ดูแลตัวเอง..ยังไงไม่ให้แก่🧓🧑🦳ง่ายนิดเดียว
เคยรู้สึกว่า ....แก่แล้ว ทำอะไรคงสู้วัยรุ่นๆ เขาไม่ได้ ก็วางตัวให้แก่ เด็กจะได้เคารพ❌❌ ความเชื่อที่ผิดมาก
❗❗🙀ในอดีตเรียกว่า "คุณครูป้าเอ๋"ก็ได้ แก่เก๋าประสบการณ์มาก คนหนึ่ง ...
📍จุดเปลี่ยนของการกลับมาดูแลตัวเอง คือ ผชบอกว่า.รู้สึกช่วงนี้อ้วน ดำสิวขึ้น ปล่อยโทรม ไม่ดูแลตัวเองบ้างเลยน๊า...เลยหันกลับมามองตัวเองกับเห็นเพื่อนในวั ยเดียวกัน ยังเหมือนวัยรุ่นอยู่เลย เอาวะ..ชั้นจะไม่แก่ ห้ามแก่หันกลับมาดูแลตัวเอง แบบค่อยเป็นค่อยไป
👉รูปร่าง จาก82...ค่อยขยับเป็น74และคงที่เลข5เริ่มคุมอาหาร คือเช้ากินอาหารตามปกติ หมูย่าง ข้าวเหนียว กาแฟเริ่มลดลง เป็น2วัน จะสั่ง1แก้ว จากปกติวันละ2แก้ว ส่วนตอนเย็น ทานแต่ผลไม้ เช่นฝรั่ง แอปเปิ้ล ผลไม้น้ำตาลน้อย
💁ช่วงไหน น้ำหนักขึ้นเร็ว คือจัดอาหารเสริม วันละเม็ด คุมหิวช่วงเย็น
👉บำรุงผิวกาย ประบสภาพผิวให้สว่าง ดูชุ่มชื่น ... เริ่มทาครีมที่แขนขา ทุกเช้า-อย็น รวมถึงโบกกันแดดที่ผิวกาย หากวันนั้นต้องเจอสภาพแดดแรงๆ คือใีครีใกันแดดติดกระเป๋าตลอด (จากไม่เคยใส่ใจ)จนผิวเริ่มปรับสภาพจากคล้ำ เป็นไบร์ทขึ้นมาก จนน่าตกใจ ไปไหนคนทักเยอะมาก
👉ผิวหน้า สดใสเปล่งประกาย..แทบไม่ต้องแต่งหน้า โชว์สุขภาพผิวหน้าได้ ...เลือกเช้าคลีนิคหม ดเป็นแสน ด้วยความเปลี่ยนและทดลองเครื่องสำอางค์บ่อย แะไม่ค่อยทาครีมที่ใบหน้า หรือเซรั่มไม่เคยโดนหน้า สรุป หน้าสกปรกสิงขึ้น พอลองใช้ครีมเคาเตอแบรนด์ ซื้อมาขวด3-4พัน เห่อหนักไม่หาย ไปคลีนิค ฉีดสิวทุกอาทิตย์ ก็ไมมาหาย
💁โชคดีเจอครีม " อริสต้า"ส่องรีวิวเป็นเดือน กลัวอันตราย เพราะหลายคนสิวหายแบบน่าตะลึง สรุปลองมาขวดนึง300+ ช็อคมาก หายเฉย สิวหาย รอยดำปลิว ใช้จนทุกวันนี้ปีกว่าเคยลองหยุด3เดือน ไม่มีสิวขึ้นเลย เริ่ดมาก
👉เรื่องพักผ่อนให้เพียงพอ นอน6-8ชม.+ดื่มน้ำ เหมือนง่ายนะ แต่ยากที่สุด ต้องฝึกเป็นเดือนกว่าจะสำเร็จ ทดลองปิดไฟสัก21.00 ทำบรรยากาศในห้องให้เงียบ แรกๆอาจจะนอนเลื่อนดูหนังฟังเพลงบ่อยๆ เดี๋ยวร่างกายจะเริ่มปรับ ทุกวันนี้นอนไม่เกิน22.00น และไม่ลืมที่จะทยอยดื่มระหว่างวัน จนครบ2ลิตร-3ลิตร มันดีมาก ผิวไม่แห้ง หน้าไม่มัน ร่างกายไม่ขาดน้ำ คือปังมาก ต้องทดลองทำจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนมากแก ....
🛒🛒👇👇เคล็ดลับพิกัดความสวย เดี๋ยวมาเฉลยให้เฉพาะคนที่ปักหมุดไว้เท่านั้นค่าาาาาาา
🛒อาหารเสริม คุมน้ำหนักสัดส่วนลดดีมาก
🛒ครีมทาผิวให้ความชุ่มชื่น+ป้องกันแดด
🛒ครีมทาหน้า ดูแลปรับสีผิวใบหน้า ลดสิว ลดริ้วรอย
🛒ฝึกนอนพักวันละ6-8ชม / ดื่มน้ำ 2-3ลิตร
#อาหารเสริม #รักษาสิวด้วยตัวเอง #ดูแลตัวเอง #กันแดด #ดูแลผิวกาย
การดูแลตัวเองไม่ให้อายุหยุดอยู่ที่เลขเท่าฐานคือการมีวิธีที่ถูกต้องและมีการปฏิบัติตลอดเวลา เริ่มจากการควบคุมอาหารให้ดี และเลือกทานผลไม้ที่ให้วิตามินและไฟเบอร์ เช่น ฝรั่ง และแอปเปิ้ล ที่ช่วยให้ร่างกายฟิตปังกว่าเดิม การบำรุงผิวเป็นอีกเรื่องสำคัญ ครีมกันแดดช่วยป้องกันผิวจากแสงแดดและให้ความชุ่มชื้นเป็นตัวช่วยสำคัญ เพราะการโดนแดดบ่อยสามารถทำให้ผิวแก่เร็วขึ้นได้ อย่าลืมทาครีมบำรุงผิวทั้งตอนเช้าและเย็น การพักผ่อนให้เพียงพอคือกุญแจสำคัญต่อสุขภาพคนเรา สัปดาห์ละ 6-8 ชั่วโมงที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่ พร้อมดื่มน้ำให้ได้ 2-3 ลิตรต่อวัน จะช่วยให้ร่างกายของคุณปวดน้อยลง และทั่วร่างกายสดชื่นขึ้น นอกจากนี้ควรสร้างบรรยากาศในการนอนที่เหมาะสม เช่นปิดไฟหรือเสียงรบกวน การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างถูกต้อง ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพดีขึ้น อาหารเสริมสามารถช่วยในการควบคุมน้ำหนักและส่งเสริมสุขภาพผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งหมดนี้คือแนวทางง่ายๆ ที่สามารถนำไปปรับใช้ได้ในชีวิตประจำวัน เพื่อความสวยและสุขภาพที่ดีในระยะยาว!
เก่งมากเลยค่ะ สวยมากๆด้วยค่ะ🥰❤️