วิธีการรับมือกับช่วงฮอร์โมน

🍧เข้าใจเลยค่ะว่าช่วงก่อนหรือระหว่างประจำเดือน

ฮอร์โมนอาจพุ่งพล่านจนทำให้เรารู้สึกรำคาญ

หงุดหงิดง่าย แต่อยากรักษาบรรยากาศรอบตัวให้สงบ

นี่คือวิธีจัดการที่ลองปรับใช้ดูนะคะ #สุขภาพผู้หญิง #ฮอร์โมน #ดูแลตัวเอง

2025/5/17 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมช่วงฮอร์โมนก่อนและระหว่างประจำเดือนเป็นช่วงที่ทำให้ผู้หญิงหลายคนรู้สึกไม่สบายใจอันเนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น ระดับโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนที่สูงขึ้นอาจส่งผลต่ออารมณ์ โดยอาจทำให้มีอาการหงุดหงิด เจ็บปวด หรืออ่อนเพลีย การทำความเข้าใจถึงสาเหตุของอาการเหล่านี้จะช่วยให้เรามีความสามารถในการรับมือได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้การดูแลตัวเองก็นับว่าเป็นสิ่งสำคัญ เช่น การรับประทานอาหารที่ดี ทานผักและผลไม้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือการใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิและการหายใจเชิงลึก ก็สามารถช่วยลดอาการเหล่านี้ได้ การพูดคุยกับคนใกล้ชิดเกี่ยวกับความรู้สึกและอาการที่เกิดขึ้นก็เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้เช่นกัน หากคุณกำลังมองหาวิธีการเพิ่มเติมในการจัดการกับฮอร์โมน การอ่านเกี่ยวกับการศึกษาสมัยใหม่เกี่ยวกับสุขภาพจิตก็อาจเป็นประโยชน์ และอย่าลืมปรึกษาแพทย์หากอาการเหล่านี้ไม่ดีขึ้นในระยะยาว.

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Yuu.gently.me
Yuu.gently.me

🥰

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแสดงหัวข้อ 'ปรับสมดุลฮอร์โมน' พร้อมประโยชน์ที่ได้ เช่น ตื่นเช้าสดใส ประจำเดือนมาปกติ น้ำหนักไม่พุ่ง ท้องไม่อืด ผิวสวยโกลว์ และบอกลาอารมณ์เหวี่ยง
ภาพข้อความอธิบายว่าวิธีปรับสมดุลฮอร์โมนที่เป็นธรรมชาติและยั่งยืนที่สุดคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการก��ินทีละน้อยแต่สม่ำเสมอ เพื่อผลลัพธ์ที่ยั่งยืนและเชิญชวนให้ดูประเภทอาหารที่ควรปรับ
ภาพเปรียบเทียบอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตขัดสีกับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน พร้อมตัวอย่างและประโยชน์ที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาล อินซูลิน และปรับสมดุลฮอร์โมนคอร์ติซอล
มาปรับสมดุลฮอร์โมนง่ายๆด้วยวิธีนี้กัน!!
สาวๆคนไหนมีปัญหากับฮอร์โมนไม่สมดุลแล้วเจออาการเหลานี้บ้าง? 1) ตื่นมาไม่สดใส 2) ท้องอืด ท้องป่อง 3) น้ำหนักขึ้นแบบ งงๆ 4) ประจำเดือนมาไม่ปกติ 5) อารมณ์เหวี่ยง 6) ผิวพรรณไม่สดใส 🥹🥹 เรามาจัดการกับปัญหาเหล่านี้ ด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของเรากันดีกว่า แค่ปรับเปลี่ยนนิดหน่อย เราจะได้ผล
Hammy

Hammy

ถูกใจ 597 ครั้ง

อารมณ์แปรปรวนทุกเดือน ทำไงดี!? 🤷🏻
เชื่อว่าทุกคนคงมีอารมณ์แบบนี้กันบ่อยๆ เลยอยากมาแชร์วิธีการรับมือกับอารมณ์ ของตัวเองกันบ้าง ในวันที่อารมณ์แปรปรวน อย่าด่วนโทษตัวเองว่าอ่อนแอ แค่ยอมรับและดูแลใจเบา ๆ ก็เพียงพอแล้ว 🫶🏻 หรือใครมีวิธีรับมือกับตัวเองยังไงบ้าง มาแชร์กันได้นะค้าา 💭 #อารมณ์แปรปรวน #อารมณ์ #เล่าประสบการณ์
b /✿

b /✿

ถูกใจ 63 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงหัวข้อ 'อาหารบำรุงฮอร์โมนที่เหมาะในแต่ละช่วงของรอบเดือน' พร้อมภาพผู้หญิงถือปฏิทินและระบุชื่อช่วงต่างๆ ของรอบเดือน ได้แก่ Menstrual, Follicular, Ovulatory และ Luteal phase
ภาพอินโฟกราฟิกอธิบาย 'ช่วงมีประจำเดือน (Menstrual phase)' วันที่ 1-5 ที่มีการสูญเสียเลือดและธาตุเหล็กมาก แนะนำอาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น เนื้อแดง ตับ ผักใบเขียว ถั่วเลนทิล รวมถึงขิง น้ำอุ่น และชาสมุนไพร
ภาพอินโฟกราฟิกอธิบาย 'ช่วงประจำเดือนหยุด (Follicular phase)' ประมาณวันที่ 6-14 แนะนำอาหารที่ช่วยเพิ่มแร่ธาตุ วิตามิน และปรับสมดุลฮอร์โมน เช่น ผัก ผลไม้ เมล็ดเจีย/แฟลกซ์ และไขมันดี
อาหารปรับสมดุลฮอร์โมนแต่ละช่วงของรอบเดือน
ก่อนหน้านี้แฮมทำคอนเทนท์เกี่ยวกับการออกกำลังกายให้เหมาะสมในแต่ละช่วงรอบเดือนไปแล้ว รอบนี้ เรามากินอาหารเพื่อบำรุงฮอร์โมนเราในแต่ละช่วงกันดีกว่า ช่วงมีประจำเดือน ควรกินอาหารที่มีธาตุเหล็กเพราะเราเสียเลือดเยอะ ช่วงประจำเดือนหมด ควรกินอาหารที่มีแร่ธาตุและวิตามิน ไขมันดีเพื่อปรับสมดุลและทดแทนแร่
Hammy

Hammy

ถูกใจ 983 ครั้ง

รวมอาการก่อนประจำเดือนมาที่ทำเอาชีวิตรวน!🩸🔥
📣 #ซิสชวนคุย หยุด! ก่อนจะเหวี่ยงใคร เช็กก่อนว่าเมนจะมาหรือเปล่า? 🩸🔥 รวมอาการก่อนประจำเดือนมาที่ทำเอาชีวิตรวน! ใครที่เป็นสายสิวขึ้นหรือสายหิวโซช่วงนี้คือเรื่องปกติ สรุปมาให้แล้วว่าต้องรับมือยังไงให้ไม่พัง ทั้งเรื่องอาหารและการนอน รักตัวเองต้องเซฟเก็บไว้ดูด่วน! . #PMS #อาการก่อนเมนมา #มนุษ
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 92 ครั้ง

ก่อนเมนส์มา = หน้าพังทุกที แก้ยังไงดี?✅😥
ก่อนเมนส์มา = หน้าพังทุกที 😭 ใครเป็นบ้าง…สิวขึ้นที่เดิมทุกเดือนแบบไม่ได้นัด เราอยากบอกก่อนเลยว่า “มันปกติมากนะ” ไม่ได้แปลว่าเราดูแลผิวไม่ดี 🤍 โพสต์นี้อยากชวนมาเข้าใจ + ดูแล + รับมือสิวประจำเดือนไปด้วยกันค่ะ ⸻ 💡 ทำไมสิวขึ้นช่วงเมนส์? สิวช่วงนี้มันมาจาก “ฮอร์โมน” ไม่ใช่แค่ล้างหน้าไม่สะอาดนะ
แม่หมีอยู่นี่🧸

