ผู้ติดตาม 333 คน

ติดตาม

1 คนบันทึกแล้ว

เอว36 สู่32 ‼️

เล่นทุกวันวันละ ครึ่งชม-1ชั่วโมงค่ะ

และคุมอาหาร #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #Lemon8ฮาวทู #ฮูล่าฮูป

2025/7/2 แก้ไขเป็น

ถ้ากำลังเล็ง “เอว 32” จากเอว 36 เหมือนกัน เราอยากแชร์วิธีที่ทำแล้วรู้สึกว่าเห็นความเปลี่ยนแปลงชัดสุดคือ “เล่นฮูล่าฮูป + คุมอาหาร” แบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่ต้องหักโหมค่ะ 1) เล่นฮูล่าฮูปให้ได้ผล (30–60 นาที/วัน) - ช่วงเริ่มต้นเราแบ่งเวลาเป็นเซ็ตจะง่ายกว่า เช่น 10–15 นาที x 3–4 เซ็ต รวมให้ได้ 30–60 นาทีต่อวัน - ถ้าเอวช้ำง่าย แนะนำเริ่มจากเวลาและแรงหมุนเบา ๆ ก่อน 7–10 วันแรก แล้วค่อยเพิ่ม - โฟกัสที่ “เกร็งหน้าท้องเบา ๆ” และรักษาท่าทาง: หลังตรง ไหล่ผ่อน น้ำหนักลงส้นเท้านิดหน่อย จะช่วยให้คุมแกนกลางดีขึ้น - วันที่เหนื่อยมาก ๆ ลดเหลือ 20–30 นาทีได้ แต่พยายาม “ทำให้ต่อเนื่อง” เพราะความสม่ำเสมอสำคัญกว่า 2) วัดผลยังไงให้ไม่ท้อ - วัดรอบเอวตอนเช้า หลังเข้าห้องน้ำ ก่อนกินข้าว และวัดที่จุดเดิมทุกครั้ง - ถ่ายรูปมุมเดิม/ชุดเดิมสัปดาห์ละครั้ง บางทีตัวเลขยังไม่ลงมาก แต่ทรงเอวเริ่มเข้ารูปก่อน - ถ้าน้ำหนักนิ่ง แต่อ้วมหาย/เอวกระชับขึ้น ถือว่ามาถูกทางแล้วค่ะ 3) คุมอาหารแบบทำได้จริง (ไม่เครียดเกิน) - เราใช้หลักง่าย ๆ คือ “โปรตีนให้พอ + ผักให้เยอะ + ลดหวานมันทอด” - เลือกโปรตีนที่อิ่มนาน: ไข่ อกไก่ ปลา เต้าหู้ โยเกิร์ตโปรตีน - ข้าว/แป้งไม่ต้องงด แต่ลดปริมาณลงครึ่งหนึ่ง แล้วเติมผักเพิ่ม - เครื่องดื่มหวานคือจุดที่ทำให้พังง่ายมาก เราเปลี่ยนเป็นน้ำเปล่า/ชาไม่หวาน แล้วค่อย ๆ ลดความหวาน 4) ทริคช่วยให้เอวดูเล็กลงไวขึ้น - เพิ่มเดินหลังมื้ออาหาร 10–15 นาที ช่วยเรื่องพุงและความแน่นท้อง - นอนให้พอ เพราะอดนอนแล้วจะหิวบ่อยและอยากของหวาน - วันไหนกินหลุด ไม่ต้องเลิกทำ วันถัดไปกลับมาเล่นฮูล่าฮูปและกินปกติให้ได้ 5) ข้อควรระวังสำหรับมือใหม่ - ถ้าปวดหลัง/เจ็บสะโพกผิดปกติ ให้หยุดพักและเช็กท่าทางก่อน - เลือกขนาดฮูล่าฮูปที่เหมาะ ไม่หนักเกินไปในช่วงเริ่มต้น เพื่อกันช้ำและกันถอดใจ โดยรวมแล้ว เป้าหมายเอว 36 → 32 ทำได้จริงถ้าเล่นฮูล่าฮูปสม่ำเสมอวันละ 30–60 นาที และคุมอาหารแบบไม่สุดโต่งค่ะ ค่อย ๆ ลด ค่อย ๆ ชนะตัวเองทุกวัน แล้วผลจะมาเอง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

หญิงสาวอวบในชุด OOTD เสื้อคลุมคาร์ดิแกนสีเทา เสื้อครอปสายเดี่ยวลูกไม้สีขาว และกางเกงยีนส์ทรงบอลลูนสีขาว ยืนยิ้มถือของเล่นเล็กๆ หน้าร้านขายของตกแต่งบ้าน

✨OOTD สาวหนุบหนิบไปเที่ยววันหยุด 👀

อยากหยุดยาวสัก 1 เดือน จะได้แต่งตัวไปเที่ยวทุกวัน 🤣 ทุกตัวได้มาตอน 8.8 พอดีเลย💥✨ ทั้งในแอปส้มแอปดำ 🌟 พิกัดออมปักไว้ให้ที่ลิงก์หน้าโปรไฟล์แล้วนะคะ 🙋🏼‍♀️✨ 🙎🏻‍♀️ สัดส่วนเค้านะค่าา นน : 63 สะ : 40 สส : 160 อก : 37-38 เท้า : 38 #แต่งตัวกับlemon8 #สาวอวบ #ไม่สะดวกแก่ #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 1285 ครั้ง

เคล็ดลับหุ่นนาฬิกาทรายแบบไม่ต้องออกกำลังกายหนักใน 2 อาทิตย์

สวัสดีค่าทุกคนวันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับหุ่นนาฬิกาทรายหรือเคล็ดลับเอว S สไตล์เรากันค่า 💎ต้องบอกก่อนว่าเราเป็นคนกระดูกใหญ่ค่าและตอน5ขวบเคยอ้วนหน้ากลมตุ๊บป่องเลยแต่ไม่มีรูปแล้วค่าแงงงเราเริ่มยืดตัวตอนป.1 ค่า ตอนม.4 เอวเราอยู่ที่ประมาณ 27-28 ด้วยความที่เราเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายแต่อยากผอมเพราะเคยลองทำตา

ถูกใจ 2447 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบสี่ภาพแสดงการลดขนาดหน้าท้องของผู้หญิงคนหนึ่ง จากเอว 38 เป็นเอว 36 โดยมีมุมมองด้านข้างและด้านหน้า ถ่ายเซลฟี่ในกระจก

จากเอว 38 เหลือ 36

หลุดไปหลายวันเลย กลับมาเริ่มใหม่อีกครั้ง 3 วัน ลดไปได้ขนาดนี้เลย

ถูกใจ 2 ครั้ง

หญิงสาวอวบสวมเสื้อครอปสีขาว กางเกงขายาวสีดำทรงหลวม และรองเท้าผ้าใบสีขาว ยืนโพสท่าในลานจอดรถ มีข้อความ "พิกัด ร้านเสื้อผ้าสาวอวบ ราคาหลักร้อย !!"

หญิงสาวอวบสวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงขายาวสีดำ พร้อมรายละเอียดเสื้อ (อก 42-50, 229.-) กางเกง (ไซส์ M, เอว 30-36", 395.-) และรองเท้า MLB

หญิงสาวอวบในชุดเสื้อครอปสีขาว กางเกงขายาวสีดำ และกระเป๋าเป้สะพายหลังสีดำ ถ่ายจากด้านหน้าและด้านหลัง มีข้อความ "พิกัดชุด Ig : Saideehome"

พิกัด ร้านเสื้อผ้าสาวอวบราคาหลักร้อย 👕💕

สวัสดีค่าสาวๆ ใครกำลังมองหาพิกัดร้านเสื้อผ้าสาวอวบสวยๆ ใส่แล้วช่วยพรางหุ่นด้วย แนะนำให้ดูโพสนี้เลยยย เสื้อ : เสื้อครอปสีขาวอก 42-50 สาวตัวเล็กก็ใส่ได้นะสวยด้วยย กางเกง : เราใส่ไซส์ M เอว 30-36 ยาว 41 เข้าทรงสุดๆรุ่นนี้ รองเท้า : เราใส่เป็นรองเท้ามีส้น จะทำให้ขายาวยิ่งขึ้นด้วยย พิกัดเสื้อ

ถูกใจ 3675 ครั้ง

ภาพแสดงหุ่น 5 แบบ ได้แก่ หุ่นนาฬิกาทราย หุ่นสี่เหลี่ยม หุ่นลูกแพร หุ่นสามเหลี่ยมคว่ำ และหุ่นแอปเปิ้ล พร้อมคำแนะนำการแต่งตัวเพื่อเสริมรูปร่างให้ดูดีขึ้น.

ภาพอธิบายหุ่นนาฬิกาทรายที่มีไหล่และสะโพกเท่ากัน เอวคอด แนะนำเสื้อผ้าเน้นเอวเข้ารูป ไม่แนะนำเสื้อหลวมบดบังเอว.

ภาพอธิบายหุ่นสี่เหลี่ยมที่มีไหล่ เอว สะโพกใกล้เคียงกัน แนะนำเสื้อผ้าเพิ่มมิติ ท่อนล่างพอง ไม่แนะนำเสื้อทรงตรงหรือรัดรูป.

หุ่นเราเป็นแบบไหนนะ? พร้อมคำแนะนำการแต่งตัว

#หุ่นแบบนี้แต่งตัวยังไงดี #หุ่นนาฬิกาทราย #หุ่นสี่เหลี่ยมผืนผ้า #หุ่นลูกแพร์ #หุ่นสามเหลี่ยม

ถูกใจ 10K ครั้ง

สูงเท่านี้ควรหนักเท่าไหร่ 💗

📣 #ซิสบอกต่อ สูงเท่านี้ควรหนักเท่าไหร่ 💗 ลองมาเช็กกันสิว่าตอนนี้เรามีสัดส่วนมาตรฐานที่ควรเป็นกันแล้วรึยัง เพราะถ้าเราสูงแล้วเราต้องมีน้ำหนักเท่าไหร่ ให้ดูเหมาะสมตามมาตรฐาน มีใครได้ตามนี้บอก!! 😅🥹 . 📍Cr. HealthHacks . #ส่วนสูงเท่านี้ควรน้ำหนักเท่าไหร่ #ส่วนสูง #น้ำหนัก #อะไรฮิตซิสรู้

ถูกใจ 10.2K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงสวมชุดชั้นในสีดำและเสื้อครอปสีดำ (ซ้าย) กับผู้หญิงคนเดียวกันสวมกางเกงยีนส์เอวต่ำสีน้ำเงินเข้มทรงขากว้างและเสื้อครอปสีดำ (ขวา) โดยมีข้อมูลส่วนสูง น้ำหนัก และสัดส่วนกำกับอยู่

ผู้หญิงสวมกางเกงยีนส์เอวต่ำสีน้ำเงินเข้มทรงขากว้างและเสื้อครอปสีดำ ยืนโพสท่าด้านหน้า โดย�มีข้อความอธิบายถึงทรงกางเกงที่พรางหุ่นได้ดี แต่เป้าต่ำและอาจรั้งสำหรับบางคน

ผู้หญิงสวมกางเกงยีนส์เอวต่ำสีน้ำเงินเข้มทรงขากว้างและเสื้อครอปสีดำ ยืนโพสท่าด้านข้าง โดยมีข้อความอธิบายว่ากางเกงทรงตรง ผ้าไม่หนามาก ทิ้งตัว ใส่สบาย ไม่ร้อน

165cm 65kg สาวอวบ ต้นขาใหญ่ อยากลองใส่เอวต่ำ 🖤🦋

สรุปสั้นๆ เลยกางเกงเอวต่ำกับคนต้นขาใหญ่แบบเราคือรอดแค่ตอนยังไม่กินข้าวค่ะ 5555 ถ้ากินข้าวอิ่มๆ หรือ ปจดมา พุงออกเมื่อไรใช้ชีวิตลำบากมาก เราชอบทรง ชอบสีนะ ชอบความทิ้งตัว ชอบความขาบาน ชอบความ deep blue แบบนี้ (สีนี้ในกางเกงสาวอวบหายากมากเวอร์ ไม่รู้ทำไม) แต่เสียดาย อยากให้เอวสูงขึ้น 🥲 ใครต้นขาใหญ

ถูกใจ 340 ครั้ง

ภาพรวมคลิปออกกำลังกายจากช่อง Bebe Fit Routine พร้อมภาพเปรียบเทียบเอวก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 36 เหลือ 30 นิ้ว แสดงให้เห็นผลลัพธ์จากการออกกำลังกาย

ภาพรวมช่อง YouTube ที่ใช้ในการออกกำลังกาย ได้แก่ BEBE, Chloe Ting และ ゆうか (Yuuka Sagawa) พร้อมจำนวนผู้ติดตามและวิดีโอของแต่ละช่อง

ภาพแสดงรายการคลิปออกกำลังกายจากช่อง BEBE ที่ผู้เขียนใช้ลดน้ำหนัก เช่น คาร์ดิโอ, สควอท และท่าลดต้นขา พร้อมคำอธิบายว่าส่วนใหญ่จะออกตามช่องนี้

รวมคลิปออกกำลังกายจากเอว 36 เหลือ 30

เรามาแชร์คลิปที่ใช้ออกตามช่วงที่เราลดน้ำหนัก เราคุมอาหาร + ออกกำลังกาย และเล่นฮูลาฮูปทุกวัน วันละ 30 นาทีค่ะ จากเอว 36 เหลือ 30-31 (วันไหนกินอิ่ม) ระยะเวลาประมาณ 8 เดือน เราไม่ได้ออกทุกวัน จะออกสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง รีวิวโปรตีน : https://s.lemon8-app.com/s/vsvxSsFrQR #ออกกําลังกาย

ถูกใจ 5743 ครั้ง

7 เทคนิค แมตช์ชุดง่ายๆ

#คลิปนี้ต้องแชร์ #Beautystar #Lemon8ฮาวทู #คลิปฮาวทู #แต่งตัวสาวอวบ

ถูกใจ 15.5K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงใน 1 เดือน โดยมีรูปก่อนและหลังลดน้ำหนักจากมุมด้านหน้าและด้านข้างหลายมุม ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำ แสดงให้เห็นหน้าท้องและสะโพกที่ลดลง พร้อมระบุน้ำหนักลด 3 กก. เอวลด 2.5 นิ้ว และสะโพกลด 2.5 นิ้ว.

ถ้าไม่คิดจะเริ่ม (เหมือนเดิมไปทั้งชีวิต)

Challenge 150 day คุมอาหาร IF 16/8 คาดิโอ 2-3 วัน/สัปดาห์ น้ำหนัก 76 > 73 kg เอวบน : 32.5 > 31.5 นิ้ว เอวล่าง : 36 > 33.5 นิ้ว สัดส่วนสะโพก : 42.5 > 40 นิ้ว จากน้ำหนัก 56 กิโล สู่น้ำหนัก 76 กิโล เป็นคนที่อ้วนง่าย น้ำหนักขึ้นเพราะตามใจปากทานบุฟเฟ่ต์บ่อยมาก ของทอด ของหวาน ซัด

ถูกใจ 1889 ครั้ง

ผู้หญิงยืนถ่ายเซลฟี่ในกระจก เปรียบเทียบก่อนและหลังใส่กางเกงขายาวสีดำ ด้านซ้ายใส่ชุดชั้นในสีดำและเกาะอกสีดำ ด้านขวาใส่กางเกงขายาวสีดำเอวสูง เกาะอกสีดำ และรองเท้าส้นตึก พร้อมระบุสัดส่วน 36-28-40 และน้ำหนัก 165/65.

ผู้หญิงยืนถ่ายเซลฟี่ในกระจก สวมเกาะอกสีดำ กางเกงขายาวสีดำเอวสูง รองเท้าส้นตึก และ�ถือกระเป๋าสะพายกับพัดสีดำ ข้อความระบุว่ากางเกงตัวนี้พรางหุ่นได้ดีที่สุด และร้านรับแก้เอวฟรีแต่เพิ่มความยาวเสียเงิน.

ผู้หญิงยืนถ่ายเซลฟี่ในกระจก สวมเกาะอกสีดำ กางเกงขายาวสีดำเอวสูง รองเท้าส้นตึก และถือกระเป๋าสะพาย ข้อความระบุว่ากางเกงทำให้ดูเพรียวมากเหมือนไม่ใช่ตัวเอง เหมาะกับการใส่ไปช้อปปิ้งหรือเจอผู้.

165cm 65kg กางเกงสำหรับคนเอวเล็กสะโพกใหญ่ที่ถูกต้อง 🖤

ตัวนี้กล้าบอกเต็มปากเลยว่าใส่แล้วดูสูง ดูเพรียวที่สุดด ตอนลองครั้งแรกคือตกใจมาก เหมือนไม่ใช่ท่อนล่างตัวเอง ด้วยทั้งทรงที่เรา custom เอวและความยาวเองได้ + เป็นสีดำด้วย ไหนจะความเอวสูงปรี๊ดดด ผ้าหนามีน้ำหนักอีก ตอนใส่เดินคือผ้ามันจะหนักๆ พริ้วๆ มันจึ้ง เหมือนไขมันต้นขาไม่เคยมีอยู่จริง 😂 เรารอร้านส

ถูกใจ 68 ครั้ง

ภาพแสดงตารางเทียบขนาดเสื้อผ้าผู้หญิง ตั้งแต่ไซส์ S ถึง XXXL โดยมีข้อมูลรอบอกและรอบสะโพกเป็นเซนติเมตร เพื่อช่วยในการเลือกขนาดที่เหมาะสม

เป็นสาว side ไหนกัน?

Comment มาหน่อย🫶🏻 #lemon8

ถูกใจ 1284 ครั้ง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ขนาดไซส์มาตรฐาน S-5XL และการคำนวณหาค่าต่างๆ

เคยสงสัยว่าแต่ละไซส์มีขนาดเท่าไร เราก็เป็นคนหนึ่งที่สงสัย จึงได้ไปค้นหาคำตอบมาให้ พร้อมกับการคำนวณหาค่าต่างๆสำหรับแพทเทิร์นเสื้อผ้ามาให้ค่า ไปดูกันเถอะ #ติดเทรนด์ #แพทเทิร์นเสื้อผ้า #แพทเทิร์น #sewing #ตัดเย็บ #ตัดเย็บเสื้อผ้าใส่เอง #diy #เย็บผ้า #เย็บชุดใส่เอง #เย็บเสื้อผ้า

ถูกใจ 48 ครั้ง

หญิงสาวพลัสไซส์สวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงยีนส์ขายาวสีน้ำเงิน ยืนยิ้มบนระเบียงไม้ริมน้ำ มีข้อความว่า "ที่สาวอวบ ต้องมีติดตู้ ยีนส์คู่ใจ"

หญิงสาวพลัสไซส์สวมเสื้อยืดลายหัวใจสีแดงและกางเกงยีนส์เอวสูง ยืนอยู่บนระเบียงที่มีกระดานโต้คลื่นและไฟประดับ มีข้อความว่า "ยืนหนึ่งเรื่องเอวสูง"

หญิงสาวพลัสไซส์สวมเสื้อแขนยาวสีดำและกางเกงยีนส์ ยืนพิงราวระเบียงในเมือง มีข้อความว่า "[ เก็บทรงสวย ]"

ยีนส์คู่ใจที่สาวอวบต้องมีติดตู้👖💫

สาวๆคนไหนใครสายยีนส์บ้างงงงงคะ ยกมือขึ้นนน🙋🏻‍♀️ เราคนนึงเลยค่ะที่ชอบใส่ยีนส์เป็นชีวิตจิตใจ จะใส่ทำงาน ใส่ลุย หรือแม้แต่ใส่ไปทะเล ก็ต้องมียีนส์ติดไปด้วย แต่ด้วยไซส์ที่ค่อนข้างหายาก เอว 34 36 ++ ว่าหายากแล้ว เอาให้เข้ารูป ใส่แล้วดูมั่นใจ หายากยิ่งกว่า วันนี้เลยอยากมาบอกพิกัดร้านที่เราชอบมากค่า ร้

ถูกใจ 119 ครั้ง

เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังอยากเริ่มงับ✌🏻

#รีวิวตัวเอง

ถูกใจ 1529 ครั้ง

ภาพคอลลาจ 9 ภาพ แสดงอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหลากหลายเมนู เช่น ข้าวกับไข่ ไก่กับผัก และโปรตีนเชค ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนักแบบ Low Carb และ IF 16/8 เป็นเวลา 2 เดือน

ภาพคอลลาจ 9 ภาพ แสดงอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย เช่น กาแฟ ไก่กับข้าว และเมนูผัดต่างๆ ซึ่งเป็นมื้ออาหารประจำวันในช��่วงลดน้ำหนัก

ภาพคอลลาจ 9 ภาพ แสดงอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น แซนวิช สลัดอะโวคาโด และเครื่องดื่มโปรตีน เพื่อเสริมสร้างโปรตีนและไขมันดีในการลดน้ำหนัก

💥 เป้าหมายที่ตั้งไว้ฉันต้องทำได้ 🚨

2 เดือนกับการลดน้ำหนัก ✅ แค่มีคนทักว่าดูเพรียวขึ้น ก็ดีใจแล้วจ้า 😘☺️ จากเอว 36 สะโพก 46 น้ำหนัก 80 ในวันนั้น ♥️ นี่สินะ ที่เขาเรียกว่าความสำเร็จของความตั้งใจ รออีกหน่อยนะเป้าหมาย Go Go DAY 63✌🏻✌🏻

ถูกใจ 1900 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีเทา เผยหน้าท้องที่ยังไม่กระชับ มีภาพเล็กซ้อนทับแสดงการวัดรอบเอวด้วยสายวัด

ภาพผู้หญิงสวมสปอร์ตบราและกางเกงในสีดำ กำลังใช้สายวัดวัดรอบเอวของตัวเอง แสดงให้เห็นเอวที่ดูเล็กลง

ภาพระยะใกล้แสดงมือที่กำลังจับสายวัดรอบเอวของผู้หญิง โดยตัวเลขบนสายวัดชี้ไปที่ประมาณ 31-32 นิ้ว

เปลี่ยนเอว35เป็นเอว32กันเถอะ!!

ตัวช่วย จากเอว 35 เหลือ 31-32 ภายใน 1 เดือนจ้าาา ปล่อยแผละมาก กินดึก กินขนม คอฟเฟิล ครัวซองค์ ชีสเค้ก ใดๆ จากเอว 30 เผลอแปปเดียวเท่านั้น 😒😒😒 ไปยัน 35-36 กรี๊ดดสิ . แต่!!! การทวิส นางช่วยได้นะ ด้วยความขี้เกียจแหละ ก็เลยเล่นอีจานหมุนๆนี่อยู่อันเดียว บางวันฟิตหน่อยก็ 20 นาที บางวันก็ 10-15 นาที แ

ถูกใจ 34 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนัก ด้านซ้ายเป็นผู้หญิงหุ่นเพรียวจากด้านหลังริมทะเล ด้านขวาเป็นผู้หญิงในชุดนักเรียน แสดงการเปลี่ยนแปลงจากเอว 35-36 นิ้ว เป็น 22 นิ้ว

ภาพหน้าท้องของผู้หญิงเมื่อ 3 ปีก่อน พร้อมข้อความระบุ "วันที่ 153" และ "รอบเอว 34 มั้ง" แสดงถึงช่วงเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงรูป��ร่าง

ภาพผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมเพรียว เอวคอด ใส่เสื้อครอปสีดำและกางเกงขาสั้นสีเทา พร้อมข้อความ "ร่างทองที่จริงใจ" แสดงถึงผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก

จากเอว 36 เหลือ 22 ได้ไง # ไม่ไปฟิตเนส

หุ่นนี้ออกกำลังกายต่อเนื่องมา 6 ปี ไม่ไปยิม เราไม่เน้นหนัก เน้นสม่ำเสมอ เน้นต่อเนื่อง เป็นกิจวัตรประจำวัน ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 วัน ใน 1 วันจะออก เวท และคาดิโอ มีพิลาทิสด้วย ****และสิ่งสำคัญคือการกินค่ะ เราปรับเรื่องกินทั้งหมด ลดหวาน มัน ไม่กินจุกจิก จากเป็นคนชอบกินน้ำหวาน ติดชานม ชาไข่มุ

ถูกใจ 1279 ครั้ง

อย่าพึ่งไม่มั่นใจ ลองแต่งตัวดูก่อน

#มั่นใจใส่อะไรก็สวย #สนับสนุนให้คนอ้วนแต่งตัว #ใส่สบายใส่ได้ทุกวัน #แฟชั่นสาวอ้วน #แต่งตัวสาวอวบอ้วน

ถูกใจ 26 ครั้ง

65kg สาวอวบ สะโพกใหญ่ ต้นขาเบียด อยากลองใส่เอวต่ำ 🖤👀

สรุปสั้นๆ เลยกางเกงเอวต่ำ x คนต้นขาใหญ่ มีพุงหมาน้อย สะโพกเบิ้มแบบเราคือรอดแค่ตอนยังไม่กินข้าวค่ะ 5555 ถ้ากินข้าวอิ่มๆ หรือ ปจดมา พุงออกเมื่อไรใช้ชีวิตลำบากมาก เราชอบทรง ชอบสีนะ ชอบความทิ้งตัว ชอบความขาบาน ชอบความ deep blue แบบนี้ (สีนี้ในกางเกงสาวอวบหายากมากเวอร์ ไม่รู้ทำไม) แต่เสียดาย อยากให้

ถูกใจ 358 ครั้ง

ภาพคอลลาจผู้หญิงสวมกางเกงยีนส์เอวสูงสีฟ้าอ่อนและเสื้อครอปสีดำ โพสท่าในเมือง พร้อมข้อความ "พิกัดยีนส์หุ่นดี ตัวมัมตัวคลอดบุตร"

ผู้หญิงสวมกางเกงยีนส์เอวสูงสีฟ้าอ่อนและเสื้อครอปสีดำ ยืนยิ้มและโบกมือในบรรยากาศเมืองทันสมัย

ผู้หญิงสวมกางเกงยีนส์เอวสูงสีฟ้าอ่อนและเสื้อครอปสีดำ ยืนก้มหน้ายิ้มในบรรยากาศเมือง

พิกัดยีนส์หุ่นดี ตัวมัมตัวคลอดบุตร

💙ยีนส์กระบอกเล็ก ออกไปทรงมัม เอวสูงถึงสะดือ 🩵ตะนอยใส่สี light blue น้า 📍พิกัด Lazada , Shopee ไปตำกันเลย ใส่แล้วพลางหุ่นได้เยอะ ทรงสวย เก็บพุง❤️‍🔥 #ซื้อซ้ำวนไป #ติดเทรนด์ #แฟชั่น2023 #mergeofficial #เอวเล็กสะโพกใหญ่ #สาวอวบ #อวบก็ปังได้ #กางเกงยีนส์เอวสูง #กางเกงขากระบอก

ถูกใจ 80 ครั้ง

ภาพรวมของกางเกงยกสะโพกเชอรีล่อนสีเบจที่สวมใส่โดยนางแบบและตัวสินค้าพร้อมบรรจุภัณฑ์ แสดงให้เห็นถึงคุณสมบัติเก็บพุงและยกสะโพกให้ได้รูปสวยงาม

ภาพกางเกงยกสะโพกสีเบจที่สวมใส่ แสดงขอบเอวสูงช่วยเก็บหน้าท้องส่วนเกิน และขอบขาทอไร้ตะเข็บไม่กดทับ เพื่อความกระชับสบาย

ภาพกางเกงยกสะโพกสีเบจที่สวมใส่ เน้นการกระชับต้นขาและยกสะโพกด้วยการทอแบบ Rib ใต้ก้น เพื่อให้ได้รูปทรงสวยงามและใส่สบาย

ความลับนางฟ้า เอวสับ สะโพกปั๊วะ เก็บพุงเป๊ะเวอร์ 💖

พวกหล่อนนน ไอเทมนี้คือจึ้ง ไอเท็มนี้คือความลับนางฟ้าเวอร์ เก็บพุงเนียนกริบแค่ใส่ 💖 💕 กางเกงยกสะโพก จากแบรนด์ Cherilon (เชอรีล่อน) เป็นเนื้อผ้าทอผสมเส้นใย ไนลอน + ไลก้า ทอระบบหนา - บาง ในแต่ละจุด เพื่อเพิ่มแรงกระชับ ให้ถูกต้องตามหลักสรีระ เก็บหน้าท้อง ยกสะโพก กระชับต้นขาให้ได้รูป 🥰 สาว ๆ ที่อยากใส

ถูกใจ 26 ครั้ง

ภาพรวมของบทความแสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายพร้อมข้อความว่า "ลดขาใหญ่ ได้เอวคอด ลดง่ายๆแค่คลิปเดียว" และภาพขนาดย่อของวิดีโอออกกำลังกายจาก YouTube หลายช่อง เช่น Emi Wong, BEBE FIT ROUTINE, Nina Dapper, growingannanas และ Chloe Ting

ภาพขนาดย่อของวิดีโอ YouTube จากช่อง Emi Wong ชื่อ "FLAT BELLY SLIM THIGHS IN 2 WEEKS" แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีฟ้า พร้อมคำอธิบายการออกกำลังกาย 30 ท่า เน้นท่านอน ลดต้นขาด้านในและหน้าท้อง

ภาพขนาดย่อของวิดีโอ YouTube จากช่อง BEBE FIT ROUTINE ชื่อ "30 MIN Abs & Legs cardio x bodyweight" แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีม่วง พร้อมคำอธิบายการออกกำลังกาย 30 นาที มีคาร์ดิโอและบอดี้เวท เน้นลดพุงและต้นขา

ลดขา ลดเอว ลดง่ายๆในคลิปเดียว💪

กลับมาแล้วกับออกกำลังกาย รอบนี้จะมาแนะนำลดขา แถมพ่วงลดเอว หน้าท้อง พร้อมๆๆกันทีเดียวว (เหนื่อยทีเดียว แฮร่)😅 เรียงตามรูปด้านบนน้า 🍀ช่อง 𝒆𝒎𝒊 𝒘𝒐𝒏𝒈 (ชอบรองจากเบเบ้เลย ) -ออกกำลังกาย 30 ท่า ท่าละ 40 วินาที : พัก 15 วินาที ระดับความเหนื่อย 8/10⭐️ เน้นท่านอนทำสบายๆ เน้นทำทั้งขาซ้ายและขวา ได้ท

ถูกใจ 10.3K ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดเดรสสั้นสีขาวเกาะอก พร้อมข้อความระบุว่าเธอมีหุ่นสามเหลี่ยม เอวตัน สะโพกแคบ และแต่งตัวยาก มีกราฟิกรูปตัว V สีชมพูเน้นช่วงเอวและสะโพก

ภาพคอลลาจผู้หญิงสี่คนในเสื้อครอปและเสื้อเกาะอกหลากหลายสไตล์ พร้อมข้อความแนะนำว่าไม่ควรใส่เสื้อผ้าทรงโคร่งหรือโอเวอร์ไซส์ เน้นสไตล์โมเดิ��ร์นและมินิมอลสำหรับช่วงบน

ภาพคอลลาจแสดงการแต่งตัวที่เน้นช่วงเอวและสะโพก โดยมีผู้หญิงใส่ชุดเดรสและกระโปรงพลีท พร้อมข้อความแนะนำกระโปรงพลีท กระโปรงเทนนิส และกางเกงขากระบอกที่พองๆ บานๆ

หุ่นสามเหลี่ยม เอวตัน สะโพกแคบ

ถ้ารูปสวย การแต่งรูปจะง่ายขึ้นมากๆเลยค่ะ แค่เราต้องมีอินเนอร์เสริมเข้าไป ว่าฉันก็สวยได้! เราไม่มีสะโพกเลย (ร้องไห้) เราจะพยายามใส่เสื้อที่มีกิมมิกตรงช่วงเอว -เว้า -ทับซ้อน ช่วงล่าง -งดรัดรูป เช่น ขาเดฟต่างๆ สกินนี่ต่างๆ -เน้นกระโปรงวงกลม บอลลูน หรือพลีท เทนนิส รอด✅ ❗️❗️แต่ที่สำคัญที่สุด

ถูกใจ 1046 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังใส่กางเกงยีนส์ทรง Baggy โดยผู้หญิงสวมชุดชั้นในด้านซ้ายและกางเกงยีนส์ด้านขวา แสดงสัดส่วน 165/65, อก-เอว-สะโพก 36-28-40, ต้นขา 24 พร้อมชื่อรุ่น 'กางเกงใส่รอด04'

ผู้หญิงสวมกางเกงยีนส์ทรง Baggy สีน้ำเงินเข้ม เสื้อครอปสายเดี่ยวสีขาว และเสื้อคลุมสีดำพาดไหล่ กางเกงยีนส์ผ้าหนาไม่ยืด ช่วยพรางต้นขาได้ดี เหมาะกับการใส่ในชีวิตประจำวัน

ผู้หญิงในชุดเดิมยืนหน้ากระจก กางเกงยีนส์ยาว 42+ นิ้ว เหมาะสำหรับคนช่วงตัวยาวแต่ขาสั้น ทำให้ดูสมส่วนขึ้นมากถึง 500 ระดับ

165cm 65kg สะโพก 40 ต้นขา 24 แชร์กางเกงพรางขาเบียด 🖤

น้องเป็นยีนส์ทรง Baggy ประมาณ 6 ใบ 🟥 เป็นยีนส์อีกตัวที่ไม่ต้องแก้เอว แก้ขาอะไรเลย เหมาะกับคนเอวเล็กสะโพกกับต้นขาใหญ่ที่แท้ทรู ยิ่งคนที่เอวกับสะโพกห่างกัน 10นิ้ว++ ต้องชอบอะ เพราะหากางเกงที่ทำมาเพื่อหุ่น type เราๆ ยากจริงงงงง คือเห็นหลายทีนะ ที่พาดชื่อรุ่นกางเกงว่า ตัวนี้เหมาะสำหรับสาวเอวเล็กสะโ

ถูกใจ 2940 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงยีนส์ขาม้าเอวต่ำสีน้ำเงินเข้ม ยืนโพสท่าโชว์สัดส่วน 32/23/35 พร้อมข้อความระบุว่าเป็นกางเกงยีนส์แบบยูนา ITZY สำหรับสาวสูง 150 ซม. และมีภาพยูนา ITZY ประกอบด้านซ้าย

ภาพเซลฟี่ผู้หญิงในกระจก สวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงยีนส์เอวต่ำสีฟ้าอ่อน โชว์หน้าท้อง มีข้อความแสดงความ�คิดเห็นว่ากางเกงยีนส์ทรงสวยมากจนมีคนถามพิกัด

$ภาพผู้หญิงยืนเซลฟี่ในกระจก สวมเสื้อครอปสีขาว กางเกงยีนส์ขาม้าเอวต่ำสีเทาอ่อน และหมวกแก๊ปสีเทา โชว์รูปร่างเพรียวบาง พร้อมข้อความระบุว่า \"หุ่นดีมาก แบบถูกต้อง\"$