9/4 แก้ไขแล้ว

... อ่านเพิ่มเติมในประสบการณ์ของผม การที่จะเปลี่ยนจากกลุ่มคน 80% ที่มองชีวิตแบบวันต่อวัน มาเป็นกลุ่ม 20% ที่วางแผนและลงมือทำอย่างจริงจังนั้น ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่เกินความสามารถของทุกคน เมื่อคุณมีเป้าหมายที่ชัดเจนและพร้อมที่จะก้าวข้ามความกลัว สิ่งแรกที่ต้องทำคือทบทวนวิธีคิดและทัศนคติที่มีต่อความสำเร็จและความล้มเหลว ผมเห็นว่ากลุ่ม 20% นั้นไม่ได้ต่างจากเรามากนักในเรื่องของความกลัวหรือความไม่แน่นอน แต่สิ่งที่เขามีคือความมุ่งมั่นและแผนชีวิตที่ชัดเจน พร้อมที่จะก้าวผ่านความกลัวเหล่านั้นไปให้ได้ อีกทั้งยังเป็นคนที่ให้ความสำคัญกับการพัฒนาตัวเองอย่างต่อเนื่อง ทั้งเรื่องทักษะการวางแผน การบริหารเวลา และการสร้างรายได้ที่มีประสิทธิภาพ ถ้าใครอยากลองเปลี่ยนตัวเองจาก 80% มาเป็น 20% แนะนำให้เริ่มจากการตั้งคำถามกับตัวเองว่า เป้าหมายในชีวิตที่แท้จริงคืออะไร และสิ่งที่เรากลัวที่สุดนั้นคืออะไร จากนั้นลองวางแผนระยะสั้นและระยะยาว โดยมีเป้าหมายที่ชัดเจน และทบทวนทุกสัปดาห์ว่าเราเดินไปในทิศทางที่ถูกต้องหรือไม่ การเข้าร่วมกลุ่มหรือชุมชนที่มีเป้าหมายเดียวกันก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้เราได้รับแรงสนับสนุนและคำแนะนำดีๆ จากคนที่ผ่านประสบการณ์มาก่อน ซึ่งจะช่วยให้การเปลี่ยนแปลงนั้นง่ายขึ้นและสนุกขึ้นด้วย สรุปแล้ว การเปลี่ยน mindset จาก 80% ที่ยังไม่พร้อม ไปสู่ 20% ที่พร้อมลุยคือการตั้งเป้าหมายชัดเจน วางแผนอย่างละเอียด และกล้าที่จะเผชิญกับความกลัว ทั้งนี้หากคุณอยากเริ่มต้น ผมแนะนำให้พิมพ์ "20" หรือ "พร้อม" ทักแชตเพื่อแลกเปลี่ยนความคิดเห็นและความช่วยเหลือจากกลุ่ม Think Thought Todd ได้เลยครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพเปรียบเทียบก่อน-หลังลดน้ำหนัก จาก 80 กก. เหลือ 60 กก. โดยไม่ใช้ยาหรืออาหารเสริม แสดงให้เห็นถึงความสำเร็จในการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง
ภาพผู้หญิงสวมแว่นตาอุ้มสุนัขตัวเล็ก พร้อมข้อความเล่าว่าก่อนมีลูกน้ำหนัก 55 กก. แต่หลังคลอดน้ำหนักพุ่งถึง 80 กก. และตั้งใจจะลดน้ำหนัก
ภาพคุณแม่สวมแว่นตากำลังอุ้มลูกน้อย พร้อมข้อความเล่าถึงปัญหาสุขภาพและฮอร์โมนที่แย่ลงหลังคลอดเมื่อน้ำหนัก 80 กก. จนตัดสินใจเปลี่ยนแปลงตัวเอง
ลด นน เปลี่ยนชีวิต! จาก 80+ สู่ 60 💖 ลุยต่อปีหน้าขอเลข 55 นะ
ที่สุดแห่งปีนี้คือ ลด นน ค่ะ!!! 😂ใครมีคำถาม ถามมาเลย! เพราะการลดน้ำหนักไม่เคยง่าย 🥲 ระหว่างทางหลายคนอาจเจอคำพูดแรงๆ ที่บั่นทอนจิตใจ เช่น “อ้วนแบบนี้กินอะไรมา?” “อ้วนจนสามีจะทิ้งแล้วมั้ง?” หรือ “ดูน่าเกลียดนะ!” (แม่หมีก็เคยเจอค่ะ!) แต่แทนที่จะเอาพลังลบมาเป็นแรงผลักดัน เราเริ่มต้นด้วย “รักตัวเอง รักส
แม่หมีอยู่นี่🧸

แม่หมีอยู่นี่🧸

ถูกใจ 822 ครั้ง

หน้าจอ iPhone แสดงแอปต่างๆ พร้อมข้อความแนะนำวิธีตั้งค่าเตือนเมื่อชาร์จแบตถึง 80% เพื่อถนอมแบตเตอรี่ โดยใช้แอป Shortcuts และชี้ไปที่ไอคอนแอป Shortcuts
หน้าจอแอป Shortcuts แสดงข้อความ 'No Automations' และปุ่ม 'New Automation' พร้อมคำแนะนำให้เลือกแถบ 'Automation' ที่อยู่ตรงกลางด้านล่าง
หน้าจอการเลือกประเภท Automation แสดงรายการตัวเลือกต่างๆ พร้อมคำแนะนำให้เลือก 'Battery Level' ซึ่งเป็นตัวเลือกตรงกลาง
วิธีตั้งค่า เตือนเมื่อชาร์จแบตถึง 80% สำหรับ iphoneทุกรุ่น
Iphone ถ้าชาร์จแบตแค่เต็ม80% สุขภาพแบตจะ100%ได้นาน เฉพาะiphone15ขึ้นไป ที่มีโหมดตัด เมื่อแบตเต็ม80% วิธีตั้งค่าดูอีกโพสต์ 👉 @Top ส่วนiphoneรุ่นอื่นๆสามารถตั้งค่าเตือน แล้วถอดต้องถอดปลั๊กเองนะ โดยใช้ shortcut automation วิธีตามในรูปโพสต์นี้เลยนะครับ รีวิวอื่นๆมาทางนี้เลย 👉👉👉 @Top
Top

Top

ถูกใจ 1311 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 80 กก. (ซ้าย) เป็น 67 กก. (ขวา) โดยสวมชุดออกกำลังกาย แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่างที่กระชับขึ้น
ภาพคอลลาจอาหาร 4 อย่าง ได้แก่ ไข่คนในกล่อง, เนื้อย่างเสียบไม้, ข้าวหน้าปลาแซลมอน และเนื้อเห็ดในน้ำซุป พร้อมข้อความ \"อาหารกินปกติ BALANCE มือหนัก-เบา CAL-IN, CAL-OUT\"
ภาพคอลลาจอาหาร 4 อย่าง ได้แก่ แซลมอนซาชิมิ, อาหารมื้อใหญ่ที่ร้านอาหารมีปลานึ่ง, สตรอว์เบอร์รีกับแตงกวา และปีกไก่ทอดในกล่อง พร้อมข้อความ \"ทานนอกบ้านปกติ แต่เน้นโปรตีน\"
จาก 80 kg. สู่ 67 kg. ในระยะเวลา 5 เดือน🎉🥰
อีกความภาคภูมิใจของ 5 เดือนส่งท้ายปี 67 คือ น้ำหนักลงนิดนึงค่า ใครกำลังหาเป้าหมายอยากทำอะให้เพื่อพัฒนาตัวเอง เริ่มที่รักตัวเองก่อนเลยค่ะ เริ่มจากสิ่งเล็กๆในชีวิตประจำวันแบบไม่ต้องเสียเงินคือ ดูแลสุขภาพร่างกาย กินดี นอนดี ออกกำลังกายบ้าง ตั้งแต่ผอมลงคือ เคลื่อนไหวคล่อง สบายตัว ไม่ปวดข้อ นอนดีขึ้น
ซฟ.โซเฟีย

ซฟ.โซเฟีย

ถูกใจ 1687 ครั้ง

เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ สวยขึ้นใน 30 วัน🫧✨💗
มาเปลี่ยนตัวเองและสร้างนิสัยใหม่ไปพร้อมกัน☺️✨ 1. Skin: - ดื่มน้ำให้เพียงพอ คำนวณตามน้ำหนักตัว ช่วยเรื่องผิวได้ - ทานอาหารเสริม อยากเสริมเรื่องอะไร หาข้อมูลเพิ่มเติมแล้วเลือกทานตัวนั้น - ล้างหน้าให้สะอาด - บำรุงสกินแคร์ที่เหมาะสมกับผิว และอย่าลืมมอยซ์เจอไรเซอร์ - ลดหวาน เลิกแงะ แกะ เกาหน้า
Mikii🧚🏻‍♀️✨

Mikii🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 16.5K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบการลดน้ำหนักจาก 70.4 กก. เหลือ 50 กก. ใน 21 วัน แสดงภาพผู้หญิงสองภาพในชุดลำลองที่ดูผอมกว่า และสองภาพในชุดออกกำลังกายที่ดูมีน้ำหนักมากกว่า พร้อมข้อความ "21 วันฉันจะเป็นคนใหม่" และ "ก่อนกลายพันธุ์" "ร่างที่กลายพันธุ์แล้ว"
เป้าหมายจาก 70.4Kg. > 50 Kg.✌🏻
🌈21 วันฉันจะเป็นคนใหม่✌🏻 นิวอยากกลับมาสู้อีกครั้ง กับการดูแลสุขภาพกาย สุขภาพใจของตัวเอง แต่นิวจะไม่ได้ทำหักโหม เน้นค่อยๆเป็น ค่อยๆไป จะไม่กดดันตัวเองมาก แต่จะพยายามปรับพฤติกรรมของตัวเองใน21วันนี้ก่อนค่ะ ถ้า21 วันนี้นิวทำได้มากกว่า 80% นิวก็ถือว่าชนะใจตัวเองแล้วค่ะ . ที่สำคัญการกลับมาทำรอบนี
นิวที่ชอบกินแต่อยากลดนน.🌻