แม่หมีอยู่นี่🧸

ถูกใจ 101 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ PMS + วิธีรับมือของหมอที่ได้ผล 🥰✨
สวัสดีค่ะ 💗 วันนี้หมอจะมาแบ่งปันประสบการณ์ตรงเรื่อง PMS หรือกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน เช่น หงุดหงิดง่าย ขี้โมโห ซึมเศร้า หิวง่าย สิวขึ้น อ้วนขึ้น เป็นต้น 😢 รวมถึงวิธีการรับมือกับอาการผิดปกติเหล่านี้ที่รู้สึกว่าเวิร์คมากๆกับตัวเอง ✨ หวังว่าเพื่อนๆทุกคนจะสามารถหาวิธีรับมือกับอาการ PMS ที่เหมาะกับ
หมอเกล GailySkippy

หมอเกล GailySkippy

ถูกใจ 40 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรในซองสีชมพู วางอยู่บนชั้นวางสินค้าใน 7-Eleven ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยบำรุงฮอร์โมนผู้หญิง ปรับสมดุลภายใน และดูแลผิวพรรณ ประกอบด้วยสมุนไพรกว่า 30 ชนิด เพื่อความงามจากภายใน
ยาปรับฮอร์โมนใน7-11
👉🏻ผู้หญิงยุคนี้ต้องบาลานซ์ฮอร์โมน! 🌸 ใครที่มีปัญหาปวดท้องประจำเดือน ฮอร์โมนแปรปรวน หรืออยากดูแลสุขภาพภายใน แนะนำ สมุนไพรสามสิบ คุณสัมฤทธิ์ รวมสมุนไพรกว่า 30 ชนิด ช่วยดูแลตั้งแต่ระบบเลือดลมไปจนถึงผิวพรรณ✨ ที่สำคัญ! หาซื้อได้ง่าย ๆ ที่ 7-Eleven ทุกสาขา ราคาเบา ๆ ลองเลย 💕” #ฮอร์โมนผู้หญิง
Gftzii👑 (พิกัดหน้าช่องงับ)

Gftzii👑 (พิกัดหน้าช่องงับ)

ถูกใจ 783 ครั้ง

ภาพแสดงผ้าอนามัยที่ใช้แล้วมีคราบเลือดและผ้าอนามัยใหม่ พร้อมข้อความหัวข้อว่า 'เรื่องห้ามทำ ตอนเป็นเมนส์' และโลโก้ WINONA Feminine
ภาพแสดงข้อควรเลี่ยง 2 ข้อ: อย่าใส่ผ้าอนามัยนานเกินไปเกิน 3-4 ชม. และอย่าล้างแรงหรือสวนล้างช่องคลอด เพื่อป้องกันแบคทีเรียและการติดเชื้อ
ภาพแสดงข้อควรเลี่ยง 2 ข้อ: อย่ากลั้นอุจจาระหรือปัสสาวะ และเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ช่วงมีประจำเดือน เพื่อลดอาการปวดท้องและป้องกันการติดเชื้อ
🚫 10 เรื่องที่ควรเลี่ยง ตอนเป็นเมนส์
🚫 10 เรื่องที่ควรเลี่ยง ตอนเป็นเมนส์ (หลายคนเผลอทำ!) ไม่ได้ห้ามแบบตายตัว แต่เลี่ยงได้ = เมนส์เบาลง อับน้อยลง สบายตัวกว่าเยอะ ① อย่าใส่ผ้าอนามัยนานเกินไป ② อย่าล้างแรง / อย่าสวนล้างช่องคลอด ③ อย่ากลั้นอึ / กลั้นฉี่ ④ เลี่ยงการมี SEX ช่วงเมนส์ ⑤ เลี่ยงการว่ายน้ำ ⑥ เลี่ยงอาบน้ำเย็นจัด ⑧ อย่าใ
WINONA.FEMININE

WINONA.FEMININE

ถูกใจ 2947 ครั้ง

ภาพแสดงชื่อเรื่อง "รอบเดือน 4 ฤดู" พร้อมไอคอนฤดูหนาว, ใบไม้ผลิ, ฤดูใบไม้ร่วง, และฤดูร้อน (แครอท) เคียงข้างนาฬิกาทรายที่มีภาพมดลูกอยู่ภายใน สื่อถึงการเปรียบเทียบรอบเดือนกับฤดูกาล.
ภาพอธิบาย "ฤดูหนาว (ประจำเดือน) วันที่ 1-5" ระบุอาการฮอร์โมนต่ำ, เหนื่อยล้า, สิ่งที่ควรทำคือพักผ่อน, โยคะเบาๆ, ลดเข้าสังคม และอาหารที่ควรกิน เช่น โปรตีน, ธาตุเหล็ก, งดน้ำตาล.
ภาพอธิบาย "ฤดูใบไม้ผลิ (ระยะฟอลลิคูลาร์) วันที่ 6-11" ระบุอาการเอสโตรเจนสูงขึ้น, กระปรี้กระเปร่า, สิ่งที่ควรทำคือพบเพื่อน, คิดไอเดียใหม่ๆ และอาหารที่ควรกิน เช่น ถั่ว, ไข่, เนื้อ, ปลาทะเลน้ำลึก.
รอบเดือนของเรา เปรียบเสมือน 4 ฤดู! 🌈
รอบเดือนของสาวๆ แต่ละคนเป็นเรื่องเฉพาะตัว! รอบเดือนสามารถแบ่งเป็น 4 "ฤดูกาล" ที่แต่ละช่วงมีเอกลักษณ์เฉพาะ เข้าใจมันให้ดีจะช่วยให้เรารับมือกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายได้อย่างชาญฉลาด! 💪 หมายเหตุ: รอบเดือนอาจแตกต่างกันในแต่ละคน ไม่ต้องห่วงไปเพราะเป็นเรื่องธรรมชาติ! #ประจำเดือน #ดูแลตัวเอง
Nesvibes-Whitenice

Nesvibes-Whitenice

ถูกใจ 382 ครั้ง

ภาพผักสดหลากหลายชนิดในซูเปอร์มาร์เก็ต พร้อมข้อความว่า "7 ผักที่ช่วยให้ บาลานซ์ฮอร์โมนผู้หญิง" ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของบทความนี้
ภาพผักตระกูลกะหล่ำ 4 ชนิด ได้แก่ บรอกโคลี กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี และคะน้า พร้อมคำอธิบายถึงประโยชน์ในการช่วยขับเอสโตรเจนส่วนเกินออกจากร่างกาย
ภาพผักใบเขียวเข้ม 4 ชนิด ได้แก่ ผักโขม ผักใบเขียวที่กำลังล้าง ใบย่านาง และตำลึง พร้อมคำอธิบายถึงประโยชน์ในการช่วยผลิตโปรเจสเตอโรนและลดอาการ PMS
ผักที่ช่วยบาลานซ์ฮอร์โมนผู้หญิง
#เลือกกินให้ถูกวิธี #สุขภาพเริ่มต้นที่ตัวเรา #ปรับฮอล์โมน
Hannahwanttobehealthy

Hannahwanttobehealthy

ถูกใจ 1133 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงนอนพักผ่อนบนเตียง มีข้อความว่า "6 วิธีรับมือ มนุษย์เมนส์" และ "How to Deal with Period Mood Swings" พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพผู้หญิงนอนบนเตียง มีข้อความแนะนำวิธีที่ 1: "อย่าใช้เหตุผล ใช้ 'ความเข้าใจ'" อธิบายว่าช่วงมีประจำเดือนต้องการความเข้าใจมากกว่าเหตุผล
ภาพผู้หญิงนอนบนเตียง มีข้อความแนะนำวิธีที่ 2: "เธอไม่ได้ร้าย เธอแค่ไม่สบาย" อธิบายว่าอาการปวดและอารมณ์แปรปรวนเกิดจากฮอร์โมน ควรดูแลด้วยสิ่งเล็กๆ
❤️‍🔥6 วิธีรับมือ ‘มนุษย์เมนส์‘
(💬 ทำไมผู้หญิงถึงอารมณ์แปรปรวนในช่วงมีประจำเดือน… แล้วผู้ชายควรรับมือยังไงให้ไม่กลายเป็นปัญหา?) “ความเข้าใจ คือของขวัญที่มีค่าที่สุด โดยเฉพาะในวันที่อีกฝ่าย ‘เข้าใจตัวเอง’ ยังแทบไม่ได้” (Understanding is the most precious gift. Especially when the other person barely understands themselves
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 40 ครั้ง

