Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
คัดลอกลิงก์

รับประสบการณ์ใช้งานแอปเต็มรูปแบบ

ค้นพบโพสต์ แฮชแท็ก และฟีเจอร์เพิ่มเติมได้ในแอป

เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
เปิด Lemon8
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
ไม่ใช่ตอนนี้
  • หมวดหมู่
    • สำหรับคุณ
    • บิวตี้
    • แฟชั่น
    • อาหาร
    • การท่องเที่ยว
    • สุขภาพ
    • สกินแคร์
    • การตกเเต่งบ้าน
    • ถ่ายรูป
    • การพัฒนาตน
    • สัตว์เลี้ยง
  • เวอร์ชันของแอป
  • วิธีใช้
  • ไทย
    • ไทย
    • 日本
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขการใช้บริการCookies Policy
รถแห่ ไม่ต้องแต่งไฟเอง 🤣 #geely #geelyex2
lachicadetailandia

lachicadetailandia

ถูกใจ 0 ครั้ง

Powerlift Practice
#powerlifting #girlwholifts #weighttrainning ✨เหมาะสำหรับ: ใครก็ได้ที่มีพื้นฐาน Weight Training ปกติแลเวอยากลอง Challenge ตัวเองเพิ่ม ‼️ข้อควรระวัง: อย่าเพิ่งรีบโหลดน้ำหนักเยอะเกินไป
lachicadetailandia

lachicadetailandia

ถูกใจ 1 ครั้ง

คิดยังไงกัน❓️
เล่าประสบการณ์ 💬 เคยอ้วน เคยหุ่นดี เคยอ้วน เคยหุ่นดี ทุกช้วงเวลาของชีวิตมีปะปนกันไปหมด ทั้งดี ไม่ดี ฉะนั้นก่รดูแลหุ่นก็เหมือนกัน มีช่วงเวลาที่เคร่งวินัย ช่วงเวลาที่หละหลวม😂😂 แต่ใดๆก็คือ อย่าปล่อยให้สุขภาพไม่ดี หมั่นตรวจเลือด เช็กผลเลือด ตรวจสุขภาพประจำปี และใช้ชีวิตให้ดี ให้มีความสุข💓💓 เป็นสิ่
lachicadetailandia

lachicadetailandia

ถูกใจ 3 ครั้ง

สร้างหุ่นที่ดีในแบบของตัวเอง #makeyourownstandard
lachicadetailandia

lachicadetailandia

ถูกใจ 3 ครั้ง

✅ท่าปั้นก้นที่สาวๆต้องเจอ✅
ก้นมาแน่🍑🍑🍑 คลิปนี้ อย่าถามหาสาระ🤣🤣🤣 อนุญาตยังไม่ลงเนื้อหาคำแนะนำในคลิปนี้น๊าาาา #ปั้นก้น #ท่าปั้นก้นสวย #ก้นเด้ง #ท่าปั้นก้น
lachicadetailandia

lachicadetailandia

ถูกใจ 5 ครั้ง

ไม่ลีน แต่อยากมีกล้ามเนื้อหน้าท้อง✅✅
🏋️🏋️เกริ่น: การที่จะมีกล้ามเนื้อหน้าท้อง ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องมีร่างกายที่ลีนๆหรือผอม เอาจริงๆทุกคนสามารถออกกำลังกายให้หน้าเนื้อส่วนใดส่วนนึงชัดเจน เพียงแต่ขนาดหรือรูปร่างของกล้ามเนื้อมัดนั้นๆของแต่ละคนจะดูแตกต่างกัน ✅️✅️วันนี้จะพามาดูท่าออกกำลังกายที่สามารถสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องได้เน้นๆ ทั้ง.
lachicadetailandia

lachicadetailandia

ถูกใจ 5 ครั้ง

ลดไขมันทั้งตัว!!!!
การลดไขมัน ไม่สามารถลดได้เฉพาะส่วนนะจ๊ะ!!! แก้ได้ตีวการลดไขมันทั้งตัว นั่นก็คือการขยับๆทั่วร่างค่าาาาา ที่เห็นว่าบางส่วนสามารถลดไขมันได้ไวกว่า นั่นเพราะว่า ด้วยโครงสร้างร่างกายของแต่ละคนนั้นสามารถกักเก็บไขมันได้ต่างกันค่าา 🤔🤔🤔 เช่น หลินหลิน เก็บไขมันที่ขาไวกว่าส่วนอื่น แต่เวลาลด สามารถลดได้ไวกว่าส่
lachicadetailandia

lachicadetailandia

ถูกใจ 6 ครั้ง

สร้างกล้ามเนื้อ✅✅
เหมาะสำหรับ: ทุกคน👌🏻👌🏻 ความยาก: Beginners ท่าที่ใช้:Overhead press, Back shoulder press และ Chest fly อุปกรณ์ที่ใช้: Barbell, Fly Machine ข้อแนะนำ: สำหรับผู้หญิง การสร้างกล้ามเนื้อไหล่และอกก็ถือว่าสำคัญนะคะ เชื่อว่าผู้หญิงทุกคนไม่อยากมีไขมันตรงใต้รักแร้หรือว่าตรงด้านหลังนะคะ ดังนั้นการสร้างกล้
lachicadetailandia

lachicadetailandia

ถูกใจ 9 ครั้ง

Self Development ✨✨
Self Development ✅ Step 1: ส่องกระจก มองที่ตัวเอง ยอมรับและเริ่มที่การดุแลตัวเอง 💙 Step 2: พัฒนาตัวเองหลายๆด้าน เช่น การดูแลสุขภาพ,รูปร่าง การฝึกภาษา การรักษาผิวพรรณ 💯 Step 3: พัฒนาตัวเองและมองตัวเองในกระจกอย่างต่อเนื่อง จนกว่าจะเกิดความพึงพอใจในตัวเอง 😎 Step 4: เมื่อพอใจในตัวเองแล้ว ตวามมั่นใ
lachicadetailandia

lachicadetailandia

ถูกใจ 2 ครั้ง

Fitness Motivation
เป้าหมายออมเงิน 🎯เป้าหมาย: ปั้นหุ่นให้ได้ตามที่ตั้งใจ 📋สิ่งที่ต้องทำ: แพลนโปรแกรมการฝึกของตัวเอง ถ้าทำไม่เป็นสามารถปรึกษาได้ฟรีค่ะ อยากให้ทุกคนได้จอยการออกกำลังกาย 💁🏻ทริค: ยึดแพลนตามไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนนะคะ ไม่ต้องกินคลีนจ๋าๆเหมือนใคร ไม่ต้องซีเรียสว่าจะกินเกินไหม หรือกินไม่ถึง ต้องปรับที่ mindse
lachicadetailandia

lachicadetailandia

ถูกใจ 4 ครั้ง

SELF Motivation
Current: 76.5Kg Goals: Gaining leaner muscle เป้าหมายไม่มีอะไรมากมาย อยากได้กล้ามที่แห้งขึ้น น้ำหนักจะยังไงก็ไม่มายด์ ใช้ชีวิตให้สนุก #selfimprovement #selfmotivation #fitgirls #fitnessmotivation
lachicadetailandia

lachicadetailandia

ถูกใจ 4 ครั้ง

เล่นเวทแล้วตัวใหญ่ขึ้น...จริงไหม???
จากหัวข้อ ขออนุญาตมาตอบในคลิปนี้นะคะ ตอบ‼️‼️ จริง และ ไม่จริงค่ะ✅️❌️✅️❌️✅️❌️✅️❌️ ยังไงนะ ?🤔🤔 เพราะ ทั้งทำให้ตัวใหญ่ขึ้นและตัวเล็กลงได้ค่ะ อยู่ที่เป้าหมายของแต่ละคนและรูปแบบการฝึกซ้อม อย่างเช่นในคลิป👍🏻👍🏻 จากเป็นคนตัวเล็กมากๆ ทำให้รู้สึกว่าไม่มีมิติ เลยอยากปั้นกล้ามเนื้อส่วนขาและก้นให้เพิ่มขึ้น
lachicadetailandia

lachicadetailandia

ถูกใจ 9 ครั้ง

ปั้นก้นตามความชอบ
ข้อดี✅️✅️: ท่า Deadlift เป็นท่าที่ได้ใช้กล้ามเนื้อมัดหลักทุกส่วนในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นส่วนล่าง(Lower Body) ขา และ ก้น ออกแรงช่วยในการดันให้ลำตัวช่วงล่างยืนตรงขึ้น ส่วนแกนกลางลำตัว (Core body) ที่ทำหน้าที่ในการเกร็งเพื่อช่วยพยุงให้กระดูกสันหลังของเราอยู่ในแนวตรง เพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ เช่น หมอนรอ
lachicadetailandia

lachicadetailandia

ถูกใจ 17 ครั้ง

📌📌ท่าออกกำลังกาย Level intermediate- Advance
การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องทำท่าที่พิลึกพิเรน แต่บางครั้งหากความสามารถของร่างกายเรามีมากขึ้นเราก็สามารถออกกำลังกายในรูปแบบที่ยากขึ้นได้ แบบในคลิปตัวอย่าง เป็นการฝึกการทรงตัวไปด้วย เพราะเวลาที่เรายกแขนและขาทีละข้างนั้นทำให้ร่างกายของเราต้องปรับศูนย์ถ่วงน้ำหนักใหม่ เพื่อไม่ให้ล้มจนเกิดการบาดเจ็บ ฉะ
lachicadetailandia

lachicadetailandia

ถูกใจ 43 ครั้ง

Be yourself
Age: 24 Height: 165 cm. Weight: 78 kg. Waist: 31 inc. Hips: 43 inc. รูปร่าง ไม่ได้เป็นตัวบ่งบอกว่างเราแข็งแรง หรือไม่แข็งแรงเสมอไปนะคะ ที่สำคัญมากๆคือการตรวจเช็คสุขภาพของเราค่ะ พบข้อผิดปกติตรงไหน เราก็แก้ไปค่ะ การออกกำลังกายอย่าลืมคำนึงส่วนที่สำคัญที่สุดนะคะ คือ "สุขภาพ" ค
lachicadetailandia

lachicadetailandia

ถูกใจ 6 ครั้ง

เหมาะสำหรับ: คนที่มีพื้นฐานแล้ว ✅️✅️ ข้อจำกัด❌️❌️ คนที่มีกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวไม่แข็งแรงมากพอ ไม่ควรใช้น้ำหนักเยอะจนเกินไป เพราะน้ำหนักที่กดทับลง สามารถไปทำให้กระดูกสันหลังของเรากดทันลงที่เส้นประสาทและหมอนรองกระดูกได้ ความยาก: สำหรับการ Progressive น้ำหนักที่ใช้ ควรจะค่อยๆเพิ่มน้ำหนักขึ้นทีละนิด
lachicadetailandia

lachicadetailandia

ถูกใจ 98 ครั้ง

ปั้นก้นทำไมไม่ขึ้นสักที‼️‼️
ปั้นก้นไม่ขึ้นสักที 🍑🍑: ออกกำลังกายตามคลิปมาตั้งนาน ทำไมกล้ามเนื้อก้นยังไม่ขึ้นเลยล่ะ ทำยังไงดี แนวทาง📋📋: ถามร่างกายตัวเองก่อนว่า ที่เราออกไปนั้น เราสามารถใช้งานกล้ามเนื้อมัดหลักที่เราต้องการจะบริหารหรือไม่ จะรู้ได้อย่างไรว่านี่บริหารแบบนี้โดนหรือยัง 🤔🤔: บริหารกล้ามเนื้อก้น รู้สึกตึง ระบมไหม ?🤔🤔
lachicadetailandia

lachicadetailandia

ถูกใจ 28 ครั้ง

ปั้นไหล่สวยมีมิติ
สำหรับวันนี้มาแบ่งปันท่าออกกำลังกาย ปั้นไหล่สวยดูมีมิติ ใช้ได้ทั้งชายและหญิงจ้า เหมาะสำหรับ👌🏻👌🏻👌🏻: คนที่ไม่มีอาการบาดเจ็บบริเวณเส้นเอ็นตรงหัวไหล่ หรือหัวไหล่ How to💪🏻💪🏻💪🏻 : ทุกท่า เกร็งแกนกลางลำตัวให้มั่นก่อนจะออกแรงบริเวณช่วงข้อต่อหัวไหล่จนถึงมือ ข้อห้าม🚫🚫🚫🚫: ไม่เหมาะอย่างยิ่งที่จะทำต่อไป
lachicadetailandia

lachicadetailandia

ถูกใจ 55 ครั้ง

Lifting Butt🍑🍑🍑
สำหรับคนที่มีพื้นฐาน ✅️✅️✅️Weight Training แล้ว เหมาะมากๆ🔥🔥🔥 *ท่าแรก Deadlift เป็นการใช้ Function ในร่างกายเราทั้ง Upper และ Lower ในการใช้หลัง แกนกลางลำตัว ไหล่ แขน เพื่อดึงบาร์ไว้ และนอกจากนี้ในส่วนของต้นขา ก้น ของเรานั้นยังได้ใช้แรงในการช่วยดันลำตัวของเราขึ้นมาด้ยย *ท่าต่อมา Goblet Squat เพื่อเ
lachicadetailandia

lachicadetailandia

ถูกใจ 17 ครั้ง

ออกกำลังกายวันละหน่อย
ฟอร์มที่ถูกต้อง ❌️ ฟอร์มที่เรียกเสียงฮา ✅️ #ออกกําลังกาย #คลิปออกกำลังกาย #เวทเทรนนิ่ง #เวทสร้างกล้ามเนื้อ #เทรนเนอร์ออนไลน์ #เทรนเนอร์ส่วนตัว #รับเทรนออนไลน์
lachicadetailandia

lachicadetailandia

ถูกใจ 9 ครั้ง

lachicadetailandia
143กำลังติดตาม
162ผู้ติดตาม
416ถูกใจและบันทึก

lachicadetailandia

lachicadetailandia

lachicadetailandia

ยกเลิก

🇹🇭🇬🇧🇨🇳🇪🇦