นิวที่ชอบกินแต่อยากลดนน.🌻

ถูกใจ 935 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบ 'Then' และ 'Now' ของผู้หญิงที่ลดน้ำหนักได้ประมาณ 20 กก. โดยภาพ 'Then' แสดงให้เห็นเธอก่อนลดน้ำหนักในชุดนักเรียน ส่วนภาพ 'Now' แสดงให้เห็นเธอดูผอมลงและมั่นใจขึ้นในชุดแฟชั่นหลากหลายสไตล์ พร้อมหัวข้อ 'How to เปลี่ยนหุ่น จากสาว XXL to S ฉบับกินอิ่ม'
ภาพคอลลาจช่วง 'Then' แสดงผู้หญิงก่อนลดน้ำหนักในชุดต่างๆ พร้อมข้อความที่สื่อถึงความอึดอัด ไม่มั่นใจ และคำพูดที่ได้รับ เช่น 'แกอ้วนขึ้นปะเนี่ย' และ 'แขนเสื้อจะปริแล้ว' รวมถึงการใส่แต่เสื้อยืดและกางเกงยางยืด
ภาพคอลลาจช่วง 'Now' แสดงผู้หญิงหลังลดน้ำหนักที่ดูผอมลง สัดส่วนกระชับ และมีความมั่นใจมากขึ้น พร้อมข้อความที่สื่อถึงคำชม เช่น 'ผอมจัง' และความสุขกับการแต่งตัวออกไปข้างนอก
เปลี่ยนหุ่นจาก XXL To S (↷ ~20kg.) 𓆫 80:20
🥗เค้าเริ่ม ลดน้ำหนัก ครั้งแรกเมื่อประมาณ 4 ปีที่แล้วค่ะ ลองผิดลองถูกมาเยอะมาก (แต่ยังไม่เคยใช้ยาลดน้ำหนักนะคะ เพราะว่าเค้ากลัว🥹🤣) ไม่เคยเข้ายิมด้วย เน้นลดความอ้วนด้วยตัวเอง 100% 💕💖🎉 ✨จนถึง ณ ปัจจุบัน วิธีที่เค้าว่าเวิร์คที่สุดคือ “ วิธีที่เราสามารถทำและอยู่กับมันไปให้ได้ตลอด”💐 มีมื้อที่เราก
I♡eat&body. ̫.

I♡eat&body. ̫.

ถูกใจ 2105 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบ 'ก่อน' และ 'หลัง' การเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้ชายคนหนึ่ง โดยน้ำหนักเท่าเดิมที่ 80 กก. แต่รูปร่างต่างกันมาก พร้อมข้อความ 'แชร์ประสบการณ์กู้หุ่นพังใน 4 เดือน'
ชายคนหนึ่งในสภาพ 'ก่อน' การเปลี่ยนแปลงรูปร่าง กำลังยืนอยู่ในสระว่ายน้ำกลางแจ้ง สวมแว่นกันแดดและกางเกงว่ายน้ำ ม��องเห็นวิวภูเขาด้านหลัง
ชายคนเดิมในสภาพ 'หลัง' การเปลี่ยนแปลงรูปร่าง เขายิ้มอย่างมีความสุข สวมเสื้อยืดสีน้ำเงินเข้ม ดูสุขภาพดีและมั่นใจขึ้นในบรรยากาศกลางแจ้ง
เปลี่ยนแปลงตัวเอง...กู้หุ่นพังใน 4 เดือน
ของขวัญปีใหม่ให้ตัวเองปีนี้คือ กลับมาดูแลสุขภาพร่างกายตัวเอง🎉 จากน้ำหนัก 80 กิโล>>>ไป 80 กิโลเท่าเดิม แต่รูปร่างคนละเรื่องเลย!! ช่วง 2 ปีหลังนี้ปล่อยตัวสุดๆ ไม่ออกกำลังอะไรเลย น่าจะเป็นช่วงที่หุ่นและสุขภาพแย่ที่สุดในชีวิตแล้วแหละ🥵 อยากกินไรก็กินตามใจปากจนน้ำหนักขึ้นเรื่อยๆ เริ่มตัวอ้วน
ตามทันมั้ย

ตามทันมั้ย

ถูกใจ 1279 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 98 กก. เป็น 54 กก. โดยภาพซ้ายเป็นชายร่างท้วมในชุดสูท และภาพขวาเป็นชายรูปร่างสมส่วนมีกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ภาพคอลลาจแสดงช่วงที่ผู้เล่าเรื่องมีน้ำหนักมาก โดยมีข้อความบรรยายว่า "อ้วนมากแบบไม่รู้ตัวว่าอ้วน" และ "ใครทัก-งอน" สะท้อนความรู้สึกในตอนนั้น
ภาพชายร่างท้วมกำลังกินอาหารดึกๆ โดยมีข้อความระบุพฤติกรรมการกินตอนกลางคืน เช่น "โรตีต้องเข้าปาก" และ "ลูกชิ้นวันละ 100 บาท"
98สู่54 ลดความอ้วนประชดรัก😍
เราเป็นคนตัวใหญ่ตั้งแต่เด็ก คือไม่ได้อ้วนแต่ตัวใหญ่กว่าเด็กรุ่นเดียวกันและคิดอยู่เสมอว่า เอ่อ เราลดไม่ได้หรอกเรามันโครงใหญ่ 😥 ก็กินมาเรื่อยๆ แต่จุดพีคมันอยู่ที่ช่วงมหาลัย พอมีแฟนปุ้บปล่อยตัวจนน้ำหนักวิ่งขึ้นไปที่ 98 เพราะอะไร? เพราะกินเยอะและกินดึกมาก ข้าวทุกมื้อแล้วต้องมีน้ำหวาสของหวานตบท้ายด้ว
EunEun | Cozy Game

EunEun | Cozy Game

ถูกใจ 7462 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยภาพซ้ายแสดงน้ำหนัก 90 กก. และภาพขวาแสดงน้ำหนัก 59 กก. พร้อมข้อความว่า \"เปลี่ยนแปลงตัวเอง จากเด็กอ้วนดำ สู่ความมั่นใจ\"
ภาพผู้หญิงในวัยเรียนมัธยมสองภาพ พร้อมข้อความบรรยายว่าเธอเป็นเด็กอุดมสมบูรณ์มาตั้งแต่เด็ก ชอบกินมาก โดยเฉพาะลูก��ชิ้นทอด ขาหมู สามชั้น ไก่ทอด
ภาพผู้หญิงในชุดนักศึกษาและชุดออกงานในสมัยมหาวิทยาลัย พร้อมข้อความระบุว่าเธอยังคงอ้วนและน้ำหนักสูงสุดคือ 89.9-90 กก. แต่มีบุญที่หน้าเล็ก
เปลี่ยนตัวเอง จากเด็กอ้วนดำ สู่ความมั่นใจ
✨ งานที่อายทำเป็นงานที่ต้อง Active ตลอดเวลา สตาฟทัวร์ นักร้อง นักแสดง ต้องเดินทางและขยับร่างกายตลอด ปัญหาที่รบกวนจิตใจอายที่สุดเลยคือ เวลาที่อ้วนแล้วขาหนีบเบียดกัน บวกกับเหงื่อที่ออกมาตลอดเวลา มันทำให้ขาหนีบอายสีกันจนเจ็บมาก แดงไปหมด จากวันที่จะได้ทำงานอย่างมีความสุข กลายเป็นวันที่โคตรจะทรมาน รู้สึ
Nikolic Family💕

Nikolic Family💕

ถูกใจ 2115 ครั้ง

Ep.1 ลดน้ำหนักเกือบ 30 กิโล!! ทุกคนทำได้ มาลองดูกัน 👀✨
สวัสดีชาวเลม่อนทุกคนนนนนน 🍋✨ วันนี้เราจะมาแชร์ประสบการณ์ที่เป็นเหมือนหนึ่งในจุดเปลี่ยนที่ใหญ่ที่สุดในชีวิต นั้นก็คือ การลดน้ำหนัก!!! ปัญหาโลกแตกที่ทำให้สาวๆหลายคนท้อแท้ 🥹 ซึ่งนั่นทำให้เราอยากแชร์เรื่องราวของเราเพื่อเป็นกำลังใจให้ใครอีกหลายๆคนว่า เราเองก็ทำได้!!💪🏻 ย้อนกลับไปที่พื้นหลังข
Aimyjung

