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早起きして運動する方法!早朝の鳥は何をしますか? 🏃🏻‍♀️🍎⛅

アニョンはみんなをスナップしています。💨私たちはもっと早く起きているので、起床時計なしで5時30分に起きることができます。😂早起きして運動するコツを共有できてとても誇りに思います!早起きの習慣と運動の習慣の両方を身につけることができます。

どんな目標でも、明確になり、全体像を見て、それに入ろうとすることです。例えば、もし私がそれができたら、何が得られるのでしょうか?どう感じるのでしょうか?もし私たちの目標が十分に強く、どれだけ疲れているか、本当に立ち上がることができるのであれば。😝🩷💨

私たちは、自分自身のより良いバージョンになりたい、もっと勤勉になりたい、人生を管理するために早起きしたい、そして体重を減らしたいので、その人になる方法を見つけてみてください。自分自身を発展させている人は誰でも、一緒に始めましょう。🤏🏻🦕🥣🩷

もっとたくさんのコンサートがあります。いくつかは正しいかもしれませんが、いくつかは間違っていますが、あなた自身の経験に従って共有してください。コンサートが好きな人は誰でも、私たちに従うことができます。頻繁に降りようとします。

ファイティング、皆さん、私たちはすべてを行うことができます!✨

#朝のエクササイズ ♪早く起きよう♪ ♪早く起きよう♪ #レモン8 Howtoo #自分自身を開発する

2025/2/12 に編集しました

... もっと見るถ้าค้นหาว่า “ตื่นเช้าออกกำลังกาย” แล้วลองทำหลายครั้งแต่ยังหลุดบ่อย เราว่ามันไม่ใช่เพราะขี้เกียจอย่างเดียว แต่เพราะเรายัง “ออกแบบระบบ” ให้ตัวเองไม่ดีพอ เลยอยากแชร์วิธีที่ช่วยให้เราตื่นได้ง่ายขึ้นและออกกำลังกายได้สม่ำเสมอแบบไม่กดดันนะ 1) ปรับเวลานอนก่อน อย่าพุ่งไปตื่นเช้าทันที ถ้าปกตินอนดึกแล้วจะตื่น 5:00–5:30 เลย มักจะพังตั้งแต่วันที่ 2 เราใช้วิธีเลื่อนทีละ 15–30 นาทีทุก 2–3 วัน เช่น จากตื่น 7:00 เป็น 6:30 แล้วค่อย 6:00 จนถึง 5:30 ร่างกายจะปรับง่ายกว่า และตอนตื่นจะไม่มึนมาก 2) ทำ “รูทีน 10 นาทีหลังตื่น” ให้เหมือนปุ่มเริ่มเกม หลังลุกจากเตียง เราไม่ให้ตัวเองนอนกลิ้งดูมือถือ เพราะหลุดง่ายมาก ให้ทำแพตเทิร์นเดิมๆ เช่น ล้างหน้า-ดื่มน้ำ-เปลี่ยนชุดออกกำลังกาย (เตรียมไว้ตั้งแต่เมื่อคืน) หรือชงเครื่องดื่มเบาๆสักแก้ว พอทำซ้ำๆ สมองจะจำว่า “ตื่นแล้วต้องไปขยับ” 3) เริ่มจากความถี่ ไม่เน้นหนัก (โดยเฉพาะ 2 สัปดาห์แรก) ถ้าเป้าหมายคือ “ตื่นเช้าออกกำลังกายให้เป็นนิสัย” เราโฟกัสแค่ทำให้ได้ 3–5 วัน/สัปดาห์ก่อน แม้จะออกแค่ 15–20 นาที เช่น เดินเร็วในสวน/วิ่งเบาๆ/ยืดเหยียด+สควอตที่บ้าน พอความถี่มาแล้ว ค่อยเพิ่มความหนักทีหลัง 4) เตรียมทุกอย่างให้ “พร้อมออก” ตั้งแต่คืนก่อน ชุดกีฬา รองเท้าผ้าใบ หูฟัง ขวดน้ำ วางไว้ให้เห็นง่ายๆ ลดขั้นตอนตอนเช้าให้เหลือน้อยที่สุด ยิ่งเช้าตรู่ยิ่งต้องลดการตัดสินใจ เพราะเราง่วงและจะหาเหตุผลเลี่ยงเก่งมาก 5) ใช้การจดบันทึกความก้าวหน้าแบบสั้นๆ เราเคยคิดว่าต้องจดละเอียด แต่จริงๆแค่ติ๊กว่า “วันนี้ทำแล้ว” ก็ช่วยมาก จะใช้โน้ตในมือถือ หรือแอปที่มีวงแหวนกิจกรรมก็ได้ พอเห็นสถิติต่อเนื่อง มันเสียดายจนไม่อยากขาดเอง 6) สูตรกันหลุด: ถ้าวันไหนไม่ไหว ให้มีแผนสำรอง บางวันนอนน้อย/มีงานเช้า เราจะใช้แผน B คือ “ออกตอนเย็นแทน” หรือทำแบบสั้นมาก 8–10 นาทีที่บ้าน เพื่อรักษาความสม่ำเสมอ ไม่ต้องรู้สึกผิด เพราะเป้าหมายคือทำให้ต่อเนื่องระยะยาว ทริคเล็กๆที่ชอบมากคือให้ตั้งเหตุผลที่ทำแล้ว “เห็นภาพ” เช่น อยากเริ่มวันแบบไม่เร่งรีบ อยากมีเวลาเตรียมตัว อยากได้วินัย หรืออยากเห็นตัวเองเวอร์ชันที่ดีขึ้น พอเชื่อมกับความรู้สึกได้จริงๆ การลุกตอนเช้าจะง่ายขึ้นเยอะเลย

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断言します! 「運動ってキツくないと意味ないんでしょ?」 「腹筋とかもう無理…」 そう思ってた私たちにこそ、 これは伝えたいんです。 痩せるために、100回も 腹筋しなくて大丈夫です!! 今回紹介するのは腰痛持ちの 30代女性もたった4日で−1kg痩せた、 軽めエクササイズ《ニーキック》。 実はこの動き、普段あまり使わない 下腹のインナーマッスルに優しく効いて、 朝イチで「痩せスイッチ」を しっかりONにしてくれるんです。 「キツい運動が苦手な人ほど、 痩せやすい理由」って? ・筋肉に“気持ちいい程度”の 刺激を入れると、逆にスト
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朝やってみて♪痩せストレッチ!!
朝起きてから簡単なストレッチをすると、 目覚めもスッキリ✨代謝もUPしてくれるよ😉 痩せ体質に導いてくれるよ〜!! 凝り固まった身体をしっかりとほぐしてあげて、 スッキリした1日を過ごしましょう❤️ 簡単だから、ぜひやってみて下さい☺️ #ダイエット方法 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット女子 #ダイエットメニュー #二の腕ダイエット #二の腕痩せ #二の腕トレーニング #背中美人 #背中痩せ #宅トレ #宅トレのみ #アラサーダイエット #アラサー女子 #ボディーメイク #楽して痩せたい #ダイエッ
れあこ⌇マシュマロボディ追求する❤︎

