Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • สกินแคร์
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
🍚 ข้าวกล้อง VS ข้าวขาว อะไรดีกว่าสำหรับสุขภาพ? ถ้าต้องเลือกกินเป็นประจำ 🌿 👉 ข้าวกล้องได้เปรียบเรื่องไฟเบอร์และคุณค่าทางโภชนาการ 🤎 ข้าวกล้อง 🌾 เป็นธัญพืชไม่ขัดสี 🌿 มีไฟเบอร์มากกว่า 💚 ยังมีส่วนรำและจมูกข้าว ซึ่งมีวิตามิน แร่ธาตุ และสารพฤกษเคมี 🤍 ข้าวขาว 🍚 ผ่านการขัดสี เอารำและจมูกข้าวอ
Longevity Hacks🌿

Longevity Hacks🌿

ถูกใจ 1 ครั้ง

🍊 ผลไม้ทั้งลูก VS น้ำผลไม้ อะไรดีกว่าสำหรับสุขภาพ? ถ้าให้เลือกในชีวิตประจำวัน… 👉 ผลไม้ทั้งลูกได้เปรียบกว่า 🍎🍓🥝 🍊 ผลไม้ทั้งลูก 🌿 ได้ใยอาหารตามธรรมชาติ 😋 ต้องเคี้ยว ช่วยให้อิ่มมากกว่า 💚 ได้ทั้งเนื้อและสารอาหารจากผลไม้ 🥤 น้ำผลไม้ 🍊 ยังมีวิตามินและสารอาหารบางส่วน ⚠️ แต่ไฟเบอร์ลดลงหรือหา
Longevity Hacks🌿

Longevity Hacks🌿

ถูกใจ 0 ครั้ง

🥛 นมวัว VS นมอัลมอนด์ อะไรดีกว่าสำหรับสุขภาพ? คำตอบคือ… ไม่มีตัวไหน “ดีกว่า” สำหรับทุกคน 🌿 เพราะสิ่งสำคัญคือเลือกให้เหมาะกับเป้าหมายและดูคุณค่าทางโภชนาการของแต่ละผลิตภัณฑ์ 🥛 นมวัว 💪 โปรตีนประมาณ 8 g / 240 ml 🦴 มีแคลเซียม ☀️ มีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด 🥛 มีโปรตีนและสารอาหารตามธรรมชาติข
Longevity Hacks🌿

Longevity Hacks🌿

ถูกใจ 1 ครั้ง

🍓 Greek Yogurt VS Yogurt รสผลไม้ — เลือกแบบไหนดี? ถ้าต้องเลือกโยเกิร์ตไว้กินเป็นประจำ อย่าดูแค่คำว่า “โยเกิร์ต” บนหน้าถ้วยนะ 🥣👀 ลองพลิกดูฉลากก่อน โดยเฉพาะ โปรตีน + น้ำตาล + ส่วนประกอบ 🥣 Greek Yogurt 💪 โปรตีนค่อนข้างสูงในหลายผลิตภัณฑ์ 🥛 เป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียม 🍓 เลือกแบบไม่เติมน้ำตาล
Longevity Hacks🌿

Longevity Hacks🌿

ถูกใจ 1 ครั้ง

🥚 กินไข่ทุกวัน ดีหรือไม่? คำตอบคือ สำหรับคนสุขภาพดีส่วนใหญ่ การกินไข่วันละ 1 ฟองสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ 💚 🥚 ไข่ให้ • 💪 โปรตีนคุณภาพดี • 🧠 โคลีน ที่มีบทบาทต่อสมองและระบบประสาท • 👀 ลูทีนและซีแซนทีน • 🌿 วิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด แต่สิ่งที่สำคัญไม่แพ้ “ไข่กี่ฟอง” คือ
Longevity Hacks🌿

Longevity Hacks🌿

ถูกใจ 1 ครั้ง

🫒 น้ำมันมะกอกดีจริงไหม? น้ำมันมะกอก เป็นหนึ่งในแหล่งไขมันหลักของ Mediterranean-style diet ซึ่งเป็นรูปแบบการกินที่เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว เมล็ดพืช และปลา พร้อมใช้ไขมันไม่อิ่มตัวแทนไขมันอิ่มตัวบางส่วน • เป็นแหล่งไขมันไม่อิ่มตัว • ใช้แทนเนยหรือไขมันอิ่มตัวบางชนิดได้ • เหมาะกับสลัด
Longevity Hacks🌿

Longevity Hacks🌿

ถูกใจ 0 ครั้ง

🥜 ถั่วดีต่อสุขภาพ…แต่กินเท่าไหร่ถึงพอดี? ถั่วเป็นอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่น ทั้งไขมันไม่อิ่มตัว โปรตีน ใยอาหาร รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด 💚 แต่มีเรื่องหนึ่งที่หลายคนมองข้าม… “Healthy food ก็ไม่ได้แปลว่ากินได้ไม่จำกัด” 🥜 อัลมอนด์ 🌰 วอลนัต 💚 พิสตาชิโอ 🥜 เม็ดมะม่วงหิมพานต์ แต่ละช
Longevity Hacks🌿