ภาพแสดงใบหน้าที่มีปัญหาสิวจากฮอร์โมนพัง และสาเหตุจากพฤติกรรม เช่น เครียดสะสม การกินที่ไม่สมดุล การไม่ออกกำลังกาย และการสะสมสารเคมี ซึ่งส่งผลต่อผิวหน้า
ภาพใบหน้าที่มีสิวฮอร์โมนหลายมุม เน้นย้ำว่าสิวชนิดนี้รักษายากเพราะเกิดจากความไม่สมดุลภายในร่างกาย ซึ่งเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม
ภาพใบหน้าที่ดูดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด หลังจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและหันมาดูแลบำรุงสุขภาพจากภายใน ทำให้ผิวพรรณสดใสและเรียบเนียนขึ้น
ฮอร์โมนพัง! หายได้ เริ่มดูแลตั้งแต่ตอนนี้เลย 🤏🏻
💭 หลายๆคนเจอปัญหานี้ รู้วิธีแต่ก็ยังไม่หายขาด รุ้งอยากมาแชร์ปัญหาที่เกิดกับตัวเอง เป็นสิวแบบที่รักษายังไงก็ไม่หายสักที! - ล้างหน้าสะอาดก็แล้ว พักหน้า หนักมอยซ์ - ใช้สกินแคร์ที่ว่ารักษาสิวได้ดี - กดสิวออก เข้าคลินิกรักษา ก็ไม่หายขาด ดีขึ้นมาแป๊บเดียว สิวขี้นอีก เป็นแบบนี้ซ้ำๆเกือบครึ่งปี จน
ทอรุ้งรีวิว 🌈

ทอรุ้งรีวิว 🌈

ถูกใจ 1064 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงกำลังร้องไห้ มีคำถามว่าช่วงไหนของประจำเดือนที่แย่ที่สุด พร้อมภาพกางเกงในเปื้อนเลือดและผ้าอนามัย
ภาพอธิบายช่วงวันแรกของประจำเดือนที่มีเลือดออกมาก ปวดท้อง และวิธีรับมือ เช่น การเปลี่ยนผ้าอนามัยและการทำความสะอาดอย่างถูกวิธี
ภาพอธิบายช่วงวันที่ 2-3 ของประจำเดือนที่มีเลือดออกมากที่สุด อาจมีกลิ่นและไม่มั่นใจ พร้อมวิธีรับมือ เช่น การพกผ้าอนามัยสำรอง
ผู้หญิงทุกคนต้องเคยเจอ! 📅 สรุปให้ครบ...ช่วงไหนของเมนส์ 'หนักสุด' 💥 ตั้งแต่วันแรกยัน PMS จัดการยังไงให้น้องไม่พัง? แชร์วิธีดูแลน้องสาวแบบอ่อนโยน 💧 ใครก็ทำได้! เราลองแล้ว มันช่วยได้จริง 😌💖 #ประจำเดือนมาไม่ปกติ #เมนส์ #ป้ายยากับlemon8 #สุขภาพดีกับlemon8 #สาระน่ารู้
WINONA.FEMININE

WINONA.FEMININE

ถูกใจ 1434 ครั้ง

ภาพแสดงวงจรประจำเดือน 28 วัน แบ่งเป็น Follicular Phase และ Luteal Phase พร้อมคำถาม \"รอบเดือน & ผิว สัมพันธ์กันยังไง?\" และคำโปรย \"พร้อมทริคดูแลผิวในแต่ละช่วง\" เพื่อแนะนำการดูแลผิวตามรอบเดือน.
ภาพวงจรประจำเดือน 28 วัน แสดงสภาพผิวในแต่ละช่วง: ช่วงประจำเดือนมาผิวแห้งอ่อนแอ, ช่วงหลังไข่ตกผิวมันมีสิว, ช่วงไข่ตกผิวสวย��สดใส และช่วงหลังประจำเดือนผิวสงบ.
ภาพวงจรประจำเดือน 28 วัน แนะนำวิธีดูแลผิวในแต่ละช่วง: ช่วงประจำเดือนเน้นชุ่มชื้น, ช่วงหลังไข่ตกใช้ผลิตภัณฑ์ลดสิวอุดตัน, ช่วงไข่ตกดูแลผิวปกติ และช่วงหลังประจำเดือนเน้นเติมน้ำให้ผิว.
รอบเดือนมีผลต่อผิวยังไง ดูแลให้ถูกตามช่วง 🌟
เพราะรอบเดือนเราเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนในร่างกาย ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงเลยมีผลมาถึงผิวด้วยค่ะ ถ้าดูตามรอบเดือน ผิวสภาพผิวของเราจะแบ่งออกมาได้เป็น 4 ช่วง 💛 ช่วงรอบเดือนมา - ผิวแห้งเหือดสุด 💛 ช่วงหลังรอบเดือน - ผิวสงบ 💛 ช่วงไข่ตก - ช่วงผิวดี รู้สึกสวย 💛 ช่วงหลังไข่ตก - ช่วงที่สิวอักเสบอาจมาถามหา ห
beyourbeaut

beyourbeaut

ถูกใจ 2833 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีน้ำเงินเข้ม มีข้อความสีขาวขนาดใหญ่ว่า “วิธีปรับ ฮอร์โมน ด้วยตัวเอง” พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @giant4361 ที่มุมล่างซ้าย และแฮชแท็ก #Giant ที่มุมล่างขวา ขอบบนและล่างของภาพเป็นรอยฉีกขาดคล้ายกระดาษ
วิธีปรับฮอร์โมนด้วยตัวเองแบบง่ายง่าย
ทำไม “ฮอร์โมน” จึงสำคัญกับผู้หญิง ฮอร์โมนคือสารที่ควบคุมทุกระบบในร่างกาย ตั้งแต่อารมณ์ พลังงาน ไปจนถึงผิวพรรณและรอบเดือน เมื่อฮอร์โมนไม่สมดุล เรามักรู้สึก “เหนื่อยง่าย อารมณ์แปรปรวน ผิวพรรณโทรม และน้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว” 💬: ข่าวดีคือ… คุณสามารถ “ปรับฮอร์โมนด้วยตัวเอง” ได้แบบปลอดภัย โดยไม่ต้
Supawan S

Supawan S

ถูกใจ 274 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ 'กิจกรรมกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนแต่ละชนิด' บนพื้นหลังสีเขียวอมฟ้าลายคลื่น ตกแต่งด้วยดอกไม้และดาว พร้อมโลโก้ Lemon8 @hammiiham
ภาพแสดงข้อมูลเกี่ยวกับฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) พร้อมกิจกรรมกระตุ้น ได้แก่ การออกกำลังกาย (วิ่ง, ว่ายน้ำ, เดินเล่น) และการนอนหลับให้เพียงพอ มีภาพประกอบคนกำลังว่��ายน้ำและคนกำลังนอนหลับ
ภาพแสดงข้อมูลเกี่ยวกับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน (Progesterone) พร้อมกิจกรรมกระตุ้น ได้แก่ การจัดการความเครียด โยคะ ทำสมาธิ และออกกำลังกาย มีภาพประกอบคนกำลังเล่นโยคะและทำสมาธิ
ฮอร์โมนสมดุลได้ง่ายๆด้วยกิจกรรมเหล่านี้😍✨
สาวๆอย่างเรามีฮอร์โมนหลากหลายประเภทในร่างกาย และบางทีก็อาจจะมีช่วงที่ฮอร์โมนไม่สมดุล จนเกิดอาการได้หลายแบบ 🥴😵‍💫 โพสนี้แฮมจะมาแนะนำกิจกรรมที่จะช่วยให้สาวๆอย่างเราสร้างฮอร์โมนที่สมดุลกัน จะได้ อ่อนเยาว์ สวย ไปด้วยกัน 😍 เริ่มจาก Estrogen: เน้นออกกำลังกาย และ นอนให้เพียงพอ Progesterone: เน้นล
Hammy

