ทำผลไม้ปั่นให้คุณยายคับ

การดูแลตัวเองไม่จำเป็นต้องทำอะไรยิ่งใหญ่ แค่เริ่มจากเรื่องเล็ก ๆ ในทุกวันก็เพียงพอแล้ว 💕 💧 ดื่มน้ำให้เพียงพอ 🥗 เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ 🏃‍♀️ ขยับร่างกายและออกกำลังกายสม่ำเสมอ 😴 นอนให้เพียงพอและเป็นเวลา 🧘‍♀️ พักใจ ลดความเครียด 📵 หาเวลาวางโทรศัพท์และอยู่กับตัวเอง 💗 พูดกับตัวเองด้วยความอ่อนโย

เริ่มดูแลลำไส้ทีละนิด เพราะสุขภาพที่ดีสร้างจากสิ่งเล็ก ๆ ที่เราทำทุกวัน 💕 #ลำไส้ดีชีวิตดี #ป้ายยากับlemon8 #ระบบขับถ่าย #หลับง่าย

เจ็บมาเยอะกับคำว่า "ปีละครั้งเอง" กินทุเรียน มีโอกาสทำให้น้ำหนักขึ้นได้ถ้ากินเยอะ เพราะทุเรียนมีพลังงานและคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูง แต่ ไม่จำเป็นต้องงด หากควบคุมปริมาณค่ะ 😀💛 #lemon8ไดอารี่ #ทุเรียน #ดูแลตัวเอง #ลดด่วน #รักตัวเองไม่เจ็บเลยสักวัน

ก่อนเป็น1อาทิตย์ก็หิว หลังเป็น1อาทิตย์ก็หิว สรุปคือ กินทั้งเดือน มนุษย์เมนส์❎ มนุษย์หิว✅ #เมนส์ #lemon8ไดอารี่ #เมนส์มา #หิวบ่อย

บางทีเราอาจไม่ได้หิวจริงๆได้ #สาเหตุที่ทำให้หิวบ่อย #lemon8ไดอารี่

แก้มนี้เจ้าได้แต่ใด 🙂🙂 แก้มซ้าย ลูกหนึ่ง แก้มขวาลูกสอง ทุกการเติบโตมีการเปลี่ยนแปลงเสมอ

คำว่าพรุ่งนี้"ค่อยลด"ไม่มีอยู่จริง ส่วนใหญ่แล้วจะละเลย พอหันมาดูตัวเองอีกที ตัวใหญ่ขึ้น น้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว หันมาดูแลสุขภาพตัวเองตอนนี้ยังทันนะคะ "เริ่มทันที"

การลงทุนกับตัวเอง คือการลงทุนที่ไม่มีวันขาดทุน #lemon8ไดอารี่ #ลงทุนกับตัวเอง

การเกิด "พุง" หรือการสะสมของไขมันบริเวณหน้าท้อง เกิดได้จากหลายสาเหตุร่วมกัน ทั้งเรื่องอาหาร การไลฟ์สไตล์ ฮอร์โมน และพันธุกรรม ตัวเล็กแต่มีพุง ลองเอาวิธีนี้ไปปรับใช้ดูนะคะ #พุงย้วย #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #กินเป็นก็ผอมได้

เมื่อเข้าสู่วัย 30++ ร่างกาย พฤติกรรม และระบบเผาผลาญจะเริ่มเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัด การดูแลสุขภาพแบบเชิงรุกและปรับวิถีชีวิตให้สมดุลจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก สิ่งสำคัญที่ควรระวังและใส่ใจเป็นพิเศษ แบ่งเป็น 4 ด้านหลักๆ อยากรู้ว่ามีอะไรบ้าง 1. 📌ร่างกายและโรคแฝง (Physical Health) การเผาผลาญลดลง (Meta

เหตุที่ทำให้อ้วนไม่รู้ตัว แต่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนิดๆหน่อยๆเราก็สามารถผอมได้แล้วค่ะ #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #อยากผอมต้องรู้

เดือนกันยายนต้องดีกว่าเดือนที่ผ่านมา #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาวทู

ลดไขมัน แล้วส่งผลดีอะไรบ้าง😙 ลดแล้วดูดีขึ้น 🙂 ลดแล้วมั่นใจขึ้น 🩱 ลดแล้วคล่องตัวขึ้น 🚶🏃 ลดแล้วสุขภาพดีขึ้น 💪 ลดแล้ว(สวย/หล่อ)ขึ้น 👫 ลดแล้วมีเงินมากขึ้น(ไม่ต้องเอาเงินไปรักษาตัว) 🧧💰 Ps.ลดแล้วแฟนหลงมากขึ้น😂 #SiriPhaFit #อยากลดให้ทัก #อยากรักให้บอก #มาลดกัน #หุ่นดีไม่ยาก #ลดเเ

อยากผอมก็แค่ปรับอาหาร #รู้งี้ผอมไปนานแล้ว #ปรับอาหารเปลี่ยนหุ่น #กินเป็นก็ผอมได้

แค่ปรับเปลี่ยนนิดหน่อยก็สามารถอิ่มได้3มื้อ แบบไม่ต้องอดแล้วค่ะ 😊🙂 #lemon8ไดอารี่ #ปรับการกิน #กินเป็นก็ผอมได้ #อิ่มครบ 3มื้อ

ออกกำลังกายวันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเองในวันข้างหน้า 💪❤️ ไม่ต้องเก่งที่สุด แค่ไม่หยุดดูแลตัวเองก็พอ ✨ #musclear #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ฟิตหุ่น

สุขภาพดีง่ายๆได้ที่ตัวเอง #สุขภาพใจ #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฮาวทู #รักตัวเอง

นี่คือเหตุผลของผู้หญิงอายุ36+++ที่กลับมาดูแลตัวเอง #แก่เพียงกายแต่ใจyoung #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์ #คนรักสุขภาพ