อยากมีผิวแทนสวย ผิวดูสุขภาพดีไม่ต้องกลัวผิวไหม้ไหม? มาค่ะ วันนี้จะมาแชร์เคล็ดไม่ลับในการดูแลผิวแทน ให้สวยจึ้ง‼️ 🤎ก่อนอาบแดด ควรสครับผิว และบำรุงผิวให้ดีก่อนอาบแดด 🤎ควรทาครีมกันแดดที่มี SPF สูง และหมั่นทาตลอด 🤎บอดี้ออยสำคัญมาก อย่าตัวแห้งเด็ดขาด 🤎After sun ช่วยได้เยอะมาก 🤎ที่สำคัญโลชั่นบำรุงผิว

สวัสดีค่ะ ขอเกริ่นก่อนว่าเราออกกำลังกายด้วยตัวเอง ศึกษาด้วยตัวเองมาประมาณ 2 ปีแล้วนะคะ สำหรับใครที่กดเข้ามาแล้วต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็วมากๆ เช่น 1 เดือน อยากก้นเด้งเลย ทุกสิ่งต้องใช้เวลานะคะ🫶🏽 จะมากจะน้อยแล้วแต่คนเลยค่ะ เข้าเรื่องเลยนะคะวิธีปั้นก้นด้วยตัวเองแบบไม่ง้อเทรนเนอร์ ให้ได้เก้นเด้งๆ สวย

เราออกกำลังกายด้วยตัวเองมาประมาณ 1 ปี แต่ไม่ได้จริงจังมาก แต่พึ่งจะมาเล่นก้นแบบจริงจังเมื่อไม่กี่เดือนที่ผ่านมา เราอยากจะมาแชร์เทคนิคในการปั้นก้นง่ายๆคือ 1.อยากให้ทุกคนใส่ใจในเรื่องของสารอาหารในแต่ละมื้อ ดูโภชนาการ ทานอาหารให้ครบทุกหมู่ ห้ามอด!!! 2.การออกกำลังกายแบบเพิ่มความเข้มข้น เพิ่มความหนักใน