Hammy

ถูกใจ 224 ครั้ง

ภาพหัวข้อเรื่องไมเกรนจากฮอร์โมน: ทำไมผู้หญิงปวดหัวช่วงก่อนมีประจำเดือน? แสดงภาพผู้หญิงปวดหัว มีสมองและหยดเลือดประกอบ
ภาพอธิบายว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนมีผลต่อหลอดเลือดในสมอง และฮอร์โมนลดลงก่อนมีประจำเดือนกระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้ง่ายขึ้น พร้อมภาพผู้หญิงปวดหัว
ภาพแสดงลักษณะไมเกรนจากฮอร์โมน เช่น ปวดช่วง 1-2 วันก่อนมีประจำเดือน ปวดตุบๆ อาจมีคลื่นไส้ แพ้แสง/เสียง และยาแก้ปวดทั่วไปอาจเอาไม่อยู่ พร้อมภาพผู้หญิงปวดหัวและปฏิทิน
ไมเกรนจากฮอร์โมน: ทำไมผู้หญิงปวดหัวช่วงก่อนมีประจำเดือน 🤯⁉️
“ก่อนเมนมาทีไร…ปวดหัวจนต้องลางานทุกทีค่ะ 😭” ในโพสต์นี้หมอจะมาแชร์ว่า อาการปวดนี่ไม่ใช่เพราะเครียด หรือเเค่เพราะพักผ่อนน้อย แต่คือ ‘ไมเกรนจากฮอร์โมน’ ที่ผู้หญิงเป็นกันเยอะมากค่ะ 💔 #ปวดหัวไมเกรน #ไมเกรนก่อนเมน #สุขภาพผู้หญิง #ฮอร์โมนเพศหญิง #lemon8health
หมอเกล GailySkippy

หมอเกล GailySkippy

ถูกใจ 41 ครั้ง

ภาพเมล็ดพืช 4 ชนิด ได้แก่ เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดงา เมล็ดฟักทอง และเมล็ดทานตะวัน จัดเรียงเป็นวงกลม พร้อมข้อความ 'SEED CYCLING คืออะไรแล้วเหมาะกับใคร!!!' เพื่อแนะนำการปรับสมดุลฮอร์โมนด้วยวิธีธรรมชาติ
ภาพผู้หญิงถือชามเมล็ดพืช พร้อมข้อความระบุว่า Seed Cycling เหมาะสำหรับผู้ที่มีรอบเดือนไม่สม่ำเสมอ เป็น PMS มีสิวฮ��อร์โมน หรือผู้ที่ต้องการดูแลฮอร์โมนแบบธรรมชาติ
ภาพผู้หญิงถือชามเมล็ดพืช พร้อมข้อความอธิบายว่า Seed Cycling คือการปรับสมดุลฮอร์โมนแบบอ่อนโยนจากธรรมชาติ ด้วยเมล็ดพืช 4 ชนิด ได้แก่ เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดฟักทอง เมล็ดงา และเมล็ดทานตะวัน
Seed Cycling เคล็ดลับดูแลฮอร์โมนฉบับธรรมชาติที่ผู้หญิงควรรู้ 🌿
เบื่อไหม? กับอาการ PMS ปวดท้องเมนส์ หรือสิวบุกทุกเดือน 😖 ลองมาปรับสมดุลร่างกายจากภายในด้วยวิธีธรรมชาติกันค่ะ กับ "Seed Cycling" #ฮอร์โมน #PMS #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #ictmanufacturing
ICTmanufacturing

ICTmanufacturing

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ "6 วิธีทำให้เมนส์หมดเร็ว" พร้อมตัวการ์ตูนผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีชมพูยืนชี้ไปที่ข้อความ บนพื้นหลังลายตารางสีชมพูขาว
ภาพแสดง 3 วิธีแรกที่ช่วยให้ประจำเดือนหมดเร็วขึ้น ได้แก่ การออกกำลังกายเบาๆ โดยมีภาพผู้หญิงยกดัมเบล, การใช้ถุงน้ำร้อน และการดื่มน้ำมากๆ โดยมีภาพแก้�วน้ำ
ภาพแสดง 3 วิธีสุดท้ายที่ช่วยให้ประจำเดือนหมดเร็วขึ้น ได้แก่ การทานอาหารที่ช่วยขับเลือด เช่น สับปะรด, การพักผ่อนลดความเครียด และการใช้ยาคุมกำเนิด โดยมีภาพแผงยา
อยากให้เมนส์หมดไว ต้องรู้6ข้อนี้
1️⃣ 🚶‍♀️ออกกำลังกายเบาๆ การเดินหรือโยคะเบาๆ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดและการขับเลือดเมนส์ออก 2️⃣ 🔥ใช้ถุงน้ำร้อน ประคบร้อนหน้าท้องช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดในมดลูก ทำให้เลือดถูกขับออกเร็วขึ้น 3️⃣ 💧ดื่มน้ำมากๆ ช่วยเพิ่มการขับของเสียออกจากร่างกาย และอาจช่วยให้เลือดประจำเดือนหมดเร็วขึ้น 4️⃣ 🍍ทานอ
พื้นที่ลับฉบับผู้หญิง 🎀

พื้นที่ลับฉบับผู้หญิง 🎀

ถูกใจ 24 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังกุมท้องและแสดงสีหน้าเจ็บปวด พร้อมข้อความว่า "7 วิธีที่ทำแล้วได้ผล จริงหรือไม่?" และโลโก้ Lemon8 ซึ่งเกี่ยวข้องกับบทความเรื่อง 7 วิธีบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน
7 วีธีที่ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน
🌸 7 ตัวช่วยบรรเทาปวดประจำเดือนแบบธรรมชาติ🌸 ❌ แบบไม่ใช้ยา 1. กระเป๋าน้ำร้อนวางหน้าท้อง → ช่วยคลายกล้ามเนื้อมดลูก ลดอาการเกร็งได้ดีมาก 2. ดื่มน้ำอุ่นเยอะๆ 🥤 → ร่างกายที่อบอุ่นจะช่วยลดอาการบีบตัวของมดลูกได้ 3. ยืดตัวเบาๆ หรือโยคะ → ท่าโยคะง่ายๆ เช่น Child’s Pose ช่วยบรรเทาอาการปวดและลดค
ลมฝนในม่านฟ้า

ลมฝนในม่านฟ้า

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหลับตา มีไอน้ำรอบใบหน้า พร้อมข้อความถามว่า 'ทำไมพุงป่อง? ก่อนมีรอบเดือน กินอะไร? ช่วยลดบวม/ท้องอืด' เพื่อแนะนำวิธีรับมืออาการท้องอืดก่อนมีประจำเดือน
ภาพพื้นหลังสีชมพูอ่อน มีข้อความอธิบายว่าช่วงก่อน/มีรอบเดือน ฮอร์โมนเปลี่ยน ร่างกายกักเก็บน้ำมากขึ้น ทำให้เซลล์บวมและท้องอืด โดยฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มการกักเก็บน้ำ และโปรเจสเตอโรนทำให้การย่อยช้าลง
ภาพโยเกิร์ตใส่บลูเบอร์รี่และผลไม้หั่นเต๋าในถ้วย พร้อมข้อความแนะนำ Probiotics เพื่อเติมจุลินทรีย์ดีให้ลำไส้สมดุล ลดแก๊สและช่วยย่อยดีขึ้น โดยมีแหล่งอาหารเช่น โยเกิร์ต นัตโตะ กิมจิ และซาวเออร์เคราท์
อาหารช่วยลดบวม/ท้องอืด ในวันนั้นของผู้หญิง 🙋‍♀️
เพื่อนๆ เคยมีอาการท้องอืด หรือ รู้สึกบวมกว่าปกติไหมคะ และโดยเฉพาะช่วงก่อนมีรอบเดือน ไม่ต้องเครียดไป นี่คืออาการที่เกิดขึ้นได้ปกติตามธรรมชาติ ของฮอร์โมนในร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไป 👉 วิธีง่ายๆที่จะช่วยรับมืออาการท้องอืด ให้สบายตัวขึ้น ลองทำแบบนี้ดูค่ะ 1. งดอาหารเค็มจัด เครื่องปรุงเค็มและอาหารโซ
MindHappyDietitian