Longevity Hacks🌿

ถูกใจ 1 ครั้ง

🥣 ข้าวโอ๊ต VS ซีเรียล มื้อเช้าเลือกอะไรดีกว่ากัน? 🤔 หลายคนคิดว่าซีเรียลทุกชนิดดีต่อสุขภาพ แต่ความจริงคือ คุณภาพของซีเรียลแตกต่างกันมาก บางชนิดเป็นโฮลเกรนและมีไฟเบอร์สูง ขณะที่บางชนิดมีน้ำตาลเติมค่อนข้างมาก จึงควรอ่านฉลากก่อนเลือก 🥣 เปรียบเทียบ 🌾 ข้าวโอ๊ต * ธัญพืชเต็มเมล็ด * มีใยอาหาร
Longevity Hacks🌿

Longevity Hacks🌿

ถูกใจ 1 ครั้ง

🥝 Kiwi Greek Yogurt Bowl 💚 เมนูง่าย ๆ ที่รวมทั้ง โปรตีน ไฟเบอร์ และวิตามินซี ไว้ในชามเดียว เหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือของว่างที่อิ่มนานและสดชื่น 🥣 ส่วนประกอบ 🥛 Greek Yogurt 200 g 🥝 Kiwi 2 ผล 🌱 เมล็ดเจีย 10 g 🥜 Almonds 15 g 🫐 Blueberries 40 g 🍯 น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา (ไม่ใส่ก็ได้) ✨
Longevity Hacks🌿

Longevity Hacks🌿

ถูกใจ 1 ครั้ง

🥑 Avocado Toast 🥣 ส่วนประกอบ 🍞 ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น (40 g) 🥑 อะโวคาโด 1/2 ลูก (70 g) 🌱 เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา (5 g) 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนชา 🫒 น้ำมันมะกอก Extra Virgin 1 ช้อนชา 🌶️ พริกป่น เล็กน้อย (เลือกใส่) 🧂 เกลือและพริกไทย ตามชอบ 🌿 ไมโครกรีนหรือผักอ่อน สำหรับตกแต่ง 💚 ประโยชน์ ✔ อะโวคาโดอุดม
Longevity Hacks🌿

Longevity Hacks🌿

ถูกใจ 1 ครั้ง

🥣 Smoothie Bowl with Chia Seeds เมนูที่รวมโปรตีน ผลไม้ และไฟเบอร์ไว้ในชามเดียว เหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือหลังออกกำลังกาย อิ่มนานและสดชื่น 🥣 ส่วนประกอบ 🥛 กรีกโยเกิร์ต 150 g 🍌 กล้วย 100 g 🫐 บลูเบอร์รี 50 g 🍓 สตรอว์เบอร์รี 50 g 🌱 เมล็ดเจีย 10 g 🌰 อัลมอนด์ 15 g 🥥 มะพร้าวอบแห้ง 10 g (เลือกใส
Longevity Hacks🌿

Longevity Hacks🌿

ถูกใจ 1 ครั้ง

🥣 Greek Yogurt & Chia Bowl เมนูง่าย ๆ ที่ใช้เวลาเตรียมไม่กี่นาที ได้ทั้งโปรตีนคุณภาพดี ไฟเบอร์ และไขมันดี เหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือของว่างระหว่างวัน 🥣 ส่วนประกอบ 🥛 กรีกโยเกิร์ต 200 g 🌱 เมล็ดเจีย 10 g 🫐 บลูเบอร์รี 50 g 🍓 สตรอว์เบอร์รี 50 g 🌰 อัลมอนด์ 15 g 🍯 น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา (ไม่ใส่ก็ได
Longevity Hacks🌿

Longevity Hacks🌿

ถูกใจ 1 ครั้ง

🥣 Overnight Oats สูตรโปรตีนสูง เตรียมไว้ตั้งแต่เมื่อคืน ตื่นมาก็พร้อมกิน โปรตีนสูง ไฟเบอร์ดี อิ่มนาน เหมาะสำหรับวันเร่งรีบ 🥣 ส่วนประกอบ 🥣 ข้าวโอ๊ต 50 g 🥛 กรีกโยเกิร์ต 100 g 🥛 นม 120 ml 🌱 เมล็ดเจีย 10 g 💪 เวย์โปรตีน 15 g (เลือกใส่) 🫐 บลูเบอร์รี 🍓 สตรอว์เบอร์รี 🌰 อัลมอนด์ 💚 ประโยชน
Longevity Hacks🌿

Longevity Hacks🌿

ถูกใจ 1 ครั้ง

🌱 เมล็ดเจีย เป็นวัตถุดิบที่เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการได้ง่าย ใช้เวลาไม่ถึง 1 นาที ก็ใส่ในเมนูที่กินอยู่แล้วได้ 🥣 Overnight Oats 🍓 Greek Yogurt 🥤 Smoothie 🥗 Salad 🍞 Avocado Toast 🍮 Chia Pudding 🍋 น้ำมะนาวหรือเครื่องดื่ม ประโยชน์ของเมล็ดเจีย 🌾 ไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มนานและช่วยการขับถ่าย ❤️ ม
Longevity Hacks🌿

Longevity Hacks🌿

ถูกใจ 1 ครั้ง

🥗 Chicken & Sweet Potato Power Bowl มื้อเย็นที่ได้ทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อิ่มนาน กินง่าย เหมาะสำหรับวันที่ต้องการอาหารที่สมดุล 🥣 ส่วนประกอบ 🍗 อกไก่ย่าง 150 กรัม 🍠 มันหวานญี่ปุ่น 120 กรัม 🥦 บรอกโคลี 100 กรัม 🥕 แครอท 50 กรัม 🥬 ผักสลัด 50 กรัม 🫒 น้ำมันมะกอก Extra Vi
Longevity Hacks��🌿

Longevity Hacks🌿

ถูกใจ 1 ครั้ง

มื้อเช้าไม่จำเป็นต้องซับซ้อน แค่มีโปรตีน ไขมันดี และไฟเบอร์ ก็ช่วยให้อิ่มได้นานขึ้น ชามนี้ประกอบด้วย 🥚 ไข่ต้ม 🥑 อะโวคาโด 🍞 ขนมปังโฮลวีต 🥬 ผักสลัด 🍅 มะเขือเทศ 🌰 อัลมอนด์ ได้โปรตีน 22 กรัม ไฟเบอร์ 9 กรัม และไขมันไม่อิ่มตัวจากอะโวคาโดกับอัลมอนด์ เหมาะสำหรับวันที่ต้องการมื้อเช้าที่อยู่ท้อ
Longevity Hacks🌿

Longevity Hacks🌿

ถูกใจ 1 ครั้ง

มื้อเช้าที่อิ่มนาน ไม่จำเป็นต้องทำยาก Cottage Cheese Power Bowl เป็นเมนูที่เตรียมได้ในไม่กี่นาที ได้ทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันดี เหมาะสำหรับวันที่ต้องการมื้อเช้าที่อยู่ท้องและสมดุล วัตถุดิบในเมนูนี้ 🥣 Cottage Cheese 200 g โปรตีนคุณภาพสูง มีแคลเซียม ช่วยเพิ่มความอิ่ม 🫐 Blueberries 50 g
Longevity Hacks🌿

Longevity Hacks🌿

ถูกใจ 1 ครั้ง

🥗 วันนี้กินอะไรดี? ลองเมนูนี้ Salmon & Avocado Power Bowl อิ่มนาน โปรตีนสูง และได้ไขมันดีจากวัตถุดิบธรรมชาติ วัตถุดิบ 🐟 แซลมอนย่าง 150 g 🥑 อะโวคาโด 70 g 🥦 บรอกโคลี 100 g 🫛 ถั่วแระญี่ปุ่น (Edamame) 80 g 🥬 ผักสลัด 50 g 🫒 น้ำมันมะกอก Extra Virgin 1 ช้อนชา ประโยชน์ 🐟 แซลมอน
Longevity Hacks🌿

Longevity Hacks🌿

ถูกใจ 1 ครั้ง

🥬กินไฟเบอร์ไม่พอ อาจเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้หิวเร็วหรือมีปัญหาเรื่องการขับถ่าย ไฟเบอร์ช่วยให้อิ่มนานขึ้นเมื่อรับประทานร่วมกับโปรตีนและอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ อาหารที่มีไฟเบอร์ 🥦 Broccoli 100 g → 3.3 g 🍓 Strawberries 100 g → 2 g 🥣 Oats 40 g → 4 g 🌱 Chia Seeds 15 g → 5 g 🫘 Bla
Longevity Hacks🌿

Longevity Hacks🌿

ถูกใจ 2 ครั้ง

กินโปรตีนไม่ถึง ทำไมถึงหิวบ่อย? บางครั้งสาเหตุคือได้รับโปรตีนไม่พอในแต่ละมื้อ โปรตีนช่วยให้อิ่มนานกว่าคาร์โบไฮเดรตหรืออาหารที่มีน้ำตาลสูง และยังจำเป็นต่อการรักษามวลกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้น ตัวอย่างโปรตีนประมาณ 25 กรัม • อกไก่ 100 กรัม • ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋องใหญ่ • ไข่ 4 ฟ
Longevity Hacks🌿

Longevity Hacks🌿

ถูกใจ 6 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม
Longevity Hacks🌿
138กำลังติดตาม
14ผู้ติดตาม
109ถูกใจและบันทึก

Longevity Hacks🌿

the_longevity.hacks

the_longevity.hacks

ยกเลิก

🌿 Live Well • Eat Well • Age Well 🥗 โภชนาการ | อาหารเสริม |ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