Aimyjung

ถูกใจ 671 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงสมุดบันทึกหัวข้อ "How To เริ่มเปลี่ยนตัวเองใหม่ ก่อนปี 2024" พร้อมตารางติดตามนิสัยประจำวันในเดือนกันยายน เช่น การหลีกเลี่ยงโซเชียลมีเดีย การออกกำลังกาย และการเข้านอนก่อนเวลา พร้อมสรุปผลเป็นเปอร์เซ็นต์.
ภาพแสดงรายละเอียดตารางเปลี่ยนนิสัย 30 วันในเดือนกันยายน โดยมีรายการนิสัย 10 ข้อ ��เช่น การนั่งสมาธิ การออกกำลังกาย และการจัดห้องนอน พร้อมตารางบันทึกความสำเร็จในแต่ละวันและสรุปผลเป็นเปอร์เซ็นต์.
ภาพตารางเปลี่ยนนิสัยสำหรับเดือนตุลาคม 2023 โดยมีเป้าหมายหลักคือสุขภาพกายและใจที่ดี พร้อมรายการนิสัยที่ปรับเปลี่ยน เช่น การกินอาหาร Low carb และการอาบน้ำก่อนเวลา พร้อมสรุปผลและข้อคิดเห็นประจำเดือน.
How to เริ่มเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ก่อนปี 2024🫶💓
สวัสดีค่าาาทุกคน~~ ใครที่ยังไม่ได้อ่านวิธีทำตารางเปลี่ยนนิสัย ไปกดลิ้งค์อ่านก่อนนะคะ แปะลิ้งค์ไว้ให้ตรงนี้ค่ะ 📍 ตารางเปลี่ยนนิสัย30วัน มาเปลี่ยนตัวเองกันเถอะ!! และวันนี้เราก็อยากจะมาแชร์เรื่องราวเปลี่ยนตัวเองของเรา ให้เพื่อนๆฟังกันค่ะ ♦️เริ่มเปลี่ยนตัวเองเมื่อไหร่? = เราเริ่มทำตารางเป
แมวป่วนชวนอ่าน

แมวป่วนชวนอ่าน

ถูกใจ 7542 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยมีข้อความระบุว่า "How to ver. Update 2025" และตัวเลขน้ำหนักจาก 67 เป็น 41 กก. และรอบเอวจาก 36" เป็น 23" พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพเกี่ยวกับ "การกิน" โดยเน้นการคำนวณค่า TDEE และการกินโปรตีนให้ถึง มีตัวอย่างอาหารและเครื่องดื่ม เช่น ซุปและเวย์โปรตีน พร้อมข้อความอธิ�บายวิธีการคำนวณและสัดส่วนโปรตีน
ภาพเกี่ยวกับ "ปรับพฤติกรรมการกิน" แสดงอาหารหลากหลาย เช่น ขนมหวาน แซนด์วิช และชีส พร้อมข้อความเน้นการกินอย่างสมดุล ไม่สุดโต่ง และมีสัญลักษณ์ "ลด ไม่ใช่ งด"
ยาวหน่อย แต่อยากให้อ่าน‼️
เคล็ด(ไม่)ลับที่ทุกคนทำตามได้✨ อัพเดทวิธีที่เชงใช้ในการเปลี่ยนตัวเอง ฉบับปี 2025 #chengstoryyy #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง #เปลี่ยนเเปลงตัวเอง #พัฒนาตัวเอง
Chengstoryyy

Chengstoryyy

ถูกใจ 6231 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายเป็นชายหนุ่มรูปร่างสมส่วนถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก ด้านขวาเป็นชายรูปร่างท้วมสวมผ้าขาวม้า มีข้อความ \"รีวิวการลดน้ำหนัก จาก 135 เหลือ 80\"
ชายหนุ่มรูปร่างท้วมสวมเสื้อเชิ้ตสีขาวและเนคไท กำลังดื่มเครื่องดื่มจากแก้วพลาสติกขนาดใหญ่ผ่านหลอด แสดงถึงช่วงก่อ�นการลดน้ำหนัก
ชายหนุ่มรูปร่างสมส่วนสวมเสื้อยืดสีอ่อน กำลังดื่มเครื่องดื่มจากแก้วผ่านหลอด แสดงถึงช่วงหลังการลดน้ำหนักและมีรูปร่างที่ดีขึ้น
รีวิวลดน้ำหนักจาก 135เหลือ 80 เปลี่ยนชีวิตไปตลอดกาล
“จาก 135 กิโลกรัมสู่ 80 กิโลกรัม กับการเดินทางที่เปลี่ยนวิถีชีวิตผมไปตลอดกาล” #ลดน้ําหนัก ช่วงที่ผมน้ำหนัก 135 กิโล ทุกก้าวเดินรู้สึกหนักอึ้ง ไม่เพียงแค่ร่างกายแต่จิตใจก็เหนื่อยล้าด้วย เพราะจุดเริ่มต้นของผม มันเริ่มที่การอกหัก มันทำให้ผมกินไม่ได้นอนไม่หลับเป็นเดือน จนน้ำหนักลดลงมาได้ 10 กิโล
MZT_Pete

MZT_Pete

ถูกใจ 809 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพซ้ายแสดงรูปร่างที่อวบกว่าในเสื้อยืดลายหมี ส่วนภาพขวาแสดงรูปร่างที่ผอมลงในเสื้อยืดสีดำและกระโปรงสีน้ำตาล มีข้อความระบุว่า "2025 ฉันจะเปลี่ยนเป็นคนใหม่!" และ "2023 เวลา 4 เดือน กว่าๆ ลด 16 โล !"
ภาพผู้หญิงรูปร่างอวบในชุดเดรสสีขาว กำลังถือของ��ตกแต่งคล้ายกรงสีทอง มีข้อความกำกับว่า "ปล่อยตัวสุด!", "OVERSIZE", "มั่นใจอะไรขั้นสุด!!!!" และ "อึดอัดไม่ไหว" ซึ่งสื่อถึงความรู้สึกก่อนการลดน้ำหนัก
ภาพผู้หญิงรูปร่างผอมลงในเสื้อยืดสีดำและกระโปรงสีน้ำตาล กำลังนั่งอยู่หน้าร้าน มีข้อความระบุว่า "4 เดือนกว่า เหลือ 118.9 โล", "เป้าหมายต้อง 110 โล" และ "ลดน้อยแต่ลดนะ_ในวัยเลข3!" แสดงถึงความคืบหน้าในการลดน้ำหนักและเป้าหมายต่อไป
บอกหมด! 136 โล อ้วนมากก ก็ลดได้ !
สวัสดีค่ะ🙏🏻 มาแล้วค่ะ Ep.2 โพสต์นี้ ‼️ จะบอกหมดว่า ทำอะไรมาบ้าง? ถึงลดน้ำหนักได้ถึง 14 โลภายใน4เดือน‼️ กินอิ่ม นอนหลับ เอาไปปรับใช้ได้นะคะ จริงๆสองเดือนโบว์ลดได้ 11 โล❗️ แต่อีกสองเดือนหลังไม่ได้คุมอาหารด้วยซ้ำ😂 เพราะอยากรู้ว่าถ้าเลิกลดน้ำหนักแล้วจริงๆ จะกลับมาอ้วนเหมือนเดิมไหม ‼️ สรุปลดไป
โบว์จะผอม

โบว์จะผอม

ถูกใจ 1257 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นผู้หญิงคนเดียวกันที่ดูผอมลงอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความระบุว่า 'ลด 19 กิโล ภายใน 3 เดือน'
ภาพรวมเมนูอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น สลัดอกไก่ไข่ต้ม ก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้น สุกี้น้ำ และอาหารที่มีผักและโปรตีนเป็นหลัก ซึ่งเป็นเมนูที่ผู้เขียนเลือกทาน
ภาพหน้าจอวิดีโอออกกำลังกายจาก YouTube สามคลิป ได้แก่ '30 MIN Abs & Legs cardio x bodyweight' และ '25 MIN WEIGHTLOSS CARDIO LOW IMPACT' จาก BEBE FIT ROUTINE และ 'Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout 25 MIN Challenge' จาก Chloe Ting
ลดน้ำหนัก 19 kg ภายใน 3 เดือน !?
เกือบ 20 กิโลทำได้จริงไหม ? ขอตอบเลยว่าจริงแน่นอน เราทำมาแล้วจ้าา 💪🏻🔥 เริ่มต้นของการลดน้ำหนัก? จุดเปลี่ยนของเราเกิดจากการที่ ใกล้จะเปิดเทอมมหาลัย และน้ำหนักเราช่วงเรียนออนไลน์พุ่งไปถึง 66 กิโล!! ความอยากที่จะสวย อยากใส่ทรงเอให้ได้ ทำให้เราได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ดังนี้ 🔥 ⬇️ อย่างแรก เ
UOZUMI うおずみ

UOZUMI うおずみ

ถูกใจ 35.3K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก 12 กิโลกรัม โดยไม่คลีน ไม่ออกกำลังกาย และไม่หิว แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดิมก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงการเปลี่ยนไซส์เสื้อผ้าจาก 2XL เป็น L ขณะสวมเสื้อโปโลสีน้ำเงินและกางเกงสีดำในห้องน้ำ
ภาพคอลลาจอาหารหลากหลายชนิด เช่น อาหารเกาหลี อาหารทะเล กาแฟ เค้ก และก๋วยจั๊บ แสดงให้เห็นว่าสามารถกินทุกอย่างที่อยากกินได้แต่ยังลดน้ำหนักได้
แจกสูตรลด 12 กิโล ไม่อด ไม่คลีน ไม่ออกกำลังกายแบบละเอียด‼️🤩
หลังจากแชร์ลดน้ำหนักไปหลายโพสต์คนสนใจเยอะมาก มีคำถามหลายคำถาม วันนี้จะมาอธิบายแบบละเอียดๆ ที่เปิ้ลทำแล้วลดเองจริงๆ 10 กิโล ในระยะเวลา 1 ปี💘‼️ ลดถูกบ้างผิดบ้าง บอกก่อนใช้ความยืดหยุ่นเอาค่ะ ลดครั้งนี้ไม่ตั้งระยะเวลาอะไรทั้งสิ้น ไม่กดดันตัวเองเลย ค่อยๆปรับอาหาร และเข้มขึ้นตามลำดับ “ลดวันละ 1% ดีกว่
อมลวรรณ 𐙚·

อมลวรรณ 𐙚·

ถูกใจ 3838 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำของ XEXYMIX พร้อมผมเปียสองข้าง ยืนโพสท่าและมีข้อความใหญ่ว่า "HOW TO เลิก หวาน" บนภาพ
ผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีน้ำเงินและกางเกงขาสั้นสีดำ ถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความเกี่ยวกับการเลิกคิดว่าของหวานต้องหวานเสมอไป
ผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีฟ้าอ่อนและกางเกงขาสั้นสีดำ ถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความแนะนำให้กินของหวานแค่พอหายอยากและกินอย่างพอประมาณ
วิธีเลิกติดหวาน เริ่มจากการเปลี่ยน ‘ความคิด’ แล้วค่อย ไปเปลี่ยน ‘พฤติกรรม’ ของหวานคือกินได้น่ะ แต่รู้จักปรับการกิน กินให้หายอยาก กินให้รู้ว่ากิน อย่าเสียดาย อย่าหลอกสมองว่าไม่กินแล้วจะตุย . . . . . #วิธีลดหุ่น #วิธีลดน้ำหนัก #หุ่นดี #วิธีลดความอ้วน #ลดหุ่น
Noonnnn101

Noonnnn101

ถูกใจ 2183 ครั้ง

ภาพแสดงผลคะแนนสอบ A-Level ภาษาอังกฤษ รหัสวิชา 82 โดยปี 66 ได้ 68.750/100 และปี 67 ได้ 80.000/100 ซึ่งเป็นการเพิ่มขึ้นภายใน 7 เดือน พร้อมข้อความ "HOW TO" และ "ด้วยวิธีง่ายๆ"
ภาพข้อความอธิบาย 3 วิธีเพิ่มคะแนนภาษาอังกฤษ A-Level ได้แก่ การเรียนพื้นฐานให้แน่น ท่องศัพท์ทุกวัน และจับเวลาทำข้อสอบ เพื่อพัฒนาจากพื้นฐานที่ไม่แน่น��ให้ได้คะแนนดีขึ้น
ภาพข้อความสรุปการวางแผนการเรียนที่ดี การจัดสรรเวลา และการเริ่มต้นแต่เนิ่นๆ เพื่อลดความเครียด พร้อมระบุว่าจะแนะนำที่ติวและหนังสือในโพสต์ถัดไป
HOW TO อัพคะแนนอังกฤษalevel ฉบับเด็กซิ่วที่เคยพลาดมาแล้ว😭
เค้าใช่เวลา6-7เดือนในการเก็บเนื้อหา+ทำข้อสอบ 7เดือนนี้ท้อมากๆค่ะแต่คิดในใจตลอดว่าอยากไปสอบและเดินออกจากห้องสอบแบบมั่นใจว่าเราทำได้ หวังว่าพอจะเป็นแนวทางให้น้องรุ่นถัดไปจะได้ไม่พลาดแบบเค้า สู้ๆน้า🫶🏻💖 #dek67 #dek68 #dek69 #tcas #alevel #ภาษาอังกฤษ #การศึกษา #ติดเทรนด์ #ฝึกภาษากับlem
🍒

🍒

ถูกใจ 1759 ครั้ง

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต💥
📍เป้าหมายคือน้ำหนัก65 📌แชร์ทริคลดหุ่น 6ข้อต้องรู้ ที่สามารถใช้ได้ตลอดชีวิต💥 สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้เนยจะมาแชร์ 6ทริคที่เนยใช้ตั้งแต่วันแรกจนถึงตอนนี้ เนยลดน้ำหนักลดไขมันโดยวิธีไม่ใช้ยานะคะ สำหรับตัวเนยถือว่าเห็นผลมากๆเลย เลยอยากมาแชร์ให้เพื่อนๆฟัง เผื่อทุกคนจะนำไปปรับใช้ให้เข้ากับตัวเองได้ค่ะ☺
เนยตอนไหนจะผอม✨

เนยตอนไหนจะผอม✨

ถูกใจ 67 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความว่า "เปลี่ยนตัวเองให้ดียิ่งขึ้น -เริ่มจากอะไร?-" พร้อมรูปมือชี้ไปที่อีโมจิแสดงอารมณ์ต่างๆ และประกายดาว
ภาพแสดงหัวข้อการพัฒนาตนเอง: "มุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนตัวเอง" และ "ตั้งเป้าหมาย ไปให้ถึง" พร้อมคำอธิบายว่าเป้าหมายสร้างแรงบันดาลใจ
ภาพแสดงหัวข้อการพัฒนาตนเอง: "ออกจาก comfort zone" และ "รักตัวเอง" พร้อมคำแนะนำให้รักตัวเองมาก มองโลกและคิดบวก
เปลี่ยนตัวเองให้ดียิ่งขึ้น ทำยังไง!
💕มุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง👩🏻‍🏫 การที่เราจะทำอะไรสักอย่างสำเร็จต้องมาจากความสมัครใจ และความรู้สึกที่แท้จริงของตัวเอง พูดง่าย ๆ คือ เราต้องอินกับสิ่งที่เราจะทำ เพราะถ้าเรารู้สึกมุ่งมั่นอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง เราก็จะไม่ยอมแพ้ง่าย ๆ และไม่รู้สึกฝืนใจตัวเอง จะมีพลังใจที่จะทำและมีความสุขกับการได้
Lin

Lin

ถูกใจ 5220 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ผู้หญิงคนหนึ่งยืนหันหลังบนชายหาด (ก่อนลด 136 โล) และยืนหน้าวัด (ลดแล้ว 120 โล) พร้อมข้อความว่าแค่เปลี่ยนความคิดน้ำหนักก็ลดไป 14 โล
✨ลดแล้ว 14 โล คิดจะลดน้ำหนักเริ่มจากเปลี่ยนความคิดก่อนเลย‼️
🙏🏻สวัสดีค่ะทุกคน ก่อนอื่นเลยมาเตรียมความพร้อม🔥🔥🔥 สำรวจตัวเองก่อนนะคะ ว่าเราอยากจะลดน้ำหนักจริงไหม อยากลดเพราะอะไร💪🏻 ถ้าลดแล้วเราจะได้อะไรกลับมาแน่ๆ ส่วนตัวแล้ว โบว์คิดแบบนี้ค่ะ 💓 (ยาวหน่อยนะคะ) 🏥 สุขภาพ: ย้อนดูตัวเองนะคะว่าใช้ชีวิต เวลาตอนที่เรากินสุดโต่งแค่ไหน สำหรับโบว์ ตลอดที่ผ่านมากินแ
โบว์จะผอม

โบว์จะผอม

ถูกใจ 356 ครั้ง

ภาพแมวสองตัวพร้อมผลคะแนนสอบ A-level 3 วิชา ได้แก่ สังคมศึกษา 58.000/100, ภาษาไทย 74.000/100 และภาษาอังกฤษ 88.750/100 แสดงการเตรียมสอบใน 1 เดือนโดยไม่ลงคอร์สเรียน
ภาพแนะนำแหล่งเรียนวิชาสังคมศึกษาสำหรับการเตรียมสอบ A-level ประกอบด้วยหนังสือสังคมแมวส้ม และช่อง YouTube ติวฟรีจากครูป๊อป, พี่โดม และครูกอล์ฟ พร้อมภาพปกคลิปวิดีโอ
ภาพแนะนำแหล่งเรียนวิชาภาษาไทยสำหรับการเตรียมสอบ A-level ประกอบด้วยช่อง YouTube ติวฟรีจากครูอ๊อฟ (Arunrat Sangpong) และ อ.ขลุ่ย (SmartMathPro) พร้อมภาพปกคลิปวิดีโอ
แชร์ทริคเตรียมสอบ A-level ใน 1 เดือน
แชร์ทริคเตรียมสอบ A-level ใน 1 เดือน ฉบับ DEK66+1 เราสอบด้วยกัน 3 วิชา คือ สังคม ภาษาไทยและภาษาอังกฤษ ❌เราไม่ลงคอร์สอะไรเลย ดูคลิปติวฟรีจากในยูทูปทั้งหมดค่ะ (ดูจากรูปในโพสต์ได้เลยนะ เป็นช่องและคลิปที่เราดูค่ะ) 📝โจทย์เก่า: สำหรับเราคิดว่าทำย้อนหลังสัก 3 ปี ก็พอแล้วค่ะ ยิ่งทำเยอะยิ่งมึนค่ะ อย่าง
Froggycat

Froggycat

ถูกใจ 6428 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักจากไซซ์ XL เป็น XS โดยไม่พึ่งยา จาก 60 kg เหลือ 45 kg ภายใน 3 เดือน และคงน้ำหนักได้ 4 ปีไม่โยโย่ มีภาพก่อนและหลังลดน้ำหนักในชุดนักศึกษาและชุดลำลอง.
ภาพเปรียบเทียบ 'Before & After' แสดงใบหน้าและรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกัน ก่อนลดน้ำหนักมีใบหน้าอิ่มเอิบและรูปร่างที่ใหญ่กว่า ส่วนหลังลดน�้ำหนักมีใบหน้าเรียวและรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้น.
ภาพเซลฟี่หน้ากระจกของผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย เผยให้เห็นสัดส่วนปัจจุบัน 32-25-36 และน้ำหนัก 48 kg พร้อมข้อความ 'ปัจจุบัน 48 kg'.
มาค่าา แชร์ทริคเปลี่ยน XL ให้เป็น XS ภายใน 3 เดือนค่า🧘🏻‍♀️✨
สวัสดีค่าาาาา มะนาวนะค้า 🤗 ✨ วันนี้จะมาแชร์วิธีการลดน้ำหนักที่หายไป 15 kg ภายใน 3 เดือนค่ะ เป็นฉบับทนส่องกระจกไม่ไหวแล้ววว🫣🪞 ปัจจุบันอายุ 25 ปีแล้วงับ ส่วนสูง/น้ำหนัก 158/48 ค่า ปัจจุบันสัดส่วน 32-25-36 ขอเล่าก่อนว่าเราเป็นคนอ้วน และก็ผอมไปๆมาๆ ตั้งแต่เด็กเลยค่ะ รอบนี้เป็นการอ้วนรอบที่ 3 แ
มะนาวเองฮะ 🍋

มะนาวเองฮะ 🍋

ถูกใจ 8448 ครั้ง

ภาพรวมการเปลี่ยนผ่านจากชีวิตมัธยมสู่ปี 1 มหาวิทยาลัย แสดงภาพนักศึกษาในชุดเครื่องแบบ, การเรียนในห้องบรรยาย, และการจดบันทึกประกอบข้อความ “จากพี่ม.6 สู่น้องปี1 💗 ชีวิตเปลี่ยนไปยังไง”
ภาพนักศึกษาหญิงในชุดเครื่องแบบมหาวิทยาลัย พร้อมข้อความเปรียบเทียบตารางเรียนและเวลาเรียนระหว่างมัธยมศึกษาที่เ�รียนหลายคาบต่อวัน กับมหาวิทยาลัยที่เรียน 2-3 ชั่วโมงต่อวิชา
ภาพนักเรียนหญิงกำลังจดบันทึก พร้อมข้อความเปรียบเทียบการสอบระหว่างมัธยมศึกษาที่เน้นคะแนนเก็บและเกรด 4 ได้ไม่ยาก กับมหาวิทยาลัยที่คะแนนสอบสูงถึง 80% และเน้นข้อสอบอัตนัย
จากพี่ม.6 สู่น้องปี1💗เปลี่ยนไปยังไงบ้าง
🪞 ۫ ͟ଓ วันนี้อยากมาแชร์ ปสก การเข้าสู่ปี1 ชีวิตเราจะเปลี่ยนไปยังไงบ้างเือกแบบไหนดี เผื่อไว้เป็นแนวทางให้น้องๆก่อนเข้าสู่มหาลัยน้า ก่อนอื่นเลยคนราจะใช้เวลาปรับตัวประมาณ 3 เดือน ถึงจะคุ้นชินสภาพแวดล้อม บางคนอาทิตย์เดียวก็สบาย สำหรบเราใช้เวลานานมาก เนื่องจากเมื่อก่อนอยู่บ้านกับแม่ตลอด อยากกินะ
Amphibia🐸

Amphibia🐸

ถูกใจ 56 ครั้ง

ภาพพื้นหลังเป็นภูเขา มีคนยืนอยู่บนยอดเขา พร้อมข้อความกระตุ้นให้เปลี่ยนตัวเองเป็นคนที่อยากเป็น และความฝันอยู่แค่เอื้อม มีไอคอนคนปีนบันไดสู่ธงชัย และโลโก้ Lemon8
ภาพพื้นหลังเป็นภูเขา มีคนยืนอยู่บนยอดเขา พร้อมข้อความเน้นการ 'ลงมือทำ' และสมการ 1.01^365 = 37.8 และ 0.99^365 = 0.03 เพื่อแสดงผลลัพธ์ที่ต่างกันอย่างสิ�้นเชิง
ภาพพื้นหลังเป็นภูเขา มีคนยืนอยู่บนยอดเขา พร้อมข้อความอธิบายว่าการพัฒนาตัวเองวันละ 1% จะเก่งขึ้น 37.8 เท่า แต่ถ้าไม่ทำอะไรเลยจะห่างจากเป้าหมายมากขึ้น
เปลี่ยนตัวเองเป็นคนที่อยากเป็น✨✅
ทุก ๆ คนน่าจะอยากมีตัวตนของตัวเองที่ใฝ่ฝันว่าอยากจะเป็นใช่มั้ยย โพสต์นี้ผมมีวิธีดี ๆ มาแนะนำคับบ✨ 📌ลงมือทำ ใช่ครับ ลงมือทำ ตัวแกเองรู้ดีอยู่แล้วว่าการที่เราจะได้ในสิ่งที่เราต้องการ หรือการจะได้เป็นในสิ่งที่อยากเป็นนั้นต้องทำยังไง มาดูสมการข้างล่างนี้กันน👇👇 1.01^365 = 37.8 0.99^365 = 0
Naphat Phoruang

Naphat Phoruang

ถูกใจ 1120 ครั้ง

หน้าปกหนังสือ 'ทุกอย่างในชีวิต เริ่มจากความคิดที่เป็นระเบียบ' โดย พกจูฮวัน จากสำนักพิมพ์ Amarin How-to พร้อมสติกเกอร์น่ารักและคำว่า 'Must read' เน้นว่าเป็นหนังสือแนวพัฒนาตัวเอง
ตารางเปรียบเทียบความแตกต่างระหว่างคนที่มีทักษะและไม่มีทักษะการจัดระเบียบความคิด โดยแบ่งเป็นด้านความคิดและการกระทำ แสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่ต่างกันอย่างชัดเจน
ภาพอธิบายเกมทดสอบ Tower of Hanoi พร้อม QR Code สำหรับดูคลิป และคำอธิบายว่าเกมนี้ช่วยให้คนที่ไม่เก่งการลงมือทำวางแผนก่อนที่จะลงมือทำ
✅ทุกอย่างในชีวิต เริ่มจากความคิดที่เป็นระเบียบ👌
หนังสือ : ทุกอย่างในชีวิต เริ่มจากความคิดที่เป็นระเบียบ ผู้เขียน : พกจูฮวัน สำนักพิมพ์ : Amarin How-to เป็นหนังสือแนวไหน? = เล่มนี้เป็นหนังสือแนวจิตวิทยาพัฒนาตัวเอง เล่มนี้เหมาะกับใคร? = เหมาะกับทุกคนที่อยากมีชีวิตยุ่งเหยิง เพราะจริงๆเรื่องที่ยุ่งเหยิง อาจจะเป็นเพราะเราไม่มีทักษะการจัดร
แมวป่วนชวนอ่าน

แมวป่วนชวนอ่าน

ถูกใจ 445 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงหนังสือเรียนกฎหมาย สมุดจด และผลการเรียน GPA 3.03 พร้อมข้อความ “How to เปลี่ยนแปลงตัวเอง! จากเด็กเกเรในวันนั้นสู่นักศึกษานิติฯ” สื่อถึงการเปลี่ยนแปลงสู่การเป็นนักศึกษากฎหมายที่ประสบความสำเร็จ
ภาพทุ่งนาเขียวขจีและต้นไม้ พร้อมข้อความเกริ่นนำประสบการณ์ในอดีตของการเป็นเด็กเกเรที่ขาดเร�ียน ไม่ทำการบ้าน และสอบตกบ่อยครั้ง
ภาพอาคารเรียนและถนนที่มีรถยนต์ พร้อมข้อความอธิบายถึงการเปลี่ยนกลุ่มเพื่อนเป็นเพื่อนเรียนดี ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นสำคัญของการเปลี่ยนแปลงตัวเอง
𝐇𝐨𝐰 𝐭𝐨 เปลี่ยนแปลงตัวเองจากเด็กเกเรสู่นักศึกษานิติฯ
⭐️วันนี้เราจะมาแชร์ประสบการณ์การเป็นเด็กเกเรที่ไม่คิดแม้แต่จะทำการบ้านสู่เด็กนิติฯที่ต้องอ่านหนังสือและรับผิดชอบตัวเองอย่างหนักค่ะ 🍄 ขอเล่าเลยน้าเมื่อก่อนตอนม.ต้นเค้าเป็นเด็กเกเรมาก ขาดเรียนประจำ ไม่อ่านหนังสือ ไม่ทำการบ้านถึงชั้น ต้องเข้าห้องปกครองเพราะเรื่องขาดเรียนเวลาสอบเรา ไม่สนใจเลยไม่
ศิริ

ศิริ

ถูกใจ 1874 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงของบุคคลจากวัยเด็กที่มีผิวคล้ำและถูกล้อเลียน มาเป็นปัจจุบันที่ดูดีขึ้นและมั่นใจในตัวเองมากขึ้น
ภาพคอลลาจแสดงใบหน้าของบุคคลในวัยเด็กที่มีผิวคล้ำ ผมสั้น และสวมแว่นตา พร้อมข้อความบรรยายถึงการถูกเพื่อนล้อเลียนเรื่องสีผิวและทรงผม
ภาพบุคคลในวัยเรียนมัธยมปลาย สวมเหล็กดัดฟันและสะพายเป้ แสดงถึงช่วงเริ่มต้นของการดูแลตัวเองด้วยการไว้ผมยาวและทาครีมกันแดด
Howto เปลี่ยนแปลงตัวเองจากคำดูถูก ให้เป็นแรงผลักดัน💖🫶🏻
ตั้งแต่เด็ก โดนล้อบ่อยที่สุดในกลุ่มเพื่อนเพราะ ผิวดำ หน้าตาธรรมดา และชื่อที่ดูเหมือนตั้งเอง 😂 ไม่มีความมั่นใจในตัวเองเลย คำว่า “ดำตับเป็ด” คือคำที่ได้ยินมาตลอดในตอนนั้น เลยตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง! ✨ 1. เริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองตั้งแต่ม.4 • ไว้ผมยาว • ทาครีมกันแดด 🧴 • ขัดผิว 3 วัน/สัปดา
ชีเร่อรีวิว *。♡

ชีเร่อรีวิว *。♡

ถูกใจ 722 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงตารางเปลี่ยนนิสัยที่ทำมา 1 ปี พร้อมข้อความว่า "ชีวิตดีขึ้น 100%" และสรุปผลนิสัยประจำเดือนกันยายน 2023 โดยมีผู้หญิงยิ้มแย้มชี้ไปที่ตาราง
ภาพตารางเปลี่ยนนิสัยประจำเดือนตุลาคม 2023 แสดงการติดตามนิสัยต่างๆ เช่น ไม่เล่นมือถือตอนตื่นนอน นั่งสมาธิ ออกกำลังกาย และสรุปผลเป็นเปอร์เซ็นต์ พร��้อมข้อความสะท้อนการใช้มือถือที่มากเกินไป
ภาพตารางเปลี่ยนนิสัยประจำเดือนธันวาคม แสดงการติดตามนิสัยต่างๆ และข้อความสรุปว่าเป็นเดือนที่ยุ่งมาก มีกิจกรรมเยอะ แต่ก็มีความสุข พร้อมตั้งเป้าหมายสำหรับปี 2024
ชีวิตดีขึ้น100% โดยการทำตารางเปลี่ยนนิสัย 1 ปี😍✨
❤️เกริ่นก่อนว่า ลินินเริ่มทำตารางเปลี่ยนนิสัยมาตั้งแต่ เดือนกันยา 2023 (เมื่อปีที่แล้ว) ใครที่ยังไม่ได้อ่านวิธีทำตารางเปลี่ยนนิสัย ไปกดอ่านกันดูก่อนนะคะ 📍 How to do ตารางเปลี่ยนนิสัยแบบง่ายๆ 📍 How to เปลี่ยนตัวเองก่อนปีใหม่โดยตารางเปลี่ยนนิสัย ❤️หลังจากนั้น..ลินินก็พยายามทำตารางเปลี่ยน
แมวป่วนชวนอ่าน

แมวป่วนชวนอ่าน

ถูกใจ 3767 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก จาก 90 เหลือ 60🤍💚
สวัสดีจ้าทุกคนที่เข้ามาอ่าน เรามีประสบการณ์อยากจะแชร์ลดน้ำหนักด้วยตัวเองเพื่อเป็นแรงบันดาลใจและกำลังใจให้กับคนที่กำลังลด💓 เราเป็นคนที่อ้วนมาตั้งแต่เด็กๆ ชนิดที่ว่าไม่เคยมีช่วงเวลาที่ผอมเลย เราก็ใช้ชีวิตมาเรื่อยๆอ้วนมาเรื่อยๆยิ่งนานน้ำหนักก็ยิ่งขึ้น เราเคยอ้วนที่สุดช่วงเรียนอยู่ ปวส น้ำหนักเด้งขึ
Symphony MM

Symphony MM

ถูกใจ 819 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายผู้หญิงถือมะพร้าวดูมีน้ำหนักตัวมาก ด้านขวาผู้หญิงคนเดียวกันดูผอมลง
ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายผู้หญิงสวมชุดเดรสสีแดงดูมีน้ำหนักตัวมาก ด้านขวาผู้หญิงคนเดียวกันดูผอมลงในชุดเสื้อครอปสีดำ
ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายผู้หญิงนั่งอุ้มแมวดูมีน้ำหนักตัวมาก ด้านขวาผู้หญิงคนเดียวกันดูผอมลงกำลังถือแก้วน้ำ
>> จาก 86 สู่ 65 << โดยไม่ใช้ยาลด!!
สวัสดีค่าาาา~ วันนี้จะมาแบ่งงปัน วิธีลดน้ำหนักตลอดเวลา 1-2 ปี ต้องบอกก่อนเลยว่า ตอนที่น้ำหนักตัวมากที่สุดในชีวิตยังไม่มีความคิดที่จะลดด้วยซ้ำ อารมณ์ประมาณว่า..อ้วนแล้วไง อ้วนก็สวยได้แซ่บได้ เชิ่ดสุดๆเลยยยย~ จนกระทั่งเริ่มรู้สึกปวดเข่า เหนื่อยง่าย นอนกรนจนรู้สึกตัว บลาๆ อ่ะคิดว่ามันถึงเวลาแล้วแห
> ทำเป็นคลีน <

> ทำเป็นคลีน <

ถูกใจ 708 ครั้ง

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งใน 4 ท่าทางที่แตกต่างกัน พร้อมข้อความ '7 วิธีเปลี่ยน ภายใน 21 วัน จากสาวไซส์ L เป็นสาวไซส์ S' แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง
ผู้หญิงยิ้มในชุดเดรสลายสก๊อต พร้อมหัวข้อ '1. อาหารคลีน' และรายละเอียดการกินคลีน เช่น ไม่ใส่น้ำตาล เน้นผักและโปรตีน
ผู้หญิงในเสื้อสีชมพูถือแก้วกาแฟ พร้อมหัวข้อ '2. งดข้าวเช้า' และคำอธิบายเกี่ยวกับการทำ IF โดยเริ่มมื้อแรกตอนเที่ยง
จากสาวไซส์ Lเป็นสาวไซส์ S ภายใน 21 วัน 📍
ขออนุญาตแนะนำตัวเองนะคะ ชื่อยีนส์ นะคะ 4 วิธีที่ยีนส์มาแนะนำนี้ เห็นผลจริงๆ ภายใน 21 วัน ✅ อาจจะไม่กระชับแต่ลดแน่นอนค่ะ 1. ทานอาหารคลีนค่ะ อดทนทาน 21 วันนะคะ ให้ร่างกายเราลืมน้ำตาล 🍡 เริ่มกินทุกอย่างที่เป็น คลีน 🍱 ✅ไม่ว่าจะขนมคลีน ✅อาหารคลีน เครื่องดื่มไม่ใส่น้ำตาล เช่นกาแฟดำ (เ
กางเกงยีนส์

กางเกงยีนส์

ถูกใจ 8768 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนักของผู้ชายคนหนึ่ง โดยภาพซ้ายแสดงน้ำหนัก 99.99 กก. และภาพขวาแสดงน้ำหนัก 77 กก. พร้อมข้อความระบุว่า “จุดเปลี่ยน ลดน้ำหนักในวัย 30+ เกือบตุยแต่กลับมาได้ !!” ทั้งสองภาพถ่ายในยิม
จุดเปลี่ยนที่ทำให้ลดน้ำหนักสำเร็จในวัย 30+
ผมพึ่งจะหัดเขียนนะครับ ถ้าเขียนไม่ดี วกไปวนมาก็ขออภัยด้วยจริงๆ😅 แต่อยากจะแชร์จริงๆ เผื่อจะเป็นประโยชน์กับใครที่เจอเหตุการณ์แบบผม เหตุการณ์ที่ทำให้ลดน้ำหนักสำเร็จในวัย 30+ ก็คือ อาการ”ป่วย“นั่นเอง ผมเป็นเด็กอ้วนมาตลอดชีวิตแต่ก็มีช่วงผอมบ้างคือช่วงม.ปลายถึงมหาลัยเพราะอยากดูดีตามประสาวัยรุ่น (
number10

number10

ถูกใจ 344 ครั้ง

ภาพพื้นหลังเป็นน้ำทะเลสีฟ้า มีข้อความว่า "12 กฎ พัฒนาตัวเอง" พร้อมไอคอนรูปหน้าคนสวมหมวกสีเหลือง และโลโก้ Lemon8 ที่มุมซ้ายล่าง
ภาพแบ่งเป็น 4 ช่อง แสดงกฎ 5 วินาที, กฎ 2 นาที, กฎ 5 นาที และกฎ 80/20 Pareto บนพื้นหลังน้ำทะเลสีฟ้า พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพแบ่งเป็น 4 ช่อง แสดงกฎ 1%, กฎ 10,000 ชั่วโมง, กฎ 5/25 และกฎ 2 วัน บนพื้นหลังน้ำทะเลสีฟ้า พร้อมโลโก้ Lemon8
12 กฎชีวิตง่าย ๆ ที่ช่วยให้ทุกวันโคตรมีประสิทธิภาพ! 🚀✨
1) กฎ 5 วินาที: ลังเลอยู่? นับ 5️⃣-4️⃣-3️⃣-2️⃣-1️⃣ แล้วลุยเลย! 💥 2) กฎ 2 นาที: งานจิ๊บ ๆ แค่ 2️⃣ นาที ทำตอนนี้เลย ไม่ต้องผลัด! ✅ 3) กฎ 5 นาที: ไม่อยากทำงาน? ⏰ ตั้งเวลา 5 นาที แล้วเริ่มทำไปเรื่อย ๆ 🔄 4) กฎ 80/20: โฟกัสงาน 20% ที่สำคัญที่สุด ได้ผลลัพธ์ 80% ง่าย ๆ 🎯 5) กฎ 1%: พัฒนาตัวเองวันละ 1️⃣%
milkpcyn

milkpcyn

ถูกใจ 9069 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบ Before และ After แสดงการเปลี่ยนแปลงจากหุ่น Skinny fat ที่มีพุงเล็กน้อยไปสู่หุ่นที่เฟิร์มและมีหน้าท้องแบนราบขึ้น
ภาพ Before แสดงให้เห็นผู้หญิงคนหนึ่งในเสื้อเชิ้ตลายสีฟ้า กำลังถ่ายรูปตัวเองในกระจก เผยให้เห็นหน้าท้องที่ยื่นออกมาเล็กน้อย
ภาพ After แสดงให้เห็นผู้หญิงคนหนึ่งในสปอร์ตบราสีเข้ม กำลังถ่ายรูปตัวเองในกระจก เผยให้เห็นหน้าท้องที่แบนราบและกระชับขึ้น
#โพสนี้จะมาแชร์ประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงหุ่นของตัวเราเอง
💬ต้องบอกก่อนว่ารูปก่อนหน้านี้เราเป็นคนที่ควบคุมน้ำหนักและออกกำลังกายทุกวันอยู่แล้ว แต่จะเน้นไปทางกินน้อยๆบางวันก็อดมื้อเย็นบ้างหรือไม่ก็กินแค่โยเกิร์ตถ้วยเดียว เราเริ่มทำแบบนี้ตั้งแต่ม.3 จนขึ้นปี1 คือมันผอมนะแต่หุ่นมันไม่เฟิร์มเลยและยังมีพุงหมาน้อยอีกก็เลยรู้สึกแปลกใจว่าเออเราก็ออกกำลังกายมานานอยู่น
Phingaung_wlemo

