ไม้นี้ย่อลงมา V-Shape ไม่หลุด Low มี Price Action ก็ Buy ขึ้นไป TP ที่บริเวณ High เก่า ตาม Setup ก็เสียวๆอยู่เพราะย่อลึก 555 สุดท้าย TP จนได้ รอดไปที 😅😅 #xauusd #เทรดด้วยมือถือเครื่องเดียว #เทรดทอง #forextrader #forex

เดินเล่นไปด้วย...เทรด Forex ไปด้วย ทำได้จริงไหม ? 💸 📱 Setup อุปกรณ์ ที่ใช้เทรด ✅️ Samsung S24 Ultra ✅️ Metatrader5 ✅️ Tradingview . 📊 Setup กราฟที่ใช้ ✅️ กราฟแท่งเทียน ✅️ EMA15 ✅️ EMA 35 ✅️ Stochastic Oscillator ( 8,3,3 ) #forex #เทรดทอง #xauusd #trader #forextrader

📍สถานที่ : ศูนย์กีฬาราชดำเนิน 🎾 1 น็อกบอร์ด / 4 สนามเทนนิส 💸 น็อกบอร์ด : 50 บาท ( สมาชิกฟรี ) 💸 ค่าสนาม : 100 - 350 บาท/ชม. ( สมาชิกได้ราคาพิเศษ ) #เทนนิส #ตีเทนนิสคนเดียว #tennis #tennisvlog #สนามเทนนิส

📍สถานที่ : ศูนย์กีฬาราชดำเนิน 🎾 1 น็อกบอร์ด / 4 สนามเทนนิส 💸 น็อกบอร์ด : 50 บาท ( สมาชิกฟรี ) 💸 ค่าสนาม : 100 - 350 บาท/ชม. ( สมาชิกได้ราคาพิเศษ ) #เทนนิส #ตีเทนนิสคนเดียว #tennis #tennisvlog #เรียนเทนนิส

วันนี้มาทำไก่ผัดซอสต้มยำรสแซ่บ อาหารกล้ามจะไม่จืดชืดอีกต่อปัยยย 😁🤤🥵 . ❤️ ส่วนประกอบ ❤️ ✅️ เนื้อสัตว์ 300 กรัม ✅️ พริก + กระเทียม ( เผ็ดตามชอบ ) ✅️ เครื่องต้มยำ ( ตามสะดวก ) ✅️ น้ำพริกเผา ✅️ ซอสหอยนางรม ✅️ น้ำปลา ✅️ มะนาว ✅️ น้ำตาล ** ถ้าน้ำพริกเผาไม่หวาน ก็เติมตัดรสไปหน่อย ✅️ ผักตามชอบ

วันนี้ทำกะเพราเนื้อกินกันครับ กะเพราเนื้อผัดแห้งๆ รสเข้ม อยากชิมหาร้านผมใน Grab, Lineman ได้นะฮะ ร้าน "ต้นตำรับกะเพราแท้-พุทธมณฑลสาย 3" #ผัดกะเพราเนื้อ #ทําอาหาร #สูตรอาหาร #กะเพรา #swatsfittrader

ถ้าไม่มีเวลาเล่นหลังแขนจริงๆ แล้วเล่นได้ท่าเดียวผมเลือกเล่นท่านี้เป็นหลัก 🔥💪 . #ออกกำลังกาย #ลดความอ้วน #ฟิตเนส #เวทเทรนนิ่ง #swatsfittrader

มื้อหลังเล่นง่ายๆ ไก่กระเทียม ไก่เน้นๆ ข้าว ไข่ดาว ถือว่าครบ 🔥💪 #ออกกําลังกาย #ลดไขมัน #เวทเทรนนิ่ง #swatsfittrader #ฟิตเนส

