กระเทียม กริล 🧄>>ลดไขมันในเลือด ลดท้องอืดท้องเฟ้อ มะเขือเทศ กริล🍅>>เพิ่มไลโคปีนนน บำรุงผิว ลดริ้วรอย ต้านอนุมูลอิสระ แตงกวา🥒>>เติมน้ำให้ผิว เพิ่มความชุ่มชื่น ช่วยผลัดเซลล์ผิว กระชับรูขุมขน เนื้อ🥩>>โปรตีนสูง อิ่มนาน กรดอะมิโนครบถ้วน วิตามินบี 12 สังกะสี เสริมสร้างกล้ามเนื้

Asparagus |หน่อไม้ฝรั่ง พืชพื้นเมือง แถบแอฟริกาและยุโรป พืชที่เต็มไปด้วย โปรตีน แคลเซียม วิตามิน A,B,C,E และ K มีโฟเลตสูงถึง 33% ไฟเบอร์สูง กินแล้วน้ำตาบไม่พุ่งงงงง มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น กลูต้าไธโอน เสริมสร้างการทำงานของไต บรรเทาภาวะความดันโลหิตสูง ลดการสะสมของไขมัน บรรเทาอาการกรดไหลย้อน บำรุงล

Wrap ดีดี ก็คือ ทางเลือกที่ ถูกเลือกแล้ว ในวันที่ร่างกายต้องการผักดีดี อาหารที่ชอบและอยากกินมาก โดย สปก. ที่ยุในแป้งอ้วนๆนั่น เป็นอกไก่กรอบ 🍗มะเขือเทศ 🍅ไข่ต้ม 🥚มะกอกดำ ร็อคเก็ต🥬 ข้าวโพด 🌽แครอท 🥕หอย หมึก ถั่ว เห็ด🦪 🧆🥗 สั่งจากแบรนด์ดัง ราคาแรงงงสักหน่อย อร่อยรับจบ เย้!🙈🙉 #วันขี้เกียจ #กินได

ส่วนตัว เป็นคนชอบกิน 🍠🍠มันญี่ปุ่น “เบนิฮารุกะ” (BeniHaruka) 🍠🍠 มากกกก ชอบเริ่มมาจากมันหวานไทยทุกสี😝 แต่ๆๆ >>> เบนิฮารุกะ รสชาติ หวานฉ่ำ แคลอรี่ต่ำ กากใย ไฟเบอร์สูงงงงงง เป็นพรีไบโอติกที่ดีต่อลำไส้ ป้องกันอาการท้องผูก ย่อยช้า อิ่มท้องนาน ไม่รู้สึกหิวทรมาน มีวิตามินเอและซีที่ช่วยบำรุงสายต

เริ่มต้นวันด้วย Avocado เพิ่มไขมันดี HDL (การเพิ่ม HDL ที่นอกเหนือจากการกินคือการออกกำลังกาย) ไข่ต้ม เน้นไข่ขาว ทานไข่แดงแค่ 1 ฟอง (อายุที่มากขึ้น ความเสื่อมของร่างกาย เตือนให้เรากินอย่างมีสติ😅) Greek yogurt (ส่วนตัวชอบ The Cheese Baron หาซื้อได้ที่ Tops) หวานน้อยมากๆ โปรตีนสูง โรย เมล็ดเชีย +บ

#infused water

หมักอกไก่ด้วย เกลือชมพู + เบคกิ้งโซดา หมัก 30 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเปล่า คลุก olive oil นิดหน่อย แล้วโยนเข้าหม้อทอดไร้น้ำมัน 180 องศา 20 นาที กลับด้าน 200 องศา อีก 10 นาที (ความกรอบตามใจชอบ ส่วนตัวชอบหนังกรอบ🤭) ปล.ถ้าไม่กินหนังจะลดแคลไปได้อี๊กก😅 #โปรตีนดีมีประโยชน์อร่อยได้ไม่ต้องอดอิ่มนานนน

มื้อเที่ยง มื้อแรก มื้อด่วน!! #Heathyfood #healthlifebalance #Healthylife #ของดีมีอยู่จริง

ไข่ต้ม >> โปรตีนโนหนึ่ง ราคาถูก หาง่าย ได้โปรตีนเยอะ ทานง่าย พกพาสะดวก 10-10-10 ไปเล้ยยยย🥚 1 ฟองให้โปรตีน 6-7 กรัม(ขึ้นกับขนาดของไข่) แคลต่ำ ทานได้ สบายใจ ไม่อ้วนนนนนนน🤭 เติมผัก กากใยไฟเบอร์ และคาร์บดีดีนิดหน่อยก็ปิดจบมื้อได้! #ไข่ต้มพริกหวานคอตเตจชีสมันญี่ปุ่น #Heathyfood #H

#พริกหวานแซลมอน #Heathyfood #Healthylife #ของดีมีอยู่จริง #ทำเองกินเองชอบเองเย้

Bell peppers >>น้องพริกหวาน🫑 #พริกหวานสีเขียวมีวิตามินซีสูงกว่าส้มสี่เท่า >>เราจะเจอน้องได้บนชั้นวาง โซนผักในห้างสรรพสินค้าทั้วไป มีทั้งสีแดง สีเหลือง สีเขียว เหมือนป้ายไฟจราจรตามท้องถนนเล้ยย 🚦🤭 น้องน่ารัก สดใส ทานง่าย หวาน สมชื่อ เป๊ะ! ❤️สีแดงมีไลโคปีน(Lycopene) > ช่วยต้

#ปีใหม่2025 #ที่สุดแห่งปี