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「たった1年で別人になる10の習慣」と題し、早起き、目標設定、運動、読書、感謝、デジタルデトックス、挑戦、睡眠、振り返り、インプットとアウトプットのバランスなど、自己成長を促す具体的な習慣がイラストで示されています。
この中で☝️【早起き】【出来た事を振り返る】【睡眠を優先】は特に重要だと思われます🙌
#レッツ秋満喫 #子どものいる生活 #コメント大歓迎 #コメントでつながろう #しあわせは勝ち
こぶら

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朝コレしたらマジで痩せる🔥
#脂肪燃焼 #クビレ #ぽっこりお腹 #福岡 #姿勢改善 #お腹 #ながらダイエット #習慣化 #ぽっこりお腹
小太郎🐶整体師 ダイエット

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毎日ちょっとずつの取り組みが☝️私達に健康や美をもたらせてくれます🙌是非参考にされてちょっとずつ🤏
#こころ健康チャレンジ #健康 #ストレッチ #コメントチャレンジ #からだ健康チャレンジ せっかく始めた運動も☝️続かなければ意味がありません🙌楽しみながら継続するためのポイントをいくつかご紹介します🙋‍♂️ ⭐️記録する: 運動した日や内容を記録すると、モチベーション維持につながります🙌 ⭐️ご褒美を設定: 目標を達成したら、自分にご褒美をあげましょう🙌 ⭐️無理しない: 体調が悪い日はお休みするなど、無理は禁物です🙌
こぶら

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「可愛い子の登校前ルーティン」と題された画像で、朝起きてから学校へ行くまでのルーティンが16のステップで示されています。朝日を浴びる、ストレッチ、白湯を飲む、歯磨き、洗顔、スキンケア、ベースメイク、アイブロウなどが含まれています。
「可愛い子の登校前ルーティン」と題された画像で、朝起きてから学校へ行くまでのルーティンが16のステップで示されています。朝日を浴びる、ストレッチ、白湯を飲む、歯磨き、洗顔、スキンケア、ベースメイク、アイブロウなどが含まれています。
「可愛い子の登校前ルーティン」の続きで、ステップ17から28が示されています。まつげメイク、リップメイク、寝癖直し、ヘアスタイリング、制汗スプレー、バッグの整理、手元ケア、制服チェック、忘れ物確認、背筋を伸ばして歩く、といった内容です。
可愛い子の登校前ルーティン🏫‎🤍
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 学校に行く前のちょっとした時間こそ垢抜けるチャンス👌🏻⸝⋆ 可愛い子が朝している登校前ルーティンをまとめたので、ぜひ参考にしてみてください‪ ·͜· #学校メイク #スクールメイク #ルーティン #モーニングルーティン
みおん¦メイク・美容・垢抜け🤍

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朝イチやると激ヤセ🔥
朝イチ、筋肉に刺激を入れると 1日の消費を促すことができて爆痩せ🔥 背中、二の腕、ウエスト、全身に刺激! 肩こり、首こりにも良い🤗 簡単だから毎日やってみよう。 ----------------------------------------------------------- 痛み解消、姿勢改善の先に 「理想のボディ」がある😊 体重がいくら減っても 理想に近づけない~💦 10㎏痩せたのに 思ってたのと違う~💦😭 その悩み! 慢性痛とともに ズバッと解消しましょう。 健康を追求した先には 「あなたらしい美しさ」があります。 産後
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運動を習慣化するコツ
「運動が続かない…」という方は試してみて! 習慣化にはコツがあります💡 コツを意識すれば運動習慣づくりのハードルがグッと下がりますよ🙆🏻‍♀️ 「1人で運動を続けるのは難しい」という方にはポルミィのオンラインレッスンがおすすめです♩ 公式サイト•DMで受講者募集中! 初心者大歓迎なのでぜひお気軽にご参加ください😊 #心と体メンテ月間 #習慣化 #運動習慣
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ヤせたいなら朝コレして!
女性の体って、本当に繊細なんです🌿 出産を経験したり🤱、ホルモンバランスが変化したり💫 年齢とともに代謝や筋肉の働き方まで変わっていきます。 でも、多くの方が“男性と同じダイエット法”を信じてしまっているんです🥺 食事制限や運動だけでは、体脂肪が分解できない理由を 医学的に理解している人は、まだ少ないんです。 僕は看護師として👨‍⚕️、体の仕組みを「現場」で学んできました。 だからこそ、女性の体がどう変わるのか、 どのタイミングで何が必要なのかを、誰よりも知っています。 🩺 出産後のホルモン変化で太りやすくなる理由。 💧 生理周期によって食欲やむくみが変わるメ
クラ|看護師が教える体脂肪分解ダイエット

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車内で脚を写した写真に、「保存版 キレイに痩せる運動のタイミング」というタイトルが重ねられています。
ベッドの背景に、「朝起きて、ベットで軽めストレッチ」という運動のタイミングと内容が示されており、美脚ストレッチの動画と効果が説明されています。
朝食のボウルと水の写真に、「朝��ご飯より前に軽い有酸素運動」という運動のタイミングと内容が示され、空腹時の運動効果が説明されています。
【キレイに痩せる】運動のタイミング 〜保存版〜
🌼服好き美容オタクの、お金をかけない美容 見るだけで『美容の基本』が学べるアカウント♡ ⁡ 根本から綺麗になりたい方👩🏻‍🦰♡ フォローお待ちしております🕊 よければインスタも見てみてね!   @ave_biyou ←タップ♡ 🌼本日の内容_________________ ⁡ \ 保存版 / キレイに痩せる運動のタイミング ⁡   01.朝起きてベットで[軽めのストレッチ]      ◉インスタを見る→ キレイに痩せる美脚ストレッチ   02.朝ご飯より前に[軽い有酸素運動]   03.夕方、夜ご飯より前に[筋トレと有酸素運動]   
アビ|お金をかけない美容♡

アビ|お金をかけない美容♡

1585件の「いいね」

女性の胸元が写っており、金色の枠内に「朝5時起き できる人の 5つの習慣」というタイトルが書かれています。Lemon8のロゴとユーザー名も表示されています。
緑の葉の上に置かれたスマートフォンの写真と、「Point 1 スマホを別室に隔離する」という習慣の説明文が書かれています。
��きれいに畳まれた複数の衣類が積み重ねられた写真と、「Point 2 寝る前に服を準備する」という習慣の説明文が書かれています。
朝5時起きできる人の5つの習慣
朝の時間を制する者は、人生を制す✨ 早起きは才能じゃなくて、ちょっとした習慣の積み重ね。 私が実践している5つのことをまとめました。 1. スマホを別室に隔離 2. 寝る前に服を準備 3. カーテンを少し開ける 4. アラームは一発で起きる 5. 起きたら窓を開ける 全部じゃなくても、1つでも試すと朝が変わるはず☀️ 一緒に朝活始めませんか?😊 #朝活 #朝5時起き #早起き #早起きチャレンジ #朝の習慣 #モーニングルーティン #自己成長 #丁寧な暮らし #自分磨き #人生を変える
Ayano

Ayano

627件の「いいね」

\ 起きれない人へ早起きのコツ7選 /
@racumical_mil ◁ 早起きめっちゃ苦手な人でした🫢   わたしの早起きのコツは、 1.目的を作る  2.起きる時間を決める 3. 段階を経る 4.寝る時間を決める  5.スマホや目覚ましは離して寝る 6.睡眠の質を高める 7.宣言する   他にも、少なくても7時間くらいは 寝るようにしています。 睡眠時間が足りていないと朝起きときに 寝不足だと感じて無意識に二度寝に突入😂   ただ、早起きしたいけど どうしてもできない夜型体質の人 もいるんだって🥲 これは遺伝なので、変えられないらしい。 そういう方はムリに早起きしない
ミル / 整理収納アドバイザー

ミル / 整理収納アドバイザー

714件の「いいね」

運動不足の人向けに、硬いと腰痛や膝痛の原因となる脚の付け根、もも裏、前もも、内ももなどの部位と、それぞれの部位を伸ばすようなポーズのイラストを示しています。
腹筋運動の徹底比較として、「そる腹筋」と「縮める腹筋」を対比。そる腹筋が合理的で気持ち良く、多くの筋肉を鍛えられ、継続しやすいことを示しています。
猫背改善のための「ワキをのばす」ストレッチ方法を解説。頭の後ろでひじを掴み、背筋を伸ばしたまま真横に倒し、ワキの下から腰まで伸ばす運動をイラストで示しています。
とんでもなく運動不足の方へ☝️せめてこれだけはやってみて下さいね🙌
#ストレッチ #コメントチャレンジ #コメント大歓迎 #年末まで病気になりたくない #癒しのおうち時間 健康的に、ダイエットの為に、腰痛改善や腹筋を鍛える為に、とか☝️あれこれ考えると、色んな事をしないといけないと思ってしまい💦ついつい何も出来ていない自分っていたりしますよね😂そんなあなたに🙋‍♂️これなら簡単に行えますので、せめてこれだけでも毎日やってみて下さい😊やるとやらないでは大きな違いがありますからね🔆
こぶら

こぶら

649件の「いいね」

ガッキーもやった腰振り腹筋!
【僕達の活動理由】 1人でも多くの女性を救う事‼︎ 僕は昔89㎏ありました。 (元消防士です) あるきっかけで痩せようと 決意しましたが 痩せて、太る、痩せて、太る リバウンドの繰り返し… サプリ、エステ、置き換え、糖質制限 あらゆるものを試して 50万円以上かけても 痩せる事が出来ませんでした😭 そんな僕ですが今は65㎏と ⁻24㎏のダイエットに成功して 皆さんに教える立場にいます。 何をヤッテも痩せなかった 僕を変えてくれたのは知識です💡 パーソナルトレーニングを受けて ダイエットの正しい知識を学び 自分が痩せるための方法
りゅうじ◇全米認定トレーナー

りゅうじ◇全米認定トレーナー

1.4万件の「いいね」

「朝の15分が、一日を変える」というテーマで、朝のルーティン作りを紹介する表紙。コーヒー、日記、目覚まし時計、植物が描かれ、クジラのキャラクターが微笑んでいます。
朝活の4つのステップを説明するインフォグラフィック。ストレス軽減や自信アップのメリット、自分のタイプを知り、活動を選び、ルーティンを作り、続けるコツを学ぶ流れが示されています。
ステップ1として、朝型・夜型、エネルギータイプ、使える時間、大切にしたいことの4つの視点から、自分のタイプを知る方法を解説しています。
【朝活初心者向け】今日からできる朝習慣4STEP
朝活を始めたいけれど、何から始めればいいか分からない。 そんな方に向けて、朝習慣を無理なく続ける4つのステップを紹介します✨ 朝の30分を少し意識するだけで、 ✔ 気持ちに余裕ができる ✔ 集中しやすくなる ✔ 一日を前向きにスタートできる 今回紹介するのは、 🌿 自分に合う朝習慣を見つける方法 🌿 無理なく続けるコツ 🌿 習慣化のポイント 朝活初心者でも始めやすい内容なので、 ぜひ保存して参考にしてください🐋💙 #朝活 #モーニングルーティン #習慣化 #自己成長 #イサ丸
イサ丸 | 掃除アドバイザー🐳

イサ丸 | 掃除アドバイザー🐳

303件の「いいね」

43歳と49歳の女性の比較写真。左の43歳はグレーのパーカーでピースサイン、右の49歳は白いTシャツでスマホを構えている。「5年で別人級に変われた たったひとつの習慣」という文字が重ねられている。
43歳と48歳の女性の全身比較写真。左の43歳は白いTシャツでバーベキューをしている様子、右の48歳はチェック柄のコートを着てスマホを構えている。「服装も今の方が好き」という文字が上部に表示されている。
43歳と49歳の女性の顔のアップ比較写真。左の43歳は少し口角が下がった表情、右の49歳は口角が上がり、自信に満ちた表情でスマホを構えている。「顔も今の方が好き」という文字が上部に表示されている。
49歳、5年前とは別人級に!
5年前の自分を見て、 「よく頑張ってたね」って思えるようになったのは、 つい最近のことです。 ⁡ 📸1枚目の私、43歳。 毎日忙しくて、自分の写真なんて見返す余裕もなかったけど、 今見るとわかるんです。 「笑ってないな」って。 ⁡仲良しの友達と大好きな嵐のライブに参戦 前で、この顔かよっ!って思っちゃう。 楽しそうじゃない、わたし。 痩せても オシャレしても 何か満たされなかったのは、 鏡の中の自分に 「自信のなさ」がにじみ出ていたから。 ・どんな服を着ても垢抜けない ・肌もどんより、顔がこわばってる ・気持ちは前向きなのに、写真はなぜかしんどそう
こはる/40.50代のフル美容

こはる/40.50代のフル美容

695件の「いいね」

9キロ減!最強の朝のダイエットルーティン
特に大事なのは 通勤で歩く&階段かな! エレベーターやエスカレーター よりも、階段!!! すこしだけがんばろ🫠✨ #ダイエット #アラサーダイエット #恋愛ダイエット #ダイエットルーティン #朝ダイエット
ゆーみん💖2ヶ月で-9kg

ゆーみん💖2ヶ月で-9kg

174件の「いいね」

ルーティン
人生かわるらしいです。保存してみました まず01からできません😭 起きれません #プチごほうび時間 #余韻がやばい #値段大バグ #人生に効く名言 #キレイも元気も少しずつ
ほんだ

ほんだ

368件の「いいね」

「毎日スッキリ目覚める方法」というタイトルと、目覚まし時計の目のイラストが特徴的な、ミニマリストなデスクの画像です。Lemon8のロゴも表示されています。
「スヌーズ機能をつけない」という早起きのヒントが書かれたページ。ガラスボトルとマグカップが置かれたテーブルが写っています。Lemon8のロゴも表示。
「部屋のカーテンを開ける」という早起きのヒントが書かれたページ。ガラスボトルとマグカップが置かれたテーブルが写っています。Lemon8のロゴも表示。
🌞 朝活のススメ 🌞
#今日のほっこり #じぶん時間向上フェス
れもl働き女子の成長キロク📝

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398件の「いいね」

「たった1年で別人になる10の習慣」と題されたカラフルなインフォグラフィック。朝のルーティン、目標設定、運動、読書、感謝の記録、デジタルデトックス、新しい挑戦、睡眠、振り返り、インプットとアウトプットのバランスの10項目が、それぞれイラスト付きで説明されています。
たった1年で別人になる10の習慣【健康のために】
素敵なのを見つけた👀 画像はお借りしたのです🙇‍♂️ダメでしたら消します! 難しいことかもしれないけど出来そうなことだけでも続けたら少しは変われそうだし考え方とかも変わりそう😊 #勝手に表彰 #Lemon8の日 #人間関係の呟き #ポテンシャルスター #秋の健康警報
時々こもぐ

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1339件の「いいね」

朝やると一日中脂肪燃焼する肩甲骨体操
#肩甲骨はがし #脂肪燃焼効果 #ダイエット #背中痩せ #ストレッチ
脳科学ストレッチNATSUKI

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3152件の「いいね」

サングラスをかけた上半身裸の男性がカメラを見つめており、「鬼太る朝の習慣」というテキストが表示されています。
サングラスをかけた男性がカメラを見つめ、20kg減量したことを示すテキストと、Before/Afterの体型比較写真が下部に表示されています。
サングラスをかけた男性が、朝のNG習慣として「糖質たっぷりパン」と「甘いジュース」を挙げ、低GI食品への改善を促すテキストが添えられています。
一生痩せない人の“朝ルーティン”
ちゃんと食事制限してるのに痩せない。 運動してるのに体重が落ちない… それ、実は「朝の習慣」が原因かも。 僕自身も、20kg太ってた頃は朝の時間を無駄に過ごしてて、 それが“デブ体質”の原因だと気づいてなかった…。 朝の過ごし方次第で、その日の代謝が決まる。 朝スマホ・甘いパン・水不足など、気づかぬNG習慣が体重増加を招いてた。 GI値の低い朝食に変える、朝一の水1杯、自然光を浴びるだけで 代謝スイッチが入るようになって、体重もスルスル落ちた◎ 僕がやめてよかった習慣、全部まとめたから、見返せるように保存してね📌 #垢抜け習慣 #痩せルーティ
ばっきー | 忙しい20代男性垢抜けダイエット

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678件の「いいね」

カレンダーと蛍光ペンが置かれた背景に、「朝型になった方法」というタイトルと太陽のアイコンが描かれた画像。
「10年くらい夜型・不眠だった私が朝型になれた方法をお伝えします :)」というテキストと、右を指す矢印が描かれた画像。
「1. 空腹で寝る」という見出しと、その理由が説明されたテキ�ストが書かれた画像。
夜型人間だった私が朝型になれた方法☀️
以前「早起きするコツを知りたい」とメッセージいただいて作ってみました🫶🏻リクエストありがとうございました🥰 投稿の補足です↓ ◽️睡眠記録について 私は「あすけん」の日記という欄に毎日一言ずつ書いてました!(今は朝型で安定してきて不眠もほぼないので書いてません) あわせて食事内容や何をしたかなどもメモしておくと、「この日はよく眠れなかったけど前日何したっけ」と確認できて、対策できるようになりおすすめです🙆‍♀️ ◽️食事管理について 睡眠を安定させたいなら食事を最初に見直した方が良いです💭 私は「マクロ管理法」という食事方法で、毎日バランスよく食べるようにしてます
亀山ルカ🐰

亀山ルカ🐰

2591件の「いいね」

運動着を着た人物が鏡越しに自撮りをしており、「早起きのメリット」という文字が重ねられています。早起きがもたらす良い点を紹介する記事の表紙です。
エニタイムフィットネスの看板が写っており、「1.朝イチの運動で代謝を活発にできる」という文字と「0734」の時刻が表示されています。早朝の運動のメリットを示しています。
バナナヨーグルトと卵スープ、マグカップが食卓に並べられており、「2.余裕を持って朝の時間が過ごせる」という文字と「0644」の時刻が表示されています。ゆったりとした朝食の様子です。
早起きができればその日はもう完璧🙆‍♀️
早起きすることは本当に良いことです🙆‍♀️ 1.朝イチの運動で代謝を活発に  →朝起きて運動をすることで、   脂肪燃焼スイッチが入ります! 2.余裕を持って朝の時間が過ごせる  →朝はバタバタ時間に追われることが多いです   そこで、いつもより1時間早く起きて   ゆっくりした時間を過ごすことで   幸せを感じることができます! 3.体内時計が整うので、夜が来たら眠くなる  →なかなか眠れない人は体内時計がおかしいままかもしれません。   人間は太陽が上がってる間、活動をしてきた生き物です。  それが今は電気の普及により、夜を感じづらくなっています。
みおーん|らく痩せ筋肉レシピ

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688件の「いいね」

白いトップスとピンクのレギンスを着用した女性の、引き締まったウエスト、ヒップ、脚のクローズアップ。画像には「周りから褒められまくった!エロい体作る道のり」というテキストが重ねられています。
白いスポーツブラと黒いショートパンツを着用した女性の、引き締まったお腹と太ももが写っています。代謝が下がっても見た目をキープする方法について説明するテキストが重ねられています。
ヨガマットの上でストレッチを行う女性の4つの動画サムネイル。骨盤矯正と華奢になるストレッチの重要性について説明するテキストが添えられています。
エロ細い体こうやって作った❤️
2週間後の自分を変えるために、 今がんばろ♡ ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法 ︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き|モチベに波あり □モチベに合わせて"上手に"痩せるのが得意🫶🏻 「また食べちゃった」「モチベ続かない」 って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウントダイエット
Pino

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朝を制する方法
朝活を続ける秘訣。 夜を捨てたこと。 きっかけは地味で、 夜遅くまで起きてると お菓子食べたくなるから。 それだけ。 22時過ぎると何か食べたくなって、 我慢するとストレスで、 食べると罪悪感。 起きてるから食べたくなるんだって 気づいた。 寝ちゃえば食べない。 それで夜は諦めることにした。 ダラダラスマホ、諦めた。 夜に「自分時間」作るの、諦めた。 そしたら気づいたの。 夜にしてたこと、 朝やればいいって。 今はYouTube見ながらステッパー踏むの、 朝やってる。 夜の運動は眠れなくなるし、 50近くなると ちょっとしたことが全部響くから。 若い
こはる/40.50代のフル美容

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60件の「いいね」

「生活リズム崩れやすい夜型フリーランスが朝型に切り替わった早起きのコツ」というタイトルが書かれた画像。目覚まし時計とメモ帳が写っています。
「大学生の頃から不眠や寝つきの悪さに悩んでいて、早起きの習慣がなかなか安定しなかったのですが、ここ2ヶ月近くほぼ毎日早起きできるようになってきました」という文章と目覚まし時計が写っています。
「効果があったこと」として、夜の食事を減らす、16時間断食、寝る前と起きてすぐのストレッチ、朝のTODOリスト作成が挙げられています。下には「Life in the Fasting Lane」という本の表紙があります。
夜型🌙→朝型☀️早起き習慣ができた理由💭
不眠や寝つきの悪さに悩んでる方やなかなか早起きできない方、ぜひ試してみてください🥰 #朝活 #朝のルーティン #早起き #早起き習慣 #生活の知恵 #習慣 #暮らしを整える #睡眠 #不眠症
亀山ルカ🐰

亀山ルカ🐰

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白い背景に「教えて 何時に寝て 何時に起きる?」という日本語の質問が書かれています。赤い目覚まし時計と稲妻のアイコン、そして元気なキャラクターが配置されており、左下にはLemon8のロゴがあります。
基本の時間教えて✨
みなさん基本的に 何時に寝て 何時に起きてますか? 私は今、1時くらいに寝て 6時半に猫に起こされて朝ごはんあげて… そこで起きればいいのに 7時に起き出してお弁当作りを バタバタとスタートさせます🤣 理想は今日中に寝て 6時半に起きる!! 昔からどんなに早く寝ても その分だけ多く寝ちゃうだけなんだよね🤣 #文字だけ投稿チャレンジ #春の健康習慣 早起き #ダイエット挑戦中 早寝早起き重要 #新学期のママ業 早起き習慣 #もっと早く知りたかった これでもう失敗しない早起きの方法🤣
sheI'mas

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˗ˋˏ早起きできる5つのコツˊˎ˗
こんにちは!ひろなんです☁️” ⁡ \ 📷 Instagramもやってます / ˗ˋˏ ここから飛べます!🧸🕯 ˊˎ˗ 〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎ ⁡ 🐰〈どうしたら早く起きられる?) ⁡ 私が早起きするための ちょっとしたコツをご紹介します🤤🤍 ⁡ 毎日コツコツと早起きを続けて 早起き習慣が身につくと 苦痛→楽しみ に変わっていきました( Ö )!🌥 ⁡ 起きるのが楽しみ! と思えるようになったら、もう勝ち🤤🤍笑 ⁡ 一緒に朝活がんばろうね!🐑🐑🐑 ⁡ - - - - - - - - - - - - ⁡ ˗ˋˏ 明日、
ひろなん⌇デスク周りの日常

ひろなん⌇デスク周りの日常

210件の「いいね」

朝が変わると、人生が変わるって本当だった🌟
⁣ −25kg痩せた、私の朝習慣。⁣ ⁣ 産後、MAX太ってた時。⁣ 体も心もほんまにボロボロで。⁣ 鏡を見るのが嫌で、⁣ 写真にも写りたくなくて、⁣ ⁣ ⁣ 「なんで私だけこんなにしんどいん…?」って⁣ 泣きそうな毎日だった。⁣ ⁣ ⁣ そんな自分を変えたくて、⁣ ヨガを始めた。⁣ ⁣ ⁣ ⁣ 最初は、⁣ 子どものお昼寝中とか⁣ 寝かしつけ後の夜にやろうとしてたけど、、⁣ ⁣ ⁣ 寝落ちする日も、⁣ 途中で起きられる日もあって、⁣ その度にまたイライラしてた。⁣ ⁣ ⁣ そこで、思い切って ⁣ 早起きして、朝に時間をつくる事なした。
マキ/−25kgヨガで楽痩せ

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˗ˋˏ私が朝活を継続する5つの理由ˊˎ˗
こんにちは!ひろなんです☁️” ⁡ \ 📷 Instagramもやってます / ˗ˋˏ ここから飛べます!🧸🕯 ˊˎ˗ 〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎ 🐰〈どうして朝活してるの?) ⁡ 私が朝活をするようになった 2年前についてちょっと振り返ってみました🐓 ⁡ ただでさえ毎日バタバタで忙しい中、 朝活の時間がない生活を送っていたら どうなっていたんだろう… と考えると恐怖に感じることもあります😖💭 ⁡ 最近、朝の時間に娘の幼稚園について 調べまくってました👧🏻!(かなり疲れた…汗) ⁡ 幼稚園の見学は6月から始まるところもあるので なんでも
ひろなん⌇デスク周りの日常

ひろなん⌇デスク周りの日常

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-10kg痩せたわたしのルーティン‼️後編
後編です! あまり、参考にならないかもですが…(´・ω・`;) ご飯はなるべく早く食べるように 気をつけてます! あまり遅くなると、身体にとっても 負担になりますし、かなり太りやすく なるので…(⌯︎˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯︎) 若い方はそれほど、気にしないでも いいかと思いますがもう、30歳に なってしまったので。\( ˆoˆ )/泣 あと、夜は白米などは食べないように してます! もし、食べたい時はオートミールを 米化したり 玄米をすこし食べてます( ˶ˆ꒳ˆ˵ ) あと、早寝早起きはすごく  心がけています! あ
jch9

jch9

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朝ちょっと早起きしてしたいこと🥞💭⸒⸒
毎朝ぎりぎりまで寝てしまって, なかなか時間に余裕がなかったりする毎日ですが したいことを決めておくとそのために起きようって気持ちになれますよね💭⸒⸒ 明日からしたい早起きしてしたいことをリストにしました𓈒︎︎◌𓈒𓐍❅𓈒︎︎ ✐白湯で1日を始める 白湯が良いとよく聞いていましたが, なかなか行動に移せずいたところ 久しぶりに見たテレビでばちばちにキレイな有村架純さんが 朝は白湯を飲むことからとおっしゃっていたので 絶対に白湯を飲むこととしました𓇥 ✐その日に合ったリップとアクセサリーを選ぶ ばたばたする朝はそんな余裕が無いので 1日のテンションが決まりすぎる𓅿
寧୨୧ゆる社会人の一人暮らし

寧୨୧ゆる社会人の一人暮らし

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朝やると効果的!朝活おすすめ5選
少しずつ秋らしくなってきて、なんだか新しいことをはじめたい気分…( ◜ω◝ )🍁🍠 そんな方におすすめしたいのが、朝活です! 今回は "朝やると効果的" な5つの活動をご紹介♪ 「いやいや、朝からそんな余裕ないよ」 「ギリギリまで寝ていたいよ」 という方も、やってみると案外ハマるかも!? 無理のない範囲で、レッツ朝活(*ˊᵕˋ*)੭✨ その他の投稿はこちらからチェック ☞ @mopcha #朝活 #朝活チャレンジ #ルーティン #健康 #暮らし #暮らしを楽しむ #暮らしを整える #自律神経を整える #快適な暮らし
もぷちゃ

もぷちゃ

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笑顔の女性の顔が大きく写っており、「地道な継続こそ力なり/ 週イチ 美習慣」というテキストが重ねられています。投稿のテーマを示しています。
女性の顔を背景に、「休肝日 翌日はウォーキング」という見出しと、休肝日を設け、翌日にウォーキングをする習慣について説明するテキストが重ねられています。
女性の顔を背景に、「身体の美肌ケア 美肌モードでレーザー照射」という見出しと、美顔器でシミケアをする習慣について説明するテキストが重ねられています。
\地道な継続こそ力なり/ 週イチ美習慣✨🤍
なんとなく続けている「週1回のゆる〜い美容習慣」。 #40代美容 完璧じゃなくても、できる時にできることだけ。 #美容習慣 💆‍♀️ ボディケア → 夏はやりやすいけど冬はサボりがち(笑) #ボディケア 🚶‍♀️ 休肝日翌日のウォーキング → 雨の日は中止! 🌿 ヘナ → これは毎週!白髪ケア&美髪にかなり効果あり✨ 💛 cocochi小金罐 → 週1で肌がぱっと明るく、くすみケアに◎ #美白 ゆるくても “継続” が大事。 何年後かにプラスになってると信じてコツコツ続けてます☺️ #美肌
HEKI123

HEKI123

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これ食べたら1週間で5キロ減!?
【ささみと塩昆布の和え物】 エネルギー189kcal たんぱく質31.35g 脂質 4.1g 炭水化物 6.76g ・材料(2~3人前) ささみ 3本 きゅうり 1本 塩昆布 ひとつまみ 酒 大さじ2 ごま油ちょっと ・作り方 ①きゅうりを千切りに ②耐熱容器にささみと酒を入れ600wで3分チン ③冷ましたらささみをちぎる ④きゅうり、塩昆布、ごま油、炒りごまを加え混ぜたら完成 《この方法で得られる変化》 ・体内から整って代謝が自然にUP ・内臓の働きがよくなって脂肪が分解されやすい体に ・無理な我慢なしで痩せ体質へ🔥 忘れないように【保存
クラ|看護師が教える体脂肪分解ダイエット

クラ|看護師が教える体脂肪分解ダイエット

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\3日坊主でもできた/
朝型人間になれた秘訣
👉もっと詳しく見る ⁡ ・成功者=早起き ではなく ・成功者=目的が明確=早起き ⁡ だと気付いたから💡 ⁡ タメになった!と思ったら 「🔥」のスタンプで教えてください👻 ⁡ なるほど→🔥 タメになった→🔥🔥 目的を見つけてみる→🔥🔥🔥 ⁡ ----------------------------- ✈︎ 365日旅行生活を叶えた方法 ✈︎ スキル0から起業をした方法 ✈︎ SNS発信に役立つ最新情報 ⁡ について投稿しています☺️ ⁡ いいね・フォローありがたいです! ⁡ ---------------------------- ⁡ #
こもりん@365日旅暮らし

こもりん@365日旅暮らし

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癒し+運動のセルフケア
ラジオ体操って効果すごいのに、 あの『夏休み早起き強制感』が続かない理由だったかも。 だからオルゴール音にしてみたら、毎朝続けられるようになった。 ・ 着替えなし ・3分 ・スペース不要 一緒に習慣化しませんか? 習慣化できた方、コメントいただけると嬉しいです♪ #ラジオ体操 #急上昇クリエイター発掘プログラム #運動習慣 #自律神経
naco_Sololife Lab

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デスクに置かれた手帳、キーボード、時計、眼鏡、キャンドルが写っており、「継続力もUPする!やってよかった自己管理」という文字が重ねられています。
2025年4月のマンスリー手帳が開かれており、日々の記録や「Things to do」リストが書き込まれています。「日々の記録と振り返りに / ① 日記・手帳」という説明があります。
パソコン、スピーカー、時計、ノートなどが置かれたデスクの様子で、「興味があることを学ぶ / ② 好きな分野の勉強」という文字が重ねられています。
やってよかった自己管理🌛継続力をつけたい方にもおすすめ🍥
私が継続してるやってよかった自己管理について おすすめの方法を紹介しました🐰🍥 習慣作りやルーティンの参考になったら嬉しいです🥰 #夏前ダイエット宣言 #自己管理 #習慣 #社会人の勉強垢 #社会人の日常
亀山ルカ🐰

亀山ルカ🐰

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青い空と水田を背景に、「早起き×ミニマリズム 1日を心地よく過ごす 朝の過ごし方」というタイトルが表示されています。
青い空と水田を背景に、3児の母が早起きを習慣化した経緯と、早起きを続けるための朝の習慣を紹介するテキストが書かれています。
白いシーツのベッドに枕��が二つあり、片方の枕にスマートフォンが置かれています。寝室でスマホを見ないという習慣が説明されています。
【早起きママ】1日を心地よく過ごすための朝習慣
こんにちは🌞 早起きで理想の暮らしと自分を作るすずです。 みなさん、朝は得意ですか?苦手ですか? 私は連日韓ドラにハマって夜更かしが続きましたが… 最近ようやく早起き生活に戻ってきました🎐☀️ 早起きを再開して やっぱり朝って大事だね と思うことが本当に沢山。 二度寝して後悔は山ほどあるのに 早起きして後悔したことは一度もない☀️ 私の朝時間は家族が起きてくるまでの2時間程。 終わりがあるから時間を大事に使いたくなる⏳ 朝を有意義に過ごせた日は 1日の気分やモチベーションが全然違う! 家族にも自分にも優しくできる🫶 この夏、一緒に早起きを習
すぅ|早寝早起きミニマル暮らし

すぅ|早寝早起きミニマル暮らし

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朝ルーティンに取り入れたいこと10選
朝活ってみんなしてるのかな? あたしは規則正しい生活をするってことで精一杯で、朝活!とかなかなかできないんやけど、めっちゃ憧れではある(笑)🫶🏻 早起きして、コーヒー飲みながらジャーナリングとか書いてみたい😊 今は自律神経を整えることがいちばん優先やから、もしあたしみたいな人おったら、この投稿参考にしてみて💚 ちなみに最近は朝の白湯をレモン水にして飲んでるよ🍋💕 美味しいし、シャキッとする! あとは植物のお世話するのが朝の日課☺️🌿 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ほしめろ (星屑メロン)  40代/シンプルライフ/HSP
ほしめろ

ほしめろ

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デキる人が朝必ずやる10の習慣
朝の過ごし方が 人生を変える。 デキる人は知っている 黄金のルーティン。 あなたも今日から 最高の1日を。 生産性を高め 夢を叶える 10の習慣を 見ていきましょう。 1. 今日やる事5つを明確化 朝イチでタスクを 5つ書き出すことで 生産性が劇的に向上。 集中習慣を身につける。 2. 軽い運動で体を起こす 軽いストレッチや ウォーキングで血行促進。 脳を活性化し エネルギッシュに。 3. 成功者の話をインプット 書籍やポッドキャストで 成功者の習慣を学ぶ。 自身の行動に良い刺激を。 朝は吸収ゴールデン。 4. 感謝の気持
Ayano

Ayano

89件の「いいね」

朝焼けの空と畑の風景を背景に、「朝活 なにする? 〜これからしてみたくなる朝活集〜」というタイトルが書かれた画像です。左下には「lemon8 @harupi_ipad」のロゴがあります。
「定番!読書」のテーマで、書籍「私は私のままで生きることにした」の表紙と、蔦屋書店の外観写真が掲載されています。朝活としての読書が紹介されています。
「ストレッチ」のテーマで、ヨガのポーズをとる女性のイラストと、3COINSのストレッチグッズとしてフォームローラーの写真が掲載されています。
明日からやってみない?☀️朝活ライフ
みなさん朝活ってなにかされてますか?私はカフェに行くぐらいですが…。😃これからやってみたい朝活をまとめてみました。 みなさんはこの中でやりたいことありましたか?いいなと思うものがあったら、コメントしてくれると嬉しいです🥰 #朝活 #朝活カフェ #朝活記録 #読書 #読書カフェ #カフェまとめ #ウォーキング #タスク管理 #ストレッチ #スリコ #3COINS #暮らし #暮らしを楽しむ #暮らしを整える #趣味
harupi⌇薬剤師×iPad・ガジェット

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95件の「いいね」

理想的な自分になる為に☝️是非参考にされて下さい🔆
#コメントチャレンジ #コメント大歓迎 #安心って最高 #私を進化させる秋 #健康 わたしがこの中で一番大切にしている事は☝️悪口を言っている人とは距離をとると言う事です🙌特に、陰口癖がある人は☝️マイナスエネルギー放出の常習犯みたいな方です🙌こう言った方と距離が近いと、間違いなく良くないエネルギーを吸い込んでしまうので💦そこだけは常に気を付けるようにしています🙋‍♂️
こぶら

こぶら

111件の「いいね」

朝活1ヶ月で起こる変化💫
朝の時間を少し変えるだけで 1ヶ月後の自分は驚くほど変わります✨ 朝活を続けることで起こる 心・体・人生のポジティブな変化をお話しします🌈 「読んだよ🎵」って人は ♡を押していただけると 励みになります🥰 体験談や感想もコメントから お待ちしています💌 - - - - - - - - ⭐︎ - - - - - - - - @魅結 / 人生を豊かにする知識&言葉 ⇧他の投稿はこちらから💐 ☪️占星術や数秘術、心理学はあくまで“傾向”としてエンタメ的にまとめたものです。個人差がありますので参考程度にお楽しみください。「全部があてはまるわけじゃないけど、わ
魅結 / 人生を豊かにする知識&言葉

魅結 / 人生を豊かにする知識&言葉

20件の「いいね」

エレベーター内で鏡越しに自撮りする女性。スマートフォンとカードケースを持ち、イヤホンを着用している。画像には「平日5:00に起きる私がよくやっている/朝活を楽しむ方法」というテキストが重ねられている。
ベッドの上で開かれた本と、カップに入った紅茶が写っている。背景にはランプやキャンドルがあり、落ち着いた雰囲気。画像には「1. 朝早い時でも寝る時間は気にしないこと」というテキストが重ねられている。
複数のアラームが設定されたスマートフォンの画面。05:20、05:45、06:00、06:20などの時刻が表示されている。画像には「2. 3台の時計で目覚ましをセットする」というテキストが重ねられている。
朝の充実習慣💖
#朝活 #可愛くなりたい #可愛い女の子 #モーニングルーティン
Seika🦋

Seika🦋

642件の「いいね」

超夜型の私が 30日間朝活を続けた結果…🌞
朝のじかんを使うと1日が長く感じる…😳💞 ぜひ一緒にゆる朝活始めてみませんか☀️ #勉強 #朝活 #夜型 #朝型
いゆぴ¦🐼✏️🎨

いゆぴ¦🐼✏️🎨

1228件の「いいね」

ここだけの話、夜に運動しない人は痩せます。
理由)夜に運動すれば痩せる可能性大だから。 疲れて帰ってくる ↓疲れててストレッチできない ↓身体が硬いまま寝る ↓寝てる時の代謝が悪い ↓疲れと浮腫と脂肪が溜まっていく →じゃあ運動すれば痩せる可能性大 だから..
幸田ゆうき|自分磨きダイエット

幸田ゆうき|自分磨きダイエット

7件の「いいね」

夜に○○をやめるだけ!
「早起きできないのは意志が弱いから」⁡ って自分を責めてた人に朗報🤔⁡ ⁡ 実は脳科学的に当然のことだったんです⁡ ⁡ 『体内時計』と『社会時計』のズレが原因⁡ ⁡ 解決法は超シンプル❗⁡ ⁡ 「青い光」を避けるだけ⁡ ⁡ ハーバード医学部も認めた方法です⁡ ⁡ 明日の朝、違いを実感してください⁡ ⁡ 試した人は⁡ ⏰のスタンプで報告して!⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #早起き ⁡ #体内時計 ⁡ #睡眠改善 ⁡ #朝活 ⁡ #脳科学
ひでお室長|心のコンビニ|

ひでお室長|心のコンビニ|

19件の「いいね」

窓辺を背景に、「知っていたら得する!朝が弱い女子大生の寝起きをよくする7つの工夫」というタイトルが書かれた画像です。
窓から光が差し込む様子が写っており、「①カーテンを開けて寝る」という工夫が紹介されています。少し開けるのがおすすめと手書きで追記されています。
クリスタルガイ�ザーのペットボトルが置かれ、「②起きてすぐにお水を飲む」という工夫が紹介されています。むくみや冷えの予防にもなると説明されています。
朝が弱い女子大生の寝起きを良くする7つの工夫⏰✨️
@maru_migaki ⇽他の投稿はここから 寝るのが好きゆえに起きれない😖💦 こんばんは、しゃかまるです🎠💫 投稿をご覧くださり、ありがとうございます!! ○本日の投稿内容┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【朝が弱い女子大生の寝起きを良くする7つの工夫】 ①カーテンを開けて寝る ②起きてすぐにお水を飲む ③テンションの上がる音楽を目覚ましにする ④起きる前にベットでストレッチ ⑤午前中に予定を入れる ⑥寝る前に満腹状態を作らない ⑦寝ている時の部屋の温度を低めにする 大学生って時間があるからこそ 長く寝ちゃうあるあるじゃないですか?
しゃかまる|自分磨き🎠🪞

しゃかまる|自分磨き🎠🪞

653件の「いいね」

あなたはどちらのタイプ🙌
#コメントチャレンジ #今日の開運メモ #健康 #安心って最高 #私を進化させる秋 ちなみに🙌わたしは朝型タイプです🙋‍♂️元気安心向上心で過ごそうとすると☝️やはり朝のロケットスタートは欠かせないのかなって思っています🔆やはり健康的な毎日を過ごすには、早寝早起きが一番ですかね🙆‍♂️
こぶら

こぶら

57件の「いいね」

黒いショートパンツを履いた女性の脚が写っており、「隙間もできた カリカリな脚を作る方法」というテキストが重ねられています。車内のような場所で、片手が太ももに置かれています。
ヨガマットの上で脚痩せトレーニングを行う女性の4つの連続写真です。各ポーズは太ももを細くするための運動を示しており、「太もも細くなる最強トレ」という説明文があります。
ヨガマットの上で脚のストレッチを行う女性の4つの連続写真です。各ポーズは太ももの筋肉をほぐすためのストレッチを示しており、「太ももにスキマできたストレッチ」という説明文があります。
カリカリな脚を作る方法✨
キャプションまで読んでくださり ありがとうございました🥹 たくさんコメントお待ちしてます!! ---------- アカウント説明 ----------- 11kg痩せたコツや脚細くできた方法を 発信しているアカウントです🙃 韓国アイドルに憧れてダイエットガチった23歳👩🏻 ダイエットを経て女磨きにどハマり中💘 @ユナ💟韓ドルに恋して-11kg ------------------------------------- #値段大バグ #これかわいい #キレイも元気も少しずつ #コメントもらい隊 #夏前ダイエット宣
みゆ | 宅トレウォンナ👧

みゆ | 宅トレウォンナ👧

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\朝にやるのは危険な習慣/
Instagram ←他の投稿はこちらから ・-・-・-・-・-・-・-・-・-・ \朝にやるのは危険な習慣/ ・-・-・-・-・-・-・-・-・-・ どれも知らないと、普通にやってしまう事だと思います。 僕も朝のコーヒーとか最高だな〜なんて思いながら淹れていました… 最近は、疲れてきたり眠くなったタイミング(日中)で淹れるようになりました。 忘れないように保存して、見返してみてください。 ・-・-・-・-・-・-・-・-・-・ 参考になった!という方はコメントに「🪴」のスタンプで教えてください! 参考になった→🪴 やってる…→🪴
かいま

かいま

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茶色の髪の女性が鏡越しに自撮りをしており、グレーのジャケットを着用し、スマートフォンを持っている。画像には「朝活を楽しむ方法」というテキストが重ねられている。
ベッドの上に置かれたノートパソコン、キャンドル、ブドウ、本が写っている。画像には「1.朝早い時でも寝る時間は気にしないこと」というテキストが重ねられている。
ベッドの上に置かれたスマートフォンが複数のアラーム時刻(06:00、06:05、06:10など)を表示している。画像には「2.3台の時計で目覚ましをセットする」というテキストが重ねられている。
朝活を楽しむ方法☀️
#朝活 #可愛くなりたい #可愛い女の子 #モーニングルーティン
Seika🦋

Seika🦋

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