#ฟิตเนส #ลดไขมัน #เวทเทรนนิ่ง #ออกกำลังกาย

ทำคุ้กกี้ง่ายๆ บ้านๆ ด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน แต่อร่อยจริงจังกว่าคุ้กกี้กล่องแดง 😘🤤☕️ . ส่วนผสม ✅️ แป้งอเนกประสงค์ : 105 g ✅️ น้ำตาล : 44 g ✅️ เนยแท้จืด(เย็น)หั่นเต๋า : 100 g ✅️ กลิ่นวนิลา : 2 ml. ✅️ ไข่แดง : 1 ฟอง #คุกกี้ #ขนมอบ #อาหาร #ทําขนม #cheatmeal

กล้ามสาย ธรรมชาติ VS ไม่ธรรมชาติ ดูยังไง? สังเกตตรงไหน? คลิปนี้มีคำตอบ 🤔🫡 #ออกกําลังกาย #ลดไขมัน #ฟิตเนส #เวทเทรนนิ่ง #swats

สูตร Espresso น้ำตาลมะพร้าว ✅️ เม็ดกาแฟ 20 กรัม ✅️ น้ำตาลมะพร้าว 25 กรัม ✅️ นมสด 115 ml. #กาแฟ #สูตรกาแฟ #อาหาร #เอสเปรสโซ่เย็น #swats

หลังออกกำลังกาย หลังเวท ควรกินอะไรดี? คลิปนี้มีคำตอบ 🤔🔥 . ✅️ หลังออกกำลังกาย ควรกิน Carbohydrate ( ที่ย่อยและดูดซึมไปใช้ได้ไว ) + อาหารโปรตีนสูง . ตัวอย่าง Carb ย่อยไว ✅️ แป้งที่เป็น Carb เชิงเดี่ยวทั้งหลาย เช่น ข้าวขาว, ขนมปังขาว ✅️ ผลไม้แป้ง น้ำตาลสูง เช่น กล้วยหอม #ออกกําลังกาย #ลดไ

ตัวอย่าง 1 มื้อ ผมกินอะไรบ้าง 🔥💪 1. ยำยำ สไปซี่ล็อบสเตอร์ 1 ห่อ 2. สันในไก่ 200g 3. ผักกาดขาว 4. ซอส Bulgogi นิดหน่อย . #ออกกําลังกาย #ลดไขมัน #อาหาร #ฟิตเนส #สร้างกล้ามเนื้อ

แฮมเบิร์ก สูตรที่เค้าเลื่องลือกัน (เค้าไหนวะ) ว่าอร่อยสุด เป็นไงไปดู 💪🤤 มื้อนี้เน้น Protein + Fat เหมาะกับมื้อที่ No Carb ค้าบผม #ออกกําลังกาย #ฟิตเนส #ลดไขมัน #ทำอาหาร #เพิ่มกล้ามเนื้อ

Bulking เพิ่มกล้ามเนื้อ ควร Cardio ไหม ? คลิปนี้มีคำตอบ 💪🔥 . การ Cardio ด้วยความเข้มข้นที่เหมาะสม มีส่วนช่วยให้การ Bulking ของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น . #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดไขมัน #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ฟิตเนส #bulking

ตัวอย่าง Cheat Meal ของผม วันอังคารก็จัดซะหน่อย โปรผู้พันวันอังคาร 199 บาท ไก่ 10 ชิ้น (ไก่ 5 ชิ้น, วิงค์แซ่บ 5 ชิ้น) ผม Cheat Meal สัปดาห์ละ 1-2 มื้อ No Cheat Day นะครับผม 🔥 #cheatmeal #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #ฟิตเนส

ความแตกต่างระหว่างเล่น Machine Vs Free Weight EP1 ตามความคิดเห็นของผม 🤔🤔 #ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #ลดไขมัน #swatsfittrader

เล่นอกง่ายๆ ด้วยอุปกรณ์รอบบ้าน 🔥 เล่นได้ทั้ง อกรวม อกบน อกล่าง บอกได้เลยว่าครบจัดเต็ม 💪🦾 #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดไขมัน #ฟิตเนส #เล่นอก #ติดเทรนด์

เคล็ดลับคาร์ดิโอง่ายๆ สไตล์คนที่ขี้เกียจคาร์ดิโอเหมือนกัน 😆🫡💪