Phingaung_wlemo

ถูกใจ 2346 ครั้ง

ไม่ต้องเสียเงิน ก็สวยปังได้: 5 ทริคเด็ดเปลี่ยนลุค🔥
ใครว่าการมีลุคสุดปังต้องใช้เงินเยอะ? วันนี้มิ้นมีเคล็ดลับสุดเจ๋งที่จะทำให้คุณกลายเป็นสาวฮอตที่ใครๆ ก็ต้องเหลียวมอง โดยไม่ต้องเสียเงินแม้แต่บาทเดียว! พร้อมจะเปลี่ยนชีวิตด้วยลุคใหม่สุดปังกันหรือยัง? ## ทำไมต้องเปลี่ยนลุค? คุณเคยรู้สึกแบบนี้บ้างไหม: - อิจฉาเพื่อนที่มีแฟนหล่อรวย - เสียโอกาสงานด
มิ้นจิบอกต่อ

มิ้นจิบอกต่อ

ถูกใจ 1032 ครั้ง

รีวิวลดน้ำหนัก3โลภายใน6วัน⭐️
สวัสดีค่าวันนี้เราจะมารีวิวการลดน้ำหนักของเราค่ะ เริ่มต้นนนของเราอยู่ที่54ค่ะ แต่ไม่ได้ถ่ายรูปไว้เพราะรับตัวเองไม่ได้ (ซึ่งนนเท่ากับแฟนเลยค่ะ🥹 ทำใจไม่ได้อย่างแรง ต้องลดด่วนๆ) 📌ปัจจุบันนนอยู่ที่51.9ค่ะ เราสูง155 อยากลดให้เหลือ43-45ค่ะ เราเริ่มปรับการกินตั้งแต่วันที่18เมษาค่ะ เริ่ม18 นน54 -
Maminn 💗

Maminn 💗

ถูกใจ 464 ครั้ง

ผู้หญิงถือโทรศัพท์ปิดหน้าอยู่หน้าร้านหนังสือ มีข้อความว่า "10 วิธี เป็นคนใหม่ แบบที่ตัวเองปีที่แล้วจำไม่ได้!!" และชื่อหนังสือเกี่ยวกับการพัฒนาตนเองและธุรกิจ
มือถือหนังสือสีเหลืองชื่อ "ZERO TO ONE" พร้อมกล่องข้อความสีชมพูแสดง 5 ข้อแรกของวิธีพัฒนาตนเอง เช่น การโฟกัสเป้าหมายและการลงมือทำ
ชั้นวางหนังสือเกี่ยวกับธุรกิจและการเงิน เช่น "RICH DAD POOR DAD" พร้อมกล่องข้อความสีชมพูแสดงข้อ 6-8 ของวิธีพัฒนาตนเอง เช่น Social detox และการทำกิจกรรมใหม่ๆ
10 วิธีเปลี่ยนตัวเองเป็นคนละคน! 🌻
ใครที่เบื่อตัวเองคนเก่าเต็มทน ชีวิตเดิม ๆ ที่ไม่ขยับไปไหน อยากลองทำอะไรใหม่ ๆ แต่ไม่กล้า วันนี้หมิวขอแชร์ “10 วิธี เป็นคนใหม่ แบบที่ตัวเองปีที่แล้วก็จำไม่ได้” จนแม้แต่ตัวเองก็ยังตกใจว่าเราเปลี่ยนไปขนาดนี้แล้วหรอ!! 1. หยุดโฟกัสที่คนอื่น แต่โฟกัสที่เป้าหมายของตัวเอง 2. เขียนสิ่งที่ต้องการออกมาให
ꪔ̤̮𝒾𝓌𝓌🍂

ꪔ̤̮𝒾𝓌𝓌🍂

ถูกใจ 764 ครั้ง

ทริคลดน้ำหนักโดยไม่อดอาหาร ไม่โยโย่
แนะนำวิธีลดน้ำหนักโดยไม่อดอาหาร ไม่โยโย่ สามาถทำได้จริงในชีวิตประจำวัน #ลดน้ำหนักไม่โยโย่ #ลดน้ำหนักไม่โทรม #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่
eve_inkk

eve_inkk

ถูกใจ 1509 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพซ้ายสวมชุดสีชมพูดูอวบกว่า และภาพขวาสวมชุดสีขาว-ดำดูผอมลงอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนักจาก 102 เหลือ 77 กิโลกรัม ใน 6-7 เดือน
ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มสวมชุดนักเรียนสีขาว-ดำ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นภาพเมื่อต้นปี 16/02/67 ที่น้ำหนักประ�มาณ 102-103 กิโลกรัม ตัวแน่น ไม่มีคอ ไม่มีคาง มีแต่เหนียง
ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มสดใส สวมเสื้อสีม่วงพลีท นั่งอยู่หน้าโต๊ะที่มีแก้วกาแฟวางอยู่ พร้อมข้อความเล่าว่าเธอเป็นเด็กอ้วนมาตั้งแต่เด็กและเคยคิดว่าความขาวช่วยให้ดูดี
ครั้งนี้ฉันจะผอม !!! ลดน้ำหนัก 25 โล ใน 6 เดือน
วันนี้จะมาสร้างแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆทุกคน หันมารักตัวเอง ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า เราเป็นเด็กอ้วนมาแต่เด็ก ไม่เคยผอม ผอมสุดก็คืออวบๆ ท้วมๆ แต่มันมีช่วงพีค ก็คือต้นปีที่ผ่านมา !!!! เราน้ำหนักขี้น 💯 กิโล จริงๆคือ 103 โล 555555 ตอนนั้นคนรอบข้าง เพื่อนๆ ครอบครัว ก็บอกว่าอ้วนไป เป็นห่วงเรื่อง
🍉 Tangmo 🍉

🍉 Tangmo 🍉

ถูกใจ 3053 ครั้ง

จากหมูสู่หมูที่แข็งแรงงง✨🏋🏻
เพราะความพยายามไม่เคยทำร้ายใคร❤️ ขอเกริ่นก่อนนะครับเราเป็นคนที่ตอนม.ปลายเป็นคนที่ไม่ได้อ้วนเพราะเป็นนักฟุตบอลเลยได้ออกกำลังกายเป็นประจำแต่พอจบจากม.ปลายเข้ามหาลัยการใช้ชีวิตก็เปลี่ยนไปชีวิตที่ใช้ไปก็มีแต่แล้วก็นอนแล้วไม่ได้ออกกำลังกายเลยจนผ่านไป2ปีจากน้ำหนัก 68 ไปเแ็น 76-78 ไขมันเพิ่มขึ้นเยอะมากจ
Pijaksatang

Pijaksatang

ถูกใจ 306 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 73 กก. เหลือ 64 กก. พร้อมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารที่ใช้ในการลดน้ำหนัก
ภาพรวมของผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในการเปลี่ยนรูปร่าง ได้แก่ ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร โปรตีนจากพืช และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทโอเมก้า-3, CLA และสารสกัดชาเขียว
ซองผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารรสกาแฟและโปรตีนจากพืช แสดงข้อมูลโปรตีน 18 กรัม 250-252 แคลอรี่ และโปรตีน 11 กรัม 50 แคลอรี่ตามลำดับ
เปลี่ยนหุ่นตัวเองภายใน 1 เดือน9-10 โล🥰
#ดูแลตัวเอง ทำไมเราถึงอยากเปลี่ยนตัวเองเดิมเราจะปวดหัวมึนหัวบ่อยๆดพักผ่อนไม่เพียงพอ มีชาซ่าๆที่ หน้าแข้งขวา แล้วก็อ้วนลงพุงด้วยเยอะมาก ชอบกินของทอดของมัน กินจุกจิกคิดอะไรไม่ค่อยออกไม่แควคล่องว่องไว อึ้ดอาจชักช้าลุกก็ไม่ค่อยไหวปวดเข่าขี้เกียจนอนดึก หิวบ่อยมาก ตั้งแต่มาทานอาหารน้อยลง มื้อเดียว
P.warns

P.warns

ถูกใจ 418 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มถือหนังสือ Atomic Habits โดยมีข้อความว่า \"25 ข้อคิด 'เปลี่ยน' ชีวิต จาก หนังสือเปลี่ยนที่นิสัยได้จริง\" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @pleum.peace
ภาพปกหนังสือ Atomic Habits โดยมีข้อความกำกับว่า \"หนังสือที่ว่าดีนักดีหนา\" และ \"สรุป 25 ข้อที่เอาไปใช้ได้เลย\" พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @pleum.peace
ภาพหนังสือ Atomic Habits เปิดไปที่บทที่ 1 \"พลังอันน่าพึงพอใจของนิสัยเล็กๆ\" โดยมีข้อความบนหน้าซ้ายว่า \"ความสำเร็จเป็นผลิตผลของนิสัยทำเป็นกิจวัตร ไม่ใช่จากการเปลี่ยนแปลงอะไรเพียงครั้งเดียวในชีวิต\"
25 ข้อคิดจากสุดยอดหนังสือเปลี่ยนนิสัย📚
สรุปหนังสือ Atomic Habits 🏆 . เพราะชีวิต ดีได้กว่าที่เป็น🥇 . ** หนังสือที่คนอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นต้องได้อ่าน ** นี่คือ #สรุปบทเรียน 25 ข้อที่ผมได้จากการอ่านหนังสือเล่มนี้ครับ เต็มไปด้วยความรู้สึกอยากลุกไปทำนั่นนี่มากมายตอนเราอ่าน มันช่วยเติมเต็มให้เราได้รู้จักด้านดีๆของตัวเองและอย
Good Life

Good Life

ถูกใจ 8816 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มในชุดออกกำลังกายสีเขียวอ่อน พร้อมข้อความเกี่ยวกับการลดน้ำหนักจาก 80 กก. เหลือ 40 กก. ใน 1 ปี 4 เดือน และเชิญชวนให้ปัดขวาเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม
ภาพพื้นหลังสีขาวแสดงรายการ 9 ข้อแนะนำในการลดน้ำหนัก เช่น เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวไม่ขัดสี ดื่มน้ำก่อนอาหาร และเลือกกินโปรตีนกับผัก พร้อมภาพประกอบอ��าหารต่างๆ
ผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีดำและกางเกงเลกกิ้งสีฟ้าอ่อนยืนอยู่บนชายหาดทราย หันข้างมองออกไปทางทะเล แสดงรูปร่างที่ผอมเพรียว
ควรเริ่มต้นลดน้ำหนักจากจุดไหน มาดูกันค่าา
ยากเกินไปมั้ยคะทุกคน 😬 เป็นอะไรที่เบสิคแต่เห็นผลลัพธ์ที่ดีเสมอ 📍 The harder you work, the luckier you get.” ( Henry Ford ) ความสำเร็จนั้นไม่ได้มาเพราะโชคช่วย แต่ได้มาจากการทำงานหนัก จากความพยายามของตัวเราเอง มาจากความตั้งใจ มีวินัย สม่ำเสมอ นำไปสู่ความสำเร็จ อยากให้ลองไปศึกษาหลายๆคนที่ประสบความสำ
Maprawkan

Maprawkan

ถูกใจ 747 ครั้ง

ปกหนังสือ "mini habits นิสัยจิ๋ว" โดย ซาโต้ เด็น ที่แนะนำการเปลี่ยนแปลงตัวเองวันละ 0.1% เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น พร้อมตัวอย่างนิสัยจิ๋ว เช่น การพูดขอบคุณ การทำพิธีเข้านอน และการเดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้า
หน้าหนังสือแสดงแผนภาพอธิบายความสัมพันธ์ของจิตใจ สมอง และร่างกายที่ส่งผลต่อการสร้าง "นิสัย" โดยเน้นว�่าความรู้สึกพอใจจะนำไปสู่ความคิดบวกและการกระทำที่สร้างความสุข
หน้าหนังสือแสดงภาพประกอบขั้นตอน "วิธีขยับร่างกายให้ตื่นตัวในตอนเช้า" ซึ่งเป็นกิจวัตรเล็กๆ น้อยๆ เช่น การยืดเหยียดร่างกาย การล้างหน้า แปรงฟัน และการวัดอุณหภูมิร่างกาย
มาเปลี่ยนตัวเองวันละ 0.1% กัน✨
ปกติแล้วเราไม่ค่อยชอบอ่านหนังสือที่มีตัวหนังสือเยอะๆ เท่าไหร่ ซึ่งเล่มนี้ตอบโจทย์มาก ตัวหนังสือไม่เยอะมีรูปภาพประกอบ ทำให้เข้าใจง่ายมากขึ้น ถ้าใครกำลังหาหนังสืออ่านเพื่อพัฒนาตัวเอง เราแนะนำเล่มนี้เลยค่ะ ได้สาระจริงๆ💖📚 #ป้ายยากับlemon8 #ป้ายยาหนังสือ #จอยรีวิว #everythingjoyly #ต
Joy_ ✿

Joy_ ✿

ถูกใจ 50 ครั้ง

ภาพรวมงานสัมมนาหัวข้อ “From Passion to Action ทำสิ่งที่รักให้กลายเป็นธุรกิจที่โคตรคูล” โดยมีผู้บรรยายบนเวทีและผู้เข้าร่วมงานจำนวนมาก พร้อมสรุปข้อมูลรายได้และผู้ติดตามของโคตรคูล และภาพผู้โพสต์
ภาพผู้บรรยายบนเวทีในงานสัมมนา พร้อมสไลด์นำเสนอหัวข้อ “From Passion to Action” และคำถาม Q1: “รู้ได้ยังไงว่า Passion นี้ จะหาเงิน�ได้?” พร้อมคำตอบเกี่ยวกับการลองทำและตั้งเป้าหมาย
ภาพคำถาม Q2: “ทำยังไงให้เรายังคงโดดเด่นกว่าคู่แข่งตลอดเวลา” พร้อมคำตอบที่เน้นการมองคู่แข่งเป็นเพื่อนร่วมวงการและวิเคราะห์เพื่อพัฒนาตนเอง
ทำ “สิ่งที่รัก” ให้กลายเป็นธุรกิจที่ “โคตรคูล“
ใครมี Passion และอยากเปลี่ยนมาเป็นธุรกิจที่สร้างรายได้ ต้องอ่านโพสต์นี้ด่วน! 🥰 . สรุปเนื้อหาสำคัญ ในหัวข้อ From Passion to Action✨ ทำ “สิ่งที่รัก” ให้กลายเป็นธุรกิจที่ “โคตรคูล” 💚 โดยพี่โอ๊ต ปราโมทย์ . เอมมี่ประทับใจ Session นี้ที่สุดในงานเลย ตั้งใจจดสรุปเนื้อหามาฝากทุกคนค่า💯 #ครูเอมมี่สอน
Kru Aimmie 🩷

Kru Aimmie 🩷

ถูกใจ 100 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดไขมันของผู้ชายคนหนึ่ง ด้านซ้ายมีไขมัน 21% และด้านขวามีไขมัน 17.5% แสดงให้เห็นผลลัพธ์ของการลดไขมันตามหัวข้อ "ทริคลดไขมัน ฉบับบคนไม่มีเวลา"
ผู้ชายคนหนึ่งกำลังรับประทานแซนด์วิชในห้องครัว ซึ่งเป็นมื้ออาหารที่เน้นโปรตีนตามคำแนะนำในการลดไขมันสำหรับคนไม่มีเวลา
ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารหลากหลายที่เน้นโปรตีนและสารอาหาร เช่น ข้าวกับเป็ดย่าง ก๋วยเตี๋ยว และข้าวผัด โดยมีข้อความระบุว่า "เมนูส่วนใหญ่จะเป็นคุณแม่ที่รังสรรค์ให้ เราก็เพิ่มสารอาหารเข้าไปอีกนิสส"
ลดไขมันฉบับบคนไม่มีเวลา ⏳
ลดไขมันฉบับคนไม่มีเวลา >>>Fat 21% > 17.5% ทำสิ่งสำคัญ แค่20 แต่ผลลัพท์ถึง 80 เริ่มจากนำหนัก 67 kg. Fat 21% ส่วนสูง 175 cm. ตอนนี้ น้ำหนัก 66kg Fat 17.5% เคยมั้ย ออกกำลังกายมาพักนึงแล้ว แต่หุ่นไม่ปังดั่งตั้งใจ ทั้งๆที่ยกได้หนักขึ้น อึดขึ้น ปต่หุ่นก็ไม่เหมือนคนออกกำลังกาย ผม
Siwat Trongpani

Siwat Trongpani

ถูกใจ 228 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 48 กก. เหลือ 40 กก. โดยลดไป 8 กก. แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและผิวพรรณอย่างชัดเจน
ภาพผู้หญิงคนหนึ่งนั่งอยู่บนพื้นดิน สวมเสื้อยืดสีดำและกางเกงขายาวสีดำ ดูมีรูปร่างอวบและผิวคล้ำกว่าปัจจุบัน มีหมวกสานวางอยู่ข้างตัว
ภาพผู้หญิงคนเดิมหลังลดน้ำหนัก สวมเสื้อเกาะอกลายม้าลายและกางเกงสีขาว นั่งอยู่บนบันไดกลางแจ้ง ดูผอมเพรียวและผิวพรรณสดใสขึ้น
เวลาเปลี่ยน คนเปลี่ยน 🤟🏻
ไม่เคยคิดเลยว่าตัวเองจะเปลี่ยนไปขนาดนี้ จนได้เอารูปมาเทียบ 😂 เราเป็นคนตัวเล็กนะ แต่ว่าอ้วน และผิวค่อนข้างคล้ำเลย วันนี้จะมาแชร์การเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองของเรากัน 1️⃣ เราเข้าไปอยู่ในบรรยากาศ สังคม ของคนที่เค้าเปลี่ยนแปลง พัฒนาตัวเองตลอด เราเลยอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วย 2️⃣ เราเริ่มจากการ
Sukanyajel

Sukanyajel

ถูกใจ 52 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม