การลดน้ำหนักของเราไม่ได้เริ่มจากการอดอาหาร แต่เริ่มจากการค่อย ๆ เปลี่ยนนิสัยการกินทีละอย่าง 🤍 4 สิ่งนี้เป็นสิ่งที่เราทำจริงและช่วยให้ค่อย ๆ ลดจาก 54>49 กก.💪🏻 ช่วงนี้ตัวช่วยที่หยิบบ่อยคือ น้ำพริกปลาแซลมอนกอรส สำหรับมื้อหลัก และ โปรตีนเต้าหู้อบกรอบกอรส สำหรับมื้อว่าง ทำให้กินคลีนได้แบบไม่รู้สึ

ช่วงนี้พยายามเลือกกินอาหารที่อิ่มนาน เน้นโปรตีนกับผัก ไม่ได้อดอาหารนะ แต่เปลี่ยนมาเลือกของที่กินแล้วสบายใจมากกว่า มื้อที่ชอบที่สุดคืออกไก่กับน้ำพริกปลาแซลมอน กินคู่ผักคืออร่อยมาก ส่วนเวลาหิวระหว่างวันก็หยิบโปรตีนเต้าหู้อบกรอบมากินแทนขนม ช่วยให้อยู่ท้องดีเลย #กอรส #healthyวันละมื้อ #ติดเทรน

ช่วงลดน้ำหนักหลายคนคิดว่าต้องกินอกไก่จืด ๆ แต่จริง ๆ ถ้าปรับวิธีเลือกอาหารก็อร่อยได้เหมือนกัน 🤍 เมนูนี้เป็นเมนูที่เรากินบ่อย เพราะทำง่าย อิ่มนาน และได้โปรตีนครบ สิ่งที่ช่วยให้กินคลีนได้นานขึ้นสำหรับเราคือมีตัวช่วยเพิ่มรสชาติ อย่าง น้ำพริกกอรส 🌶️ เพราะไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่แป้ง ไม่ใส่ผงชูรส และไม

สีสวยติดทนเล่นแสงสุดๆ ฉ่ำโกลล #ป้ายยากับlemon8 #ลิปสติก #ติดเทรนด์ #ลิป #ป้ายยา

Vibe ที่ร้านคือดีย์มากก Tiramisu อร่อยยย มุมถ่ายรูปเยอะมาแล้วได้รูปแน่นอน🍰 #คาเฟ่บ้านโป่งราชบุรี #cafeบ้านโป่ง #บุชญ์คาเฟ่ #รีวิวคาเฟ่บ้านโป่ง #คาเฟ่

กระเป๋าใส่บัตรดีไซน์เรียบหรู ที่ตอบโจทย์ทั้งความสวยและการใช้งานในใบเดียว ✨ หนังสัมผัสนุ่ม งานตัดเย็บละเอียด พร้อมช่องใส่บัตรหลายช่อง ช่องซิปสำหรับใส่เหรียญหรือของจุกจิก และยังใส่ธนบัตรแบบพับได้ ขนาดกะทัดรัด พกพาสะดวก เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบพกกระเป๋าสตางค์ใบใหญ่ ใช้งานได้ทุกวัน แมตช์ได้ทุกลุค จะซื

บางครั้งการฮีลใจตัวเอง ไม่จำเป็นต้องออกไปหาสถานที่ใหม่ๆ หรือทำอะไรที่ยิ่งใหญ่⭐️ วันหนึ่งเราได้กลับไปยังสถานที่เดิมที่ไม่ได้ไปมาหลายปี สวนเล็กๆ ที่เคยเดิน เคยวิ่งตั้งแต่เด็ก ทุกอย่างยังคงเหมือนเดิม ต้นไม้เดิม ทางเดินเดิม บรรยากาศเดิม มีเพียงแค่ตัวเราเท่านั้นที่เติบโตขึ้น🌱 ในวันที่ชีวิตเต็มไปด้

ง่ายๆเลยเข้าแอพ Meitu เลือกฟังชั่นแฟลช รูปที่ได้คือเริ่ดดด อย่าเพิ่งคิดว่ารูปไม่สวยลองแต่งก่อนน555แต่เริ่ดจริงง✨ #แต่งรูปเปิดแฟลช #Meitu #Lemon8ฮาวทู

วัตถุดิบ📌 แผ่นเกี๊ยว หมูสับ ต้นหอมซอย ขิงซอย กระเทียมซอย(ไม่ใส่ก็ได้) กะหล่ำปลี โชยุ ผงปรุงรส พริกไทยดำ ****ส่วนผสมตามความชอบเลย วิธีทำก็จับทุกอย่างไปโคเลรวมกัน>พับเกี๊ยว>ลงจี่กระทะให้หน้าเกรียมนิดๆ(แต่ของเราเอาขึ้นเร็วสีเลยไม่ค่อยสวย)>ใส่น้ำปิดฝารอสุก 🍴รวมๆก็อร่อยยย แต่ใช้เว

🍥เมื่อก่อนเราเป็นคนที่อยากเปลี่ยนตัวเองให้ได้เร็วที่สุด อยากเห็นผลไว ๆ เลยพยายามทำทุกอย่างในเวลาเดียวกัน สุดท้ายทำได้ไม่นาน ก็กลับไปเหมือนเดิม แต่พอเริ่มเปลี่ยนมุมมอง🥗 ค่อย ๆ ปรับทีละนิด ทำเท่าที่ไหว ไม่ฝืน ไม่กดดันตัวเองมากเกินไป มันกลับกลายเป็นว่า เราเริ่มทำได้จริง และอยู่กับมันได้นา

วันนี้มาแจกไอเดียถ่ายรูปลงสตอรี่ฉบับเราเองไม่รู้เรียกแนวไหนนะ เซฟเก็บไว้ดูได้เลยค่าาา🍮 #ถ่ายรูปลงสตอรี่ #storyigidea #storyig #ติดเทรนด์

รวมท่าออกกำลังกายที่ทำแล้วเห็นผลจริง ทำที่บ้านได้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ มือใหม่ก็เริ่มได้ เซฟไว้ทำตามเลย 💪🏻 #คลิปออกกำลังกาย #รวมคลิปออกกำลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน

ใช้เครื่องเก่ามาหลายปีแล้ว เลยตัดสินใจเปลี่ยนสักที เหตุผลหลักคือเครื่องเริ่มช้า แบตหมดเร็ว แต่ต้องยอมรับเลยว่า สีชมพูคือน่ารักมาก โดนตกเต็ม ๆ 🩷 ลองใช้แล้วรู้สึกว่าเครื่องลื่นขึ้น หน้าจอคมขึ้น แล้วก็มีลูกเล่นใหม่ ๆ ให้เล่นเยอะเลย ใครใช้ iPhone 11 อยู่บ้าง คิดว่าจะใช้ต่อหรือเปลี่ยนรุ่นใหม่

💡ก่อนหน้านี้เคยรู้สึกว่า เงินเดือนเข้ามาแล้วก็ออกไปเร็วมาก เลยเริ่มจัดการเงินของตัวเองให้เป็นระบบมากขึ้นและนี่คือวิธีที่ใช้บริหารเงินในแต่ละเดือน 1️⃣แยกเงินเป็นหมวดตั้งแต่เงินเดือนเข้า🗂️ แบ่งเงินออกเป็นส่วนต่าง ๆ เช่น ค่ากิน ค่าใช้จ่ายประจำ เงินเก็บ หรือเงินลงทุน การแยกเงินแบบนี้ทำให้รู้ว่าเ