🧑‍🩰​เชื่อเถอะว่ารูปร่างที่ดีขึ้นทำให้เรามั่นใจกว่าเดิม เริ่มหันมาแบ่งเวลาออกกำลังกายให้มีวินัยมากขึ้นแม้งานจะยุ่งแค่ไหน 3XL ไม่ไหวแล้วคุณ ปวดเข่า 🤣 🧑🏻‍🐰‍🧑🏼​เริ่มจากควบคุมอาหาร ออกกำลังกายตามคลิปใน YouTube​ หลังตื่นนอน วันละ 20 นาที (แต่ทำไม่ได้ทุกวันหรอกนะ 🫩) 🏃🏻‍♀️​วันเสาร์จัดตารางเลยว่าว

หลังจากปฏิญาณว่าจะออกกำลังกายทุกวัน อุปสรรค์คือผมยาวที่ต้องสระ แค่คิดก็ทำให้ไม่อยากออกกำลังกาย ด้วยทำงานประจำ ตัดสินใจ ผมสั้น เป่าง่าย แห้งใน 5 นาที #ผมสั้นสาวอวบ #ผมสั้นเกาหลี #รีวิวบิวตี้

การลดน้ำหนักของคนวัย 30+ แม้มันจะลงช้า เวลาแทบไม่มีจะออกกำลังกาย แต่ลองปรับการกินดู เน้นผัก โปรตีน น้ำหนักจะลงดีมาก ๆ #Lemon8Box ​ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #อาหารคลีน

✨ ใครกำลังหาสีย้อมผมทำเองที่บ้าน ขอป้ายยา Schwarzkopf Freshlight Foam Color เลย! เราลองแล้วรู้สึกว่าใช้ง่ายกว่าที่คิดมาก เพราะเป็นเนื้อโฟม ฟูนุ่ม กระจายทั่วเส้นผมง่าย ไม่ต้องกลัวลงสีไม่ทั่ว โดยเฉพาะคนที่ย้อมผมเองครั้งแรกก็ทำได้สบาย 💖 สิ่งที่ชอบ • เนื้อโฟมเกลี่ยง่าย ไม่ไหลเลอะเทอะ • กลิ่นไม่

มีเพื่อนที่ทำงานแนะนำให้ลองเล่น kettlebell​ ดู​ ​ขอเป็นกิจกรรมที่ทำให้ heart rate สูงกว่าการเดินทั่วๆไป​ ตอนแรกฉันก็ไม่แน่ใจว่าต้องใช้น้ำหนักเท่าไหร่ฉันทำ AI บอกให้ฉันซื้อ 8 กิโลกรัมมา​ หนักมากทุกคน แต่ก็เล่นไปเรื่อย ๆ กล้ามเนื้อก็ชินนะ เล่นได้จนจบคลิป ตอนหลังยกให้คนที่บ้านไปเล่นแทน ขนาด ผช

พออายุ 30+ คุณเคยน้ำหนักค้างจนคิดว่าชีวิตนี้น่าจะไม่ลงไปกว่านี้แล้วมั้ย?! ดิชั้นค่ะ ค้างที่ 83.9 kg. จนคิดว่าทำยังไงก็ไม่ลง งดแป้งก็แล้ว อะไรก็แล้ว มาค่ะ เรามาค้นกันว่า สาเหตุเกิดจากอะไร มีอยู่ช่วงนึงพี่ที่ทำงานลดน้ำหนักแบบจริงจังและก็ชวนกันกินแบบคลีนกินผักงดแป้งแบบช่วยเตือนสติกันน่ะขนมส

👡✨ รองเท้าที่ใส่แล้วฟีลลูกคุณมากกก TACHA Bloom Maryjane รองเท้าแมรี่เจนส้น 1 นิ้ว ที่ช่วงนี้หยิบใส่บ่อยสุด 🫶🏻🤍 ตอนแรกโดนตกเพราะดีไซน์เลย ความครีมมินิมอล + ทรงแมรี่เจนคือใส่ง่ายมากกก จะลุคหวาน ลุคทำงาน หรือ casual วันสบาย ๆ ก็แมตช์ได้หมด 💭 หลังลองใส่จริง รองเท้าเบากว่าที่คิด ส้น 1 นิ้วกำล

เคยไหม ผมตรงรู้สึกลีบแบน ไม่มีลูกเล่น ิยากลอนผมก็เสียเวลาตอนเช้าเยอะมาก ต้องตื่นมาเซ็ตทุกวัน ไปค่ะ หาช่างร้านดี ๆ นั่งทำไปเลย ให้เขาทั้งวัน คุ้มค่ามาก เพราะทุกครั้งเราไม่ต้องมัวเซ็ตอีกต่อไป ชอบสุด ทรงที่โปรดมาก ๆ #Lemon8Box #ลอนผมสไตล์เกาหลี #รีวิวบิวตี้

🩷✨ แผ่นโทนเนอร์ที่หยิบใช้ตอนผิวโทรมบ่อยมากช่วงนี้! จนต้องสอยกระปุกใหญ่ HER HYNESS Instant Barrier Defense Platinum Pad ใช้แล้วเข้าใจเลยว่าทำไมหลายคนชอบ 🥹 ช่วงก่อนผิวเราคืออ่อนแอมาก ทั้งแห้ง ทั้งระคายง่าย แต่งหน้าไม่ค่อยติด ผิวดูเหนื่อย ๆ เลยลองใช้โทนเนอร์แพดตัวนี้ เพราะเห็นว่าเน้นเรื่องปลอบป

ภาพนี้ให้ฟีล “Retro Cafe + Digital Film” ชัดมาก ☕📺 ทั้งแสง สี และองค์ประกอบภาพ ดูเหมือนหลุดมาจากคาเฟ่สไตล์วินเทจยุค 90s–2000s โดยเฉพาะโทนไม้ + ทีวีเก่า + แสงอมชมพูม่วงเบา ๆ คือเข้ากันสุด จุดเด่นของภาพนี้คือ “การคุมโทนแสงในร้าน” ให้ยังดูอบอุ่น แต่ไม่เหลืองจนเกินไป ทำให้ภาพดู cinematic และมีความ no

📸✨ รีวิวการตั้งค่าภาพ Warm Cinematic Portrait ด้วย HONOR Magic5 Pro รูปนี้คือฟีลที่หลายคนตามหาเลย 🧡 แสงส้มละมุน ผิวดูนุ่ม หน้าดูมีมิติแบบไม่ต้องแต่งเยอะ ให้ความรู้สึกเหมือนภาพจากคาเฟ่เกาหลีหรือกล้องดิจิทัลยุค Y2K จุดเด่นของภาพนี้คือ “การคุม White Balance” และการใช้แสง Ambient ในห้องให้เกิด mood

📸✨ รีวิวการตั้งค่าถ่ายรูปโทน Warm Moody ด้วย HONOR Magic5 Pro ใครชอบภาพฟีลอบอุ่น เหมือนฉากในหนัง คาเฟ่กลางคืน หรือกล้องดิจิทัลยุค 2000 ต้องลองเซตนี้เลย 🧡 ภาพนี้ใช้โหมด Pro ของ HONOR Magic5 Pro แล้วปรับให้ได้ฟีล “Cinematic Warm Tone” แสงส้มละมุน ดูมีมิติแบบไม่ต้องแต่งหนัก ⚙️ การตั้งค่าที่ใช้ • I

นาฬิกา smart watch ตัวใหม่จาก Huawei รุ่น Watch Fit 5 สายออกกำลังกายเหมาะมากมีกีฬาให้มากถึง 100 ชนิดและติดตามการเล่นกีฬาได้อย่างละเอียดมี GPS ในตัว ความจุให้มาถึง 64 GB มีสีให้เลือกเยอะมาก​ สำหรับพนักงานออฟฟิศมี Mini Work out จากเจ้าแพนด้าน้อยด้วยทำให้เราไม่เป็นออฟฟิศซินโดรมนะ​ เปิดต

เอาจริงๆถ้าบอกว่าอยากเป็นศึกษานิเทศก์ตั้งแต่สอบบรรจุจะเชื่อไหม​ เพราะพอเป็นครูผู้ช่วยก็ได้ไปอบรมตามที่ได้รับมอบหมาย​ก็เจอกับศึกษานิเทศก์ท่านหนึ่ง​ ตั้งใจทำการอบรมมากแล้วก็สังเกตว่าผู้เข้าอบรมคนไหนที่​หัวไวเขียนโปรแกรมได้ ศึกษานิเทศก์เท่านั้นก็เลยดิวกับเราให้เป็นวิทยากรงานถัดไป​ ตอนนั้นก็ยัง