Coordinates Kpop dance clip, weight loss! 💃⛅🍒
Today, bring something good again, because I'm trying to find the lights to come back to exercise, but still don't want to go to the gym because I'm lazy to drive, so come back to YouTube and dance to the Korean music that we love!
This channel is our favorite channel, called Golfy Dance Fitness 💃, is a very juicy Korean song, and they update it very quickly. The new song is very fast, but the dance moves are easy to dance, making us fun. 💨 Who is going to start reducing? Start from dancing 15 minutes a day like us, a little bit by a bit, let it get used to it!
Or anyone has any good clip to label our medicine
# Dance, lose weight # Dance, exercise # Weight loss # Bariatric # Develop yourself # Improve yourself better # Trending # Drug sign with lemon8
ถ้าใครกำลังหา kpop dance workout แบบ “เปิดยูทูปแล้วเต้นตามได้เลย” เราว่าการเริ่มจากคลิปสั้นๆคือเวิร์กสุด เพราะไม่กดดันและไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย เราใช้วิธีนี้ตอนอยากกลับมาออกกำลังกายแต่ไม่อยากขับรถไปยิม แค่เคลียร์พื้นที่หน้าทีวี/ในห้องนอนนิดหน่อยก็เริ่มได้แล้ว วิธีเริ่มแบบไม่ท้อ (สไตล์เรา) 1) วอร์มอัป 3–5 นาที ก่อนเต้นจริง: หมุนไหล่ ยืดสะโพก ย่อเข่าเบาๆ ช่วยลดเจ็บเข่า/ข้อเท้า 2) เลือกคลิป 10–15 นาทีพอ: อย่างเพลงที่กำลังฮิตหรือเพลงที่เราชอบ จะทำให้ “อยากกดเล่นซ้ำ” มากกว่าโหมดฝืนใจ 3) โฟกัสที่ความต่อเนื่อง ไม่ใช่ความเป๊ะ: ท่าเต้นไม่ต้องเหมือน 100% ขอให้ขยับต่อเนื่อง หายใจไม่กลั้น เหงื่อออกก็พอ 4) คูลดาวน์ 3–5 นาที: เดินอยู่กับที่ + ยืดน่อง ต้นขา หน้าขา จะช่วยให้วันถัดไปไม่ปวดมาก ทริคเลือกคลิปให้เหมาะกับเป้าหมาย - อยากเผาผลาญ/เหงื่อออกไว: เลือกคลิปที่เป็น dance fitness จังหวะต่อเนื่อง (ท่าถูกปรับให้ง่ายแต่ยังได้คาร์ดิโอ) - มือใหม่/กลัวเข่าเจ็บ: เลือกเพลงที่มีการกระโดดน้อย หรือทำแบบ “low impact” (ก้าวซ้าย-ขวาแทนการกระโดด) - อยากทำทุกวันแบบไม่เบื่อ: สลับ 3 เพลงโปรดวนไป เช่นช่วงนี้เราชอบแนว Kpop ฮิตๆ อย่าง Sticky, Supersonic, Boom Bass เพราะจังหวะสนุก ทำให้จบคลิปแล้วอยากต่ออีกคลิป ตารางง่ายๆ 7 วัน (เริ่มจาก 15 นาที) วัน 1–3: เต้น 1 คลิป (10–15 นาที) วัน 4–5: เต้น 2 คลิป รวม 20–30 นาที (พัก 2–3 นาทีระหว่างคลิป) วัน 6: เลือกคลิปเบาๆ + ยืดเหยียดนานขึ้น วัน 7: พัก หรือเดินชิลๆ 20 นาที สิ่งเล็กๆที่ช่วยให้เห็นผลขึ้น - ใส่รองเท้าผ้าใบถ้าพื้นแข็ง ลดแรงกระแทก - เตรียมน้ำไว้ใกล้ตัว และเปิดพัดลมช่วยระบายเหงื่อ - ถ้าเป้าคือลดน้ำหนักจริงๆ ลองทำต่อเนื่อง 3–4 วัน/สัปดาห์ก่อน แล้วค่อยเพิ่มเวลา ส่วนตัวเราชอบช่อง Golfy Dance Fitness เพราะเพลงอัปเดตไวและท่าเต้นปรับให้เต้นง่าย เหมาะกับวันที่อยาก “ขยับตัวแบบสนุกๆ” มากกว่าซ้อมหนัก ใครมีคลิป kpop dance workout ที่มันส์ๆ หรือเหนื่อยกำลังดี มาป้ายยากันได้นะ