MindHappyDietitian

ถูกใจ 34 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มถือขวดสีแดง พร้อมชามผลไม้เบอร์รี่และสลัดผักเพื่อสุขภาพ มีข้อความหัวข้อว่า "5 วิธีดูแลฮอร์โมน ลดพุง เครียดน้อย นอนหลับดี".
ผู้หญิงยิ้มเท้าคาง มีข้อความอธิบายวิธีดูแลฮอร์โมน 2 ข้อ: "ควบคุมน้ำตาลในเลือดให้เสถียร" และ "จัดการความเครียดอย่างลึกซึ้ง" พร้อมรายละเอียด.
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย นั่งอยู่บนม้านั่งในยิม ถือขวดน้ำสีแดง มีข้อความ "ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง" พร้อมประโยชน์ เช่น ลดอินซูลินและเพิ่มเทสโทสเตอโรน.
5 วิธีดูแลฮอร์โมน 👉🏻ลดพุง เครียดน้อย นอนหลับดี
หนูดีเชื่อว่าหลายคนที่เริ่มเข้าสู่วัย 30+ คงเคยรู้สึกว่า "ร่างกายไม่ใช่เราอีกต่อไปแล้ว" 👉🏻เหนื่อยง่าย สมองเบลอ นอนไม่หลับ เครียดง่าย หรือหิวบ่อย แม้กินเหมือนเดิม ออกกำลังกายเหมือนเดิม...แต่หุ่นก็ไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป สิ่งเหล่านี้ ไม่ใช่เพราะคุณอ่อนแอ แต่เพราะ “ฮอร์โมน” กำลังส่งสัญญาณว
สมองดีกับหนูดี

สมองดีกับหนูดี

ถูกใจ 41 ครั้ง

Cycle Syncing🧺🎧🧖🏻‍♀️💌 ใช้ชีวิตตามรอบเดือน
จริงๆแล้วผู้หญิงเรามีช่วงพลังงานเยอะ/น้อยลงน้าา⚡️🔋🪫ช่วงนี้มีคนพูดถึงเรื่องนี้เราสนใจ เลยอยากมาแชร์ความรู้เรื่องการใช้ชีวิตตามรอบเดือน (cycle syncing) ลองดูตามภาพได้เลยค่าา🧘🏼‍♀️🫧 ตอนนี้เรากำลังพยายามศึกษาและทำตามอยู่ รู้สึกสบายใจขึ้นไม่ฝืนตัวเอง ตั้งใจมากๆๆที่จะรวบรวมเอามาแชร์ให้อ่านง่ายๆ หวังว่า
Thebabe.d

Thebabe.d

ถูกใจ 144 ครั้ง

ผู้หญิงถือหนังสือ 'รู้จริงเรื่องฮอร์โมน สุขภาพดีตลอดชีวิต' พร้อมข้อความว่า 'หนังสือเล่มนี้ ผู้หญิงทุกคนควรมี' และไอคอนมะนาวบนพื้นหลังสีขาวและแดง
หน้าหนังสือแสดงแผนภาพระบบฮอร์โมนเพศหญิง อธิบายการทำงานร่วมกันระหว่างสมองและรังไข่ในการหลั่งฮอร์โมนเพศ รวมถึงบทบาทของไฮโปทาลามัส
หน้าหนังสือพร้อมภาพการ์ตูนผู้หญิงบนกองหนังสือ อธิบายว่าช่วงหลังหมดประจำเดือนถึงไข่ตก ฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง ทำให้สมองทำงานดีขึ้น เหมาะสำหรับงานสำคัญ
รู้จริงเรื่องฮอร์โมน สุขภาพดีตลอดชีวิต❤️✨
หนังสือ : รู้จริงเรื่องฮอร์โมน สุขภาพดีตลอดชีวิต (เรื่องจริงที่ผู้หญิงทุกคนควรรู้) ผู้เขียน : คุโรซึมิ ซาโอริ, ซาดะ เซทสึโกะ สำนักพิมพ์ : Amarin books นี่เป็นหนังสือที่ผู้หญิงทุกคนควรอ่าน!! เพราะเป็นหนังสือที่พูดถึงเรื่องฮอร์โมนของผู้หญิงได้ครอบจักรวาล 😂😂 ควรค่าแก่การอ่านมากๆ (เล่มนี้เขียน
แมวป่วนชวนอ่าน

แมวป่วนชวนอ่าน

ถูกใจ 565 ครั้ง

ฮอร์โมนดี เริ่มที่อาหาร
1️⃣ 🥑อะโวคาโด ไขมันดีตัวท็อป ช่วยให้ฮอร์โมนเพศสมดุล กินแล้วฮอร์โมนนิ่ง ผิวใส อารมณ์ไม่เหวี่ยง 2️⃣ 🥦ผักตระกูลกะหล่ำ บรอกโคลี กะหล่ำดอก ช่วยเคลียร์ฮอร์โมนเก่า ลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมและมดลูก 3️⃣ 🐟ปลาแซลมอน อุดมด้วยโอเมก้า-3 ลดการอักเสบในร่างกาย ช่วยลดปวดเมนส์ ฮอร์โมนแปรปรวนน้อยลง 4️⃣ 🥚ไข่
พื้นที่ลับฉบับผู้หญิง 🎀

พื้นที่ลับฉบับผู้หญิง 🎀

ถูกใจ 0 ครั้ง

วิธีรับมือกับสิวช่วงมีประจำเดือน 💭🩸
สาวๆ คนไหนสิวขึ้นทุกครั้งตอนมีประจำเดือน มาทางนี้เลย! เรามีวิธีรับมือแบบเห็นผลจริง ไปทำตามกันได้เลยยย 💖 #สิวประจำเดือน #สิว #ลดสิว #รักษาสิว
พื้นที่ลับฉบับผู้หญิง 🎀

พื้นที่ลับฉบับผู้หญิง 🎀

ถูกใจ 14 ครั้ง

ฮอร์โมนไม่สมดุล คุณรู้สึกแบบนี้อยู่ไหม?
🧬 “ฮอร์โมนไม่สมดุล” อย่ารอให้พังทั้งร่างก่อนค่อยดูแล คุณรู้สึกแบบนี้อยู่ไหม? เหนื่อยง่าย นอนไม่หลับ เครียดตลอดเวลา ปวดประจำเดือน ผิวแย่ อารมณ์เหวี่ยงง่าย น้ำหนักขึ้นไว แม้กินเหมือนเดิม สิวขึ้นเรื้อรังแม้ผ่านวัยรุ่นมาแล้ว บางที...มันอาจไม่ใช่แค่ Lifestyle แต่เป็น “ฮอร์โมนไม่สมดุล” ที
พี่กร

พี่กร

ถูกใจ 128 ครั้ง

7 วิธีรับมือ เมื่อแฟนอยู่ในช่วงวันนั้นของเดือน!
เพราะเลือดออกไม่ได้แปลว่าแค่เจ็บตัว แต่มันคือพายุอารมณ์ที่ต้องการคนเข้าใจ 🩸😋 1. อย่าพูดว่า “แค่นี้เอง?” มันไม่ใช่ “แค่นี้” สำหรับเธอ มันคือสงครามฮอร์โมนในร่างกาย อย่าเผลอพูดให้ใจพังนะ 2. สต็อกของโปรดไว้ให้ ช็อกโกแลต น้ำหวาน ของอร่อยช่วยเยียวยาจิตใจได้ดี ไม่ต้องแพง แต่ขอให้ตั
kkuxnsa 💗

kkuxnsa 💗

ถูกใจ 47 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารหลากหลายชนิด เช่น บรอกโคลี นม อัลมอนด์ สลัด มะเขือเทศ แซลมอน และคะน้า พร้อมข้อความว่า "อาหารปรับ ฮอร์โมน ปรับจากอาหาร"
ภาพพื้นหลังลายไม้ มีข้อความว่า "แคลเซียมและ วิตามินดี" และวงกลมสามภาพแสดง นม แสงอาทิตย์ยามเช้า และบรอกโคลี ซึ่งเป็นแหล่งของแคลเซียมและวิตามินดี
ภาพพื้นหลังลายไม้ มีข้อความว่า "ทริปโตฟาน ช่วยใน การนอนหลับ" และวงกลมสามภาพแสดง ช็อกโกแลตเหลว ช็อกโกแลตขาว และกล้วย ซึ่งเป็นแหล่งของทริปโตฟาน
กินอย่างไรให้ฮอร์โมนสมดุล? 5 สุดยอดอาหารบำบัด อาการวัยทอง
นอกจากการพักผ่อนและการจัดการความเครียดแล้ว "อาหาร" คือยาสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายคุณปรับตัวกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนได้ดีขึ้น แพทย์แนะนำให้เน้นอาหาร 5 กลุ่มนี้เป็นพิเศษ: ❇️1. ฮอร์โมนจากพืช (Phytoestrogens): ถั่วเหลืองและแฟลกซ์ซีด ทำไมถึงดี: สาร ไอโซฟลาโวน (Isoflavone) ในถั่วเหลือง แล
Supawan S

Supawan S

ถูกใจ 245 ครั้ง

ภาพพื้นหลังเป็นน้ำทะเลสีเข้มและโขดหินยามค่ำคืน มีข้อความสีฟ้าและเหลืองว่า "7 วิธี รับมือ ช่วงแฟนมีประจำเดือน"
ภาพพื้นหลังเป็นน้ำทะเลและโขดหินยามค่ำคืน มีข้อความว่า "เข้าใจว่าเป็นเรื่องของฮอร์โมน" และกล่องข้อความอธิบายว่า "ปวดท้อง หงุดหงิดง่าย ไม่ได้ตั้งใจเหวี่ยง แค่ร่างกายปั่นป่วน"
ภาพพื้นหลังเป็นน้ำทะเลและโขดหินยามค่ำคืน มีข้อความว่า "เปลี่ยนคำถามให้ดูใจดี" และกล่องข้อความแนะนำให้ใช้ "มีอะไรให้ช่วยไหม" แทน "เป็นไรอีก"
ผู้ชายควรรู้! 7 วิธีดูแลแฟนตอนเป็นเมนส์ ให้เธอหายหงุดหงิด🥰
ช่วงที่เธอเป็นเมนส์…อารมณ์มันแปรปรวนง่าย บางทีก็ไม่รู้ตัวเองว่าเหวี่ยงไปทำไม 🥲 ถ้าอยากอยู่รอดและทำให้เธอยิ้มได้ ลองทำแบบนี้สิ! ตามรูปเลยค้าบบ💞 #ดูแลแฟน #ผู้ชายต้องรู้ #เเฟน #ความรัก
Monday

Monday

ถูกใจ 22 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มพร้อมข้อความหัวข้อ “ไม่ได้ขี้เกียจนะ! แค่กำลังทำ Cycle Syncing EP.1 Do/Don't ตามรอบเดือน” และภาพขนาดย่อของวิดีโอ YouTube เกี่ยวกับ Cycle Syncing
ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงสี่คนด้านหลังและผู้หญิงยิ้มด้านหน้า พร้อมข้อความอธิบาย Cycle Syncing ว่าเป็นการปรับการใช้ชีวิตตามระดับฮอร์โมนที่ส่งผลต่ออารมณ์ การใช้ชีวิต และผิวพรรณ และแนะนำแอป Flo
ภาพผู้หญิงกำลังมาส์กหน้า พร้อมข้อความ “เฟสที่ 1 วันที่ 1-5 เน้นพักผ่อนอยู่บ้าน” และรายการ Do/Don't สำหรับช่วงนี้ รวมถึงภาพผลิตภัณฑ์มาส์กหน้าสองชิ้น
Cycle Syncing🤔 สิ่งที่ผู้หญิงทุกคนควรทำ🙆🏻‍♀️✅
💡 เคยสงสัยมั้ยว่าทำไมบางวันรู้สึก productive สุดๆ แต่บางวันแค่ลุกออกจากเตียงก็ยากแล้ว? บางทีเราอาจจะไม่ได้ “ขี้เกียจ” ก็ได้ แต่แค่เป็น “รอบขึ้นลงของฮอร์โมน”🩸💫 🙆🏻‍♀️ ช่วงนี้ เห็นหลายๆคนเริ่มพูดถึง “การใช้ชีวิตตามรอบเดือน หรือ Cycle Syncing” กันมากขึ้น สำหรับใครที่ยังไม่รู้จัก ยังไม่รู้ว่าทำแล้
Nutcha🫐🪽

Nutcha🫐🪽

ถูกใจ 410 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงมองวิวภูเขาหิมะ พร้อมข้อความ '9 ทริคลดอาการนอยด์ก่อนเมนส์' และชื่อบัญชีผู้ใช้
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในยิมพร้อมข้อความ 'งดออกกำลังกายหนักจนโหย' ซึ่งเป็นหนึ่งในคำแนะนำลดอาการ PMS
ชามข้าวหน้าแซลมอนพร้อมมะนาวและขิงดอง มีข้อความแนะนำ 'กินอาหารดีๆ เลี่ยงแป้งน้ำตาล' และส่วนประกอบอาหาร
นอยด์ช่วงเมนส์? ปัก! 9ทริคคัดเน้นๆ! กู้ภาวะฮอร์โมนเหวี่ยง
ถ้าคุณเป็นหนึ่งคนที่บางเดือนเหวี่ยงวีน บางเดือนนอยด์ บางเดือนเศร้า บางเดือนวีน บางทีเก็บไว้กับตัวเอง บางทีลงกับคนรอบตัว บอกเลย! คุณไม่ได้แปลก คุณแค่ไข่ตก! ใครเคยเจอมากองกันตรงนี้ค่ะ! แม่ขัอมูลแน่นมาก! อ.นุ่นมัดรวม 9 ทริคแชร์ประสบการณ์เน้นๆจากตัวแม่ก่อนมีเมนส์ PMS (Pre Menstrual Syndrome) ไม่นอยด์นะ
AjarnNune🫶🏼

AjarnNune🫶🏼

ถูกใจ 342 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ 'สิ่งที่ผู้หญิงต้องรู้ cycle syncing ดียังไง' บนพื้นหลังสีชมพูอ่อนลายดอกไม้ พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @kambum0410
ภาพอธิบายความหมายของ cycle syncing ว่าเป็นการปรับวิธีการใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับฮอร์โมน เพื่อให้ร่างกายทำงานสมดุลขึ้นทั้งพลังงาน อารมณ์ การออกกำลังกาย และการกินอาหาร
ภาพอธิบาย 2 ระยะแรกของ cycle syncing: Menstrual Phase (พลังงานน้อย, พักผ่อน) และ Follicular Phase (พลังงานเพิ่ม, เริ่มเป้าหมายใหม่) พร้อมคำแนะนำอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสม
สิ่งที่ผู้หญิงต้องรู้
ใครที่ใช้ชีวิตตามcycle syncingแล้ว อยากบอกอะไรกับคนที่ยังไม่รู้ #cycle syncing #lemon8girls #ดูแลตัวเอง
piew

piew

ถูกใจ 3 ครั้ง

แชร์ตารางอาหารปรับสมดุลฮอร์โมน ลดอาการ PMS
#ลดอาการpms #ปรับสมดุลฮอร์โมนเอสโตรเจน #ลดอาการก่อนมีรอบเดือน
TheBouyatherapy

TheBouyatherapy

ถูกใจ 6 ครั้ง

ฮอร์โมนผู้หญิง🌸
#สุขภาพดีเริ่มต้นที่เรา #ฮอร์โมนผู้หญิง #ฮอร์โมนบาลานซ์
Hannahwanttobehealthy

Hannahwanttobehealthy

ถูกใจ 411 ครั้ง

ภาพส่วนลำตัวของผู้หญิงพร้อมข้อความเกี่ยวกับ PMS และคำถามว่าอาการแบบไหนที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเจออาการก่อนมีประจำเดือน
ภาพขาและสะโพกของผู้หญิงพร้อมคำอธิบาย PMS ว่าเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และแบ่งอาการเป็น 2 กลุ่มหลักคือทางกายและทางอารมณ์
ภาพขาและเท้าของผู้หญิงพร้อมรายการอาการทางร่างกายของ PMS เช่น ปวดท้องน้อย เจ็บเต้านม น้ำหนักเพิ่มชั่วคราว และปัญหาการนอนหลับ
PMS คืออะไร? อาการแบบนี้ปกติไหม และดูแลตัวเองยังไงดี⁉️💁🏻‍♀️
สาว ๆ หลายคนคงเคยรู้สึกว่า “ก่อนมีประจำเดือน ทำไมฉันหงุดหงิดง่าย ร่างกายดูแปลก ๆ ไปหมด?” 🤔 นั่นอาจเป็นเพราะ PMS (Premenstrual Syndrome) หรืออาการก่อนมีประจำเดือน ซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย 🌀 แต่ไม่ต้องกังวลนะคะ เพราะ PMS เป็นเรื่องธรรมชาติที่สามารถจัดการได้ 💪✨ อาการ PMS มีอะไรบ
Janeji

Janeji

ถูกใจ 33 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดเดรสสีแดง พร้อมข้อความหัวข้อว่า "รับมือ กับ PMS ภาวะร้าย..ก่อนมีประจำเดือน" และคำถาม "PMS คืออะไร" ที่จัดเรียงรอบตัวเธอ
ภาพผู้หญิงในชุดเดรสสีแดง พร้อมข้อความอธิบายว่า "PMS หรือ Premenstrual Syndrome คืออาการก่อนมีประจำเดือน เกิดจากฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ผญ 80 % เป็นเกือบทุกคน"
ภาพผู้หญิงในชุดเดรสสีแดง พร้อมข้อความหัวข้อ "ส่งผลและมีอาการยังไง?" และรายการอาการของ PMS แยกเป็นด้านอารมณ์/จิตใจ และด้านร่างกาย เช่น หงุดหงิด เจ็บเต้านม
รับมือกับ PMS ภาวะร้ายก่อนมีประจำเดือน‼️
สวัสดีค่ะสาวๆ สำหรับโพสนี้นลินอยากแชร์มากๆ เพราะเชื่อว่า 80% ผญ แบบเราต้องเจอกับภาวะนี้ คือ ฮอร์โมนเปลี่ยนก่อนมีประจำเดือน หรือ PMS ✳️ PMS หรือ Premenstrual Syndrome คือกลุ่มอาการที่เกิดขึ้นก่อนช่วงก่อนมีประจำเดือนค่ะ เคยสังเกตตัวเองกันมั้ยว่าก่อนมีประจำเดือนทำไมเราถึงขี้โมโห หงุดหงิด เหวี
na.lin นลิน ☘️

na.lin นลิน ☘️

ถูกใจ 269 ครั้ง

5 วิธีรับมือกับปวดประจำเดือนแบบธรรมชาติที่ไม่ต้องพึ่งยา ‼️📍🩷
1. ทานอาหารที่ช่วยลดการอักเสบ 2. ประคบร้อนช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ 3. การออกกำลังกายเบา ๆ เช่น โยคะหรือเดินเร็ว 4. นวดกดจุดลดปวด 5. เสริมวิตามินช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน ลดปวดประจำเดือน . ลองทำตามดู รับรองว่าประจำเดือนครั้งหน้าจะสบายขึ้นแบบไม่ต้องพึ่งยาเลยค่ะ! 🩷🩷✨💊❌ #ปวดประจำเดือน #แก้ปวดประจำ
❥Eye.. ☺️

❥Eye.. ☺️

ถูกใจ 75 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงผู้หญิงกำลังกุมท้องด้วยสีหน้าไม่สบาย พร้อมข้อความหัวข้อว่า "วิธีรับมือ ปวดท้องประจำเดือน ฉบับทำเองได้ง่าย" บนพื้นหลังสีอ่อน
ภาพคนกำลังประคบถุงน้ำร้อนลายกวางเรนเดียร์บนหน้าท้อง ข้อความระบุว่า "ประคบถุงน้ำร้อน" ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและบรรเทาความเจ็บปวด
ภาพแก้วน้ำเปล่าตั้งอยู่บนโต๊ะไม้ ข้อความระบุว่า "ดื่มน้ำให้มากๆ" ช่วยให้ตับทำงานดีและรักษาสมดุลของฮอร์โมน
แชร์วิธีการรับมือกับปวดท้องประจำเดือน✨
เวลามาประจำเดือนเพื่อนๆชอบปวดท้องกันมั้ยคะ เราคนหนี่งพอเวลามีประจำเดือนจะปวดท้องตลอด บางเดือนปวดมากจนต้องกินยา แต่พอเราปรับวิธีการกิน พอเวลามาประจำเดือนไม่ทรมานเหมือนแต่ก่อนแล้ว🤏🏻 #ปวดท้องประจำเดือน #ลดอาการปวดท้องประจำเดือน
ฟอติรีวิว🎀🤏🏻

ฟอติรีวิว🎀🤏🏻

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพแสดงอาหาร 4 ชนิดและอาหารเสริม 4 ชนิดสำหรับปรับสมดุลฮอร์โมน ได้แก่ เมล็ดแฟลกซ์ บรอกโคลี อะโวคาโด เบอร์รี่ วิตามิน B6 สังกะสี และ Ashwagandha พร้อมชื่อกำกับแต่ละรายการ
4 อาหาร 4 อาหารเสริม สำหรับสุภาพสตรีต้องการปรับฮอร์โมนให้สม
4 อาหาร 4 อาหารเสริม สำหรับสุภาพสตรีต้องการปรับฮอร์โมนให้สมดุล อาหารที่แนะนำ: – เมล็ดแฟลกซ์: มีไฟโตเอสโตรเจน ปรับระดับเอสโตรเจน – บรอกโคลี: ช่วยล้างฮอร์โมนส่วนเกิน – อโวคาโด: ไขมันดี ช่วยสร้างฮอร์โมน – เบอร์รี่: ลดอักเสบ เสริมสมดุลฮอร์โมน อาหารเสริมที่ควรมี: – แมกนีเซียม: ลดคอร์ติซอล บรร
AVBhealthystyle

AVBhealthystyle

ถูกใจ 29 ครั้ง

ปัญหาฮอร์โมนไม่สมดุล😱😱
สาวๆ ถ้าคุณประจำเดือนมาไม่ปกติ มาเร็วเกินไป เดือนหนึ่งมาถึงสองครั้ง หรืออยู่ๆ ก็ผมร่วง กระสับกระส่ายนอนไม่หลับ แถมน้ำหนักตัวเพิ่ม บางทีคุณอาจจะอยู่ในภาวะเอสโตรเจนมากเกินไปอยู่ก็ได้ คุณหมอพบว่าปัจจุบัน ผู้หญิงยุคใหม่อย่างเรามีปัญหานี้กันมากขึ้น วันนี้ เลยอยากมาแนะนำให้รู้จักภาวะเอสโตรเจนเกินและวิธีร
Lek na

Lek na

ถูกใจ 128 ครั้ง

ร่างกายวัย 30+ เปลี่ยนอย่างไร? และต้องเริ่มดูแลอะไรบ้าง 👩🏻✨
สวัสดีพี่ๆวัย 30+ ทุกคนค่าา 💗 วันนี้หมอจะมาเล่าถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกายเมื่ออายุเข้าเลข 3 ค่ะ ‼️ มีอะไรที่เปลี่ยนไปบ้าง และเราต้องดูแลตัวเองอย่างไรให้สุขภาพดี และลดความเสี่ยงโรคต่างๆให้ได้มากที่สุด ⚠️ หวังว่าข้อมูลในโพสต์นี้จะเป็นแนวทางในการดูแลเบื้องต้นที่ดีสำหรับพี่ๆวัย 30+ ทุกคนนะค้าา 🔆
หมอเกล GailySkippy

หมอเกล GailySkippy

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำอาหารสำหรับสาว PCOS เพื่อช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและลดอาการต่างๆ แสดงคำจำกัดความและอาการของ PCOS พร้อมรายการอาหารที่ควรกิน เช่น เบอร์รี่ ไข่ ปลาแซลมอน และอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เช่น น้ำตาล อาหารแปรรูป เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
แนะนำอาหารสำหรับสาวๆที่เป็น PCOS🍴
📣 สาวๆ คนไหนน้ำหนักขึ้นง่าย รอบเดือนมาไม่ปกติ 👀🌸 มาเช็ก! ว่ากำลังเป็น #PCOS หรือ ภาวะ #ฮอร์โมนไม่สมดุล อยู่หรือเปล่า! รู้ไหมว่าอาหารที่เรากินมีผลต่อฮอร์โมนและอาการโดยตรง 🍽️ การเลือกกินให้ถูก ไม่ใช่แค่เรื่องน้ำหนัก แต่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน ลดสิว ลดอาการขนขึ้นผิดปกติ และทำให้รอบเดือนสม่ำเสมอมากข
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 658 ครั้ง

ภาพเภสัชกรหญิงในร้านยา พร้อมข้อความหัวข้อ 'วิธีกำจัดอาการ PMS แบบถอนรากถอนโคน' และอาการ PMS เช่น บวมน้ำ หิวจุกจิก อารมณ์แปรปรวน ปวดท้องน้อย เจริญอาหาร
ภาพอธิบายว่า PMS คืออะไร โดยระบุว่ามีอาการ 1-2 สัปดาห์ก่อนประจำเดือนมา เช่น บวมน้ำ เจริญอาหาร หนาวง่าย ปวดท้องน้อย ท้องผูก หงุดหงิด หน้าอกขยาย
ภาพอธิบายสาเหตุของ PMS ว่าเกิดจากฮอร์โมนโพรเจสเทอโรนที่ร่างกายหลั่งเพื่อเตรียมตั้งครรภ์ ซึ่งจะกลายเป็นเลือดประจำเดือนหากไม่ตั้งครรภ์
🧐วิธีกำจัดอาการ PMS♀️แบบถอนรากถอนโคน⛔️⚠️
กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน หรือที่เราเรียกกันว่า PMS เป็นอาการที่มาคู่กับผู้หญิงเกือบทุกคน เช่น บวมน้ำ เจริญอาหาร หงุดหงิด ท้องผูก หน้าอกขยาย ปวดหลัง ป้วดท้องน้อย เป็นผลมาจากฮอร์โมนโพรเจสเทอโรนที่เป็นฮอร์โมนสำหรับเตรียมตั้งครรภ์ ถ้ารังไข่ไม่ได้รับการผสม ก็จะกลายมาเป็นเลือดประจำเดือน ทีนี้
เภสัชนกฮูก

เภสัชนกฮูก

ถูกใจ 131 ครั้ง

ภาพคู่รักชายหญิง 3D ชายหนุ่มโอบกอดหญิงสาวจากด้านหลัง พร้อมข้อความว่า "มนุษย์เมนส์ 5 วิธี เมื่อคุณผู้ชาย ต้องรับมือ" สื่อถึงการดูแลคนรักในช่วงมีประจำเดือน
ภาพชายหนุ่มยิ้มแย้ม มีสัญลักษณ์มดลูก และข้อความว่า "ประจำเดือนเป็นเรื่องธรรมชาติ เข้าใจ และยอมรับ อาจส่งผลต่อ อารมณ์และพฤติกรรม" เน�้นย้ำถึงความเข้าใจธรรมชาติของประจำเดือน
ภาพชายหนุ่มกำลังปลอบโยนหญิงสาวที่กำลังหัวเราะ พร้อมข้อความว่า "สนับสนุนทางอารมณ์ เป็นผู้ฟังที่ดี ให้กำลังใจ เข้าใจอารมณ์ของเธอ" สื่อถึงการให้กำลังใจและเป็นที่พึ่งทางอารมณ์
5 วิธี สำหรับคุณผู้ชาย เมื่อต้องรับมือกับมนุษย์เมนส์
การรับมือกับช่วงเวลาที่คนรักของคุณมีประจำเดือนอาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่ด้วยความเข้าใจและการสนับสนุนที่ถูกต้อง คุณสามารถช่วยให้เธอผ่านช่วงเวลานี้ได้อย่างสบายๆ มาดูกันว่า เราควรทำอย่างไรบ้าง 1.การเข้าใจและยอมรับ ประจำเดือนเป็นเรื่องธรรมชาติที่ผู้หญิงทุกคนต้องเจอ และอาจส่งผลต่ออารมณ์และพฤติกรรมของเธ
WHAbit Official

WHAbit Official

ถูกใจ 5 ครั้ง

ทำอย่างไรเมื่อเกิดอาการ “ท้องเสีย” 🥴
7 วิธีง่ายๆ สำหรับการรับมืออาการท้องเสียที่เกิดขึ้นในช่วงมีประจำเดือน ซึ่งเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ส่งผลต่อระบบลำไส้ โดยเน้นการดูแลตัวเองแบบง่ายๆ เช่น การดื่มน้ำอุ่น การเลือกกินอาหารที่ย่อยง่าย และการหลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่อาจกระตุ้นลำไส้ พร้อมเสริมด้วยการพักผ่อนและการ
ชิเมจิปาถะ

ชิเมจิปาถะ

ถูกใจ 50 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนอนหลับอยู่บนเตียง มีข้อความเตือนว่า 'นอนน้อย ฮอร์โมนพัง ปจด.ไม่มา PMS สิว' พร้อมไอคอนเตียงและตัวอักษร 'zzz' สื่อถึงผลเสียของการนอนไม่พอต่อสุขภาพฮอร์โมนและประจำเดือน
ภาพพื้นหลังเตียงนอนสีขาว มีข้อความอธิบายความสำคัญของการนอนหลับที่มีคุณภาพ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อช่วยปรับสม��ดุลระบบร่างกายและฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับรอบเดือนของผู้หญิง
ภาพพื้นหลังเตียงนอนสีขาว มีข้อความแสดงรายการข้อเสีย 15 ข้อของการนอนน้อย เช่น ฮอร์โมนไม่สมดุล รอบเดือนผิดปกติ PMS รุนแรงขึ้น และผิวพรรณเสื่อม
ฮอร์โมนพังเพราะนอนน้อย🚨
สายนอนดึกอาจจะสดุ้งถ้าเห็นโพสต์นี้5555 แต่เป็นแรื่องจริงนะคะใครที่ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ ขาดๆ หรืออาการปวดหนักลองปรับการนอนอาจจะช่วยได้นะคะ ความสำคัญของการนอน🛏️💤 - การนอนหลับที่มีคุณภาพและเพียงพอ (ประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน) มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ระบบร่างกายทำงานสมดุล โดยเฉพาะในผู้หญิง การนอนหลั
รู้ทันสุขภาพคุณผู้หญิง

รู้ทันสุขภาพคุณผู้หญิง

ถูกใจ 262 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม