Reset yourself from stress!🫡💕

เคยรู้สึกไหมว่าความเครียดมักทำให้เรารู้สึกหนักใจจนอยากถอยออกมาจากสิ่งรอบตัว? วิธีที่เราลองใช้และได้ผลดีคือการทำ Social Detox งดเล่นโซเชียลมีเดียครึ่งวันหรือมากกว่านั้น เพื่อช่วยลดการเสพข้อมูลที่ทำให้เราคอยเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ทำให้เครียดโดยไม่รู้ตัว การจดปัญหาที่ทำให้เราเครียดลงกระดาษและจัดหมวดหมู่ช่วยให้เรามีภาพที่ชัดเจนว่าปัญหาจริง ๆ คืออะไร จากนั้นตั้งเป้าหมายแก้ไขในระยะสั้น เช่น ลดน้ำหนัก 2 โลในเดือนนี้ หรือปรับพฤติกรรมบางอย่างที่ก่อให้เกิดความเครียด นอกจากนี้ เราควรมี Planner ที่ช่วยจัดระเบียบชีวิตประจำวันให้รู้ว่าควรทำอะไรเมื่อไร จะได้พร้อมรับมือและลดภาระจากความไม่แน่นอน อีกเทคนิคที่ช่วยได้มากคือการระบายความรู้สึกกับเพื่อนหรือคนสนิทซึ่งจะช่วยให้เราได้มุมมองใหม่ ๆ และบางทีปัญหาที่ดูเหมือนยากก็อาจง่ายขึ้นเมื่อผ่านการพูดคุย อย่าลืมเสพข้อมูลดี ๆ และชมตัวเองบ่อย ๆ อย่างน้อยก็ทำให้ใจเราสบายขึ้น และสร้างความเชื่อมั่นว่าเราจะผ่านทุกอย่างไปได้ เช่น ชมตัวเองว่าตื่นเช้ามาได้สู้ต่อ หรือทดลองคิดแง่บวกทุกครั้งที่เครียด สุดท้าย หากอยากคลายเครียดแบบเร่งด่วน ลองหาคลิปตลก ๆ ช่วยผ่อนคลาย ดูแลใจตัวเองไปด้วยกันนะคะ