียบเทียบ \"before\" และ \"after\" แสดงหน้าท้องผู้หญิงที่กระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในภาพ \"after\" โดยมีภาพ \"before\" สามภาพเล็กและภาพ \"after\" หนึ่งภาพใหญ่
ภาพรวมคลิปออกกำลังกายหน้าท้อง 3 คลิปแรกจาก YouTube ได้แก่ Chloe Ting, Stephi Nguyen และ Pamela Reif พร้อมคำแนะนำว่าสองคลิปแรกเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น และสามคลิปนี้ช่วยเบิร์นได้ดี
How to | ปั้นเอว S สร้างร่อง 11 ด้วย 5 clip แนะนำ
วันนี้เราอยากมาแนะนำคลิปออกกำลังกายหน้าท้อง เพื่อสร้างเอว S ปั้นร่อง 11 ให้ปังปุริเย่ง่ายๆ ตามแบบฉบับของเราค่ะ 🫶🏻 เราจะเน้นออกกำลังกายที่บ้านช่วงเย็น เล่นตามคลิปไหนก็ได้ วันละ 2 คลิป วันไหนขยันหน่อยก็ 3 คลิปไปเลยเพื่อความปัง 👀 อุปกรณ์เราใช้แค่เสื่อโยคะค่ะ หาซื้อได้ตามความสะดวกของเพื่อนๆเลยน้า ขอ
ダリン

ダリン

ถูกใจ 9235 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหันหลัง ใส่ชุดชั้นในสีชมพู ยืนหน้ากระจก มีข้อความว่า \"แจกลิสปั้นก้นปัง จากYoutube\" และ \"พื้นที่จำกัดก็ออกได้สบาย\" พร้อมโลโก้ Lemon8
🍑 ชี้เป้าคลิปปั้นก้นที่ต๊าซสุดในยูปทูป🍑
🌝 ป้ายยาคนรอบข้างไปเยอะแล้ว วันนี้ขอมาป้ายยาเพื่อนๆใน #Lemon8 กันบ้าง 🌚 🪸 เค้ามาแจกลิสปั้นก้นที่ชอบที่สุดจากยูทูปฮะ นี่เป็นคนที่ชอบอะไรกระชับ ได้ใจความ จะบอกว่าลิสนี้ตอบโจทย์คนไม่ชอบเล่นอะไรที่ยืดเยื้อ และนานวนซ้ำหลายๆรอบมาก ใครเล่นลิสนี้แล้วก้นขึ้นแน่นอนเค้าการันตี!! 🔻แนะนำเล่นวันละ 3-4
Baifern 🌿

Baifern 🌿

ถูกใจ 3934 ครั้ง

ผู้หญิงในเสื้อคาร์ดิแกนสีฟ้าอ่อนและกางเกงขาสั้นสีเทา ยืนโพสท่าหน้ากระจก พร้อมข้อความเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและดูแลหุ่นด้วยตัวเองโดยไม่มีเทรนเนอร์
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีดำ แสดงให้เห็นช่วงลำตัว พร้อมข้อความระบุว่าเป็นภาพช่วงเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก
ผู้หญิงคนเดิมในชุดเสื้อคาร์ดิแกนสีฟ้าอ่อนและกางเกงขาสั้นสีเทา ยืนโพสท่าหน้ากระจก แสดงรูปร่างที่กระชับ พร้อมข้อความระบุเอว 24 และสะโพก 34
ฮาวทู ปั้นหุ่นตามที่เราต้องการได้จริงหรอ

สวัสดีค่ะ วันนี้ตะวันจะมาแชร์ประสบการณ์ การลดน้ำหนัก ด้วยตัวเอง เป็นระยะเวลา 4 ปี ได้อะไรบ้าง 1.แข็งแรงขึ้น แบกของหนักๆเองได้ 2.ผิวดีขึ้น 3.สร้างความมั่นใจ 4.บุคคลิกดี ไม่เดินห่อไหล่ 5.กล้าใส่เสื้อสายเดี่ยว เกาะอก ไม่อายแล้ว อย่างแรกสิ่งที่ต้องปรับคือวิถีการใช้ชีวิตแบบเดิมๆ พฤติกรรมกา
Tawan🌻

Tawan🌻

ถูกใจ 9065 ครั้ง

เอว s ต้องมา
ทำง่ายๆ ได้หุ่นสวย ต้องท่านี้เลยค่ะ บิด 20 ครั้ง ต่อ 1 เซ็ต ทำ 5 เซ็ต เลยค่ะ #เอวs #เอวสวยเสกได้ #เอวเอสสร้างง่าย #เอวคอดสุด #ติดเทรนด์
ส้มโอฟิตหุ่นxs

ส้มโอฟิตหุ่นxs

ถูกใจ 178 ครั้ง

ภาพผู้หญิงโชว์เอวคอดสวย มีข้อความว่า \"How to ปั้นเอวสวยคอด ต้อนรับสงกรานต์\" และ \"เอวคอด เอวบางแบบนี้ ด้วยสองตัวช่วยความสวย\" พร้อมสัญลักษณ์ตกแต่งและรอยสักรูปแมงมุม
ภาพรวมวิดีโอออกกำลังกาย \"HOURGLASS ABS\" ของช่อง OppServe แสดงผลลัพธ์ก่อน-หลัง และท่าออกกำลังกาย พร้อมรายละเอียดว่าใช้เวลา 1 สัปดาห์ 15 นา�ที และมียอดวิว 35 ล้านครั้ง
ภาพรวมวิดีโอออกกำลังกาย \"LOWER AB + BELLY FAT BURN\" ของช่อง emi wong แสดงผลลัพธ์ก่อน-หลัง และข้อความว่าโปรแกรม 15 วัน มียอดวิว 19 ล้านครั้ง
How to ปั้นเอวคอดสวย เอวS ต้อนรับสงกรานต์
How to ปั้นเอวคอดสวย เอวS ต้อนรับสงกรานต์ 🦋💦 ไหนๆ ใครอยากหุ่นปัง หุ่นจึ้ง วันนี้มายมีเคล็ดลับมาฝากก ตัวช่วยที่จะช่วยให้เพื่อนๆ หุ่นสวยต้อนรับสงกรานต์เตรียมพร้อมรับแรงปะทะ 💦 ด้วยคลิปของคุณ OppServe และคุณ emi wong 🎉 สามารถดูการออกกำลังกายแบบอื่นได้ที่หน้าโปรไฟล์เลยย🌷💐 * How to ปั้นไหล่สวย
Mile Boo 🩰🌷🚬

Mile Boo 🩰🌷🚬

ถูกใจ 424 ครั้ง

ภาพปกแสดงเอวเอสของผู้หญิง พร้อมข้อความว่า "HOW TO เอวเอส สร้างได้" และโลโก้ Lemon8
ผู้หญิงกำลังทำท่าแพลงก์บนเสื่อโยคะสีชมพู พร้อมข้อความกำกับว่า "Plank 1 min x 2" และโลโก้ Lemon8
ผู้หญิงกำลังทำท่า Leg Raises โดยนอนหงายยกขาขึ้นบนเสื่อโยคะสีชมพู พร้อมข้อความกำกับว่า "Leg Raises x30" และโลโก้ Lemon8
HOW TO เอวเอส at home
📍ver.clip กดที่หน้าช่องหรือที่ติ้กต้อกเราได้เลยนะคะ 60 Day Challenge with Chu 👩🏽✌🏻 #เอวเอสสร้างง่าย #เอวเอส #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #หุ่นดี #ออกกําลังกาย
ชีวิตยัยชค 🎀

ชีวิตยัยชค 🎀

ถูกใจ 222 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมบิกินี่สีน้ำตาลยืนอยู่ริมสระว่ายน้ำในสองท่าทางที่แตกต่างกัน เธอสวมแว่นกันแดดและรวบผมขึ้น ภาพนี้สื่อถึงหุ่นในฝันและกำลังเป็นที่นิยม
หุ่นในฝัน สวยตะโกนนนน #ทริคดีๆขอกต่อด้วย
#หุ่นในฝัน #ติดเทรนด์
Jupjip

Jupjip

ถูกใจ 46 ครั้ง

3 ท่าปั้นเอวที่ทำแล้วเอวคอดขึ้น!
แค่วันละ 10 นาที ลองไปทำตามกันดูนะคะ😍 #ปั้นเอวเอส #เอวคอด #Lemon8ฮาวทู #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดพุง
มา��รีนที่แปลว่าทะเล🌊

มารีนที่แปลว่าทะเล🌊

ถูกใจ 5483 ครั้ง

ภาพคอลลาจผู้หญิงหุ่นดี 4 ภาพ แสดงสัดส่วนร่างกายที่กระชับและหน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความซ้อนทับว่า 'YOUTUBE สร้างหุ่นเป๊ะ' เพื่อเป็นแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย
ออกกำลังสร้างหุ่นสวย🐈‍⬛
ส่วนตัวเราเป็นคนหุ่นสี่เหลี่ยม🚪 เน้นกระกระชับส่วนแขนกับเล่นให้โดนสะโพกเพื่อสร้างมิติให้หุ่นดูไม่เรียบแบน เพิ่มความเว้าของเอวให้คอดขึ้น ยืดเส้นให้ร่างกายไม่เกร็ง คาร์ดิโอจะเน้นเบาๆเพราะร่างกายเราไม่ค่อยแข็งแรงเหนื่อยง่าย พยายามปรับสมดุลให้ได้ออกกำลังทุกรูปแบบจะช่วยให้ร่างกายได้ออกแรงทุกส่วน💋 #ออ
māomeow

māomeow

ถูกใจ 4692 ครั้ง

ภาพคอลลาจผู้หญิงสี่คนในชุดออกกำลังกายสีดำ โชว์หน้าท้องกระชับ พร้อมข้อความ \"Home Workout\" และ \"หุ่นสวยง่าย ๆ แค่ออกกำลังกายที่บ้าน\" มีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้
ภาพหน้าท้องผู้หญิงพร้อมข้อความ \"Warm up\" และภาพตัวอย่างคลิปวิดีโอวอร์มอัพ 5 นาที พร้อมคำแนะนำว่า \"วอร์มก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง!\" มีโล��โก้ Lemon8
ภาพหน้าท้องผู้หญิงพร้อมข้อความ \"Full body\" และภาพตัวอย่างคลิปวิดีโอออกกำลังกายแบบ Full body 3 คลิป พร้อมคำบรรยายว่า \"ออกกำลังกายแบบได้ทั้งตัว เบิร์นสุด ๆ ได้เหงื่อซุ่ม ๆ\" มีโลโก้ Lemon8
✨ หุ่นสวยง่าย ๆ แค่ออกกำลังกายที่บ้าน !
…สาว ๆ บางคน อาจจะเป็นสาวอินโทรเวิร์ด ไม่อยากเจอผู้คน รู้สึกเขิน ๆ อาย ๆ เลยไม่ชอบที่จะไปเข้าฟิตเนส และอยากลองออกกำลังกายที่บ้านดูบ้าง แต่…! ก็ทำให้เกิดคำถามว่า การที่เราออกกำลังกายที่บ้านจะเห็นผลจริงไหม หุ่นดีได้จริงหรอ แล้วต้องทำตามคลิปไหนดี ไม่รู้จะเริ่มยังไง มัดรวมมาให้แล้วค่ะ 😊 วันนี้เมร
Mal Mal

Mal Mal

ถูกใจ 6869 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหุ่นของผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เหลือ 54 กก. โดยเน้นที่เอวที่ดูเล็กลงและรูปร่างที่กระชับขึ้น
ภาพสะท้อนในกระจกของผู้หญิงคนหนึ่งที่เคยมีน้ำหนัก 70 กก. แสดงให้เห็นหน้าท้องที่ใหญ่และรูปร่างที่อึดอัดก่อนการลดน้ำหนัก
ภาพอาหารในหม้อคล้ายสุกี้หรือต้มจืด มีผักกาดขาว ไข่ และเนื้อสัตว์ พร้อมข้อความแนะนำการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ต้องคลีนจัด ปรุงได้แต่ไม่ใส่น้ำตาล และเน้นโปรตีน
How to (หุ่นเล็กเอวบ้างปั้นหุ่นสวยปัง)✅✨
เราคิดว่า ที่หุ่นเราบาง เพราะเราไม่กินหวานเลย พุงหมาน้อย ออกหมดเลย หุ่นเพรียวมาก ออกกำลังกายด้วย ✅ กินน้ำระหว่างวันให้เยอะๆ ✅ ไม่เครียด❤️✅ นอนให้เพียงพอ ✅ ขึ้นอยู่กับกิจวัตรประจำวันของเราเลย #เอวเล็ก #เอวบางร่างน้อย #หุ่นดีเราสร้างได้ #Lemon8ฮาวทู #เอวเล็กสะโพกใหญ่
ลิลิ

ลิลิ

ถูกใจ 591 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงรูปร่างที่กระชับพร้อมข้อความระบุสัดส่วนและเป้าหมายการปั้นหุ่นให้มีร่อง 11 และเอว S ภายใน 90 วัน
ภาพจานอาหารมื้อสายประกอบด้วยสเต๊กปลาแซลมอนทอด เสิร์ฟพร้อมเฟรนช์ฟรายส์และสลัดผักสด ราดด้วยซอสครีม
ภาพชามกรีกโยเกิร์ตพร้อมผลไม้รวมหลากหลายชนิด เช่น สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี กีวี อะโวคาโด และกราโนล่า
ปั้นร่อง11+สร้างเอวS
My Diary: #หุ่นดีเราสร้างได้ #หุ่นสวยสุขภาพดี #ปั้นหุ่น เช้า🍳: กรีกโยเกิร์ต ผลไม้รวม กลางวัน☀️: Salmon steaks เย็น🌆: ยำเห็ดควมใส่กุ้ง “ ทำอาหารทานเอง คลีนๆ โปรตีน+ผัก70% ออกกำลังกาย 30 % #ไม่ใช้อาหารเสริม
J_anne24

J_anne24

ถูกใจ 1302 ครั้ง

𓏳 𐙚 หุ่นสวยได้ที่บ้าน
มาป้ายยาคลิปดีๆอีกเเน้ววว ช่วงนี้ไม่ค่อยว่างไป gym อยู่บ้านก็มีเอวสวยหุ่นดีได้น้า👀🥬🤭👍🏻 #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ร่อง11 #เอวเอส #ปั้นหุ่น #ติดเทรนด์ #foryou
เพียวเริ้บมัทฉะ

เพียวเริ้บมัทฉะ

ถูกใจ 1552 ครั้ง

How to|ปั้นเอว s | สร้างร่อง11
How to|ปั้นเอว s | สร้างร่อง11 แนะนำฉบับ me🥬🥬 วันนี้เรามาแนะนำคลิปออกกำลังกายฉบับปั้นเอว สร้างร่อง11 ฉบับเรา ง่ายๆแต่ได้ผลดีค่ะ!!🚶‍♀️🚶‍♀️ เราหนัก 83>>55 157 เน้นย้ำนะคะ!! เราแนะนำให้คุมอาหาร+การออกกำลังกาย เน้นทานโปรตีน+ผัก ลดการทานของทอด ของหวานจัด และดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย พ
Yada

Yada

ถูกใจ 8322 ครั้ง

เอวสับมาก 🍋
บอดี้สูทกระชับสัดส่วน 🥰 พิกัด https://vt.tiktok.com/ZSMYqL8My/
Hunnienini

Hunnienini

ถูกใจ 21 ครั้ง

หญิงสาวสวมสปอร์ตบราสีดำและกางเกงขาสั้นสีแดง ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก โชว์หน้าท้องแบนราบ ข้างกายมีผลิตภัณฑ์บำรุงผิวสำหรับกระชับสัดส่วน พร้อมข้อความระบุว่าช่วยให้เอวเหลือ 23 นิ้ว
ภาพระยะใกล้ของผลิตภัณฑ์บำรุงผิวสำหรับกระชับสัดส่วนที่มือถืออยู่ โดยมีฉากหลังเป็นหน้าท้องของหญิงสาวที่ดูแบนราบ ��พร้อมข้อความระบุว่า "เอวเหลือ 23 เพราะตัวนี้เลยค่ะ"
หญิงสาวสวมเสื้อครอปแขนยาวลายเสือและกางเกงขาสั้นสีแดง กำลังเดินบนลู่วิ่งในยิม ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ระหว่างออกกำลังกายเพื่อช่วยเผาผลาญไขมัน
ตัวเล็กแต่มีพุง ต้องเจอเลย🔥เอว 23ได้เพราะตัวนี้เลย
ตัวช่วยที่ทำให้เอเอ เอวเล็กลงมาถึง 23 ได้แบบนี้เลยค่ะ เอเอใช้ครีมสลายไขมัน ตัวนี้ระหว่างออกกำลังกาย ใช้ทาบริการหน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา ช่วยให้เบิร์นได้สะใจดีมาก เหงื่ออะไรก็ไม่ได้เลยล่ะ ระหว่างที่ตัวครีมออกฤทธิ์จะรู้สึกถึงความร้อน เร่งการเบิร์นได้ดีมาก หลังหมดฤทธิ์ครีมจะรู้สึกเย็นๆผิว 📋 ELAIM
เอว่าดี

เอว่าดี

ถูกใจ 81 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงสามคนในชุดออกกำลังกายและชุดชั้นในกีฬา โชว์หน้าท้องที่กระชับและมีร่อง 11 พร้อมฮูลาฮูป และข้อความว่า "เล่นฮูลาฮูปยังไง ให้มี ร่อง11"
ผู้หญิงในชุดชั้นในกีฬาและกางเกงขาสั้นสีเทา กำลังถ่ายรูปตัวเองในกระจก โชว์หน้าท้องที่กระชับ พร้อมข้อความแนะนำวิธีเล่นฮูลาฮูป เช่น เล่นมากกว่��า 10 นาที และเกร็งหน้าท้อง
ผู้หญิงในชุดชั้นในกีฬาและกางเกงขาสั้นสีน้ำเงิน กำลังถ่ายรูปตัวเองในกระจก พร้อมถือขวดเครื่องดื่ม และข้อความเกี่ยวกับทริคสำคัญในการปั้นหุ่น เช่น การเกร็งหน้าท้องและทานโปรตีน
เอวS ลีน มีร่อง11ง่ายๆ ด้วยฮูลาฮูป 💪🏻
สาวๆที่อยากมีหุ่นนาฬิกาทราย!⏳ต้องมีวินัย ทำสม่ำเสมอ เป็นกิจวัตรประจำวัน อดทนเพื่อเอว S นะคะ 💪🏻 • เล่นตอนท้องว่างช่วยลดอาการจุกได้นะคะ พิกัดฮูลาฮูป : https://c.lazada.co.th/t/c.YapGBY #เอวเอส #เอวคอด #ปั้นหุ่น #ปั้นร่อง11 #ปั้นซิคแพค #ฮูลาฮูป #พิลาทิส #ซิกแพค #หุ่น
Smileenoi

Smileenoi

ถูกใจ 557 ครั้ง

วิธีทำให้หุ่นดี เอวs ร่องเอว
ทำตามนี้เห็นผลแน่นอนค่ะ เอาเท่าที่ตัวเองไหวและต้องทำสม่ำเสมอนะคะเพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้ค่ะ อย่างนึงที่สำคัญมากๆคือเอาชนะร่างกายเราค่ะ ถ้าหิวยามดึกแนะนำให้กินน้ำค่ะ จะช่วยให้อาการหิวดีขึ้นนะคะ สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ก็สู้ๆนะคะเราก็กำลังลดอยู่เลย หาเป้าหมายของตัวเองแล้วก็ทำมันให้ได้อย่างที่หว
carddd

carddd

ถูกใจ 1708 ครั้ง

ลดเอวข้างกันค่ะ
#ลดเอวด้านข้าง #เอวเอส #ปั้นเอวเอส #homeworkout #เพจkero
Tanchanok Weera

Tanchanok Weera

ถูกใจ 11.9K ครั้ง

อยู่บ้านก็ปั้นหุ่นสวยได้ 🧘🏻‍♀️🩰
#ปั้นหุ่น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนัก #ฟิตหุ่น
Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

ถูกใจ 4804 ครั้ง

ภาพแสดงการปั้นหุ่นให้เอวเล็กและมีหน้าท้องกระชับด้วยคลิป YouTube โดยไม่ใช้อุปกรณ์ มีภาพเปรียบเทียบก่อน-หลัง และแนะนำคลิปออกกำลังกาย 7 นาทีสำหรับเอวและหน้าท้อง และ 20 นาทีสำหรับหุ่นลูกแพร์
หุ่นดี เอวเล็ก มีก้น ที่บ้านก็ทำได้🏡✨
🏃🏻‍♀️อยากหุ่นสวย แต่ติดบ้านขี้ไปยิมก็ปั้นที่บ้านได้ ⏰แค่ 10 - 20 นาที แต่ได้หน้าท้อง เอว แบบจุกๆ ได้เหงื่อดีมาก 💡Note : 🥩ต้องกินโปรตีนให้ถึง 🛌พักผ่อนให้ถึง 6-8 ชม. 💧1 วัน ดื่มน้ำ 1.5 - 2 ลิตร ❣️Video Link 👇🏻 20 Mins Pear body : https://youtu.be/CPXfEZkoCUw?si=5Tb3uQrBaRBJEHQR 15 M
VanillaParfait🍨✨

VanillaParfait🍨✨

ถูกใจ 6163 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก โชว์เอวเอสและรูปร่างผอมเพรียว สวมเสื้อเกาะอกสีเหลืองและกางเกงยีนส์ขาสั้น พร้อมข้อความถามถึงเคล็ดลับหุ่นสวย
หุ่นแบบนี้หาซื้อได้ที่ไหน?
เคล็ดลับนี้เป็นเพียง ทริคส่วนตัว โปรดใช้วิจารณญาณในการอ่าน‼️ -แขม่วท้องบ่อยๆ -แพลงค์วันละกี่วิขึ้นไปตามลำดับ 20/30/40 -วิดพื้น -ปั่นจักรยานกลางอากาศ #พัฒนาตัวเอง #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดความอ้วน #ฉันจะผอม
Babenarax

Babenarax

ถูกใจ 607 ครั้ง

ปั้นหุ่นที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ 💪🏻
#ปั้นหุ่น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #สุขภาพดีกับlemon8 #หุ่นสวยสุขภาพดี
Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

ถูกใจ 4105 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงรูปร่างผู้หญิง 5 แบบ ได้แก่ หุ่นแอปเปิ้ล ลูกแพร์ นาฬิกาทราย สามเหลี่ยมคว่ำ และทรงตรง พร้อมไอคอนสัญลักษณ์ใต้แต่ละแบบ เพื่ออธิบายว่ารูปร่างแบบไหนสามารถปั้นเอวเอสได้
ภาพประกอบผู้หญิงหุ่นแอปเปิ้ล พร้อมคำอธิบายว่าหุ่นแบบนี้มีเนื้อมีหนัง ควรเน้นการเบิร์นและกระชับไขมันช่วงเอว ต้องใ�ช้ความอดทนในการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร
ภาพประกอบผู้หญิงหุ่นลูกแพร์ พร้อมคำอธิบายว่ามีอกเล็กสะโพกผาย หากเอวใหญ่ควรเน้นออกกำลังกายกระชับเอว เพื่อให้ได้เอวเอส โดยต้องมีวินัยในการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร
อยากมีเอวเอส .. หุ่นแบบไหนปั้นเอวเอสได้ง่าย
หุ่นในฝันของสาวๆ วัยซน แต่ไม่ว่าวัยไหนใครๆ ก็อยากมีเอวเอส เอวเล็ก เอวคอด เพื่อให้ใส่เสื้อผ้าสวย และดูเซ็กซี่มากขึ้น ถึงแม้ว่าหุ่นแบบไหนก็เซ็กซี่ สวยได้ในแบบของตัวเอง แต่ก็ยังมีอีกหลายคนเลยใช่ไม๊คะ ที่พยายามออกกำลังกายเพื่อให้ได้ครองเอวสวยๆ ไขมันน้อยๆ ยิ่งมี sexy line ด้วยเลยยิ่งชอบ วันนี้เร
GoGoKub-เก็บเป๋าเที่ยว

GoGoKub-เก็บเป๋าเที่ยว

ถูกใจ 2358 ครั้ง

ผู้หญิงผมยาวในชุดออกกำลังกายครอปท็อปสีขาวลายจุดและกางเกงขาสั้นสีขาว มีหน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความว่า "ปั้นหุ่นสวย ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน"
ภาพรวมของวิดีโอออกกำลังกายจาก YouTube หลายช่อง เช่น Tata DailyFit, Milk Nattchanee, KT KRATAE และ SookSabai Yoga ที่เน้นการปั้นก้น ลดหน้าท้อง คาร์ดิโอ และโยคะยืดเหยียด
ผู้หญิงในชุดครอปท็อปสีขาวลายจุดและกางเกงขาสั้นสีขาว มีหน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความว่า "หุ่นที่ฝัน ฟินมากกก ><"
แชร์ทริกปั้นหุ่นให้สวยปัง ทำได้ง่ายๆที่บ้าน สำหรับbeginners🧘🏻‍♀️✨
พูดไปใครจะเชื่อว่าหุ่นนี้ ปั้นได้เองที่ห้องแค่เปิดยูทูป !! 💪🏻 อุปกรณ์ : เสื่อโยคะ ยางยืดออกกำลังกาย ดัมเบล เคตเทิลเบล (พิกัดshopee,TikTok) **หรือใครที่ยังไม่มีก็ออกตามวิดีโอได้ปกติเลยค่ะ 💖 .. เราจะทำสลับคู่ๆกันไปนะคะ เช่น วันออกก้นเราจะออกพร้อมหน้าท้อง / วันออกแขนเราก็จะคาดิโอค่ะ ^^ ที่สำคัญ
Jubjubmaewmeow♡ ̆̈

Jubjubmaewmeow♡ ̆̈

ถูกใจ 10.1K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงหุ่นดีและผลิตภัณฑ์แคปซูล พร้อมข้อความโปรโมทว่าช่วยลดอาการบวมและทำให้มีรูปร่างสวยงาม
ภาพขวดและกล่องผลิตภัณฑ์แคปซูลที่ระบุว่าเป็นสูตรเข้มข้นกว่าทั่วไป 4 เท่า โดยเน้นว่าเป็นผลิตภัณฑ์ใหม่ที่ช่วยลดอาการบวม
ภาพมือถือขวดแคปซูล พร้อมข้อความอธิบายคุณประโยชน์ต่างๆ เช่น ช่วยต้านอนุมูลอิสระ เร่งการเผาผลาญไขมัน ควบคุมความอยากอาหาร และรักษาระดับน้ำตาลในเลือด
How to หุ่นสวยแบบนี้ มีวิธีดูแลยังไง? 🍎🎀🫧
ช่วงนี้บีมทำงานหลายอย่าง ไม่มีเวลาให้ออกไปใช้ชีวิตข้างนอกให้ร่างกายได้ขยับเลย บวกกับเป็นคนทานจุกจิก หาอะไรทานทั้งวัน ทำให้เริ่มมีพุง 😥 เริ่มรู้สึกว่าไซส์ตัวเองเริ่มขยาย ตัวจะแตกแล้ว บีมก็เลยอยากหาตัวช่วยลดบวม Apple Cider Wink White Concentrate 20% Acetic Acid ในรูปแบบของแคปซูล Active Dose มีความ
Beamthicha

Beamthicha

ถูกใจ 231 ครั้ง

ลิซ่าในชุดเสื้อครอปสีดำแดง กางเกงขาสั้นสีดำ ถุงน่องตาข่าย และรองเท้าบูทสีดำ ยืนหันหลังแต่หันหน้ามองกล้องบนเวที
ลิซ่าโพสท่าอยู่หลังเวที สวมเสื้อครอปสีดำแดง กางเกงขาสั้นสีดำ ถุงน่องตาข่าย และรองเท้าบูทสีดำ กำลังจัดผม
ลิซ่าอยู่หลังเวทีในชุดเสื้อครอปสีดำแดง กางเกงขาสั้นสีดำ ถุงน่องตาข่าย และรองเท้าบูทสีดำ พร้อมเสื้อโค้ทยาวสีเข้มคลุมทับ
หุ่นลิซ่า😍✨✨
#ลิซ่า #ลุคลิซ่า #lisa #lalisa #lisa blackpink
Lalisa.Bella

Lalisa.Bella

ถูกใจ 2815 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เผยเอวเพรียว มีข้อความว่า 'คัดมาแล้ว เทคนิคเอว 23 นิ้ว ปี 2025 ที่ได้ไปต่อ' บนภาพ
ภาพรวมการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบ เช่น แพลงก์ พิลาทิส และเวทเทรนนิ่ง พร้อมข้อความเน้นการคาร์ดิโอสลับเวทเพื่อลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
ภาพนาฬิกาดิจิทัลแสดงเวลา 22:00 น. และภาพน้ำเปล่ากำลังถูกรินลงแก้ว พร้อมข้อความเกี่ยวกับการจำกัดเวลาหยุดกินและดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน
✨💗คัดมาแล้ว เทคนิคเอว 23 นิ้ว ปี 2025 ที่ได้ไปต่อ
ทั้งหมดนี้ทำเอง + ศึกษาเพิ่มเติมแล้วได้ผล รู้สึกว่าไม่ทรมานร่างกาย และไม่ได้กระทบชีวิตประจำวันมาก ยังใช้ชีวิตได้ปกติ💪 ค้นหามา 3-4 ปีจากตัวเอง คัดสรรมาให้แล้วงับ เน้นหุ่น + สุขภาพต้องไม่พัง ต้องดีขึ้นเรื่อยๆ ด้วย แชร์ๆ เผื่อเป็นประโยชน์กับทุกคน🫶❤️ เริ่ม!!!👉 1. ออกกำลังกายคาร์ดิโอลดไขมัน สลั
i.awgem

i.awgem

ถูกใจ 666 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงการ์ตูนผมสีฟ้า สวมชุดออกกำลังกายสีเขียวและหูฟัง พร้อมข้อความว่า "7 ท่าปั้นเอว S ทำเองที่บ้าน" บนพื้นหลังสีชมพูและเหลือง
ภาพประกอบท่าออกกำลังกาย Elbow Plank แสดงผู้หญิงการ์ตูนกำลังทำท่าแพลงก์โดยใช้ข้อศอกยันพื้น พร้อมคำแนะนำขั้นตอนการทำท่านี้
ภาพประกอบท่าออกกำลังกาย Bicycle Crunches แสดงผู้หญิงการ์ตูนกำลังทำท่าครันช์แบบปั่นจักรยาน พร้อมคำแนะนำขั้นตอนการทำท่านี้
7 ท่าปั้นหุ่นเอว S สามารถทำเองได้ที่บ้าน🏋🏻📍
🌟 **7 ท่าออกกำลังกายปั้นหุ่นเอว S ทำเองได้ที่บ้าน** 🌟 อยากมีเอว S ที่สวยงามและกระชับ? ไม่ต้องออกจากบ้าน! ที่จะช่วยกระชับสัดส่วน โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย เพียงแค่ความตั้งใจและพื้นที่เล็กๆ ในบ้าน! ✨ **ทำตามได้ง่าย ๆ ที่บ้าน** ✨ สร้างเอว S สวยๆ ด้วยการออกกำลังกายที่ไม่ซับซ้อน ใช้เวลาเพียงไ
Daydreamer

Daydreamer

ถูกใจ 2876 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความแผนออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วัน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำที่บ้านได้ เน้นปั้นหุ่นและร่อง 11
ผู้หญิงในยิมพร้อมภาพคลิป YouTube '19 MIN FULL BODY' สำหรับออกกำลังกายเต็มตัว กระชับหุ่น ลดน้ำหนัก
ผู้หญิงในยิมพร้อมภาพคลิป YouTube 'Total Abs and Core Workout' ของ Chloe Ting เน้นสร้างร่อง 11 ทำ 2-3 เซ็ต
ตารางออกกำลังกาย 1 สัปดาห์ 💪🏻
ลองทำดูสัก 1 เดือนสิ ❤️‍🔥 #ตารางออกกำลังกาย #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สุขภาพดีกับlemon8 #คลิปออกกําลังกาย
Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

ถูกใจ 9916 ครั้ง

ภาพแสดงหุ่น 5 แบบ ได้แก่ นาฬิกาทราย แอปเปิ้ล ลูกแพร แบบตรง และสามเหลี่ยม พร้อมคำแนะนำให้รู้จักรูปร่างตัวเองใน 10 วินาที เพื่อการแต่งตัวที่เหมาะสม
ภาพอธิบายหุ่นทรงลูกแพร (Type A) พร้อมภาพประกอบ ตารางสัดส่วน (ไหล่-สะโพก <5, อก-เอว <10, สะโพก-เอว >15) และลักษณะเด่น เช่น ช่วงบนเล็ก สะโพกใหญ่ ไขมันสะสมที่ก้นและ�ต้นขา
ภาพอธิบายหุ่นทรงสามเหลี่ยมคว่ำ (Type Y) พร้อมภาพประกอบ ตารางสัดส่วน (ไหล่-สะโพก >5, อก-เอว <7.5, สะโพก-เอว <5) และลักษณะเด่น เช่น ไหล่กว้าง สะโพกและต้นขาแคบ ช่วงบนดูบวม
มาเช็คหุ่นตัวเองกันนน ☝🏻
ชอบหุ่นแบบไหนกันบ้าง มาเช็คสัดส่วนตัวเองกันเถอะ ‼️ #หุ่นแบบไหน #สัดส่วน #หุ่นแบบไหนก็ปังได้ #vrchinaexpress
VRCHINAEXPRESS

VRCHINAEXPRESS

ถูกใจ 1885 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก โชว์รูปร่างกระชับ พร้อมข้อความ 'How to มีหุ่นแบบนี้ ภายใน 4 เดือน' และสัดส่วนเอว 23.5 สะโพก 34.7
เท้าสวมถุงเท้ายืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงตัวเลข 45.3 กก. พร้อมข้อความระบุว่าเคยหนัก 50 กก. และเน้นลดสัดส่วน
มือถือสายวัดรอบเอว แสดงตัวเลข 23.5 นิ้ว พร้อมข้อความว่าเอวลดจาก 27-28 มาเป็น 23.5
✨เอว 23.5 มันมาได้ยังไง⁉️แจกคลิปออกกำลังกาย ทำตามได้ไม่ยาก💪🏻
จากวันนั้นที่ได้เขียนคอนเทนต์ออกกำลังกายไป สัดส่วนลดลงไปเยอะจนตกใจ เราก็ยังออกกำลังกายต่อไปเรื่อยๆค่ะ สุดท้ายจากวันนั้น4เดือนแล้ว ผลลัพธ์ที่ได้ คือ 💖เอว 28 —> 23.5 💖สะโพก 40 —> 34.7 💖น้ำหนัก 50 —> ~45.3 จากที่ทดลองมาหลายคลิป จึงได้พบกับคลิปที่เรารู้สึกเห้ยมันทำตามได้ ท่าไม่ยาก เหนื่อ
Lajennnnie

Lajennnnie

ถูกใจ 2091 ครั้ง

แค่ 12 วัน เอวเล็กลงได้ไง? รีวิวแบบไม่กั๊ก!
โซ้ะะะ! ปิดเทอมนี้เรามีแพชชั่นอยากลดหุ่นตัวเองแบบจริงจัง เราเป็นคนโครงใหญ่ เอวหนา ขาน่องใหญ่ เลยอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองแบบจริงจัง เริ่มจากออกกำลังกายตามคลิปใน YouTube + ดูรีวิวใน TikTok/IG ว่าคลิปไหนปัง เราคัดมาเฉพาะที่ โดน! 💪 ออกกำลังกาย • ออกวันละ 1–2 คลิป (บางวัน 17 นาที บางวัน 7–10 นาที แล
natsu

natsu

ถูกใจ 20.8K ครั้ง

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เผยให้เห็นเอวที่กระชับและหน้าท้องที่แบนราบ สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงขาสั้นสีดำ มีข้อความ "Stomach vacuum" และ "เอวเล็กได้โดยไม่ต้องเคลื่อนที่" ซึ่งสอดคล้องกับเนื้อหาบทความเรื่องการลดเอวด้วยวิธี Stomach vacuum.
Stomach vacuum คนขี้เกียจ ก็เอวsได้
ฮั่นแหน่ รีบกดเข้ามาดูกันเลยใช่ม้ายยย5555 🏋️‍♂️Stomach vacuum คือ การออกกำลังกายที่สามารถทำให้เอวเล็กลงได้และที่สำคัญใช้เวลาไม่นานไม่ต้องออกแรง ออกกายมาก เหมาะกับคนที่ไม่มีมเวลาและขี้เกียจสุดๆ ขั้นตอนก็คือ!!!! 1.เอาแขนเท้ากับโต๊ะหรือยืนตรงๆ หรือนอนราบกับพื้นก็ได้นะ 2.หายใจเข้า ท้องปล่อง แล้ว
Imm_Imm ⌒♥⌒

Imm_Imm ⌒♥⌒

ถูกใจ 1549 ครั้ง

หุ่นปังๆ จะทำได้ไหม?
เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ที่กำลังจะเข้าสู่โหมดเปลี่ยนแปลงตัวเอง เป็น version ที่ดีที่สุดให้ได้ แล้วเราจะมีความสุข และมีกำลังใจในการดูแลตัวเองในทุกๆวัน ตอนนี้เราออกเข้าปีที่ 8 แล้วค่ะ มันเป็นนิสัยเหมือนแปรงฟันทุกวัน เราทำได้ เพื่อนๆก็ต้องทำได้ 💪🏼💕🥰 #หุ่นแบบไหนก็ปังได้ #หุ่นนาฬิกาทราย #คนแปลงร่าง
Iamrose💕

Iamrose💕

ถูกใจ 1669 ครั้ง

ผู้หญิงสวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงขายาวสีดำ ยืนอยู่กลางแจ้งบนสนามหญ้า พร้อมข้อความว่า \"เคล็ดลับ 'เอวเล็ก' ที่ไม่มีใครเคยบอก!\" และไอคอนนาฬิกาทราย
ภาพอินโฟกราฟิกแสดงหุ่น 5 แบบ (แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, สามเหลี่ยมคว่ำ, กระบอก, นาฬิกาทราย) พร้อมคำอธิบายว่าหุ่นที่มีช่วงบนหรือช่วงล่างใหญ่จะดูมีเอวเล็ก��กว่า
ภาพคอลลาจผู้หญิงสามคน แสดงให้เห็นว่าการมีช่วงไหล่หรือสะโพกที่กว้างจะทำให้เอวดูเล็กและสัดส่วนได้รูป แม้รอบเอวจะเท่าเดิม
เอวเล็กได้โดยไม่ต้องลดน้ำหนัก แค่ทำสิ่งนี้✨
#Lemon8BodyShape #ปั้นหุ่น #Lemon8ฮาวทู วันนี้เอาทริค เอวเล็กที่ไม่ใครเคยบอกมาฝากกันค่ะ เราเอาการวิเคราะห์หุ่น ที่คิดว่าทุกรูปร่างทำได้ คือการปั้นไหล่,หลัง สะโพก,ก้น ให้กว้างขึ้น เพื่อทำให้เอวดูเล็กลง และการทำแบบนี้ จะทำให้เราสัดส่วนชัดมากขึ้น ดูหุ่นดีไม่ว่าจะ น้ำหนักเท่าไรก็ตาม ถ้าเ
Naoko ♡

Naoko ♡

ถูกใจ 1266 ครั้ง

เคล็ดลับหุ่นนาฬิกาทรายแบบไม่ต้องออกกำลังกายหนักใน 2 อาทิตย์
สวัสดีค่าทุกคนวันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับหุ่นนาฬิกาทรายหรือเคล็ดลับเอว S สไตล์เรากันค่า 💎ต้องบอกก่อนว่าเราเป็นคนกระดูกใหญ่ค่าและตอน5ขวบเคยอ้วนหน้ากลมตุ๊บป่องเลยแต่ไม่มีรูปแล้วค่าแงงงเราเริ่มยืดตัวตอนป.1 ค่า ตอนม.4 เอวเราอยู่ที่ประมาณ 27-28 ด้วยความที่เราเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายแต่อยากผอมเพราะเคยลองทำตา
Encialah.hcn

Encialah.hcn

ถูกใจ 2447 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบด้านข้างของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นเอวที่เล็กลง พร้อมข้อความว่า 'เอวบางๆเป็นเรื่องง่าย #ผอมปลอดภัยไม่ใช่ยา'
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก พร้อมบทสนทนาที่ระบุว่าลดน้ำหนักไป 5.65 กิโลกรัม
หน้าจอแสดงผลข้อมูลสุขภาพ เช่น น้ำหนัก, BMI, กล้ามเนื้อ, และไขมัน ที่ดีขึ้นมาก พร้อมข้อความแสดงความยินดีกับสัดส่วนที่สวยงาม
เอวบางๆเป็นเรื่องง่าย.. วัยรุ่นอยากหุ่นสวย😍
🎉🎉สูตรดีมีคนดูแล น้องสาวพึ่งจบมาอยากลดพุงลดไขมัน รูปร่างดี ก็ทำให้เรามีความมั่นใจมากขึ้น น้องสาวเลยลดนน.ไปเยอะมากคร้าแล้วว้าวๆสุดๆ อาหารดี สูตรดี ใครๆก็ทำได้ค่ะ ยินดีกัยน้องน้ำฝนคร้า😍💃 ❤️ลดไป เกือบ -​6 กิโลคร้า เย้ๆๆ💋👏 . . #ผอมด้วยโภชนาการ #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #ผอมปลอดภัย #ผ
แววพาฟิต

แววพาฟิต

ถูกใจ 1 ครั้ง

4 ท่า ยืน “ปั้น เอว S “หุ่นสวย ก่อน ปีใหม่
วันนี้ เอาท่าง่ายๆๆๆ มาฝาก กันคะ ปีใหม่ นี้ “หุ่นต้อง”เป๊ะแล้วไหมคะ เพื่อเตรียมตัว ถ่ายรูปสวยๆๆช่วงเทศกาลใกล้เข้ามานี้ 🌈ทุกท่า เป็นท่ายืนทั้งหมดเลยคะ คนที่ ไม่ทีเวลา และมือใหม่ สามารถทำได้เลย ง่ายสุดแล้ว แต่ “ต้องเกร็งหน้าท้อง “ ให้ถูกวิธีนะคะ “ แนท แนบวิธีการเกร็งหน้าท้องที่ถูกวิธี ไว้ให้ลอ
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 258 ครั้ง

ภาพรวมไอดอลหญิง 3 คน (วอนยอง, ลิซ่า, แนทตี้) ที่มีช่วงขาเรียวยาวโดดเด่น พร้อมข้อความ 'รวมไอดอล ตัว 20% ขา 80%'
ภาพลิซ่า Blackpink ในสองชุดที่แตกต่างกัน เน้นช่วงขาที่ยาวเรียวสวยงาม พร้อมข้อความ 'Lisa Blackpink ให้เลยอันดับ 1 ขายาวเรียวสวยมาก'
ภาพแนทตี้ Kiss of Life ในสองชุดที่เผยให้เห็นช่วงขาที่ยาวและเอวเล็ก พร้อมข้อความ 'Natty Kiss of Life เอวโพกดุ่งไม่พอ ขาก็ยาวปาไป 80%'
ไอดอลขายาว โมเดลแห่ง k-pop💃🏻
บอกเลยว่าไอดอลเกิร์ลกรุ๊ปส่วนใหญ่จะตัวเล็กๆ น่ารักๆ แต่ก็มีไอดอลที่มาด้วยบอดี้โมเดล คือสูงโปร่ง ขาเรียวยาว หุ่นดูเพรียวแบบโดดเด้งออกมา ไม่ว่าจะแต่งลุคไหนก็ดูเหมือนเดินแบบอยู่บนรันเวย์ตลอด ทุกคนคิดว่าไงคะ มีใครที่ขายาว ขาสวย แบบตะโกนอีกมั้ย😆 #ติ่งกับlemon8 #lemon8บันเทิง #Kpopidol #girl
w

w

ถูกใจ 1823 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม