ข้อดี & Trick : การดื่มน้ำ💦✨
สวัสดีค้าบทุกคน! เนื่องจากตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักและอยากดูแลสุขภาพมากขึ้น การดื่มน้ำก็เป็นอีกอย่างที่สำคัญมากกก ย้ำว่า “มาก” ต่อให้ไม่ลดน้ำหนักก็ควรที่จะดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวันนะ ! ซึ่งอยากจะชวนทุกคนมาดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร+ เพราะมีข้อดีเยอะมาก ไม่ว่าจะเป็น
💦ทำให้ผิวดี ซึ่งบอกเลยว่าจริง หน้าอิ่มขึ้น และปากไม่แตกเหมือนตอนที่ดื่มน้ำน้อย🥺🫶🏻
💦ช่วยเรื่องลดน้ำหนัก เพราะดื่มน้ำจะช่วยเรื่องระบบเผาพลาญ ช่วยทำให้เราไม่กินจุบจิบ การขับถ่ายดีขึ้น ซึ่งขับถ่ายดีขึ้นจริงๆค่ะ ใครท้องผูกแนะนำลองดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยได้น้า
💦สมองโล่ง สดชื่น ถ้าต้องทำงาน/อ่านหนังสือนานๆ จิบน้ำเข้าไปจะช่วยให้สดชื่นและอ่านหนังสือต่อได้ดีเลย🫡
ทริค🔥
1)ตั้งเป้าว่าวันนี้จะดื่มน้ำ2ลิตร! ( มาก/น้อยกว่านี้ได้ ตามน้ำหนักตัว สามารถคำนวณได้ในกูเกิ้ลเลยจ่ะ แต่เราเลือก2ลิตร ไม่มากไม่น้อยเกินไปคับ! )
2)เตรียมน้ำใส่ขวดใหญ่ๆรอไว้เลย
3)ตั้งขวดน้ำไว้ใกล้มือที่สุด!!
4)จิบน้ำทุกชั่วโมง ช่วงแรกอาจจะใช้แอพ / ตั้งนาฬิกาเรียกให้ตัวเองจิบเลย แอพเราแนะนำเป็น Water Reminder เลย ทำให้เราอยากดื่มน้ำให้ครบไวๆ เหมือนเล่นเกมล่าแต้มแหละ 5555
5)ถ้าดื่มครบที่ตั้งเป้าไว้อย่าลืมชมตัวเอง
ของเราคื อถ่ายรูปลงสตอรี่🫶🏻อวดทุกคน555 และชมตัวเองไปด้วยว่าฉันเก่งมาก!
6)ทริคส่วนตัวเราก็คือเลือกขวดที่น่ารัก! ทำให้อยากหยิบมาดื่มบ่อยๆ ของเราคือใช้ขวด2ลิตรแล้วตกแต่งด้วยสติ๊กเกอร์ เกร๋ พร้อมถ่ายลงสตรอวดเพื่อนๆค่า💖
หวังว่าโพสนี้จะเป็นประโยชน์ให้ทุกคนน้า✨มาดื่มน้ำกัน~
#ติดเทรนด์ #ทริคสำหรับสาวๆ #ทริคดีบอกต่อ #ดื่มน้ำเยอะๆ #น้ำเปล่า #ดื่มน้ําวันละ2ลิตร
หลายคนค้นหาเรื่อง “น้ำ 1 ลิตร” เพราะอยากรู้ว่า 1 ลิตรต่อวันพอไหม และควรเริ่มดื่มยังไงไม่ให้ลืม สำหรับเรา ถ้าวันไหนยุ่งๆ ดื่มได้แค่ 1 ลิตรจะรู้สึกเลยว่าปากแห้งง่าย ผิวดูไม่ค่อยอิ่ม และเข้าห้องน้ำไม่ค่อยดีเท่าวันที่ดื่มถึงเป้า แล้ว “น้ำ 1 ลิตรพอไหม?” ส่วนตัวเรามองว่าเป็น “จุดเริ่มต้นที่ดี” สำหรับคนที่ปกติดื่มน้ำน้อยมากๆ แต่ถ้าต้องการดูแลสุขภาพ/คุมน้ำหนัก/อยากให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ส่วนใหญ่จะต้องมากกว่านั้น (ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว กิจกรรมที่ทำ และอากาศด้วยนะ) วันที่เราออกกำลังกาย เหงื่อออก หรืออยู่ห้องแอร์นานๆ แค่ 1 ลิตรมักไม่พอจริงๆ ทริคที่ช่วยให้เราขยับจาก 1 ลิตรไป 1.5–2 ลิตรแบบไม่ทรมาน 1) แบ่งดื่มเป็นช่วงเวลา: ถ้าตั้งเป้า 1 ลิตร ให้คิดเป็น 4 แก้วใหญ่ๆ (ประมาณ 250 มล.) ดื่มเช้า/สาย/บ่าย/เย็น จะไม่จุกและไม่ลืม 2) ใช้ขวดมีขีดบอกปริมาณหรือขวดใหญ่ไปเลย: เราชอบขวดใสที่เห็นระดับน้ำชัดๆ หรือขวด 2 ลิตร เพราะมองปุ๊บรู้ทันทีว่าวันนี้ไปถึงไหนแล้ว 3) ตั้งขวดไว้ใกล้มือที่สุด: วางข้างคีย์บอร์ด/หัวเตียง/โต๊ะทำงาน ยิ่งเห็นบ่อยยิ่งหยิบดื่มบ่อย 4) ใช้แอปช่วยเตือน: อย่าง Water Reminder จะเด้งเตือนเป็นระยะ ทำให้ไม่หลุดเป้า โดยเฉพาะช่วงเริ่มต้นที่ยังไม่ชิน 5) “ดื่มก่อนหิว”: เราชอบจิบน้ำก่อนมื้ออาหารสัก 10–15 นาที ช่วยลดกินจุบจิบและรู้สึกอิ่มไวขึ้นนิดนึง ข้อสังเกตเล็กๆ ของเรา: ถ้าดื่มน้ำเพิ่มแล้วปัสสาวะใสขึ้นและเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้นช่วงแรก ถือว่าปกติ (ร่างกายกำลังปรับตัว) แต่ไม่ควรฝืนดื่มรวดเดียวเยอะๆ ให้ค่อยๆ จิบตลอดวันจะสบายที่สุด สรุปคือ ถ้าตอนนี้ดื่มได้แค่ “น้ำ 1 ลิตร” ไม่ต้องเครียดนะ เริ่มจาก 1 ลิตรให้สม่ำเสมอก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มอีกวันละ 200–500 มล. พร้อมใช้ขวด/แอปช่วยเตือน รับรองว่าทำได้ง่ายขึ้นและเห็นความเปลี่ยนแปลงชัดมากค่ะ
