อาหารเช้า : - kcal. โปรตีน g คาร์โบไฮเดรต g ไขมัน g อาหารกลางวัน : ข้าว + ต้มยำกุ้ง + นมสด + ไข่ต้ม 420 kcal. โปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 45 g ไขมัน 15 g อาหารเย็น : แหนมผัดไข่ใส่วุ้นเส้น + ไก่ย่างบางตาล 680 kcal. โปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต 42 g ไขมัน 40 g อาหารว่าง : - kcal. โ

อาหารเช้า : - kcal. โปรตีน g คาร์โบไฮเดรต g ไขมัน g อาหารกลางวัน : ข้าว + ต้มยำกุ้ง + นมสด + ไข่ต้ม 420 kcal. โปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 45 g ไขมัน 15 g อาหารเย็น : แหนมผัดไข่ใส่วุ้นเส้น + ไก่ย่างบางตาล 680 kcal. โปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต 42 g ไขมัน 40 g อาหารว่าง : - kcal. โ

อาหารเช้า : - kcal. โปรตีน g คาร์โบไฮเดรต g ไขมัน g อาหารกลางวัน : เกาเหลาก๋วยจั๊บ + ไข่ต้ม 3 ฟอง + ดาร์คโกโก้ไม่หวานเลย 505 kcal. โปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต 18 g ไขมัน 35 g อาหารเย็น : ข้าวผัดคะน้าปลาเค็ม + หลนแฮม 420 kcal. โปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 48 g ไขมัน 19 g อาหารว่าง :

อาหารเช้า : ผัดวุ้นเส้น 180 kcal. โปรตีน 5 g คาร์โบไฮเดรต 22 g ไขมัน 9 g อาหารกลางวัน : เส้นใหญ่ผัดซีอิ๊ว 520 kcal. โปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 58 g ไขมัน 22 g อาหารเย็น : เส้นใหญ่เลือดเป็ดพะโล้ 210 kcal. โปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 25 g ไขมัน 7 g อาหารว่าง : - kcal. โปรตีน.g คาร

อาหารเช้า : - kcal. โปรตีน g คาร์โบไฮเดรต g ไขมัน g อาหารกลางวัน : โกโก้หวานน้อย + ไข่พะโล้ 2 ฟอง + น่องไก่เล็ก 2 น่อง 360 kcal. โปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 27 g ไขมัน 16 g อาหารเย็น : ถั่วปั่น 9 อย่างหวานน้อย + ก๋วยเตี๋ยวบกเส้นแป้งเวียดนาม 660 kcal. โปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 90 g

อาหารเช้า : - kcal. โปรตีน g คาร์โบไฮเดรต g ไขมัน g อาหารกลางวัน : ข้าวเหนียว + ส้มตำไทย + จับฉ่าย 480 kcal. โปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 72 g ไขมัน 14 g อาหารเย็น : ข้าวเหนียว + ส้มตำไทย + ไข่ต้ม 315 kcal. โปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 45 g ไขมัน 9 g อาหารว่าง : - kcal. โปรตีน.g

อาหารเช้า : - kcal. โปรตีน g คาร์โบไฮเดรต g ไขมัน g อาหารกลางวัน : ราดหน้าหมูนุ่ม 400 kcal. โปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 52 g ไขมัน 13 g อาหารเย็น : สปาเก็ตตี้ผัดขี้เมาไก่ 225 kcal. โปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 25 g ไขมัน 10 g อาหารว่าง : - kcal. โปรตีน.g คาร์โบไฮเดรต g ไขมัน g

อาหารเช้า : ข้าวมันไก่เนื้อน่องไม่หนัง 510 kcal. โปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 65 g ไขมัน 18 g อาหารกลางวัน : - kcal. โปรตีน g คาร์โบไฮเดรต g ไขมัน g อาหารเย็น : ข้าวไก่กรอบซอสน้ำปลา 650 kcal. โปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 75 g ไขมัน 28 g อาหารว่าง : - kcal. โปรตีน.g คาร์โบไฮเดรต

อาหารเช้า : - kcal. โปรตีน g คาร์โบไฮเดรต g ไขมัน g อาหารกลางวัน : ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ 450 kcal. โปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 42 g ไขมัน 22 g อาหารเย็น : ข้าว + ไก่ย่างบางตาลเนื้ออก 450 kcal. โปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 55 g ไขมัน 10 g อาหารว่าง : - kcal. โปรตีน.g คาร์โบไฮเดรต g

อาหารเช้า : - kcal. โปรตีน g คาร์โบไฮเดรต g ไขมัน g อาหารกลางวัน : ข้าว + แกงส้มผักรวม 280 kcal. โปรตีน 7 g คาร์โบไฮเดรต 60 g ไขมัน 2 g อาหารเย็น : น้ำพริกหนุ่ม + แคปหมู 280 kcal. โปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 8 g ไขมัน 22 g อาหารว่าง : - kcal. โปรตีน.g คาร์โบไฮเดรต g ไขมัน g

อาหารเช้า : - kcal. โปรตีน g คาร์โบไฮเดรต g ไขมัน g อาหารกลางวัน : อะโวคาโดปั่นหวานน้อย + มีทบอล + สลัดงาคั่วญี่ปุ่น 780 kcal. โปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 45 g ไขมัน 58 g อาหารเย็น : ส้มเช้ง 60 kcal. โปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 15 g ไขมัน 0 g อาหารว่าง : - kcal. โปรตีน.g คาร์โบไ